Hidratacion despues del ejercicio fisico
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Hidratacion después del ejercicio físico.
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Introducción
Todos sabemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de
funciones metabólicas.
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El periodo mas importante tras la actividad fisica
Al terminar el ejercicio es el momento de rehidratar al organismo.
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La verdadera hidratacion
Según esto, es muy importante que las comidas posteriores al entrenamiento sean abundantes en líquidos y bajas en
sodio.
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Recomendaciones liquidas (inmediatas)
Nada mas terminar, en esta primera hidratación, lo mejor es solo agua fresca (entre 10 y 15º C), pero también otro tipo de
líquidos.
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Otras recomendaciones
El comer alimentos ricos en hidratos como melon o sandia justo despues del ejercicio ayuda a la recuperacion
posterior.
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Realizado por las alumnas...
Cintia Marquez Andrea Mena Paloma Ortega Jennifer Perez
Maria del Carmen Sima
1° BCT-A/BA