HYGIENE- & VERHALTENSREGELN SPORTANGEBOTE sport im park
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kostenlos & Draußen! sport im park im Volksgarten Letmathe 13.07.-07.08.2020 Herausgeber & Veranstalter Kreissportbund Märkischer Kreis e.V. Barbarossastr. 11, 58636 Iserlohn Tel. 02371 77977-0 [email protected] In Kooperation mit: Stand 06.2020 - Änderungen und Irrtümer vorbehalten Mit freundlicher Unterstützung Sport im Park ist ein Förderprojekt des Landessportbunds NRW, das der Kreissportbund MK in Kooperation mit dem Stadtsportverband Iserlohn sowie dem Stadtmarketing Iserlohn vor Ort initiiert. SPORTANGEBOTE BODYSTYLING Mit gezielten Übungen wird Muskelmasse aufgebaut und dadurch der Körper in Form gebracht. Matte oder Decke mitbringen SC 1912 Hennen e. V. - www.sc-hennen.de DISCGOLF Bei diesem Trendsport steht Spaß an erster Stelle: Beim Discgolf wird eine spezielle Frisbee-Scheibe versucht in einen Korb zu wer- fen. Für Einsteiger geeignet! TB Boesperde 1896 e. V. - [email protected] FIT&FUNKY™ Das Ganzkörpertraining Fit & Funky™ verleiht mit einer Kombination aus Tanzelementen, Krafttraining und Stretching ein ausgezeichne- tes Körpergefühlt. Auch für Einsteiger! Matte oder Decke mitbringen Tanja Betken & Nadine Albus - [email protected] GYMNASTIK Verschiedene Gymnastikübungen, wie Aufwärm-, Geh-, Kraft-, Dehn- und Entspannungseinheiten lernen die Teilnehmer bei der Open-Air- Gymnastik kennen. Susanne Rüter - www.susannerueter.de INTERVALL - CARDIO UND CORE-TRAINING Mit einem abwechslungsreichen und intensiven Kombitraining wer- den das Herz-Kreislauf-System und die Tiefenmuskulatur angeregt und gestärkt. Auch für Einsteiger geeignet. Matte oder Decke mitbringen TV Oestrich - www.tvoestrich.de KAPOW ® KAPOW ® ist ein rhythmisches Kardio-Power-Workout mit Übungen zur Muskelkräftigung und Tanz-Aerobic-Einheiten. SC 1912 Hennen e. V. - www.sc-hennen.de KICKBOXEN Das Kickbox-Training fördert Kraft und Kondition, das beides für das Boxen gebraucht wird. Für Teilnehmer ab 10 Jahre. Kurzhanteln (max 2 kg), alternativ 2 Trinkflaschen und Springseil mitbringen Tus 06 Dröschede e. V. - www.tus-droeschede.de PILATES Pilates ist eine ausgewogene Mixtur aus Kräftigungsübungen, At- mung, Dehnung und Entspannung. Der Körper gewinnt an Muskeln ohne Masse anzusetzen. Matte oder Decke mitbringen Daniela Plogmann - [email protected] POUND ® Mit Drumsticks zur Fitness. POUND ® kombiniert Cardio-Training mit Pilates und klassischem Konditionstraining. Matte oder Decke mitbringen Tanja Betken & Nadine Albus - [email protected] POWER PILATES Den eigenen Körper ganz neu spüren, sich dabei auspowern und am Ende entspannen: das ist Power Pilates. Für Einsteiger geeignet. Matte oder Decke mitbringen TV Oestrich 1881 e. V. - www.tvoestrich.de RÜCKENFIT Mit gezielten Workout-Übungen werden Bauch- und Rückenmusku- latur mobilisiert und durch spezielle Dehnungsübungen wird die Be- weglichkeit gefördert. Matte oder Decke und 2 kleine gefüllte Trinkflaschen mitbringen DJK Sümmern e. V. - www.djk-suemmern.de TAEKWONDO Vermittelt werden beim Taekwondo erste Grundtechniken, die bei der Abwehr von Angriffen helfen, aber auch für den Konter sowie zur Selbstverteidigung dienen.Teilnahme ab 14 Jahren möglich. Taekwondo Sport Letmathe 2000 e. V. - www.tsl2000.com THERA-FIT Thera-Fit ist ein gelenkschonendes Training bei dem die Muskeln ge- strafft und die Körperhaltung verbessert werden. Matte oder Decke und Theraband mitbringen TV Oestrich 1881 e. V. - www.tvoestrich.de WALKING / NORDIC WALKING Schnellen Schrittes wird beim (Nordic-) Walking das Herz-Kreislauf- System in Schwung gebracht. Durch den Einsatz der Stöcke werden weitere Muskelgruppen gestärkt. eigene Stöcke, wenn vorhanden, mitbringen; Ausleihe vor Ort möglich Letmather TV e. V. - www.letmathertv.de YOGA Yoga ist Zeit für Bewegung und Stille. Das Erarbeiten von verschie- denen Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atemtechniken lässt uns die eigenen Körpermerkmale wahrnehmen und auf die Sig- nale des Körpers achten. Wir leiten unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick und erreichen dadurch Achtsamkeit, Ruhe und Klarheit. Matte oder Decke mitbringen TuS 06 Dröschede e. V. - www.tus-droeschede.des ZUMBA FITNESS ® Das Ganzkörpertraining Zumba Fitness ® kombiniert Aerobik- und Tanz- elemente zu rhythmischer Musik und verbreitet Spaß und gute Laune. TuS 06 Dröschede e. V. - www.tus-droeschede.de ZUMBA GOLD ® Das Ganzkörpertraining Zumba Gold ® kombiniert einfachere Aero- bik- und Tanzelemente. Es ist daher besonders für Einsteiger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. TuS 06 Dröschede e.V. - www.tus-droeschede.de HYGIENE- & VERHALTENSREGELN Auf Grund der notwendigen Hygienemaßnahmen beachte bitte wie folgt: WWW.KSB-MK.DE @KSB_MK @KREISSPORTBUND.MAERKISCHER.KREIS.DE Aktuelle INFOS Auf: www.ksb-mk.de - Instagram & Facebook Ca. 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein. Beschilderung und Anweisungen der Ordner folgen. Mund- und Nasenschutz tragen wird auf der Registrierstraße und beim Ein- und Ausgang empfohlen. Hände vor Ort desinfizieren. Sachen mit zum vorgegebenen Platz nehmen. Vor den Kursen registrieren und die ausge- hängten Verhaltensregeln beachten. Wenn möglich, den Teilnehmerbogen schon zu Hause ausfüllen (www.ksb-mk.de). Sportfeld nach dem Kurs direkt verlassen. Abstand zu anderen Teilnehmern einhalten. Teilnahme möglich, wenn keine Corona-bedingten Krankheitsanzeichen vorliegen.
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kostenlos & Draußen!
sport im parkim Volksgarten Letmathe
13.07.-07.08.2020
Herausgeber & VeranstalterKreissportbund Märkischer Kreis e.V.Barbarossastr. 11, 58636 IserlohnTel. 02371 [email protected]
In Kooperation mit:
Stand 06.2020 - Änderungen und Irrtümer vorbehalten
Mit freundlicher Unterstützung
Sport im Park ist ein Förderprojekt des Landessportbunds NRW, das der Kreissportbund MK in Kooperation mit dem Stadtsportverband Iserlohn sowie dem Stadtmarketing Iserlohn vor Ort initiiert.
SPORTANGEBOTE
BODYSTYLINGMit gezielten Übungen wird Muskelmasse aufgebaut und dadurch der Körper in Form gebracht.
Matte oder Decke mitbringen
SC 1912 Hennen e. V. - www.sc-hennen.de
DISCGOLFBei diesem Trendsport steht Spaß an erster Stelle: Beim Discgolf wird eine spezielle Frisbee-Scheibe versucht in einen Korb zu wer-fen. Für Einsteiger geeignet!
TB Boesperde 1896 e. V. - [email protected]
FIT&FUNKY™Das Ganzkörpertraining Fit & Funky™ verleiht mit einer Kombination aus Tanzelementen, Krafttraining und Stretching ein ausgezeichne-tes Körpergefühlt. Auch für Einsteiger!
Matte oder Decke mitbringen
Tanja Betken & Nadine Albus - [email protected]
GYMNASTIKVerschiedene Gymnastikübungen, wie Aufwärm-, Geh-, Kraft-, Dehn- und Entspannungseinheiten lernen die Teilnehmer bei der Open-Air-Gymnastik kennen.
Susanne Rüter - www.susannerueter.de
INTERVALL - CARDIO UND CORE-TRAININGMit einem abwechslungsreichen und intensiven Kombitraining wer-den das Herz-Kreislauf-System und die Tiefenmuskulatur angeregt und gestärkt. Auch für Einsteiger geeignet.
Matte oder Decke mitbringen
TV Oestrich - www.tvoestrich.de
KAPOW®
KAPOW® ist ein rhythmisches Kardio-Power-Workout mit Übungen zur Muskelkräftigung und Tanz-Aerobic-Einheiten.
SC 1912 Hennen e. V. - www.sc-hennen.de
KICKBOXENDas Kickbox-Training fördert Kraft und Kondition, das beides für das Boxen gebraucht wird. Für Teilnehmer ab 10 Jahre.
Kurzhanteln (max 2 kg), alternativ 2 Trinkflaschen und Springseil mitbringen
Tus 06 Dröschede e. V. - www.tus-droeschede.de
PILATESPilates ist eine ausgewogene Mixtur aus Kräftigungsübungen, At-mung, Dehnung und Entspannung. Der Körper gewinnt an Muskeln ohne Masse anzusetzen.
Matte oder Decke mitbringen
Daniela Plogmann - [email protected]
POUND®
Mit Drumsticks zur Fitness. POUND® kombiniert Cardio-Training mit Pilates und klassischem Konditionstraining.
Matte oder Decke mitbringen
Tanja Betken & Nadine Albus - [email protected]
POWER PILATESDen eigenen Körper ganz neu spüren, sich dabei auspowern und am Ende entspannen: das ist Power Pilates. Für Einsteiger geeignet.
Matte oder Decke mitbringen
TV Oestrich 1881 e. V. - www.tvoestrich.de
RÜCKENFITMit gezielten Workout-Übungen werden Bauch- und Rückenmusku-latur mobilisiert und durch spezielle Dehnungsübungen wird die Be-weglichkeit gefördert.
Matte oder Decke und 2 kleine gefüllte Trinkflaschen mitbringen
DJK Sümmern e. V. - www.djk-suemmern.de
TAEKWONDOVermittelt werden beim Taekwondo erste Grundtechniken, die bei der Abwehr von Angriffen helfen, aber auch für den Konter sowie zur Selbstverteidigung dienen.Teilnahme ab 14 Jahren möglich.
Taekwondo Sport Letmathe 2000 e. V. - www.tsl2000.com
THERA-FITThera-Fit ist ein gelenkschonendes Training bei dem die Muskeln ge-strafft und die Körperhaltung verbessert werden.
Matte oder Decke und Theraband mitbringen
TV Oestrich 1881 e. V. - www.tvoestrich.de
WALKING / NORDIC WALKINGSchnellen Schrittes wird beim (Nordic-) Walking das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Durch den Einsatz der Stöcke werden weitere Muskelgruppen gestärkt.
eigene Stöcke, wenn vorhanden, mitbringen; Ausleihe vor Ort möglich
Letmather TV e. V. - www.letmathertv.de
YOGAYoga ist Zeit für Bewegung und Stille. Das Erarbeiten von verschie-denen Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atemtechniken lässt uns die eigenen Körpermerkmale wahrnehmen und auf die Sig-nale des Körpers achten. Wir leiten unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick und erreichen dadurch Achtsamkeit, Ruhe und Klarheit.
Matte oder Decke mitbringen
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ZUMBA FITNESS®
Das Ganzkörpertraining Zumba Fitness® kombiniert Aerobik- und Tanz-elemente zu rhythmischer Musik und verbreitet Spaß und gute Laune.
TuS 06 Dröschede e. V. - www.tus-droeschede.de
ZUMBA GOLD®
Das Ganzkörpertraining Zumba Gold® kombiniert einfachere Aero-bik- und Tanzelemente. Es ist daher besonders für Einsteiger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet.
TuS 06 Dröschede e.V. - www.tus-droeschede.de
HYGIENE- & VERHALTENSREGELN
Auf Grund der notwendigen Hygienemaßnahmen beachte bitte wie folgt:
WWW.KSB-MK.DE @KSB_MK
@KREISSPORTBUND.MAERKISCHER.KREIS.DE
Aktuelle INFOS Auf: www.ksb-mk.de - Instagram & Facebook
Ca. 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein.
Beschilderung und Anweisungen der Ordner folgen.
Mund- und Nasenschutz tragen wird auf der Registrierstraße und beim Ein- und Ausgang empfohlen.
Hände vor Ort desinfizieren.
Sachen mit zum vorgegebenen Platz nehmen.
Vor den Kursen registrieren und die ausge-hängten Verhaltensregeln beachten. Wenn möglich, den Teilnehmerbogen schon zu Hause ausfüllen (www.ksb-mk.de).
Sportfeld nach dem Kurs direkt verlassen.
Abstand zu anderen Teilnehmern einhalten.
Teilnahme möglich, wenn keine Corona-bedingtenKrankheitsanzeichen vorliegen.
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4. WocheSPORT IM PARK 2020
Zwischen dem 13. Juli und 7. August steht der Volksgarten in Letma-the ganz im Zeichen des Sports.Zum nun schon dritten Mal kannst du hier über vier Wochen die ver-schiedensten Sportangebote ausprobieren. Dabei ist das Programm mit 17 unterschiedlichen Kursen so bunt und vielfältig wie noch nie!
Schnapp dir deine Sportsachen und sei auch du dabei, wenn z.B. ...• rund um den Ententeich gewalkt wird• die Frisbee beim Discgolf ihr Revival erlebt• bei Pound® Drumsticks den Takt angeben• oder Körper und Geist beim Yoga in Einklang gebracht werden.
Der Clou daran: Hier kann jeder mitmachen, der Spaß an Bewegung und Sport in der Gruppe hat. Und das ganz spontan, ohne Voranmel-dung und Verpflichtung, kostenfrei und unter freiem Himmel!
Welche Kurse dich erwarten, wann was stattfindet und was du zu den Kursen mitbringen musst, erfährst du in diesem Programmheft!
Also, raus an die frische Luft und rein ins sportliche Vergnügen!
SO LÄUFT‘S
Alle Kurse finden auf der Westseite des Parks, auf der Fläche des Schachbretts oder auf der Wiese oberhalb des Schach- bretts statt.
Du solltest bei allen Kursen bequeme Sportkleidung tragen und dir ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Bei manchen Kursen musst du darüber hinaus noch Equipment mitbringen, wie bspw. eine Matte. Eine entsprechende Info fin- dest du in den Kursbeschreibungen.
Die Teilnahme an allen Kursen im Rahmen von „Sport im Park“ erfolgt auf eigene Gefahr.
Bei „Sport im Park“ werden Fotos und Filmaufnahmen gefertigt die später in sämtlichen Medien zu Zwecken der Berichterstat- tung und des Marketings verwendet werden.
Bei der Teilnahme von Kindern und Jugendlichen: Die Übungsleiter übernehmen keine Aufsichtspflichten für Kin- der und Jugendliche. Die Erziehungsberechtigten müssen für ihre noch minderjährigen Kinder eine Einwilligungserklärung auf dem Teilnehmerbogen im Vorfeld ausfüllen und unter- schreiben. (Download: www.ksb-mk.de)
Aktuelle Programmänderungen, bspw. auf Grund von Wetter oder Krankheit, werden auf www.ksb-mk.de tagesaktuell ver- öffentlicht.
www.ksb-mk.de
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