Il tabagismoIl tabagismoChe cos’è

La dipendenzaStatistiche

Perché smettere

PREMESSA

Ho deciso di trattare questo tema perché sono un fumatore e ho voluto riflettere sulle conseguenze di questo

vizio che rappresenta un abitudine culturalmente radicata nella società.

Cos'è il tabagismo?Cos'è il tabagismo?Il tabagismo, più comunemente chiamato

fumo, è l'azione di inalare per piacere, per fini rituali, come abitudine o per dipendenza, il fumo

prodotto dalla combustione di foglie secche di tabacco.Fumare era una pratica molto diffusa tra i Nativi dell'America sia settentrionale che meridionale e fu in seguito esportata nel resto

del mondo per via commerciale, dopo la scoperta delle Americhe, da parte degli Europei.

Il fumo prodotto dalla combustione del tabacco contiene nicotina, una sostanza stimolante che migliora temporaneamente la memoria, l'umore e la velocità di riflessi, ma che genera anche una forte dipendenza, sia fisica che psicologica. La nicotina, fa aumentare l'ansia, la difficoltà nel riposo e dà disturbi al sistema metabolico.Ricerche mediche hanno determinato che il fumo è uno dei maggiori fattori che contribuiscono a provocare gravi danni alla salute, particolarmente il tumore al polmone, l'enfisema e malattie cardiovascolari.

In diversi paesi la vendita o la pubblicità di prodotti a base di tabacco è particolarmente regolamentata o limitata; e nelle confezioni è richiesto l'inserimento di avvisi riguardo ai rischi che si possono correre fumando.In molti stati il fumo è vietato nella maggior parte o nella totalità dei luoghi pubblici per proteggere i non-fumatori dal fumo passivo.

Tipi di dipendenza Tipi di dipendenza .

Molti fumatori sostengono che fumare è semplicemente un vizio e che si può smettere in

qualsiasi momento. Niente di più falso. Il fumo di sigaretta è una vera e propria

tossicodipendenza dalla quale è molto difficile uscire.Prima di tutto bisogna premettere che la

dipendenza dalla nicotina è soggettiva ed è influenzata da molti fattori tra i quali le

condizioni fisiche e il carattere del fumatore.Esiste una dipendenza fisica ed una

psicologica.

Dipendenza fisica Dipendenza psicologica

Viene causata dalla continua assunzione di una sostanza o più determinate sostanze; nel momento in cui vengono a mancare, si innesca una crisi di astinenza che provoca attacchi d'ansia ed nervosismo, difficoltà di concentrazione e sonnolenza, depressione, aumento della fame. La nicotina è una sostanza altamente tossica! soli 50 mg (2 pacchetti di sigarette), se assunti in un'unica dose sono mortali

La dipendenza psicologica invece comprende la gestualità e tutte le abitudini che sono ormai radicate; modificare le proprie abitutdini, infatti, può essere uno scoglio difficile da superare, la privazione di queste abitudini può portare anche a sensi di vuoto e inadeguatezza.

Sociali: adattamento alle Sociali: adattamento alle mode, il tentantivo di darsi mode, il tentantivo di darsi un tono, la ricerca di aiuti un tono, la ricerca di aiuti per superare i momenti di per superare i momenti di stessstess

Altri fattori psicologici

Psicologici personali: ricerca del piacere, di un calmante, di uno stimolante, di una protezione.

Psicologici profondi: come il portare un qualcosa in bocca come gesto legato alla forte componente inconscia (fase orale).

• sigarette fumatesigarette fumatefumatori fumatori mortimorti

Dati e statistiche

5,7 miliardi ogni giorno nel mondo.5,7 miliardi ogni giorno nel mondo.17 al giorno per fumatore (19 gli 17 al giorno per fumatore (19 gli uomini, 14 le donne).uomini, 14 le donne).Nel 2005 i consumi del tabacco Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono del 5-6%.diminuiscono del 5-6%.Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di questi 2,8 milioni sono donne.questi 2,8 milioni sono donne.Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni (34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).(34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).

◦Sigarette fumate

650 milioni nel mondo650 milioni nel mondo5 milioni in Italia5 milioni in ItaliaNel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono del 5-6%.del 5-6%.Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono del 5-6%.del 5-6%.Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di questi 2,8 Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di questi 2,8 milioni sono donne.milioni sono donne.Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni (34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).(34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).

Fumatori

5 milioni ogni anno 5 milioni ogni anno nel nel mondo.nel nel mondo.

10 milioni ogni anno 10 milioni ogni anno previsti per il 2030.previsti per il 2030.

Morti

Motivi Motivi per smettere di fumareper smettere di fumare

Perché smettere

Le donne riportano la fertilità a livelli Le donne riportano la fertilità a livelli normali.normali.Nelle donne l'età della menopausa si Nelle donne l'età della menopausa si allontana.allontana.La pelle non si imbruttisce, non perde La pelle non si imbruttisce, non perde di lucentezza e non aumentano le di lucentezza e non aumentano le rughe.rughe.

Fumare produce piacere ? Perciò non volete smettere? Ecco alcuni motivi per cambiare idea

I non fumatori che vivono con voi vedranno ridotti del 25% circa il rischio di cancro ai polmoni ed infarto.

Migliora la vostra immagine agli occhi dei figli, amici, colleghi.

Aumento della possibilità di vita di 5/8 anni.

Evitare di morire dopo lunga e dolorosa malattia.

Gli uomini riducono il rischio di impotenza

Dopo...20 minuti si regolarizzano pressione Dopo...20 minuti si regolarizzano pressione sanguigna,temperatura degli arti e battito sanguigna,temperatura degli arti e battito cardiacocardiaco8 ore si normalizzano i livelli di monossido di 8 ore si normalizzano i livelli di monossido di carbonio e di ossigenocarbonio e di ossigeno1 anno diminuisce del 50% il rischio di malattie e 1 anno diminuisce del 50% il rischio di malattie e disfunzioni dell'apparato cardio-vascolaredisfunzioni dell'apparato cardio-vascolare5 anni si dimezza il pericolo dell'insorgenza di 5 anni si dimezza il pericolo dell'insorgenza di cancricancri10 anni si riduce del 50% il rischio di un tumore ai 10 anni si riduce del 50% il rischio di un tumore ai polmonipolmoni15 anni la probabilità di morte diventa uguale a 15 anni la probabilità di morte diventa uguale a quella dei non fumatoriquella dei non fumatori

Cosa succede quando smettete di fumare?

.... Il fumo è un pericoloso killer, .... Il fumo è un pericoloso killer, particolarmente spietato nei confronti particolarmente spietato nei confronti di chi ha iniziato a fumare da giovane. di chi ha iniziato a fumare da giovane. Nei paesi industrializzati non esiste un Nei paesi industrializzati non esiste un fattore di rischio per la salute più fattore di rischio per la salute più grave del fumo. Smettere di fumare grave del fumo. Smettere di fumare conviene! Coloro che smettono prima conviene! Coloro che smettono prima di aver contratto una seria malattia di aver contratto una seria malattia vascolare o tumorale indotta da fumo, vascolare o tumorale indotta da fumo, possono evitare di morire a causa del possono evitare di morire a causa del fumofumo

Un nemico letale

La forza di volontàLa forza di volontà

Vari modi per smettere di fumare

Il metodo della “forza di volontà” consiste Il metodo della “forza di volontà” consiste nell’adottare un unico e semplice comportamento: nell’adottare un unico e semplice comportamento: resistere, resistere e resistere! Consiste nel lottare resistere, resistere e resistere! Consiste nel lottare il più possibile contro la tentazione di accendersi il più possibile contro la tentazione di accendersi una sigaretta nella speranza che prima o poi il una sigaretta nella speranza che prima o poi il desiderio di fumare svanisca. E’ il metodo più desiderio di fumare svanisca. E’ il metodo più immediato da adottare e quindi quello a cui tutte immediato da adottare e quindi quello a cui tutte le persone ricorrono, ma nella maggior parte dei le persone ricorrono, ma nella maggior parte dei casi è destinato a fallire. E anche quando le casi è destinato a fallire. E anche quando le persone riescono a perseverare e a resistere alla persone riescono a perseverare e a resistere alla tentazione della sigaretta per mesi o per anni, tentazione della sigaretta per mesi o per anni, rimane in loro una certa insofferenza: è come se rimane in loro una certa insofferenza: è come se rimanessero continuamente in lotta contro il rimanessero continuamente in lotta contro il mostro del fumo. mostro del fumo.

Per smettere di fumare Per smettere di fumare occorre vincere alcune nostre occorre vincere alcune nostre preoccupazioni così resistenti preoccupazioni così resistenti che ci inducono ad escludere il che ci inducono ad escludere il tentativo di farlo tentativo di farlo

In effetti il cibo risulterà più saporito, in quanto il In effetti il cibo risulterà più saporito, in quanto il gusto non sarà alterato da quello della sigaretta; gusto non sarà alterato da quello della sigaretta; inoltre, ci sarà un aumento dell'appetito. Normale!inoltre, ci sarà un aumento dell'appetito. Normale!L'eventuale aumento di peso sarà comunque L'eventuale aumento di peso sarà comunque momentaneo e riacquisterete il peso iniziale nel giro di momentaneo e riacquisterete il peso iniziale nel giro di qualche mese.qualche mese.Mangiare molta frutta evitando dolci e grassi, Mangiare molta frutta evitando dolci e grassi, aumentare l'attività motoria, fare più pasti leggeri al aumentare l'attività motoria, fare più pasti leggeri al posto di due pesanti, consultare il medico per una posto di due pesanti, consultare il medico per una dieta appropriata ... tutti elementi che vi aiuteranno a dieta appropriata ... tutti elementi che vi aiuteranno a smettere di fumare ed a contrastare l'eventuale, smettere di fumare ed a contrastare l'eventuale, momentaneo aumento di peso.momentaneo aumento di peso.

Vincere alcune preoccupazioni. Se smetto ingrasserò ...

Solo apparenza! In realtà il Solo apparenza! In realtà il fumo è uno stimolante che fumo è uno stimolante che aumenta la frequenza aumenta la frequenza cardiaca; il nervosismo cardiaca; il nervosismo passerà nel giro di un paio di passerà nel giro di un paio di settimanesettimane

Il fumo mi rilassa ...

Smettere di fumare non è facile; Smettere di fumare non è facile; l'impegno iniziale è notevole ma l'impegno iniziale è notevole ma normalmente non occupa più di normalmente non occupa più di una paio di settimane. Ogni anno una paio di settimane. Ogni anno milioni di persone smettono di milioni di persone smettono di fumare, magari dopo più tentativi; fumare, magari dopo più tentativi; in ogni caso è un successo.in ogni caso è un successo.

Non ho abbastanza forza di volontà ...

La maggior parte degli ex fumatori ha fatto La maggior parte degli ex fumatori ha fatto più di un tentativo prima di riuscire a più di un tentativo prima di riuscire a smettere.smettere.E' normale provare un forte desiderio di E' normale provare un forte desiderio di fumare, specialmente nei luoghi e nelle fumare, specialmente nei luoghi e nelle situazioni in cui si aumentava il numero di situazioni in cui si aumentava il numero di sigarette. Per i primi tempi - per quanto sigarette. Per i primi tempi - per quanto possibile - evita questi luoghi e queste possibile - evita questi luoghi e queste situazioni. Prendi atto che fumare una situazioni. Prendi atto che fumare una sigaretta non significa comunque aver fallito.sigaretta non significa comunque aver fallito.

Ho provato altre volte ma non ci sono mai riuscito ...

Qualcuno vi potrà consigliare dei metodi per farvi odiare il Qualcuno vi potrà consigliare dei metodi per farvi odiare il fumo: NON ascoltateli! Ecco alcuni esempi di "tecniche" da fumo: NON ascoltateli! Ecco alcuni esempi di "tecniche" da non seguire:non seguire:Fumare rapidamente .Fumare rapidamente .Accendere una sigaretta dietro l'altra per avvertite un Accendere una sigaretta dietro l'altra per avvertite un forte senso di nausea e capogiri: NO!forte senso di nausea e capogiri: NO!Associare problemi fisici, disgrazie e quanto altro ad Associare problemi fisici, disgrazie e quanto altro ad ogni boccata: NO!ogni boccata: NO!Trattenere a lungo il fumo in bocca continuando a Trattenere a lungo il fumo in bocca continuando a respirare con il naso fino ad avvertire una sensazione respirare con il naso fino ad avvertire una sensazione di disagio e, in alcuni casi, di vomito: NO!di disagio e, in alcuni casi, di vomito: NO!Qualsiasi sorta di punizione inflitta ogni qualvolta Qualsiasi sorta di punizione inflitta ogni qualvolta fumate una sigaretta: NO!fumate una sigaretta: NO!

Smettere di fumare: ecco cosa non fare

Agopuntura.Agopuntura.Ipnosi.Ipnosi.Preparati erboristici specifici.Preparati erboristici specifici.Prescrizioni alimentari e stili Prescrizioni alimentari e stili di vita.di vita.

Altri metodi

Agisce inibendo i centri Agisce inibendo i centri nervosi che mantengono la nervosi che mantengono la dipendenza e attivando il dipendenza e attivando il decondizionamento necessario decondizionamento necessario per smettere di fumare.per smettere di fumare.

Agopuntura

Agisce eliminando la Agisce eliminando la dipendenza, reintegrando i dipendenza, reintegrando i bisogni fisiologici, rimovendo bisogni fisiologici, rimovendo le abitudini innaturali, le abitudini innaturali, determinando l'abbandono determinando l'abbandono immediato del gesto nocivo.immediato del gesto nocivo.

Ipnosi

Per depurare l'organismo dai Per depurare l'organismo dai residui tossici depositati nei residui tossici depositati nei tessuti vitali che mantengono la tessuti vitali che mantengono la dipendenza al fumo e la cui dipendenza al fumo e la cui eliminazione è sinergica con i eliminazione è sinergica con i fattori naturali che agiscono in fattori naturali che agiscono in modo determinante per smettere modo determinante per smettere di fumare.di fumare.

Preparati erboristici specifici

Per interrompere l'associazione e Per interrompere l'associazione e il richiamo tra alcuni alimenti e il il richiamo tra alcuni alimenti e il fumo e per evitare, quando non è fumo e per evitare, quando non è desiderato, l'aumento ponderale desiderato, l'aumento ponderale che tende ad instaurarsi quando si che tende ad instaurarsi quando si smette di fumare.smette di fumare.

Prescrizioni alimentari e stili di vita

SPERO CHE IL MIO LAVORO SIA SPERO CHE IL MIO LAVORO SIA APPREZZATO.APPREZZATO.

THE END