How To Over Come DiffcultiesIn Anapana...

31

Transcript of How To Over Come DiffcultiesIn Anapana...

Page 1: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4
Page 2: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4
Page 3: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

2

အာနာပါနတကမၼ႒ာနး အားထတရာတြင ႀကေတြ႕ရမည အခကအခမားက ေကာလႊားျခငး

ဆယရက၊ ဆယငါးရက တရားစခနးေတြမာ အာနာပါနကမၼ႒ာနး အားထတတ ေယာဂေတြ ႀကေတြ႕ရမ အခကအခေတြက ဘယလေကာလြနေအာင အားထတ ရမလဆတ အႀကေပးခကေတြက စစညးၿပးတရား တစပဒအေနျဖင ေျပာျပလပါတယ။ အာနာပါနကမၼ႒ာနး အားထတၾကမ ေယာဂေတြႏင ကမၼ႒ာနးဆရာ အခ႕အတြက အကးတစတရာရရေစရန အေတြ႕အႀကမေဝတသေဘာျဖစပါတယ။ ျမတစြာဘရားရ႕ သာသနာေတာက တစေထာငတစေနရာက ေကးဇးဆပျခငးသာ ျဖစပါတယ။

စတငအားထတခါစေယာဂေတြ အမားဆးညညးတြားတတတ အခကအခေတြ ကေတာ

(၁) ခႏၶာကယ နာကငကကချခငး (၂) စတမၿငမမသက ပ႕လြငျခငး (၃) အပခင ငကမဥးျခငး (၄) အပမေပာျခငး (၅) အသ အေႏာငအယက ျဖစျခငး (၆) အတတအာ႐မား ျပနေပၚျခငး ႏင (၇) ၀ငေလထြကေလ မထငရားျခငး တ႔ ျဖစပါတယ။

Page 4: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

3

၁။ ခႏၶာကယ နာကငကကချခငး အမမာ ႏစနာရ သးနာရေလာက တဗြေရ႕၊ ကြနျပတာေရ႕မာ ကယႀကက

တာေတြ ထငၾကညၿပး ဣရယာပထက သကေသာငသကသာျဖစေအာင ေျပာငးလေပး ေနတာေၾကာင ျဖစေပၚလာတ နာကငကကခမႈ ေ၀ဒနာေတြဟာ မသသာ လေပမ ရပသာမာ တစနာရ၊ တစနာရခြ တရားထငလက စႀကၤ ေလာကလကန႔ နနကအပရာ ထ,ကေန ညအပရာ၀ငတအထ တစေန႔လး တရားမတေနရေတာ ခႏၶာကယ တစခ လး အ႐ကခထားရသလ နာကငကကခ ေနတတပါတယ။

တရားစခနး စ၀ငၿပး ႏစရက၊ သးရကေလာကမာ တငပါး၊ ေပါင၊ ဒး၊ ေျခသလးေတြ ျပငးျပငးထနထန နာကငတတပါတယ။ တခ႕ေယာဂဆရင တရား ထငရတာ သမားေတြ ေျပာသလ ခမးသာတ အေတြ႕ေကာငး အနညးငယေတာင မရဘး၊ ခႏၶာကယ နာတာပ ရတယ၊ အမျပနခငတယလ႔ ေျပာၾကပါတယ။ တခ႕လညး ဒအခကအခက သညးမခႏငေတာလ႔ အေၾကာငးအမးမး ျပၿပး တရားရပသာကေန သတမတရကမတငခင ျပနသြားတ သေတြလညး ရပါတယ။

ခႏၶာကယဟာ အေလအကငမရတ အလပတစခက ျပငးျပငးထနထန ပငပင ပနးပနး လပရရင နာကငကကခေနတတတာဟာ ခႏၶာကယရ႕သဘာ၀ပလ႔ သေဘာ ေပါကထားရမယ။ ငယငယတနးက အေျပးေလကငတာ၊ စကဘးစးသငတာ၊ ၀တ မ,တာ စတ အားကစားေတြလပရင စလပၿပး ႏစရက သးရကေလာက တစကယလး နာကင ကကခေနတာပါပ။ ေနာကေတာ ဒလမး နာတာ ကကခတာေတြ ေပာကၿပး ေပါေပါပါးပါးန႔ ေပာရႊငစြာန႔ အားကစားအလပေတြက လပသြားႏငပါတယ။ တခ႕ဆ တစကမတမတ ေလကငၿပး ၿပငပြဝငအဆင ေရာကကာ ဆတဆပေတြေတာင ရသြား ၾကတတတယ။

ဥးဇငး အငဒနးရား ဘာလကြၽနးမာ တရားျပသြားတနးက တရားစခနးၿပးဆး ေတာ ဘာလကြၽနးသားဟႏၵဘာသာ၀ငေတြ အထြတအျမတထား ကးကြယတ ဘရား ေကာငးေတြက လကျပၾကတယ။ အဒဘရားေကာငးေတြထမာ အျမငဆးဘရား တညထားတ ေလခါးထစေပါငး ေထာငငါးရာေကာရတ ေတာငထပက တကခတယ။ ေတာကတကလမး တစေလာကမာ နယခေယာကား၊ မနးမန႔ ကေလးေတြ၊ တခ႕ သကႀကးရြယအ အဖြားႀကးေတြလညး ေတြ႔ရတယ။

Page 5: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

4

ေတာငေပၚမာ ေဆာကလပေရးလပငနးေတြအတြက အတ၊ သ၊ ေကာက၊ ဘလပေျမအတေတြက ထမးရြကၿပး သခငးတေၾကာေၾကာ စကားတေျပာေျပာန႕ သယေနလကၾကတာ သတ႔က ၾကညရတာ မပငပနး သလဘ။ သကသကသာသာ ေပါေပါပါးပါးပလ႔ထငရတယ။ ဥးဇငးတ႔မာေတာ တျဖညးျဖညးခငးလမးတကခရတယ။

ေတာငေပၚက ျပနဆငးၿပး ေကာငးျပနေရာကတ ညေနကစၿပး တစရက ႏစရကေလာက ေပါငေတြ၊ ဒးေတြ၊ ေျခသလးေတြ နာေနတာ ႐ကခထားသလပ။ ေတာငတကလမးမာ ေတြ႕ခတသေတြရ႕ ခႏၶာကယကေတာ ဘာမမျဖစသလပ။ ေန႔စဥ လပေနၾကဆေတာ သကေသာငသကသာန႔ လပႏငၾကတယ။ ဒါဟာ အေလအကင ပါပ။ ဥးဇငးတ႔ ျမနမာျပညမာလညး ပပၸားေတာင၊ ကကထး႐းေတာင၊ ဖားအ ဇြကပင ေတာငမာ အလပလပေနတသေတြလညး ဒလပ ေျပးတကေျပးဆငးန႔ အကငမရတ ဘရားဖးေတြကေတာ ေျခတန ဒးတနန႔ တကၾကရတယ။

တရားထငတ အလပကလညး အေလအကင မရေသးရင ႏစရက သးရကမာ ဒလပ ကကခနာကငတာျဖစေပမ ေနာကရကေတြမာ ဒနာတာ ကကတာ ခတာေတြ ေပာကသြားၿပး ခပၾကာၾကာ မျပငဘ ထငႏငပါလမမယ။ တျဖညးျဖညး စတပ႕လြငမႈ နညးလာတာန႔အမ အာနာပါန ႐ႈမတရငရတ အရသာ ေတြ႕လာပါလမမယ။

ဗဒၶအဘဓမၼာ သေဘာအရ စတတစခ၊ ၀ထစဥတစခဟာ အာ႐ႏစခက ၿပငတ မယႏငပါဘး။ စတက သပျမနေတာ အာ႐ေတြက တစၿပငတညး သေနတယလ႔ ထငရတယ။ အာ႐ အလကသတ ၀ထစတေတြဟာ အစဥအတငး တစခၿပး တစခ ျဖစေနတယ။ နာတေ၀ဒနာကေရာ ၀ငေလ၀ငထြကေလကပါ တစၿပငတညး သေန တယလ႔ ထငရတယ။ ၀ငေလထြကေလကသာ အာ႐စက႐ႈမတၿပး သေနတစတေတြ အဆကမျပတ ျဖစလာၿပဆရင နာကင ခခကတာေတြက သေနတ ဒကၡသဟဂတ ကာယ၀ညာဏ စတျဖစတာ နညးသြား ပါလမမယ။

အဒလ ဝငေလထြကေလ တစခတညးကသာ သတစတေတြ ဆကတက ျဖစလာတအတြက တခ႕ေယာဂေတြက တရား႐ႈမတေနရငး ႏာေခါငးေပာကသြား တာမး၊ ေခါငးပငး ခႏၶာကယအေပၚပငး ေပာကသြားတာမး ခစားရတယလ႔ ေျပာၾကတယ။ အဒအခနမာ ၀ငေလထြကေလကပ သတစတေတြ အျဖစမား ေနေတာ ခႏၶာကယ အစတအပငးေတြက ေဖာ႒ဗၺာ႐က သတ ကာယ၀ညာဏ စတေတြ မျဖစ ေတာတာကပ အဒလ ေပာကေနတယလ႔ ခစားရတယဆၿပး ေျပာၾကတာပါ။

Page 6: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

5

တခ႕ေယာဂေတြကလညး အဒလ ခႏၶာကယေပာကသြားလ႔ မကစဖြငၿပး ကယခႏၶာ ကယက ျပနၾကညတာမး တခ႕ကလညး ခႏၶာကယႀကး ေပာကသြားလ႔ ေၾကာကၿပး တရားဆကမ႐ႈဘ ရပပစလကတာမး လပမတယလ႔ လာေလာက ၾကတယ။

အဒလ ေျပာလာရငေတာ ဥးဇငးတ႔ကလညး ခႏၶာကယႀကး ေပာကသြားတာ ေကာငးတာေပါ။ အခက ခဏေလးပ ေပာကသြားတာ ခႏၶာကယႀကး တစခါတညး အၿမတမး လး၀ေပာကသြားရင မေကာငးဘးလား? ဒကယႀကးအတြက ေၾကာငၾက ျပျပင ေစာငေရာကေနစရာ မလေတာဘးေပါလ႔ ရယစရာ ေျပာလကရင ေယာဂေတြက “ေကာငးေတာ ေကာငးပါတယ။ မျဖစေသးပါဘး… တပညေတာတ႔မာက သေယာဇဥ ေတြန႔ အရငဘရားတ႔လ မဟတဘး။ ကနခတသေတြ ၀မးနညးပကလက ျဖစမာ စးလ႔ပါ” တ။ အဒေတာ ဥးဇငးက ေယာဂတ႔ နဗၺာနလခငတာ ပျပငထက အဖးႀကးလ ျဖစေနၿပ ဆၿပး ဒပျပငေလးက တစခါတစရ ေျပာျပရပါတယ။

ရြာတစရြာမာ အဘးႀကးတစေယာကဟာ လသေလးပါးရငးတ ရြာျပငက ဘရားတနေဆာငး တစခမာ ေန႔စဥသြားၿပး ဘရားရခးေလရတယ။ ရခးတအခါ သကကမတထားတ ဘရားရခးစာေတြက ဘရားကးဆဆရာက အ႐ႈးေပးရေလာက ေအာင အသကယကယန႔ ရြတဆၿပး ရခးတယ။ ဘနးစားတစေယာက ကလညး ဒတနေဆာငးမာ လရငးေတာ ဘနးစားၿပး စညးစမခေလရတယ။ အဘးႀကးရ႕ ဘရား ရခးသေၾကာင သရ႕စညးစမပကေလေတာ စတကးတစခရၿပး တစေန႔ေတာ ရြာနးစပ မာရတ ဇာတအဖြ႕တစခက နတ၀တတနဆာေတြက သြားငားတယ။

ေနာကတစေန႔ နနကေစာေစာ တနေဆာငးထ သြားၿပး ဘရားဆငးတေတာ ေနာကမာပနးေနတယ။ ဆငးတေတာႀကးကလညး ခပႀကးႀကးဆေတာ ဘရားေနာက မာ ပနးေနလကရင အေရ႕ကေန ၾကညရင မျမငရဘး။ အဘးႀကးေရာကလာၿပး ထးစ အတငး ဘရားရခးၿပး နဗၺာန မဂဖလက ရကတတန႔ လငျမနေစာစြာ မကေမာက ျပပါရေစလ႔ ဆေတာငးၿပး ထျခငးငါးပါးန႔ ျပားျပား၀ပ ရခး၀တခေနဆမာ ဘနးစားက နတ၀တစအျပညန႔ ဆငးတေတာႀကး ေနာကကဘြားခန ခနထြကလာၿပး အဘးႀကး လကကဆြလ႔ “နဗၺာန အျမနသြားခငတ ေမာငမငး လာလကခ” ဆၿပး ဆြအေခၚမာ အဘးႀကးလညး ေၾကာကအားလန႔အားန႔ သ႔လကက ျပနဆြ ႐နးထၿပး “ေနပါဥးဘရား

Page 7: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

6

တပညေတာ အမက အမယႀကးန႔ တငပငပါရေစဥး” ဆၿပး ထးဖနပဆြလ႔ တခးထ ရသမအားန႔ ေျခကနသတ ျပနေျပးေတာတယ။

အမေရာကေတာ အမယႀကးက အဘးႀကး ေမာႀကးပနးႀကးန႔ ျပနေျပး လာတာ ျမငေတာ “ဘာျဖစလ”ဆၿပး ပာပာသလ ဆးေမးေတာ အဘးႀကးက သ႔ရ႕အျဖစက အေမာတေကာန႔ ေျပာျပတယ။ အဒေတာမ အမယႀကးက “ေအာ ဒေလာကခမးသာတ နဗၺာနကပ႔ေပးမလ႔ နတကလာေခၚေနတာမား လကသြားပါလားေတာ… ဘာမားကပန႔ တငပငေနဥးမာလ” လ႔ ေျပာလကေတာ... “အး မငးတစေယာကထ ဘယျဖစမလကြ” လ႔ ဆၿပး အဒေန႔က စလ႔ အဘးႀကးလညး ဘရားတနေဆာငးက မသြားေတာဘးတ။

အခလညး သမာဓ စြမးအားေၾကာင ခႏၶာကယ ေပာကသလ ျဖစတာက ေၾကာကလ႔ တရား႐ႈမတ ေနတာကေန ရပလကတယဆရင ဒအဘးႀကးလပ နဗၺာန ေတာလခငတယ အမယႀကး စတမခလ႔ မခြႏငလ႔ ဆရငေတာ နဗၺာနန႔က ေ၀းေန ဥးမာပ။

အဒလ ျဖစလာခရင ဆက႐ႈပါ။ ဒါထကေကာငးတ ခမးသာတ အေတြ႕အႀက ေတြ ရလာပါလမမယလ႔ တကတြနးရတယ။ တကယေတာ အလျဖစလာတာ ၀ငေလ ထြကေလအေပၚမာ စတၿငမလာၿပး န၀ရဏတရားေတြရ႕ လႊမးမးမႈက ကငးလြတလာၿပး မဟာကသလစတေတြ အျဖစမားေနၿပ။ မဟာကသလေဇာစတ စတပၸါဒတစခဏမာ ပတႏင ပညေႁႏၵ ပါယဥမယဆရင စတ ေစတသက (၃၄)ပါး ၿပငတ ျဖစေနပါတယ။ အဘဓမၼာသေဘာအရ ေျပာရမယဆရင သဗၺစတသာဓာရဏ ေစတသက(၇)ပါး၊ ပကဏးေစတသက(၆)ပါး၊ ေသာဘဏသာဓာရဏ ေစတသက(၁၉)ပါး၊ ပညေႁႏၵ ေစတသကႏင အသစတပါ ေပါငးရင အားလး (၃၄)ပါးရတယ။

အဒေစတသကေတြထမာ ကာယပဒၶ၊ စတပဒၶ၊ ကာယလဟတာ၊ စတ လဟတာ၊ ကာယမဒတာ၊ စတမဒတာ၊ ကာယကမၼညတာ၊ စတကမၼညတာ၊ ကာယ ပါဂညတာ၊ စတပါဂညတာ၊ ကာယဇကတာ၊ စတဇကတာ ေစတသကေတြ ၿပငတ ျဖစေနၾကတယ။ ဒေစတသကေတြ အားေကာငးလာတာန႔အမ ခႏၶာကယမာ ပတ ပဒၶေတြ ျဖစၿပး ၿငမးေအးေပါပါး ခမးသာလ႔ နာတာကငတာ ကကခတာေတြ မျဖစေတာဘ တရားထငလ႔ ေကာငးလာပါလမမယ။ တခ႕ဆရင တရားထငလ႔ ေကာငးေနတာေၾကာင သမားေတြ အခနေစလ႔ ထသြားၾကတာေတာငမ မလႈပခင မျဖတခငန႔ နာရပေတြ ဆကထငႏငလာၾကတယ။ (မတခက။ ။ ဒေစတသတေတြက

Page 8: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

7

နာမ ကမၼ႒ာနး ပငးေရာကတအခါ ဆငျခငသျမငႏငပါတယ။ ဒလ မြနျမတတ သမထ ၀ပနာ စတေတြေၾကာင ျဖစေပၚလာတ စတဇ႐ပကလာပေတြ ခႏၶာကယ တစခလး ပ႕ႏ႔ ထမႊမးေနၿပဆရင နာကငကကခတာေတြသာမက တခ႕ေရာဂါ ေ၀ဒနာေဟာငး ေတြလညး ေပာကကငးသြားတတတာမးလညး ရတတတယ။ ဒေန႔စထင ဒေန႔ ျဖစ ရမယ၊ တရား႐ႈလ႔ ေရာဂါအားလး ေဆးထး ေဆးေသာကစရာ မလဘေပာကမယလ႔ မဆလပါ။) ဒါက ဗဒၶအဘဓမၼာ သေဘာအရ ေျပာတာပါ။

ေနာကတခက ဆရာေတာဥးေဇာတက(မဟာၿမင) ေရးတ “လမးေပာကရာမ လမးမနေပၚေရာကသ”စာအပထမာ ဥးဇငး ဖတလကမတယ။ တရားအားထတတ ေယာဂေတြဟာ မနာမကင မကကခဘ မေျပာငးမျပငတ ဣရယပတန႔ နာရေပါငး မားစြာ ဘာေၾကာငထငႏင ၾကတာလဆတာက သခငလ႔ အေနာကႏငငတစခက သပၸ ပညာရငေတြ သေတသနျပၾကတယ။ သတ႔က ႐ပက အားသနတ ပဂၢလေတြ ဆေတာ မကစန႔ျမငႏငတာက သေတသနျပၾကတာေပါ။ ေယာဂေတြရ႕ ေသြးက ထတၿပး ဓာတခြၾကညေတာ ေသြးထမာ အငဒဖနး(Endorphins)ဓာတ ပါ၀ငမႈေတြဟာ သာမန လေတြထက ပမားေနတာ ေတြ႕ရတယ။ ဒဓာတက ဥးေႏာကထရ ဂလငးတစခက ထတလႊတေပးတယလ႔ ဆပါတယ။ ဆရာေတာ ဥးေဇာတက စာအပထက မရငး စာသားေတြကေတာ

တရားထငလ႔ သတ၊ သမာဓေလး နညးနညး ေကာငးလာၿပဆရင ေဝဒနာ ကလညး သညးခၿပး ထငသြားလ႔ရရင ခႏၶာကယက အငဒဖနး(Endorphins)လ႔ ေခၚတ ဓာတတစမး ထတေပးလာတယ။ Endogenous + Morphin ႏစမးက ေပါငးထားတာပါ။ ဒခႏၶာကယက ထြကလာတ Morphin က ခြစတခနးသးတ Morphin န႔ အာနသငခငး ေတာေတာတပါတယ။ သ႔ေသာ Endogenous ဆတ အတြကေၾကာင ခႏၶာကယအတြငးမာပ သ႔က ထတလပတယ။

အဒအငဒဖနး(Endorphins)ဓာတ နညးသြားတယဆရင ေညာငးညာ ကကခမႈ ေဝဒနာက ခစားရပါတယ။ ေသြးထမာ အငဒဖနး(Endorphins)ဓာတ ပါဝငမႈမား လာရင စတၾကညလငလာပါတယ။ ရႊငလနးပါတယ။ သကေသာင သကသာ(relax)လညး ပျဖစတယလ႔ ဆပါတယ။ တရားထငလကရင အငဒဖနး (Endorphins)ဓာတ ေတာေတာ ျမငတကလာပါတယ။

Page 9: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

8

ဒါေၾကာင တရားအားထတခါစသေတြအေနန႔ တရားထငလ႔ ျဖစေပၚလာတ

နာကင ကကခတ ေ၀ဒနာဆးေတြက စတမပကၾကပါန႔။ ကယစတႏစပါး ခမးသာတ အေတြ႕ေကာငးေတြ ရလာပါလမမယ။ အထးအဆနးေတြ ဒလ အေတြ႕ေကာငးေတြ ျမနျမနရဘ႔ ေမာလငၿပး ဇြတအတငးလညး မလပပါန႔။ ကယဘကက စတတညတည ၿငမၿငမထားၿပး အခနမနမန အားထတသြားပါ။ အခနတနရင ျဖစလာပါလမမယ။

၂။ စတမၿငမမသက ပ႕လြငျခငး ဒတယ အခကအခကေတာ သမာဓ ထေထာငခါစမာ အာ႐ေတြ အမးမး

ေနာကလကၿပး စတေတြ ပ႕လြငေနတာပ။ တခ႕ စတမၿငမလ႔ ဣရယာပထ ခဏခဏ ေျပာငးလကျပငလကန႔ ဘယလမ ထငလ႔ မရဘးလ႔လညး ညညးတြားၾကတယ။ တကယေတာ ဣရယာပထန႔ စတန႔က ဆကစပေနတာပါ။ စတေၾကာင ဣရယာပထ ျဖစေစေတာ စတၿငမရင ဣရယာပထကလညးၿငမၿပး ခႏၶာကယ အထကပငးက ေျဖာငေျဖာငမတမတန႔ ထငလ႔ ေကာငးတယ။ စတပ႕လြငေလ မၿငမသကေလ ခႏၶာကယ ေျခေတြလကေတြ မၿငမမသကျဖစၿပး ဣရယာပထက ခဏခဏ ေျပာငးလ ေပးရတယ။

တကယေတာ တရားစခနး စဝငခါစရကေတြမာ ေယာဂေတြအဖ႔ တရားစခနး မ၀ငခင ကယကငလညသြားလာ လပကငကကစားခတ အမးမးေသာ အာ႐ေတြ တရားထငခနမာ ျပနေပၚၿပး စတမၿငမမသက ျဖစေနတာပါ။ မၿငမမသက ျဖစတ စတန႔အတ ေပၚလာတ အာ႐အမးမးေတြက ျမငၿပး လကေတြးေနတတၾကတယ။ တခ႕ကလညး ဒလစတရ႕ လညစားခကက ေကာလြနေအာင မတတႏငရာေတာ စတပကၿပး အေၾကာငးအမးမးျပလ႔ “အမျပနဥးမယ ဘရား”လ႔ ေျပာၿပး ျပနေျပးတတ

တရားထငလ႔ သမာဓ အငမတန ေကာငးေနတအခါမာ ေညာငးညာကကခ ပေလာင ဆငးရျခငး ဘာမ မရဘး။ ခႏၶာကယ ေလထမာ လြငေမာေနသလ (floating sensation) ျဖစေနတယ။ အဒအခနမာ ဥးေႏာကကေန ျပနၿပး ဆငးလာ တ ေသြးျပနေၾကာက ေဖာကၿပး ေသြးက ဓာတခြၾကညတအခါ အငဒဖနး (Endorphins)ဓာတ သပျမငေနတယဆတာက ေတြ႔ရတယ။

ဆရာေတာ ဥးေဇာတက “လမးေပာကရာမ လမးမနေပၚေရာကသ”(စာမကႏာ ၁၄၀-၁၄၃)

Page 10: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

9

ၾကတယ။ တရားစခနး၊ ရပသာမာ ေနသားမကေသးတာလညး အေၾကာငး တစခက ပါဘ။ ေနသားကသြားရင စတၿငမသြားတတ ပါတယ။

စတငအားထတခါစ ပဂၢလေတြ စတမၿငမေသးတာက ႐း႐းရငးရငး အႀက ေပးရရင ကမၼ႒ာနးက ႐႐ေသေသ တာ၀နေကေက ႐ႈမတပါလ႔ပ ေျပာလပါတယ။ ႐႐ေသေသ တာ၀နေကေကဆတာ ေပးထားတ အာနာပါနကမၼ႒ာနးက ေလးေလး စားစား(seriously) မတပါ။ ကမၼ႒ာနးအာ႐က ခၿပး ျပငပအာ႐ေတြ အေတြးေတြေနာက မလကပါန႔။ ဒလသာ လကေတြးေနရင ကမၼ႒ာနးက ႐ေသတယလ႔ မေျပာႏငဘး။ တာ၀နေကဆတာ ၀ငေလက ၀ငေလမနး သပါေစ။ ထြကေလက ထြကေလမနး သပါေစ။

အားထတခါစမာ စတပ႕လြငမႈက ထနးခပဖ႔ အေကာငးဆး နညးကေတာ ဂဏနာနညး လ႔ေခၚတ ေရတြကနညးပါ။ ငါသတမတထားတ ဂဏနးအေရအတြက အထ ေရာကေအာင စတမထြကေစဘ ႐ႈမတမယလ႔ သႏၷ႒ာနခၿပး မတတနညးပါ။ ေရတြကေနတနးမာ “ဘယလ အေတြးမး ၀ငလာ၀ငလာ ငါမေတြးဘး”လ႔ အဓ႒ာန ျပၿပး ေရတြကသြားမယဆရင တျဖညးျဖညး စတၿငမ လာပါလမမယ။ တျဖညးျဖညးန႔ ကယရ႕ တးတကမႈက ကယကယတင ေတြ႕ျမငလာပါလမမယ။

ကနးဂဏနးေတြန႔ မေရတြကဘ စတန႔ပ “၀ငေလ ထြကေလ” လ႔ ရြတၿပး မတတနညးန႔လညး တခ႕ေယာဂေတြ စတၿငမတတပါတယ။ အဒလန႔ သမာဓ ေကာငးလာရင မမတေတာဘ စတန႔ သေနရင ႐ႈေနရငလညး ရပါတယ။ ၀ငေလ ထြကေလက မရြတမမတဘ စတန႔ပ ႐ႈႏငတာကေတာ ပေကာငးတယ။ ဒါေပမ တခ႕ ေယာဂေတြ အစပငးမာ မရြတမမတဘ ႐ႈရင စတပ႕လြငတတၾကတယ။

ေနာကတစဆငတကၿပး ၀ငေလထြကေလရ႕ အရညအတ သေအာင ႐ႈတ နညးက ႀကးစားၾကညပါ။ အစ အလယ အဆး အကနလး သေအာင႐ႈတနညး ကလညး အားထတၾကညပါ။ အဒနညးေတြက ႐ႈတတသြားၿပဆရင တရားထငခနမာ န၀ဏရတရားေတြက ခပျမနျမန ပယခြာႏငဖ႔ ခပၾကာၾကာ ႏပကြပထား ႏငဖ႔ ကယအတြက အသငေတာဆး အေကာငးဆးနညးက ေရြးခယ အသးျပ ႐ႈပြားရမယ။

တခါတရမာ ေယာဂဟာ ၀ငေလထြကေလက စတန႔မမတေတာဘ အသစတ န႔ပ ကပ႐ႈဖနမားရင စတက၀ငေလထြကေလ အာ႐အေပၚမာ ႐းသလျဖစသြားၿပး ျပငပ

Page 11: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

10

အာ႐ေတြဆ ေရာကေရာကသြားၿပး ပ႕လြငမႈေတြ မၾကာခဏ ျပနျဖစ လာတတတယ။ ဆကတက ၿငမ၀ပမႈနညးၿပး ႀကၾကားႀကၾကား စတေတြလြတေနတာပါဘ။

ဒါက ဥပမာေပးရရင ေကာငးစာေတြ၊ ဘရားရခးဂါထာ ပရတ သတနေတြ အလြတရေနၿပဆရင ရြတဖတေနရငးက အဒအေပၚမာ အာ႐မထားပ စတက တျခား အာ႐ေတြဆ ေရာကၿပး ေတြးေနတာမး အာနာပါနကမၼ႒ာနးက ႐ႈေနရငးလညး ဒလပ ျဖစတတတယ။ အဒလ ပ႕လြငတအခါမးမာ ၀ငေလ ထြကေလရ႕ အစ အလယ အဆး အကနလး ထငထငရားရား သေအာင႐ႈတနညးက စတကထနးခပရန ေကာငးတနညး ျဖစတယ။ ၀ငေလထြကေလရ႕ အစအလယအဆးက ေတာကေလာက သေနရမယ။ သတက ေလအေပၚမာ ၿမေနမယဆရင စတထြကတာနညးၿပး သမာဓအား ေကာငးလာ တတတယ။ ဒါေၾကာင ဒနညးကလညး နားလညသေဘာေပါကၿပး ကြၽမးကငေအာင ႐ႈတတထားဖ႔ လအပတယ။ ဒနညး သးလ႔လညး စတက မၿငမေသးဘးဆရင မမရ႕ ၀ငေလထြကေလ ႐ႈေနမႈက ျပနသးသပဖ႔လပါတယ။

မားေသာအားျဖင ၀ငေလထြကေလမာ ဝငေလက ေႏးၿပး ထြကေလက ျမနတတတယ။ ေႏးတ၀ငေလမာ အစအလယအဆးက ေတာကေလာကသေပမ ထြကေလရ႕ အစအလယအဆးက သသလလန႔ တကယမသပ ျဖစေနတတတယ။ ဒအခနမာ သတအားနညးေနတာေၾကာင စတက အျပငအာ႐ေတြဆ ေရာကသြားၿပး ပ႕လြငတာပါပ။ စတက တျခားအာ႐ဆ ပ႕လြငလက ၀ငေလထြကေလ အေပၚ တငလကန႔ ျဖစေနတာပါ။ ဒါေၾကာင ထြကေလက ႐ႈတအခါ နညးနညးသတ ပထားၿပး အစအလယအဆး သေအာင႐ႈရင ၀ငေလေရာ ထြကေလအေပၚမာ သတၿမၿပး ဆကတက အခနၾကာၾကာ ၿငမေနလ႔ ၀ငေလထြကေလ ႐ႈရတာ သပေကာငးလာပါ လမမယ။

ေနာကထပ အႀကေပးခငတာကေတာ သမာဓထေထာငေနဆမာ အခန မနမန တရားထငဖ႔ လအပတယ။ မလအပဘ စကားေတြ ေျပာတာ၊ ဖနးန႔အျပငက ခဏခဏ ဆကသြယတာ၊ စာေရးစာဖတလပတာ၊ ေ၀ယာ၀စၥန႔ ဗာဟရကစၥေတြ ဖကမာ အခနမားစြာ အားထတေနတာ၊ ရပသာျပငပသ႔ ခဏခဏ ထြကတာ ေတြဟာ သမာဓ ဆတယတေၾကာငးႏင စတပ႕လြငမႈ ပျဖစေစတ အေၾကာငးေတြ ပါဘ။

တကယေတာ စတဆတာ ေရမာ ကကစားေနတငါးက ကနးေပၚ ပစတင လကသလ၊ ေမာကလ၊ ႏြားေပါကကေလးလ ဖတဖတလး ခနေပါက ေျပးလႊားကာ

Page 12: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

11

အာ႐မးမးက လငလငျမနျမနေျပာငးလ ကကစားေနတတတယ။ ႏြားေပါကစ ကေလး လႊတထားရာမ နားဖားႀကးထးၿပး တငမာ ခညထားလကၿပဆရင ေနသား မကေတာ ခညတငက ႐နးထြကေျပးလႊားဖ႔ ႀကးစားေနသလ တရားစထငတ ေယာဂရ႕စတကလညး အသားမကတ ကမၼ႒ာနးအာ႐ကေန ကာမဂဏ အာ႐ေတြ ရရာက ေျပးသြားကကစားဖ႔ ႀကးစားေနပါလမမယ။

ႏြားေလးရ႕ဆႏၵက ခညတငခငခငႏငႀကးက တငးတငးဆြထားတာေၾကာင ခညတငကေန လြတေအာင ႐နးထြကေျပးသြားလ႔ မရႏငဘ ၾကာေတာေမာလာၿပး ခညတငအရငးမာ ေခြအပၿပး ၿငမ၀ပသြားသလ သတဆတႀကးႏင အာနာပါန ခညတငကေန လြတထြကမသြားေအာင ၀တကရ႕ အကအညန႔ တငတငေပးပါ။ တျဖညးျဖညး ႏြားေလး ခညတငမာ ေခြၿပးၿငမသြားသလ ႐ႈမတစတလညး ၀ငေလ ထြကေလအာ႐မာ တျဖညးျဖညး ၿငမဝပလာပါလမမယ။

အဒလရပသာမာ ေနသားကၿပး ကမၼ႒ာနး႐ႈလ႔ အခးက အဆငေျပလာရင ေယာဂေတြဟာ သတ႔ရ႕တးတကမႈ အေတြ႕ေကာငးေလးေတြက လာေျပာၾကတယ။ ေယာဂအမားစရ႕ အေလအထ တစခကလညး ဒေနရာမာ ေျပာျပခင ပါတယ။ အဒလ ႀကးစားအားထတလ႔ စတေတြၿငမလာၿပး ခမးသာတ အေတြ႕ေကာငးေလးေတြ ရေနရာ ကေန တစပတ၊ ဆယရကေလာက ရရင စတမၿငမျပနဘး စတပ႕လြင ေနတယလ႔ လာေလာကၾကျပနတယ။ ဥးဇငးတ႔လညး ကမၼ႒ာနးဆရာ ျဖစခါစက အေတြ႕အႀကက မရငကကေသးေတာ ကယဘကက သငျပအားေပးမႈ ခ႕ယြငးခကရလ႔လား? ေယာဂ ေတြမာ ဘာခ႕ယြငးခကရလ? သတ႔က ကမၼ႒ာနးတရား တးတကလာေအာင ဘယလ အႀကဥာဏ ေပးရမလ? ေခါငးေျခာကခ စဥးစားခရတယ။

ေယာဂရ႕ခ႕ယြငးခကေတြက သခငလ႔ အခနမနမန ထငရ႕လား? စကားေတြ မားသလား? ျပညပသတငးမဒယာေတြ နားေထာငသလား? ေ၀ယာ၀စၥဘကေတြမာ ၀ငလပေနသလား? ဥးဇငးတ႔ သလငရပသာနားက ဘရားကနး ေစးသြားၿပး ေစး၀ယ ခဏခဏ ထြကသလား? ျဖစတတတာေတြက ေမးရတယ။ ေယာဂက တရားမနမန ထငပါတယ၊ ကနတာေတြလညး “ဟငအငး” မလပပါဘးလ႔ပ ေျဖၾကတယ။

ေနာကေတာမ သတရၿပး “အမျပနေတာမလ႔လား” ေမးေတာ “ဟတတယ၊ နကျဖန သဘကခါေလာက ျပနေတာမလ႔” လ႔ေျဖတယ။ ဒါဟာ အမျပနေတာမ ေယာဂေတြရ႕ အေလအထပါ။ လက အမမေရာကေသးေပမ စတက အမ၊အလပခြင

Page 13: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

12

စတာေတြဆ စတေရာကၿပး စတပ႕လြငတာပါပ။ ႏငငျခားသြားမယ လဆရင ႏငငျခား ေတာင ေရာကေနမာပ။ ဒါဟာ ဆယရက၊ ဆယငါးရက ရကတတရားစခနး ၀ငတ ေယာဂေတြရ႕ အေလအထပါဘ။

တရားစခနးေရာကခါစ သး၊ေလးရကမာ ကယလကနာကင ကကခလ႔ စတ မၿငမဘး။ အမျပနခါနး ႏစရကသးရက အလမာလညး စတမၿငမဘ ပ႕လြငတတတယ။ အဒလ ေယာဂေတြကေတာလညး အမျပနေရာက အလပခြငထေရာကရင၊ ရပသာလ အခနျပည အားထတဖ႔ မလြယဘး။ ဒါေၾကာင စတက နညးနညးတငးလ႔ ႀကးစား အားထတ လကပါဥးလ႔ပ အားေပး တကတြနးရတယ။

၃။ အပခငငကမဥးျခငး ေနာကအခကအခတစခကေတာ တရားထငမယဆၿပး စထငလကတာန႔

အပခငငကမဥးမႈက ၀ငေရာက ႏပစကေတာတာပ။ ေခါငးငကစကက ဇကကးၿပး တဇတဇတ ငကေနတတၾကတယ။ ကမၼ႒ာနးအာ႐ ယလ႔မရ ႐ႈလ႔ မရဘး။ ဒလျဖစတ အေၾကာငးေတြကေတာ ေယာဂတ႔ရ႕ၿမ႕ျပမာေနရတ အပယာ၀င အပယာထခနန႔ တရားစခနးမာ အပယာ၀ငအပယာထခနက ေခတစကားန႔ေျပာရရင ကး(key)မကက ေသးတာေပါ။

အမမာဆ တဗြ၊ ဗဒယ၊ အငတာနကေတြန႔ ညဥနကမ အပၾကၿပး ေနျမငမ ထ,တတၾကတာ။ တရားစခနးမာ ေစာေစာအပ အ႐ဏမတကခင အပရာက ထၿပး တရားထငရေတာ အပေရးမ၀လ႔ တရားထငခနမာ ငကေတာတာေပါ။ အာ႐ဆြမး ေန႔ဆြမးကလညး ခပမားမား အ၀စားထားမယ။ စားလကတ အစားအေသာက၊ ဆြမး၊ ဆြမးဟငးေတြထမာ အနးႏ႔၊ ေထာပတ၊ ဆျပနဟငးေတြလ အဆအစမေတြ ပါမယ၊ ဥးဇငးတ႔ ျမနမာေတြ လာစြလတအခမႈန႔ေတြ ခပမားမား ထညခကမယဆရင ပၿပးေတာ အပငကတတတယ။ (သကသတလြတဆေတာ ဟငးခကတသကလညး ခတြငးေတြ႕ၿပး သ႕ဟငး နာမညရခငေတာ အခမႈန႔မားမား ထညခကတတၾကတယ။)

ေနာကအစာ စားၿပးခနန႔ ထငၿပး႐ႈမတခန သပနးကပေနရင၊ မးတြငး ကာလလ အ႔အ႔ဆငးဆငး ခပစစ ထငးထငးမႈငးမႈငး ျဖစေနတတတ ရာသဥတမး ေၾကာငရယ၊ ေနမေကာငးၿပး နလနထစျဖစလ႔ ခႏၶာကယ အားနညးေနရင၊ ေနာက အခကက ေသာကထားတ အကကအခ ေပာကေဆး၊ စတၿငမေဆး၊ ႏာေစး ေခာငးဆး ေပာကေဆးေတြေၾကာငရယ၊ အသက ေျခာကဆယေကာ ခႏစဆယေကာ

Page 14: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

13

အ႐ြယအမငးမႈေၾကာငရယ စတအေၾကာငးေတြေၾကာင ငကမဥးမႈေတြ ျဖစတတ ၾကတယ။ ဒါကေတာ အမားစ ျဖစတတတ အေၾကာငးေတြပါ။ တျခားအေၾကာငးေတြ လညး ရႏငပါတယ။

အဒလ အပခငငကမဥးမႈက ေကာလြနေအာင ဘယလအားထတရမလ ဆတ အခကေတြက မဟာသတပ႒ာနသတ န၀ရဏပဗၺပငးမာ အ႒ကထာ ဆရာေတာ ေဖာျပထားတ အခကေျခာကခကန႔ အဂၤတရနကာယ သတကနပါတမာ လာတ အရင မဟာေမာဂၢလာနက ျမတစြာဘရားေဟာၾကားေတာမတ“ပစလာယမာန သတန”တ႔က အေျခခၿပး ခပကဥးကဥး ေျပာျပလပါတယ။ မဟာသတပ႒ာနသတ အ႒ကထာမာ လာတာကေတာ

“ဆ ဓမၼာ ထနမဒၶ ပဟာနာယ သဝတႏ - အတေဘာဇေန နမတဂၢါေဟာ, ဣရယာပထသမၸရဝတနတာ, အာေလာကသညာမနကာေရာ, အေဗၻာကာသဝါေသာယ,

ကလာဏမတတာ, သပၸါယကထာတ။” (စာမကႏာ ၃၇၀၊ မဟာသတပ႒ာန အ႒ကထာ)

(၁) အာဟာရ၌ အတငးအရညက ယျခငး။

(၂) ထနမဒၶျဖစေနတ ဣရယာပထမ တစပါးေသာ ဣရယာပထက ေျပာငးလကျခငး။

(၃) အေရာငအလငးက ႏလးသြငးျခငး။

(၄) ဟငးလငးျပင လြငျပငအရပ၌ ေနျခငး။

(၅) ပယအပၿပးေသာ ထနမဒၶရေသာ အေဆြခငပြနးေကာငးရျခငး ႏင

(၆) ရပျခငး ထငျခငး စသည ဓတင၌မေသာ ေလာကပတေသာစကားက ေျပာဆျခငး။

ဆ ဓေမၼာ = ေျခာကပါးကနေသာ တရားတ႔သည၊ ထနမဒၶ ပဟာနာယ = ထနမဒၶက ပယသတရနအတြက သဝတႏ ျဖစေပ၏လ႔ ဆထားပါတယ။ အစာ အာဟာရ၌ အတငး အရည ယျခငးဆတာ အလြနအကြၽ မစားသငပါဘး။ တခ႕ ေယာဂေတြ ဥပသသလ ယထားရလ႔ မြနးလႊကတညးက ဘာမမစားရေတာ ညကတညးက ဗကဆာေနလ႔ အ႐ဏဆြမးက ဆာဆာန႔ စားတယ။ ညေနဆာမာ စးလ႔ ဆၿပး ေန႔လညစာကလညး ခပမားမား စားလကမရငေတာ ထနမဒၶ ႏပစကခရဖ႔ ေသခာေနပါၿပ။ တခ႕ကလညး အပငကမာစးလ႔ ေလာစားထားၾကေတာ ဥပသ သလန႔ေနတ အေလအကင မရေတာ အားနညးၿပး၊ တရားထငလ႔ မရတာမးလညး

Page 15: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

14

ျဖစတတတယ။ ဗကတငးၿပး အပမငက ေအာင အားရၿပး အာဟာရ ျဖစေအာင ခငခနၿပး မတစြာ စားသငတယ။

ဒတယ အခကကေတာ အပခငငကမဥးမႈ ျဖစေနတ႔ ဣရယာပထကေန တျခား ဣရယာပထ တစခက ေျပာငးလေပးျခငးပါ။ တရားထငရငး ငကလာၿပ ဆရင မတတပရပ တရား႐ႈတာမး စၾကၤ ေလာကၿပး တရား႐ႈလကတာမးက အပခငငကမဥး မႈက ေကာလြားႏငပါတယ။ တခါတရ ေနရာမထၿပး တျမကစညး လညးျခငး၊ ေစတယဂၤဏ၀တ၊ ေဗာဓယဂၤဏ၀တစတ ေသနာသန၀တတခခ ျပလပၿပး အပခင ငကမဥးမႈက ေဖာကပစရမယ။

တတယ အခကကေတာ အေရာငအလငးက ႏလးသြငးပါတ။ မကစ ဖြငၿပး အလငးေရာငက ေသာလညးေကာငး၊ ခပေ၀းေ၀းက အာ႐ေတြက ေသာလညးေကာငး၊ လမးၾကညၿပး ထငးထငးမႈငးမႈငး ျဖစေနရာမ စတက လနးဆနးလာေအာင လပတာမး၊ အာေလာကကသဏး ပြားတကရင ႐ႈပြား ၿပးေတာ ထနမဒၶက ပယေဖာကရမယ။

စတတအခကကေတာ အလငးေရာငရတ အမအတြယကငးတ ဟငးလငးျပင လြငျပငအရပမာ တရားထငျခငးအားျဖငလညး အပခငငကမဥးမႈက လြနေျမာကႏင ပါတယ။

ပဥၥမအခကက ပယၿပးေသာ ထနမဒၶရတ အေဆြခငပြနးေကာငး ဆရာေကာငး န႔ ေပါငးသငးျခငးပါ။ ဆရာေကာငးရဖ႔ မလြယေပမ တရားက ထကထကသနသန အားထတတ မတေကာငးေဆြေကာငးန႔ ေပါငးပါ။ ဘာ၀နာ အလပခြငက ဆတနစမႈက ျဖစေစတ ပငးတ အေဖာက ေရာငပါ။

ဒါေၾကာငလညး တရားစခနးမာဓမၼာ႐ထမာ စေပါငးထငၾကတအခါ အခငးခငး အျပနအလန ေလးစားၿပး သမာဓပ ျဖစေစတယ။ ကယအမမာ ကယအပခနးထက ကယအပယာမာ တရားထငရင အပခငရင လအပ၊ စတကး ေပၚလာရင တစခခ ထလပလကန႔ သမာဓ ျဖစသငသေလာက မျဖစဘ ရတတၾကတယ။

ေကးဇးရင ဖားေအာက ဆရာေတာဘရားႀကး ေျပာဘးတယ။ ဘနးႀကး တစပါး ဓမၼာ႐ထမာ အမားႏင တရားထငရတာ အေႏာငအယက ျဖစတယ။ ဒါေၾကာင သ႔အခနးမာ ျပနထငပါရေစဆၿပး ခြငေတာငးေတာ ခြငျပလကတယ။ ေနာကေန႔ သ႔အခနးနား ေရာကသြားေတာ အခနးထက တေခါေခါန႔ ေဟာကသၾကားခရတယတ။

Page 16: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

15

ႏငငျခားေယာဂတခ႕လညး ဒလပ ဓမၼာ႐မာ အမားန႔ ထငရတာ သမာဓ မျဖစဘးဆၿပး ကယေကာငးကယအခနးမာ တရားထငၾကတယ။ ကယေနရာ ကယအခနး ျပနေရာက ေတာလညး ထငခနလညး မနမန မထငျဖစ၊ စတကး တစခခ ေပၚလာရငလညး ဟဟာ ဒဟာထလပလကန႔ ေနာကေတာ ဓမၼာ႐ထပ ျပနေရာက လာၿပး ထငတတ ၾကတယ။

စေပါငးတရားထငတ အခါမာေတာ ေယာဂအခငးခငး အထငအထ အသြား အလာမာ သတစပါး အေႏာငအယက မျဖစေအာင ဆငဆငျခငျခငန႔ အျပနအလန ေလးေလးစားစား ျပမသငတယ။

ဆ႒မအခက ကေတာ သပၸါယကထာတ။ ဘာ၀နာ အလပခြင တးတကေစမ ထနမဒၶပယ ေဖာကေစတ ၀ရယထကသနေစတ စကားမးေတြ ေျပာၾကရမယ။ သမာဓ အေႏာငအယကျဖစေစတ စကားမးေတြက မေျပာမေအာင ေရာငရမယ။ ဒါေပမ စတမ၀ငစားတသေတြ အတြကေတာ အဒစကားေတြကပ အပငကေစမအေၾကာငး ျဖစေနမလားပ။ တခ႕လညး ဓမၼာ႐နရ မၿပး တရားနာရငး ငကေနၾကတယ။

အဂၤတရနကာယ ပစလာယမနသတမာ ျမတစြာဘရားက အရငမဟာ ေမာဂၢလာနက ေဟာေတာမတ အပခငငကမဥးမႈက ပယေဖာကေၾကာငး ခႏစခကက ဆကေျပာရရင.... အထကက ေျခာကနညးန႔ တတာေလးေတြ ရသလ မတတာလညး ရတယ။

နပတတစ အခကကေတာ ငကမဥးမႈက ျဖစေစတသညာ သငရ႕သႏာနမာ ျဖစေပၚေနရင ဒသညာက ဆကၿပး ႏလးမသြငးပါန႔တ။ ဆကမေတြးပါန႔ေတာ။ ဒါဟာ ကာမဂဏ ခစားမႈန႔ ပတသကတာေတြက တခါတရ ေတြးရငးေတြးရငး တျဖညးျဖညး အပခငလာတာမး ျဖစတတတယ။ ဒလအေတြးေၾကာင အပခငလာတာက သတ ထားမရင ဆကမေတြးပါန႔။ ကမၼ႒ာနးအာ႐တစခခန႔ ေျပာငးလ ႏလးသြငးကာ ငကမဥး တာက ပယေဖာကရမယ။

အကယ၍ ဒနညးန႔ မပယႏငေသးရင သငအ ၾကားနာမတသား ေလကက ထားဘးတ တရားစာေတြက စတန႔ႀကစည ဆငျခငသးသပ ရြတဖတေပးပါတ။ ကယရထားတ တရားစာေတြက စတန႔ ရြတဆငျခငရမယ။ ဒေလာကန႔ ငကမဥးမႈက မၿဖေသးဘးဆရင ရထားတ တရားစာေတြက ႏႈတန႔ရြတဆ ဆငျခငသးသပပါတ။ အာ႐ေၾကာေတြ နညးနညး လႈပရားေအာငေပါ။ ဒါကေတာ တတယ အခကပါ။

Page 17: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

16

စတတအခကက အပခငငကမဥးတာ ပယေဖာကဖ႔က နားရြက ႏစဖကက လကန႔ ခပတငးတငး ပြတဆြေပးပါ။ လကဖ၀ါးျဖင မကႏာ၊ နားထင၊ လကေမာငး၊ လကဖ စတကယက ခပၾကမးၾကမးေလး ဖၿပးပြတသပလကပါ။ အာ႐ေၾကာေတြ ေလးလ ထငးမႈငးလာတာက ေသြးပသြကလကလာေအာင လပေပးဖ႔ပါဘ။ ဒလနညးန႔ အပခင ငကမဥးတာက ေဖာကပစရမယ။

အကယ၍ ဒနညးန႔လညး မရေသးရင ေနရာမထ ေရေအးေအးန႔ မကႏာသစ ဟဟဒဒၾကညပါ။ ညဆရငေတာ ၾကယ၊ လ၊ နကၡတေတြက ၾကညၿပး စတကေျပာငးလ လနးဆနးလာေအာငလပၿပး တရားျပနထငပါတ ဒါကေတာပဥၥမနညးပါ။ဒလလပလညး အပခငလာျပနၿပဆရင ေနာကႏစနညးကေတာ မဟာသတပ႒ာနအ႒ကထာမာလာတ နညးအတငး အာေလာကသညာ အေရာငအလငးက ႏလးသြငးရမယ။ စြမးႏငရင အာေလာကကသဏးက ပြားမားအားထတၿပး စတမာ ထနမဒၶေတြ ကငးစငေအာင လပပါတ ဒါက ဆ႒မနညးေပါ။

သတမေျမာကနညးကေတာ အာေလာက အလငးေရာငက ႏလးသြငးျခငးျဖင လညး အပငကေနေသးတယဆရင ငကေနတ ဣရယာပထျဖစတ ထငေနရာမ တျခား ဣရယာပထျဖစတ ရပၿပး ႐ႈျခငး၊ စႀကၤ ေလာကၿပး တရား႐ႈမတျခငးအားျဖင အပခင ငကမဥးမႈက ပယေဖာကပါတ။ စႀကၤ ေလာကတ အခါမာလညး ဟၾကည ဒၾကညန႔ အျပငက စတပ႕လြငေစရမာ မဟတပ၊ ကယအတြငးသႏာနမာ တညၿငမတ ဣေႁႏၵန႔ ကမၼ႒ာနးက ႏလးသြငးၿပး သတပ႒ာနတရားန႔ ေလာကရမယလ႔ ျမတစြာ ဘရားရငက ေဟာေတာမတယ။ တခ႕ေယာဂေတြက စႀကၤ ေတာေလာကပါတယ ကမၼ႒ာနး လက လြတန႔ တခ႕ကေတာ ေစတရငျပငမာ စႀကၤနမာ ႏစေယာကသား တတြတြန႔ စကား ေျပာရငး စႀကၤ ေလာက ေနတတၾကေသးတယ။

အဒပစလာယမနသတမာဘ ျမတစြာဘရားက လေတြရ႕ သေဘာ သဘာ၀က သေတာမလ႔ေဟာေတာမခတာ။ ေရ႕မာေျပာခတနညး(၇)နညးန႔မ အပခငငကမဥးမႈက မတြနးလနႏငေတာဘး၊ ကယစတပငပနးမႈေၾကာင အနားယဖ႔ လအပရငေတာ ဘာလပရမလ? အပသာ အပလကပါေတာတ။ ဒနညးကပ ေယာဂေတြ အႀကကဆး ျဖစမယ ထငပါတယ။

အပတအခါမာလညး ျမတစြာဘရားက အပပအပနညးက ေစစပစြာ ညြနၾကား ထားေတာမတယ။ လကယာနေတာငးေစာငး ညာေျခထက ဘယေျခကတင ေရ႕နညး

Page 18: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

17

နညးလြနထားၿပး ႏးလာရင ထ,မယဆတ အမတသညာန႔ တရားက ႏလးသြငးၿပး သတသမၸဇဥန႔ အပရမယ။ ႏးလာတအခါမာလညး အပျခငးရ႕ အရသာက ဘယေျပာငး ညာေျပာငး ခစားမေနဘ လငျမနစြာ ထၿပး ကယလပစရာ ရတာက ဆကလပပါတ။

အပတအခါလညး ပကလက ေျခပစလကပစ မအပရဘး။ ႏးလာရငလညး အပရာထမာ ပငးေၾကာဆြၿပး န၀ရဏေတြရ႕ ႏပစကလႊမးမးမႈက မခေစရဘး။ ေယာဂ ျဖစလာၿပ ဆရင ဥးဇငးတ႔ ရပသာမာ ေယာဂေတြ တရားစစခနမာ အပငကတယ အပငကတယန႔ ခဏခဏ ညညးတြားၾကေတာ ဥးဇငးတ႔လညး ဒလမး ေကာလြန ေအာင ကငပါလ႔ ေျပာရတာေပါ။ အဒအခါကေတာ ဓမၼာ႐မာ ေစာငေရာကတ ေယာဂထနးေတြက လာေလာကၾကျပနတယ။ ေယာဂေတြ တရားထင႐ႈမတခနမာ မးတးမတတပေတြ မားေနၿပး၊ တရားထငခန မထငၾကပ စႀကၤနေလာကတလေတြ မားေနျပနၿပန႔၊ စႀကၤ ေလာကခနၾကေတာ အခနးျပနၿပး စကားေျပာၾက တးလးလ အပ ေနၾကျပနၿပန႔ လာေလာကၾကတယ။ ရပသာတညေထာငၿပး ကမၼ႒ာနးဆရာ လပရတာ လြယေတာမလြယဘး။ ဒါေၾကာင နညးနညးေတာ သညးခၿပးထငၾကပါ။ စတက ထခငတငး ခဏခဏ ထၿပး ဣရယာပထက မေျပာငးလၾကပါန႔။ ခဏခဏ ထလက စႀကၤ ေလာကလကဆရင ကယအတြကလညး သမာဓေႏာငေႏးေစသလ ေဘးေယာဂ ေတြကလညး အေႏာငအယက ျဖစေစတယ။

၄။ အပမေပာျခငး တခ႕လညး တရားစခနးမာ အာနာပါန ႐ႈမတတအခါ အပလ႔ သပေကာငး

တယတ။ တခ႕လညး ညဖကအပမေပာဘးလ႔ တရားစစခနမာ ေလာကၾကျပနတယ။

အပမေပာတ အေၾကာငးေတြကေတာ အပရာအေျပာငးအလေၾကာင ျဖစေစ၊ တရားစခနးေတြမာ ေနရာအခကအခေၾကာင တစခနးတညးမာ စေပါငးအပရလ႔ ျဖစေစ အပမေပာဘ ျဖစတတတယ။ တရားစခနးမာ ဝကာလေဘာဇန သကၡာပဒ ေစာငထနးရေတာ ညစာမစားဘေနတ အေလအကင မရေသးတေယာဂေတြ အတြက ဗကထမာ အစာမရေတာ ဝမးထကေလ အထကဆနၿပးလညး အပမေပာတာမး ျဖစတတတယ။ အပမကေတြမကၿပး ေကာငးစြာ ႏစႏစၿခကၿခက အပမေပာဘလညး ရတတတယ။

ေနာကအေၾကာငးတစခက တစေန႔လး ဝငေလထြကေလ ႐ႈမတေနရလ႔ ညဖကအပခနမာ နဖးႏင နားထငတဝကမာ အာ႐ေၾကာေတြ တငးၿပး အပမေပာတာ

Page 19: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

18

မးလညး ျဖစတတတယ။ တခ႕ကေတာ အာနာပါန ဥဂၢဟနမတ၊ ပဋဘာဂနမတေတြ ရလာတအခါ အပခနမာလညး အာနာပါန ႐ႈလကရင နမတေတြက မကႏာေရ႕မာ လငးေတာကေနလ႔ အပမရတာလညး ျဖစတတပါတယ။

မသားစကစၥေတြ၊ ကယေရးကယတာ ျပနာေတြ ဒါမမဟတ ေရာဂါ ေဝဒနာ ေၾကာင ျဖစေစ၊ မကနးမမာျဖစေနရာကေန နလနျပနထလာၿပး အားနညး ေနေသး ရငလညး ေကာငးေကာငး အပမေပာ ျဖစတတတယ။ ေပာတစဝက ႏးတစဝကန႔ အပမကေတြမကၿပး ႏစႏစၿခကၿခက အပမေပာတာလညး ျဖစတတတယ။

ဝကာလေဘာဇန သကၡာပဒေၾကာင အပမေပာတ ေယာဂေတြ၊ နလနထ အားနညးတ ေယာဂေတြကေတာ ပားရည၊ စတမဓ၊ ေဖာရညတစခခ သးေဆာငဖ႔ အႀကေပးရတယ။ တခ႕လညး ကနးမာေရးအရ အစာန႔အတ ေသာကရတ ေဆးေတြ သးေဆာငရေတာ ငါးပါးသလပ ယၿပးေတာ ညစာအတြက ကယဘာသာ ဖနတး သးေဆာငဖ႔ ခြငျပရတယ။ ဒလမပ ေလပတကတာ အထကေလဆနတာ သကသာၿပး ေကာငးစြာ အပေပာေတာတယ။

တရား႐ႈမတတအခနမားလ႔ အာ႐ေၾကာေတြ တငးၿပး အပမေပာတ ေယာဂ ေတြက အပခါနးမာ အာ႐သပစကၿပး ဝငေလထြကေလက မ႐ႈဘ႔ ေျပာရတယ။ အဓက အပမေပာတ အေၾကာငးက စမးစစၾကညရင နဖးေၾကာ နားထငေၾကာ မကႏာပငးက အေၾကာေတြ တငးေနတာက သတထားမႏငပါတယ။

ဒါေၾကာင ငယငယတနးက ဖတဘးခတ ေအာငဝငး(စတပညာ)ေရးတ စာအပ တစအပထက ေအာတဆပဂကရငး(autosuggestion)နညးက ေျပာေပးရတယ။ သ႔ရ႕ နညးက အပရာေပၚမာ ပကလကေနၿပး စတေရာ၊ ခႏၶာကယ အေန အထားကပါ ေလာထားရမယ။ ဥးေခါငးပငး ငယထပေနရာက စၿပး” ငါရ႕ အေရထ အေရပါးေတြ အေၾကာေတြ ေလာလာၿပ ေလာလာၿပ” ဆၿပး ႏလးသြငးေပးရမယ။ နဖးေၾကာေတြ နားထငေၾကာေတြ မကႏာကအေၾကာေတြ အသားအေရေတြက အာ႐ျပၿပး “ေလာလာ ၿပ ေလာလာၿပ” ဆၿပး ႏလးသြငးေပးရမယ။ စတန႔ ဆငျခငေပးရမယ။

ေနာကေစ လညပငး ညာပခး လကေမာငး လကဖကေန လကေခာငးေလး ေတြ တစခခငးစက အာ႐ယၿပး အေရေတြ အေၾကာေတြ ကြကသားေတြ ေလာလာၿပ ဆၿပး ႏလးသြငး ဆငျခငေပးရမယ။ ၿပးရင ဘယဘကပငးက အလားတလပေပးရမယ။ ခႏၶာကယေနာကေၾကာပငး ရငဘတ ဝမးဗကပငးန႔ ဘယညာ ေပါငႏစဖက စလး

Page 20: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

19

ေျခေထာက ေျခေခာငး တစခခငးစက အခလ အေၾကာေတြ ကြကသားေတြ ေလာလာ ေအာင ႏလးသြငး ဆငျခငေပးရမယ။

အဒလ ေခါငးကေန ေျခေထာကထေအာင ဆငျခင ႏလးသြငးလကရင ခႏၶာကယ တစခလး ဝါဂြမးဆငလ ေပာသြားၿပး မၾကာခငဘ အပေပာသြားလမမယ။ တခ႕ဆရင ခႏၶာကယေအာကပငးအထေတာင မေရာကေသးခင အပေပာသြား တတတယ။ ဒနညးန႔ ေကာငးစြာ ႏစႏစၿခကၿခက အပေပာခရငလညး အပရာက ထ,တအခါ စတၾကညလင လနးဆနးေနတာက ေတြ႕ရပါလမမယ။

ေကးဇးေတာရင ဖားေအာကဆရာေတာဘရားႀကး ေပးတနညးကလညး ေအာငဝငး(စတပညာ)နညးန႔ ခပဆငဆငပါပ။ ဓာတကမၼ႒ာနးနညးကေတာ ပထဝ ဓာတရ႕ သေဘာလကၡဏာ ေျခာကခထက ေပာမႈသေဘာကပ အာ႐ယပါ။ ေခါငးကေန ေျခေထာကထေအာင တစကယလးမာရတ အေရထ အေရပါး အသား အေၾကာ စတာ ေတြက အာ႐ယၿပး ေပာမႈသေဘာက ဆငျခင ႏလးသြငးေပးပါ။ အဒလ ေပာတယ ေပာတယလ႔ ႐ႈလကရင တစကယလး တငးေနတ အေၾကာေတြ ခႏၶာကယ အစတ အပငးေတြဟာ ေလာလာ ေပာလာၿပး ႏးည ေပာေပာငးသြားသလ ခစားရပါလမမယ။ မၾကာခငပ ႏစႏစၿခကၿခက အပေပာသြားပါလမမယ။

၅။ အသ အေႏာငအယက ျဖစျခငး အားထတခါစ ေယာဂေတြအေနျဖင ျဖစခါစသမာဓေလ ႏနယေနတ အခနမာ

ေဘးပတ၀နးကငက အသဗလေတြဟာလညး အေႏာငအယက ျဖစေစပါတယ။ ေခာငးဆး၊ ႏပညႇစ၊ ေခဆပ၊ ေလလယ၊ ေလခဥတကတအသေတြ ေဘးနားက လမးျဖတေလာကတ အသ၊ ေမာေတာကားသ၊ ေလာစပကာသ စတာေတြဟာ သမာဓအား မေကာငးေသးရင ဆးေညႇာငသဖြယ အေႏာငအယကျဖစၿပး သမာဓ မျဖစႏငပါဘး။ ျဖစခါစ သမာဓ တညၾကညေနတ စတကလညး ပကစးေစပါတယ။

တခ႕ေယာဂေတြ သတ႔အသးအေဆာငေတြက ကြၽတကြၽတအတန႔ ထညၿပး ဓမၼာ႐မာ တရားလာထငၾကတယ။ သမားေတြ တရားထငေနခနၾကမ သလခငတ ေဆးစတ ပစၥညးေတြက ထတၿပးသးစြၾကတယ။ အဒအခါ အတကျမညတ ခြတခြတ အသက ေဘးေယာဂေတြက အေႏာငအယက ျဖစေစတယ။ တစခါႏစခါ သညးခလ႔ ရေပမ အႀကမမားရင သညးမခႏငေတာလ႔ အမကေဒါသ ထြကၿပး တရားအားထတ လ႔ မရဘ ျဖစတတတယ။

Page 21: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

20

ဥးဇငးတ႔ ျပညတြငး ေယာဂေတြအတြက ေလာစပကာသေတြဟာ ႐းသလ ျဖစေနလ႔ မေျပာပေလာကေပမ ႏငငျခားသား ေယာဂေတြဆရင အေတာစတညစ ၾကတယ။ တကယေတာ ဒအသေတြ ၾကားရတငး စတပကစတဆးၿပး ေဒါသစတန႔ အေတြးေတြ ပြားမေနသငဘး။ လစလ႐ႈၿပး မမ႐ႈေနတ ၀ငေလထြကေလကပ ဥးစား ေပး႐ႈသြားရင ေနာကေတာ႐ႈမတစတန႔ ၀ငေလထြကေလ ဟနခကညည အခးက သြားရင ဒအသေတြမာ ေၾကာငၾကဗာပါဒ မျဖစေတာပါဘး။

ပမနအားျဖင လေတြဟာ ေန႔စဥဘ၀မာ ဆဆညည အသေတြ အၾကားမာ ေတြးေတာၾကစည အလပလပလ႔ရတယ။ ဒါေပမ မကစမတၿပး အာနာပါန စတ ကသလ ကမၼ႒ာနးအာ႐က ႏလးသြငးေပးဖ႔ စတက တငေပးဖ႔ကေတာ မရျပနဘး။ ဒါဘာျဖစလ႔လညးဆရင အေလအကင မရေသးတာရယ၊ ကယႏစသကတ ကာမဂဏ အာ႐ေတြ မဟတတာရယ၊ စတက ဧကဂၢတာျဖစေအာင အာ႐တစခတညးမာ တညေအာငထားလ႔ မရတာေၾကာငပါပ။ (သမထပငး သမာဓထေထာငဆအဆင အတြကသာ ဆလပါတယ။ ၀ပနာပငးမာေတာ အားလးဟာ ၀ပနာ ႐ႈႏငတ အာ႐ခညး ျဖစပါတယ။)

တကယေတာ ကာမဂဏအာ႐ေတြက တစခၿပးတစခ ေျပာငးလေပးၿပး ခစားလပကင ေနတာလညး ၀တက၊ မနသကာရ စတ ေစတသက အကအညန႔ လပရ ေတြးရပါတယ။ ဘာ၀နာပြားမားေနတနးမာ သမာဓျဖစဖ႔ အာ႐ေပၚက ၀တက၊ ဝစာရ မနသကာရ စတ ေစတသကန႔ပ လပရတယ။ ကသလအာ႐ေတြ အေပၚမာ ထားလ႔မရ ေသးတာဟာ အေလအကင မရေသးလ႔သာ ျဖစပါတယ။ အားထတပါမားလ႔ အေလ အကငရလာရင ေတာ႐တန႐ ဆညသေတြက ဥေပကၡာ ျပလာႏငပါလမမယ။

ဥးဇငး ၾကားဖးတာ စြနးလြနးဆရာေတာႀကးက သ႔တပညေတြက တရား႐ႈတ အခါ မၾကားရတေနရာအထ ေရာကေအာငသြားပါတ ဒါဆ အသအတြက စးရမ ေၾကာငၾကျဖစစရာ မလေတာဘး၊ အေႏာငအယက မရေတာဘးလ႔ မန႔ေတာမေလ ရတယ။

တကယေတာ ေလာကမာ အသမၾကားရတေနရာဆတာ ေကာငးသား ဘ၀က သပၸလကေတြ႕ခနးထမာ စမးသပခရတ ေလဖအားမရတ ေလဟာနယပ ျဖစတယ။ အဒလေနရာမးကလညး အသက႐လ႔ မရလ႔ ေသသြားလမမယ။

Page 22: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

21

ဆရာေတာႀကး ဆလတာက စတတစခ ၀ထစဥတစခဟာ အာ႐ႏစခက တစၿပငတညး မယႏငဘး။ အဘဓမၼာသေဘာအရ အာ႐ေတြက တစခၿပးမ တစခ ယရတယ။ တရားထငခါစ အစပငးမာ အသေတြလညး ၾကားေနရငး ၀ငေလထြကေလ ကလ တစၿပငလညး သေနတယလ႔ ထငရေပမ ၀ငေလထြကေလအေပၚမာ ႐ႈမတစတ ေတြ ဆကတကျဖစလာၿပး အာနာပါန ႐ႈတ ၀ထစတေတြ အရနေကာငး လာၿပဆရင အသအာ႐ေတြက သတ ေသာတ၀ညာဏစတ မျဖစေတာဘး။ ဒါကပ အသမၾကားရတ ေနရာလ႔ ဆပါတယ။ ဟတမဟတ ေယာဂေတြ လကေတြ႕ စမးၾကညပါလား?

စားပြတငနာရေလးက ကယတရားထငမ အနးမာထားၿပး အာနာပါန ႐ႈပါ။ ပထမပငး သမာဓအား မေကာငးေသးခင နာရလကတေရြ႕သ(စကန႔သ)က ၾကားေန ရတယ။ တျဖညးျဖညး ဘာ၀နာအာ႐မာ ႐ႈမတစတ နစလာၿပဆရင နာရသက သတ မထားမေတာ မၾကားေတာဘး။ ဒါေၾကာင တရားထငခါစ အသအေႏာငအယကေၾကာင စတညစစတပကမေနပ လစလ႐ႈၿပး မလကမၼ႒ာနးအာ႐ကပ ႏလးသြငး ႐ႈမတပါ။ ျပငပအသေတြက ဥေပကၡာျပႏငလာလမမယ။ မၾကားေတာ ရငလညးရမယ။ စြနးလြနး ဆရာေတာႀကး မန႔ေတာမတ ေနာကစကားတစခက အျပငအသေတြထက အတြငးက အသက ပကယတယတ ဟတလား? ဟတမဟတ စမးၾကညခငရင အပမေပာတည တတဆတေနတအခနမာ ကယဘာသာကယ ဖနတးေတြးေတာစတကးၿပး ေျပာေနတ ဇာတလမးေတြကသာလင အကယေလာငဆးႏင ဆးရြားလတ အေႏာငအယကေတြ ျဖစေနတာ ေတြ႕ရပါလမမယ။

မၾကားရတ ေနရာဆလ႔ ေယာဂေတြ ျဖစတတတ သဘာ၀ကလညး သတေပး ထားခငတယ။ တရားထငရငးက အပေပာသြားၿပး ဘ၀ငကေနတာမးလညး မျဖစေစ သငဘး။ ငကမဥးတအဆငက ေကာလြနသြားၿပး လး၀ အပေပာသြားတယ။ ဘာသမ လညးမၾကား ဘာမလညး မသေတာဘး။ တခ႕က ဒလျဖစရတာက သာယာတ အေတြ႕ေကာငးတစခအျဖစ ထငၿပးေတာ တရားထငခနမာ စတက တမင ေလာခၿပး ဒအဆငက ေရာကသြားေစတတတယ။ ဒလျဖစေနတာကပ ႐ပေတြ နာမေတြ ခပသြားၿပ ဘာမမရေတာဘး။ ဘာမမသေတာဘးလ႔ ေျပာတတၾကတယ။ အဒေယာဂ ဘာကဆလၿပး ေျပာတယဆတာ နားလညရပမၾကမယ ထငပါတယ။

ဒါေပမ ဒေယာဂျဖစေနတ စတဟာ အာ႐က သတန႔သေနတ သမာဓျဖစေနတ စတ မဂစတ ဖလစတ မဟတပါဘး။ အဘဓမၼာသေဘာအရေတာ ဘ၀ငစတ သာလင

Page 23: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

22

ျဖစတယ။ ဘ၀ငစတ ယတအာ႐ဟာ အတတဘ၀ မရဏာသႏၷေဇာယခတ အာ႐န႔ အတတပလ႔ စာမာ ေဖာျပထားတယ။ ဘ၀ငစတ အေၾကာငးက အေသးစတ သခငရင အဘဓမၼတသဂၤဟန႔ ဖားေအာကဆရာေတာႀကးရ႕တရားေခြေတြႏင ကမၼ႒ာနးစာအပ ေတြက ရာဖတၾကပါ။ ဒေနရာမာေတာ အာနာပါနကမၼ႒ာနးမာ ႀကေတြ႕ရမ အခကအခ ေတြက ေကာလြနေအာင ႀကးစားအားထတရမနညးေတြ အေၾကာငးပေျပာဘ႔ ရညရြယ ထားလ႔ ဘ၀ငစတအေၾကာငး အေသးစတ မေျပာေတာပါဘး။

၀ထစတေတြမျဖစတအခါ ဘ၀ငေတြစတ ဆကတကဆကတကျဖစေနတယ။ ႏစႏစၿခကၿခက အပေပာေနခနမာလညး ဘ၀ငစတေတြ အဆကမျပတ ျဖစေနတယ။ ဒါကပ ဘ၀ငကတယလ႔ ဆပါတယ။ တရားအားထတခါစ ေယာဂေတြ ေတြ႕ႀကရတ ေနာကအခကအခ တစမးကေတာ မကစမတၿပး အာနာပါန စတင႐ႈမတၿပ ဆတာန႔ မၾကာခငမာပ အတတက အာ႐အမးမးက ျပနျမငေတာတာပါပ။

၆။ အတတအာ႐မား ျပနေပၚျခငး ျမငဖး ေရာကဖး သြားဖးခတာေတြ၊ မဘ ညအက ေမာငႏမ ေဆြမးသားခငး

သငယခငး အေပါငးအသငးေတြ၊ ကြယလြနသြားသေတြရ႕ ပရပေတြ၊ ေတာေတာင ေရေျမ ႐ႈခငးေတြ၊ ဘရားဆငးတေတာ ေစတေတာေတြ၊ နတပေတြ၊ မျမငဘးခတ ပဆး ပနးဆးသတ၀ါေတြ အေလာငးေကာင အပပအပက အ႐းစေတြ စေနေအာင ေပၚလာ တတ ျမငရတတတယ။

တခ႕ စတအားငယတ သဆရင ဒလပရပေတြ ျမငတာကပ တကယ အရလ႔ ထငၿပး ေၾကာကစတေတြ ဝငလာတတတယ။ ၀မးနညးၿပး ႐ႈကႀကးတငင ငေကြး တတေသးတယ။ တကယ အာ႐အစစေတြလ႔ ထငမတၿပး လကေတြးေနရင မးခးမဆး မးမဆး ဆသလ တစမးၿပးတစမးန႔ အေတြးမဆး ရတတတယ။ ဒအာ႐ေတြ ဖနတးၿပး စတကးန႔ စမကနးေတြ ေရးဆြေနတတတယ။ စတန႔ စကားေတြ ေျပာေနတတတယ။ ခငရာမငရာန႔ သေယာဇဥဖြ႕လ႔ အတတဘ၀ေတြ ျပနျမငတယ ဆတာမးန႔ ေဆြမး ေတြန႔ ဆကၿပး ေႏာငဖြ႕ၾကျပနတယ။ တခ႕ဆရင တရားစစခနမာ သတ႔ တရားထင ခနက ျမငခတာေတြက တခမးတနား ဖြ႕ဖြ႕ႏြ႕ႏြ႕ ေလာကေနတတၾကလ႔ အခနကန သကသာေအာင စကားစ ျဖတရတယ။

တကယေတာ ၀ပနာပငးေရာကရင လကၡဏာေရး သးတနတငၿပး ႐ႈပစ ပယပစရမဟာေတြပါ။ သမထပငးမ႔ သမာဓထေထာငဖ႔က အဓကျဖစလ႔ ဒလျမငတ

Page 24: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

23

အာ႐ေတြက တကယမရပါဘး၊ စတေၾကာငျဖစတ အာ႐နမတပေတြသာ ျဖစတယ ဆတအသန႔ ဥေပကၡာျပပစရမယ။ ကနကနေျပာရင အာနာပါန ႐ႈေနစဥ သကေတာ ထငရား ဘရားရငကယတင ရဟႏာငါးရာန႔ ကြလာတပ ျမငရငေတာငမ လကအပခ ဥးခတာမး မကစဖြငၾကညတာမး မလပလကပါန႔။ ဒအခနမာ အဒလလပရင သမာဓ ပကသြားလမမယ။ ဒအာ႐မးကလညး ဥေပကၡာျပၿပး အာနာပါနကပ ႐ႈပြားေနရမယ။

တကယေတာ တရားထငတအခါ ဘာ၀နာအာ႐က႐ႈမတေနတစတ အၾကားမာ ဘ၀ငစတေတြျခားၿပး ပ႕လြငစတေတြ တစလညစ ျဖစေနတအခါမးေတြမာ ဒလ ပေယာငပရပ နမတေတြ အေပၚမားတယ။ ၀ငေလထြကေလအာ႐ေပၚမာ ႐ႈမတတ စတ အရနေကာငးလာၿပး ဘ၀ငစတ ပ႕လြငစတေတြ နညးလာတာန႔အမ ေပာကကန ပါလမမယ။ စတေတြ ၾကညလငတာန႔အမ ျဖေနတ ၾကညေနတ အာကာသ ေကာငးကငျပငလ အလငးျပငလမးေတြ ေတြ႕လာႏငပါတယ။ ဥဂၢဟနမတ၊ ပဋဘာဂ နမတစတ အာနာပါနနမတေတြ ေပၚႏငပါတယ။ မေပၚေသး မေတြ႕ေသးရငလညး ဆကသာ႐ႈပါ။ ခမးခမးသာသာန႔ တရားထငႏငလာပါလမမယ။

ျမငတအာ႐ေတြ ေနာကလကၿပး ေတြးေနရငေတာ ႐ႈမတစတန႔ ပ႕လြင စတေတြ ပဋပကၡျဖစလ႔ ေခါငးေၾကာ နဖးေၾကာေတြတငးၿပး ေခါငးခေနတတတယ။ ဒါေၾကာင တရားထငခနမာ ေပၚလာတအာ႐ အမးမးေတြက လကမေတြးဘ မလ ႐ႈေနတ ၀ငေလ ထြကေလအေပၚမာ ဆကလက႐ႈမတပါ။ တရားစခနးမာ စကားမားတ ေယာဂ အျပငခဏခဏ သြားတေယာဂေတြမာ ပျဖစတတတယ။ တခါတရ ခကခငး မလကမၼ႒ာနး တစခခန႔လညး ပြားၿပး ေကာလႊားေအာင လပရတာမးလညး ရတယ။

၇။ ၀ငေလထြကေလ မထငရားျခငး ေနာကျပနာတစခကေတာ အာနပါန႐ႈေနရငး တခ႕ေယာဂေတြ ၀ငေလ

ထြကေလဟာ သပသမေမြ႕ၿပး မထငမရားျဖစလာေၾကာင ရာမရဘ ေလေပာကေနတ ျပနာပါ။

အဒလ ဝငေလထြကေလ မထငရားေတာရင ေယာဂတခ႕က တျခားကမၼ႒ာနး အာ႐တစခခက ေျပာငး႐ႈတာမး၊ တခ႕ေယာဂေတြက ၀ငေလထြကေလ ထငရား လာေအာင ျပငးျပငးထနထန ၾကမးၾကမးတမးတမး လပ,႐ႈတာမး လပတတၾကတယ။ တခ႕ေယာဂေတြမာ ေလက သပသမေမြ႕လာၿပး ရပသြားသလ ျဖစလာတာေၾကာင အသက႐ရတာ အားမရေတာဘ ရငထမာ တငးတငးကပကပ ခစားရတယလ႔

Page 25: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

24

ထငလာတယ။ တရားစစခနမာ “တပညေတာ အသက႐ႈ ရပသလ ျဖစလာၿပး ရငထမာ မြနးကပလာတာေၾကာင တစခခ ျဖစသြားမလား စးရမလ႔ ေၾကာကၿပး ဆကမ႐ႈရ ေတာဘး ဘရား” လ႔ ေလာကၾကတယ။

ေအာ “အဒါလား ဘာမ မစးရမပါန႔၊ တရားထငရငး ၀ညာဏခပသြားရင ကသလစတန႔မ႔ ေကာငးရာမြနရာေရာကမာ ဆက႐ႈပါလ႔” အဒေယာဂမးက ရယစကား ေျပာလကရတယ။ တခ႕ကလညး ၀ငေလထြကေလက ခပျပငးျပငး ႐ခတအကင ပါလာေတာ ဒလသမေမြ႕တေလက ႐ရတာ သမာဓ မရဘး၊ ႐း႐းရရ အသေလး ထြကၿပး ခပျပငးျပငးေလး ႐ႈမဘ သမာဓရတယဆၿပး အစြသနၾကျပနတယ။

“အာနာပါနကမၼ႒ာနးရ႕သမထပငးေနာကပငးမာ သမာဓတကယ အားေကာငး လာလ႔ နမတေပၚလာရင ၀ငေလထြကေလက မ႐ႈရေတာဘး။ အာနပါန ပဋဘာဂ နမတကပ ႐ႈေနရေတာမာ၊ အဒကရင ဒါထကက ခမးသာလာတာ ေတြ႕ရလမမယ” ေျပာၿပး အာနာပါနကမၼ႒ာနး လကၤာေလးက ရြတဆ ရငးျပၿပး အာနာပါနကမၼ႒ာနးရ႕ သဘာ၀က ရငးျပရတယ။ ေလဟာ သမေမြ႕လာရမယ။ ဒလ သမေမြ႕တေလက ႐ႈႏငေအာင ႀကးစားရမယလ႔ တကတြနးအားေပးရတယ။

တကယတမးကေတာ ၀ငေလထြကေလ သမေမြ႕ လာရတာဟာ ခႏၶာ ကယရ႕ သဘာ၀ႏင အာနာပါနကမၼ႒ာနးရ႕ သေဘာက ဒလရတယဆတာက နားလညထားၿပး ၀သဒၶမဂမာ လာတဥပမာႏင ၫႊနၾကားခကေတြအတငး ႐ႈသြား႐ဘ။ ေလကလညး ၾကမးၾကမးတမးတမး ျဖစေအာင လပ,မ႐ရဘး။ ေၾကာကလန႔ၿပးေတာလညး ဘာ၀နာ အလပက ရပပစစရာမလဘး။ ေရးေရး ေယာဂါ၀စရ ေယာဂသေတာေကာငးေတြလညး ဒါမး ျဖစတတၾကလ႔ ျဖစခၾကလ႔လညး ၀သဒၶမဂမာ ေသေသခာခာ ေဖာျပထားတယ။ အာနာပါနကမၼ႒ာနးရ႕ သေဘာက “သတၿမရာ ပထမ၊ ဒ-မာ ရည တ သ၊ လးစလငးရာ တ-၌သာ၊ စ-မာ ၿငမးေစဘ” ဆတအတငး ၀ငေလထြကေလဟာ တျဖညးျဖညး သမေမြ႕လာရမာ ျဖစတယ။

ခႏၶာကယရ႕ သဘာ၀ကလညး အလပေတြ ေျပးဟယလႊားဟယ ၾကမးၾကမး တမးတမး ပငပငပနးပနး လပကငေနတအခါ စြမးအငေတြ မားမားထတဖ႔ ဇ၀႐ပ ျဖစပကမႈေတြ ျမနလာၿပး ႏလးလႈပခနႏႈနး ျမနလ႔ ေသြးလညပတမႈေတြ ျမနလာၿပး ခႏၶာကယ အပခနတကလာကာ ေခြၽးေတြလညး ထြကလာ တတပါတယ။ အသက႐ ရတာလညး ႏာေခါငးန႔ ႐ရတာ အားမရလ႔ ပါးစပန႔ပါ ေဟာဟတကေအာင ႐ႈေပး

Page 26: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

25

ရမယ။ အဒလ ပငပနးၾကမးတမးတ အလပေတြ မလပတအခါမာေတာ ပမန အသက ႐ေနၿပး ႏလးခနႏႈနးႏင ေသြးလညပတမႈလညး ပမနပါဘ။

တရားထငေနတအခါ ခႏၶာကယကလညး မလႈပမယက ၿငမသကေနတယ။ စတမာလညး အေတြးၾကမးေတြ မရေတာဘ ၀ငေလထြကေလ အာ႐ေပၚမာ ၿငမလာၿပ ဆရင ခႏၶာကယက စြမးအငေတြ သပထတစရာ မလေတာဘး။ ဇ၀႐ပ ျဖစပကမႈေတြ ေႏးလာၿပး ႏလးခနႏႈနးလညး ေႏးလာတယ။ အသက႐ရတာလညး ေလက သမေမြ႕ ႏးည လာေတာတာပါဘ။ အသက႐ႈတာလညး ရပမသြားဘး။ ဒအဆငက ၀ငေလ ထြကေလခပတ သမာဓအဆငလညး မဟတေသးဘး။ ႐တတရက ေလက သမေမြ႕ သြားတအခါ ခႏၶာကယက အေလအကင မျဖစေသးလ႔ ရငကပသလ ေမာသလ ခစားရတယလ႔ ထငတာပါ။ အကငရလာရင ဒလသမေမြ႕ေနတ ေလက႐ေနရတာက ပေကာငးတယဆတာ သေဘာေပါကလာလမမယ။

၀သဒၶမဂမာ ေတာငတကလာသတစဥးရ႕ ၀ငေလထြကေလ သဘာ၀န႕ ရငးျပ ထားတယ။ ၀ငေလထြကေလ ေပာကသြားတအခါမာ ေယာဂေတြမလပရမ ေရာငရမ အခကေတြက ေဖာျပထားပါတယ။ ကယကယက အသကမ႐တ ပဂၢလ ခႏစဥးမာ မပါဘးလ႔ ဆငျခငၿပး အားေကာငးတ သတန႔ ႏာသး၀က ေစာင႐ႈေနပါ။ ေလထငရား လာပါ လမမယလ႔ ၫႊနၾကားထားတယ။

အသကမရတပဂၢလ(၇)မးထမာ မမ မပါ၀ငဘးလ႔ ႏလးပကၿပးေတာ မမရ႕ သတႏငပညာ အားနညးမႈေၾကာငသာ ၀ငေလထြကေလက ထငထငရားရား မသေန တာလ႔ နားလညၿပး မလ႐ႈျမ ေနရာမာပ ႐ႈေနပါလ႔ ရငးျပရတယ။

အသကမ႐တ ပဂၢလ ခနစဥးကေတာ ၁။ အမ၀မးတြငး၀ယ ပဋသေႏၶ တညေနရဆပဂၢလ၊ ၂။ ေရထ၌ နစျမပေနေသာပဂၢလ၊ ၃။ သတေမေမာေနေသာပဂၢလ၊ ၄။ ေသေသာပဂၢလ၊ ၅။ စတတစာန ၀ငစားေနေသာပဂၢလ၊ ၆။ ႐ပ-အ႐ပပဂၢလ (ျဗဟၼာ) ႏင ၇။ နေရာဓသမာပတ ၀ငစားေနေသာပဂၢလ တ႔ျဖစတယ။

Page 27: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

26

၀သဒၶမဂမာပါတ ဥပမာတစခကေတာ လယထြနေယာက ၤား တစေယာက လယထြနရတာ ပငပနးလာလ႔ ႏြားေတြက ထြနတးက ျဖတၿပး အနားေပးရငး သလညး အနားယတယ။ အနားယၿပး လပငနးျပနစဖ႔ အခနတနေတာ ေပာကေနတ ႏြားေတြက တစေကာငခငး ဟဟဒဒ လကရာမေနဘ ဒႏြားေတြ ေန႔စဥ ေရေသာက ဆငးေနက ေရကနကဘ တက႐ကသြားၿပး ေစာငေနလကတယ။ အဒမာ ႏြားေတြက ပကပငးေတြ႕ လ႔ ျပနဖမးၿပး လယထြနတအလပက ျပနလပသလပ လယသမားန႔တတ ေယာဂ ကလညး ေလေပာကေနရင ဘယမသြားရာေနစရာမလပ ႏြားႏစေကာင ေရေသာက ဆငးေနက ေရကနန႔ အလားတတ တစသကလး အသက႐ေနတ ႏာသး၀န႔ ႏႈတခမးဖား ေနရာေလးမာ သတထားၿပးေနရင ႏြားႏစေကာငန႔ အလားတတ ၀ငေလ ထြကေလက ျပနေတြ႕ပါလမမယ။ ျပနေတြ႕ရင မမရ႕ဘာ၀နာလပငနးခြင ျပနဝငဖ႔ပါပ။

တစခါတရမာ ၀ငေလထြကေလက သမေမြ႕လြနးမက သမေမြ႕လြနးရင ဘယဟာ ၀ငေလ ဘယဟာထြကေလလ႔ ခြျခားလ႔မရေအာင လႈပလႈပျဖစေနတ ေလပ ႏာသး၀မာ ရေနတတတယ။ အဒအခါမးကလညး ဒါကဘ ၀ငေလ ထြကေလဆတ အမတသညာန႔ စတက ဧကဂၢတာကေနေအာင ေသးငယတ အပေပါကထက အပခညႀကးေလးသြငးသလ စးစကၿပး အားေကာငးတ သတန႔သာ ႐ေပးပါ။ သမေမြ႕ တေလအာ႐မာ စတၿငမကပၿပး နစေနသလ ျဖစေနရင တရားထငရတာ ၿငမးေအး ခမးသာေပါပါး ေနပါလမမယ။ မလႈပခင၊ မျဖတခင၊ မေတာခင ေလာကေအာင ေကာငးၿပး ျပငပအသေတြကလညး ဥေပကၡာျပ ေနႏငပါတယ။ မြနျမတတ စတေၾကာင ျဖစတ စတဇ႐ပေတြ တစကယလးမာ ထမြမးပ႕ႏ႕ၿပး သမာဓရ႕ အကးငါးပါးျဖစတ ဒ႒ဓမၼသခ၀ဟာရာန႔ ပစၥပၸနမာ ခမးသာစြာ ေနႏငျခငး အကးက ခစားရပါလမမယ။

ေနာကတစခကကေတာ ႏာေခါငးေပါကႏစဖကဟာ အသက႐ မညမတာက သထားဖ႔ပါ။ လကညႇးန႔ျဖစျဖစ လကမန႔ျဖစျဖစ ႏာေခါငးေပါက တစဖကစက တစလညစပတၿပး အသက႐တ ေလအားက စမးသပ႐ႈၾကညပါ။ တခါတရမာ ဘယဖကက ႐အားမားတယ။ တခါတရ ညာဖကက ေလ႐အားမားတယ။ အသက႐ ေခာငတဖက ေလအားမားတဖကက ပသတထားၿပး ႐ႈမတျခငးျဖငလညး ေလက ေတြ႕ႏငပါတယ။

တခ႕ေယာဂေတြ ေလထငရားေအာင ေခါငးတညတညတလပ အသက႐ၿပး သမာဓ ထေထာငတတၾကတယ။ ဒါလညးေကာငးတ အေလအကငမဟတဘး။ တခ႕

Page 28: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

27

ေယာဂေတြ ကေတာ တရား႐ႈရတာ ၾကာလာရင နတ၀ငသလ ေခါငး၊ လက၊ ခႏၶာကယ တနခါၿပး လႈပယမးေနတတၾကတယ။ ဒါက ဆရာကလညး အားမေပးသငသလ တပည ကလညး ဒါက တရားပလ႔ သာယာမေနသငပါဘး။ ဒါန႔ ပတသကၿပး မႏေလးက ဆရာေတာတစပါးလညး မလပသငဘးဆတာ ေရးဘးတယ။

အဘဓမၼတသဂၤဟမာ “အပၸနာဇ၀န ဣရယာပထမၸ သႏၷာေမတ” ဆတ အတငး အပၸနာေဇာစတေတြဟာ ဣရယာပထက ခငေစတယ။ ဒါေၾကာင သမာဓအား ေကာငးေလ ခႏၶာကယအေနအထားက ၿငမသကေလပါပ။ အခကအခ တခ႕ ကေတာ အာနာပါန႐ႈရင နဖးေၾကာ နားထငေၾကာေတြ၊ ေခါငးေနာကက အေၾကာေတြ တငးတာ ကကခတာ ႏာေခါငး႐းတငးတာ မကခး႐းမကလး ေအာငတာေတြလညး ျဖစတတ ၾကတယ။ တကယေတာ ျမတစြာဘရားရငကလညး ဘာ၀နာတရား ပြားမားၾကဖ႔ တကတြနးေတာမတာဟာ သတ၀ါေတြ ခမးသခ ရဖ႔ပါပ။ တရားအားထတၿပး ခမးသာ သခမရဘ ျဖစေနတာဟာ ေယာဂအေနျဖင နညးမားလမးမား အားထတပ မားယြငး ေနလ႔သာ ျဖစတယ။ ဒါေၾကာင အလ ျဖစလာရင စတမပကဘ အေတြ႕အႀက ရငကက ကြၽမးကငတ ဆရာသမားန႔ တငပငပါ။ ကယလပေနတ အမားက ဆငျခင သးသပ ျပျပငၿပး စတက သကေသာငသကသာထားၿပး ႐ႈပြား ရပါလမမယ။

အဒလ နဖးေၾကာ နားထငေခါငးေၾကာေတြ တငးရတာဟာ တခ႕ ေယာဂေတြ စတပ႕လြငမႈမားေနလ႔ပါ။ ပ႕လြငတ အာ႐ေတြက လကေတြးေနတစတန႔ တရား႐ႈမတ ေနတ စတႏစခက ပဋပကၡျဖစလာၿပး နဖးေၾကာ နားထငေၾကာ ေခါငးေၾကာေတြ တငးလာတတတယ။ ထငခါစမာ ပ႕လြငမႈ နညးႏငသမ နညးသြားေအာင ေရ႕မာ ေဖာျပခတ ပ႕လြငမႈပယေဖာကတနညးေတြက သးၿပး႐ႈသြားပါ။ တခ႕ေယာဂကလညး “သမားေတြ အာနာပါန ဥဂၢဟနမတ ပဋဘာဂနမတေတြ ျမငကနၿပ၊ ရကနၿပ။ ငါ မရ ေသးဘး”ဆၿပး ဆႏၵေစာတတၾကတယ။ ဒါမမဟတရငလညး ရကတ တရားစခနးမာ တရားျမနျမန တးတကခငလ႔ ဆႏၵေစာကာ ရသမ အားေတြသးၿပးေတာ လြနကတ ၀ရယန႔ ၀ငေလထြကေလက အားစက႐ႈမရငလညး ျဖစတတတယ။

အာ႐က မကစန႔ အားစက႐ႈရငလညး မကလးမကခး ေအာငတတတယ။ ၀ငေလထြကေလက စတန႔ သတထားၿပး သရမာျဖစလ႔ စတန႔သေအာင႐ႈပါ။ မကစန႔ ၾကညခတ အကငပါလ႔ ေလက ၾကညေနရငလညး သကသကသာသာန႔ ႐ႈပါ။ ႐ႈေနတ ဘာ၀နာစတက ေလေနာကလကၿပး ႏာေခါငးအတြငးဖက ေရာကသြားရငလညး

Page 29: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

28

ႏာေခါငး႐းတငးတာ ျဖစတတတယ။ စတေအးေအးန႔ ဘာမ မေမာလငဘ မမစတက ႏာသး၀န႔ ႏႈတခမးဖားမာပထားၿပး ေလတစခတညးကပ သေအာင႐ႈပါ။ ႏာေခါငး႐း တစ၀ကမာ ျဖစလာတ တငးတ တြနးတ အာ႐ေတြက လကၿပး သတထားမရင ဒအားေတြက ခစားမႈ ပျပငး လာေစတတတယ။ အဒလ မလအားအပတ ခစားမႈေတြက ဥေပကၡာျပၿပး ၀ငေလထြကေလကပ ႐ႈသြားရင သအလလ ေပာကသြားႏငပါတယ။

တခ႕ေယာဂေတြကေတာလညး အဒလ ႏာေခါငးေၾကာ တငးတာ နဖးေၾကာ ေခါငးေၾကာေတြ တငးတာေတြ ျပငးျပငးထနထန ခစားရရင ေနာကတရား႐ႈတအခါ မာလညး “ငါ ဒလ ျဖစေတာမာဘ” လ႔ စးရမေၾကာငၾကစတ ျဖစေပၚလာတတတယ။ အဒလ ျဖစေပၚလာတ စးရမေၾကာငၾကစတက တတႏငသမ ႀကးစား ဥေပကၡာျပၿပး ၀ငေလထြကေလက ႐ႈသြားရငလညး အဆငေျပသြားတတပါတယ။

ေယာဂအေနျဖင ကယရ႕မားယြငးတ အားထတမႈေတြက ဆငျခငသးသပၿပး ကယကယတငပ ျပျပငၿပး တးတကေအာင ႀကစား႐ႈမတ ရမာပါ။ ဒါဆရင အာနာပါန ကမၼ႒ာနးမာ ႀကေတြ႔ရမ အခကအခေတြက ေကာလႊားၿပး ခမးသာတ အကးတရား ေတြက ရရခစား ႏငပါလမမယ။

တခ႕ေယာဂကေတာ “တရားမထငခငဘး၊ စတမပါဘး၊ တရားထငရတာ ပငးတယ၊ ဘယလလပရမလလ႔” ေမးတတၾကေသးတယ။ အထးသျဖင ညေနပငး ငါးနာရခြ တရားထငခနဟာ တရားထငရတာ စတမပါဆး အခနပ။ ေႏြရာသ ညေနပငး ရာသဥတကလညး ပ၊ ဓမၼာ႐ တကနရကလညး အပျပနလႊတခနမ႔ အကစပစပ ေခြးတလးလးန႔ တရားထငရတာ “စတမပါဆး အခန၊ စတလညးပ႕လြငဆး အခနပါပ” လ႔ ေျပာၾကတယ။

တရားထငဖ႔ တြန႔ဆတပငးရေနတာ ၀ရယေတြ ဆတနစေနတအေၾကာငးက ေျပာရမယဆရငေတာ အကယေျပာရလမမယ။ မဟာသတပ႒ာနသတန ဓမၼႏပနာ ပငး န၀ရဏပဗၺန႔ ေဗာဇၩဂၤပဗၺအပငး အ႒ကထာမာ ေဖာျပထားတ အခကေတြဟာ မတသားလကနာစရာေကာငးတ အခကေတြပါပ။

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား ေခါငးစဥေအာကမာ အကဥးခပအေနန႔ ေျပာရရင စတရာရကၡ(အေစာငအေရာက)ကမၼ႒ာနးမားျဖစတ ဗဒၶါႏတကမၼ႒ာနး၊ ေမတာကမၼ႒ာနးတ႔က ပြားမားၿပး န၀ရဏေတြက ၿငမးေအာငစတက ရႊငလနး လာေအာင လပေပးရမယ။ အသဘကမၼ႒ာနး၊ မရဏႏတကမၼ႒ာနးေတြကလညး

Page 30: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အာနာပါနကမၼ႒ာနး အခကအခမား

29

ပြားၿပး ကာမစၦႏၵန႔ ပငးရမႈက ပယေဖာကရမယ။ ဇာတဒကၡ၊ ဇရာဒကၡ၊ ဗာဓဒကၡ၊ မရဏ ဒကၡ၊ အပါယ၀ဋ ဆငးရ ဒကၡေတြက ႏလးသြငး ဆငျခငၿပး သေ၀ဥာဏေတြ ျဖစလာေအာင လပရမယ။ သေ၀ဂဥာဏဟာ ထကသနတ ၀ရယေတြ ျဖစေစၿပး သမထ၀ပနာ ဘာ၀နာ ဥာဏေတြက မားစြာ အေထာကအကျပတယ။ အဒလ မမႏစသကတ ကမၼ႒ာနး အာ႐တစခက ေရြးခယၿပး ႐ႈပြားကာ ပငးရတာ စတမပါ တာေတြက ပယေဖာကရပါမယ။ ပယေဖာက ႏငပါလမမယ။

နဂးခပအေနျဖင ဘာ၀နာအလပခြငမာ တးတကခငရင ၀သဒၶမဂမာ ေဖာျပ ထားတ အသပၸါယ(၇)ပါး- မသငေလာ မေလာကပတတ ခနစပါးက ေရာငၾကဥၾကၿပး၊ သပၸါယ- သငေလာ ေလာကပတတ ခနစပါးက မ၀ရမယ။ (အားလးက ျပညစေအာင ရႏငလမမယလ႔ေတာ မဆလပါ။)

အဒဂါထာကေတာ အာ၀ါေသာ ေဂါစေရာ ဘ၊ ပဂၢေလာ ေဘာဇန ဥတ။ ဣရယာပေထာတ သေတ ေတ၊ အသပၸါေယ ၀၀ဇၨေယ။ (ဝသဒၶမဂ၊ ပတြ၊ စာမကႏာ ၁၂၃) ဂါထာရ႕ အဓပၸာယကေတာ

(၁) အာ၀ါေသာ မသငေတာ မေလာကပတေသာ ေကာငးအပရာေနရာ၌ လညးေကာငး။

(၂) ေဂါစေရာ မသငေတာ မေလာကပတေသာ ကကစားသြားလာျခငး လညးေကာငး။

(၃) ဘ မသငေတာ မေလာကပတေသာ စကားေတြ ဆညစြာ ေျပာဆျခငး လညးေကာငး။

(၄) ပဂၢေလာ မသငတင မညၫြတေသာ ပဂၢလလညးေကာငး။

(၅) ေဘာဇန မသငတင မညၫြတ မမတတ စားေသာကဖြယ ေဘာဇဥ အာဟာရ လညးေကာငး။

(၆) ဥတ မသငတင ရာသဥတက လညးေကာငး။

(၇) ဣရယာပေထာ မသငေတာ မေလာကပတေသာ ခႏၶာကယ အေနအထား လညးေကာငး။

သေတ (၇)ပါး ကနေသာ၊ ဧေတ အသပၸါေယ ဤမသငေလာ မေလာက ပတသည တ႔က ၀၀ဇၨေယ ေရာငၾကဥရာ၏။

Page 31: How To Over Come DiffcultiesIn Anapana Meditationdhammadownload.com/File-Library/other/Paauk-AshinAggaNya-HowToOverCome... · အရွင္အဂည(ဖားေအာက္) 4

အရငအဂၢည(ဖားေအာက)

30

ဒလမသငေတာ မေလာကပတတ ခနစပါးက ေရာငၾကဥၿပး သငေလာတ ခနစပါးက ရေအာင၊ ျဖစေအာင ျပျပငမ၀လ႔ ဘာ၀နာတရား အားထတၾကရမယ၊ စကၡေျႏၵ၊ ေသာတေျႏၵ၊ ဃာနေျႏၵ၊ ဇ၀ေျႏၵ၊ ကာယေျႏၵ၊ မနေျႏၵ ဆတ ဣေႁႏၵေျခာကပါးက ေစာငစညးၿပး သဒၶါ၊ ၀ရယ၊ သတ၊ သမာဓ၊ ပညာတ႔ ညၫြတ ရငကကလာၿပဆရင မမတ႔ရ႕ တးတကလာမႈက တျဖညးျဖညး ေတြ႕လာပါလမမယ။

မမတ႕ရ႕ အတတပါရမ စြမးအင၊ ပစၥပၸနဘ၀ရ႕ အားထတ ႀကးပမးမႈမားျဖင အာနာပါန အားထတရာမာ ေတြ႕ႀကရတ အခကအခေတြက ေကာလႊား လြနေျမာက ႏငၾကၿပး သမာဓေတြ အဆငဆင ဘာ၀နာဥာဏေတြ ရငသန တးတကကာ မဂဥာဏ ဖလဥာဏ ရရၿပး အသခၤတနဗၺာန အၿငမးဓာတက လငျမနစြာ မကေမာကျပႏငၾက ပါေစလ႔ ေကာငးျမတေသာဆႏၵျဖင တရားက နဂးခပ လကပါတယ။

အားလးခမးသာ ကယစတၿမပါေစ။

အရင အဂၢည အျပညျပညဆငရာ ဗဒၶသာသနာရပသာ(ဖားေအာကရပသာခြ) သလ၀ါလမး၊ ဘရားကနးေကးရြာ သနလင၊ ရနကနတငး။ Edition info: Dec 2018