PILATESCICLO INDOOR

CICLO INDOOR CROSSTRAINNING CICLO INDOOR CICLO INDOOR

CROSSTRAINNINGCROSS

TRAINNING CICLO INDOOR CICLO INDOOR

STRETCHING 30’

CICLO INDOOR CICLO INDOOR

CROSSTRAINNING PILATES

YOGA 90’ YOGA 90’

PILATESPILATES

CICLO INDOOR CICLO INDOOR

HORA LUNES SALA MARTES SALA MIÉRCOLES SALA JUEVES SALA VIERNES SALA SÁBADO SALA HORA

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HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ABRIL 2014

CIRCUITO GYM CIRCUITO GYM CIRCUITO GYM

CIRCUITO GYM

CIRCUITO GYM

CIRCUITO GYM

CIRCUITO GYM

CIRCUITO GYM

HORA LUNES SALA MARTES SALA MIÉRCOLES SALA JUEVES SALA VIERNES SALA HORA

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Gym Gym Gym 10:00

Gym

Gym 11:00

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ENTRENAMIENTOS DIRIGIDOS EN EL GIMNASIO [Grupos reducidos máx 5]personas]

DISTRIBUCIÓNDISTRIBUCIÓN

1 SALA 1

2 SALA 2

3 SALA 3 [Frontón]

P PISCINA

Gym GIMNASIO

Formato 30’

Entrena tus sentidos

HORARIO DE APERTURA

· Lunes a Viernes de 07.00h-23.00h

· Sábado: de 08.00h-23.00h

[21.00h-23.00h gimnasio cerrado]

· Domingo: de 08.00h-21.00h

[Gimnasio cerrado]

USO LIMITADO* PARA LA PISCINA

· Lunes a Viernes de 16.30h-18.30h

· Sábado: de 10.00h-13.00h

* Uso exclusivo de la piscina para escuelas de natación y sincronizada.

MÁS INFORMACIÓN EN CENTRO DEPORTIVO FARIONES

T: 928 514 790 http://www.farioneshotels.com /

centrodeportivo@grupofariones.comFacebook: Centro Deportivo Fariones

12 CLASES

DIRIGIDAS DIARIAS

30’ 30’

30’

30’30’

CICLO INDOOR

CROSSTRAINNING

PILATESYOGA 90’STRETCHING

ACTIVIDAD TIPO INTENSIDAD DESCRIPCIÓN

CARDIO ALTA - MUY ALTABODYPUMP: es la revolución del entrenamiento con barras y discos que empezó arrasando en Australia y Norteamérica y ya está extendido a toda Europa. Fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación y ejercicios fisio-terapéuticos que determinan una mejora de la postura corporal. Permite ver los resultados rápidamente al tiempo que te diviertes entrenando.

CARDIO ALTA - MUY ALTA

BODYATTACK: es un programa de entrenamiento cardiovascular para mejorar la fuerza y la resistencia, inspirado en diferentes deportes. Es una clase de Interval Training muy energética, en la que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. Tanto si eres un deportista de élite o sólo practicas deporte los fines de semana y quieres una clase intensa y efectiva, BODYATTACK es tu programa. Instructores muy dinámicos y una excelente música te motivarán para que logres tus objetivos.

CARDIO ALTA - MUY ALTA Versión reducida de la clase de 1h con formato de 30’ del BodyAttack. Más corta pero de la misma intensidad.

CARDIO ALTA - MUY ALTABODYCOMBAT: se ha convertido en una de las actividades más atractivas de la franquicia de Les Mills. Actividad dirigida de alto impacto cardiovascular a través de la cual desarrollarás coreografías rítmicas utilizando una combinación de ejercicios con artes marciales como el kick Boxing, Kárate, Kung Fú, Tai-chi, Full Contact, Taekwondo; todo ello al ritmo de la música. Libera estrés, baja tu peso y siéntete más seguro en una actividad donde la diversión está garantizada.

CARDIO ALTA - MUY ALTA

BODYSTEP es un programa de entrenamiento con step único que combina el trabajo cardio con el de fuerza y resistencia muscular y con el que obtendrás resultados muy rápidos. Se utiliza un step de altura ajustable, los movimientos son simples y se realizan encima y alrededor del step. Su música y los atentos instructores te motivarán durante toda la clase. Se realizan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y tracks de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo.

CARDIO MEDIA - ALTA

BODYVIVE: un programa de entrenamiento muy novedoso de bajo impacto e intensidad variable, que mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza funcional, el CORE y facilitar la rehabilitación. Muy recomendable para quien se inician en las actividades dirigidas, para las que se reincorporan a la práctica del ejercicio después de periodos de inactividad, para aquellas que se están recuperando de una lesión, durante y después del embarazo y para adultos activos ¡Saldrás de la clase lleno de energía para disfrutar de tu vida diaria!

CARDIO ALTA - MUY ALTA Quizás, la actividad dirigida por excelencia, con más adeptos en el mundo. Se desarrolla sobre una bicicleta fija, que permite variar la resistencia según la música que acompañe el ejercicio; todo ello guiado por un instructor. Ayuda a mejorar tu capacidad cardio-respiratoria, a perder peso, a tonificar y fortalecer tu musculatura, notarás la mejoría.

TONIFICACIÓN MUSCULAR

MEDIA - ALTABODYBALANCE: es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.

TONIFICACIÓN MUSCULAR

ALTA - MUY ALTA

Llega al CDF lo último de Les Mills: 30’ de entrenamiento de ABDOMINALES y LUMBARES (CORE). Tanto si entrenas para mejorar tu nivel de salud como si eres un deportista que busca aumentar tu rendimiento, CXWORX es el entrenamiento perfecto con el que mejoras la fuer funcional, el equilibrio, la movilidad y la prevención de lesiones. Una clase de 30’ donde pondrás a prueba la fuerza de tu CORE y tonificarás los principales músculos de tronco, hombros y caderas. ¡Conseguirás un abdomen de acero, solo si entrenas duro!

TONIFICACIÓN MUSCULAR

MEDIA - ALTAEl TRX Suspensión Training es un novedoso sistema de entrenamiento, creado por el ejército americano, consistente en desarrollar ejercicios sobre arneses fijados a una estructura elevada, variando el centro de gravedad y el propio peso corporal; un método innovador basado en la funcionalidad de sus ejercicios. En esta actividad podemos diferenciar su versión más auténtica y en el TRX Circuit Training la versión mas dinamica.

CARDIO + TONING

ALTA - MUY ALTAMejora tu estado de forma general a través de un entrenamiento total, en el cual desarrollarás todas las capacidades y cualidades físicas básicas. La mejora del equilibrio, la fuerza resistencia basada en la gran funcionalidad de sus ejercicios, y el desarrollo de la capacidad aeróbica son los pilares de esta actividad. Podrás mejorar todo ello a través de un circuito divertido, entretenido y muy intenso.

CARDIO MEDIA - ALTA Una actividad cardiovascular donde puedes disfrutar libremente de la sensación del baile. Una fusión adictiva de los últimos bailes y los últimos ritmos, hace énfasis tanto en la diversión como el ejercicio intenso. Te enseñarán a moverte con mucho ritmo y alta intensidad.

CARDIO MEDIA - ALTA¿Quién dijo que diversión, baile y entrenamiento estaban reñidos? Llega al CDF Zumba. La sensación en Estados Unidos desembarca en nuestro centro, a través del formato Máster Class a desarrollarse en nuestra sala outdoor. Podrás conocer las nuevas coreográficas de los bailes latinos más novedosos moviéndote al ritmo de la música más actual, ¡Serás la sensación de las pistas de baile!

RELAX MEDIAPilates es un sistema de entrenamiento físico y mental basándose en el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

RELAX MEDIA - ALTAEs una actividad cardio-respiratoria y de tonificación muscular y articular que te ayudará a vivir en armonía: cuerpo, mente y espíritu. Mejora tu capacidad respiratoria, las posibles dolencias osteo-musculares y el estrés de la vida moderna. Una gimnasia suave que trabaja la movilidad de las articulaciones, músculos y el ritmo respiratorio, todo ello acompañado de una música de ritmos apacibles realizando ejercicios de relajación y estiramientos.

RELAX MEDIA Sistema que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones sin sufrir tirones a través de diferentes estiramientos musculares.