November 2014 Årgång 34 IF Nykarlebynejden

–sporten

Du kan stöda vår verksamhet genom att betala in medlemsavgiften till IF Nykarlebynejden. Medlemsavgiften går helt till att täcka kostnader för våra aktivas tränings- och tävlingsverksamhet.

Våra kontonummer är: Vasa Andelsbank 556305-46630, Aktia Bank 405590-23700Medlemsavgiften är 10 euro/person och 20 euro/familj. Betalas gärna senast den 22 november 2014.

MedleMsavgift

I ÖT av den 28 maj läste vi att IFN jagar nytt ärevars-rekord – halvmiljonen. Nytt rekord blev det, för fjärde året i rad. Riktigt upp till halvmiljonen kom vi inte, men det saknades endast 636 euro.

Årets ärevarv arrangerades måndagen den 2 juni kl. 19 på Skogsvallen med nytt rekord igen 31 936 euro. Vi överträf-fade fjolårets resultat med 319

euro. Tack vare årets fina re-sultat tog IFN andra platsen bland alla de 178 idrottsför-eningar som deltog i årets äre-varv.

Vi riktar ett stort tack till alla ärevarvsdeltagare, bra job-bat. Tack till alla funktionärer som troget ställer upp varje år. Ett speciellt tack riktar vi till vår speaker Lars Losvik som gör hela tillställningen till en glad fest.

Ännu har inte alla spon-

sorbidrag inbetalts, det saknas några hundra euron. Vi hoppas att de som läser detta och vet att deras sponsorbidrag ännu är obetald, genast åtgärdar sa-ken.

I årets ärevarv deltog 75 st löpare/gångare. Liksom tidiga-re år utlottades pris bland del-tagarna och varje deltagare er-höll diplom och en liten gåva.

Årets bästa insamlare, inte oväntat, var stadsdirektör Gös-ta Willman med 3 820 euro,

Leif Solvin var god tvåa med 1 870 euro tätt följd av Emely Häger med 1 633 euro och Per Nylund med 1 626 euro.

IK Falken är i topp bland landets ärevarvsföreningar med 44 496 euro, IFN andra med 31 936 euro och Seinäjoen Seudun Urheilijat tredje med 27 459 euro.

Övriga ÖID föreningar som gjorde toppresultat är Gamla-karleby IF på en sjunde plats med 21 146 euro och Larsmo

IF är åttonde med 20 519 euro.I samband med Kaleva spe-

len i Kuopio delades pris ut till de bästa distrikten, förening-arna samt till de bästa insam-larna. Undertecknad fanns på plats och mottog IF Nykarle-bynejdens pris.

Ärevarvskommittén tackar alla sponsorer, företag, fören-ingar och privata personer för bidragen till årets ärevarv. Raoul Carlstedt

Fantastiskt ärevarv – igen Dags för start vid ärevarvet 2014.

Benjamin Fridlund, Anders Solvin drar före Anders Byggmästar.

Ett gäng av IFN:s duktiga juniorer kompislöper. Marko Löija före Bjarne Östman som deltagit i alla våra ärevarv.

2 IFN-Sporten 2014

Ordförandens spalt”Tiden går snabbt då man har roligt” har någon tänkare sagt och jag kan konstatera att så är fallet då det nu redan är mitt 12:e år som ordförande för föreningen. Under åren har jag kunnat konstatera att IFN har många trotjänare i sina led som år efter år troget ställer upp då deras tjänster behövs.

Även den här säsongen innehöll många positiva fram-gångar för våra aktiva men tyvärr också en del besvikelser i form av skador och sjukdomar. Dessa är tyvärr en del av livet och efter att man blivit frisk är det bara att bita ihop och komma igen följande år.

Vi har fyra unga damer som kommer att skörda stora framgångar på sportplanerna under kommande år om de får vara friska och utan skador. Även bland juniorerna finns många aktiva som har stora möjligheter att utvecklas.

Finalen i Vattenfall-cupen ordnades i år i Vichtis och sedan var vi på stadion och dels såg på tävlingarna och dels sprang ärevarv på stadion. Våra juniorer har klarat sig bra både i kvaltävlingarna och i finalen med många fina indivi-duella placeringar. Även på bl.a. knattestafett-DM klarade sig våra knattar bra och tog många medaljer.

En utmaning för oss inom föreningen är att få med flera knattar. Vi kommer därför i höst att lite förnya vårt kon-cept för att nå ut till flera både juniorer och deras föräldrar med på våra aktiviteter.

Vi har av tradition alltid haft en god funktionärskår som troget ställer upp då det behövs. Årets största utmaning var FM i mångkamp som vi ordnade första helgen i september. Efter tävlingarna kom flera ledare från stora föreningar i södra Finland, bland annat från Helsingfors och Tam-merfors, fram och tackade får mycket goda arrangemang. De upplevde att våra funktionärer är kompetenta och kan sin sak. Speciellt tyckte de om den positiva stämning som fanns på Skogsvallen med positiva och hjälpsamma funktionärer.

Vi gjorde nytt rekord i år igen i Ärevarvet och blev an-dra i hela landet. Ärevarvet är en grundsten i vår verksam-het då vi genom det får medel att hjälpa till och finansiera våra aktivas tränings- och tävlingsverksamhet.

Gynna våra annonsörer då du gör inköp! Tack vare an-nonsörerna har vi möjlighet att ge ut den här tidningen.

Jag vill tacka alla som på olika sätt hjälpt till under det gångna året! Tillsammans kan vi tillsammans gå mot nya utmaningar under kommande tränings- och tävlingsperiod.

Lars Solvin

IFN-Sporten 2014Utgivare: IF NykarlebynejdenRedaktör och ansvarig utgivare: Lars SolvinLayout och redigering: Nicklas Storbjörk / Wester Media GroupAnnonsförsäljning: NIK-Frisko, Munsala IFK, Jeppo IFTryckeri: Botniaprint

IFN:s styrelse 2014Ordförande: Lars Solvin, Viceordförande: Leif SolvinSekreterare: Lilian Libäck-SkrifvarsMedlemmar: Anders Byggmästar, Carina Sundqvist, Ingvar Wiklund, Nils Julin, Jaana Pärssinen.Suppleanter: Susanne Jankens, Steve Nyholm, Bo Kengo.Kassör: Elisabeht Granlund, Hedersmedlem: John Strang. Verksamhetsledare: Anders Solvin.Tävlingsansvarig: Anders Byggmästar. Ärevarvsledare: Lilian Libäck-Skrifvars, Raoul Carlstedt.

Liikelahjat - Affärsgåvor

Inkommit höstens nya textilier och affärsgåvor!

Kvarnvägen 16, 66900 Nykarleby Tel: (06) 722 1259. Fax: (06) 722 1597

beställningar av

Välkommen!

ModeLouise

Topeliusespl. 11, Nkby, Tfn. 722 0396

Hägers såg & Bygg

fraktsågning och

renoveringar

Haraldsrundan 29 Nykarleby, 050 525 3424

FM i mångkamp avgjor-des lördagen den 6 och söndagen den 7 septem-ber vid Skogsvallen.

I Nykarleby tävlade flickor 14 år i 5-kamp med 38 del-tagare, damer 17 år i 7-kamp med 25 deltagare, damer 22 år i 7-kamp med 9 deltagare, pojkar 15 år i 5-kamp med 20 deltagare och herrar 19 år i 10-kamp med nio deltagare. Simone Wiklund deltog i D22 och tog en fin femte placering, bland D17 deltog Gabrielle Nyholm med en 23:e place-ring.

Flickor 14 år tävlade en-dast på lördag och pojkar 15 år tävlade endast på sönda-gen. Övriga klasser tävlade både på lördag och söndag.

Längd, höjd och spjut för F14 samt höjd och kula för D17 var uppdelade i två grup-per då dessa klasser hade så många deltagare.

Förberedelserna inför täv-lingarna påbörjades redan hösten 2013 och skolning av funktionärer ordnades under vintern och våren. Då tävling-arna har FM-status innebär det att kraven på funktionä-rerna är lite större än om det är en distriktstävling. Publi-ken består av anhöriga och tränare som ofta vet vilka reg-ler som gäller.

Tävlingarna inleddes båda dagarna klockan 10 och av-slutades båda dagarna om-kring klockan 18.30. Vi hade matservering båda dagarna i Stjärnhallen och kaffe med tilltugg vid Skogsvallen.

Vi kunde genomföra täv-lingarna på ett mycket kom-petent sätt och efter tävling-arna fick vi beröm från dels de deltagande och dels av tränare och ledare. Speciellt tackade de för den fina stäm-ning som rådde på Skogsval-len under tävlingarna. Våra

funktionärer var kompetenta och uppträdde korrekt och konsekvent. Då vi efter täv-lingarna drack kaffe konstate-rade en av våra funktionärer ”klart att det gick bra då vi gjorde som vi brukade göra” (fri översättning från dialekt).

Som tävlingsledare fung-erade Leif Solvin och som teknisk ledare Anders Bygg-mästar.

Tävlingsjuryns ordförande Ingemar Sundelin och Pauli Huuskonen konstaterade i sin rapport som domarna alltid gör efter tävlingarna att IFN skötte arrangemangen exem-plariskt.

Vi hade också tur med väd-ret då vi hade uppehåll båda dagarna. I Jakobstad ordna-des samtidigt motsvarande tävlingar för pojkar 14 år, pojkar 17 år, herrar 22 år, flickor 15 år och damer 19 år.

Lars Solvin

IFN arrangerade FM

Ditt inköpsställe

Vauhtis breda vall-sortiment hos oss.

Windbreaker, handskar, mössor samt vallor och tillbehör.

NEJDENS STÖRSTA sortiment av populära

BRUDER LEKSAKER!

För motionären, toppidrottaren o. utearbetaren.

För familjens aktiviteter!

www.ostrocenter.fiNYKARLEBY Frillmossav. 2 & 7817450 KORSNÄS Strandv. 4131 & 2827700

ODLO Sportkläder, vinddräkter, underställ m.m. hittar du hos oss!Odlo har tagit fram kläder som är anpassade för alla väder.

• JÄ

RN •

LAN

TBRU

K •

FARM

• F

RITI

D •

JÄRN

• L

ANTB

RUK

• FA

RM •

FRI

TID

• JÄ

RN •

LAN

TBRU

K •

IFN fick beröm från flera håll för väl skötta FM-arrangemang.

BrÄnnOlJaförMÅnlIGtSnabb leverans!

JEPPO FOOD050-553 4677

Sollefteågatan 8, tel 722 0009, må–fre 9–18, lö 9–15www.nykarlebyapotek.fi

Vintererbjudanden!

Erbjudanden är i kraft t.o.m. 28.2.2011

Ascorbin OrionUppfriskande C-vitamin

750(norm. 9,50)

DeviSol 10 mikrog En välsmakande D-vitamintablett

800(norm. 9,99)

100 tabl.

100 tabl.

Vi betjänarmå-fre 9-18, lö 9-15

tfn 722 0009, Sollefteågatan 8, 66900 Nykarleby

www.nykarlebyapotek.fi

• Ny dräkt • Vinddräkt • T-skjorta

Tas emot av Carina Sundqvist eller Lars Solvin senast 15.11.2014.

IFN-Sporten 2014 3

Oy Katternö AbKöpmansgatan 1068600 JakobstadTel. (06) 781 5300Fax (06) 781 5322www.katterno.fi

Naturkraft, energi och värme till regionenFÖRDELAKTIG LEVERANTÖR AV KÖKSMASKINER

JEPPO KRAFT ANDELSLAG

- Vi är trygga och pålitliga - Vi installerar det vi levererar- Vi sköter även alla el- arbeten i Ditt hus

info@jeppokraft.� Tfn 788 8700, fax 788 8749

Välkommen!

En investering för framtidenAnmäl ditt intresse på www.jnt.fi/fiber Data Tele TV

Snabb internet

Driftsäker Pålitlig

Brett utbud av tjänster

FÖRSÄLJNINGS-UTSTÄLLNINGDesignparet bakom Loru-koru, Charlotta Eskola och Bruno Stampone finns på plats under dagen.

IDAG bjuder vi på glögg och pepparkakor. Utlottning av ett Lorukoru smycke!

IDAG 3.12 kl. 12-19

Styrmansgatan 7, Jakobstad, tfn 723 0045

Välkommen!

HEARTElegance comes from the heart.

Y.S. Laurent

FRAMEThere is something more important than logic: imagination.A. Hitchkock

DUOTo love someone deeply gives you strength. Beeing loved by someone deeply gives you courage.

Lao Tzu

ELLIPSIWhat K dream of is an art of balance.

H. Matisse

Storgatan 13 Jakobstad, tfn 723 0419

Gör fynd!

Rabatter 30% - 70%

Ett parti smycken, klockor, silverföre-

mål m.m.

Sandra avslutade på toppTräningsäsongen 2013-2014 gick ännu en gång så långt utanför planerna som den kunde. Trä-ningsåret då jag skulle vara skadefri höll på i två dagar och sen sa mitt knä tack och hej och jag fick bosätta mig på gymmet och köra alternativ trä-ning dag ut och dag in.

Fyra månader senare gjordes en titthålsoperation i mitt knä och först i mitten av fe-bruari började jag träna på riktigt. Det var inte riktigt vad jag hade tänkt men det enda alternativ som fanns var att göra det bästa möjliga av si-tuationen.

Formen steg snabbt och redan i maj var jag i mitt livs bästa form. Stafett-FM gick bra och de första banlop-pen gick bra. För en gångs skull var jag frisk hela juni och det gick bara bättre och bättre varje dag. I början av juli sprang jag hinder på Di-amond League i Glasgow. Jag var väldigt omotiverad innan loppet och ville inte springa alls. Själva loppet kändes lätt men långsamt. Jag gjorde en taktisk miss och var besviken på mig själv. Tills jag kom i

mål och såg att klockan stan-nat på 9.24,70. Då kändes det lite bättre. Eller egentligen ganska mycket bättre.

Efter Glasgow började sommarens jobbigaste period. 30-gradersperioden. Jag har inte så stora problem med värme då det kommer till trä-ning och tävling. Det är ju inte behagligt, men det brukar inte påverka min prestation desto mera. Men om man mellan passen tvingas vistas i värmen konstant så är det värre. Mat-lusten försvinner i hettan och det där med att försöka sova är nästan omöjligt. Så efter ett par veckor kände jag mig helt slut och jag hade ingen ork. Jag kunde göra bra pass,

men jag var yr i huvudet ef-teråt, och så ska det ju ändå inte vara.

De två veckorna innan EM kändes inte bra. Jag kände ingen press utifrån, utan var istället motiverad. Jag visste att jag kunde slå alla mina medtävlare om jag har en normal dag. Men jag visste också att det var något som inte stämde i min kropp. Det kändes inte bra. Men jag be-stämde mig för att ignorera det och göra vad jag kunde. Försöksloppet var det tak-tiskt bästa lopp jag någonsin har sprungit, men känslan var inte helt hundra. Men även det ignorerade jag, försöket var avklarat och det vik -

tiga var att fokusera på finalen.Jag intalade mig själv att

det skulle gå bra. Att jag skul-le lyckas med det jag borde. Men innerst inne så var det något som sa mig att allt inte var som det ska. Det här var inte en normal dag. Det var en dålig dag. Och jag var medve-ten om det. Men jag sköt alla tankar åt sidan och kände att jag inte hade något att förlo-ra. Det var bara att köra. Jag var inte i Zürich för att jaga medalj. Jag var i Zürich för att vinna.

Resten av storyn får jag lämna oberättad. Jag har ana-lyserat situationen med båda mina tränare och min mentala tränare. Vi har inget svar på frågan ”Vad hände?”. Men vi har några teorier som jag behåller för mig själv. Men en sak kan jag berätta, och det var att det gjorde ont. Att lop-pet dessutom inte gick speci-ellt snabbt och att ingen hade särskilt bra spurt på slutet var vidrigt att inse. Känslan av att jag hade tagit hem det om jag bara hade haft en lite bättre dag. Men det hjälper inte. Så där är idrotten. Jag har ännu svårt att hålla tillbaka tårarna då jag tänker tillbaka. Jag tar det som ett tecken på vilja.

Stödet jag fick efter EM var stort. Jag hade aldrig någon-sin kunnat tro att så många människor brydde sig om mig. Jag hade inte ens kunnat drömma om så många upp-muntrande ord. Jag grät nog mera för att jag var rörd än för att jag var besviken dagar-na efter EM. Jag är så otroligt tacksam för allt.

Säsongen kunde jag sen ändå avsluta på topp med två bra lopp på Finnkampen. En seger på hinder och en andra plats och nytt personbästa på 1500m. Det var inte EM, men det var inför hemma-publiken på olympiastadion, och det är få saker som slår den känslan.

Nu har jag börjat på en ny träningssäsong. Jag har nu-mera två tränare och jag har en hel del nytt i mitt tränings-upplägg. Jag har höga mål för kommande år och fokuserar för tillfället mest på VM i Pe-king och OS i Rio. Och just nu känns det som att allt är möjligt!

Jag må ha flyttat över till mina vänner och min tränare i IK Falken. Men jag är och förblir alltid Nykaabibo.

Sandra Eriksson

Sandra Erikssons säsong innehöll allt från skadeperioder och besvikelser till panglopp och Finnkampssuccéer.

Nötfoder: Marcus Skullbacka, tel. 040 724 4043Svinfoder: Daniel Klockars, tel. 0400 287 236

Foderbeställningartel. 06 323 9412

a-kauppa.fi

Foder från Österbotten- för lantbrukets bästa

4 IFN-Sporten 2014

Gammal kärlek rostar aldrig!

Kvarnvägen 20, 66900 Nykarleby, Tel. (06) 785 6252 www.nykarlebykraftverk.fi

Vi levererar lokal kraft och energi

1 kWh motsvarar 10 timmar på motionscykeloch kostar 12 cent hemlevererad

Herlers Bokhandel

Topeliusesplanaden 12+358 6 7770022

www.herlersbokhandel.fiREPARATION

AV FÖRSÄKRINGSSKADORVi kan garantera att det skadade fordonet alltid

repareras med stor noggrannhet!

FRÅN KROCKSKADADE BILARSpara pengar och miljön och köp begagnat!

BEGAGNADE BILDELAR

UTAN SJÄLVRISK, UTAN BONUSFALL?För mera info, vänd Er till oss!

Försäkringsbolagens & motorbranschens bärgningstjänst

50år

Åsbackavägen 164, 68810 Ytteresse, tfn: 06 789 8550måndag - fredag kl. 08.00 - 17.00

VERKSTAD & BILMÅLERI! BEGAGNADE BILDELAR! BÄRGNING AV PERSON- & PAKETBILAR

24h

VISSTE DU, ATT DIN FÖRSÄKRING BETALAR BOGSERING O. BÄRGNING

0400- 561 656

YTTERESSE

Nykarleby Redovisningstjänst

66910 Socklot, tel 06-722 4373

Flexibel och tjänstvillig• Bokföring • deklaration • löneuträkning mm.

När det är frågan om: - blanketter - etiketter - kuvert - broschyrer

Kvarnvägen 19, tfn 722 0587, fax 722 1533

RM- Trucks Oy

Bil- och reservdelar

MunsalaTfn 042 411 331

INVESTERA I DIN

KROPP• KONDITIONSBESIKTNING

• MOTIONSGRUPPER• FYSIOTERAPI• ERGOTERAPI

• MASSAGE• FOTVÅRD

Nykarleby Sjukhem788 9020

Jag som aldrig besökt ett gym och ej heller varit någon lagsportare i min ungdom tog steget ut i september 2012.

Jag anmälde mig till Nykarleby Arbis och Gymma med Sarah Sjöblom. Första gympasset var rent av tufft för kroppen och knoppen. Nu förstod jag att tanten hade försoffat sig. Dator, bilsittande, föreläsningar, söt-saker och sena middagar hade helt tydligt fastnat lite varstans i min lekamen. Nu måste något ske!

Sarah höll på med sin perso-nal trainer utbildning och be-hövde en person som skulle bli hennes slutarbete. Jag anmälde mitt intresse och trodde nog att hon skulle välja en 30 årig tjej som hade alla muskler trim-made, men så var inte fallet. Jag som i flera hänseenden lever ett stressigt och fartfyllt liv och där-utöver hade lite extra kilon, var det perfekta objektet. Vi skulle samarbeta i tre månader och sen skulle jag vara fri som fågeln att göra det jag ville. Nu hade jag halkat in på ett bananskal och

där är jag ännu. Vi satte upp två mål och snart började jag förstå att någonstans inom mig pyrde det tredje målet. I januari 2013 hade jag det klart för mig och informerade Sarah att nu fortsätter vi mot målet som är veteran-FM i friidrott i Kajana i augusti 2013. Sagt och gjort, programmet anpassades och jag tränade i den takt som jag hade möjligheter till.

Varför detta mål? Jag har friidrottat som knatt/junior och hade då faktiskt som personlig tränare, OS-guldmedaljören i spjut, Pauli Nevala. Som 16 åring blev jag tvungen att sluta

pga. ryggproblem orsakat av för mycket viktträning. Som trettonåring (1972) deltog jag i knattarnas FM på Olympia-stadium i Helsingfors och pla-cerade mig på tredje plats.

I augusti 2013, alltså 41 år senare, deltar jag i spjut och slägga i veteranernas FM i Ka-jana. Till min stora glädje blir det brons i spjut. Känslan att stå på prispallen och ta emot medaljen av Juha Väätäinen var helt otrolig. Tiden från januari till augusti är kort och riskerna vara många. Det är ingen ju-niorkropp som tränar utan en äldre person som kräver lite längre återhämtning efter trä-ningspassen.

Jag frågade mig själv flera gånger om jag kommer att hålla ihop eller om jag kommer att skada mig. Månaderna förflöt och jag tränade med iver och glädje och såg mitt mål hägra.

Efter min tredje placering i Kajana 2013 var målet klart för året 2014. Om jag bara håller ihop så siktar vi på veteran-FM i Jyväskylä i individuella gre-nar. Nu skulle jag delta i fem kastgrenar (kula, spjut, diskus,

slägga och viktkastning). Där-till skulle jag delta i veteran-FM i mångkampskastgrenar i Kangasala. Sarah gjorde upp träningsprogrammet och jag följde det så gott det gick med tanke på mina resdagar i ar-betet. Glädjen att få ge järnet och känna hur kroppen vill ha mera känns otroligt skönt. Jag har blivit stamkund på gym-met. Därtill håller jag på med distansspinning på söndagkväl-larna och det är ett bra slut på helgen och en ännu bättre inled-ning på veckan.

Resultaten från sommarens FM var med mina mått mätt mycket bra. Guld i mångkamp-skast FM, silver i spjut, brons i slägga och kula samt en fjärde placering i diskus.

På veteran-FM kan alla som fyllt 35 år delta och det finns det inga gränser uppåt. Den som var äldst i sommar deltog i 95 årsklassen. I Jyväskylä deltog över 1000 veteraner och detta är ett FM som växer år efter år. Det finns flera finska föreningar som enbart är registrerade för veteraner. IF Nykarlebynejden är nu även registrerad som vete-

ranidrottsförening. Från Öster-botten deltog ett tiotal personer på FM och ännu fler ryms med. Förutom FM ordnas det varje år EM och VM täv-lingar. I år hölls EM i Turkiet och från Fin-land deltog ca 70 personer.

Veteranidrottsförbundet har i sommar bytt namn till Suomen Aikuisurheiluliitto med www.saul.fi som webbadress. Besök sidan!

Det finns utrymme för fler friidrottare. De flesta som nu deltar har någon gång friidrot-tat eller utö-vat sport, men det är inte en förutsättning för att vara med. Alla som deltar på veterantävlingarna bildar en fa-milj och man sporrar varandra.

Just i den stund som jag stäl-ler mig på ansatsbanan i spjut-kastning är det dock bara en sak som gäller, kasta långt och håll ihop. Går något fel kan jag inte skylla på domaren och inte heller på mina lagkompisar, utan precis som tidigare är det bara att titta sig i spegeln.

Kärleken till det jag tidigare utövat finns kvar liksom viljan att göra det omöjliga möjligt!

Ann-Charlott Kjerp

vi UtfÖr: Olika grävningsarbeten och jordschaktningar.

Jord sand, grus och krossförsäljning

nYstedts gräv abJUSSILA, tfn 06-722 1761, 0400-568 963

66950 MUNSALA

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • Projektdragning

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringLukt, fukt, och mögel

Nu har vi även kontor i Jakobstad

Besök oss på Rådhusgatan 3!

Energicertifikat • Övervakning av byggnadsprojekt • ProjektdragningRådhusgatan 3, Jakobstad • Topeliusepl. 12, Nykarleby • Tfn (06) 781 0800

info@kronqvist.com www.kronqvist.com

ByggnadsplaneringKonstruktionsplaneringInomhusklimatFuktmätning

Leif Eriksson • Tel 0400 365 132Besök vår nya hemsida:

www.slamson.fi

Ann-Charlott Kjerp.

IFN-Sporten 2014 5

Följande företag, föreningar och sammanslutningar har sponsorerat årets ärevarv med 50 euro eller mera.

Ab Elora OyAGCO FinlandAktia Bank AbpAlgot Kronqvist AbA-RehuArk.Byrå AK-plan Alf Kangas-niemiArticfood Ab OyAspnäs MetallAsve-San Oy AbB Holmlund KbBilaffär Nystedt AbBloms CementgjuteriBonäs EntreprenadBotnia MarinByöns PälsfarmCafé FunkisCanorama OyCay Fors Åkeri AbCreative PC SystemsDamskata Räv AbEko-PaintElogic AbElora AbEmpoverEnid Wiik PälsfarmFenniaFinells TransportF:ma Göran HolmF:ma Mats Nylund

Fox Craft AbFurmarc AbGasplanering Leo Alho F:maGleisner PälsfarmGranholm & SaarinenGranlunds FarmtillbehörGranlunds Pälsfarm AbGranlunds Tvätt AbGårdsbruket M & A Lindvall ÖbGöran Envik Pälsfarm AbH & J Granlunds Pälsfarm AbH & J Granlund AbHartman Järn AbHeino Sundberg Målningsar-beten ÖbHolma T & T ÖbHärmän Kuntokeskus/RehabIngenjörsbyrå Kronqvist AbIngvar Wiklunds Farm AbInter-TraktorJakobstads Bilskola AbJakobstads BokföringsbyråJakobstads ByggnadstjänstJakobstadsnejdens Telefon AbJeppo Food AbJeppo Kraft AndelslagJeppo Potatis AbJohnny Rönnqvist AbJuro Clean AbKaj Häggblom AbKasproKatternö AbKjells TaxiKovjoki SnickeriKPOKronqvist Snickeri

KWH Mirka AbKäyttöautoL H Farm AbL & M-B Solvins Farm AbLindholms Entreprenad AbLions Club NykarlebyLokalTapiolaM & T Sirens Pälsfarm AbMickes MetallM-Köpmännen i FinlandMonäs Feed Oy AbMunsala TrädgårdNestepaine OyNordea Bank Finland AbpNorlic AbNorr Trans Oravais AbNorrfur AbNTCNy-Ja OyNykarleby BostäderNykarleby RedovisningstjänstH Nysten AbHalpa-HalliHandelsbankenNykarleby stadNyko Oy AbNymans Gräv ÖbNystedts GrävORS ServiceOstrocenterOy Furfix AbOy Nautor AbOy Norcar BSB AbOy Rikta AbP Kalijärvi SiivouspalvelutPellonpaja Oy

Pohjola Försäkringar AbPre-PrintPrevex Oy AbPälsfarm Bo Kengo AbRanckers Ranch/HägerRank InvestRenvalls Gräv F:maRiskas SnickeriRM TrucksRR Frostdahl RuokakeskusSaneringstjänstSanna ja Marko Löija OySjöholms Pälsfarm AbSkogsjö EkogårdSlamson AbSol Palvelut OySport & Maskin JohanSvanmetSvarvars TrävaruhandelSyncenterT & B Hongell AbT. Stråka ByggTara-ElementTransportfirma B. NygårdTSM Electrics AbTurkistuottajat Oy/Saga FurWalki OyVasa AndelsbankVasa Logistics LTD/DSV Road OyVasa SjukvårdsdistriktVatekWikbloms PälsfarmWikro Systems AbVVS-Service G. Stenroos

Varv Totalt Willman Gösta 14 3 820Solvin Leif 7 1 870Häger Emely 31 1 633Nylund Per 13 1 606Granlund Linda 23 1 309Nylund Ulf 26 1 293Carlstedt Raoul 14 1 279Libäck-Skrifvars Lilian 21 1 259Nyholm Gabrielle 22 1 192Skrifvars Jonna 4 1 032Byggmästar Anders 24 1 018Strang Frej 28 912Lindén Andreas 37 844Katajamäki Sonja 18 727Lönnqvist Ernst 19 624Westerholm Patrik 24 623Solvin Anders 12 564Kengo Veronica 28 474Stråka Jonny 33 461Enström Lorenz 31 450Forsgård Felix 32 446Backlund Maxim 23 415Wiklund Simone 6 385Granlund Anna 24 353Julin Lars-Erik 15 306Östman Bjarne 27 290Finne Christel 31 274Heinonen Ann-Charlotte 29 270Julin Nils 15 264Pärssinen Katja 23 258Sundqvist Elin 19 250Forsgård Peter 2 244Nyback Michelle 25 244Pärssinen Riku 6 226Kengo Mikaela 2 224Holm Thilde 10 223Lönnbäck Kasper 36 218Wingren Elliot 27 218Pollock Alasdair 26 216Nykvist Jan-Åke 19 210Fridlund Benjamin 13 202Lassander-Sandin Victoria 21 192Holm Emilia 18 189Backlund Henrik 27 179Sundvik Tindra 19 169Karlström Erica 26 161Kengo Bo 13 160Löija Marko 40 150Nyback Natalie 20 147Frilund Hanna 28 140Stenvall Oscar 16 128Back Johanna 31 122Dahlström Sara 15 117Jankens Manuela 19 115Back Cecilia 30 114Lindén Ursula 26 110Blomqvist Ann-Marie 11 106Jankens Antonio 23 100Söderholm Camilla 34 97Nybäck Harriet 22 88Kengo Monica 9 86Drifell Isak 22 82Slangar Åsa 17 80Back William 33 64Portin Katarina 20 56Isakas Bo-Erik 14 50Luoma-Stenvall Noora 20 40Byggmästar Julia 16 36Westerlund Linus 27 30Pelkkikangas Madeleine 26 24Ahlskog Linn 22 12Ahlskog Julia 25 12

Totalt: 31 881 euro

IF Nykarlebynejden hade igen ett mycket framgångsrikt ärevarv. För fjärde (!) året i rad blev det nytt föreningsrekord. Och i år var resultatet så bra att det blev en överlägsen andra plats i den nationella ärevarvsstatistiken. Strongt gjort!

Också för de övriga ÖID förening-arna blev det ett rekordår. Slutresul-tatet torde stanna på drygt 196.000 euro och med det resultatet blir ÖID

klart bästa ärevarvsdistrikt. Hela fyra ÖID-föreningar återfinns bland de åtta bästa föreningarna i Finland.

En viktig milstolpe passerades ock-så detta år, nu har ÖID föreningarna sprungit in drygt 4.000.000 euro se-dan starten 1982.

Det går inte att överskatta äre-varvspengarna betydelse för den öst-erbottniska friidrotten. Vi får vara mycket tackasamma för alla deltaga-re och sponsorer som gör framgångs-rik friidrottsverksamhet möjlig!

Inför nästa års ärevarv ser det ut

att bli en del förbättringar. Fram-gångsrikt arbete kommer att belönas ännu bättre genom att föreningarna kommer att få en betydligt större del av ärevarvskakan.

De slutgiltiga förbättringsbesluten fattas ännu, men det ser ut att kun-na bli ett superintressant ärevarvsår 2015!

Christer Aspfors ärevarvsdragare i ÖID

IFN landstvåa i Ärevarvet

NYKARLEBY FASTIGHETSSERVICE KB

Tel./Fax 722 13630400-563 294, 050-552 4166

Jepposkogs-

andelslagtfn 0400 265 424

Information om Mirka hittar du på www.mirka.com.

Vi finns också på YouTube, Facebook, Twitter och LinkedIn.

Hårstudion 040 550 4624 MI’s Body Care 050 350 2161Bankgatan 10 (bredvid Aktia) | Öppet: måndag–lördag

FRISÖR | KOSMETOLOG | LPG-TERAPIhår-, nagel- och fransförlängningar,

Bemerbehandlingar samt magnetsmycken

Sofia Emely Ann-Sofie Madelene Eva

• Nykarleby 010 4004 230 • Munsala 010 4004 250 • Jeppo 010 4004 260

6 IFN-Sporten 2014

KVALITETSFODER LAATUREHU

INDUSTIOMRÅDET • TEOLLISUUSALUEFIN-66900 • NYKARLEBY • 06-781V7400

CEREC

( 722 0414 | Topeliusespl. 12Facebook: Tandklinik J-O Hedman

•Ceramiskakronorochfyllningarpåettbesök

•Hållbartutanmetallerellerplaster•Naturligtutseende

Anders AntellSödra Munsalavägen 444

66950 MUNSALA TEL. 040 505 44 57

antells.vvs@gmail.com

HimmelsblåPantone 2925 C (u)

CMYK 85/21/0/0

sRGB 0/156/222

VårgrönPantone 368 C (u)

CMYK 65/0/100/0

sRGB 120/190/32

LingultPantone 3955 C (u)

CMYK 0/4/100/0

RGB 239/223/0

VerksaMhetsledarens rutaI skrivande stund är det plus fem grader utomhus, det blåser och nästan alla löv på träden har fallit ner. Rik-tigt höstväder alltså. I detta väder är det skönt att blicka tillbaka lite på sommaren som har varit och alla varma och fartfyllda sommarkvällar som har spenderats på Skogsvallen, jag tänker speciellt då på Friidrottsskolan. Det krävdes lite planering och förberedelser före, men var så värt det när jag väl var på plats. Det var verkligen roligt och givande att få vara ledare på dessa träningar och få komma med egna tips för att de aktiva ska gå framåt i olika grenar!

Mitt bästa minne från denna sommar är Knattesta-fett-DM som ordnades på Nedervetil sportplan den 12 juli. Den tävlingen gick verkligen bra för vår förenings del och vi kom hem med hela sex medaljer! Det var roligt att vi hade många lag med i olika åldersklasser, allt från 9 till 15-åringar som deltog och hejade på varandra. Jag tycker det är bra att det ordnas stafetter och föreningstävlingar inom friidrotten, genom dessa tävlingar bildas gemenskap och laganda inom förening-en när friidrotten annars är en väldigt individuell sport.

Största utmaningen jag stötte på under den här sommaren var att få med mera deltagare på tävlingar, speciellt föreningstävlingen Vattenfall Cup. Det verkar som att det har blivit en högre tröskel för att komma och delta på dessa tävlingar, och det här är något vi ska försöka förbättra till nästa år. Som tidigare nämnt bildas en fin ”vi”-anda inom föreningen på dessa tävlingar. Det gör att fastän man själv inte deltar i ens kanske starkaste gren blir man ändå taggad att prestera sitt bästa, speciellt om kompisarna och ledare står bredvid och hejar på!

Säsongen fick en rolig avslutning sista helgen i au-gusti med Vattenfall-cup finalen i Vichtis och Lands-kampen på Olympiastadion i Helsingfors. I Vatten-fall-cup slutade på en fin 16:e plats. Alla som deltog presterade väldigt bra, så jag är övertygad om att bara vi hade mindre luckor i laget skulle vi haft en betydligt bättre placering än så också. Efter tävlingarna for vi och hejade på Finlands landslag som tappert kämpade mot svenskarna i landskampen. Så nu tycker jag att ni juniorer också tappert ska hålla igång hela vintern med friidrott, skidning, ishockey och allt möjligt, och så syns vi på sportplan nästa sommar igen med nya framgångar som väntar!

P.S. Stort tack till Carina, Lorenz, Josefin, Veronica och alla andra som varit och hjälpt till som ledare i friidrottsskolan i sommar!

Anders Solvin

IF Nykarlebynejden firade sin årliga säsongavslut-ning i början av oktober vid Stjärnhallen. Till av-slutningen var alla aktiva och också våra duktiga funktionärer inbjudna samt alla ”nära och kära”.

Vid avslutningen uppvaktades FM-medaljörerna samt Äre-varvschef Raoul Carlstedt och verksamhetsledare Anders Solvin av föreningens sekre-terare Lilian Libäck-Skrifvars och ordförande Lars Solvin.

Simone Wiklund segrade på 400 m häck vid FM för 22 åringar i Seinäjoki och tog brons vid samma tävlingar på 100 m häck. Vid inomhus FM för 22 åringar tog hon brons på 400 m.

Jonna Julin tog guld på 400 m vid 22-åringarnas FM samt tog silver på 400 m vid inomhus-FM för samma ål-dersgrupp. Anna Julin tog sil-ver vid FM för 22-åringar på 200 m.

En nyhet i år är att fören-ingen även haft idrottare i veteranklassen. Ann-Charlott Kjerp tog silver i spjut, brons i slägga och brons i kula vid veteran-FM i klassen 55 år. Dessutom tog hon guld i FM i kastmångkamp.

Föreningen har också haft framgångsrika juniorer i som-mar, bl.a. blev Axel Hed-man sjunde i höjd på FM för 14-åringar i Raisio . Simon Nordström blev 6:e på 800 m vid FM för 17-åringar i Kotka.

Vid Stafett-FM i Lahtis

tog IFN:s lag på 4 x 400 m med Anna Julin, Jonna Julin, Simone Wiklund och Sonja Katajamäki en fin sjätte pla-cering. Sonja Katajamäki som tävlar under 15 år gjorde en fin debut i seniorlaget då Jonna Skrifvars tyvärr var skadad. Anna Julin, Jonna Julin, Simone Wiklund och Petra Stenman tog en sjunde placering på 4 x 100 m. Petra med mångåriga erfarenheter från elitidrott löpte som fjärde länk i laget och klarade sin uppgift med bravur.

Simone Wiklund och Jonna Julin representerade Finland vid Nordiska mästerskapen för 22-åringar i Köpenhamn löpte i Finlands lag på 4 x 400 m som tog guld.

Totalt tog föreningens ak-tiva 10 medaljer vid FM-täv-lingar under säsongen. Även vid SFI-mästerskapen togs många medaljer av både ju-niorer och seniorer.

Säsongen för knattarna

kulminerade i Vattenfallcup-finalen som ordnades i Vich-tis. Efter tävlingarna såg vi på Sverige-kampen på stadion och löpte ett ärevarv på stadi-on inför nästan fullsatta läkta-re, något som alla deltagarna kommer ihåg länge framåt.

Vid avslutningen över-räckte Raoul Carlstedt ett pris som föreningen som han tagit emot av SUL då vi blev andra i hela landet i årets Äre-varvsinsamling. Det är en stor prestation att en relativt liten förening som IFN klarar sig så bra i konkurrensen med alla andra föreningar i landet. Pri-set finns till påseende i Stjärn-hallens prisskåp i cafeterian.

IFN:s tävlingsansvarige Anders Byggmästar samt verksamhetsledare Anders Solvin delade ut pris åt alla duktiga aktiva och efteråt fi-rades framgångarna med tårta och lemonad/kaffe.

Lars Solvin

Säsongen 2014 gick i mål

Simone Wiklund, Anna Julin, Jonna Julin, Anders Solvin och Raoul Carlstedt uppvaktades på avslutningen.

Det var många som fick åka hem från IFN:s avslutning med pokal i bagaget.

IFN-Sporten 2014 7

ELINSTALLA- TIONER

EL-SÄHKÖ elOra

SVEN 0500-263 033

En investering för framtidenAnmäl ditt intresse på www.jnt.fi/fiber Data Tele TV

Snabb internet

Driftsäker Pålitlig

Brett utbud av tjänster

RING!

• privathushåll • företag

Tfn 050-562 4559

SOPHÄMTNINGLåt oss ta hand om Er

Ab Cay Fors Åkeri Oy Munsala

VentilationsrengöringAsbestarbetenFuktskadesaneringMögelskadesaneringInneklimatTermografering WWW.ASVE-SAN.FI

Rune Ollandt 0400-663826 rune@asve-san.fi Mikael Westerlund 040-3583801 micki@asve-san.fi

• Ventilationsrengöring och injustering av luftflöden• Asbestsanering och asbestkartläggningar• Torkning av vattenskador och nybyggnation• Mögelsanering och luktsanering• Fuktmätningar, fuktkartläggningar och inomhusklimat• Termografering

WWW.ASVE-SAN.Fiinfo@asve-san.fi

Adam Näse 0400-663 826 , Tom Backman 040-358 3801

Binderier o.arrangemangenl. önskemål

baCklUndsträdgÅrd

Tfn 050 512 0480

JEPO är ett odlarägt företag som förädlarpotatis. Vi är marknads-ledare på kokta, vacuum-förpackade potatis-produkter och levererar även råskalat. Vi är entrygg arbetsgivare.

www.prevex.com

Innovativa

vattenlås

från

Prevex!

OY PREVEX AB

FIN-66900 NYKARLEBYTel. (06) 781 8000Fax (06) 7818099www.prevex.com

Äntligen FM-medalj för Anna JulinÄntligen! skrev Kjell Krook på gratulationskor-tet han skickade åt mig i höstas och då syftade han på min första indi-viduella FM-medalj. Och visst kändes det otroligt skönt att äntligen få lön för mödan.

Silver i FM för 22-åringarna är min bästa individuella pre-station hittills. Mina tidigare medaljer har jag fått i olika stafetter och jag värderar na-turligtvis en individuell med-alj lite högre.

Det nya träningsåret bör-jade riktigt bra och allt gick enligt planerna under hösten. Motivationen var på topp efter fjolårets framgångar och jag var helt säker på att det nya året skulle bli riktigt bra. Men i slutet av året fick jag problem med foten och blev tvungen att byta ut flera löppass mot cykling. Det var ändå inget jag stressade upp mig för. I början av året del-tog jag som planerat i ett två

veckors träningsläger på Te-neriffa. Detta som uppladd-ning för inomhussäsongen 2014. Träningen kändes bra under lägret och under FM-tävlingarna i Helsingfors för-bättrade jag mina resultat, både på 60m och 200m. Men efter inomhussäsongen blev problemet med foten betyd-ligt värre och jag blev tvung-en att helt och hållet avlasta foten i tre veckor. Jag cyklade och simmade, cyklade och

simmade och fick så småning-om börja springa igen. I slutet av april och början av maj var jag på läger i Portugal, kom hem, firade min studentexa-men och kände mig redo för att inleda sommarsäsongen. Tyvärr hade jag fortfarande problem med foten och för första gången under året började jag tvivla och känna misstro inför den kommande säsongen. Tävlingarna gick ändå relativt bra men nya

personbästa fick jag vänta på ända till slutet av sommaren.

Stafett-FM i Lahtis var en av säsongens höjdpunkter. Stafett är stafett och alltid en rolig tävling men ibland kan det vara svårt att få ihop ett helt stafettlag. Så även i år då Jonna Skrifvars var ska-dad. Petra Stenman och Sonja Katajamäki ställde upp och sprang tillsammans med mig, Jonna Julin och Simone Wik-lund. På 4*100m kom vi till final och på 4*400m slutade vi på en sjätte plats. Alla löp-te riktigt bra och det blev två riktigt lyckade stafettdagar.

IK Falken stod värd för årets SFI-mästerskap i Bennäs och jag deltog båda dagarna. Ett speciellt minne från den tävlingen är damernas 200m. Jonna Julin och jag fick dela på segern. Vi var så jämna att inte ens ett målfoto kunde av-göra. Det kändes bra att dela segern med Jonna som också är min kusin. Mitt första per-sonliga rekord för säsongen kom i juli vid Kalevalan Kisat i Kuopio.

Sommaren höjdpunkt var utan vidare 22-åringarnas FM som ordnades i Seinä-joki, nästan som på hemmap-lan. Första dagen deltog jag i 100m och sprang personligt rekord i försöken som också räckte till en plats i finalen, där jag slutade sjunde. På söndagen stod 200m, min huvudsträcka, på program-met och jag visste att ett bra lopp kunde räcka till medalj. Allt lyckades över förväntan och jag fick äntligen min ef-terlängtade FM-medalj.

Den gångna säsongen gick inte alltid på räls. Men trots skadeproblem och bakslag blev den min bästa säsong hit-tills. Min tränare uppmuntra-de mig alltid och tyckte att jag har en mycket bra egenskap, nämligen tålamod. Jag käm-pade och orkade fortsätta att tro på mig själv, slutade ald-rig hoppas och till sist fick jag min lön för mödan. Tålamod är också viktigt i idrottsvärl-den.

Anna Julin

Vid SFIM i Bennäs blev det dött lopp mellan Anna Julin och Jonna Julin så de fick dela på segern. Foto: Daniel Byskata

8 IFN-Sporten 2014

Efter hård träning med bland annat två utlands träningsläger och flera läger i Kuortane var jag beredd att inleda säsong-en. Vintern och våren hade gett mig många bra träningar och kroppen kändes otroligt bra. Jag kände mig beredd för tävlingssäsongen och hade upplagt mina mål för 2014.

I slutet av våren fick jag plöts-ligt tyngre med träningen, kroppen återhämtade sig inte lika bra samt att jag fick en del förkylningar. Efter att förkyl-ningen var borta skulle krop-pen repa sig, trodde jag. Fast-än benen var aningen ”sega” inledde jag säsongen med 200 meter i Karleby. De första täv-lingarna var tyvärr i 10 °C och ofta hård motvind, vilket är en utmaning för kroppen. En tävling som jag minns speciellt bra var midsommar tävlingen i Keuru, där jag löpte 200 me-ter i 10 °C och regn, på mid-

sommar (!?). Viktigt att min-nas är att alla löper i likadana förhållanden, men då mina mål var att löpa nya rekord förutsatte det att förhållan-dena var någorlunda bra.

En av mina absoluta favo-rittävlingar är Stafett-FM som i år ordnades i Lahtis. Vi kom till Lahtis med löparna Anna Julin, Jonna Julin, (jag) Simo-ne Wiklund, Petra Stenman och Sonja Katajamäki. Tyvärr hade vår Jonna Skrifvars blivit tvungen att operera foten så hon kunde inte delta. I korta stafetten 4 x 100 meter kom vi till finalen med löparna Jonna, Simone, Anna och Petra, tiden var inte lika bra som vi hop-pats men vi var nöjda med vår insats. Dagen därpå löptes 4 x 400 meter med löparna Anna, Jonna, Simone och Sonja. Vi gjorde det vi kunde och slu-tade på en sjunde placering. Stafett är alltid stafett och då löper man för hela laget och föreningen. För mig är stafett en otroligt rolig och spännan-de gren, allt kan hända. Nästa år hoppas vi på att alla löpare

är friska och vi skall visa att ”lilla Nykaabi” kan.

För första gången i mitt liv fick jag också representera Finland i Nordic-Baltic U23 Championship. Det var en händelserik och lärorik resa till Köpenhamn. För det för-sta var det otroligt roligt att jag var en av de bästa i min årsklass (i min gren) och fick delta i tävlingen. Tyvärr fick jag dagen före mitt lopp på 100 meter häck reda på att jag hade mykoplasma. Det lättade att få reda på vad som orsakat att min kropp varit sliten, men samtidigt var det såklart inte roligt att få reda på det da-gen före tävlingen. Jag befann mig redan i Köpenhamn och bestämde mig med läkarens samtycke för att delta trots mykoplasma. Första gången i mitt liv föll jag på 100 meter häck, jag tappade balansen på

näst sista häcken och föll rakt över den sista. Lite skrapsår här och där men inget farli-gare hände som tur var. Efter mitt lopp fick jag reda på att jag skulle löpa 4 x 400 meters stafetten vilket jag mer än gär-na gjorde. Jag och även klubb-kamraten Jonna Julin löpte i laget. Vi kom i mål som etta före Norge, Sverige och Dan-mark, vilken glädje! Strax ef-ter stafetten hamnade jag även i doping kontroll, och efter tre liter vatten slapp vi vidare till flygplatsen (jag kan poängtera att det var en trevlig syn då skylten för att man skall ha på säkerhetsbältet stängdes av på flyget).

Min sista stora tävling var FM för 22 åringar i Seinäjoki, fastän jag ännu åt antibiotika, löpte jag 100 meter häck och kom i mål som trea, samt 400 meter häck och löpte i mål

som etta! Vilken känsla, det var också mitt första lopp någonsin på långa häcken och att det gav mig guld ef-ter en spurtstrid var otroligt skönt. Jag deltog även i FM i mångkamps som ordnades på hemmaplan i Nykarleby. Fastän kroppen inte är hel för att kunna göra en bra mång-kamp deltog jag och gjorde det bästa av situationen. Det var verkligen roligt att kunna löpa i mål i sista grenen 800 meter som vinnare av loppet och nytt personligt rekord på sträckan med sju sekunder. Det var en bra tävling och skönt att få avsluta säsongen på hemmaplan! Nu satsar jag hårt på träningen och hoppas på en bra träningssäsong och att jag slipper sjukdomar och skador, år 2015 skall bli bra!

Simone Wiklund

Händelserik och lärorik säsong

Blandade känslor efter 2014Motivaatio on sitä, että unelmien päälle laitetaan työhaalarit. Citatet är hög-aktuellt med några veckor grundträning bakom mig och ett helt nytt och spän-nande träningsår framför mig.

Hösten är för friidrottaren grovjobbets tid, en period av ihärdigt slit mörka och reg-niga oktoberkvällar med en envis träningsvärk som enda sällskap. Lagom tills det blir dags att flytta in i mysiga inomhushallar brukar musk-lerna ha vant sig och plötsligt kör finslipet igång med raket-fart inför nästa tävlingssä-song. Hösten är en årstid jag njuter i fulla drag av, att flyga fram på slingrande stigar och känna att allt och vadsom-helst är möjligt ger mig ett sorts fånigt lyckorus. I år är jag speciellt motiverad att dra på mig träningskläderna och ge järnet. Senaste sommar ef-terlämnade en stor hunger att locka fram och visa min fulla potential.

Säsongen 2014 körde egentligen igång i början av juni, hela månadens ruggiga och regniga väder gjorde dock att toppresultaten lät vänta på sig. Lämpligt till stafett-FM i Lahtis i juli kom

så sommarvärmen och short-sen fick äntligen grävas fram ur skåpet. Årets stafett-FM var en synnerligen speciell upplevelse. För första gång-en någonsin representerade Kållbybördiga Petra Stenman IF Nykarlebynejden och dess-utom tillsammans med två av sina egna adepter. Det var härligt att se Petra anta sin ankaretapp på korta stafet-ten med stort allvar och vi var mycket tacksamma över att hon ställde upp för för-eningen. Glädjande var även att 15-åriga Sonja Kataja-mäki klarade av sin debut i vuxenklassen med glans. På 4x400m utgjorde Sonja en viktig kugge och sprang mo-digt laget till en fin sjunde plats på ankarsträckan. En hel del skador bland IFN:s damer bidrog till att stafett-medaljerna uteblev i år, men i Seinäjoki nästa år siktar vi på att alla fötter, ben och bakte-rieinfektioner läkt.

I mitten av juli ordnades SFI-mästerskapen i Bennäs som även utgjorde startskot-tet för en intensiv tävlings-period. 200m-loppet i SFIM fastnade speciellt i minnet. Det var så jämnt mellan ku-sinen Anna Julin och mig att inte ens målkamerorna kunde skilja oss åt och vi fick

därmed dela på guldet. Lör-dagens 400m- lopp lämnade däremot en hel del att önska. Trots att jag inför finalen kände mig pigg efter morgo-nens försök saknades sista växeln och prestationen blev rejält i underkant. Två guld blev det dock från veckoslu-tet i Bennäs.

Ett av sommarens stora mål, Nordiska mästerskapen för 22-åringar i Köpenhamn, gick av stapeln helgen efter SFIM och efter ett lyckat 400m-lopp dagarna innan blev jag uttagen till långa stafetten. Det var fantas-tiskt att få iklä mig Finlands landslagsdräkt igen! Efter en rad missöden under tävling-arna fick även Simone hoppa in och löpa långa stafetten. Häftigt att laget med hälften Nykarlebybor sprang hem NM-guld på 4x400m!

Efter dejliga Danmark blev det att ladda om för sommarens höjdpunkt, Ka-levan Kisat i Kuopio. Försö-

ken avklarades kontrollerat och förhoppningarna om att toppformen äntligen skulle visa sig i finalen var stora. Tyvärr hade jag en lite sämre dag i 400m-finalen och jag slutade sexa på nytt säsongs-bästa men långt, långt från mitt mål.

Helgen efter fick jag en li-ten revansch i och med FM-guldet på 400m i 22-årsklas-sen i Seinäjoki. Extra roligt var det att ta guld på samma sportplan som jag vann mitt alldeles första individuella finländska mästerskap 2009.

Hela sommaren jagade jag personligt rekord och varje tävling lämnade en bitter ef-tersmak då toppformen inte tycktes vilja komma fram i tävlingssammanhang. Sä-songens sista tävling genom-fördes i halvkalla Tavastehus i augusti och resulterade i säsongsbästa 56,39, men det var ingen tid jag hurrade över precis. Plötsligt tog säsongen slut och det blev ylimenokau-

si. I år kändes det som att jag skulle ha kunnat tävla många månader ännu, men tävlings-ivern får jag nu istället bära med mig och utnyttja un-der träningssäsongen. Extra glans åt årets viloperiod gav IFN:s lyckade arrangemang av mångkamps-FM som jag fick ta del av från funktio-närsplats. Förhoppningsvis får föreningen äran att ar-rangera dylika tävlingar igen inom en snar framtid.

Jag är långtifrån nöjd med sommaren 2014 men den förde ändå med sig en känsla av att jag äntligen är på rätt köl igen efter några tunga år. Guld värt är att jag nu igen kan njuta för fullt av att tävla och träna.

Nu ser jag fram emot att dra på mig ”työhaalarit” och köra smarta gasen i botten mot säsong 2015, en som-mar som erbjuder en hel del smått, stort och gott!

Jonna Julin

Både Jonna Julin och Simone Wiklund har fått dra på sig landslagsdressen den gångna säsongen. Foto: Heimer rintamäki

IFN-Sporten 2014 9

ADD POWER TO YOUR WORK!

Uthyrning av minilastare och redskap

06-7812 800 www.norcar.comNORCAR RENT

Minivaruhus &Café i Munsala

Tel. 06-764 1318, 06-764 1325

KAVANDers serVICe AB

TeL: 06 7220 172

• Biltvätt & diesel• OBD-test• AC-Service• Bilreparationer• Hjulinställning• Avgastest bensin • Bromsdynamometer• Abloy nycklar• Däck• Veikkaus

Betjänande mathandlare i Nykarleby centrum

Vard. 8-20, lörd. 8-17, sönd 12-17 Topeliusesplanaden 5, Nykarleby, Tfn 7220597

Kom och pröva oss!

M-Rabatt upp till 5 % direkt från

kassakvittot!

MarketMARKETINN

h a m m a s k lin i k kat a n d k l i n i k

Välkommen till

Tandläkare Nina SlotteSollefteågatan 8, Nykarleby

tel. 045-2519510tidsbeställning fr.o.m 6.10

h a m m a s k lin i k kat a n d k l i n i k

Välkommen till

Tandläkare Nina SlotteSollefteågatan 8, Nykarleby

tel. 045-2519510tidsbeställning fr.o.m 6.10 Sollefteågatan 8, Nykarleby tfn 045-2519510

TandläkareNina Slotte och Siv Westerlund

Vi tar emot nya patienter:Mot denna annons

- 10%Med plussa- kortet!

Klipp ut

Torghallenannika.eklund-storrank@

k-market.com

k-köpMannen fIxar det!

Öppet:mån-fre 6.30-23

Lör 6.30-23Sön 10-23

Gäller till 30.11.2014.

Gäller ej tobak, alkhol eller modermjölksersättning.

Företagsfysioterapeut Ann-Sofi e ÖstmanRajåkersv. 6, Nykarleby. Tel. 050-521 7354.

FYSIO-TERAPI

viktprogram

Må- To: 9.30-18.00, Fre: 9.30-19.00, Lör: 9.00-15.00 Visasbacken 6, 68600 Jstad

IFN:s sammarbetspartner

Puh. (06) 488 0500, tfn (06) 768 8100

Blickarna riktas mot sommaren 2015IFN:s gemensamma träningar börjar 10.11 vid Stjärnhallen i Nykarleby. Varje måndagskväll är Stora Björnen reserverad för IFN kl 19-21. Ungdo-marna delas in i grupper på basen av ålder och har ledda träningar inom-hus. Det är gratis att delta i träning-arna och man kan också komma med senare under vintern. Ta med inom-huskläder och –skor när du kommer till träningarna. Du kan också duscha i Stjärnhallen efter träningarna.

Under vintern har vi också tränings-utflykter till någon av de inomhushal-lar som finns i regionen. Främst far vi till Botniahallen i Korsholm men också resor till andra hallar kan bli aktuella. Dessa utflykter är dagsresor och vi åker

gemensamt med buss om det finns till-räckligt antal deltagare. Om dessa trä-ningsresor informeras mera under mån-dagsträningarna i Stjärnhallen samt i minneslistan i ÖT, Facebook och fören-ingens hemsida. Preliminära datum för Botniahallens träningsdagar är 13.12, 17.1, 14.2 och 28.3 – därtill siktar vi på en träningsdag i Kuortanehallen i april.

I vinter deltar vi också i halltävlingar. I Botniahallen kommer det att arrang-eras halltävlingar under vintern men än så länge är tävlingsprogrammet inte klart. Veckoslutet 7-8.3.2015 siktar vi på att delta i Tampere Junior Indoor Games som är en inomhustävling för juniorer med över 1000 deltagare. Dit åker vi gemensamt och övernattar i

Tammerfors. Kom med och upplev en spännande tävlingshelg för idrottande juniorer.

Ett av sommarens stora happening som vi planerar delta i är Youth Athletic Games för 9-17-åringar. Tävlingen ar-rangeras 12-14.6.2015. Senaste sommar deltog 2000 ungdomar i tävlingarna. Ett annat stort happening är Vattenfall Cu-pen och vi siktar på att ta oss vidare till finalen i augusti. För att vi ska kunna ta oss dit behöver vi delta i de Vattenfall-cup-deltävlingar som arrangeras i Öst-erbotten under sommaren. I Vattenfall-cupen är det viktigt att vi alla ställer upp för föreningen och får ihop ett lag med tävlande i alla grenar. Knattefinalen är distriktsmästerskapen för juniorer 15 år

och yngre och där kämpar vi om DM-medaljer i många grenar.

Ärevarvet löps i början av juni varje år. Via Ärevarvet samlar vi in pengar för att kunna hålla en bra tränings- och täv-lingsverksamhet inom IFN. De senaste åren har vi samlat in rekordsummor nästan varje år. 2015 satsar vi också stort på Ärevarvet och vill att alla aktiva är med och samlar in pengar till fören-ingsverksamheten.

Friidrottssäsongen 2015 erbjuder många och fina möjligheter att tävla, träna och ha kul på sportplanen – kom med på träningarna så lär du dig springa snabbare, hoppa högre, kasta längre och får träffa kompisar som har roligt tillsammans på sportplan.

elinstallationer

Sören Stråka 0400 - 362 884

..med

mångårig

erfarenhet!

El-Sören Ab

Syncenter

JAKOBSTADStorgatan 15 06-7811023

NYKARLEBYTopeliusespl. 12

06-722 0770

GRATIS SYNKONTROLL

HOS VÅR OPTIKER!

10 IFN-Sporten 2014

lOVande IdrOttare

www.ors.fi

VVSA • INSTALLATION • SERVICE

JAKOBSTAD • PIETARSAARILVIA • ASENNUS • HUOLTO

STÖD VÅRA ANNONSÖRER!

Tel. 722 0411, 0500 268 705

• Sportredskap• Husqvarna motorsågar och trädgårdsmaskiner• Cyklar och hjulsparkar• Patroner och jakttillbehör

Topeliusesplanaden 3 66900 Nykarleby Tel: 06 7221455

SERVICEOCH

UTHYR-NING

AV:

* CYKLAR OCH MOPEDER

* MOTORSÅGAR OCH

RÖJSÅGAR* GRÄSKLIPPARE OCH

FRÄSAR* BÅTMOTORER

Sport & Maskin Johan HUSqVARNA

SERVICETEAM

TILL ER TJäNST

Tel: 722 0313

Benjamin Fridlund -96200 m 22.72

Henrik Backlund -0160 m häck 12.33

Linus Vesterlund -01spjut 29.34

Sara Dahlström -97kula 12.88

Gabrielle Nyholm -98200 m häck 37.17

Elliot Wingren -0160 m 8.79

Sonja Katajamäki -99300 m 44.21

Cecilia Back -99stav 2.80

Elin Sundqvist -00längd 4.88

Emilia Holm -0080 m häck 13.28

Manuela Jankens -00slägga 25.38

Isak Drifell -00 diskus 21.36

Axel Hedman -00höjd 1.68

SKOGSJÖEko • LuomuEkologiskt från MunsalaGris, Nöt, Lamm m.m.Gårdsbutiken öppenons 17-20, fre 16-19

050 376 3187Uddenvägen 124 skogsjo.fi

Aktia Bank Abp, Bankgatan 10, Nykarleby Tidsbokning tfn 0800 0 2470, www.aktia.fi

Fysioterapeut

Åsa Slangar050-591 4014

Ny adreSS: Jakobstadsvägen 24

nykarleby

IFN-Sporten 2014 11

Allt går inte alltid som man har tänkt sig. Verkligen inte i det fallet att man är idrottare. Det kan jag själv intyga då jag ser tillbaka på de två senaste säsong-erna.

Under förra sommaren och hösten blev det allt mer klart att jag led av överträning. För mig var det ett nytt fenomen. Men visst, det gäller väl att vila lite och köra på igen, tänkte jag. Så vila planerades in, och sedan började jag försöka träna igen. När jag efteråt ser på vin-tern kan jag konstatera att min kropp åkte berg och dal bana under hela träningssäsongen. Vissa perioder kunde träning-en verka gå bättre och bättre, ända tills det hela krashade och jag var helt dödstrött i några veckor. Och så höll jag mer el-ler mindre på hela vintern.

Liksom vi idrottare gör när något är fel besökte jag ett antal läkare för att lista ut var felet låg, och jag minns förra vintern som ett ända långt läkarbesök. Lite småfel här och där hitta-des, men ingenting som kunde förklara min trötthet. I Portu-gal i våras tog det ännu en gång helt stop. Kroppen kändes allt trögare och till sista rasade det ihop igen och jag låg i 40 gra-ders feber och vilopulsen låg ständigt över 100 slag i minu-ten.

Det var först nu som det bör-jade klarna hur det hela hängde ihop. Jag hade tagit varje test man kunde tänka sig, och visste att jag inte var sjuk. Så även om jag inte trodde det var möjligt, tvingades jag inse att det fort-sättningsvis var överträningen som låg och spökade. Kort sagt så hade vilan varit för kort ef-ter det att jag först insåg att jag var övertränad. I efterhand vet jag nog också att kroppen lade hårt emot förra vintern, men ett envist huvud kan driva krop-pen förvånansvärt långt innan det hela rasar samman. Någon tävlingssäsong behövde jag inte ens tänka på efter att kroppen gav upp i våras. Jag var så slut att jag mer eller mindre spende-rade min somnar framför da-torn och i soffan.

I dagens läge är jag ännu långt ifrån toppform, men jag börjar känna mig mycket pig-gare och har åtminstone ork att

klara av vardagen. När jag ser tillbaka på allt som skett så ser jag självklart en vägg av besvi-kelse, men jag har även lärt mig otroligt mycket. Vi kan inte alltid välja huruvida vi råkar ut för misslyckanden eller ej, men hur vi väljer att ta motgång-arna är helt upp till oss själva. En ung idrottare kan omöjligt vara fullärd och känna till hur kroppen fungerar i alla lägen, men när problemen hopar sig så tvingas vi att lära oss, och utvecklas därför som idrottare. För att hålla huvudet kallt när det inte går som man tänkt sig måste man helt enkelt försöka hitta det lilla positiva i situatio-nen och fokusera på det istäl-let. Befinner man sig i en sådan situation att inte fysiken kan utvecklas, så kanske man istäl-let kan fokusera på att utveckla det vi har mellan öronen.

Jag vill tro att det är bättre att springa in i väggen som re-lativt ung, än att göra det när man är toppidrottare. Nu har jag lärt mej en läxa och kan satsa på framtiden. För tillfäl-let ligger mina mål främst i att kunna börja njuta av träning igen, och jag tänker verkligen inte ta någon press på mig, utan bara köra på i min egen takt tills jag börjar känna su-get av att de riktigt hårda ti-derna!

Niclas Portin

Allt går inte som tänkt

Niclas Portin har ett tufft år bakom sig där sviterna av överträning har präglat tillva-ron.

NU RESER VI TILLSAMMANS!

Dansresor: Danskryssning på Viking Grace • 5-6.11Dansgala på Hotell Lappland, Lycksele • 7-8.2Dansbandsgala i Tele2 Arena, Stockholm • 20-23.3

Teater och musikaler: Familjen Addams på Cirkus, Stockholm • 30.1-1.2 & 27.2-1.3

Alla höstens Mamma Mia!-avgångar finns på vår hemsida!

Vi ordnar även många olika Endagsresor och Jul- och nyårsresor – mer info på hemsidan!

Vasa 020 7434 520 | Närpes 020 7434 530 | Nykarleby 020 7815 360 www.istravel.fi

Europa-resor: Sportlovsresa till Österrike •19.2-1.3Riga – en pärla vid Östersjön •3-6.4 & 14-17.5Paris-London •14-20.4Veckoslutsresa till Antikens Rom ”Den eviga staden” •16-19.4Vin- och matresa till Italien •21-27.4Holland-Rüdesheim •22-28.4Gardasjön •24-30.4En smak av Europa – pulserande städer & rofyllda vyer • 28.4-6.5Weekend i Budapest • 30.4-3.5Gästvänliga Österrike – med Salzburg och Kärnten • 2-8.5Härliga Slovenien-Kroatien • 8-15.5Paris och vinregionen Alsace • 9-16.5Riga – en pärla vid Östersjön •14-17.5Härliga Makarska rivieran – ren avkoppling! •16-23.5

Långresor: Florida med kryssning i Karibien •10-22.3NHL – Toronto Maple Leafs med Leo Komarov • 25-30.3Japan, 10 dagar • 10-19.5Tågluff till Ural • 4-13.6

Stjärnrundan ordnades i år för tredje året som en del av programmen i Nykarleby-veckan.

Årets runda hade samma upplägg som fjolårets, dvs. herrar och damer hade en tävlingsklass på 7,5 km och i juniorklassen under 13 år var löpsträckan 3,6 km. Dessutom fanns det en mo-tionsklass utan tid på 7,5 km.

Herrklassen hade lockat

20 löpare. Robin Eriksson segrade, Jonas Sjölind blev andra och Niklas Wikblom tredje. Damklassen hade också 20 deltagare, Johanna Skog segrade, Emely Häger blev andra och Marie Björk-lund tredje. I juniorklas-sen deltog 6 löpare och den vanns av William Back, an-dra var Antonia Jankens och tredje var Melker Wikblom. Motionsklassen lockade to-talt 21 deltagare.

Stjärnrundan har blivit tradition

Välkommen in och bekanta dej med vårt stora sortiment Bangatan 39 Nykarleby ● sales@svarvars.fi ● 06 788 9950

Hos oss hittar du det byggmaterial som behövs för både stora och små projekt!

Öppet: må-fre 07:30-17:00 - lö 09:00-13:00 Bangatan 39 Nykarleby ● sales@svarvars.fi ● 06 788 9950

må-fre 07:30-17:00 lö 09:00-13:00

12 IFN-Sporten 2014

BLOMSCEMENT-GJUTERI

BLOMSCEMENT-GJUTERITfn 0500-367 319,

722 5123www.blomscement.fi

• DRÄNERINGSGRUS• SAND• KROSS

Tfn 050 505 3536, Nykarleby

Vi utför även jordbyggnads-arbeten, entreprenader

o. transporter m.m.

SÄLJER & LEVERERARSäLJER & LEVERERAR

• DRÄNERINGSGRUS • SAND • KROSS

Tfn 050 505 3536, NykarlebyVi utför även jordbyggnadsarbeten, entreprenader och transporter m.m.

Tfn 722 5106, fax 722 5216,

mobil 040-529 2106www.kovjokisnickeri.fi

• även icke standardmått• ytterdörrar och balkongdörrar• garagedörrar och mellandörrar

Dörrar och fönster• försäljning av fönster och värmeglas• färdigt monterade• övriga snickeriprodukter

För renoveringar o. nybyggen

SIGGES DÄCKVexala, tfn 06 764 5571 el. 0400 162 871

Kolla våra priser: www.siggesdack.fi

Njut av färdenmed nya

ContilceContact™med Brilliant Plus

dubb. TESTVINNARE 17/11www.tmne t . f

i

VERTAILU

SIGGES DÄCKVexala, tfn 06 764 5571 el. 0400 162 871

Kolla våra priser: www.siggesdack.fi

Njut av färdenmed nya

ContilceContact™med Brilliant Plus

dubb.

w

ww.b

ildst

rom

.fi

I alla väder.

Nor

dea

Ban

k Fi

nlan

d A

bp

nordea.fi

Kontanter behändigt i samband med kortinköp i utvalda K-matbutiker Som Nordeas kund kan du nu ta ut kontanter från ditt konto i samband med kortinköp i utvalda K-matbutiker. Det enda du behöver är Nordeas kort med debit-funktion, kortets pinkod och täckning på kontot för inköpet och uttaget.

Läs mer nordea.fi/kontanterfrånbutiken eller kontakta oss 0200 5000 (lna/msa) mån–fre 8–20.

Kontantuttag tillhandahålls av K-butikerna.

Gör det möjligt

Precis som i den klassiska historien om hur man inte skall bygga sitt hus på sand utan göra en bra grund, så startar SFi friidrott sin nya sträningssänsong med temat ”stärk grunden”- Back to Basics!

För att bli en framgångsrik friidrottare så gäller det att hålla sig frisk. En förutsättning för det är att man sköter om sin hälsa - då talar vi om både kroppslig och själslig hälsa.

En stark fysik har som grund att man sköter sovandet, ätandet och tränandet i passliga mängder. Det gäller att kunna göra bra rutiner av en stressig skolv- eller arbetsvecka; ätande, sovande, arbete, studier och dessutom orka träning . Det betyder att man hamnar att planera varje dag så att man äter regelbundet, så att man hinner vila lite efter skolan eller arbete och på lång sikt pla-nerar sitt skolarbete så att man inte behöver sitta uppe länge på kvällarna så att sömnen lider.

Man kan tex planera sitt födointag på förhand så att man tar med mellanmål man behöver under dagen. Det är viktigt att blodc-sockret hålls jämnt så att kroppen inte går över på en katabolisk (nedbrytande ) nivå, utan att den hela tiden har energi att bygga av. Kroppen behöver bra kolhydrater och protein vid varje mål. Nu har det blivit vanligt att man överbetonar proteinätandet, men lämnar bort kolhydrater. Det är oroväckande, eftersom kroppen behöver bra kolhydrater för att kunna fungera normalt. En per-son som tränar mycket behöver också en del snabba kolhydrater för att få en bra träning oxh återhämtning. Bra kolhydrater är bla. rotfrukter och fullkornsprodukter. Dåliga är tex. vitt bröd, behandlat ris, sockrade produkter. Så tänk på det!

Sömnen är viktig för återhämtningen. Bäst vore det att kunnat a en tupplur under dagen. Varje gång du somnar in frigörs hormon som är bra för din återhämtning. Kroppen behöver också längre vila, alltså en rejäl nattsömn, för att återhämta sig till nästa träning och för att få alla slaggprodukter borttransporterade ur kroppen. Man bör också komma ihåg att släcka sin dator eller tv 1 timme före man går och lägger sig , så att hjänana och kroppen får lugna ner sig. En bok eller gammal hederlig Kalle Anka , är ett bättre alternativ än en lysande skärm. Det finns undrsökningar som visar att den djupa sömnen förkortas (infinner sig senare) om man stir-rat på en skärm flera timmar just före man går och sova. Efter en rejäl natts sömn (för idrottaren betyder dethär minst 8 timmar) så hjälper en lätt morgonlänk att köra igång systemet igen.

När det gäller träning, så vore det bra att ge kroppen olika sorts stimulans. Mångsidig grundträning är det allra bästa för en kropp som hela sommarn sprungit på en tartanbana. Både kroppen och själen får vila då man rör sig i skog och mark. Enligt min me-ning borde alla börja sin träningssänsong med långa vandringar , muskeluthållighet och olika former av aerob träning (simning/cykling /stavgång osv). Det som kallas för ”motion”. Sen kan man lägga in grenspecifika element som tex. kasta stenar på stranden, hoppa uppför backar, springa på skogsstigar över rötter. Rörlighet är inte att förglömma. För att kroppen skall kunna stärkas även i stora rörelser under grundträningsperioden bör man vara som man i folkumn säger ganska ”vig”. Man undviker många skador genom att ha en bra rörlighet, eftersom det då är lättare att göra alla rörelserna rätt och träningen går till de muskelgrupper som man tänkt träna utan att kompensera med andra.

Även när säsongen framskrider så bör man tänka efter HUR man belastar. Ensidig bealstning leder ofta till skador. Man bör variera underlaget och träningsmetoderna. Om man verkligen me-nar lyckas i sin träning och nå toppen så bör det finnas en grundlig plan för träningen. Vart är jag på väg? Det kallas för åsrsplanering och där skissar man upp vilka egenskaper man skall träna under vilka perioder under året och hur länge. Vissa egenskaper är svå-rare att räna upp samtidigt som amn tränar andra, så även det bör man ta i beaktande. En bra grundträning lägger botten för ett fint resultat inför sommaren. Oberoende om du kastar , hoppar eller springer så behöver du en bra aerob grund , bra muskeluthållighet, bra allmän rörlighet och en bra inställning för att lyckas. Vanligtvis är det mera fast i det sistnämnda hur bra du verkligen lyckas när det gäller. Förmågan att se möjligheterna istället för problemen är en egenskap som inte skall underskattas!

Det finns kanske en tro nuförtiden att träning skall och bör vara något fint in i hallar och gym, att det är frågan om specialkunskap och invecklade träningsmetoder - men så behöver inte träningen vara! Jag vill påstå att samtidigt som du utför en mångsidig grund-träning ut i skog och mark , det kan vara frågan om gammaldags hedelrligt kroppsarbete som tex. vedhuggning, så får din hjäna vila sig från alla telefoner , ipadar och datorer. Det kan man kalla att bygga en riktig grund, och rent folkvett kommer man långt med. Så använd er fantasi, ni kan ha bästa gymet utanför ytterdörren!

Träningsiver önskas!Petra StenmansFi sportchef

Stärk grunden!petras hÄlsnInG

stOrt taCk!

Till sponsorer, aktiva, funktionärer, och supportrar för den gångna säsongen.

BN MotorTfn 050 541 4724

BN Motor utför alla typer av topp-locks arbeten och

andra motor- renoveringarpå allt från

gräsklippare till1500 kW

kraftverksdieslar.

• Konkurrenskraftiga priser• Toppkvalitet

www.bnmotor.fi

BN MotorTfn 050 541 4724

BN Motor utför alla typer av topp-locks arbeten och

andra motor- renoveringarpå allt från

gräsklippare till1500 kW

kraftverksdieslar.

• Konkurrenskraftiga priser• Toppkvalitet

www.bnmotor.fi