Informatieblad Zwemselectie Swolblauw 2010 2011

1

IIInnnfffooorrrmmmaaatttiiieeebbblllaaaddd zzzwwweeemmmssseeellleeeccctttiiieee SSSwwwooolll111888999444

ssseeeiiizzzoooeeennn 222000111000---222000111111

De blik op oneindig….

en gaan voor GOUD

2

Inhoud

Voorwoord ..................................................................................................... 3

In, aan en om het bad .................................................................................... 4

Adressen zwembaden Zwembad Hanzebad .............................................................. 4

Trainers ................................................................................................................. 4

Zwemcommissie ..................................................................................................... 4

Overige vrijwilligers ................................................................................................ 5

Contributie, startvergunning en kosten clubkleding ...................................... 6

Trainingen ..................................................................................................... 7

Groepsindeling ............................................................................................ 7

Voorselectie (minioren) ........................................................................................... 7

Swimkick (minioren) ............................................................................................... 7

Voorronde (minioren) .............................................................................................. 8

Jeugd/Senioren .................................................................................................... 11

Voor de training .................................................................................................... 14

Tijdens de training ................................................................................................ 14

Na de training ...................................................................................................... 14

Wedstrijden ................................................................................................. 15

Competitie ........................................................................................................... 15

Kampioenschappen ............................................................................................... 16

Speedo wedstrijden ............................................................................................... 16

Clubkampioenschappen ......................................................................................... 16

Limietwedstrijden ................................................................................................. 16

Toernooien ........................................................................................................... 16

Regels wedstrijden ................................................................................... 17

Uitnodiging .......................................................................................................... 17

Afmelden ............................................................................................................. 17

Betalen ................................................................................................................ 17

Regels voor uitwedstrijden ..................................................................................... 17

Regels voor tijdens wedstrijden .............................................................................. 17

Regels voor thuiswedstrijden .................................................................................. 18

Wat mee te nemen voor een wedstrijd .................................................................... 18

Eten en drinken voor, tijdens en na een wedstrijd ..................................................... 18

Internet .................................................................................................... 19

Wat kun je op de site verwachten? .......................................................................... 19

Wat verwachten we van jullie? ............................................................................... 19

Leuke zwem-links ........................................................................................ 20

3

Voorwoord Beste zwemmers en zwemsters, ouders en verzorgers van Swol1894, Het nieuwe zwemseizoen staat voor de deur. Na een lange zomer zonder chloor (hooguit wat slootwater) ligt het water weer met smart op ons te wachten. Alle standaard rituelen van vorig seizoen komen weer terug: tas inpakken, naar het zwembad fietsen, omkleden, trainen, naar de wc gaan, verder trainen, douchen, omkleden, nakletsen en weer naar huis gaan. Als alles zo zou zijn dan zou het zwemmen niets meer aan zijn. Daarom gaan er het aankomende seizoen een aantal dingen veranderen. Een van die dingen is dat wij (Gerjan en Sander) hoofdtrainers zijn geworden. Wij hebben bepaalde ideeën over hoe iemand zou moeten zwemmen en hoe het zwemmen eruit zou moeten zien. Dat willen wij jullie graag duidelijk gaan maken. Een van die dingen is dat wij een club zijn: dingen samen doen, met z’n allen ergens aan werken, ergens voor gaan. Er zal een gedeelte vanuit de trainers komen, een gedeelte uit de commissie en een gedeelte vanuit jullie als zwemmers en ouders. Een aantal voorbeelden hiervan zijn de toernooien die we in de planning hebben (Pieperestafette, Bubble toernooi en Nordhorn), de competitie en natuurlijk de (club)kampioenschappen. Het betekent dat wij, als Swol 1894, aan de start verschijnen in Swol blauw/wit, schouder aan schouder, neuzen dezelfde richting, badmuts en bril op en iedereen eens even laten zien waar Swol-lenaren van gemaakt zijn! Met z’n allen willen we deze wedstrijden tot een succes maken. Voor je ligt het informatieblad van onze wedstrijdafdeling. Hier staat alles in wat je moet weten voor het aankomende seizoen. De wedstrijdkalender is grotendeels up-2-date maar als je goed kijkt, zitten er nog wel wat gaten in. Deze gaan wij nog proberen op te vullen. Verder vind je belangrijke adressen, groepsindeling, regels voor trainingen en wedstrijden en een stukje over voeding. Lees de informatie goed door zodat je niet voor verrassingen komt te staan. WIJ HEBBEN ER ZIN IN!!!! Nu jullie nog…… Dus bereid je maar voor op het motto van dit seizoen:

“De Blik op oneindig en gaan voor goud!”

Sportieve groet!

Sander & Gerjan

4

In, aan en om het bad Adressen zwembaden Zwembad Hanzebad

Hanzelaan 300 8017 JJ Zwolle 038-4650563

Zwembad Aa-bad Scheldelaan 1 8032 EP Zwolle 038-4534388

Trainers Hoofdtrainer Gerjan Geerligs 06-38194060 (senioren/junioren) [email protected] Hoofdtrainer Sander Brat 06-28351726 (minioren /junioren) [email protected] Trainster Maja Bouter 038-4602314 [email protected] Trainster Willianne Gerrits 0570-563244 [email protected] Trainster Francin Hoefmans 038-4654490 [email protected] Trainster Marianne Smelt 06-15431314 [email protected] Trainer Ron Gerrits 0570-563244 [email protected] Trainer Erick Borger 038-4653129 [email protected] Trainster Laura Oosterbroek 06-17220118 [email protected] Zwemcommissie

Voorzitter Jeroen Kampen 0529-497939 [email protected] Secretariaat Laura Oosterbroek 06-17220118 [email protected] Penningmeester Anne-Clair en Mark Hurink

[email protected] Official zaken Lucas Waaijman [email protected] Hoofdtrainer Gerjan Geerligs 06-38194060 [email protected] Hoofdtrainer Sander Brat 06-28351726 [email protected]

5

Overige vrijwilligers Wedstrijdinschrijvingen Natasja Mulder Nicole Vervoort Gerjan Geerligs Organisatie thuiswedstrijden Henriette Dijkstra

Martin & Karen Nijkamp Evenementencommissie Marja Borger 038-4653129 [email protected] Sponsoring Vacant PR Vacant Website redactie Roger Gerrits 06-22070267 [email protected] Kantine Co®missie Cor Kraijer 038-4548412 [email protected]

6

Contributie, startvergunning en kosten clubkleding De contributie voor het seizoen 2010-2011 bedraagt voor leden van de wedstrijdafdeling t/m 15 jaar €63,00 en voor 16 jaar en ouder €66,00. Daarnaast heb je als lid van de wedstrijdafdeling een startvergunning nodig. Voor jeugd jonger dan 12 jaar kost de startvergunning €1,60 per jaar, vanaf 12 jaar €30,25 per jaar. Deze kosten worden in het eerste kwartaal verrekend. Voor de clubkleding wordt €2,25 per kwartaal gerekend. Depot Op het moment dat een zwemmer is ingeschreven bij de wedstrijdafdeling, wordt er door de penningmeester een depot geopend op naam. Met het depot worden onder andere de volgende zaken geregeld:

• kosten van startgeld voor bepaalde wedstrijden(NK’s, provinciale kampioenschappen en toernooien);

• boetes van de KNZB, indien duidelijk vaststaat dat de boete is opgelegd door toedoen van de zwemmer (b.v. te laat afmelden voor een zwemwedstrijd);

• overige zaken die makkelijk via het depot verrekend kunnen worden.

Op dit moment worden veel wedstrijden contant betaald, omdat verenigingen daar om vragen. Dit wordt gedaan de dag van de wedstrijd. N.B.: contributiebedragen worden niet verrekend met het depot. Bij het openen van het depot wordt een eerste storting van € 25,- gevraagd. Uiteraard kan het saldo altijd worden opgevraagd bij de penningmeester van de afdeling.

7

Trainingen Groepsindeling

In totaal hebben we zes groepen met zwemmers. Elke groep heeft zijn eigen aandachtspunten. De groepen zijn: Voorselectie (minioren)

De zwemmers van de voorselectie zwemmen binnen het rez uur. De voorselectie is, in eerste instantie, bedoeld om binnen de wedstrijdselectie te komen zwemmen. De zwemmers worden hier de basisvaardigheden geleerd van het wedstrijdzwemmen.

Zwemmers: 1. Sharona van Erp 2001 2. Thijs van Erp 2002 3. Elise Plat 2000 Trainingstijden: Dinsdag 18.30 - 19.15 Hanzebad Zaterdag 08.00 - 09.00 Hanzebad Coordinator; Sander Trainers; Sander, Gerjan, Maja

Swimkick (minioren) Nieuwe zwemmers, in de basisschoolleeftijd, die afkomstig zijn van de voorselectie. Deze kinderen hebben al gekozen voor de selectie en zwemmen hier hun eerste wedstrijden. De zwemmers zullen leren hun basistechniek te verbeteren en dit uit te breiden met starten en keerpunten. Wanneer kinderen beginnen met de voorronde wedstrijden te zwemmen is het goed mogelijk dat de kinderen doorstromen naar de voorronde-groep. Zwemmers: 1. Ewoud Ooms 2000 2. Imke Huirink 2000 3. Thomas Harm Karani 2001 Trainingstijden: Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad Zaterdag 08.00–09.00 Hanzebad Coördinator; Sander Trainers; Sander, Maja, Francin, Marianne, Willianne, Ron

8

Voorronde (minioren) Minioren die in hun laatste paar speedo jaren zitten. Deze kinderen zwemmen de voorronde wedstrijden of laatste jaar swimkick. De kinderen leren de fijne kneepjes van de zwemtechnieken, starten en keerpunten. Ook wordt er een begin gemaakt met het mentale aspect.

Zwemmers: 1. Dorien Rijkens 1999 2. Dorien Bouter 2000 3. Ewoud Vos 1999 4. Myrthe Nijkamp 1999 5. Nian Vervoort 1999 6. Ruben Kroes 2000 7. Thom van Essen 1999 8. Larissa Makken 1998

Trainingstijden: Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad Zaterdag 08.00–09.00 Hanzebad Coördinator; Sander Trainers; Sander, Maja, Francin, Willianne, Ron Voor de voorselectie, swimkick en voorronde groepen geldt het volgende: Binnen deze groepen kan geschoven worden, door bijvoorbeeld niveauverschil. In alle gevallen neemt de coördinator hier de besluiten om kinderen een groep omhoog of omlaag te zetten, dit in overleg met de ouders. Voor de swimkick- en voorronde-groep zijn de speedowedstrijden de belangrijkste wedstrijden van het jaar. Ze kunnen daarnaast ook uitgenodigd worden voor competitiewedstrijden. Op de volgende 2 pagina’s staat de wedstrijdkalender. Deze kun je ook apart van het boekje printen en op het prikbord hangen thuis zodat je nooit een wedstrijd zult missen.

9

Wedstrijdkalender Minioren 2010-2011* wedstrijd plaats inzwemmen wedstrijd za 11-9-2010 Pieperestafette Emmeloord 12.00 12.30

zo 12-9-2010

za 18-9-2010 limiet minioren IJsselmuiden 14.15 14.45

zo 19-9-2009

za 2-10-2010 competitie deel 1 Zwolle 12.45 13.15

zo 3-10-2010

za 9-10-2010 speedo voorronde deel 1 Nijverdal of Almelo

15.45 16.15

zo 10-10-2009

za 16-10-2010 swimkick Deventer 16.30 17.00

zo 17-10-2010

za 23-10-2010 Bubble Veendam 08.30

zo 24-10-2009 Bubble Veendam 08.30

herfstvakantie

za 13-11-2010 competitie deel 2 Hardenberg 16.15 16.45

zo 14-11-2010

za 20-11-2010 kring speedo clubmeet Denekamp 13.30 14.00

zo 21-11-2010

za 26-11-2010 club kamp ? Zwolle

zo 27-11-2010 club kamp ? Zwolle 12.30 13.00

za 11-12-2010 speedo voorronde deel 2 Dedemsvaart? 16.15 16.45

zo 12-12-2010

za 18-12-2010 swimkick Raalte 13.15 13.45

zo 19-12-2010

za 8-1-2011 Kringwinterkampioenschappen Nijverdal ? ?

zo 9-1-2011

za 15-1-2011 competitie deel 3 IJsselmuiden 14.15 14.45

zo 16-1-2011

za 22-1-2010 speedo voorronde deel 3 Raalte? 13.30 14.00

zo 23-1-2010

za 5-2-2011 limiet wedstr. 50 meters IJsselmuiden 14.15 14.45

za 5-2-2011 swimkick Staphorst 16.30 17.00

zo 6-2-2011

za 26-2-2011 Limiet wedstrijd Wapenveld

zo 27-2-2011

za 5-3-2011 Schuiringa sprint trofee Emmeloord 15.15 15.45

zo 6-3-2011 carnaval


zo 13-3-2011

10

za 19-3-2011 speedo voorronde deel 4 Steenwijk? 17.00 17.30

zo 20-3-2011

za 26-3-2011 swimkick Genemuiden 16.45 17.15

zo 27-3-2011


zo 3-4-2011

za 9-4-2011 Kamper UI Kampen 17.15 17.45

zo 10-4-2011

za 16-4-2011 speedo voorronde deel 5 Zwolle 12.45 13.15

zo 17-4-2011

za 4-6-2011 kring speedo B finale Almelo 8.30 9.00

za 4-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00

zo 5-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00

vr 10-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn avond vertrek

za 11-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag

zo 12-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag

ma 13-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn uitslaapdag

za 2-7-2011

zo 3-7-2011 jaargang finales onbekend

za 9-7-2011 club sprint? Zwolle?

zo 10-7-2011

za 16-7-2011 zomervakantie voortgezet onderwijs

zo 17-7-2011

za 23-7-2011 zomervakantie basisonderwijs

* De wedstrijdkalender is onder voorbehoud van wijzigingen, hou altijd je mail in de gaten voor uitnodigingen of wijzigingen in de wedstrijdkalender!

11

Junioren Bij de junioren worden de technieken geperfectioneerd en gepersonaliseerd. Hier zullen ook andere aspecten van het zwemmen naar voren komen; mentale deel en race indeling. Door middel van persoonlijke gesprekjes met de trainer kunnen de zwemmers doelen opstellen, waar het seizoen voor getraind en gezwommen wordt. Zwemmers: 1. Alien Waaiman 1996 2. Bas Hurink 1998 3. Delano Mulder 1995 4. Emiel van Essen 1997 5. Hilde Ybema 1997 6. Jonne Kampen 1995 7. Laurie Weijkamp 1998 8. Lotte van Lint 1997 9. Renate Zweerus 1995 10. Romi Kampen 1997 11. Veronique Zweerus 1996 12. Willemijn Vos 1995

Jeugd/Senioren Bij de senioren en jeugd streven we ernaar dat de zwemmers zelf hun doelen bepalen, voor trainen en aanpassen waar nodig. De trainers creëren hier de beste voorwaarden voor waarbij het initiatief bij zwemmers ligt. Doelstellingen kunnen zowel gericht zijn op het sociale vlak als op het prestatie vlak. Dit kan variëren van meedoen op de B-kampioenschappen tot een medaille op de NK.

Zwemmers: 1. Arend Jan Ooms 1997 2. Berend Schenk 1992 3. Bram Ganzeveld 1994 4. Imre Borger 1993 5. Lieke van Essen 1995 6. Madelon Vos 1993 7. Margreeth de Breij 1995 8. Max van der Steeg 1994 9. Richard Sebregts 1983 10. Robert Voogd 1993 11. Sanne Gerrits 1992 12. Thimo Brand 1997 13. Wouter Oversteegen 1995 In het weekend en vakantie 14. Babet Dijk 1986 15. Bram Koppenaal 1991 16. Laura Oosterbroek 1988 17. Niels Martens 1988 18. Roger Gerrits 1989

Coördinator; Sander, Gerjan Trainers; Sander, Gerjan, Ron, Erick

Trainingstijden Junioren, Jeugd en Senioren Dinsdag 19.15–20.00 Hanzebad Woensdag 18.00–19.00 Hanzebad Zaterdag 08.00–09.30 Hanzebad Zondag 14.30-16.00 Aa-Bad

Coördinator; Gerjan

12

Wedstrijdkalender Junioren/jeugd/senioren 2010-2011* wedstrijd plaats inzwemmen wedstrijd

za 11-9-2010 Pieperestafette Emmeloord 12.00 12.30

zo 12-9-2010

za 18-9-2010 limiet minioren IJsselmuiden 14.15 14.45

zo 19-9-2009

za 25-9-2010

zo 26-9-2009


zo 3-10-2010

za 9-10-2010 speedo voorronde deel 1 Nijverdal of Almelo

15.45 16.15

zo 10-10-2009

za 16-10-2010 swimkick Deventer 16.30 17.00

zo 17-10-2010

za 23-10-2010 Bubble Veendam 08.30

zo 24-10-2009 Bubble Veendam 08.30

herfstvakantie


zo 14-11-2010

za 20-11-2010 kring speedo clubmeet Denekamp 13.30 14.00

zo 21-11-2010

za 26-11-2010 club kamp ? Zwolle

zo 27-11-2010 club kamp ? Zwolle 12.30 13.00

za 4-12-2010

zo 5-12-2010

za 11-12-2010 speedo voorronde deel 2 Dedemsvaart? 16.15 16.45

zo 12-12-2010

za 18-12-2010 swimkick Raalte 13.15 13.45

zo 19-12-2010

za 25-12-2010 kerstmis

zo 26-12-2010 kerstmis

za 1-1-2011

zo 2-1-2011

za 8-1-2011 Kringwinterkampioenschappen Nijverdal ? ?

8-1-2011

zo 9-1-2011

za 15-1-2011 competitie deel 3 IJsselmuiden 14.15 14.45

zo 16-1-2011

za 22-1-2010 speedo voorronde deel 3 Raalte? 13.30 14.00

zo 23-1-2010

13

za 29-1-2010

zo 30-1-2010

za 5-2-2011 limiet wedstr. 50 meters IJsselmuiden 14.15 14.45

za 5-2-2011 swimkick Staphorst 16.30 17.00

zo 6-2-2011

za 26-2-2011 Limiet wedstrijd Wapenveld

zo 27-2-2011

za 5-3-2011 Schuiringa sprint trofee Emmeloord 15.15 15.45

zo 6-3-2011 carnaval


zo 13-3-2011

za 19-3-2011 speedo voorronde deel 4 Steenwijk? 17.00 17.30

zo 20-3-2011

za 26-3-2011 swimkick Genemuiden 16.45 17.15

zo 27-3-2011


zo 3-4-2011

za 9-4-2011 Kamper UI Kampen 17.15 17.45

zo 10-4-2011

za 16-4-2011 speedo voorronde deel 5 Zwolle 12.45 13.15

zo 17-4-2011

za 23-4-2011

zo 24-4-2011 pasen

za 4-6-2011 kring speedo B finale Almelo 8.30 9.00

za 4-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00

zo 5-6-2011 kring speedo A finale Almelo 13.30 14.00

vr 10-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn avond vertrek

za 11-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag

zo 12-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn hele dag

ma 13-6-2011 pinksteren toernooi Nordhorn uitslaapdag

za 2-7-2011

zo 3-7-2011 jaargang finales onbekend

za 9-7-2011 club sprint? Zwolle?

zo 10-7-2011

za 16-7-2011 zomervakantie voortgezet onderwijs

zo 17-7-2011

za 23-7-2011 zomervakantie basisonderwijs

* De wedstrijdkalender is onder voorbehoud van wijzigingen, hou altijd je mail in de gaten voor uitnodigingen of wijzigingen in de wedstrijdkalender!

14

Train met je hoofd, niet alleen met je armen en benen! Voor de training Vlak voor een training eten, vooral warm eten, moet je niet doen. Probeer minimaal 1 uur van te voren je eten op te hebben. Eet je (te) laat, probeer dan bijvoorbeeld macaroni of spaghetti te eten. Dit voorkomt een “steek” tijdens de training/wedstrijd. Iedereen is 10 minuten voor aanvang van de training omgekleed in de zwemhal

aanwezig. Achter in het bad is ruimte om te beginnen met een warming-up, deze is belangrijk ter voorkoming van sportblessures. We zorgen met zijn allen voor de lijnen en de vlaggetjes. Dit is voor onze veiligheid tijdens het zwemmen. Eerder gaan we niet inzwemmen. Blessures of andere dingen die voor de training van belang zijn, meldt je zo snel mogelijk, in ieder geval vóór aanvang de training, zodat hiermee

rekening gehouden kan worden. Wanneer je door omstandigheden niet aan het bovenstaande kunt voldoen (bijvoorbeeld door lekke band, open bruggen of serieuze omstandigheden) willen wij dit graag tijdig weten. Als een blessure structureel is, willen we dit ook weten, zodat we hier afspraken over kunnen maken. Tijdens de training Het woord trainen betekent: een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatieniveau in die vaardigheid. Dit betekent dat alles wat je doet een doel heeft. Als dat niet zo is, dan zou er boven dit kopje wel baantjes zwemmen staan. Het is belangrijk dat je er tijdens een training met je koppie bij bent. Voer de opdrachten uit zoals ze bedoeld zijn. Snap je de opdracht niet; vraag net zo lang door tot je het snapt. Hoe beter je de opdrachten uitvoert, hoe groter het effect is van de training voor jou. Tijdens de training ga je niet naar de wc. Dit kun je doen voor en na de training. Train samen, probeer samen beter te worden. Daag de ander uit, motiveer elkaar, coach elkaar. Tijdens de training is het uit den boze dat er sierraden gedragen worden, welke letsel kunnen veroorzaken (grote oorringen (dus geen knopjes of kleine ringetjes), arm-/enkelbandjes, horloges of piercings). Dit om jullie eigen veiligheid te waarborgen, maar ook om de veiligheid van je mede zwemmers.

Na de training Wanneer na de trainingen de spullen moeten worden opgeruimd, doen we dit met z’n allen. Vele handen maken licht werk. Het douchen gebeurt alleen in de daartoe bestemde douches

bij het wedstrijdbad. Let erop dat de kleedkamers netjes blijven. Op woensdag is er de mogelijkheid om wat te drinken boven in de verenigingsruimte.

15

Wedstrijden Er zijn verschillende soorten wedstrijden. Hieronder een uitleg van de wedstrijden en de afspraken eromheen. De meeste wedstrijden zijn gebonden aan leeftijden. Hier een overzicht welke categorie je komt te zwemmen. Leeftijdscategorie meisjes

Leeftijdscategorie jongens

Geboortejaar

Minioren 1 Minioren 1 2004 Minioren 2 Minioren 2 2003 Minioren 3 Minioren 3 2002 Minioren 4 Minioren 4 2001 Minioren 5 Minioren 5 2000 Junioren 1 Minioren 6 1999 Junioren 2 Junioren 1 1998 Junioren 3 Junioren 2 1997 Jeugd 1 Junioren 3 1996 Jeugd 2 Junioren 4 1995 Senioren/Dames 1 Jeugd 1 1994 Senioren/Dames 2 Jeugd 2 1993 Senioren/Dames open Senioren/Heren 1 1992 (voor dames: en

ouder) Senioren/Heren 2 1991 Senioren/Heren open 1990 en ouder Pre-Master Pre-Master 1990 – 1986 Master Master 1985 en ouder Competitie De competitie is een landelijk georganiseerde wedstrijdenreeks. Het wedstrijdprogramma met de daarbij gestelde leeftijdsgrenzen is vastgesteld door de KNZB. In heel Nederland worden in hetzelfde weekend dezelfde wedstrijden gezwommen. Net als in het voetbal bestaat de competitie uit verschillende klassen. Je hebt de Hoofdklasse (soort Eredivisie), daarna de A, B en C klasse. In deze competitie zwem je tegen verschillende verenigingen uit heel Nederland. Daarna komen de districtklassen (wij zwemmen in district 2, Gelderland en Overijssel). Hierin zwemmen wij tegen verschillende verenigingen uit onze twee provincies. Na de wedstrijd wordt er een ranglijst gemaakt op basis van de gezwommen tijden. Van de 2 snelste zwemmers per programma wordt de tijd omgezet in punten. Daarbij is 1 seconde 1 punt. Wanneer alle verenigingen dat doen krijg je een ranglijst. Na 4 ronden kijkt de KNZB welke van heel Nederland uit de districtklassen de 5 tijd snelste zijn en welke uit de C competitie de 5 langzaamste zijn. Deze zwemmen een soort nacompetitie waarna de snelste 5 promoveren naar de C competitie. Bij de competitiewedstrijden wordt door de trainers bepaald wie er zwemt. Je krijgt dus vanzelf een uitnodiging. Er is een grote kans dat jullie allemaal hard nodig zijn voor deze wedstrijden. Het is daarom verplicht om beschikbaar te zijn op alle data.

De wedstrijden worden gezwommen op 2 oktober, 13 november, 15 januari, 12 maart en 2 april. Hou deze data daarom alvast vrij in je agenda!

16

Kampioenschappen Er zijn door het jaar heen verschillende Overijsselse en Nederlandse kampioenschappen. Voor deze wedstrijden moet je limieten halen. Als je zo’n limiet hebt gehaald, dan mag je meedoen aan een kampioenschap. Je wordt ingeschreven en ontvangt vanzelf een uitnodiging. Speedo wedstrijden

De Speedo wedstrijden zijn bedoeld voor alle jongens, die in 1999 of later en alle meisjes, die in 2000 of later zijn geboren. Er zijn twee soorten Speedo wedstrijden, de Speedo voorrondes en de swimkick. De snelste +/- 30 zwemmers van Overijssel per leeftijd mogen meedoen aan de voorronde, de anderen kunnen meedoen aan de swimkick. Bij de voorronde worden voornamelijk 100 en 200 meters en 400 meter vrije slag gezwommen, bij de swimkick vooral 25, 50 en 100 meters. Aan het einde van het seizoen worden er ranglijsten opgemaakt

waarbij de snelste 16 per leeftijdscategorie in de Speedo A finale mogen zwemmen. Dit zijn een soort van provinciale kampioenschappen. De rest van de zwemmers, die hier niet aan mee mogen doen, wordt ingeschreven voor de Speedo B finale. Ook hier wordt een ranglijst voor gemaakt. Daarnaast is er ook gezamenlijke wedstrijd waar alle Speedo zwemmers aan mee kunnen doen: Speedo club meet. Dit is een clubwedstrijd die eenmaal per jaar gezwommen wordt. Clubkampioenschappen

De clubkampioenschappen is een jaarlijks terugkerende wedstrijd. Je zwemt hier een toernooi waarbij de beste zwemmer per leeftijd van Swol1894 worden uitgeroepen tot clubkampioen. Voor deze wedstrijd wordt je ingeschreven. Hier geldt ook weer, zie je de wedstrijd aankomen en kan je niet, laat dit dan zo snel mogelijk weten. Limietwedstrijden Er zijn door het jaar heen veel limietwedstrijden. De zwemmers voor wie de wedstrijd is bedoeld, ontvangen een bericht. De bedoeling is dat je op dit bericht reageert, om te worden ingeschreven. Lees je je mail niet vaak en reageer je niet, dan zwem je deze wedstrijden dus niet. Dat is je eigen verantwoordelijkheid. Toernooien

We willen dit seizoen ook een aantal toernooien gaan bezoeken, wedstrijden van meerdere dagen. Een daarvan is in de week van de herfstvakantie (23 en 24 oktober). Het toernooi is in Veendam waarbij er geslapen wordt in een grote sporthal en gezwommen in het ernaast gelegen zwembad. We zijn druk bezig om dit mogelijk te maken en we gaan er natuurlijk voor om met zoveel mogelijk zwemmers te gaan. Bij de volgende wedstrijden verwachten we van jullie dat jullie aanwezig zijn!

• Competitie (als je wordt uitgenodigd) • Speedo wedstrijden (alleen minioren) • Kampioenschappen (als je limieten hebt gezwommen en zijn voor junioren,

jeugd en senioren)

17

Regels wedstrijden Uitnodiging Wanneer je een wedstrijd mag zwemmen, ontvang je een uitnodiging. Deze zal altijd naar je opgegeven mailadres worden gestuurd. Houd daarom altijd je mail goed in de gaten. Kijk goed naar de instructies in de mail, het kan zijn dat je je nog aan/af moet melden (afmelden komen we later op terug) en dat je later een mail krijgt met de vertrektijd/inzwemtijd van de wedstrijd. Afmelden Wanneer je je wilt afmelden voor een wedstrijd, moet je dat uiterlijk! de dinsdag voor de wedstrijd doen. De afmelding stuur je naar de persoon waarbij je je hebt ingeschreven voor de wedstrijd, met een CC-tje naar je trainer. Je meldt het ook altijd persoonlijk aan de trainer en geef een gegronde reden. Als je je niet tijdig afmeldt, ongeacht de reden, moet je het inschrijfgeld betalen. Wanneer je je helemaal niet afmeldt, dan zal er een boete volgen. Betalen

Er zijn kosten verbonden aan het zwemmen van wedstrijden. Deze kosten moeten voorafgaand aan de wedstrijd betaald worden. De kosten staan altijd vermeld in de uitnodiging voor de wedstrijd. Betalen kan uiteraard alleen contant en het liefst gepast. Regels voor uitwedstrijden Zorg ervoor dat je op tijd bij Spoorzicht aanwezig bent en meld je persoonlijk bij de trainer die meegaat. Mocht je rechtstreeks naar de wedstrijd gaan, laat dit dan altijd weten, zodat we niet op je staan te wachten bij Spoorzicht. Meld je vervolgens in het zwembad of in de hal van het zwembad bij de trainer/coach/begeleider zodat hij of zij weet dat je er bent. Regels voor tijdens wedstrijden Je houdt zelf in de gaten wanneer je wat moet zwemmen en in welke baan je zwemt. Voor je moet zwemmen loop je nog even langs de coach en krijg je je laatste tips. Wanneer je klaar bent met zwemmen loop je eerst langs je coach om even kort de race door te spreken. Daarna kun je gaan douchen of omkleden. Iedereen blijft tijdens de wedstrijd bij de ploeg en in het zwembad. Als je even een wandelingetje wilt maken dan meld je dit bij je coach, zodat ze weten waar je bent. In principe is het voor, tijdens en na de wedstrijd: samen uit, samen thuis. Uitzonderingen kun je met de coach van de wedstrijd bespreken.

18

Regels voor thuiswedstrijden Bij thuiswedstrijden zorg je ervoor dat je ruim op tijd voor het inzwemmen aanwezig bent in het zwembad, zodat we met z’n allen het bad kunnen klaarmaken. Bij thuiswedstrijden wachten we met omkleden tot dat iedereen klaar is en het

zwembad opgeruimd is. Wat mee te nemen voor een wedstrijd

• Neem meerdere stukken zwemkleding mee, zodat je na het inzwemmen en liefst ook na iedere afstand een droog badpak/zwembroek kunt aantrekken.

• Neem minimaal twee zwembrillen mee zodat je altijd nog een reserve bril kunt opzetten, mocht je zwembril kapot gaan.

• Badmutsen gaan altijd op het verkeerde moment kapot… vlak voordat je moet zwemmen, zorg daarom altijd voor voldoende badmutsen.

• Slippers zorgen ervoor dat je geen koude voeten krijgt in het zwembad en het is ook hygiënisch. Zorg ervoor dat je deze altijd bij je hebt tijdens de wedstrijd.

• Uiteraard willen we er allemaal goed uitzien, maar we willen ook ons als Swol1894 als club laten zien, daarom heeft iedereen Telstar Clubkleding (wit broekje en blauw shirt). Neem deze altijd mee!

• Als laatste: neem altijd voldoende handdoeken mee.

Eten en drinken voor, tijdens en na een wedstrijd Dat je bij een wedstrijd goed zwemt, komt niet zomaar vanzelf, voor een goede prestatie moet je;

• goed getraind hebben, • goed mentaal voorbereid zijn, • natuurlijk ook wel wat aanleg hebben voor zwemmen, • en zeker ook goed eten en drinken.

Wat is goed eten?

• Zorg er altijd voor dat je voldoende koolhydraten eet. Niet alleen voor de wedstrijd maar eigenlijk altijd. Koolhydraten zitten in boterhammen, aardappels, fruit (tijdens een wedstrijd geen appel!), macaroni en andere pasta’s, rijst en groentes.

• Snoep matig en “gezond”: rijstewafel, eierkoek, drop en winegums(niet teveel), volkoren biscuitjes.

• Eet niet veel vet; veel snoep zoals koeken en chips is vet! Verder vindt je vet in mayonaise, patat, pinda’s, ijs(!), frituur snacks; eigenlijk alles wat echt lekker is.

Wat is goed eten op een wedstrijddag?

• Voor de wedstrijd: veel koolhydraten en geen vet. • Laatste (grote/warme) maaltijd 3-4 uur voor de wedstrijd. • Drink voldoende tijdens de wedstrijd. Zwembaden zijn net sauna’s je kunt

tijdens een wedstrijd wel 1 – 1,5 liter vocht verliezen! Er zijn goede isotone sportdrankjes te koop in de supermarkt, maar ranja kan ook. Liever geen koolzuurhoudende dranken deze veroorzaken “steek”. Een bidon is altijd handig, deze kun je namelijk altijd bijvullen tijdens de wedstrijd.

• Eet na de wedstrijd altijd gezond (en eiwitrijk) je lichaam moet weer aansterken van een grote inspanning.

Voor een lange wedstrijd is het praktisch om iets leuks (een boek, een tijdschrift, …..) mee te nemen.

19

Informatieverstrekking Er zijn verschillende manieren waarop wij proberen alle zwemselectieleden tijdig te voorzien van alle relevante informatie. Dat doen we op de volgende manieren:

• dit informatieboekje • mededelingen in het zwembad • email • nieuwsbrief • de website

Internet

Met ingang van het seizoen 2010-2011 zal de website www.swol1894.nl aangepast gaan worden. Er zal per afdeling de nodige informatie gegeven worden. Het belangrijkste doel van de site is zwemmers en ouders van zwemmers te informeren over allerlei onderwerpen. Ook willen we je via de site bewust maken over zwemmen. Wat is de juiste techniek? Waarom train ik zo vaak? Op deze en nog veel meer vragen is een antwoord te vinden op de site.

Wat kun je op de site verwachten?

- Inschrijvingen wedstrijden - Wedstrijdkalender - Limieten - Belangrijke mededelingen - Uitleg zwemtechnieken - Evenementen - Etc. etc.

Wat verwachten we van jullie?

De site wordt de plek voor alle informatie. Bezoek de site daarom minimaal 1x per week. Het grote voordeel is dat we iedereen eenvoudig op de hoogte kunnen houden van de allerlaatste nieuwtjes en belangrijke mededelingen. De site wordt ook gebruikt voor wedstrijden waarvoor je zelf kan inschrijven. Lees je dit niet of reageer je niet, dan zwem je die wedstrijd dus ook niet. Natuurlijk proberen we ervoor te zorgen dat belangrijke informatie echt iedereen bereikt. Daarom blijven we een aantal mededelingen of vragen ook per mail sturen en wordt op trainingen informatie gegeven. Toch ben je ook zelf verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat je op de hoogte blijft.

20

Leuke zwem-links

www.zwemkroniek.com De site van zwemmend Nederland. Hier staat al het nieuws uit het binnenland op mbt zwemmen. Ook staan hier heel veel uitslagen op en de ranglijsten van de competitie. www.knzb.nl De site van de zwembond.

www.knzbdistrict2.nl De site van de kring Overijssel. Hier staan de uitslagen van de provinciale kampioenschappen en de speedo wedstrijden op. www.hollandswimming.com Ook een site waar zwemnieuws uit Nederland op staat. Alleen iets anders. Vaak staan hier wel leuke filmpjes op. www.zwemmen.pagina.nl Site met bijna alle links naar zwemverenigingen in Nederland. www.swim.ee (engels) Site van een “zwemprofessor”. Hier staan heel veel tips en filmpjes op die met zwemmen te maken hebben. www.noww.nl Het Nederlands Open Water Web met alles over open water zwemmen. www.swol1894.nl Mocht je de site van onze zwemvereniging nog niet ontdekt hebben dan nogmaals het adres van de website.

www.swimkick.nl De site voor minoren waar je alles kunt vinden over techniek, de Nederlandse swimkick top 100 en nog veel meer leuke dingen. www.zappsport.nl Leuke informatieve filmpjes over sporten in het algemeen maar er zijn ook een aantal zwemclinics te vinden met bekende zwemmers.

Informatieblad Zwemselectie Swolblauw 2010 2011

Documents

Transcript of Informatieblad Zwemselectie Swolblauw 2010 2011