Inhaltsvorschau FIT for LIFE 12/2013
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Dario ColognaDISCIPLINE X-country NATION Switzerland
SUI
AGE 27
OUTPUT CURVE TOTAL TRAINING TIME 3760 h [in 4 years]
1316 h 75.2 h2068 h 300.8 h
Personal Training CalendarTARGET Sochi RUS
„Ich sehe das Ziel vor mir. Ich weiss,dass ich mit diesem Rennen Geschichte schreiben kann.“
MACH DICH BEREITFÜR DIE SPIELE
MIT DER SUISSE TEAM KOLLEKTION VON ODLO
editorial | inhalt
Keine Monstervorsätze
3
foto
: im
ag
o
warmup
6 Augenblick
8 Priscah Jeptoo: Grosser Zahltag am New York Marathon
9 Weltweiter Spendenlauf «Wings for Life World Run»
9 Sportler sind intelligenter
fokus
12 Mythos Alpe Cermis
Die Schlussetappe der tour de Ski, der steile anstieg hinauf
auf die alpe Cermis in Val di fiemme, ist in wenigen Jahren
zum Sinnbild des modernen Langlaufsports geworden.
16 Interview Jürg Capol
Der47-jährigeBündneristderErfinderderTourdeSki.
Jetzt muss er als Nordisch-Direktor der fiS marketing ag
den Langlaufsport verkaufen.
menschen
18 Der kleine Cologna
mehr und mehr tritt gianluca Cologna aus dem Schatten
seines grossen Bruders Dario. Zurzeit vertritt er ihn im Weltcup.
22 Beherzter Kämpfer
Luca tavasci fährt Bike- und Langlaufrennen – mit nur einer
Hand. Jetzt will der 20-Jährige an die Winter- und die Sommer-
Paralympics.
kolumne
26 iRonnies Trainingscorner
Wenns drauf ankommt, vertraut Ronnie Schildknecht
in erster Linie seinem gefühl.
gesellschaft
28 Sport im Alter
Rüstige und sportliche Senioren gibt es zuhauf. Doch in
welcher form ist Sport im alter gut für die gesundheit?
32 Highlight: Werner Dössegger
Es sollte ein Spektakel werden, eine Herausforderung,
die der Langlaufsport so bislang nicht kannte. Ein
würdiger Abschluss der 2006 erstmals ins Leben
gerufenen Tour de Ski. Die anstehende Premiere
der finalen Etappe hinauf auf die Alpe Cermis verun-
sicherte die Betreuer der grossen Nationen dermassen,
dass sie ihren Athleten Felle unter die Ski klebten,
damit diese den steilen Aufstieg auch wirklich meis-
tern konnten. Doch die Angst war unbegründet, denn
die besten Langläufer der Welt skaten Steigungspro-
zente hoch, vor denen Tour de France-Fahrer längst
kapitulieren. Und so ist der Schlussaufstieg auf die
Alpe Cermis in kurzer Zeit zum Mythos gewachsen,
zum Fixstern im jährlichen Langlaufkalender (S. 12).
Es muss ja nicht gleich der Monsterberg im Val
di Fiemme sein, wenn Sie sich Vorsätze fürs neue Jahr
fassen. «Mehr Sport» allein reicht aber auch nicht,
denn das ist derjenige Vorsatz, der am schnellsten
im Januarloch verschwindet. Ein Kompromiss ist
unser Jahresplan, der auf einen Blick zeigt, wie
Sie sich die einzelnen Wochen im neuen Sportjahr
zielgerichtet aufteilen können (S. 34). Auf ein
sportliches und gesundes neues Jahr!
12
Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch
fitforLifE 12-13
training
34 Jahresplanung für Läufer
mit einem einfachen Dreifarben-Plan können Läufer
ihr trainingsjahr auf einen Blick gewinnbringend
strukturieren.
gesundheit
40 Laufend gefragt – Viktor Röthlin gibt Antwort
42 Ratgeber: Macht Laufen mit Musik schneller?
42 Ratgeber: Krafttraining für Ausdauersportler
43 Langlauf-Intervalle zum Saisonstart
ernährung
44 So isst Turnerin Giulia Steingruber
langlauf
46 Mit Stil in den Winter
Klassisch-Langlauf ist etwas in Vergessenheit
geraten. Dabei hat das Diagonal-Laufen nicht nur
Stil, sondern ist koordinativ anspruchsvoll und
bringt auch Skatern einiges. Die besten Übungen.
ausrüstung
50 Markt
skitourenrennsport
52 Die Ausdauersportler erobern die Berge
Skitourentraining ist nicht nur erlebnisreich, sondern
eine perfekte trainingsvariante für ausdauersportler.
ch-szene
56 Adrian Lehmann: Erstaunliche Marathon-Premiere
57 Sabine Fischers EM-Vorbereitung
57 OL: Erfolgreiches Hubmann-Trio bei der Team-SM
59 Die schönsten Weihnachtsläufe
59 Swiss Loppet: Alle Läufe im Überblick
anlass
62 UBS Kids Cup64 Laufen auf Schnee
Ein Lauftraining mit Leuchtweste entlang eisiger
Strassen? Nein danke! Dann lieber ab nach arosa für
das etwas andere Winter-Lauferlebnis auf Schnee.
68 Agenda
70 Neun Tage quer durch Südafrika
Das mountainbike-Etappenrennen joBerg2c ist eine
Perle im weltweiten Veranstaltungskalender. Das Ziel am
indischen ozean muss man sich allerdings hart erarbeiten.
kolumne
78 Midi im Aroha
cooldown
80 Edel-Velo für die Kleinsten
80 Laufende Heldengeschichten
81 Büchertipps
angetroffen
82 Lisa Urech und Sabrina Mockenhaupt
titelbild: ZVg/asics
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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummern im Januar/Februar und Juli/August. www.fitforlife.chLeserzahlen: 119 000 (MACH Basic 1-2012)Druckauflage : 20 000 Exemplare
Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter [email protected]
HErAuSGEBErIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 61
GESCHäFTSFüHrEr Christoph Marty
LEITErIN ZEITSCHrIFTEN ratna Irzan
rEDAKTION FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44
CHEFrEDAKTOrAndreas Gonseth
rEDAKTIONSTEAM regina Senften Mac Huber
AuTOrEN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, roland Eggspühler, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine Olff, Hugo rey, Dr. Matteo rossetto, Pia Schüpbach, ursula Thomas-Stein, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf
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