Healthy Lifestyle Habits
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Healthy Lifestyle Habits 2°ciclo.
Objetivos (OA1- OA12):Socializar los nuevos hábitos de vida adquiridos durante la pandemia.
Contenidos: Vocabulario sobre rutinas de ejercicios, partes del cuerpo y alimentos.
Sedentary Lifestyle. • A sedentary lifestyle is a type of lifestyle involving little or no physical
activity. A person living a sedentary lifestyle is often sitting or lying down while engaged in an activity like socializing, watching television, playing video games, reading or using a mobile phone/computer for much of the day.
• El sedentarismo es un gran riesgo de salud que ha dejado la pandemia a nivel mundial, según explican los especialistas.
“No pain, No gain”
• Es una frase ideal para comenzar a abordar este tema y significa algo así como “sin esfuerzo, no hay recompensa”. Puede que ya la hayas escuchado o que simplemente la hayas visto en la estampa de alguna polera.
“Impossible is nothing”
• Significa que nada es imposible y fue impuesta por la prestigiosa marca americana de artículos y ropa deportiva Nike.
The physical Activity: la regla número uno para mejorar nuestra actual vida. • Todos los especialistas de la salud y organizaciones médicas,
incluyendo a la Organización Mundial de la Salud, aconsejan realizar actividad física dentro de la rutina diaria para mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades y curar dolencias físicas.
• Es fundamental que, al menos tres veces a la semana, muevas tu cuerpo, trabajes en tu oxigenación y te enfoques en evitar el sobrepeso.
A continuación, algo de vocabulario en inglés sobre deportes y rutinas de ejercicio físico:
• Deportes : sports
• Entrenamiento: workout
• Estiramiento: stretching
• Lesiones :injuries
Algunas partes del cuerpo más comunes que se suelen ejercitar en las rutinas básicas:
• Body Parts: partes del cuerpo
• Piernas : legs
• Brazos : arms
• Espalda: back
• Hombros: shoulders
• Pecho: chest
• Cuello: neck
Es importante que todas las rutinas incluyan estas tres fases:
• Precalentamiento: preheating
• Estiramiento: stretching
• Elongación: elongation
Existen médicos especialistas que ayudan con rutinas y orientarte según tu estado físico para evitar lesiones son:
• Deportólogos: no hay una traducción literal en inglés, pero podrías buscarlo como un “sports specialist”
• Entrenadores: coaches o personal trainers
• Kinesiólogo: kinesiologist
• Traumatólogo: traumatologist.
Healthy Food: otro aspecto clave para mejorar nuestra vida: En líneas generales, algunos de los alimentos más sanos que
componen una dieta son:
• Verduras: vegetables
• Frutas: fruits
• Agua mineral: mineral water
• Alimentos naturales: natural food
• Alimentos orgánicos: organic food
• Harina integral: whole wheat flour
• Endulzantes naturales: natural sweeteners
Los alimentos que, en exceso, pueden resultar contraproducentes para una vida sana suelen ser:
• Golosinas y azucarados artificiales: candies and artificial sweeteners
• Gaseosas: fizzy drinks
• Bebidas alcohólicas: alcoholic drinks
• Comidas fritas: fried food