HIGIENE POSTURAL Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE · higiene postural y actividad fÍsica saludable....

HIGIENE POSTURAL Y

ACTIVIDAD FIacuteSICA

SALUDABLE

Dr Manuel Albornoz Cabello

FISIOTERAPEUTA

Dpto de Fisioterapia U de Sevilla

CHARLA-COLOQUIO IES LAS ENCINAS (Valencina de la Concepcioacuten)

HIGIENE POSTURAL Y ACTIVIDAD FIacuteSICA SALUDABLE

El objetivo principal de esta actividad es transmitir los

conocimientos baacutesicos para el reconocimiento de los principales

problemas que los estudiantes presentan en su cuerpo en las

diferentes posturas corporales y la concienciacioacuten para su solucioacuten

tanto en el instituto como en su casa y su vida diaria

Ademaacutes analizaremos las nuevas formas de actividad fiacutesica entre los

joacutevenes y sus posibles complicaciones para su salud presente y futura

CHARLA-COLOQUIO IES LAS ENCINAS

BIBLIOGRAFIacuteA EMPLEADAHIGIENE POSTURAL Y ACTIVIDAD FIacuteSICA SALUDABLEHIGIENE POSTURAL Y ACTIVIDAD FIacuteSICA SALUDABLE

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Beneficios de la Actividad FIacuteIacutesica durante la adolescencia

1113183 Prevencioacuten del sobrepeso y la obesidad

1113183 Reduccioacuten de los factores de riesgo relativos a Enfermedades cardiovasculares Diabetes tipo 2 Hipertensioacuten Arterial Hipercolesterolemia

La OMS estima que 70 de las muertes prematuras en el adulto se deben a conductas iniciadas en la adolescencia



ldquoSe alentaraacute a los ninos y joacutevenes a participar en actividades fiacutesicas que ayuden al desarrollo natural y sean placenteras y segurasrdquo

iquestCuanto tiempo de Actividad Fisica

En Adolescentes como miacutenimo 60 minutos diarios de actividad fiacutesica de intensidad moderada a vigorosa incluida la opcioacuten de dedicar a distintas actividades intervalos maacutes cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos

Recomendaciones mundiales sobre actividad fiacutesica para la salud OMS 2010


INTENSIDAD MODERADAPercepcioacuten de respiracioacuten y ritmo cardiaco superiores a lo normal

1 caminata energica que le haga sentirse acalorado y ligeramente ldquosin

alientordquo

2 bajar escaleras bailar andar en bicicleta nadar

INTENSIDAD VIGOROSAEquivalente al trote a un ritmo que le haga sentir sin aliento y transpirado

1 correr subir escaleras bailar a un ritmo intenso andar en bicicleta en

cuesta arriba saltar la cuerda jugar al futbol





FALSAS CREENCIAS DEL EJERCICIO FIacuteSICO

1- LA AGUJETAS SE QUITAN TOMANDO BICABORNATO O AGUA CON AZUCAR

2- SUDAR ABUNDANTEMENTE ES ADECUADO PARA PERDER PESO

3- LOS EJERCICIOS ABDOMINALES SON ADECUADOS PARA PERDER GRASA ABDOMINAL

4- EL FLATO ES PROVOCADO POR TOMAR AGUA ANTES O DURANTE EL EJERCICIO

5- EL EJERCICIO PROVOCA HAMBRE Y HACE QUE SE INGIERA MAS ALIMENTO

MUCHAS GRACIAS

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BIBLIOGRAFIacuteA EMPLEADA

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El objetivo principal de esta actividad es transmitir los

conocimientos baacutesicos para el reconocimiento de los principales

problemas que los estudiantes presentan en su cuerpo en las

diferentes posturas corporales y la concienciacioacuten para su solucioacuten

tanto en el instituto como en su casa y su vida diaria

Ademaacutes analizaremos las nuevas formas de actividad fiacutesica entre los

joacutevenes y sus posibles complicaciones para su salud presente y futura

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