INDHOLD - Dansk Psykologisk Forlag · 2019. 1. 18. · SKEMA 4B Eksempel på identifikation af...
Transcript of INDHOLD - Dansk Psykologisk Forlag · 2019. 1. 18. · SKEMA 4B Eksempel på identifikation af...
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.
Bilag 375
INDHOLD
Kognitive skemaer – instruktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 377
FORBEREDELSE, ASSESSMENT OG OBSERVATION, INDSAMLING AF DATA OG PSYKOEDUKATION 1-5Skema 1 Hvad skal der til i et kognitivt miljø? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 379Skema 1A Hvad skal din patient lære? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 380Skema 2 Funktionel analyse – observation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 381Skema 2A Observation af adfærd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 382Skema 2B Registrering af kritiske situationer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 383Skema 2C Registrering af behandleradfærd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 384Skema 3 Aktivitetsskema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 385Skema 3A 5 minutterstesten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 386Skema 4 Kognitiv problemformulering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 387Skema 4A Identifikation af vigtige begivenheder i forskellige
livsfaser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 388Skema 4B Eksempel på identifikation af livsfaser og psykologisk
forståelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 389Skema 5 Kognitiv analyse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 390Skema 5A Illustration af tankelag, automatiske tanker, leveregler,
skemaer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 391Skema 5B Illustration af de seks grundfølelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 392Skema 5C Illustration af følelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 393Skema 5D Kropslige symptomer (kvinde) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 394Skema 5E Kropslige symptomer (mand) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 395Skema 5F Sanseapparatet – med nuancer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 396
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.
376 Grundbog i kognitive metoder
INTERVENTION OG PSYKOLOGISK BEHANDLING 6-12Skema 6 Målsætning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 397Skema 6A Illustration af SMART MÅL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 398Skema 6B Identifikation af drivkræfter og hindringer . . . . . . . . . . . . . . . . . 399Skema 6C Illustration af endemål og delmål . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400Skema 7 Omstrukturering af tanker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 401Skema 7A Forvrængning i tankerne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 402Skema 7B Omstrukturering af tanker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 403Skema 8 Fokus på behagelige oplevelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 404Skema 8A Tilnærmelse og undvigelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 405Skema 8B Adfærdseksperiment – testning af adfærd og tanker . . . . . . . . . 406Skema 9 Fordele og ulemper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 407Skema 10 Hjemmeopgave i afsnittet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 408Skema 11 Øgning af selvværd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 409Skema 12 Personlige rettigheder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 410
VEDLIGEHOLDELSE OG HINDRING AF TILBAGEFALD 13-18Skema 13 Tidlige advarselstegn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 411Skema 14 Forebyggelse af tilbagefald . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 412Skema 15 Kriseplan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 413Skema 15A Bevar overblikket . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 414Skema 16 Recept på trivsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 415Skema 17 Lykkelisten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 416Skema 18 Den kognitive anti-jantelov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 417
BILAG TIL KAPITEL 7Bilag 7.1 Blankt ugeskema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 418Bilag 7.2 Kontrakt om psykoterapi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 421Bilag 7.3 Kædeanalyse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 423Bilag 7.4 Min kriseplan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 425
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag. Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.KOGNITIVE SKEMAER – INSTRUKTION 377
KOGNITIVE SKEMAER – INSTRUKTION
Behandleren vælger de skemaer, som er egnede til den enkelte patient og det en-kelte forløb .
De kognitive skemaer anvendes til:• Assessment og indsamling af data (skema 1-5) . Skemaerne er også psykoedu-
kative, så patienten lærer den kognitive model at kende .• Behandling og coaching under indlæggelsen (6-12) .• Generalisering/overføring til dagligdagen, når patienten skal tilbage til sit eget
miljø (13-18) .• Skemaerne er egnede til psykoedukation, så patienten lærer de kognitive he-
lingsprincipper .• Især skemaerne markeret med er egnede til intensive afsnit, hvor patienten
endnu ikke selv kan medvirke, men via observation og psykoedukation såvidt muligt deltager i den psykologiske behandling .
Alle skemaer anvendes så vidt muligt i fælleskab mellem patient og behandler: På den måde lærer du din patient at anvende nogle psykologiske principper til at guide sig selv, især i vanskelige situationer . Især i starten af behandlingen kan patientens tilstand hindre aktiv deltagelse, og så er det vigtigt at indsamle data via observation .
Alle mennesker har et automatisk tidligere indlært reaktionsmønster, også når der er tale om psykisk sygdom . Psykotiske reaktioner og de følelser, de udløser, er vig-tige at forstå og lære at håndtere . Man kan arbejde med følelser og tanker, når pa- >
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.378 Grundbog i kognitive metoder
tienten er stabiliseret og kan medvirke aktivt (mennesker med vrangforestillinger har også normale tanker med kognitive forvrængninger, skema 7A) .
Det er vigtigt, at recovery-planen er klar og præcis og hænger sammen med den enkelte patients personlige behov og ønsker .
Først skal patienten (og terapeuten) have indsigt i, hvad det er, der går galt (assess-ment og indsamling af data 1-5) .
Dernæst skal patienten (og terapeuten) have indsigt i og hjælp til, hvad der skal ændres og hvordan (behandling 6-12) .
Sidst skal patienten have hjælp til at hindre tilbagefald og lære selv at håndtere svære situationer i livet (13-18) .
Alle skemaer er edukative . Nogle er ren observation og indsamling af data, og mange af skemaerne (især 6-12) udgør grundlaget for et personligt kollaborativt arbejde (i fællesskab mellem patient og behandler) samt indsigt og erkendelse som grundlag for ændringer .
Skemaerne er også velegnede til ambulant behandling .
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 379
SKEM
A 1
Hva
d s
kal
der
til
i e
t k
og
nit
ivt
mil
jø?
• Pa
tient
en m
odta
ges o
g vu
rder
es sa
mt h
jælp
es ti
l at f
alde
til . .
• D
er fo
reta
ges l
øben
de o
bser
vatio
ner o
g re
gist
rere
s dat
a (s
kem
a 2,
2A
, 2B,
2C
) .
Patie
nten
indd
rage
s, så
vid
t det
er m
ulig
t (t
ilsta
nden
kan
hin
dre
aktiv
del
tage
lse i
denn
e fa
se) .
• D
er fo
reta
ges k
ogni
tivt a
sses
smen
t og
prob
lem
form
uler
ing
(ske
ma
3, 4
, 4A
, 5)
(det
anb
efal
es o
gså,
at B
ecks
Dep
ress
ions
Inve
ntor
y, Be
cks A
nxie
ty In
vent
ory
og P
robl
emlis
ten
anve
ndes
, ide
t det
gi
ver d
irekt
e fe
ed-b
ack
til p
atie
nten
) .•
Der
lægg
es k
ogni
tive
plej
e- o
g be
hand
lings
plan
er m
ed k
lare
psy
kolo
gisk
e be
hand
lings
mål
, skr
ædd
ersy
et ti
l pat
ien-
ten
(ske
ma
6, 6
A, 6
B) . S
åvel
pla
n so
m m
ål ti
lrette
s løb
ende
.•
Der
giv
es p
syko
eduk
tion
sam
let i
afs
nitte
t og
indi
vidu
elt .
• D
er ti
lbyd
es g
rupp
er, s
om ti
lrette
lægg
es i
det e
nkel
te a
fsni
t i fo
rhol
d til
afd
elin
gens
foku
s .•
Da
alle
tilta
g er
”beh
andl
ing”
, bør
de
regi
stre
res .
Man
kan
følg
e en
tjek
liste
, så
man
ved
, hvo
rnår
inte
rven
tione
n er
fo
reta
get .
• In
terv
entio
n til
rette
lægg
es in
divi
duel
t (sk
ema
7, 7
A, 7
B, 8
, 8A
, 8B,
9, 1
0, 1
1, 1
2) .
• Pa
tient
en fo
rber
edes
på
udsk
rivel
se o
g co
ping
(Ske
ma
13, 1
4, 1
5, 1
5A, 1
6, 1
7, 1
8) .
380 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 1
A
Hva
d s
kal
din
pat
ien
t læ
re
?
OM
TA
NK
ERId
entifi
cere
neg
ativ
e au
tom
atisk
e ta
nker
Lære
egn
e ”l
ever
egle
r” at
ken
de
Lære
egn
e pe
rson
lige
sand
hede
r at k
ende
(ske
mae
r)Fo
rstå
den
væ
rdi o
g b
etyd
ning
, han
elle
r hun
giv
er d
et, s
om p
erso
nen
opl
ever
.
OM
FØ
LELS
ERId
entifi
cere
, acc
epte
re o
g ud
tryk
ke si
ne fø
lelse
rBr
uge
sin fø
lelse
smæ
ssig
e in
telli
gens
til a
t tol
erer
e og
regu
lere
sine
føle
lser .
OM
SA
NSE
RM
ærk
e sin
e sa
nser
og
brug
e de
m fu
ldt u
d . Id
entifi
cere
sine
beh
ov o
g øn
sker
. (Sa
nser
kal
des a
f og
til fø
lelse
r i k
ropp
en,
men
det
er o
fte k
rops
lige
signa
ler,
der f
ørst
mæ
rkes
, når
nog
et e
r gal
t) .
OM
AD
FÆR
DO
bser
vere
, ide
ntifi
cere
, bes
kriv
e og
regi
stre
re e
gen
adfæ
rdA
naly
sere
ude
n at
fort
olke
og
ford
ømm
eLa
de så
vel s
ucce
s som
skuff
else
mot
iver
e til
fora
ndrin
gTr
æne
færd
ighe
der o
g se
lvvæ
rd .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 381
SKEM
A 2
Fun
kti
on
el a
nal
yse
– o
bser
vati
on
S: u
dlø
sen
de
stim
uli
Situ
atio
n: ti
d, st
ed, h
vem
, hv
or, h
vad?
R: r
eak
tio
nA
dfæ
rd: H
vad
gjor
de
patie
nten
?
K: K
on
sek
ven
sH
vad
sket
e de
r som
re
sulta
t af p
atie
nten
s ha
ndlin
ger?
Ny
Rea
kti
on
Hva
d sk
al p
atie
nten
gør
e i
sted
et? R
eflek
sion
og p
lan
skal
væ
re fæ
lles
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
382 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 2
A
Obs
erva
tio
n a
f ad
fær
dSI
TU
AT
ION
Tid,
sted
, hve
m, h
vor,
hvad
AD
FÆR
DH
vad
gjor
de
patie
nten
?
HEN
SIG
TH
vad
var p
atie
nten
s m
ål?
Hva
d fo
rsøg
te
patie
nten
at lø
se?
(beh
andl
ers
refle
ksio
n)
TA
NK
ER &
FØ
LELS
ER(id
entifi
cere
s, hv
is pa
tient
en k
an
form
uler
e de
t)
Ko
nse
kv
ense
rH
vad
sket
e so
m
resu
ltat a
f pat
ient
ens
adfæ
rd?
(hva
d sk
ete
lige
efter
?ob
serv
atio
n og
re
fleks
ion)
Beha
ndle
rs n
avn:
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_ St
illin
g:__
____
____
____
____
____
____
____
____
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 383
SKEM
A 2B
Reg
istr
erin
g a
f k
rit
isk
e si
tuat
ion
er
SIT
UAT
ION
Hva
d sk
ete
der?
Hvo
r, hv
ornå
r, hv
em?
TA
NK
ERH
vad
gik
genn
em
hove
det p
å di
g,
lige
da d
u va
r i
situa
tione
n?
FØLE
LSER
Hva
d fø
lte d
u?K
RO
PSL
IG
REA
KT
ION
Hva
d m
ærk
ede
du i
krop
pen?
Uro
, spæ
ndin
g,
smer
te, t
ungh
ed el
ler
ande
t?
AD
FÆR
DH
vord
an h
andl
ede
du?
Hva
d gj
orde
du
præ
cist
?
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
384 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 2C
Reg
istr
erin
g a
f be
han
dle
rad
fær
dH
ÆN
DEL
SEN
Hva
d sk
ete
der?
Hva
d ud
løst
e de
t?
HA
ND
LIN
GH
vad
gjor
de d
u?H
VA
D V
AR
DIT
M
ÅL
OG
HEN
SIG
T?
Hva
d vi
lle d
u op
nå?
TA
NK
ER
Hva
d gi
k ge
nnem
ho
vede
t på
dig?
KO
NSE
KV
ENSE
RH
vad
kom
der
ud
af
det?
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 385
SKEM
A 3
Ak
tiv
itet
ssk
ema
Man
dag
Tir
sdag
On
sdag
To
rsd
agFr
edag
Lør
dag
Søn
dag
KL.
7-8
KL.
8-9
KL.
9-1
0
KL.
10-
11
KL.
11-
12
KL.
12-
13
KL.
13-
14
KL.
14-
15
KL.
15-
16
KL.
16.
17
KL.
17-
18
KL.
18-
19
KL.
19-
20
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.386 Grundbog i kognitive metoder
SKEMA 3A
5 Minutterstesten
HVIS DU IKKE HAR LYST, KAN DET VÆRE DINE TANKER, DER HINDRER DIG: Jeg kan ikke, har ikke noget energi, orker det ikke, gider ikke, vil ikke …
For at overvinde hindringen: GØR DET 5 MINUTTER! 5 minutter kan alle klare (ellers 1-5 min) .
Mange fortsætter efter 5 minutter . Når din krop først er i aktivitet, fortsætter den i aktivitet .
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.Bilag 387
SKEM
A 4
Ko
gn
itiv
pr
obl
emfo
rm
ule
rin
g, o
ver
blik
Bag
gr
un
d o
g p
erso
nli
g h
isto
rie
• Be
skriv
tidl
ige
erfa
ringe
r og
bety
dnin
gsfu
lde
hænd
else
r i li
vet (
både
god
e og
dår
lige)
.
Iden
tifice
r tan
kern
e og
de
pers
onlig
e sa
ndhe
der/
skem
ata
(se
mod
el m
ed is
bjer
g, sk
ema
5A) .
Dig
selv
And
re/v
erde
n
Frem
tiden
Fore
tag
en ræ
kke k
ogni
tive a
naly
ser i
bet
ydni
ngsf
ulde
situ
atio
ner
(når
det
går
gal
t, nå
r føl
else
rne b
liver
inte
nse,
men
ogs
å nå
r det
går
god
t i fo
rhol
d til
mål
ene
… (b
rug
skem
a 5)
.
388 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 5
Ko
gn
itiv
an
alys
e
Føle
lser
Tan
ker
Ad
fær
dK
ro
p
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
388 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 4
A
Iden
tifi
kat
ion
af
vig
tig
e be
giv
enh
eder
i f
or
skel
lig
e li
vsf
ase
r
LIV
SFA
SEV
IGT
IGE
PER
SON
ERB
EGIV
ENH
EDER
&
DET
ALJ
ERK
ON
SEK
VEN
SER
Tidl
ig b
arnd
om 0
-2 å
r
Barn
dom
2-1
2 år
Ung
dom
12-
18 å
r
Ung
vok
sena
lder
18-
24 å
r
Voks
enal
der 2
4-55
år
Seni
or 5
5-75
år
Ald
erdo
m 7
5 år
-
I de
tte sk
ema k
an d
u ge
nnem
gå v
igtig
e fas
er i
dit l
iv . D
u ka
n id
entifi
cere
vig
tige p
erso
ner,
begi
venh
eder
og
dere
s kon
sekv
ense
r ud
for h
ver f
ase .
Du
kan
lave
øve
lsen
for d
ig se
lv el
ler s
amm
en m
ed e
n hj
ælp
er .
Du
kan
også
lave
den
med
en
rigtig
god
ven
elle
r par
tner
. I k
an sk
iftes
til a
t afs
løre
, hva
d de
r er s
ket i
jere
s liv,
og
på d
en m
åde
øge
jere
s for
ståe
lse fo
r jer
selv
og
hina
nden
.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 389
SKEM
A 4
B
Ekse
mpe
l på
id
enti
fik
atio
n a
f li
vsf
ase
r o
g p
syk
olo
gis
k f
or
ståe
lse
Maj
a
• D
a je
g va
r 2 å
r, fly
ttede
min
far .
•
Da
jeg
var 1
2, fi
k je
g lo
v til
at se
ham
, men
jeg
skul
le a
ltid
pass
e på
ikke
at si
ge n
oget
pos
itivt
om
ham
, for
di m
in m
or
så b
lev
sur .
Hun
var
meg
et ja
loux
på h
ans n
ye fa
mili
e og
forla
ngte
indi
rekt
e, at
jeg
også
talte
dår
ligt o
m d
em . H
vis j
eg
talte
pæ
nt o
m d
em, i
gnor
ered
e hu
n m
ig .
• Ko
nsek
vens
en er
, at j
eg h
ar sv
ært
ved
at tr
o på
, at j
eg er
elsk
et o
g er
ban
ge fo
r at b
live f
orla
dt, o
g je
g op
leve
r fol
k, so
m
min
e ve
nner
elle
r min
kæ
rest
e m
øder
, som
pot
entie
lle tr
usle
r .
Når
du
udfo
rske
r din
ege
n ba
ggru
nd, o
pdag
er d
u, h
vad
det e
r fra
din
fort
id, d
er k
an b
elas
te d
ig i
nutid
en . D
et k
an v
ære
en
vig
tig o
pdag
else
for a
t få
dit s
elvb
illed
e og
opl
evel
sen
af d
ig se
lv i
verd
en ti
l at v
ære
sund
t og
real
istisk
. Ind
sigte
n i,
at
andr
es sk
æbn
e mås
ke h
ar p
åvirk
et d
in i
nega
tiv re
tnin
g, o
g at
du
ikke
har
nog
en g
læde
af at
brin
ge d
et m
ed in
d i f
rem
ti-de
n, k
an st
yrke
dig
til a
t opb
ygge
et n
yt se
lvbi
llede
og
et n
yt v
erde
nssy
n . D
et b
esky
tter d
ig ik
ke m
od a
lt då
rligt
, der
kan
sk
e, m
en d
et g
iver
dig
et m
eget
stæ
rker
e gr
undl
ag fo
r at h
åndt
ere
tinge
ne i
nutid
en u
den
at k
orts
lutte
fort
id o
g fr
emtid
.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
390 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 5
Ko
gn
itiv
an
alys
e
Føle
lser
Tan
ker
Ad
fær
dK
ro
p
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 391
SKEM
A 5
A
Illu
str
atio
n a
f ta
nk
elag
Ek
sem
pel.
Ung
kvi
nde
med
selv
dest
rukt
iv
adfæ
rd o
g Bo
rder
line
Ad
fær
d:
Klie
nten
sidd
er a
lene
lørd
ag a
ften,
og
inge
n sv
arer
hen
de p
å sm
s, ik
ke e
ngan
g he
ndes
nye
kæ
rest
e .
Au
tom
atis
ke
tan
ker
:Je
g hol
der d
et ik
ke u
d.
Lev
ereg
ler
:Al
le er
lige
glad
e med
mig
.
Skem
ata/
per
son
lig
e sa
nd
hed
er:
Jeg e
r ikk
e god
nok
.In
gen
kan
elske
mig
.Je
g vil
altid
væ
re a
lene.
Frem
tiden
er h
åblø
s.
KO
NSE
KV
ENS:
HU
N S
KÆ
RER
SIG
I
AR
MEN
E O
G G
RÆ
DER
HJE
RT
ESK
ÆR
END
E
Det
er et
tera
peut
isk ti
ltag,
men
ogs
å in
dsam
ling
af d
ata,
at g
å ”p
il ne
d”
i de
tre
tan
kela
g: A
utom
atisk
e ta
nker
, lev
ereg
ler
elle
r un
derli
ggen
de
form
odni
nger
og
skem
ata .
Det
er
en t
ekni
k, h
vor
du h
ele
tiden
spø
rger
til
bety
dnin
gen:
Hva
d be
tyde
r de
t fo
r di
g? H
vad
tænk
er d
u om
, at
alle
er li
gegl
ade
med
dig
? H
vad
er d
er p
å sp
il?
Ad
fær
d
Au
tom
atis
ke
tan
ker
Lev
ereg
ler
Skem
ata
Per
son
lig
e sa
nd
hed
er
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
SKEM
A 5B
Det
er o
fte e
t vig
tigt r
ecov
ery-
mål
for p
atie
nten
at
regu
lere
sine
føle
lser –
pat
ient
en sk
al fø
rst b
live
opm
ærk
som
på,
at d
et e
r et p
robl
em .
PRO
CED
UR
E:
• H
jælp
pat
ient
en m
ed at
iden
tifice
re fø
lelse
r i e
n be
stem
t situ
atio
n . T
ag u
dgan
gspu
nkt i
gru
ndfø
-le
lsern
e, se
lvom
der
er m
ange
ord
for f
ølel
ser o
g m
ange
gra
der .
• M
ål fø
lelse
ns in
tens
itet p
å en
skal
a fr
a 0-
10 .
• U
dtøm
iden
tifika
tion
af fø
lelse
r ved
at sp
ørge
til
andr
e fø
lelse
r end
det
førs
t næ
vnte
. De
kom
mer
sjæ
lden
t ale
ne .
• Væ
lg fo
rske
llige
selv
bero
ligen
de st
rate
gier
til a
t vi
se p
atie
nten
, hvo
rdan
føle
lsern
e ka
n re
gule
res .
.
392 Grundbog i kognitive metoder
Glæ
de
Ked
af
det
Ov
err
ask
else
Vr
ede
Væ
mm
else
An
gst
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
SKEM
A 5
C
Hva
d f
øle
r d
u i
dag
?
Bilag 393
Ud
mat
tet
Forv
irr
etH
enr
ykt
Mis
tæn
kso
mV
red
Fru
str
eret
Skyl
dbe
tyn
get
Hys
ter
isk
Skam
fuld
For
sig
tig
Selv
gla
dD
epr
imer
etO
ver
væld
etO
ptim
isti
skEn
som
For
elsk
et
Jalo
ux
Ked
er m
igA
ng
stC
ho
ker
etG
ener
tO
ver
rask
et
Ked
af
det
Til
fred
sFl
ov
On
dsi
nd
etG
lad
Væ
mm
etSk
ræ
mt
Rase
nd
e
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.394 Grundbog i kognitive metoder
SKEMA 5D
Hvad mærker du i din krop? Hvor mærker du det?
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag. Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.Bilag 395
SKEMA 5E
Hvad mærker du i din krop? Hvor mærker du det?
396 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 5
F
San
seap
par
atet Syn
ssan
s
Hø
res
ans
Lug
te-
og
sm
agss
ans
MU
SKU
LÆR
SA
NS
Sen
siti
vit
et f
or
sp
æn
din
g &
afs
lapn
ing
KIN
ETIS
K S
AN
SSe
nsi
tiv
itet
fo
r b
evæ
gel
se
FØLE
SAN
SSe
nsi
tiv
itet
fo
r b
erø
rin
g
HU
DSA
NSE
RSe
nsi
tiv
itet
fo
r v
arm
e, k
uld
e, t
ryk
og
sm
erte
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 397
SKEM
A 6
Mål
sætn
ing
Tag
udga
ngsp
unkt
i di
ne ø
nske
r og
mål
. Det
kan
væ
re p
robl
emer
, der
skal
løse
s (m
åske
nye
færd
ighe
der)
elle
r øns
ker o
g m
ål,
der e
r vig
tige
at g
å eft
er i
livet
. Et m
ål k
an sa
gten
s hav
e en
rækk
e de
lmål
: Fx
hvis
mål
et e
r at f
å fle
re v
enne
r, ka
n de
lmål
et v
ære
at
lære
at k
omm
unik
ere
bedr
e .
PRO
BLE
MØ
NSK
ER O
G D
RØ
MM
ESM
AR
T M
ÅL
(SE
6A)
• Læ
g al
tid e
n sp
ecifi
k pl
an (s
mar
tmål
se sk
ema
6A) f
or h
vert
mål
, og
best
em d
elm
ål (s
e 6C
) . O
G V
ÆR
AK
TIV
HV
ER D
AG
MED
NO
GET
, DER
BRI
NG
ER D
IG V
IDER
E .U
DEN
HA
ND
LIN
G IN
GEN
FRE
MG
AN
G!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
398 Grundbog i kognitive metoder
skem
a 6A
• La
v en
spec
ifik
plan
: H
VAD
SK
AL
DU
GØ
RE, H
VO
RNÅ
R, M
ED H
VEM
, HV
ORD
AN
, og
HVA
D V
IL D
ET B
ETYD
E?
• K
UN
MED
EN
STÆ
RK O
G K
LAR
HA
ND
LEPL
AN
KA
N D
INE
MÅ
L FØ
RES
UD
I LI
VET
.•
BRU
G E
VEN
TUEL
T SK
EMA
6B
TIL
AT O
PDA
GE
DIN
E H
IND
RIN
GER
.
SPEC
IFIK
KE
MÅ
LBA
RE
AT
TR
AK
TIV
E
REA
LIST
ISK
E
TID
SBEG
RÆ
NSE
DE
ov
erk
om
mel
ige
S M A R T
PO
SIT
IVE
UD
VIK
LEN
DE
FÆLL
ES
P U F
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 399
SKEM
A 6
B
Iden
tifi
kat
ion
af
dr
ivk
ræ
fter
og
hin
dr
ing
er
DIN
E D
RIV
KR
ÆFT
ER –
al
t det
, der
giv
er d
ig ly
st ti
l at n
å m
ålet
B A R R I E R E
KR
ÆFT
ER, D
ER H
OLD
ER D
IG T
ILB
AG
EA
lt de
t, de
r hin
drer
dig
i at
nå
mål
et so
m
for e
ksem
pel n
egat
ive
auto
mat
iske
tank
er
DIT
Ø
NSK
E DIT MÅL
Hva
d?
Hvo
rn
år?
Hvo
rd
an?
Hv
em?
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
400 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 6
C
Ekse
mpl
er p
å en
dem
ål o
g d
elm
ål
MÅ
LET
Ende
mål
:
Hol
de si
ne a
ftale
r (og
så n
år d
et e
r svæ
rt)
og k
omm
e til
tide
n .
Del
mål
4:
Fi
nde
løsn
inge
r – h
vad
er å
rsag
en?
Del
mål
3:
H
olde
dig
til f
akta
og
data
– h
vad
skal
der
til ?
Del
mål
2:
Lav
e aft
alen
.
Del
mål
1:
Beslu
tte d
ig o
g pl
anlæ
gge,
op
dage
, hva
d de
r kan
hin
dre
dig
i at n
å di
t mål
.
TID
EN
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 401
SKEM
A 7
Om
str
uk
tur
erin
g a
f ta
nk
erTA
NK
EH
vad
går g
enne
m
hove
det p
å di
g?
BEV
ISER
OG
OV
ERB
EV
ISN
ING
Hva
d be
vise
r, de
t er
sand
t? E
r der
fo
rvræ
ng ni
nger
? H
vor o
verb
evist
er
du
om, a
t det
er
sand
t? 0
-100
%
FØLE
LSE
Hva
d fø
ler d
u?H
vor s
tærk
er
føle
lsen?
0-1
0
ALT
ERN
AT
IV T
AN
KE
M
OD
BEV
ISER
H
vad
skul
le d
u tæ
nke,
foku
sere
på,
som
vil
være
bed
re?
Find
nye
bev
iser,
der
ænd
rer t
anke
n, v
ær
real
istisk
.
FØLE
LSE
Har
føle
lsen
ænd
ret
sig?
Hvo
r stæ
rk e
r den
nu
? 0-1
0
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
402 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 7A
Forv
ræ
ng
nin
ger
i t
ank
ern
eFO
RV
RÆ
NG
ET T
AN
KES
TIL
BES
KR
IVEL
SEEK
SEM
PEL
DIN
E EG
NE
EKSE
MPLE
R
Alt
elle
r int
et/s
ort e
ller h
vidt
Du
opfa
tter e
n sit
uatio
n/pe
rson
, så
der k
un e
r to
ekst
rem
e m
åder
og
inge
n nu
ance
r .
Jeg
har l
avet
én
fejl,
alts
å er
jeg
en to
tal fi
asko
.
Kat
astr
ofet
ænk
ning
Du
foru
dsig
er fr
emtid
en p
å en
ne
gativ
måd
e, tr
or h
ele
tiden
, de
r vil
ske
noge
t for
færd
elig
t .
Jeg
bliv
er så
ner
vøs,
at je
g sle
t ik
ke k
an fu
nger
e .
Tank
elæ
snin
g/du
spår
om
fr
emtid
enD
u tr
or, d
u ke
nder
and
res
tank
er o
g in
tent
ione
r, ud
en
der e
r nog
en b
evise
r .
Han
tænk
er d
årlig
t om
mig
/ka
n ik
ke li
de m
ig/e
r im
od
mig
.
Ove
rgen
eral
iserin
gD
u dr
ager
kon
klus
ione
r på
basis
af e
t enk
elt t
ilfæ
lde .
ALT
, hva
d je
g gø
r, gå
r gal
t .
Pers
onal
iserin
gD
u tr
or, a
t alt
drej
er si
g om
di
g: A
lt, h
vad
andr
e gø
r og
siger
, alt
det,
der s
ker .
Han
resp
ekte
rer m
ig ik
ke, n
år
han
ikke
sige
r tak
/hils
er/s
er
på m
ig .
Hva
d-nu
-hvi
sD
u ha
r hel
e tid
en fo
kus p
å de
t væ
rste
, der
kan
ske:
Hva
d nu
hv
is……
…
Hva
d nu
, hvi
s jeg
lave
r fej
l/bl
iver
forla
dt/k
ører
gal
t …
Burd
e- o
g sk
ulle
-tyr
anni
Du
foku
sere
r hel
e tid
en p
å de
t, du
bur
de o
g sk
ulle
elle
r ikk
e m
å .
Jeg
burd
e ha
ve v
idst
bed
re .
Jeg
skul
le h
ave
gjor
t mer
e .Je
g m
å ik
ke la
ve så
man
ge fe
jl .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
SKEM
A 7A
Forv
ræ
ng
nin
ger
i t
ank
ern
eFO
RV
RÆ
NG
ET T
AN
KES
TIL
BES
KR
IVEL
SEEK
SEM
PEL
DIN
E EG
NE
EKSE
MPLE
R
Alt
elle
r int
et/s
ort e
ller h
vidt
Du
opfa
tter e
n sit
uatio
n/pe
rson
, så
der k
un e
r to
ekst
rem
e m
åder
og
inge
n nu
ance
r .
Jeg
har l
avet
én
fejl,
alts
å er
jeg
en to
tal fi
asko
.
Kat
astr
ofet
ænk
ning
Du
foru
dsig
er fr
emtid
en p
å en
ne
gativ
måd
e, tr
or h
ele
tiden
, de
r vil
ske
noge
t for
færd
elig
t .
Jeg
bliv
er så
ner
vøs,
at je
g sle
t ik
ke k
an fu
nger
e .
Tank
elæ
snin
g/du
spår
om
fr
emtid
enD
u tr
or, d
u ke
nder
and
res
tank
er o
g in
tent
ione
r, ud
en
der e
r nog
en b
evise
r .
Han
tænk
er d
årlig
t om
mig
/ka
n ik
ke li
de m
ig/e
r im
od
mig
.
Ove
rgen
eral
iserin
gD
u dr
ager
kon
klus
ione
r på
basis
af e
t enk
elt t
ilfæ
lde .
ALT
, hva
d je
g gø
r, gå
r gal
t .
Pers
onal
iserin
gD
u tr
or, a
t alt
drej
er si
g om
di
g: A
lt, h
vad
andr
e gø
r og
siger
, alt
det,
der s
ker .
Han
resp
ekte
rer m
ig ik
ke, n
år
han
ikke
sige
r tak
/hils
er/s
er
på m
ig .
Hva
d-nu
-hvi
sD
u ha
r hel
e tid
en fo
kus p
å de
t væ
rste
, der
kan
ske:
Hva
d nu
hv
is……
…
Hva
d nu
, hvi
s jeg
lave
r fej
l/bl
iver
forla
dt/k
ører
gal
t …
Burd
e- o
g sk
ulle
-tyr
anni
Du
foku
sere
r hel
e tid
en p
å de
t, du
bur
de o
g sk
ulle
elle
r ikk
e m
å .
Jeg
burd
e ha
ve v
idst
bed
re .
Jeg
skul
le h
ave
gjor
t mer
e .Je
g m
å ik
ke la
ve så
man
ge fe
jl .
Bilag 403
SKEM
A 7
B
Om
str
uk
tur
erin
g a
f ta
nk
er
NEG
AT
IV A
UT
OM
AT
ISK
TA
NK
EN
YT
RES
PO
NS
SOM
HJÆ
LPER
OG
ST
ØT
TER
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
404 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 8
Fok
us
på b
ehag
elig
e o
plev
else
rD
et e
r vig
tigt f
or d
in tr
ivse
l og
ro, a
t du
lære
r at f
okus
ere
på b
ehag
elig
e op
leve
lser .
Find
ekse
mpl
er p
å, at
du
føle
r dig
god
t tilp
as, o
g re
gist
rer o
plev
else
n .
SITU
ATIO
N h
vor
du fø
lte d
ig g
odt
tilpa
s elle
r mæ
rked
e ve
lvæ
re
Hva
d m
ærk
ede
du i
krop
pen?
Hva
d fø
lte d
u?H
vad
gik
genn
em
hove
det p
å di
g?
Hvi
lken
bet
ydni
ng
tillæ
gger
du
det?
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 405
SKEM
A 8
A
Til
næ
rm
else
og
un
dv
igel
seA
KT
IVIT
ETER
, DER
GIV
ER G
OD
T H
UM
ØR
AK
TIV
ITET
ER, D
ER G
IVER
DÅ
RLI
GT
HU
MØ
R
Hva
d er
fors
kelle
n på
akt
ivite
ter,
der g
ør d
ig i
godt
hum
ør, o
g ak
tivite
ter,
der g
ør d
ig i
dårli
gt h
umør
? H
ar d
u et
bes
tem
t møn
ster
?Fo
r at f
å de
t bed
re sk
al d
u øg
e de
akt
ivite
ter,
der g
ør d
ig i
godt
hum
ør (l
av e
n lis
te) .
Hje
mm
earb
ejde
: Øg
dine
opb
ygge
nde
aktiv
itete
r hve
r dag
!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
406 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 8
B
Ad
fær
dse
ksp
erim
ent
– te
stn
ing
af
adfæ
rd
og
tan
ker
SIT
UAT
ION
ER, D
U
VIL
BLI
VE
BED
RE
TIL
AT
HÅ
ND
TER
E
FOR
UD
SIG
ELSE
AD
FÆR
DS-
EKSP
ERIM
ENT
HVA
D S
KET
E D
ER?
EVA
LUER
ING
Besk
riv si
tuat
ione
n,
og h
vad
du p
leje
r at
gøre
.
Hva
d tr
or d
u, d
er
sker
, hvi
s du
gør
noge
t and
et o
g be
dre?
Hvo
rfor
tror
du
det?
Hvo
rdan
vil
du fi
nde
ud a
f, om
det
pas
ser?
Hva
d ka
n du
gør
e, so
m e
r bed
re?
Hol
d di
g til
fakt
a .H
vad
siger
det
om
de
tank
er, d
er h
indr
er
dig
i at p
røve
nog
et
nyt,
når t
inge
ne g
år
dårli
gt?
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 407
SKEM
A 9
For
del
e o
g u
lem
per
DIT
SÆ
DV
AN
LIG
E V
ALG
(D
ET, D
U P
LEJE
R)
NY
T V
ALG
I O
VER
ENSS
TEM
MEL
SE M
ED Ø
NSK
ER O
G
DR
ØM
ME
og
SM
AR
T-M
ÅL
FIN
D A
LLE
FOR
DEL
EFI
ND
ALL
E FO
RD
ELE
FIN
D A
LLE
ULE
MPE
RFI
ND
ALL
E U
LEM
PER
Det
bed
ste
valg
er d
et m
ed fl
est f
orde
le o
g fæ
rres
t ule
mpe
r for
dig
!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
408 Grundbog i kognitive metoder
Skem
a 10
Hje
mm
eopg
ave
i af
snit
tet
Nav
n:
Afs
nit:
Dat
o:
Hva
d s
kal
pat
ien
-te
n g
ør
e?Væ
r spe
cifik
: hva
d,
hvor
når,
hvor
dan
og
med
hve
m .
Hvo
r a
ttr
akti
v e
r
opg
aven
?0-
10Sk
riv g
rund
e til
, at
patie
nten
find
er d
en
attr
aktiv
.
Er d
en o
ver
ko
m-
mel
ig?
Tag
hens
yn ti
l evt
. ko
gniti
ve p
robl
emer
, be
græ
nsni
nger
og
emot
iona
litet
.
Væ
r e
ksp
erim
ente
lD
et k
an ik
ke m
islyk
kes,
for p
atie
nten
lære
r alti
d no
get n
yt e
vt . o
m, h
vad
der g
ik g
alt .
Skriv
, hva
d I u
nder
søge
r!
Hvo
r s
ikk
er
er p
atie
nte
n
på a
t v
ille
lav
e o
pgav
en?
0-10
0
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 409
SKEM
A 1
1
Øg
nin
g a
f se
lvvæ
rd
1 . L
AV E
N L
ISTE
MED
GO
DE
EGEN
SKA
BER
–
egen
skab
er, d
u op
fatte
r som
attr
aktiv
e ho
s men
nesk
er, s
om d
u sæ
tter p
ris p
å .
2 . M
ÅL
OV
ERBE
VIS
NIN
GEN
–
hvor
ove
rbev
ist e
r du
om, a
t du
er i
besid
delse
af d
en e
nkel
te e
gens
kab?
0-1
00 %
3 . B
ESK
RIV
EN
SIT
UAT
ION
, HV
OR
DU
AN
VEN
DTE
EN
GO
D E
GEN
SKA
B
– væ
lg e
n, h
vor o
verb
evisn
inge
n er
lav,
så d
er e
r pla
ds ti
l for
andr
ing .
Væ
r hel
t spe
cifik
!
4 . M
ÅL
OV
ERBE
VIS
NIN
GEN
IGEN
5 . S
ØRG
FO
R AT
UD
FØRE
DEN
GO
DE
EGEN
SKA
B H
VER
DA
G
6 . M
ÅL
OV
ERBE
VIS
NIN
GEN
Jo fl
ere
attr
aktiv
e og
god
e eg
ensk
aber
du
indl
ære
r og
anve
nder
, des
to m
ere
stig
er d
it se
lvvæ
rd .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
410 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 1
2
Per
son
lig
e r
etti
gh
eder
Du
har r
et ti
l at s
ige
fra
Du
har r
et ti
l at t
age
fejl
Du
har r
et ti
l ikk
e at
vid
e
Du
har r
et ti
l at s
kifte
men
ing
Du
har r
et ti
l at v
ære
and
erle
des
Du
har r
et ti
l at v
ære
uen
ig
Du
har r
et ti
l at u
dtry
kke
dig
Du
har r
et ti
l at b
ede
om h
jælp
Du
har r
et ti
l at s
tille
kra
v
Du
har r
et ti
l at v
ise fø
lelse
r – o
gså
nega
tive
Du
har r
et ti
l ikk
e at
eng
ager
e di
g i a
ndre
s pro
blem
er
Du
har r
et ti
l……
……
……
.
HU
SK, A
T A
ND
RE H
AR
NØ
JAG
TIG
SA
MM
E RE
TTI
GH
EDER
!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 411
SKEM
A 1
3
Tid
lig
e ad
var
sels
teg
nSæ
t X ti
l ven
stre
for d
e sy
mpt
omer
, du
har b
emæ
rket
, er d
ukke
t op
og ti
ltage
t i st
yrke
, ind
en d
u få
r det
dår
liger
e/bl
iver
syg .
TA
NK
ER &
FØ
LELS
ERK
RO
P o
g S
AN
SER
AD
FÆR
D/B
EGIV
ENH
EDER
tv
angs
tank
er
stem
mer
fo
rføl
gelse
/følte
mig
kon
trol
lere
t
neg
ativ
e ta
nker
om
mig
selv
n
egat
ive
tank
er o
m a
ndre
n
egat
ive
tank
er o
m fr
emtid
/live
t
tank
er o
m ik
ke at
væ
re g
od n
ok
tank
er o
m ik
ke at
væ
re n
oget
væ
rd
lige
glad
med
uds
eend
e
tank
er o
m at
bliv
e sk
ør
tank
er o
m at
skad
e m
ig se
lv
tank
er o
m at
væ
re sv
ag o
g hj
ælp
eløs
a
ngst
tr
isthe
d, k
ed a
f det
v
rede
/irrit
atio
n
skam
, sky
ld, a
fsky
n
edsa
t huk
omm
else
ned
sat k
once
ntra
tion
a
nspæ
ndth
ed
rast
løsh
ed
træ
thed
fø
lsom
for l
yd
usa
mm
enhæ
ngen
de ta
le
syne
r
smer
ter
fy
sisk
ubeh
ag
ned
sat e
nerg
i
lige
gyld
ighe
d
føle
lseslø
shed
fø
lte m
ig k
ontr
olle
ret
m
arer
idt
fø
lte a
lting
var
uvi
rkel
igt
h
avde
skæ
rped
e sa
nser
v
agts
om
ove
rføl
som
fr
avæ
rend
e
m
isbru
g/øg
et fo
rbru
g
spist
e m
indr
e
agg
ress
ion
sø
vnpr
oble
mer
o
pslu
gthe
d
ænd
ret d
øgnr
ytm
e
ned
sat p
ræst
atio
n
hol
dt o
p m
ed at
tage
med
icin
u
ndgi
k m
enne
sker
u
ndgi
k sit
uatio
ner
tr
ak m
ig ti
lbag
e
fik
flere
kon
flikt
er
fik
prob
lem
er m
ed fa
mili
e/ve
nner
b
lev
kont
rolle
rend
e
ner
vøs o
g op
fare
nde
st
ille
Følg
op
ved
at k
onta
kte
din
beha
ndle
r .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
412 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 1
4
For
ebyg
gel
se a
f ti
lbag
efal
d
Førs
t og
frem
mes
t ska
l du
vide
, at a
lle m
enne
sker
af o
g til
kan
opl
eve n
edtu
re el
ler s
være
føle
lser .
Det
er IK
KE,
ford
i man
er
ved
at b
live
syg,
men
ford
i der
er n
oget
, man
skal
væ
re o
pmæ
rkso
m p
å i s
in tr
ivse
l .D
u ka
n læ
re at
skel
ne m
elle
m sy
gdom
steg
n og
alm
inde
lig p
syki
sk sm
erte
.
• Læ
r de
sym
ptom
er at
ken
de, s
om k
an v
ære
tegn
på
begy
nden
de ti
lbag
efal
d (s
kem
a 13
) . •
Hus
k på
, at a
lt, h
vad
du h
ar e
rfar
ing
med
, kan
hjæ
lpe
dig
med
at o
verv
inde
sym
ptom
er o
g ub
ehag
.•
Jo st
ørre
tole
ranc
e du
har
(fx
din
tole
ranc
e fo
r din
e fø
lelse
r og
livet
s knu
bs),
dest
o hu
rtig
ere
over
vind
er d
u te
gn p
å til
bage
fald
.•
Lav e
n lis
te m
ed st
rate
gier
, du
kan
brug
e (be
rolig
ende
vejrt
rækn
ing,
afsp
ænd
ing,
aktiv
itete
r, so
m k
an g
læde
og
gavn
e di
g, m
enne
sker
, du
kan
opsø
ge, s
om k
an h
jælp
e di
g) .
• H
usk,
at ti
lbag
etræ
knin
g og
isol
atio
n er
den
dår
ligst
e lø
snin
g .•
Hus
k, at
mål
et e
r akt
ivt a
t ove
rvin
de d
et, i
kke
pass
ivt a
t lad
e de
t ske
!•
Vær
opm
ærk
som
på,
hva
d de
r ka
n hi
ndre
dig
i se
lv a
t sty
re d
et (f
or e
ksem
pel o
pgiv
enhe
d, u
ndvi
gelse
, des
truk
tive
tank
er o
g ad
færd
) .•
Lav
en sp
ecifi
k pl
an fo
r, hv
ad d
u sk
al g
øre,
hvis
du få
r et t
ilbag
efal
d, h
vem
skal
du
kont
akte
, hva
d sk
al
du g
øre f
or at
ho
lde
dig
i bal
ance
? (fo
r eks
empe
l tag
e di
n m
edic
in, u
ndgå
alk
ohol
og
stoff
er el
ler a
ndet
misb
rug
som
trøs
t) .
• LA
V E
N A
FTA
LE M
ED D
IG S
ELV
OM
, AT
DU
VIL
OG
KA
N K
LARE
SVÆ
RE P
ERIO
DER
OG
BLI
VE
STÆ
RKER
E .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 413
SKEM
A 1
5
Kr
isep
lan
• LO
V D
IG S
ELV
AT
OPS
ØG
E H
JÆLP
, NÅ
R D
U H
AR
BRU
G F
OR
DET
, OG
HAV
PLA
NEN
KLA
R,
IND
EN D
ER S
KER
NO
GET
.
• La
v en
list
e ov
er, h
vor d
u sk
al ta
ge h
en (l
æge
, aku
tmod
tage
lse, v
enne
r, på
røre
nde)
.
• La
v en
list
e m
ed d
em, d
u al
tid k
an ri
nge
til .
• La
v en
pla
n fo
r, hv
ad d
u se
lv k
an g
øre:
1 . F
okus
ere
væk
fra
de n
egat
ive
tank
er
2 . T
oler
ere
nega
tive
føle
lser,
men
regu
lere
dem
(rol
ig v
ejrt
rækn
ing,
mus
kulæ
r afs
pænd
ing,
min
dful
lnes
s m
edita
tion
og a
ndre
psy
kolo
gisk
e m
idle
r, du
har
ken
dska
b til
) .
3 . D
istra
here
dig
selv
med
ber
olig
ende
akt
ivite
ter .
HU
SK, A
T D
ET G
ÅR
OV
ER IG
EN, O
G A
T D
U G
OD
T K
AN
KLA
RE D
ET!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
414 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 1
5A
Bev
ar o
ver
blik
ket
Når
du
føle
r, at
situ
atio
nen
er sv
ær,
kan
du få
bed
re o
verb
lik v
ed a
t not
ere
dine
styr
ker o
g m
ulig
hede
r (re
ssou
rcer
) sam
t din
e sv
aghe
der o
g de
t, de
r tru
er d
ig, (
hind
ringe
r), s
å du
bed
re k
an se
, hva
d du
skal
foku
sere
på:
din
e st
yrke
r
Styr
ker
Svag
hed
er
Mu
lig
hed
erT
ru
sler
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 415
SKEM
A 1
6
Rec
ept
på t
riv
sel
1 . F
YLD
DIG
SEL
V M
ED P
OSI
TIV
E KO
NST
RUK
TIO
NER
– T
ING
DU
HA
R O
PLEV
ET E
LLER
GER
NE
VIL
O
PLEV
E .
2 . G
IV M
ÅD
EN, D
U B
RUG
ER D
INE
FÆRD
IGH
EDER
PÅ
, ET
KRI
TISK
EFT
ERSY
N O
G B
RUG
DEM
BED
RE .
3 . P
RAK
TISE
R D
INE
BED
STE
EGEN
SKA
BER
HV
ER D
AG
.
4 . S
ØRG
FO
R AT
HAV
E EN
HØ
J OV
ERBE
VIS
NIN
G O
M, A
T D
U E
R G
OD
NO
K, O
G S
ØRG
FO
R
AD
GA
NG
TIL
BEV
ISER
NE .
5 . S
ØRG
FO
R AT
ØV
E D
IG I
ALT
DET
, DU
GER
NE
VIL
VÆ
RE B
EDRE
TIL
– G
ENTA
G ,
GEN
TAG
, GEN
TAG
6 . S
ØRG
FO
R FO
RNYE
LSE .
7 . F
IND
STY
RKEN
I U
DFO
RDRI
NG
ERN
E .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
416 Grundbog i kognitive metoder
SKEM
A 1
7
Lyk
kel
iste
n
1 . T
æl d
ine
velsi
gnel
ser .
2 . L
yt ti
l mus
ikke
n .
3 . K
ys, k
ram
og
kæl .
4 . B
evæ
g di
n kr
op .
5 . D
yrk
din
spiri
tual
itet .
6 . G
rin h
øjt o
g in
derli
gt .
7 . G
ør n
oget
god
t for
nog
en .
8 . V
ær g
ener
øs .
9 . S
øg p
ositi
ve fø
lelse
r .
10 .
Iden
tifice
r dig
med
din
e rø
dder
.
11 .
Brug
lykk
elig
e m
inde
r som
gui
de .
12 .
Vær o
ptim
ist .
13 .
Prøv
nog
et n
yt .
14 .
Del
din
hist
orie
med
nog
en .
15 .
Få b
alan
ce m
elle
m a
rbej
de o
g hj
em .
16 .
Hol
d di
ne fo
rven
tnin
ger r
ealis
tiske
.
17 .
Giv
dig
tid .
18 .
Visu
alise
r nog
et ly
kkel
igt .
19 .
Smil .
20 .
Gift
dig
til l
ykke
.
Det
te e
r Son
ja L
yubo
mirs
kys 2
0 ve
je ti
l sub
jektiv
t velv
ære
(Th
e H
ow o
f Hap
pine
ss . A
new
appr
oach
to g
ettin
g th
e lif
e yo
u w
ant .
Peng
uin,
200
9) .
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bilag 417
SKEM
A 1
8
Den
ko
gn
itiv
e an
ti-j
ante
lov
1 . D
u sk
al a
ltid
tro
på, a
t du
er n
oget
væ
rd
– og
lede
efte
r bev
iser p
å, at
det
er s
andt
.
2 . D
u sk
al tr
o på
, at v
i – d
u og
jeg
– er
lige
værd
ige .
3 . D
u sk
al tr
o på
, at v
i er k
loge
og
kom
pete
nte
på h
ver v
ores
om
råde
r .
4 . D
u m
å ge
rne
tro,
at d
u ve
d m
ere,
end
jeg
gør
– je
g er
ove
rbev
ist o
m, a
t jeg
kan
lære
meg
et a
f dig
.
5 . D
u sk
al tr
o på
, at d
u du
er ti
l nog
et, s
å du
kan
bev
are
mot
ivat
ione
n til
at u
dvik
le d
ine
fæ
rdig
hede
r, op
bygg
e di
ne re
ssou
rcer
og
gå
efter
dét
, du
har b
rug
for .
6 . D
u sk
al tr
o på
, at n
ogen
bry
der s
ig o
m d
ig,
at d
u fo
rtje
ner k
ærli
ghed
og
acce
pt .
7 . D
u sk
al tr
o på
, at d
u ka
n læ
re n
oget
– a
lene
og
sam
men
med
and
re .
8 . D
u sk
al tr
o på
, at d
u ka
n de
le m
ed a
ndre
og
sam
arbe
jde,
selv
om d
er e
r meg
et, d
u m
å gø
re a
lene
.
9 . D
u sk
al k
unne
le o
g le
ge o
g m
ore
dig,
ogs
å se
lvom
du
har s
eriø
se o
pgav
er at
var
etag
e .
10 . D
u er
ikke
ale
ne –
de
andr
e ha
r de
sam
me
beho
v .
HU
SK D
INE
PER
SON
LIG
E R
ETT
IGH
EDER
!
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
418 Grundbog i kognitive metoder
Bil
ag 7
.1
Bla
nk
t u
ges
kem
aM
and
agT
irsd
agO
nsd
agT
or
sdag
Fred
agLø
rd
agSø
nd
ag
Sikk
erhe
ds-
true
nde
adfæ
rdfx
cut
ting
Stab
ilite
ts-
true
nde
adfæ
rdfx
søvn
, mad
og
ko
nflik
ter
Tran
g til
at st
oppe
tera
pi fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
___
Efter
sess
ion_
____
___
Tran
g til
und
vige
lse/s
elvs
kade
før s
essio
n (0
-10)
: ___
____
_ Eft
er se
ssio
n___
____
_Tr
ang
til at
drik
ke/m
isbru
ge fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
__
Efter
sess
ion_
____
___
Bil
ag 7
.1
Bla
nk
t u
ges
kem
aM
and
agT
irsd
agO
nsd
agT
or
sdag
Fred
agLø
rd
agSø
nd
ag
Sikk
erhe
ds-
true
nde
adfæ
rdfx
cut
ting
Stab
ilite
ts-
true
nde
adfæ
rdfx
søvn
, mad
og
ko
nflik
ter
Tran
g til
at st
oppe
tera
pi fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
___
Efter
sess
ion_
____
___
Tran
g til
und
vige
lse/s
elvs
kade
før s
essio
n (0
-10)
: ___
____
_ Eft
er se
ssio
n___
____
_Tr
ang
til at
drik
ke/m
isbru
ge fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
__
Efter
sess
ion_
____
___
Bilag 419
Fær
dig
hed
er t
il a
t tr
æn
e i
vig
tig
e si
tuat
ion
erSæ
t et
kr
yds,
når
du
br
ug
er f
ær
dig
hed
enM
anT
irs
On
sT
or
sFr
eLø
rSø
n
1 . V
isdom
(bal
ance
rer f
ornu
ft og
føle
lse)
2 . I
agtta
ger d
it in
dre/
ydre
(ude
n or
d)
3 . B
eskr
iver
/tjek
ker f
akta
i sit
uatio
nen
4 . D
elta
ger (
kast
dig
selv
ind
i akt
ivite
ten)
5 . I
kke
døm
mer
”je
g/an
dre
gør d
et b
edst
e,
jeg
/de
kan”
6 . E
n tin
g ad
gan
gen
7 . E
ffekt
ivite
t – g
ør, h
vad
der v
irker
, for
at b
live
mer
e st
abil
8 . S
TOP
OP
– tæ
nk d
ig o
m!
9 .
Dist
rakt
ion
– væ
k fr
a sv
ære
føle
lser
10 . Æ
ndre
r din
bio
logi
: TIP
P (te
mpe
ratu
r, in
tens
fysis
k øv
else
r, pa
ced
brea
thin
g, sp
ænd
op
og a
f)11
. Lin
drer
og
trøs
ter m
ed sa
nsei
ndtr
yk
12 . F
orbe
drer
nue
t (op
mun
trer
, afs
pænd
er)
13 . F
orde
le/u
lem
per a
naly
se14
. Rad
ikal
acc
ept ”
jeg
må
acce
pter
e de
t lig
e nu
.
K
an ik
ke æ
ndre
det
nu”
15 . F
år, h
vad
du v
il ha
ve (B
UKO
OST
)
Be
skriv
-udt
ryk-
klar
gør d
it M
ÅL
>
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Bil
ag 7
.1
Bla
nk
t u
ges
kem
aM
and
agT
irsd
agO
nsd
agT
or
sdag
Fred
agLø
rd
agSø
nd
ag
Sikk
erhe
ds-
true
nde
adfæ
rdfx
cut
ting
Stab
ilite
ts-
true
nde
adfæ
rdfx
søvn
, mad
og
ko
nflik
ter
Tran
g til
at st
oppe
tera
pi fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
___
Efter
sess
ion_
____
___
Tran
g til
und
vige
lse/s
elvs
kade
før s
essio
n (0
-10)
: ___
____
_ Eft
er se
ssio
n___
____
_Tr
ang
til at
drik
ke/m
isbru
ge fø
r ses
sion
(0-1
0): _
____
____
__
Efter
sess
ion_
____
___
Bilag 419
Fær
dig
hed
er t
il a
t tr
æn
e i
vig
tig
e si
tuat
ion
erSæ
t et
kr
yds,
når
du
br
ug
er f
ær
dig
hed
enM
anT
irs
On
sT
or
sFr
eLø
rSø
n
1 . V
isdom
(bal
ance
rer f
ornu
ft og
føle
lse)
2 . I
agtta
ger d
it in
dre/
ydre
(ude
n or
d)
3 . B
eskr
iver
/tjek
ker f
akta
i sit
uatio
nen
4 . D
elta
ger (
kast
dig
selv
ind
i akt
ivite
ten)
5 . I
kke
døm
mer
”je
g/an
dre
gør d
et b
edst
e,
jeg
/de
kan”
6 . E
n tin
g ad
gan
gen
7 . E
ffekt
ivite
t – g
ør, h
vad
der v
irker
, for
at b
live
mer
e st
abil
8 . S
TOP
OP
– tæ
nk d
ig o
m!
9 .
Dist
rakt
ion
– væ
k fr
a sv
ære
føle
lser
10 . Æ
ndre
r din
bio
logi
: TIP
P (te
mpe
ratu
r, in
tens
fysis
k øv
else
r, pa
ced
brea
thin
g, sp
ænd
op
og a
f)11
. Lin
drer
og
trøs
ter m
ed sa
nsei
ndtr
yk
12 . F
orbe
drer
nue
t (op
mun
trer
, afs
pænd
er)
13 . F
orde
le/u
lem
per a
naly
se14
. Rad
ikal
acc
ept ”
jeg
må
acce
pter
e de
t lig
e nu
.
K
an ik
ke æ
ndre
det
nu”
15 . F
år, h
vad
du v
il ha
ve (B
UKO
OST
)
Be
skriv
-udt
ryk-
klar
gør d
it M
ÅL
>
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
420 Grundbog i kognitive metoder
Sæt
et k
ryd
s, n
år d
u b
ru
ger
fæ
rd
igh
eden
Man
Tir
sO
ns
To
rs
Fre
Lør
Søn
16 . F
orbe
drer
rela
tione
r BIV
A, (
blid
, int
eres
sere
t,
va
lider
, afs
lapp
et o
ver f
or a
ndre
)17
. For
bedr
er se
lvre
spek
t, væ
r ærli
g, p
as p
å di
g se
lv
(V
ÆRD
)
18 . G
å m
idde
lvej
en (i
kke
sort
-hvi
d tæ
nkni
ng i
konfl
ikte
r)19
. Thin
k (t
ænk
på
andr
e, ha
v em
pati,
inte
ress
e fo
r
an
dres
per
spek
tiv, n
æns
om, k
ærli
g)20
. Val
ider
er a
ndre
. Val
ider
er d
ig se
lv . „
Jeg
gør d
et
beds
te, j
eg k
an!“
21 . P
robl
emlø
snin
g (7
trin
)
22 . K
ende
r din
føle
lse/p
asse
r føl
else
n til
sit
uatio
nen?
23 . R
educ
erer
sårb
arhe
d (s
ygdo
m, m
otio
n, sø
vn,
mad
, god
e op
leve
lser,
forb
edre
r kom
pete
ncer
)24
. Till
ader
din
e fø
lelse
r (ac
cept
erer
din
e fø
lelse
r,
nå
r den
pas
ser t
il sit
uatio
nen)
25 . H
andl
er m
odsa
t føl
else
n (g
år im
od fø
lelse
n, n
år
den
ikke
pas
ser t
il sit
uatio
nen)
26 . „
Vær p
å fo
rkan
t“ (
visu
alise
rer „
kata
stro
fen“
kom
me
og p
røve
r at h
åndt
ere
den
på
beds
te m
åde)
Oes
tric
h, I.
(red
.) (2
019)
. Gru
ndbo
g i k
ogni
tive m
etod
er. K
øben
havn
: Dan
sk P
syko
logi
sk F
orla
g.
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.Bilag 421
Bilag 7.2
Kontrakt om psykoterapiden Evalueres den
Mål med behandlingen
At modtageren af behandlingen og terapeuten samarbejder om at kortlægge reak-tionsmønstre og adfærd, der forringer livet for modtageren af behandlingen .At vi bliver enige om, hvordan vi løser disse problemer .At vi løbende evaluerer og vurderer effekten af de mål, vi sætter i terapien .
Overordnede positive mål, modtageren af behandlingen ønsker at arbejde henimod:
1 .
2 .
3 .
Overordnede negative mål, modtageren ønsker at reducere/fjerne:
1 .
2 .
3 .
Som modtager af behandlingen forpligter jeg mig til:
• at begynde og stoppe terapien efter aftale• at komme til samtalerne og deltage aktivt i samarbejdet med terapeuten• at overholde regler om fravær (hvis der er udeblivelse over længere tid, tages
behandlingen op til revision)• at mindske selvbeskadigende og terapiforstyrrende adfærd• at reducere selvmordsadfærd og altid oplyse terapeuten om, hvis trangen til
selvmord bliver for voldsom og uimodståelig• at behandle terapeuten med respekt . >
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.422 Grundbog i kognitive metoder
Som terapeut forpligter jeg mig til:
• at arbejde effektivt ud fra nyeste forskningsresultater og erfaringer• at være stabil i min kontakt• at følge tavshedspligt og etiske regler for psykoterapi• at være ærlig om problemer i vores relation og gøre, hvad jeg kan, for at relatio-
nen vedbliver med at fungere og være et effektivt terapeutisk redskab• at være villig til at indrømme fejl og reparere terapiforstyrrende adfærd• at behandle modtageren af behandlingen med respekt .
Andre specifikke aftaler (skrives på bagsiden):
Kontrakten gælder indtil den ____________ , hvorefter den genforhandles . Hvis kontrakten/målene ikke følges, så tages den op til revision, og konsekvenserne dis-kuteres .
Klient Terapeut
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag. Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.Bilag 423
Bilag 7.3
KædeanalyseskemaNavn Dato
Hvad er ude-af-kontrol-adfærden?
T= tanker, F= Følelser, K= Kropsoplevelser og A= adfærd
Problemkæde Løsningskæde
Hvad i mine omgivelser eller i mig selv gjorde mig sårbar?
Hvordan kan jeg reducere mine sårbar-heder i fremtiden?
Hvad er den udløsende begivenhed (hvad fik bægeret til at flyde over)?
Hvordan kan jeg forebygge den udlø-sende begivenhed i fremtiden?
>
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.424 Grundbog i kognitive metoder
Problemkæde Løsningskæde
Hvad er den ude-af-kontrol-adfærd? Hvordan kan jeg forebygge den ude-af-kontrol-adfærd i at ske i fremtiden?
Hvilke konsekvenser fik det for mine omgivelser?
Hvordan kan jeg kommunikere til mine omgivelser om, hvordan det påvirkede dem?
Hvilke konsekvenser fik det for mig? Hvordan kan jeg passe på mig selv i fremtiden?
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag. Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.Bilag 425
Bilag 7.4
Min kriseplan Dato:
Vigtige private personer, som jeg kan ringe til, hvis jeg er i krise
1 .
2 .
3 .
Vigtige telefonnumre til professionelt netværk
1 . Psykiatrisk skadestue
2 . Primær behandler
3 . Egen læge
4 .
5 .
Når jeg er i krise, kan jeg let blive emotionelt dysreguleret og få ude-af-kontrol-adfærd
1 . fx selvskadende adfærd
2 .
3 .
Jeg skal bruge min visdom og holde ud, at følelserne fylder meget og giver mig trang til at flygte eller være selvdestruktiv.
Tidligt for at forebygge krisen. Gør følgende:1 . Hvad kan jeg tænke?
a . selvvaliderende tanker
b . problemløsning
c .
2 . Hvad kan jeg gøre?
a . forbedre nuet
b . lindre og trøste mig selv
c . >
Oestrich, I. (red.) (2019). Grundbog i kognitive metoder. København: Dansk Psykologisk Forlag.426 Grundbog i kognitive metoder
3 . Hvordan håndterer jeg følelserne?
a . tillade de primære følelser
b .
Midt i krisen:
Hvad skal jeg tænke?
a . „jeg er i en følelsesstorm“
b . tænk nuanceret, undgå sort/hvid-tænkning
c .
Hvad kan jeg gøre?
a . distraktion
b . stop op og tænk
c .
Hvad kan jeg gøre, når jeg ved, at „bægeret flyder over om 5 sekunder“?
a . is, koldt bad, gå ud
b . stop op
c .
Hvad er mit motto for at komme igennem krisen?
1 . „en dag ad gangen”
2 .