ИСХРАНА

ВАШ ДНЕВНИ ОБРОК

Житарице

Хлеб и пециво

Пахуљице и тестенине

Воће

Јабучасто воће

Бобичаво i јагодичасто воће

Коштуњаво воће

Језграсто воће

Јужно – цитрусно воће

Воћни сокови

само 1 чаша дневно

Поврће

Лиснато поврће

Махунарке

Махунарке

Коренасто поврће

• Кромпир • Ротквице

Плодасто

ВАШ ДНЕВНИ ОБРОК

Протеини - беланчевине

Месо

Меснепрерађевине

Месо

Месо - риба

Беланчевине биљног порекла

• Пасуљ• Соја (млеко, сир, шницле)• Грашак • Семенке• Језграсто воће

Млеко и млечни производи

Млеко и млечни производи

Зашто млеко?

Јаја

Уље

Слаткиши - понекад

Вода

6-8 чаша дневно

5 оброка дневно

Доручак обавезан ужина ( у школи обавезно )

Ручак ужина

Вечера

Пре и после јела треба руке прати !

Хвалана пажњи