Harvard Step Test

Tujuan percobaan

Harvard Step test

1. Melakukan percobaan naik turun bangku

2. Metetapkan indeks kesanggupan badan manusia dengan cara lambat dan cara cepat

3. Menilai indeks kesanggupan badan masusia berdasarkan sub. 7

Alat yang Diperlukan

Harvard step test

1. Bangku setinggi 19 inci

2. Mentronom (frekuensi 120/menit)

Tata Kerja:

1. Suruhlah orang percobaan berdiri menghadap bangku setinggi 19 inci sambil mendengarkan

detakan sebuah metronom dengan frekuensi 120 kali per menit

2. Suruhlah orang percobaan menempatkan salah satu kakinya di bangku, tepat pada suatu

detakan metronome

3. Pada detakan berikutnya (dianggap sebagai detakan kedua) kaki lainnya dinaikan ke bangku

sehingga orang percobaan berdiri tegak diatas bangku

4. Pada detakan ketiga, kaki yang pertama naik diturunkan

5. Pada detakan ke empat, kaki yang masih diatas bangku diturunkan pula sehingga orang

percobaan berdiri tegak lagi di depan bangku

6. Siklus tersebut diulang terus-menerus sampai o.p. tidak kuat lagi tetapi tidak lebih dari 5

menit.

Catatlah berapa lama percobaan tersebut dilakukan dengan menggunakan sebuah stopwatch

7. Segera setelah itu, o.p. disuruh duduk. Hitunglah dan catatlah frekuensi denyut nadinya

selama 30 detik sebanyak kali masing-masing dari 1’-1’30’’, dari 2’-2’30’’ dan dari 3’3’30’’

8. Hitunglah indeks kesanggupan orang percobaan serta berikan penilaiannya menurut 2 cara

berikut ini :

a. Cara lambat :

lama naik turun dalam detik x 100

2x Jumlah ketiga harga denyut nadi tiap 30 detik

Penilaiannya : kurang dari 55 = kesanggupan kurang

53-64 = kesanggupan sedang

65-79 = kesanggupan cukup

80-89 = kesanggupan baik

Lebih dari 90 = kesanggupan amat baik

b. Cara cepat

Lama naik turun dalam detik x 100

5.5 x harga denytu nadi selama 30 detik pertama

Petunjuk-petunjuk :

- Carilah baris yang berhubungan dengan lamanya percobaan

- Carilah lajur yang berhubungan dengan banyaknya denyut nadi selama 30’’ pertama

- Indeks kesanggupan badan terdapat dipersilangan baris dan lajur

Penilaiannya :

Kurang dari 50 = kurang

50-80 = sedang

Lebih dari 80 = baik

p-8.8 hitung indeks kesanggupan badan seseorang dengan cara lambat dan cepat dengan data

sebagai berikut

o Lama naik turun bangku : 5’

o Denyut nadi pada :

- 1’ – 1’30” : 75

- 2’ – 2’30” : 60

- 3’ – 3’30” : 40

Hasil Percobaan

Waktu: 5 menit

OP: Novianto Adi

1) Perhitungan Lambat

(Lama naik turun dalam detik x 100)/(2 x Jumlah ketiga harga denyut nadi dalam 30 detik)

(5 x 60 x 100)/(2 x 179) = 30000/358 = 84 (Baik)

2) Perhitungan Cepat

(Lama naik turun dalam detik x 100)/(5.5 x harga denyut nadi selama 30" pertama)

(5 x 60 x 100)/(5.5 x 61) =30000/335.5 = 89 (baik)

3) Perhitungan Tabel

Baris lama percobaan : 5 menit

Lajur banyaknya denyut nadi selama 30 detik pertama : 61 (60-64)

Indek kesanggupan badan dipersilangan baris dan lajur : 90 (baik)

5 menit x denyut nadi 30” pertama = 80 (sedang)

Pembahasan Pertanyaan

p-8.8 hitung indeks kesanggupan badan seseorang dengan cara lambat dan cepat dengan data

sebagai berikut

o Lama naik turun bangku : 5’

o Denyut nadi pada :

- 1’ – 1’30” : 75

- 2’ – 2’30” : 60

- 3’ – 3’30” : 40

Cara lambat

lama naikt turun dalam detik x 100

2x Jumlah ketiga harga denyut nadi tiap 30 detik

Indeks kesanggupan badan : 67

Penilaian : cukup

Cara cepat

Dengan rumus :

Lama naik turun dalam detik x 100

5.5 x harga denytu nadi selama 30 detik pertama

Indeks kesanggupan badan : 58

Penilaian : sedang

Dengan table :

Indeks kesanggupan badan : 60

Penilaian : sedang