Urbánné Biró Brigitta

BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék

Irodaergonómia Az emberközpontú környezetért

Az irodaergonómia területei

Mitől lesz hatékony és egészséges a munkahely?

• Megfelelő környezet

• Megfelelő bútorzat

• Megfelelő eszközök és ezek helyes használata!

• 5-10 év alatt a képernyős munkahelyeken az egyébként jelentéktelennek

tekintett terhelő hatások súlyos egészségkárosodássá alakul(hat)nak:

– A rossz testtartásból eredően a nem megfelelő szék és

a nem helyes munkatér-elrendezés: vázizomzat- derék, kar, nyak

– RSI (Repetitive Strain Injury) kumulatív hatások az ujj és csukló, stb. izületekben

– Látásromlás és pszichés zavarok a nem megfelelő szem-monitor távolság, -árnyékolás, -

kontraszthatások stb. miatt

– Egészségkárosodás a rossz klíma miatt

– Pszicho-szociális diszkomfort az irodai zsúfoltság, a nem elégséges és

a nem védett személyes tér (privacy) miatt

• A következmények hatásával szembe kell nézni:

egyéni – szervezeti/vállalati - társadalmi szinten!

Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia?

Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia?

homo sapiens” „homo sedens”

felegyenesedett járás az ülő ember

mozgásra született egész nap ül

Az egészségtelen ülés jellemzői A test megtörik, vérkeringési zavarokat okoz, koncentrálási nehézségekhez vezet!

A helyes ülő testhelyzet kontrollpontjai

• Lazító-, középső- és elülső testtartás

• Lábtámasz, ülésmagasság, deréktámasz, asztallap magasság, kartámasz szélesség

• Szék beállítási ismeretei

A terhelés minimális szinten tartása, a vérkeringés fenntartása, növeli a koncentrációs képességet!

A helyes ülés

1. A helyes testtartás felvétele Személyre szabhatóság, az alátámasztás flexibilitása

Rossz testtartás, terhelés Helyes testtartás kontrollpontjai Alacsony termet esetén lábtartó

A helyes ülés két fő szabálya

1. A helyes testtartás felvétele a bútorok személyre szabása, derék, könyök alátámasztása

2. Dinamika testhelyzet változtatás,

mozgás-gazdag munkavégzés

A helyes ülés

2. Dinamikus ülés biztosítása Cél a mozgás megtartása!

Gyakori helyváltoztatás, ülő helyzet váltogatása, mozgás biztosítása

Javítja az izmok vérellátását, a terhelés-eloszlás változik

Elkerülhetők az izomletapadások, degeneratív betegségek kialakulása

Dinamika és flexibilitás az irodai élet minden területén

Kezdő szint Haladó szint

Egy kis torna a munkahelyen!

Az eszközök elhelyezése

• Egyenes ülve szemben legyen velünk a monitor és a kezelőfelületek!

• Kerüljük a csavart testhelyzeteket!

• A munkaeszközöket egy tengelyre fűzzük!

• A sokszor használt eszközöket karnyújtásnyira helyezzük el!

A fényviszonyok megfelelő kialakítása

• Ne üljünk ablaknak,

fényforrásnak háttal!

• Kerüljük a képernyő becsillogását!

• A képernyő felső sora legyen szemmagasságban!

• Egyéni igények esetén használjunk helyi világítást!

A képernyőn szembe

tükröződő belső tér

40° Kritikus tartomány

A monitor helyes beállítása

• Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére.

• A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes

görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük.

• A monitort 40-60 cm távolságból nézzük.

• A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni

a szemnek.

• A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a

környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz.

• Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort.

• Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának

csökkentésére a számítógép használat idejére.

Segédeszközök a képernyő és a kezelőfelületek helyes használatához

Billentyűzet

• dönthető és különálló

• előtte elég hely a csukló megtámasztáshoz

• fénytelen felszín, a fényvisszaverődés elkerülése érdekében

• megkülönböztethető jól olvasható jele

Monitor

Pozícionálásánál figyelembe veendő a fényforrás vagy annak visszavert képe.

• Tükröződésmentesség

• Kontraszt csökkentése

A képernyőn szembe

tükröződő belső tér

40° Kritikus tartomány

Ergonómikus kiegészítő eszközök

Ergonómikus kiegészítő eszközök

K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k

L á b t á m a s z o k

D o k u m e n t u m t a r t ó k

Ü l ő p á r n á k d e r é k t á m a s z o k

S z e l e k t í v s z e m e t e s e k

Csuklótámasz a gyakori, hosszú távú gépelés esetén ajánlott. A hosszú ideig statikusan behajlított csuklóval történő gépelés esetén megelőzi a súlyos ízületi problémák kialakulását.

K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k

Ergonómikus kiegészítő eszközök

RSI – CTD (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder) Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés - Halmozódó egészségkárosodás

Tünetek: zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom,

teniszkönyök, ínhüvelygyulladás

Csuklótámaszok a csukló megtámasztása mellett pozícionálásban is segítenek.

Ergonómikus kiegészítő eszközök K a r - c s u k l ó a l á t é t e k

F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k

Ergonómikus kiegészítő eszközök

H o s s z a b b b i l l e n t y ű z e t - e g é r h a s z n á l a t e s e t é n

K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k

Gyors használat, könnyű pozícionálás

D o k u m e n t u m t a r t ó k

Ergonómikus kiegészítő eszközök

Ergonómikus kiegészítő eszközök

L á b t á m a s z o k , g y ó g y s z ő n y e g e k

Ergonómikus kiegészítő eszközök Ü l ő p á r n á k d e r é k t á m a s z o k

Derékfájósoknak, gerincproblémában szenvedőknek speciális kiegészítő eszközök a gerincoszlop megfelelő alátámasztására.

Ülőpárnák Deréktámaszok

Készítette: Urbánné Biró Brigitta

Inspiráló légkör, természetes környezet létrehozása

I ro d a b ú to r I ro d a i szé k K i e gé sz í tő D e ko rá c i ó E rg o n ó m i a