Introducció al focusingConsciència i escolta per

acompanyar

26 Febrer 2019

Introducció al Focusing.

Enfocar, conectar i comunicar internament amb el nostre cos és una actitud que tots els éssers humans tenim.

Alguns l’ utilitzen habitualment, però molts ho perdem a causa de la socialització i de l’educació.

Què és el Focusing? El Focusing es un mètode en diferents passos estructurat per Eugène Gendlinque permet entrar en contacte amb la saviesa interna del nostre cos i fer-la present.

Amb el Focusing posem consciència i acompanyem les sensacions sentides alcos que posseeixen un significat emocional. El nostre cos, en aquest sentit,facilitarà el nostre autoconeixement i ens indicarà una nova direcció percanviar la forma en què ens relacionem.

Emocions al cosEn un estudi publicat a Proceedings of the National Academies of Sciences, realitzat per investigadors de Finlàndia el 2013

Objectiu: identificar las formes en què nostres emocions impacten als nostres cossos. Mostren les àrees del cos humà afectades per las diferents emocions(por, ràbia, fàctic, tristesa, etc)

Participants: 700 persones

En què consistia: mostrar paraules, pel·lícules, expressions i histories. Després de veure cada una d’aquests estímuls, els participants havien de marcar amb diferents colors, les àrees del cos afectades sobre imatges de siluetes humanes presentades en un ordinador.

Emoció, Sentiment, Sensació sentida o Felt-

sense

Sentiment: Emoció sostinguda en el temps

Sensació-Sentida o Felt-sense = petjada corporal, sensació física resultat de la interacció quotidiana amb l’entorn (Experienciar).

Emoció: Reacció neurofisiològica d’una persona resultat d’estimuls externs o interns, d’una durada curta

Grau de profunditat experiencial:

D’on prové el Focusing? (I)

Va realitzar la seva tesina de filosofia, amb especial interès en lasimbolització de l’experiència interna.

Va llegir alguns articles de Carl Rogers (1902-1987). Psicòleg iterapeuta humanista nord-americà, que tractaven sobre lesemocions i els efectes de l’empatia en el procés terapèutic, i vadecidir entrar en el pràcticum dirigit per Rogers a la Universitat deChicago el 1953 per realitzar un postgrau. Va continuarcol·laborant amb Rogers fins el 1964 quan aquest es va traslladar aCalifòrnia.

Eugène Gendlin (1926-2017). Filòsof i psicoterapeuta nord-americà, d’origen jueu nascut a Àustria. Va emigrar als EEUU on vaestudiar filosofia a la Universitat de Washington.

D’on prové el Focusing? (II)

Carl Rogers en el seu mètode terapèutic de la Teràpia centrada en lapersona, havia identificat la capacitat de les persones de sentir demanera física els propis sentiments i emocions (experiència interna).Això combinat amb l’acompanyament empàtic del terapeuta permetiaa les persones simbolitzar aquesta experiència interna com a clau decreixement.

Què va descobrir Gendlin?

Després d’investigar centenars de gravacions de sessionsterapèutiques, juntament amb Rogers es van adonar que les personesque avançaven en el procés terapèutic i el culminaven amb èxit, erenaquelles que eren capaces d’estar en contacte amb la sevaexperiència corporal interna, és a dir amb les seves sensacionscorporals.

D’aquesta constatació va sorgir la idea de l’escala experiencial. L’escalaexperiencial determina amb quin grau de profunditat una persona conecta amb laseva experiència en el present, a l’ara i aquí

D’on prové el Focusing? (III)

Què va fer Gendlin?

Buscar la manera de desenvolupar un mètode didàctic que es poguésensenyar de manera pràctica aquest poderós recurs de gestióemocional (conectar amb l’experiència interna) que totes lespersones posseïm, i que, a mesura que ens fem grans i estem sobre-educats anem perdent aquesta capacitat de connexió interna.

Aquest mètode el va anomenar Focusing.

L’any 1969 va titular un dels seus articles amb la paraulaFocusing

Elements bàsics del Focusing I

La importància del cos i la consciència corporal.

El Focusing tracta d’establir una relació deconfiança amb el nostre cos.

El Focusing desenvolupa la capacitat decomunicació del nostre cos i la ment.

Sentir les sensacions físiques. Aquest procés és la base del Focusing.

Elements bàsics del Focusing II

Experiencing o experienciar

L’experiencing o experienciar és el procés d’interacciócontinu i permanent entre la persona i el seu entorn quesucceix en el present

El cos registra emocions, sentiments i sensacionsfísiques com a resultat de l’experienciar

Elements bàsics del Focusing III

Sensació sentida o Felt -sense

Cognitiu

Neurofisiològic Conductual

Sensació-Sentidao Felt-sense

Sensació

La Sensació-Sentida o Felt-sense és una sensació física al principi difusa, avegades confusa, vaga i poc definida que conté un significat.

Components, aspectes i dimensions de la Sensació-Sentida o Felt-sense:

La Sensació-Sentida oFelt-sense és unapetjada corporal , unasensació física, resultatde la interaccióquotidiana amb l’entorn(Experienciar) i queconté significat.

Elements bàsics del Focusing IV

Simbolitzar

El Focusing es un mètode útil per apoder simbolitzar (fer explícit)sensacions que s’esdevenen en elcos.

Aquestes sensacions estanrelacionades amb l’experiènciaquotidiana (experiencing).

La persona sent i experimentaaquestes sensacions de maneraglobal (felt-sense).

Les sensacions sentides (felt-sense) contenen un significat implícit (ointern) que s’expliciten a través d’un símbol o metàfora (paraules, gestos,sons, etc.)

Resum elements bàsics del Focusing

4-SimbolitzarDona significat (a través símbols) a les sensacions corporals

3-Sensació-Sentida o Felt-SensePetjada corporal

2-ExperiencingQue Experiencia = sent (sensacions)

1-Cos i consciència corporalL’esser humà és consciència corporitzada

Passos Focusing

El procés de Focusing funciona per si mateix però el facilitador/terapeuta pot iha de facilitar que flueixi aquest procés i que no es quedi “congelat” o aturat.

Rols i formes de pràctica en Focusing

Rols en la pràctica

Enfocar (qui enfoca): Focuser o client

Acompanyar (qui acompanya): Acompanyant / Facilitador / Terapeuta

Auto-focusing: Un mateix enfoca en el seu propi cos i alhora observa/guia elprocés. La persona ha de fer els 2 papers alhora de Focuser i Acompanyant.

Sessions individuals 1 to 1: Hi ha qui enfoca (focuser o client) i qui acompanya

Sessions grupals: Hi ha qui acompanya / facilita i cada persona del grup enfocaindividualment.

Auto-focusing: Un mateix enfoca en el seu propi cos i alhora observa/guia elprocés.

Maneres de pràcticar

Pràctica 1.Consciència corporal. Connectar amb el

cos1-La importància del cos i la consciència corporal.

Eina utilitzada: Qi gong o Txi kung

Exercici utilitzat: Automassatge Qi gong o Txi kung

Pràctica 2.Consciència corporal. Auto-observació

1-La importància del cos i la consciència corporal.

Eina utilitzada: Bodyscan

Exercici utilitzat: Somatograma

TENSIONS CORPORALS

FRONTAL POSTERIOR

Marca la/es zona/es del cos que ARA, en aquest moment sentis tensió/ns

*Les parts del cos poden ser externes (cap, peu, braç, esquena etc) o més internes ( òrgans, musculs ossos...)

TENSIONS CORPORALS

FRONTAL POSTERIOR

Marca la/es zona/es del cos que ARA, en aquest moment sentis tensió/ns

*Les parts del cos poden ser externes (cap, peu, braç, esquena etc) o més internes ( òrgans, musculs ossos...)

Informació sobre Focusing

www.focusing.esAsociación Española de Focusing (AEFCA)

Instituto Internacional de Focusing www.focusing.org

http://www.factoriarespira.com/tag/focusing-ca/

www.factoriarespira.com

Moltes gràciesSi voleu rebre més informació,

poseu-vos en contacte amb ACRA.formacio@acra.cat

93.241.78.40