HẠNH PHÚC KỲ DIỆU

8/14/2019 HNH PHC K DIU

1/82

HNH PHC K DIUThch Phng Sn

Mc LcLi knh tha trong k ti bn

Li gii thiu

Chng 1T B U PHIN V HNG N AN VUI

Ngi C Qunh

Lun Lun Mun Hn NgiT Mnh To Ra Thm KchMt Bi Hc Qu Gi

Chng 2CNG THNG L NGUN GC CA BNH TRONG THN V TM

S Cng ThngS Cng Thng V Bnh Tt

Nguyn Nhn V Mc Cng Thng

Chng 3

NNG LC K DIU CA CON NGIKh Nng Cha Tr Bnh Tt Ni Chng TaT Git Mnh Bng S Tc Gin

Nim Tin C Kh Nng Lm Lnh BnhNhng Kh Nng K Diu Ca Con Ngi

Chng 4HNG V I SNG KHE MNH V HNH PHC

Bit Tht S Mnh Mun GTnh Thng Yu Khai M Nng Lc K Diu

C Tnh Thng Yu Trong Sng L C S Hiu Bit Chn ThtSng An Vui, Lnh Mnh V Thnh Cng

Chng 5THC HNH I SNG LNH MNH V HNH PHC

Tp ThSng Tnh Thc Lun Lun An LcThc Hnh Tu Tp Chun B Cho Mi Hot ng Thnh Cng Tt p


2/82

Cu Nguyn L Tip Nhn Nng Lc K Diu Ca V Tr

Chng 6MI NGI CHNG TA L MT TH GII K DIU

Php L Ni Vng Ni Hy M Lp Sn

Php L Hin R Di Con Mt Ca Khoa HcCch Thc Hnh Tam Mui HaCi Thy Ton Din V Chn ThtH Thng Min NhimThnh Phn V Hot ng Ca H Thng Min NhimSc Khe Hon TonChn Thng, Chn Ng, Chn Tnh V Chn LcHy C Thi Tch Cc

Chng 7

SNG LNH MNH V HNH PHC L PHP L LN NHT CA CONNGITu Tp Diu Php Thin Tnh Ngha V Cch Thc Hnh Diu Php Thin TnhAn Vui V Khe MnhKhng Gi, Bnh V ChtBung B Ci Thy Bit Sai Lm

Chng 8CU THN CH M CNH CA HUYN DIU CA I SNG

Kh Nng K Diu Ca Chng TaKhoa Hc Xc Nhn Kh Nng K Diu Ca Con NgiLc T i Minh Chn Ngnng V Ty Gp Nhau Trong Khoa Hc Cha Tr Cc Bnh TtTr Nim Thn Ch V Cu Nguyn Cha Tr Cc Bnh TtThn V Tm L Mt Khi Trong Sng Rng Ln V An VuiDiu Php Thin Tnh Lm Cho Bnh Tt Chng LnhCha Tr Cc Chng Bnh Tm Thn

Chng 9THC HNH DIU PHP THIN TNH SNG I AN VUI KHE

MNH CNG CHA TR CC TH BNH TTCch Cha Tr Cc Bnh TtCch Qun Tng Cha Tr Cc Loi Bnh Th ChtCch Qun Tng Cha Tr Cc Bnh Tm Thn

Chng 10


3/82

O PHT LM CHO I TI TI SNG AN VUI V HNH PHC VCNG

Lm Sao Sng Vi Nim An Vui Hnh Phc Bao La yo Pht Khng Dit Dc M Ch Dit KhBn iu Mun Tt (Thin Dc) Cn Thc Hnh

Nm iu Xu c Khng Lm (Ng Gii)Nm iu Lnh Nguyn LmB Tt oSng i Tch Cc L Sng Gic NgSch tham kho

Phng danh qu v pht tm n tng

Li Knh Tha Trong K Ti Bn

Sau khi nhm Khm Hng San Diego ph bin tp Hnh Phc k diu vo ma xun 1993,chng ti nhn c nhiu kin ng gp tch cc. Nhn thy s cn thit trnh by thmnhng cch thc c th p dng trong sinh hot hng ngy duy tr v pht trin nim an vuitrong lnh, ti mt v tch cc, chng ti son thm trn mt trm trang cho k ti bn ny.

Joseph Campbel, nh huyn thoi hc tr danh ca Hoa K vo cui th k th hai miny, khi c sinh vin ca ng hi h phi chn la con ng no, ng ta tr li khng chtdo d: Hy i theo nim an vui k diu ca chnh mnh.

Nim an vui k diu khng n t s tha mn cc nhu cu vt cht hay tm l. Nim anvui k diu y c sn mun thu ni mi ngi chng ta. Nh trit hc c Hy Lp nhcnh chng ta: Hy t bit v chnh mnh. c Pht ch r cho thy con ngi chn tht cami chng ta vn vt ra gii hn ca thi gian v khng gian: c mt mi mi (chn thng),

vn rng ln bao la (chn ng), trong sng v tinh sch v cng (chn tnh) v vn lun lun anvui k diu (chn lc). c Pht gi l vin ngc qu v gi m mi chng ta u c. Vinngc y qu gi v cng d chng ta khng bit n s dng m sng an vui hnh phc trongi sng hng ngy. Quyn sch ny hy vng ni ln c mt phn rt nh v iu y.

Trong k ti bn ny, chng ti thnh knh tri n ng b Nguyn Xun Dng v Mnh Hoa c nh vn ng qu o hu in cng qu v pht tm n tng m phng danh ctrnh by y ni trang cui. Lng ho tm v s st sng ca qu v to duyn lnh cho kti bn quyn sch ny. Chng ti xin cm n ng Nguyn Xun Dng, ngoi nhng tm nh mthut tng cho cha Vit Nam, b nhiu thi gian c v sa li trong bn tho. Nh cngc m quyn sch ny c nhiu phn tt p hn.

Chng ti xin thnh tht tri n hai o hu Phm B Trung v Phm Kiu Nga, nh mi

ln, vui v v b rt nhiu thi gian v cng sc cho phn trnh by c y v trangnh. Chng ti cng xin cm n b Nguyn Th Nguyn Ho cng phu qun ph trch chophn in c tt p nh v kp thi.

Chng ti cng xin chp tay hng v thy Vin Ch Thch Nguyn Hnh cng ch v TngNi v qu v Pht t thuc Trung Tm Pht Gio Vit Nam dng li cm t. Chnh qua nhng sng gp lin tc, tt p v thnh tm ca qu v Pht t khng n h bao nhiu kh khn cngvi s hy sinh v chu ng kh khn gian kh ca thy Vin Ch c gng hong dng Phtphp ti a phng cng nh ti cc tiu bang Illinois, Massachusetts, Washington, Michigan,


4/82

v.v... cng vi n lc gip cho nhng ngi ngho kh, nhng thy c v mt s ng botrong tri t nn v qu tng ni sinh bn nh lm cho chng ti v cc v Pht t rt cm kch.

S tham d sinh hot v ng gp ca qu v Pht t lm cho sinh hot Trung Tm PhtGio cha Vit Nam c tin trin mi ngy mt tt p. Nh , chng trnh xy ct NgiChnh in c xc tin tt p nh d tr. Nguyn cu ch Pht lc gia h cho cng trnh

tt p ny thnh tu vin mn.Chng ti cng thnh knh dng li cm t n ch Tn c Tng Gi cng qu v Pht t

vng Houston cng nhau thc hin nhiu chng trnh hong php, cu nguyn cho quhng , cng cc sinh hot tn gio, vn ha, v x hi lm gia tng nim tin ca qun chngPht t vo o php. Chnh lng bao dung, s cm thng ha hp, s hiu bit chn tht, lngthng yu trong sng v nim an vui do vic thc hnh cc hnh b th, tr gii, nhn nhc,tinh tn, thin nh v tr tu trong i sng hng ngy ca qu v l tm gng sng cho nhngngi con Pht v cng l mt khch l ln lao cho chng ti hon thnh tp sch ny.

t xin thnh knh nh l ch Tn c Tng Ni ti Hi Ngoi cng nh ti Vit Nam.Chnh n lc hnh tr v pht huy o php ca cc ngi lm cho Pht t chng con lun lunnh v c gng hnh li Pht dy:

Chin thng khng th biTrn i khng du tchPht gii rng mnh mngLm sao hng theo di.Li m c gii tai phc ht buc rngPht gii rng mnh mngLm sao hng theo di.Ngi tr chuyn thin nhThch an tnh, gii thotBc chnh gic chnh nim

Ch thin u i knh.Sinh lm ngi l khc sng cn l khNghe chnh php l khSng gp Pht l kh.Ch lm cc iu cGng lm cc hnh lnhGi tm trong schChnh li ch Pht dy.Phm Pht BuddhavaggKinh Php C(Bn dch trong Kinh Li Vng)

V cui cng, chng ti thnh knh dng li cu nguyn hng n Tam Bo ta chiu trny n cc ng bo trong cc tri t nn tt c u c an lnh nh nguyn, n quthy c v Pht t ang ln li n nhng ni ngho kh xa xi gip cho cc em b, nhngc gi, nhng ngi m au tt bnh, nhng ngi nn nhn thin tai, bo lt cng tt c ngbo chng ta ni qu nh v mi chng sanh trong Php Gii u c an vui trong nm mi.

Xun Qu DuPht Lch 2537 Nm 1994


5/82

t Thch Phng Sn Cn Bi

DUYN LNHTrnng tinh thn tu hc, khm Hng San Diego hn mt ln c n tip Thy Thch

Phng Sn. Vi Thy, trong hnh x chng ti hc c hnh khim cung, ha i. Trong cc biging, chng ti thy o T Bi ca ng Nh Lai c chng minh bng cc d kin x hihng ngy, c nhn bng con mt rt mi v y khoa hc. Qua cc kha tu, chng ti mi lcmi thy i sng l k diu, chng ti bit nng niu tng hi th, bit trn qu tng l c, ngmy... V ring vi cc em nh ln ln ti hi ngoi, khng thng tho ting Vit, cc em cngnhn lnh c m ca ng Th Tn qua li ging ca thy bng Anh ng. V th trong khatu Ma ng 1992, Nam Cali, ti Tu Vin Minh ng Quang, Thy c kt cc bi ging camnh thnh mt tp sch nh, mang tn Hnh Phc K Diu. y l nhng bi hc rt qu chochng ta, nhng Pht t sng nc ngoi. Thy trao tp bn tho ny cho Khm Hng ty duyn ph bin. T o hu Ph Hnh lo v n lot, o hu Vn Moch v ba v tonth anh ch em trong Khm Hng v bng hu ng gp ti chnh cun sch c honthnh. l tt c c duyn khin cun sch ny c trong tay qu v.

Chng ti xin tri n tc gi, Thy Phng Sn, v trn trng gii thiu cun sch ny cngqu Pht t xa gn.

Nam M Bn S Thch Ca Mu Ni Pht

Khm Hng San DiegoMa Xun Pht Lch 2537

Chng 1

T B U PHIN V HNG N AN VUICa s Michael Jackson l ngi sao sng s mt ca nhc tr Hoa K. Li tc hngnm ca anh l hng chc triu m kim. Dang vng ca anh ln n tt nh cng vi isng giu sang. Tuy c rt nhiu gii thng v tin bc d gi, Michael Jacksonvn mun c thm danh vng. Khi nhng a nhc mi ca anh c mt phn thngGrammy, phn thng cho nhng bn nhc hay nht trong nm, anh ta rt bun v chc mt gii thng m thi. Anh khc lc rt nhiu v rt phin mun v chuyn .Anh tm s vi mt k gi: iu y lm ti bn tm rt nhiu. Ti khc rt nhiu. Gianh ti ngh ti sp ha in v ti khc qu nhiu do chuyn y.

Mt ngi ang tuyt nh vinh quang v giu sang nh Michael m phi kh au

nh th khng phi l mt chuyn c bit. Nhiu ngi khc Hoa K v trn th giilun lun bt mn v chnh mnh d h vt ln trn nhiu ngi, c y sc khe,tin bc v danh ting. V sao xy ra nh th? V h lun lun b s thi thc bn trong

phi cnh tranh chnh vi mnh, phi lun lun vt ln mi mi. i th khng cn lngi bn ngoi na m i th chnh l h. V khi lun lun c s bt nh v chnhmnh nh th h s mi mi kh au v khng hng c hnh phc ang trn y.

c Pht trn 2,500 nm trc y ngi bit r iu y nn dy cho chng ta mtphng php k diu v sng i hnh phc nh sau:


6/82

Chnh ta cng mc phi u phin nhng thy c u phin th c kh nn ta hngn cnh an tnh v thng ca Nit Bn vn khng u phin. Cnh an tnh khng g hny ta chng v c Nit Bn khng u phin na.

c Pht dy chng ta phi gii quyt nhng vn trong cuc sng qua s hiu bitr rng v bn s tht trong i sng: Kh, nguyn nhn ca kh, lm th no dit kh v

cch sng an vui hnh phc tuyt vi nht m chng ta c th thc hin c trong isng hng ngy. Chng ta hy c cu chuyn sau y hiu r v iu y.

Ngi C Qunh

Chng ta hy nghe bc s Ornish k li mt cu chuyn c bit nh sau: Sam nvi chng trnh nghin cu cch cha bnh tim ca bc s Ornish. Bc s Ornish l mtchuyn gia cha tr bnh tim ni ting th gii v ng ta dng phng php tr liu mim nht ti Hoa K: cho bnh nhn ngi thin, n chay, tp th thao v t by nhng xccm ca mnh bt b cm gic c n trong i sng.

Sam l mt lc s thnh tu iu mong c. Anh cho bit anh tham gia th vn

hi, mt lc s th gii v chy b, i b v xe p. Anh khm ph mnh c bnh vo lcanh 49 tui. Trong mt cuc tranh gii, anh ta b au ngc rt nhiu nhng cng c gnghon tt cuc ua. Bc s khm bnh sau v cho thy nhiu ng mch vnh tim caanh b nghn. Cc bc s cha tr bng cch thng mch mu tim cho anh v anh ht bchng au ngc. Nhng su tun sau trong mt cuc chy b, anh ta li cm thychng au ngc tr li. Ln ny bc s thy mt trong cc ng mch vnh tim ca anhta hon ton b nghn nn khng th thc hnh s thng mch mu tim nh trc y.Anh c gii thiu n chng trnh nghin cu cch cha bnh tim c bit ca bc sOrnish v thay i li sng ca mnh.

Anh ta tun theo chng trnh n ung king khem, khng ht thuc l v thc hnhs gim thiu p lc trong i sng hng ngy mt cch my mc trong su tun l,nhng sau anh ta ngng hn thc hnh iu y. Bc s Ornish nhc nh anh Sam l chnn tp th thao trong gii hn bc s ngh v ng b m nh bi cc tng mnh

phi lun lun vt thng, lun lun bt buc mnh phi thc hin mt cuc tranh ua t c nhng s mong c v chnh mnh. S tp th thao khng to ra p lc nhngchnh thi cnh tranh to ra nhng p lc trong i sng.

Tuy anh ta tun theo cch n ung king khem v cch tp th thao nhng anh tchi s by t cc cm tng ca anh trong nhng bui hp chung v anh l lun: Cmtng chng dnh dng g n bnh tim c. Ch c cch n ung, tp tnh, v cch lmcho cht cholesterol gim xung mi l iu chnh yu. Ln u anh trch c ngi bngi ca anh v hu qu anh phi chu, nhng ngi bn gi ch im lng v khng t by

cm tng no c. Cch n ung c bit lm cho s lng cholesterol gim t 249 cn121. Anh thy chng au ngc khng cn na v bt u chi th thao nhiu nh trcy.

Lun Lun Mun Hn Ngi

Sam lun lun mun chng t mnh l con ngi c bit c thng yu vqu trng. V vy anh ta t cho mnh l lc s thng thng, mt ngi tham d thvn hi, mt lc s ti ba. Nhng l mt iu sai lm c tnh cch sinh t.


7/82

Khi to ra mt hnh nh l tng v mnh - ch khng phi bit r con ngi tht sca mnh anh ta to ra mt hnh nh gi to m mnh khng th no t c c. oPht gi l u mi, l nguyn nhn ca kh au: ham mun iu khng th c c.Con ngi l tng m anh v ra lun lun cch bit vi con ngi tht s ca mnhnn anh thy b c n v thiu tnh thng yu. V v cm gic c n v thiu thn tnh

yu anh ta li cng b chnh mnh thc dc phi thc hin s cnh tranh, khng phivi ngi no khc, m vi chnh anh ta thy mnh c gi tr.

Trong mt phin hp c tnh cch tr liu, ngi ta yu cu cc bnh nhn v hnhqu tim. Sam v hnh qu tim vi mt vng en bao bc chung quanh by t s cqunh m anh cm nhn. Tuy nhin, anh t chi ni v cm tng ca mnh.

Mi thng sau khi c chp nhn cha tr trong chng trnh ni ting ny, Sam cht v chng bnh tim! l ngi bnh duy nht cht khi tham d chng trnhny.

T Mnh To Ra Thm Kch

Hm anh n mt trung tm th thao v leo ln mt my cho thuyn m ngicho c th tranh ua vi hnh nh nhng ngi cho thuyn khc trong mt my chiuhnh nh. H ngi bn ngoi cho nhanh th hnh nh ca ngi bn trong cng chonhanh. H ngi bn ngoi cho chm li th hnh nh bn trong cng cho chm linhng vn tin hn v pha trc. Sau mt gi cho thuyn ua, Sam t ho ni vingi bn cnh l mnh vt qua 150 hnh nhng ngi cho thuyn trong phimtruyn hnh. Sau , anh ta ng ln, vo phng v sinh, b ngt xu ri cht tc th.

Bc s Ornish cho y l mt thm kch v mt ngi lun lun mun tranh thng c c cm tng mnh l quan trng th n mt ci my cng lm pht sinh muntranh chp vi n. Anh cho php mt ci my v hn c kh nng khi ng nhng xccm ni anh v a anh n ci cht nhanh chng. Khi gii phu t thi, ngi ta khm

ph mt mch mu vnh tim ca anh b mt cc mu ng lm nghn, mt mch mukhc b co tht t ngt lm cho b v chy mu pha trong mch mu ny. Hai th trnl do p lc mun thi ua vi my truyn hnh nh l mt chuyn sinh t khng thngkhng c.

Mt Bi Hc Qu Gi

Bc s Ornish rt bun khi mt mt ngi bnh m mnh bit r. Qua s mt mt ng ta rt ra mt bi hc qu gi nh sau:

1. Cho ngi khc bit tin tc v s bo v sc khe cng cha chc h nghetheo:

Hin nay hng triu ngi M vn ht thuc l d trn bao thuc c ghi hng ch:Ht thuc l lm nguy hi cho sc khe ca bn. Mi nm B Y T u c thng bothng k trn 400,000 ngi cht do thuc l m s ngi ht thuc vn nhiu: 50 triungi ht thuc l lm cho 50 ngn ngi khng ht thuc b bnh cht hng nm v gn h. Mi nm, hng ngn tr em phi vo bnh vin cha tr chng hen xuyn dokhi thuc l m cha hay m cc em ang ht trong nh.


8/82

Khi mt ngi cm thy c n, khng c nim an vui trong cuc sng th anh tanhn cuc i theo cch t lm cho mnh tht bi v t hy dit. Thi t hy dit

biu l qua nhiu cch: m nh khng ngui v s cnh tranh, tp dt th thao, lm viclin tc, m nh v dc tnh, ht thuc, ru ch, x dng cc th cn sa ma ty, cnghng trm cch khc. Lm nhng iu trn h s gim c s kh au trong mt thi

gian rt ngn nhng sau cm gic c n li gia tng mnh lit.2. Thay i thi c lc cng khng phi l cho s cha tr bnh tt:

Chng ta thay i li sng nh cch sinh hot, n ung lm vic l do chng ta thayi v nhn thc trong i sng. Nu khng c s thay i su xa v cch nhn thc nym ch c s thay i nhng hnh vi bn ngoi v mt l do no th cng khng c chli cha tr tht s nh trng hp anh Sam ni trn. Do , iu quan trng l mnh cmnhn s an vui ca i sng qua s tip xc vi ngun nng lc bn trong ca mnh vinim an vui ca mnh v t mnh khng cn b m nh bi nhng gii hn do mnh tto a n kh au cho chnh mnh.

3. S l thuc vo bn ngoi l nguyn nhn ca kh au:

Khi chng ta u t vo s qu trng v gi tr ca mnh ty thuc vo s chp nhnca nhng ngi khc hay nhng bin c bn ngoi th v tnh chng ta cho nhng ngiy, s bin c y c quyn hn trn i sng ca mnh. Thi ca h hay nhng g xyra quanh mnh c kh nng lm cho mnh vui hay bun, sng hay kh hay lm cho mnhcm thy c gi tr hay khng c gi tr. Hay nguy hi hn, nhng yu t bn ngoi quyt nh s sng cht ca mnh.

4. Cng l thuc cng xa ri hnh phc:

Cui cng, cng l thuc vo ngi hay yu t bn ngoi c hnh phc th chngta cng qun i, cng mt i kh nng k diu, sc mnh k diu sn c ni mnh. Kh

nng k diu lm cho ta vui ti, lnh mnh v hnh phc v cng.o Pht a chng ta vo th gii tm linh trong sng trong chng ta cm nhn

s m p, ti mt, tch cc ca ngun nng lc gic ng c mt trn y ni mi chngta. Khi sng vi lng an vui rng ln trn mnh nh cc thin s trn ni hay sng tronggia nh, sng gia th n o hay ni vng thn qu ho lnh, chng ta lun lun cmthy an vui, thoi mi v hnh phc.

Sng nh th l sng vi tm Pht, tm gic ng hay tm chn tht ca mnh lm chochng ta khe mnh, vui v v tch cc trong i sng hng ngy. Tht khc vi nhngk sng vi cm gic c qunh v, theo bc s Ornish, cm gic c qunh, bit lp vi thgii quanh mnh a n:

Cch bit vi nhng cm xc ca mnh, ca ni tm v ca bnh an trong lng. Cch bit vi k khc.

Cch bit vi nhng nng lc cao c.

Chng ta c nhng nng lc k diu cn phi c khm ph v s dng sng anvui, lnh mnh v hnh phc.


9/82

Chng 2

CNG THNG L NGUN GC CA BNH TRONG THN V TM

Trong quyn Ngi Cha Tr Bn Trong, The Healer Within, tc gi nhn mnh nkh nng gy bnh tt cng nh cha tr bnh tt ni mi chng ta. Ni khc i, yu t

tinh thn ng mt vai tr rt quan trng v l mt nng lc k diu m ta t bit n.Tc gi ni v bc s Ishigami sau mi nm nghin cu v bnh lao tm thy s linh gia i sng bnh nhn v chng bnh ny. ng ta thy c nhng trng hp bnh

pht trin hay gim bt ng theo d on. Tuy nhin, c nhng trng hp m bnhbin chng bt thng, vt ra ngoi mi iu d liu. Nhng trng hp ny, ngi bbnh cng lc cng tr nng thm hoc mt ngi ang mnh khe bng nhin b bnhmt cch k l.

Bc s Ishigami cho bit chnh i sng tnh cm ca con ngi ng gp rt nhiu.Khi lit k cc yu t lin quan n bnh tt ng ta thy nh sau:

Tht bi trong vic kinh doanh

Gia nh khng ha hp, Ghen tng, gin hn,

Nhng ngi thn kinh hay cng thng.

Nhng ngi ni trn c xem l bnh s gia tng. Cn nhng trng hp bnhnhn phc hi d b au nng l nhng ngi c tinh thn tch cc v khng lo u.

Sau mt thi gian di nghin cu cc bnh nhn b lao phi, bc s Tohru Ishigaminhn xt:

C nhng trng hp bnh ang thuyn gim th mt iu khng may xy n lmcho thay i trng thi bnh tt. Nhng bnh nhn lao phi ngoi thi k th hai b

ngoi c th t ra mnh khe khi chm sc m, v, con hay thn nhn b bnh lao.Nhng nu ngi thn h cht th s tuyt vng ni h s ko theo mt triu chng bnhtrm trng... Nhng bnh nhn c th cht.

T , bc s Tohru Ishigami vit mt bi v S nh Hng Ca Tm i Vi SLnh Bnh Lao Phi. Bi ni trn c ng trn tp ch nghin cu bnh lao Hoa KThe American Review of Tuberculosis: 1919. Bin c ny rt quan trng v y l mtchuyn gia v bnh lao vit v tm thn nh hng n s cha tr bnh tt ch khng

phi mt chuyn vin tm l vit v vn vn rt mi m ny vo thi . iu ni trn c mt y s ni ting Anh Quc William Osler pht biu trc y: S cha trbnh lao ty thuc nhiu vo nhng g trong u bnh nhn hn l nhng g trong ngc

ca h.T ngi ta khm ph nhiu loi bnh do tm sinh, psychosomatic hay l tinh

thn nh hng n sc khe ca th cht v ngc li, th cht cng nh hng n tinhthn. Cc chuyn gia lit k by chng bnh sau y do tm sinh:

Lot bao t.

Huyt p cao,


10/82

Chng cng gip: Tuyn gip trng gia tng qu nhiu hot ng(hyperthroidism), thng phi hp vi bnh bu c,

Chng phong thp,

Vim rut kt lot: Chng sng rut gi c tnh cch mn tnh v tiu ra mu

(ulcerative colitis) Vim da thn kinh: Bnh da ni ban, nga c v da dy xp np khy tay, khy

chn hay u gi (neurodermatitis).

Bnh suyn.

Ngi ta cho rng bn danh sch ni trn qu ngn v hu nh a s cc chng bnhu do tm sinh.

Bnh do tm sinh khng c ngha l tinh thn l nguyn nhn duy nht m bnh tt lkt qu. Ni y h mun nhn mnh n mt tnh trng c nhiu yu t c sn lin h,tc ng, nh hng ln nhau nh yu t di truyn, c th mnh yu, tm thn thch nghivi cc p lc ca i sng c d dng hay khng, v.v... lm cho bnh tt pht sinh. oPht gi l duyn hp, nhng yu t thun tin kt hp vi nhau pht sinh ra mttnh trng, hay biu l, by t ra mt trng thi m chng ta c th nhn bit hay quan stc.

S Cng Thng

Khi ni bnh do tm sinh chng ta ni n mt p lc, mt s cng thng pht sinhkhi tinh thn hay c th phi thch nghi vi mt s kin no . Cc tc gi ca quynsch nu trn vin dn li gii thch ca bc s Robert Rose, chuyn vin nghin cuv s cng thng nh sau:

Cng thng l mt s thc bch (nh lm cho xong mt cng vic vo k hn n

nh) v phn ng to nn sau (nh au lot bao t hay nhc u) l mt bnh tt. Vys thc bch l nguyn do to cng thng v s phn ng ca c th l s cng thng an bnh tt.

Trong quyn Ngi Cha Tr Bn Trong cng ni n mt cuc nghin cu c bit.Vo thp nin 1960, chuyn vin tm l Peter Bourne thc hin cuc nghin cu mc cng thng ca 12 binh s thuc nhm c nhim bin gii Vit Nam v Cao Min. ngta o mc ca cht 17-hydroxycorticosteroid (17-OHCS) l mt cht ha hc tit ra tnan thng thn trong thi gian ngi ta b cng thng.

Cc binh s ny u l nhng lnh chuyn nghip, c hun luyn k cng v ckinh nghim tc chin. Mi ngi ph trch mt phn v chuyn mn nh tho g mn, y

t, vin thng, v.v... v h phi hp vi nhau rt l cht ch. H c tin n ca h s btn cng khong t 18 n 22 thng nm, c l vo ngy 19. Tt c u hot ng ro rit chun b cho ngy chin u .

Bourne nhn thy c s khc bit v mc cng thng gia nhm binh s v squan. Binh s tun lnh cp trn chun b chin u bng cch kim sot tuyn phng v,t cc v kh vo cc v tr n nh, t trm y t cp cu. Nhng hot ng lm choh iu ha c s cng thng khi trn chin n gn. Cn nhng s quan th khc hn.


11/82

H cng lc cng lo cho binh s di quyn, phi quyt nh tng mi gi cho thch nghivi tnh th v ng thi gt b nhng lnh t b ch huy cch xa 40 dm ngh nhngiu khng thit thc v khng hiu tnh th a phng.

Sut thi gian m thi im cuc chin sp din ra mc cng thng ca cc squan c ghi nhn l gia tng, cn nhm binh s th ngc li gim xung tr nhn vin

v tuyn v anh ta phi lun lun cnh vin s quan ch huy do anh ta b nh hngkhng kh cng thng khi vin s quan ny phi c nhng quyt nh ra lnh cho thuccp.

T cc chuyn vin nghin cu bit r thm v nhng yu t lin h n s khng chng li bnh tt: hon cnh sinh sng, nhng g lin h n bn ngoi hay bntrong ca c nhn, nhng tc ng to ra nhng phn ng trong cc hon cnh ring bit,v cui cng l s to ra bnh tt. Cc chuyn vin y t ngh n nhng g xy ra trongthn th v no b khi c s cng thng xy ra: nhng chuyn i v yu t thn kinh vcht ha hc. Ni khc i, yu t duyn hp ca nhiu th c mt bn trong ln bnngoi.

S Cng Thng V Bnh TtS ngi b bnh trong cng ng t nn thng rt nhiu. H phi b li nhiu

ngi thn qu nh, phi thch nghi vi li sng mi cng hon cnh h cha quenthuc. Nhng iu y to ra s cng thng ni h.

Cc nh tm l hc kho st s cng thng ny thy rng s cng thng ni conngi khng phi l mt loi cm xc nh vui hay bun m l mt phn ng ca thn thkhi ta b buc phi lm mt iu g . Mt em b d k thi cui nm, mt ngi thnggia in thu li tc gi i trc ngy 15 thng t, mt binh s chun b cho mt cuctn cng, v.v...

Theo bc s Hans Selve c th phn ng theo mt nguyn tc gi l Hi Chng ThchNghi Tng Qut (General Adaptation Syndrom) gm ba giai on nh sau:

1. Phn ng bo ng (Alarm reaction): C th to ra s bo ng khi chng taphi i ph vi mt vn g quan trng. Cc cht kch thch t gia tng trong mu (nhcht adrenal cortial hormone) km theo vi phn ng nhc u, n mt ngon v mt mi.Cha m thng thy trng thi ny ni con ci khi cc em sp sa c k thi quan trng.

2. Giai on i khng (stage of resistance):Nu tnh trng cng thng ko di thc th s phn ng chng li, chm dt cc triu chng gy ra bi giai on mt ni trn.C th tr li trng thi bnh thng v sc kho c th gia tng. Nu nguyn nhn lmcng thng khng cn na nh k thi qua i, ch qun bao vy cn c rt lui hay nhng

s e da khc chm dt. Nu nhng nguyn nhn c tnh cch e da vn ko di thphn ng i khng ni chng ta yu dn v c th chng ta b kit sc.

3. Giai on kit sc (stage of exhaustion): y l lc m c th b mn mi, nhiutriu chng ca giai on mt, giai on bo ng, li xut hin. Nu tnh trng ny kodi th chng ta s b bnh tt v c th a n ci cht.

Nguyn Nhn V Mc Cng Thng


12/82

Cc nh tm l hc tm thy nguyn nhn s cng thng pht xut t s thayi, s khng tin liu, khng kim sot c cc bin c xy ra trong i sng cngnhng s xung t ni tm ca chng ta. iu y o Pht gi l tnh cch v thng, schuyn bin hay i thay ca vn php, ca mi hin tng t th cht n tinh thn.

Nhng bin c bt ng nh c thn nhn qua i, mt vic lm, thay i ch hay mn

tin u to ra s cng thng. S cng thng y c th quan st v o lng c theonhng bin c khc nhau.

Hai chuyn gia v tm thn Holmes v Rahe thit lp mt bng k khai mc cc loi cng thng ni con ngi khi c nhng bin c xy ra nh sau:

Cc Bin C Xy Ra v Tr S Mc Cng Thng Trong i Sng (vi im caonht l 100 im)

V hay chng qua i 100

Ly d 73

Ly thn 65

B t 63C thn nhn qua i 53

B thng hay bnh 50

B mt vic lm 47

V chng ti ha hp 45

V hu 45

S sa st sc khe ca ngi thn trong nh 44

C s kh khn v sinh l 39

C thm ngi trong gia nh 39

iu chnh li c s thng mi 39

C s thay i v tnh trng ti chnh 38

Mt ngi bn thn qua i 37

i ngnh lm vic (trong cng mt s) 36

Thay i s lng tranh lun gia v chng 35

Tin n nh trn 10,000 mt nm 31

K giy vay n 30

Thay i trch nhim s lm 29

Con ci ri gia nh 29

t c s thnh cng u hng 28

V bt u i lm hay ngh vic 26

Hc sinh bt u i hc hay n k h 26


13/82

Thay i cch sng 25

Duyt xt li nhng thi quen 24

Kh khn vi ngi ch 23

Thay i gi hay iu kin lm vic 20

Thay i ch 20Thay i sinh hot trng hc 20

Thay i cch gii tr 19

Thay i sinh hot tn gio 19

Thay i sinh hot x hi 18

Vay n di 10,000 17

Thay i thi quen ng ngh 16

Thay i s lng gp g trong gia nh 15

Thay i cch n ung 15

Ngh h 13

Ngh ging sinh 12

B pht vi phm lut vi cnh (nh li xe vt n ) 11

Tm li, bt c mt bin c g, mt s thay i no bun hay vui u to ra mt scng thng nhiu hay t. Hai chuyn vin tm l Holmes v Rahe nhn thy nu tng sim cng thng ni mt ngi cao hn 300 im trong mt nm th ngi s b bnhv c th khng chu ni p lc qu nhiu .

Nu nhn vo bng k khai ni trn, chng ta thy phn ng ca ngi t nn HoaK c th khc bit nh thn nhn qua i, b mt s lm, ly d, ngi thn b m th mc cng thng c th cao hn ngi Hoa K. Tri li cc vn nh c thm ngi tronggia nh, c thai, v.v... mc cng thng c th t hn. o Pht cao tr tu, s hiu

bit chn tht, do chng ta tm hiu thm v nhng li Pht dy cng nhng g angxy ra quanh ta thy r s mu nhim ca o Pht trong vic ch dn cho chng tathc hnh i sng an vui v hnh phc tht s.

Chng 3

NNG LC K DIU CA CON NGI

o Pht gip chng ta nhn thy cn nguyn ca bnh tt v cha tr t gc. oPht nhn mnh n tnh cch v thng, s thay i trong i sng, l mt nguyn nhnto ra kh au. S thay i hay chuyn bin tc ng vo i sng th cht (c th cachng ta) v tinh thn. V v s thay i lun lun xy ra nn chng ta phi i din vici kh bt c lc no.

V phng din th cht, c Pht ni r bn trng hp chng ta cm nhn r rtnht s kh au: Sinh, gi, bnh v cht. Khi ngi m sinh con, p lc y hi nhi ra


14/82

khi bng m to nn mt s au n d di cho ngi m ln a con. Nu chng taqu gi nua tui tc th cm thy bun phin v sc khe yu km v hay bnh tt. Nhnglc bnh tt th gi hay tr cng u au n v kh chu nh nhau. Cn lc ci cht xyra th k qua i s hi v ngi thn cn sng kh au v cng. V tinh thn, nhng gchng ta mun, chng ta thch m b xa la, mt mt, iu g chng ta ght m phi cn k

th chng ta kh au. Kh au l do hu qu ca mt s cng thng, mt p lc khchu trong lng chng ta. p lc hoc s cng thng th cht hay tinh thn l ngungc ca mi bnh tt. V th, c Pht dy mi hin tng u do tm mnh to ra. Nutm bt an, bun ru, bc bi, chn chng, tiu cc gy nn bnh tt th tm an vui,thoi mi, trong lnh, tch cc, bao dung to ra sc khe v lm cho bnh tt tiu tr. Do, c Pht dy chng ta phng php thc hnh sng i an vui v khe mnh.

Kh Nng Cha Tr Bnh Tt Ni Chng Ta

Nhng cuc th nghim cng lc cng gia tng v yu t tinh thn tc ng vo slnh mnh hay au yu thn th gip cho chng ta thy c s lin h cht ch gia hai

bn thn v tm. thy r nhng g xy ra trong thc t, chng ta hy nghe bc s

Herbert Benson, chuyn vin v tim ca trng i hc Y Khoa Harvard k cu chuynv kh nng cha tr bnh tt ca bnh nhn nh sau:

Mike l mt thng gia thnh cng vng New York. Mt hm trong mt chuyndu hnh thng mi anh ta i n mt qun n Paris. Chng may ch anh ta ngi bn

bc tng chu li nh mt ci vm lm anh c cm tng mnh b p trong . Ngitrong phng cng lc cng ng. Anh ngi ngc vi ca ra vo. Khi thuc cng lccng gia tng vi s ngi. Mt cn s hi khong hp (claustrophobia) d di xut hin.Anh th ngp c, bao t tht li v bit rng nu anh khng i ra khi ni th anh cth cht. Anh xin li cc bn ngi n ri i nhanh ra khi phng. n mt chic tr bnv ng, anh ta ng ta v th hn hn.

K t anh pht ra chng s hi ch hp. Chng ny cng lc cng gia tng lmcho anh s hi c i cu thang my, ngi pha sau cc xe khng c ca sau, v.v Sau nh ngi bn ch dn, anh ta cu nguyn v thc hnh thin, theo di hi th, lm chotinh thn thoi mi v t bnh tnh thuyn gim, i sng tr li tt p.

ng Norman Cousin l ngi b ung th v cc bc s cho bit ng s khng cnsng bao lu. ng ta khng chp nhn iu v thc hnh chng trnh t cha tr lyqua i sng an vui, thoi mi v ti mt. Sau ng ta lnh bnh, vit sch ni v st cha tr bnh ung th v tr thnh mt ngi ni ting. Khi lm vic cho trng ihc UCLA California, ngi ta gi n ng mt bnh nhn ung th v mt l do c

bit l b ny khng chu m ct ung th ni ngc d bnh ang trong thi k nguy

kch. ng Cousin cho b th phng php lm gia tng nhit ca bn tay. N bnhnhn t ra mt ngi c kh nng c bit trong vic ny. B lm cho bn tay tng n14 (fareinheit). Sau khi c hng dn thc hnh cc phng php thin qun, b trv li nh thng. Cc bc s khm nghim v thy vng ung th hon ton bin mt.

S yn vui, thoi mi, tnh thc v nim tin c th to nn nhng kt qu k diu chosc khe. Ngc li s lo lng, s hi hay gin d cng c th to ra nhng bnh tt cho


15/82

ta. Ngoi ra, c nhng trng hp s gin d hay hung hng thi qu c th to ra nhngci cht bt ng.

T Git Mnh Bng S Tc Gin

Bc s Deepak Chopra k li cu chuyn anh Arthur Elliott, mt lut s trn 30 tui

n phng cp cu bnh vin vo bui ti v anh ta cm thy b au but ni ngc. Bc strc khm v thy khng c triu chng g ca bnh tim c v v anh khng c bnh timtrc y nn bc s ny cho rng anh ta ch b vp b ni bp tht ngc cng dn ngymai anh tr li lm mt cuc khm nghim ton din.

Anh tr v nh mt cch min cng. Mt gi sau , mt cn au ngc ti pht vanh li chy vi n nh thng. Bc s Deepak khuyn nh anh vi li nhng tinh thnanh ta rt cng thng. Sau khi khm nghim, bc s thy khng c g ng ngi nhngcng quan st nhp p ca tim anh qua tm ng (my chiu ln mn nh hay ghi trngiy biu nhp p ca tim.) Cng khng thy c du hiu g bt thng c.

Sng hm sau, cho chc chn hn, vin bc s ny li nh cc ng nghip quan

st k kt qu trn tm ng ca anh v thy c mt s sai bit rt nh. Bc s Deepakthng bo vi anh Elliott: c th l bp tht tim ca anh b tn thng rt nh giahai thi k b au vo ti hm qua. Bc s nh ni thm l iu ny cng khng c gnguy hi cho anh ta v qu tim lnh mnh thng c kh nng lm cho vt thng nh ylnh nhanh chng. Tuy nhin, anh ta vi la ln: iu ny tht qu sc! Cc anh chngcoi ti ra ci g c. Cc anh ch quan tm khi ti b cht m thi. Cc anh khng th chychi vo u c. Ti s lm cho cc anh tr ng mc nhng iu cc anh lm! Nikhc i ngi lut s ny mun kin cc ng bc s v ti hnh ngh khng chu o. Anhta lin bc in thoi gi ngay cho ng nghip ca mnh v tinh thn mi lc mt thmcng thng. Huyt p ca anh ln cao qu mc, cc bc s ch cho anh thuc gim phuyt cng an thn. Tuy vy, khng g thay i tnh trng c c.

Mt gi sau , khi ming vn ang tip tc ni trong in thoi, anh b mt cn aungc d di v anh cht sau do bp tht tim b tot, c th do nhng chn ng d dica mch mu vo tim.

iu ng ch l mch mu anh ta khng b cht cholesterol ng, anh li khnght thuc, khng b chng p huyt cao, bp tht tim cho ti trc lc khng b bnhhon hay h hi g c. Nh th, anh cht khng phi v bnh m v ci nhn sai lm viu ang xy ra. Ci nhn sai lm y to nn s tc gin a n cn kch ng lm choanh cht.

Trong kinh Kim Cang, c Pht dy r l s chp dnh vo cc iu khng ctht. Nhng iu y xut hin ri thay i m c Pht gi chung l cc php hu vi:nhng mu sc, dng vc, m thanh, mi, v, nhng cm gic ca thn th cng cc hintng bn trong hay bn ngoi chng ta u do cc yu t kt hp vi nhau m thnh tytheo cc iu kin xut hin nn gi l duyn hp. Chng lun lun thay i, chuyn binty theo cc iu kin thun hay nghch xut hin. Do , chng ta phi thy r tnh cchnng ng, chuyn bin khng ngng v ng dnh mc vo ci thy sai lm v tnh cchc nh ca s vt theo ci thy bit b gii hn ca chng ta v chng:

Nh mng, huyn, bt, bong,


16/82

Nh sng cng nh in

Kinh KimCangNim Tin C Kh Nng Lm Lnh Bnh

Trong gii y s, cu chuyn cha tr c bit do bc s Bruno Kloper k li tr

thnh mt cu chuyn ph bin trong gii ny v tr thnh mt v d ca sc mnh canim tin. Bc s Kloper cha tr cho mt bnh nhn, ng Wright, b bnh ung th hchbch huyt. Ngi ng ta b sng ln vi nhng cc bu ung th nhiu lc ln bng qucam v chy ra hn c lt nc trng c. Mi ngi u bit ng ta khng cn sng luna.

ng Wright vn cn mun sng. ng nghe c mt loi thuc tr ung th mi tn lKrebiozen ang c th nghim. ng ta mun dng loi thuc . Ban u bc s khngng v iu kin th nghim thuc mi i hi bnh nhn phi sng t nht vi thngtrong khi cc bc s cho rng ng ta ch sng c vi tun. Nhng v s thit tha nn nm bc s mm lng nn chch thuc ny cho ng.

Mi ngy sau khi chch thuc, ng ta hon ton nh ht bnh. Sau tin tc t boch cho bit loi thuc th nghim ni trn khng c hiu qu th bnh tnh ca ng ta litr nn trm trng nh trc. Cc bc s nhn thy s lin h k l ny nn quyt nhmt cuc th nghim c bit. Bc s ng ta quyt nh cho chch mt th dung dchkhng phi thuc nhng v hi v ni vi ng Wright y l loi thuc tr ung thKrebiozen c ci tin v liu thuc chch mnh gp i. cho s mong mun cchch thuc gia tng, vin bc s hon gi chch thuc li v cho bnh nhn vi dng vv cng trnh trng.

Cng nh trc y, ch vi ngy sau l cc cc bu ni ngc ng Wright xpxung, nc thi chy v khe dn. Cng nh ln trc, ng li ri bnh vin vi thnth lnh mnh khng cn nhng triu chng nh trc. iu lm cho nhn vin bnhvin ngc nhin l ng Wright khng c chch thuc v ch c chch nc lnh khtrng.

ng sng khe mnh c hai thng th tin tc v loi thuc kia c bo ch phbin mt thng co ca hip hi Y Khoa Hoa K (American Medical Association) nhsau: Cuc th nghim ton quc v loi thuc Krebiozen chng t loi thuc ny vdng trong vic cha tr ung th. Vi ngy sau ng li xut hin bnh vin, ln nyng ta hon ton tuyt vng vi nhng bu ung th ni ln nh trc. Ch hai ngy sau,ng y qua i.

Trng hp mt tu s Thn o (Shinto) ca Nht Bn li c kt qu ngc lichuyn trn. Mt ton bc s trng i hc y khoa Kyushu ghi li mt trng hpnghin cu v s lnh bnh c bit ca mt bnh nhn vi tn H. trong ti liu nghincu. Bnh nhn b ung th ni c hng v c cc bc s ct ch ung th. Vi thng sau,ng ta tr li cho bit b au vng c hng. Bc s khm v thy vng pht m ni c ng

b ung th, h ngh m. Nhng ng ta l mt ngi lnh o tinh thn v phi thuytging cho tn nn khng chu gii phu v s khng cn ni c. Sau khi v nh, ngthm mt ngi cp trn v ng ny ni: ng l mt bo vt ca gio hi chng ta.Cu ni lm ng cm xc rt nhiu v quyt nh tip tc thuyt ging.


17/82

Nhiu nm sau bc s khm li v thy ung th ni vng c hon ton bin mt.ng ta qua i ba mi nm sau k t ngy ng khm nghim b ung th do mt chngau lng.

Nhng Kh Nng K Diu Ca Con Ngi

Chng ta hy quan st nhng g tch cc ang xy ra ti Hoa K. Nhiu ngi Mtrong phong tro khm ph kh nng k diu ca con ngi cho rng s s hi ch l huqu ca ci nhn sai lm v thc ti. Do , h nhn mnh s s hi FEAR l nhngchng c, nhng hin tng c nhn bit mt cch sai lm (False Evidence AppearsReal.) Nh trc y chng ta s phng tay khi chm vo la cho nn h thy la l s,khng bao gi ngh rng mnh c th bc qua la c. n khi c kinh Php Hoa ni

phm Ph Mn ni r nu chng ta nht tm nim danh hiu c Qun Th m B Ttth rt xung la khng phng chng ta khng dm tin l c tht.

Thn th chng ta c s thng minh cng nhiu kh nng k diu m chng ta chabit. Bc s Herbert Benson thuc vin i hc Harvard c phi on n vng Hy MLp Sn nghin cu kh nng k diu ca cc tu s Pht Gio Ty Tng thc hnh

php mn Tam Mui Ha. Nhng v thy ny ngi ni vng bng tuyt c ngy mkhng b lnh. H s dng nhng nng lc m ngi thng khng bit n.

Mt phng php vt qua nhng chng ngi trong i sng c ni n trongkinh Ph Mn: Nim danh hiu c Qun Th m B Tt c ngi ban cho mi iuan lnh. Nu k no b rt xung hm la m nim danh hiu ngi th khng b phng.

Cc v thin s thng nhn mnh n tnh cch v ng nn gii thch l khi nimdanh hiu c Qun Th m B Tt n mc tm trong trng thi i nh thkhng cn ci ng, ci ti na. Lc tuy thn c b phng nhng khng c ci ti b

phng. Hoc cc ngi nhn mnh n la trong phm Ph Mn l la tham. Khi honton ch tm nim danh hiu c Qun Th m n th la tham thi t tm ta.

C nhng v khc li nhn mnh n tnh cch trn y, vin dung, gia l v s.Cc hin tng tng i v tuyt i cng biu l mt lc. Khi tm trong trng thi annh th thn s khng b phng khi bc i trn than hng.

Nhiu v tng s Ty Tng v Tch Lan thc hnh bc qua than la m khng bphng. Chng ta bit trong phm Ph Mn, thuc kinh Php Hoa, c Qun Th m dytnh thng yu, lng t bi, c sc mnh k diu v hy lun lun sng trong nng lcca lng thng yu rng ln :

Chn qun, thanh tnh qunTr tu qun rng ln

Bi qun v t qunThng nguyn thng chim ngngnh ho quang thanh tnhChiu xuyn mn u tiTiu dit la tai ngChng ni no khng hin.


18/82

V phng din khoa hc, nhiu bc s hin nay xc nhn tnh thng yu l mtnng lc bo v c th v cha tr bnh tt. Nim danh hiu c Qun Th m khaim lng t bi, tnh thng yu rng ln. Nht tm nim danh hiu Ngi tc l chng ta trong trng thi tm an nh. Khi c s nh tm v s khai m lng thng yu trongsng th c th chng ta pht ra mt nng lc k diu nn chng ta s khng b phng

khi bc qua la.Nu chng ta mt ln bc qua la m khng b phng th chng ta hiu r mt cch

c th cng tin chc v kh nng k diu ca con ngi trong nhiu lnh vc khc, nhtl kh nng sng i an vui, gic ng v hnh phc bao la trong cuc sng ny.

c Pht dy chng ta v tnh cch v thng, v ng, bt tnh v kh au canhng ai thch bm vu vo nhng s hiu bit sai lm, cho nhng tng thot nthot i, cho nhng vui, bun, thng, ght, gin hn, s hi l ci ti (ng) ca mnh, lcon ngi tht s ca mnh m khng bit cc hin tng y chuyn bin khng ngng(v thng) do nhng yu t bn ngoi v bn trong kt hp (duyn khi) m xut hinnn n khng phi c c tnh ring bit, khng thay i nh vy (v ng). Nhng kh au

ca thn v tm do nhng s xo trn lm vn c trng thi trong lnh (bt tnh) chothn v tm to ra kh au cho chng ta. Nhng v thng, v ng, bt tnh v kh auy l c tnh ca nhng tng sai lm, nhng tm t xao ng v kh au trong tmm m. Do , trong kinh Kim Cang, c Pht dy hy thy r nhng hin tng sinhdit v v thng y l nhng th thong hin, thong mt, thc cht khng c tht,chng khc g cn mng hay o nh, bt nc, nh sng, nh in chp.

Cc s lo lng, s hi, bun ru, kh au tuy khng phi l s chn tht nhng chngto nn mt p lc nng n ni chng ta. Khi chng ta thc hnh o Pht trong i snghng ngy v khai m c tnh thng yu rng ln ca i t, thy c tnh cchtrong sng rng lng, ta chiu v trn y ca mi hin tng th lng chng ta trn y

mt nim an vui k diu. V sao? V tnh t nhin sn c ni chng ta hay chn tm, Phttnh vn rng ln, an vui, trong lnh v tinh sch nh trong kinh Th Lng Nghim nir:

Chng sanh vn c sn Pht tnh ch chng phi t ni khc em n. V nh cngi trong chic o c sn vin ngc nh m chng hay bit. Chng khc no mnhc bo vt trong kho tng m chng t bit n ni phi chy tm ming n nuisng hng ngy.

Sng vi tm trong sng, rng ln, an vui, l sng vi ci chn thng, chn ng,chn lc v chn tnh ca chn tm, tm chn tht, ca Pht tnh, tnh trong sng, rngln bao la, trn y an vui k diu, trn y nim hnh phc su thm ni chng ta. iu

y c Pht nhn mnh trong kinh i Nit Bn v khuyn khch chng ta hy tin lntrn con ng thc hnh hnh phc cho mnh v cho mi ngi. Ni khc i l thchnh B Tt o trong i sng hng ngy.

Chng 4

HNG V I SNG KHE MNH V HNH PHC


19/82

Chng ta theo thi quen c nhiu kin c nh, tin tng mt cch sai lm v ccs kin xy ra trong i sng. Nhng ngi b tai nn, bnh tt hay kh au thng chpming: Tri bt vy th phi chu vy hoc than Nghip chng mnh phi trv.v, ri bung tay chu ng mi th kh au, phin no. c Pht dy ng tin tngvo mt th g m h m phi tin trong nh sng ca s hiu bit chn tht nh sau:

ng vi tin mt iu g d iu y c nhc nh lun. ng vi tin mt iu g,d l di tch ca ngi xa hay l tp tc c truyn li phi tin. ng vi tin iu g,d iu y c trng vng bnh vc hay c ghi chp trong kinh sch.. Tt c nhngs tht, ny cc t, theo kinh nghim ca ngi, v c xc nhn ph hp l phi,hp o c, to thnh an lc cho ngi v cho cc loi th chnh l s tht v ngihy sng theo s tht.

iu ni trn c mt nh kho cu v s gi nua ca con ngi thc hnh mtcch chn chn. Vin Quc Gia v Gi C (National Institute On Aging) chnh thc chorng khng c mt phng php g lm cho con ngi tr trung tr li qua thuc men, nung, tp th dc hay mt phng php tinh thn no. Tuy vy gio s Ellen Langer

thuc trng i hc Harvard khng tin nh th. ng cho rng s gi c l do tm to ravy tm con ngi c th lm cho s gi c ht i. ng ta lp ra mt chng trnh nghincu c bit bng cch tuyn chn nhng ngi t 75 tui tr ln v cho h i mtchuyn ngh h c bit. Nhng ng c ny c ch n mt vng ngoi , ni misinh hot u phng theo cch thc trc y 20 nm. Tt c nhng bo ch, phim nh,cng cc ti tho lun u thuc v 20 nm v trc, tuy vy h lun lun s dng thhin ti ni v chng nh cc s kin va xy ra. Ni khc i, h sng li trongkhung cnh hi h cn tr 20 nm v trc.

iu l lng l sau mt tun, ngi ta thy nhng ng c ny tht s tr li: Tr nhh gia tng, c ng ca h nhanh nhn hn trc, ngn tay ca h li di ra v hot

ng phn no nh trc y. H ngi thng thm hn, cm vt chc chn hn v cnghe cng thy r rng hn trc.

Trong tc phm Tnh Thc, Mindfulness, gio s Langer cho bit chnh s tnh thctrong i sng: sng vi tm bn nhy, rng m vi nhng g mi m v tinh thn mnhm. iu ny chng ta thy r rng ni cuc i ca c Pht. Ngi lun lun sng tnhthc, tm trong sng, bn nhy, ci m v an vui v cng. Do tt c nhng g v cuci ca c Pht, nhng li dy ca Ngi u hng v i sng lnh mnh, thoi mi,an vui v hnh phc k diu m mi con ngi u nn thc hin cho chnh mnh. Do ,chng ta thch nhn cc tng Pht, v thy hnh nh ti mt, ta chiu nh sng ca tnhthng yu, ca s hiu bit chn tht, ca ngun hnh phc k diu lm cho tm ta tronglnh, tr ta thoi mi v lng ta an vui. Ngoi ra, c nhng php mn tu tp qun chiuhnh nh c Pht hay c Qun Th m, tng thy tht r rng hnh nh p , trongsng ca c Pht hay c Qun Th m lm cho thn th v tinh thn chng ta tr nntrong sng, ti mt, lnh mnh v an vui. Khi qun chiu nh th th chng ta xa b ttc nhng gii hn v khng gian v thi gian, i su vo ngun ci tm linh ca mnhvn bt sanh bt dit, mi mi c mt. Ci ngun tm linh chnh l tm chn tht cachng ta hay cn gi l chn tm hoc Pht tnh vn khng c sinh, gi, bnh, v chtnh trong kinh Tinh Yu Bt Nh Ba La Mt m ngi Pht t thng tng c:


20/82

Khng c s m m v khng lm cho ht m m,Khng c s gi v cht v khng lm cho ht gi v cht.Khng c s kh, nguyn nhn s kh, lm cho ht kh v sng giithot.

Ni khc i, khi chng ta bit chn tm Pht tnh ni mi chng ta vn lun lun

trong sng, rng ln, an vui, khng bao gi b h hao hay mt mt th chng ta vt quas thy bit sai lm gii hn trong sinh ra, ln ln, gi c v cht chc cng vi kh auv kht vng tiu dit kh au. Sng vi tm nh th l sng vi s thin thu vnh cu,sng vi thi gian v cng v tn v khng gian bao la rng ln v bin. iu y thtng vi li th ca William Blake:

Thy v tr trong mt ht ctV thin ng ni mt a hoa diCm v bin trong lng bn tayV vnh cu trong mt gi ngn ngi.

Hay ni mt cch c th, r rng v chn tht ca v s t dng thin Lm T, thins Hong B nh sau:

S tht ti thng khai m cho chng ta bit Tm Chn Tht ca chng ta khngnng ta vo vt g c. Tm y rng lng, cng khp, lng l, tinh sch, chiu sng vtrn y mt nim vui an bnh v k diu. Tm ta ch th, ngoi ra khng c g c.

Bit Tht S Mnh Mun G

o Pht nhn mnh n tnh cch lin h ca mi s vt, mi hin tng theo cithy bit chn tht v tnh cch khng hai, khng ring bit (bt nh) ca mi th (vn

php) nh sau:

Ci ny c v ci kia c,

Ci ny khng v ci kia khngCi ny sanh v ci kia sanhCi ny dit v ci kia dit.

tng ni trn dng din t tnh cch nng ta vo nhau ca cc s vt cngnh cc hin tng tm l lm cho xut hin hay sinh ra mt iu g, mt th g .

Nh mt chic bn l do s kt hp ca cc yu t g, ngi th mc, dng c ca, bo,c, v mun to ra chic bn. Cc yu t y c nn c chic bn, cc yu t y khngc th chic bn khng bao gi xut hin. Hin nay cc nh thn kinh hc nhn thy h bc chng ta c nhng tng tch cc cng s vui v th mt s cc cht ha hc ttc to ra tng ng vi s tch cc v vui v . Nu cc tng bun ru, tiu cc

xut hin th h thng min nhim chng li bnh tt b suy yu lm thn th mt mi vm au, cha k rt nhiu bnh khng do vi trng gy nn xut hin.

Nhng iu y o Pht dy l tnh cch duyn khi ca mi s kin vt cht haytinh thn. Duyn khi l nhng kt hp ca cc th khc nhau to ra mt th, mt tnhtrng no nh chng ta ni trn. Khi ni n thi gian th chng ta ngh thi gianvn bnh ng vi mi ngi. Mt ngi gi, mt em b, mt ngi giu, mt ngingho, mt gi tri qua th vn ging nhau cho mi ngi. Trn thc t, thi gian ca


21/82

mi ngi vn khc nhau ty theo cc yu t kt hp li thnh c th ca mi ngi nhtnh cch di truyn, cch n ung, sinh hot, tnh tnh, s tnh thc trong i sng. Cngi ch mi bn mi tui m trng nh ng gi by mi. C nhng c gi by mim cn tr trung, hot bt, nhanh nhn nh ngi nm mi tui.

Sau bao nhiu nm nghin cu v s gi c, cc nh khoa hc nhn bit trong ngi

chng ta c mt th ng h c th iu khin tt c mi nhp ca i sng nhthc, ng, n, ung, nhit c th, p huyt, s tng trng cng s sn xut cc chtkch thch t iu ha mi sinh hot trong ngi chng ta. C mt s rt t t bo thucvng di i nhn giao thoa trn (hypothalamus), nm gia v pha di no ln, gil suprachiasmatic nucleus, iu hnh mi hot ng ca c th t mt t bo mt chngta khng th thy c n s bi tit, dinh dng, v.v iu quan trng m chng tacn bit ni y l nhng trng thi tm l nh hng v c khi lm thay i s iuhnh ca ci ng h ny nh trng hp nhng ngi gi tr li nh chng ta ni trn. Ni khc i, chng ta t c t do v tm l hay l s t do chn tht nhtkhi chng ta sng i sng c tnh thng yu trong sng, c s hiu bit chn tht v

hnh phc bao la. Khi tm trong trng thi an vui tnh thc th mt ngun nng lngtch cc, tt p v mnh m trn ngp khp thn th lm cho cc t bo c lnh mnh,tr trung v do thn th c khe mnh. Khi t mnh kinh nghim r rng v s munhim ca nim an lc, mt nim vui su thm v bnh an hay ni khc i mt nim hnh

phc trong sng trn y th chng ta bit r tht s mnh mun g trong cuc sng:Chng ta mun sng trong nim hnh phc k diu ca chn tm, Pht tnh ca mnh.Bit c iu y mt cch r rng l chng ta rt thnh thc vi mnh v khai m cho sthng minh biu l trn y trong i sng hng ngy. S thng minh trong sng bnnhy cng l tnh thng yu ta sng i sng ca chng ta.

Tnh Thng Yu Khai M Nng Lc K Diu

Hin nay Hoa K ngi ta thng ni n tnh thng yu, c nhng lp dy vtnh thng yu v s trng vng v qunh qu trong i sng d tha vt cht. Trongngnh cha tr y khoa ngi ta li cng thy r tnh thng c nng lc cha tr bnh tth tr cho nhng thuc men v k thut tn tin hin nay. Hng trm cun sch cvit ra hng dn hay nhc nh dn chng v yu t quan trng ca tnh thng trongvic gio dc con ci, duy tr sc khe, cha tr bnh tt cho mnh v cho ngi.

iu ny tht rt quen thuc vi ngi thc hnh o Pht v thc hnh o Pht lsng vi tnh thng yu rng ln, s hiu bit chn tht v ngun an vui k diu nichnh mi chng ta.

Tnh thng yu rng ln o Pht gi l t bi. T l tnh thng yu trong lnh, m

p, ta chiu hng n ngi khc v mong h c c s an vui. Bi l lng mongmun gip nhng ngi ang b tai ng, ch nn, i kh ni chung l b kh au h c c i sng an lnh v tt p.

Thng yu v mun em li nim an vui cho ngi l mt tnh t nhin sn c nimi chng ta, cng l chn tm hay Pht tnh trn y mt tnh thng yu trong lnh,ta chiu, m p v rng ln bao la. l tnh thng yu khng iu kin, khng cnnhc, khng mong cu p ng. Tnh thng yu y vn t nhin ta sng.


22/82

Chng ta hy nghe v o s Ty Tng, Tarthang Tulku Rimpoche ni v tnhthng yu trong mi tng quan gia con ngi:

Mi th u lin h ln nhau mt cch l lng. Khi thc v iu y th s lin hca chng ta t nn tng trn tnh thng yu, khng phi tnh thng yu cn nhc,suy tnh, m l mt tnh thn hu t nhin i vi mi loi, mt s khai m ci lng do

s thng hiu t nhin v mi lin h ln nhau . T , nhng mong mun v li lcring t s tiu tan. Khng c mt vn g ca c nhn cn li

Khi ti cng tm hiu v nhng vn ca ngi khc th cc vn ca ti cng btiu tr. Nh th, tm hiu cc vn ngi khc vn rt quan trng S hiu bit vn cc ngi khc lm gia tng s hiu bit v chnh mnh; s hiu bit chnh mnh lmgia tng lng t bi; lng t bi lm gia tng s hiu bit ngi khc. l mt vng trnchc nch m chng ta ch c th i vo bng cch bung b mi quan tm v chnhnhng vn ca mnh.

Ni khc i, khi chng ta khai m ci lng, hng n ngi khc tm hiu nhngmi lo lng, s hi, gin hn v kh au ca h th lng t bi, tnh thng yu trong sng,m p, rng ln trn y trong ta. Lc , bao nhiu nhng tng chp dnh vo ci tica mnh, ci ng ca mnh tan bin i nn mi th lo lng, s hi, bun phin v khau ni chng ta cng u tan bin theo.

Phm Ph Mn trong kinh Diu Php Lin Hoa ni v sc mnh ca tnh thng yu cng nng lc lm tiu sch mi th kh au:

Lng bi vang ting stc t rng nhng myCam l ma php giLa phin no ti tt.

Lng t bi mnh lit nh mt cn sm st v ta sng nh mt m my cha ngnh sng rc r ca mt tri. Khi lng t bi bng dy th tm ta trn y mt s ngtngo trong lnh tinh sch lm tiu ht mi lo u, s hi, gin hn v kh au. Ni khci, tnh thng yu trong lnh l mt ngun nng lc k diu trn y ni thn v tm;chng c kh nng lm cho ta an vui hnh phc v lm cho thn th chng ta c lnhmnh ti mt.

Tnh thng yu trong lnh khng phi ch l mt cm xc nht thi ni chng tahay mt cm gic th ng hoc tiu cc nh su mun, bun ru, hay ray rt. o Phtnhn mnh t bi l tnh thng yu trong sng, tch cc, m p, mnh m, ta chiu nhsng ca nng lc k diu ni chnh mnh (t) cng mt ng lc mnh m y chng tai ti, thc hnh nhng iu em li an lnh, no m, bnh an, pht trin v hnh phc chongi khc (bi). Do , t bi l mt ngun nng lc k diu em n nim an vui bao lacho mnh v hnh phc cho mi ngi.

C Tnh Thng Yu Trong Sng L C S Hiu Bit Chn Tht

c Pht dy chng ta t bi tc l tr tu. Khi no tnh thng yu trong sng bngdy th s hiu bit chn tht lp tc xut hin. Hay ngc li khi c s hiu bit chntht th tnh thng yu trong lnh lp tc c mt. Tr tu, s thy bit chn tht l mt s


23/82

thng minh tinh ty, bn nhy, thm nhp vo mi th tinh thn hay th cht lm ta bitr ngay tnh cch trong sng ca mi th trong mt ci ton th bao la. Ci thy bit kdiu y biu l qua ci thy, nghe, nm, ngi, cm xc, qua s thy bit r rng mi hintng, qua s bit r chn tht tnh cch trong sng, tinh sch, rng lng ng thi c mtrc r trn y ca mi s vt v qua ci thy bit v tr rng ln trn y, ta chiu, p

quanh chng ta. Ni khc i, tm ta nh th no th th gii biu l nh th y.iu ni trn c nh tm l hc thi i Abraham Maslow gi l kinh nghim cc

nh (peak experience) nh sau:

C mt th thy, nghe hay cm xc chn tht nht... c tnh ca kinh nghim ccnh l s cm nhn ton th th gii l mt s hp nht, l mt ci ton th... Kinhnghim ca ring ti, ti c hai bnh nhn nh kinh nghim cc nh m tc khc,hon ton v vnh vin cha lnh chng bnh tm lon lo lng kinh nin ca mt ngiv ngi kia s m nh mnh lit v tng t vn.

Nh tm l hc thi danh trn ni nhiu v cc trng thi an vui k diu ca tm gicng nhng ng khng hng dn phng php lm cch no sng vi tm k diu ym o Pht gi l tm chn tht, chn tm, Pht tnh vn c sn ni mi chng ta.Phng php sng vi chn tm, Pht tnh c cc tng phi Pht gio nh Thin Tng,Tnh Tng hay Mt Tng ch cch thc hnh rt r rng. Ngoi ra, Diu Php PhMn, mt phng php tu tp kt hp tinh hoa hng ngy em li cho chng ta sthoi mi, an vui, hnh phc v tinh thn, s lnh mnh v th cht v s thnh cngtrong cuc sng tch cc trong cc sinh hot x hi hng ngy m chng ta s tm hiuthm phn sau.

D cho chng ta cha t ti trng thi gic ng cm nhn nim an vui tuyt vica Pht tnh th s thc hnh tu tp lm cho thn v tm thoi mi, an vui cng gipchng ta gia tng s thng minh, s hiu bit lm cho chng ta thnh cng tt p trong

cuc sng v tt c cc phng php tu tp ca Pht gio u gip chng ta gia tng stnh thc, thy r nhng g ang xy ra, gia tng s tp trung t tng, gia tng ngunnng lc th cht v tinh thn. Nh khi nim Pht, tng kinh, tr ch, qun tng hayngi thin chng ta hon ton ch vo hin ti cng thc hnh tht ng v r rng.

Sng An Vui, Lnh Mnh V Thnh Cng

Nhiu ngi tuy rt thch t c nim an vui trong cuc sng nhng h li chorng s thc hnh tu tp i hi nhiu cng phu qu v s tu tp nhiu lc b buc chngta xa lnh nhng sinh hot cn thit.

Ngh nh th tht sai lm v ty theo mi ngi m chng ta sp xp thi gian tu tpcho thch hp. Mi ngy chng ta ch cn b ra hai mi pht l c th lm cho thnth thoi mi, tinh thn an vui v sau p dng vo vic gia tng kh nng chuyn mnca mnh. iu trn c cc nh tm l hc gi l thin hot ng. Vo nm 1981 hainh tm l Fiebert v Mead thc hin mt cuc nghin cu v thin hot ng. H dng phng php thin bin ch theo phng thc tm l hc lm cho cc sinh vin giatng kh nng hc hi ca h theo mt phng php rt gin d l theo di hi th chothn tm thoi mi sau h hc bi. Kt qu l cc em hc sinh ny gia tng im trong


24/82

k thi. Mt nhm hc sinh khc cng c tin s Abram ghi li kt qu hc hnh tt psau khi cc em ny thc hnh thin v gia tng s ch tm.

Bc s Herbert Benson ngh mt phng php rt gin d l chn mt ch hay mtcu thch hp, ngi yn n v thoi mi, nhm mt v bung x cc bp tht, th rt tnhin v lp li ch hay cu la chn hi th ra, khi qun th nh quay v s thc hnh

nhng vi thi tch cc, ng trch mc g mnh c. Thc hnh nh th t mi nhai mi pht ri bt u chng trnh hc hnh, nghin cu hay lm vic th kt qu giatng rt nhiu. iu ny tht ph hp vi phng php thc hnh tu tp ca Pht gionht l Diu Php Thin Tnh tng gia cc kh nng cn thit trong i sng hngngy ca mnh ng thi sng lnh mnh, an vui v hnh phc.

Diu php l phng php linh diu em n cho chng ta nhng kt qu tt p,Thin Tnh l phng php phi hp Tnh Tng v Thin Tng m cc v t thngcho l phng php tu tp mnh m v tt p nh cp thm cnh. Ngoi ra, ngi thchnh phng php ny cn qun tng hnh c Qun Th m nh c c PhtThch Ca ch dy trong phm Ph Mn ca kinh Diu Php Lin Hoa ni v thn tng

p k diu v lng thng yu bao la ca c Qun Th m. Ngi xut hin trongcuc i ban cho chng ta an vui, lnh mnh, sc khe cng gip cho chng ta thchnh o Pht t c nim hnh phc bao la trong i sng. Tm li, Diu PhpThin Tnh l mt phng php linh diu khai m cnh ca rng ln ca chn tm, Phttnh chng ta tip xc c, s dng c nhng kh nng k diu c sn ni michng ta sng cuc i lnh mnh, an vui, thnh cng v hnh phc. Ngoi ra, nh s

bo h ca c Qun Th m, chng ta c th thc hnh nhiu s nhim mu.

Diu Php Thin Tnh l mt phong php linh diu dnh cho ngi ti gia thchnh. Nhng ngi sng cuc i bnh thng cn c mt phng php thc hnh gind, c th, ngn gn v c kt qu chc chn p dng hng ngy nh cng nh s

lm hu gia tng sc khe, hiu nng lm vic v nim an vui. Ty theo mc ch chngta mun t c trong s tu tp cng nh nhng thnh qu trong cc chng trnh sinhhot hng ngy m chng ta p dng phng php thc hnh.

thc hnh phng php ph hp vi s mong mun ca mnh, trc ht chng tat hi v tr li mt cch thnh tht: mnh mun g? Chng ta mun c i sng an vui,lnh mnh, thoi mi v hnh phc. Chng ta mun hc thm kin thc chuyn mntrong ngnh, chng ta mun lm cc bi tp trng, chng ta mun gia tng kh nngtinh thn nh s sng to, s bn nhy ca tm thc, thnh cng hn trong cng vic lm,trong s giao thip vi ngi thn, bn b, chng ta mun pht trin cc mn th thaohay trong cc chng trnh tp th dc, lm cho thn th khe mnh. Chng ta cng cth tin xa hn trong vic pht trin kh nng cu nguyn v qun tng cha tr bnhtt cho mnh v cho ngi khc theo mt phng thc tu tp c bit. D nhin, iu nycn mt n lc tu tp c nn tng v bn vng hng ngy.

Sau khi chng ta bit r mnh mun g th chng ta phi vch mt chng trnh thc hin iu y. Nu ch mun khng thi m khng thc hin th ch l nhng mc vin vng. V trc khi thc hnh chng ta phi c chng trnh r rt c thhon thnh iu mnh mong mun. V cui cng, chng ta bt tay thc hnh cho c ktqu tt p.


25/82

Chng 5

THC HNH I SNG LNH MNH V HNH PHC

Cc li c Pht dy trong kinh in thng nhm vo nhng v xut gia, nhng

ngi t b cuc sng gia nh, sng i tu hnh trong cc tu vin hay cha chin. Mts li dy ca c Pht dnh cho ngi c s ti gia cng qu bu cho i sng hngngy ca h m chng ta cn n li theo h thng.

Trong kinh Kin Chnh, Kinh Lc Phng, kinh Phc c, c Pht dy ngi tigia phi hc hnh, phi pht trin ngh nghip, phi lp gia nh theo phng thc ttp nht sng i hnh phc, phi gio dc con ci nn ngi v phi thng yu,hiu knh i vi ng b cha m, knh trng v gn gi cc tng ni dy o, c tnh nghavi anh em, bn b, bit thng mn v gip thn bng quyn thuc, ngi nghokh, ng gp vo trong vic li ch cng ng v tm n cc tng ni hc o. chnh l nhng iu mong mun cn bn ca mt ngi bnh thng ti gia.

Nhng ngi Pht t chng ta cn nh v bit r mc ch ca mnh v nht l ngln ln vi nhng li c Pht dy d cho cc v xut gia phi thc hnh cha chinhay tu vin. S lm ln s rt tai hi v ngi ti gia khng c th gi, phng tin v khnng thc hnh trong i sng hng ngy ca mnh, v do s cho rng o Phtkhng thch hp vi h ri c mc cm mnh yu km. Hoc t hn na h s b o tm mt o khc d dng hn khi nghe nhng ngi truyn gio ngoi quc nthuyt phc: Chng ti rt knh trng c Pht. Ngi l bc siu nhn. Tuy nhin,nhng iu ngi lm c th con ngi chng ta khng ai lm c. Vy xin qu v theoo chng ti c... C nhng ngi Pht t, v chnh mnh cng khng hiu r lica c Pht dy (khng khc g nhng ngi truyn gio kia) nn khi nghe nhng lim hoc h xui lng. S vi vng thay i lm cho h mt i mt c hi tin xahn trn con ng hnh phc chn tht ca i sng tm linh k diu.

o Pht vn rt chn tht, gin d, hp l, hp vi khoa hc, rt d thc hnh vmang li kt qu tt p trong i sng hng ngy. Chng ta c th tm lc li li dyca c Pht i vi ngi ti gia theo ngn ng thi i ny nh sau: i sng n nh,tnh thc, c tnh thng yu v lng mun em li an vui cho nhng ngi khc, c shiu bit chn tht v sng i hnh phc cao vt nht m mi ngi c th t c. Viu ny chng ta c th thc hnh rt thoi mi trong i sng hng ngy:

i sng n nh: i vi ngi Pht t khng xut gia, h cn c nh ca, cm oy , tin bc chi dng v cng vic lm n nh cng pht trin ngh nghipcng nh ti sn. chnh l sng i n nh. Nu h c gia nh th v chng thunha, con ci hiu hnh v hc hnh t t sau ny cc em c ngh nghip vng chi haycng vic thng mi tt p. Ngi Pht t ti gia ng bao gi ln ln vai tr ca mnhvi ngi xut gia, nhng thy hay c tu ti cha, m t nh s n nh ca i sng gianh. ng bo cha cho s tht bi i sng hnh phc gia nh bng cu bin bch sailm: Con l n v l oan gia.

Tnh thc: Mun c c i sng n nh v vic lm, tin bc v hnh phc gianh, ngi Pht t ti gia phi sng i tnh thc. Tnh thc l tm mnh trong sng,


26/82

thoi mi, bn nhy nhn bit nhng g xy ra bn trong thn v tm cng nhng g bnngoi. Thy bit mt cch trc tip, r rng nhng khng b nhng lo lng, s hi, hammun, thng ght, kh au li ko mnh ra khi s trong sng ca tm chn tht. T s thng minh xut hin.

C tnh thng yu: Khi tm trong sng, thng minh, bn nhy, rng ln th tnhthng yu ta chiu. Tnh thng yu chn tht, rng ln, trong lnh, m p ny trny ni ta. l mt ngun nng lc k diu lm cho ta hng c, cm nhn cnim an vui su thm v bnh d lun lun c mt trong ta. Tnh thng yu va lmt cm xc v va l mt ng lc thc y ta thc hnh nhng hnh vi tt p trongi sng hng ngy. Thc hnh t bi tc l sng i hnh phc cao vt nht m ta c thhng c.

C s hiu bit chn tht: Khi tnh thng yu trong sng trn y thn v tmmnh th bao nhiu s lo lng, gin hn, gin ght, phin no, kh au u tan bin nhln sng mong manh di nh sng rc r ca mt tri ban mai. Tm ta lc nhn bitmi th trong trng thi tinh sch, trong sng, v mu nhim ca chng. Chng ta tht s

sng trong trng thi t do chn tht. Lc s thng minh c mt. Chng ta hc hnh,nghin cu, lm vic, giao tip vi cuc i hay pht trin ngh nghip, iu g cngc thc hnh tt p.

Sng i hnh phc: Hnh phc l mc ch cao qu nht ca i sng con ngi.Mi ngi chng ta u c kh nng sng vui ti, lnh mnh, thoi mi, chp nhn vqu trng con ngi ca mnh, cm nhn c nim an vui, m p ta chiu ni mnh.

Ngi c hnh phc mi em li hnh phc cho k khc. Thc hnh o Pht trong isng hng ngy l thc hnh sng i an vui hnh phc.

Tp Th

Th tc l sng. Chng ta nh n hi th, chng ta bit mnh ang th l chng tabit r mnh ang sng. Nu chng ta tp th cho ng th thn th c khe mnh, tinhthn an vui hn nhiu.

cc thin vin, thin sinh c khuyn khch th bng bng. Th vo bng phnhra, th ra bng xp xung. Khi th bng bng, khng kh s vo su hn pha di phiv khi th ra kh c s b tng ra ngoi nhiu hn. Khi chng ta bit v hi th th tr ctr nn trong sng, chng ta thy bit r rng nhng tng, nhng vui, bun, thngght n hoc i m khng b chng li ko c trin min thng trm theo chng. Nikhc i, khi bit v hi th th tm t nhin trong sng. tc l thin vy.

Thin l sng vi tm trong sng, bn nhy, an vui, thoi mi, tch cc trong isng hng ngy hay l sng vi chn tm, Pht tnh. V chng ta lu nay qun i iu ynn cn mt phng php gip mnh sng vi tm chn tht hay chn tm ca mnh.Phng php l thin tnh lng v thin hot ng. Thin tnh lng l ngi yn lngtrn gi hay trn gh, tm vo hi th vo-ra cng nhn bit mi th bn trong tm v

bn ngoi. Thin hot ng l sng vi tm trong sng nh khi ngi thin bng cch mt t (1/10) vo hi th v 9/10 cn li thy bit r rng mi hot ng ca mnh cngnh nhng s vic chung quanh. Nh th, d thin tnh lng hay thin hot ng, iuquan trng vn l bit v hi th. Bc s Herbert Benson ca trng i hc Y Khoa


27/82

Harvard thc hin cc chng trnh nghin cu v nhn thin em li nhiu li chthit thc: Lm gim huyt p, gia tng hiu nng lm vic, lm cho nhiu bnh tt tiutr nn gim i s ph tn y t. Nhng iu trn tuy vy cha quan trng bng nim anvui k diu v s bnh an tm hn m thin em li cho chng ta trong i sng hotng hng ngy.

c Pht dy tt c mi th u t tm mnh sinh ra vui cng nh bun, sng cngnh kh. D nhin chng ta mun loi tr ci bun kh v sng vui sng. Thc hnhthin qua s bit v hi th nh nhng, thoi mi, t nhin v lin tc th tr c ta t nhintrong sng, tm ta t n m rng n v bin trong ci thy bit r rng mi th bntrong cng nh bn ngoi m khng dnh mc vo iu g c. Tm lc rng ln, tinhsch, thoi mi, bn nhy, thng minh v y mt nim an vui su thm.

Hoa K nhiu thng gia tp thin, bc s tp thin, cc nh gio dc tp thin, ccchuyn vin tm l tp thin, v mi nht, cc lc s tp thin. Nhiu hun luyn vin hng dn cc lc s tp thin gia tng thnh cng trong khi tp luyn v lc tranh ti.Tin s Kabat Zinn ni r v s ca cc lc s khi h thc hnh s vo hi th

v c ng chn tay hay ni khc i l h thc hnh thin hot ng khi tp dt thmt trng thi yn n, thoi mi v nht tm xut hin nh sau:

Tm ca ngi lc s lc trong trng thi chuyn ch vo mt im. Ngichy b hoc ngi bi li khi t c trng thi y th c cm tng mnh c th chymi hoc bi mi khng ngng. Tm h yn n, tnh to trong s tnh lng v hon tontr thnh mt vi thn th.

Tin s Kabat Zinn ni r hn trong quyn Nhung Yu T Thc Hnh Th Thao(The Sport Performance Factors) v trng thi ca tm tnh thc ca ngi lc s nhsau:

V nh th tm ca bn vt ra khi gii hn ca s suy t n mt vng mbn thy bit t giy pht ny qua giy pht khc. Ni ci ti (ng) tan bin i. Citi y cng ch xut hin nh mt tng ch khng cn l ch th ca cc quyt nhv hnh ng.

Ni cch khc, khi tm chng ta trong trng thi tnh thc th tm ch l mt citrong sng, rng ln, tnh lng, bn nhy v trn y nh ngi Hu Nng ni r trongPhp Bo n Kinh nh sau:

Thin (hay chn tm) vn im lng m huyn diu, vng lng m trn y. Th vdng u nh nh, chng xut, chng nhp, chng nh, chng lon. Thin (chn tm)khng ch dnh mc, ng dnh mc vo ch vng lng ca thin. Tm nh h khngnhng ng c suy tng v h khng.

Nh th, khi sng tnh thc hay sng thin hay thc hnh thin trong i sng hngngy th tm chng ta quay v vi tnh rng ln, vng lng, trong sng, bn nhy cngtnh lng ca tm. D ngi yn hay d i ng, chy nhy, n ung, lm vic th tm vnta chiu s bnh lng nhng ng thi rt trong sng bn nhy, thng minh hiu bit.

Nhiu ngi rt thch thc hnh thin nhng e ngi khng bit mnh c tu tp chnhthin khng v h nghe ni nhiu n t thin. Cn c vo nhng iu chn tht ni trn


28/82

m chng ta hiu r thin t o v thin chnh o: Ngi thc hnh thin chnh o thcng lc lng cng an vui, tch cc, thnh cng trong cc hot ng hng ngy ca hnh bun bn, hc hnh, tranh ti th thao, giao tip bn b, nui nng con ci, sng ihnh phc gia nh, v.v... Cn ngi thc hnh hnh thin t o th lp tc cc hintng chng ngi, kh khn, v kh au gia tng: v chng gy g, cha con bt ha,

lm n thua l, hiu nng cng vic st km dn v mt vic lm, khng cn sng sutbit r nhng g ang xy ra, ly nhng o tng cho l s tht, bn b xa lnh v tmtnh bt thng, v.v...

Sng Tnh Thc Lun Lun An Lc

Nh th, thc hnh thin l sng tnh thc. Tnh thc l ch tm, l bit nhng gang xy ra mt cch thoi mi v r rng. Do , khi chng ta bit v hi th l chng ta quay v vi s tnh thc, l sng trong hin ti.

c Pht dy v s thy bit trong sng, thoi mi v bn nhy v hi th, v nhngcm gic sng kh xut hin, v nhng tm t vui-bun-thng-ght, v nhng cithy, nghe, bit nhng th chung quanh mt cch r rng nh thy nhng m my bayqua trong bu tri xanh thm bao la. My bay n ri chng li bay i, mi th xut hintrong tm ri chng tan bin, tm bao gi cng trong sng, rng ln, tinh sch v bnnhy trong nim an vui su thm ca n.

Sng tnh thc l sng trong hin ti, l sng vi s thng minh v an vui k diu, lsng vi ngun nng lc mnh m a n s thnh cng, l sng trn vn vi nhngcm gic an vui xut hin.

Sng tnh thc l sng trong hin ti: Thng thng chng ta hay suy ngh v ccchuyn qu kh hoc m mng v nhng g cha xy ra m qun i i sng ang dinra trong hin ti. Chng ta li xe m u c th m mng u hay ang hc hnh, lmvic, tp th thao, nu n, n ung m lng lun lun ngh n chuyn khc. Khi chng ta vo hi th, vo vic ang lm th chng ta c s thy bit nhng g ang xyra. Lc chng ta ang sng ch khng phi chy trn i sng.

Sng trong hin ti l sng vi giy pht tuyt vi: Khi chng ta quay v vi hinti th tm chng ta tr nn trong sng, rng ln, an vui, thoi mi v thng minh. Nhnglo lng, gin hn, phin mun, kh au khng cn ch bm vu. Chng t t tan bini. Ngun nng lc tiu dng vo trong s kh au c gii phng v quay v vi trngthi t nhin ca chng. Trng thi t nhin ca ngun nng lc ni mi chng ta l niman vui, thoi mi, vui sng k diu.

Sng tnh thc l sng thnh cng: Khi ngun nng lc y trn y th chng talm vic, hc hnh, tp th thao, tham gia cc sinh hot, giao tip bn b hay sng vingi thn trong gia nh, chng ta u mang li nhng kt qu tt p, li ch cho mnhv cho ngi. Lm vic, giao tip, hc hnh, gii tr, tt c u l nhng biu l ca chntm, Pht tnh ca mnh.

Sng tnh thc l sng trn vn vi nhng cm gic vui sng: Duy Thc Hcca Pht gio gii thch rt r: Khi mt ngi gic ng hay sng vi s hiu bit chntht (tr tu) th nm gic quan gm c mt, tai, mi, li, thn t chng thc hnh nhngiu tt p. Tr c ca h tr nn trong sng, bn nhy, linh ng nn h thy bit mi


29/82

iu mt cch r rng, chn tht. H bit rt r mi iu mt cch ng, sai, hay, d, tthoc xu nhng khng v cc s thy bit m khi dy nhng bun ru, gin hn, hammun xu xa hoc au kh. l Diu Quan St Tr: Mt trong cc c tnh ca khnng tt p ny l chng ta thy bit rt tng tn v chn tht mi th ng thi chngta an nhin t ti trong ci thy bit .

Cui cng, sng tnh thc l sng vi nim t do bao la v tuyt vi nht m conngi c th sng c t giy pht ny qua giy pht khc. Chng ta tho tung xingxch ca qu kh, ca s hi, ca kh au hay ni chung ca thi quen lu i ca squn lng sng vi hin ti.

Khi chng ta ch tm mt cch thoi mi, t nhin hay sng c tnh thc, thy bit rrng nhng g ang xy ra, l chng ta sng trong hin ti, l chng ta thc hnh thinmt cch ng n trong i sng hng ngy. Sau chng ta cn c th tin xa hn

bng cch thc hnh mt phng php c bit trong s tu tp, l phng php quntng em li nhiu li ch trong i sng hng ngy.

Thc Hnh Tu Tp Chun B Cho Mi Hot ng Thnh Cng Tt p

Nh tm l hc Shane Murphy c c m nhn mt chc v quan trng nhngl lng trong vic hng dn cc lc s Hoa K vo nm 1992 ti Ty Ban Nha l hunluyn c thn v tm ca h. Thc ra, theo gio s Brad Hatfield thuc vin i HcMaryland th iu y khng gii hn trong phm vi th dc m cn p dng trong nhiulnh vc nh li my bay, chi nhc, bc s m x, nhng gim c cng ty, nhng ngi

bun bn hng ha, v.v...

Khi chng ta tu tp th b c pht ra lung sng Alpha bo hiu no b ang trongtrng thi thoi mi v linh ng. iu ny xy ra ni cc t bo rt nh trong b noca chng ta. Nhng t bo ny qu nh nn mt chng ta khng th thy c. Nhngiu xy ra trong b no ca ngi tu tp tht chng khc g nhng iu xy ra ni bno ca mt nh thin x bn cung, mt lc s ti ba v chy ng trng, mt lc sgii v bng r. Nu chng ta so snh mt ngi lc s thnh cng trong k tranh ti,chng ta s thy anh y c nhng hnh vi ging nh ngi thc hnh tu tp.

Chng ta thc hnh o Pht t c nhng g tt p nht m chng ta mongmun. Mt ngi Pht t ti gia phi bit r mnh mun nhng iu g tt p v thnhcng trong i sng hng ngy. Chng ta vch mt chng trnh thc hnh iu y vcui cng bt tay thc hnh, lm tht s. D chng ta c nhng sinh hot khc nhau cngnhng mc tiu khc nhau trong i sng, s thc hnh o Pht chun b cho chng tathnh cng tt p nh nhau qua s chun b, vn ng nng lc, tnh thc, ch tm vqun tng.

Chun b: Ngi tu tp duyt qua chng trnh tu tp ca mnh gm c dng hng,l Pht, nim Pht, tr ch, ngi thin, tng kinh, qun tng, v cu nguyn. Khi chun

b chng trnh v sa son ch ngi thin th nng lc trong ngi gia tng v h snsng cho mt bui tu tp em n an vui v hnh phc. Cng nh th, mt ngi lc strc khi tranh ti, anh ta bn o qun th thao, ra sn i mt vng th tinh thn anh tachun b sn sng cho cuc tranh ti khng khc g mt thng gia trc khi tho lunmt kh c quan trng duyt xt li cc bc din tin chinh phc khch hng.


30/82

Mt ngi tu tp v chun b cho s tu tp tt p th hc c nhiu an lc v tinh thnlc no cng sn sng cho cc hot ng thnh cng bn ngoi x hi.

Vn ng nng lc: c Pht dy chng ta phi c nhng iu c mun lnhmnh hay tt p gi l thin dc. Khi chng ta c nhng c mun tt p th nng lcgia tng. c mun tt p trong s tu tp l ht lng vo s dng hng, l Pht,

nim Pht, tr ch, ngi thin, tng kinh, qun tng em li nim an vui hnh phccho mnh. Do , khi tu tp chng ta ch tm vo mnh m khng so snh mnh vingi, khng cho tng khen ch ni chnh mnh li ko lm cho mnh qun lngnhng hot ng tu tp.

Ngi lc s cng nh th, h hng vo hot ng ang din ra ch khng cho tng so snh mnh vi ngi khc lm h ng tr. Mt sinh vin chun b cho k thi,mt gim c cng ty, mt ngi th u thc hnh s hng vo mc tiu mnh thchin ch khng tm phn tn qua s suy ngh nhiu vn quanh qun. Thc hnhnh th th chng ta ng vin tinh thn ca chnh mnh v nng lc gia tng.

Ch tm hay tp trung tinh thn: iu y chng ta thy rt r khi ngi thin haytng ch. Nu khng c s ch tm th lp tc chng ta chy theo nhng chuyn ngnchuyn di trong u. c bit l khi tr ch, c cc ting Phn (Sankrist) phin mtrong ch i Bi, chng ta phi ch tm nhiu mi c c. Nhiu ngi khng hiu rmc ch gip chng ta gia tng s ch tm c s cm ng nhim mu vi ch Phtnn phn nn ti sao c nhng ch m khng hiu ngha l g. chnh l mc chca vic c thn ch: Chng ta ch tm vo mt lot m thanh k diu m khng n ngha th s tp trung tinh thn gia tng t nhin v mnh m. C mt cu thn chy nng lc k diu l Om Mani Padme Hum (c l Um Ma Ni Pat M Hum), mngi Vit thng c l n Ma Ni Bt Di Hng, thng c cc v tu s Ty Tngtng c gip gia tng nhiu nng lc tt p.

Ngi lc s khi tranh ti th s ch tm ca h din ra mt cch t nhin sau baonhiu ln tp luyn. Lc , ging nh ngi ngi thin hay tr ch, cc tng khngcn xut hin ch thun l s thy bit v hot ng thch hp. Mt ngi gii bn cungng trc mc tiu, tm tht trong sng v thoi mi. C ta ni thm nh nim ch:Cm cung, ko ra, th v bung. Hot ng thn th cng din ra t nhin theo . Mtngi li xe, iu khin my mc, lm bi, iu khin phin hp vi tm nh trn ththnh cng gia tng.

Qun tng: Ngoi ra, iu c sc hin nay l ngi ta p dng s qun tng votrong nhiu lnh vc gia tng hiu nng lm vic m chng ta cn phi bit r rng p dng vo i sng hng ngy cho tt p hn. Qun tng c cc tng ni v Pht t

p dng trong khi tu tp hin lan trn sang cc lnh vc khc. Qun Tng V S chLi Trong i Sng Hng Ngy.

Mt iu c bit m cc hun luyn vin th dc nu ra trong k Th Vn Hi1992 l nhiu lc s th vn thc hnh qun tng. H qun thy, tng thy h chy,nhy, phng mnh xung nc, phng lao hay bn cung trc khi h tranh gii. S quntng nh vy lm cho c th ca h chun b y v gia tng hiu nng khi thchnh tranh ua. Phng php ny rt gin d. Nh trng hp ngi thi mn chy ua,


31/82

anh ta ngi yn trong t th tht thoi mi, theo di hi th ri tng tng thy mnhbc nhng bc thoi mi ra sn ua, qu xung ly th, nghe ting sng lnh v phngmnh ti trc cng chy vt qua mi th. Thc hnh nh th em li rt nhiu li chcho ngi lc s.

C iu l lng m nhiu ngi Hoa K v nhiu ngi ng cha bit l qun

tng chnh l mt phng php c bit ca Pht gio. Trong cc kha tu tp, cc v tus Pht gio hng dn thin sinh qun tng nh tng thy hnh nh ca mt v Phthay mt v B Tt nh c Qun Th m to s giao cm nhim mu vi nng lc t

bi, tr hu, thanh tnh k diu ca ngi. Khi qun tng thnh thc th ngi tu hnh phthin nhng nng lc k diu y vn c sn ni mnh v x dng d dng cc ngun nnglc y.

bit r s ch li ca qun tng, chng ta hy bit r ti sao s qun tng ligip cho cc lc s th vn gia tng s thnh cng nh th no.

Mary Lou, thiu n u tin ot huy chng vng ca th dc thm m cho Hoa Ktr li cuc phng vn ca tp san Mind Body Health Digest:

Qun tng l cch ti thng lm lin tc. Ti tng thy ti biu din trong uca mnh. iu y gip ti tht nhiu v lm cho ti t tin. Sau mi bui tp dt v saubui cm chiu, ti nm thoi mi v duyt li mi hot ng trong ngy. Ti thy hnhnh ca ti trong ngy. iu ny rt ch li cho ti trong k tranh gii th vn hi. Tiqun tng tt c nhng hot ng vo m trc khi tranh ti.

Nh cn cu (golf) ni ting Jack Niclaus ni anh ta xem mt cun phim chiu trongtm trc khi nh mt qu banh. Ni khc i, anh ta qun tng, tng thy hnh nhmnh nh qu banh thnh cng trc khi nh tht s. Mt lc s nhy cao c th quntng hnh nh mnh nhy cao trong t th tt p nht lm gia tng s thnh cng khinhy tht s. Ti sao nh th?

Cc chuyn vin tm l bit r khi mt lc s qun thy mnh nh mt tri banhng v mnh hay mt ngi qun tng thy mnh nhy tht cao v thnh cng th thnth anh s iu hng vo s thc hnh tt p nh th v a n s thnh cng tt p.Khi chng ta thc hnh cc ng tc chn tay th c mt s khu vc trong no b hotng. Khi chng ta qun tng, ch ngi yn tnh m tng tng mnh hot ng, thcc khu vc trong no b cng hot ng nh trn tr phn no chi phi cc bp tht khichng hot ng thc s. S qun tng nh gip cho c th chun b cho mt hot ngthnh cng nh mun. Do , c Elizabeth Manley, ngi ot huy chng bc vtrt tuyt nm 1988 nhn mnh: Ti thc hnh qun tng mi bui ti trc khi ing. Thc hnh luyn tp qua s qun tng trong 10 pht th bng 45 pht thc

hnh thc s trn sn nc .Em Vn Hng 9 tui Connecticut thc hnh qun tng lm bi thi tt p sau

khi em ngi thin vi ba m. Ngy hm sau em n trng lm bi thi rt nhanh chngv c im A. Ngi khc p dng trong vic thng mi, trong s giao t, v.v...

Hin nay, ngi ta p dng qun tng trong vic cha tr bnh tt nh bnh tim,bnh ung th, cng nhiu chng bnh khc, trong vic chun b cho s m x, trong cc


32/82

cuc tip xc mua bn, trong s hc hnh thi c, v.v... Tm li, qun tng l cha kham cho ta nhiu s thnh cng.

iu quan trng m chng ta cn nh l cc chuyn vin tm l khuyn chng ta cnphi to cho mnh mt ngn hng hnh nh chng ta s dng trong i sng hngngy tm mnh c thoi mi, c s vn ng nng lc d dng v s dng cc hnh

nh y trong cc hon cnh khc nhau tng gia thnh cng qua lng t tin v sc mnhtm linh. Nhng iu y chng ta thy c y trong cc chng trnh tu tp caPht gio nh Tnh Tng (nim Pht), Thin Tng (tu thin), hay Mt Tng (tr chv qun tng), hay trong Diu Php Thin Tnh tng hp cc cch thc hnh ni trn.Ngoi s qun tng, cu nguyn cng em li cho cc lc s tranh ti sc mnh k diu.

Cu Nguyn L Tip Nhn Nng Lc K Diu Ca V Tr

Nhng kt qu tt p k diu do cu nguyn mang n cho nhiu ngi Pht t,chng ta hy xem qua mt vi trng hp. B Phm Th T b au. B i khm bnh vc bc s cho bit b b ung th. Vi s tui kh cao trn 75 tui v vi tnh trng ungth hin ti bc s cho bit khng dm ni chc v kt qu cuc gii phu ny. B T thttnh khng mun thc hin cuc gii phu v thy mnh ln tui v ngh chng ch lig khi chu ng cuc gii phu m b thy khng c nhiu hy vng. Tuy vy, v ch ungth lm b b au n hng ngy nn b phi m. Trc khi m, b n Trung Tm Phtgio Vit Nam ti Houston xin thy vin ch Thch Nguyn Hnh tng kinh Dc S vcu nguyn cho b cng thc hnh nim Pht, tr ch Lc T i Minh Chn Ngn OmMani Padme Hum (Um Ma Ni Pt M Hum), qun tng c Qun Th m theo DiuPhp Thin Tnh v cu nguyn. Sau b m v bnh phc nhanh chng lm cho cc

bc s cng phi ngc nhin.

Nhiu ngi c hng dn thc hnh cu nguyn v qun tng c Qun Thm v cu nguyn c lnh bnh tt nhanh chng nhiu ni ti Hoa K. S kin cu

nguyn lm cho chng lnh bnh vn l mt iu rt thng thng i vi ngi Pht t.Hin nay cc cuc nghin cu khoa hc cng lc cng cng nhn s li ch thit thc cas cu nguyn.

bit r tc dng ca li cu nguyn, bc s Randy Byrd gn y, thc hin mtcuc nghin cu cu nguyn cha lnh bnh tt nh thng San Francisco. S bnhnhn tuyn la gm c 392 ngi b bnh tim. Trong s ngi ny c 192 ngi cmt nhm t 5 n 7 ngi cu nguyn cho h d h khng bit. Nhm 202 ngi kia thkhng c ai cu nguyn cho h c. Kt qu l s ngi c cu nguyn t b bin chngnguy him hn, t phi s dng my th hn v t b nc trong phi hn.

Bc s Herbert Benson thuc trng i Hc Y Khoa Harvard th khuyn bnh nhn

thc hnh cu nguyn nh sau: Chn mt cu hay mt ch lin quan n nim tin tn gio ca mnh. Ngi yn n,

thoi mi.

Nhm mt v bung x cc bp tht,

Tng c cu hay ch v cu nguyn ng thing ling cu mnh khi bnhtt.


33/82

Thc hnh vi lng thnh v thoi mi th bnh tt chng lnh.

i vi ngi Pht t, c Qun Th m l v Pht B y lng thng yu rngln, lun lun hng n chng sanh ban cho h s lnh mnh, an vui v tt p nh mun m trong kinh Ph Mn ni r nh sau:

Chng sanh b khn chV lng kh bc thnSc diu tr Qun mCu i thot ly khSc thn thng y Rng tu tr phng tinKhp quc mi phngChng ni no khng hin...

Do , trong khi thc hnh tu tp, ngi Pht t u hng ti Ngi cu nguyncho mnh v cho mi ngi c an lnh v khe mnh.

Chng 6

MI NGI CHNG TA L MT TH GII K DIU

Th k th 20 m nhiu cnh ca k diu cho chng ta thy nhng b mt ca vtr v con ngi. Ngy nay khoa hc cho thy vt cht v tm linh khng phi l haith tch bit. Chng lin h mt thit vi nhau. Nhiu hin tng k l xy ra chungquanh chng ta chng qua l s tc ng qua li ca tinh thn v vt cht. Nhng g mkhoa hc c th gii thch c th chng ta gi l cc hin tng t nhin. Nhng gkhoa hc cha gii thch c th chng ta gi nhng hin tng y l php l.

Php L Ni Vng Ni Hy M Lp Sn

Tn gio no cng thng ni n php l, nhng iu l lng m con ngi c thlm c qua s cu nguyn, qua s tu tp cc php mn b truyn m cc nh khoa hccha c th gii thch c r rng. Tuy vy, chng ta u bit nhiu hin tng gi lphp l ch l s n i v cn c, khng th no kim chng c c tht hay khng.

Bc s Herbert Benson, mt chuyn vin nghin cu v kh nng ca tinh thn conngi, c nhng tc phm ca mt ph n ngi Php, b David Neel, tu tp theoPht gio Mt Tng rt nhiu nm ti Ty Tng ni v nhng thn thng, nhng php lm cc v thy Ty Tng c th lm c nh ngi ngoi tuyt gi lnh m khng cn oqun, c th chuyn nng lc tm linh ca mnh lm cho ngi cht v th vt cht

hay vt chuyn ng, c th chn con ng ti sanh trong kip sau, v.v... Khi cbit ngi t Lai Lt Ma, c dn chng Ty Tng tn xng Ngi l v Pht sng, n tnn cng vi cc v cao tng vng Dharmashla thuc khu vc ni Hy M Lp Sn, bcs Benson mun thc hin cng vic nghin cu mt cch khoa hc kh nng k diu catinh thn hay tm thc con ngi tc ng vo i sng th cht ca h.

iu m bc s Benson, chuyn vin nghin cu v s tc ng ca tinh thn lmthay i cc tnh trng th cht, thch th v mong mun tm hiu l cch cc v cao tngMt Tng lm cho nhit da ca h tng ln chng li gi rt theo php tu gi l


34/82

Tam Mui Ha hay Tummo. Khi thc hnh php mn ny, cc v cao tng trong mttrng thi an vui, hnh phc bao la v thn th ca h m p v cng, tuyt gi khng lmcho h b cng lnh d cho h khng mc o qun trong ci lnh ct da di khng Fahreinheit hay 18 di khng bch phn.

Php L Hin R Di Con Mt Ca Khoa Hc

Vo u nm 1985, ban nghin cu thuc trng i hc Harvard ni trn c tonchuyn vin nghin cu cng quay phim ghi nhn tht s s thc hnh cng kt quca php mn Tam Mui Ha ny. Nhm chuyn vin nghin cu n mt tu vinTy Tng thuc vng thung lng Kalu pha Bc n vo thng hai 1985. Cc v caotng ca tu vin thc hnh mt nghi l c bit. Nhit trong phng lc l 40 F(khong 8 bch phn). Vo lc 3 gi sng, mi hai v tu s Pht gio Mt Tng tinvo phng, ni cc my quay phim thit tr. H ci tng bo ra v ch cn chic kh.Cc v ngi theo th thin ta trn nn nh. H ly cc tm vi chiu di l ba b,chiu ngang l su b (gn mt thc chiu ngang v hai thc chiu di) nhng vonc ry cho ht nc tha ri qun quanh pha thn trn ca h. Vi t dnh vo da v

lm cho da ca h hin r sau ln vi. Theo bc s Benson, nu chng ta, nhng ngimnh khe, thn th trn trong kh hu nh th th ngi s run ln v lnh. Nhngv thy y vn thn nhin tnh ta.

Sau h bt u thc hnh php mn Tam Mui Ha. Mt hin tng k l bt uxut hin trong vng nm pht sau : Cc ming vi thm nc bt u bc hi v cnglc hi nc cng nhiu. Hi nc bc ln mt m c phng lm cho cc ng knh thuhnh b m nn cc chuyn vin thu hnh phi chi ng knh lun. T ba mi cho n

bn mi lm pht, cc ming vi t c hi nng t thn cc v thy Mt Tng lmkh hn.

Cc v thy li nhng khn vo nc, ry bt nc tha v qun vi t quanh

ngi. Ba mi pht sau cc tm vi y li kh ro. V c nh th h tip tc thm nhiuln na. Trong sut bui thc hnh php mn lm gia tng nhit ni trn, khng cmt v no t ra b rt hay run v lnh cng nh c mt du hiu kh chu no.

Bc s Benson cho rng cc v tu s ni trn thc hnh c php l nh cch tutp, ngi thin, thn tm thoi mi, tin tng vo nhng li dy trong o Pht, v.v...

Nhng iu trn to ra mt s thay i su xa v thn th cng nh tm thn ca h lmcho c th h to ra sc m gip h khng b cng lnh v t lit trong nhit khcnghit trong thi gian lu di nh vy.

Cch Thc Hnh Tam Mui Ha

Cc v tu s Pht gio trn thc hnh mt trong su php mn mu nhim gi lsu php thn thng ca ngi i S Naropa truyn dy gm c:

1. Tam Mui Ha, php mn tu tp lm khai m lung ha hu, a n kh nnglm tng nhit c th.

2. Thin qun v thn gi hp, huyn mng thn, thy thn chn tht hay Chnthn.


35/82

3. Thin qun v mng, php mn thc hnh bit cc iu trong gic mng, lmht cc c mng cng chi phi hay thay i gic mng tr thnh tt p theo mnh.

4. Thin qun v nh sng ta chiu t chn rng lng, rng ln, sng trong niman vui k diu.

5. Thin qun v Thn Trung m, thn thc (thng gi l linh hn) chng ta khiva mi qua i v trc khi u thai thn ngi mi, khng b s hi v an nhin tti lc i din vi ci cht, ng thi lm quen vi nh sng rc r v mu nhim cnghnh nh ca ch Pht hin ra tip Thn Trung m v ci Cc Lc.

6. Php mn chuyn thn thc th sanh theo nh mun, chn ni chn u thaicng gia nh no h mun u thai hay quay v vi th gii ch Pht, th gii cangun an vui v cng hay Cc Lc, th gii ca s bnh an, trong lnh, hnh phc vlng v bin hay Tnh , hoc th gii chn tht tuyt i c gi l chn Nit Bn.

Chng ta th tm hiu cc thc hnh Tam Mui Ha, mt trong su php thn thngni trn.

V tu s Mt Tng Pht Gio trc ht phi ly Pht, tr ch, tng kinh, nguyn lmcc iu lnh, n nn sm hi cc iu c v tnh hay c lm. Sau h thc hnh

php qun nh, thy hnh nh ca cc v Pht v v thy ca mnh trn nh u. Phpqun nh ny phi do mt Qun nh S, mt v thy nhn c php Qun nhtruyn cho mi linh nghim.

Sau thi gian thun thc vi li th c bit, qun tng cc hnh nh ch Pht, trch, ngi tu qun thy thn mnh nh thn ca v Pht, h qun thy thn v Pht t nhnh mt ht ci n ln nh v tr bao la. Tip n h qun tng n cc Bo Lin Hoa(Chakra) cng cc lung kh chy theo cc ng kinh mch chy t vng di thn nlun xa gia hai chn my, qun thy ton thn rng lng v qun thy la trong thn.

Phng php tu tp rt cng phu khai thng kinh mch v khai m cc Bo Lin Hoa,gia tng thn lc v a n kt qu k diu ca php mn Tam Mui Ha ni trn.

iu y khin cho cc nh nghin cu d t nng s gii thch trong phm vi khoahc cng tha nhn rng tinh thn c th lm chuyn i cch phn ng ca thn th m

php mn Tam Mui Ha l mt trng hp c th nht m khoa hc tn tin ngy nayc th kho st mt cch r rng t u n cui v lp i lp li nhiu ln vn thynguyn nhn, tc l s thc hnh tu tp (nhn) v kt qu c c thn thng (qu),khng sai bit.

S kin ni trn tuy rt gin d i vi cc v tu s Pht gio nhng i vi khoa hccha tr bnh tt con ngi l mt bng chng rt quan trng v mt thc hnh cch

lm cho tinh thn an vui v thn th khe mnh cng nh cch vn dng tinh thn, trong c nim tin vo vic cha tr cc bnh tt t bnh cm cm n cc bnh ngt nghonh bnh tim, ung th v cc chng nan y khc. Ngy nay, hng trm bc s trn th gii s dng phng php thin qun, qun tng, cu nguyn hay biu l nhng cmun cha tr thnh cng nhiu chng bnh nan y. l mt s thay i mi m trongkhoa hc cha tr bnh tt tn tin. p dng nhng li dy bo ca cc thnh nhn tngn nm trc.


36/82

Ci Thy Ton Din V Chn Tht

Nhng s thc hnh trn ng gp vo mt bin c ca ngnh y hc. Vo cui th kth hai mi ny chng ta ang chng kin mt cuc cch mng y khoa: Bnh tt khngcn c xem thun ty l mt yu t khch quan v c lp t bn ngoi xm nhp voc th v phi dng thuc men loi tr m thi. Bnh tt c xem nh hu qu mt

thi , mt li sng to nn nhng p lc trn c th a n s mt qun bnh ca isng. T bnh tt sinh si ny n. Do , s thay i thi s lm cho c th lnhmnh, gp sc rt nhiu cho vic cha tr cc bnh tt mnh ang mc phi.

iu ny rt c bit v trn hai ngn nm trm nm nay o Pht nhn mnh n ston din ca thn v tm thn tm nht nh m chng ta cm thy r rng khi thchnh thc s tu tp gic ng. Thi quen ca ngi Ty phng phn chia con ngithnh hai phn ring bit mt bn l ci g cao qu v th xc l ngun gc ca ti li, lu mi cn bn ca nhiu s sai lm trong s gio dc con ci cng nh trong tn gio,v.v... m chnh ngy nay h ang lm mt cuc cch mng k diu xa b s hiu bitsai lm m o Pht gi l vng tng . o Pht nhn mnh n tnh cch bt nh -

khng hai c mt trong vn php, trong cc hin tng tm linh cng nh cc vt cht.Thng thng chng ta phn bit mi th thnh hai pha i nghch nh cao - thp, ln b, lnh mnh - bnh tt, ti li - o c, tm - vt, sng - cht, trong ngoi, sng - tiv thy chng hon ton tch bit vi nhau. c Pht c mt ci thy chn tht gi l trtu bit r cc th m chng ta thy i nghch vi nhau thc ra chng nng ta vinhau m c mt ch khng phi chng hon ton tch bit v c lp hn vi nhau nhci thy bit sai lm thng thng. Nh mt vt ng mt mnh th khng c ci g sosnh ln hay nh, n ch ln hay nh khi c mt vt khc so snh. Mt ngn i l lnnu so snh vi tp lu di chn i nhng li qu nh so vi hn ni k . V hn nicng tr nn nh b khi so snh vi bin c. (Nu nhn su vo cc th quanh ta, tt cu do 103 ht nguyn t cn bn kt hp nhau li m thnh. V cc ht nguyn t nydo u m c? Nn tng ca chng l nhng s kt hp ca cc ht in t to thnhnhn gia v cc in t quay vng quanh nh mt tri v cc hnh tinh. V cc htin t ny xut hin do nhng rung chuyn lng t, mt s rung chuyn lm xut hincc vt cht cn bn m khng ai bit t u pht sinh.)

o Pht nhn mnh n v thng, s chuyn bin khng ngng ca mi s vt dbn ngoi chng ta thy chng c g thay i. Nh xng trong c th chng ta, b ngoin vn nh th nhng tht s ch trong vng ba thng tt c cc cht cu to thnh bxng cng cp ca chng ta hon ton l th mi. Do , mi s vt, mi hin tng

bn trong c th hay bn ngoi thin nhin u l mt tin trnh, mt s tip din lin tcch khng phi l mt ci g c tnh cch ring bit v nh th mi (v ng). o Pht

ni n tnh cch v ng ca mi hin tng: tt c hin tng u do nhng yu t khcnhau kt hp li m thnh. Chng lin h vi nhau mt cch mt thit xut hin, cmt di hnh thc ny hay hnh thc khc. Nh c th chng ta l mt cng ng ccloi t bo to nn cc b phn nh tim, gan, phi, xng, rut, v.v... Ngoi ra c thchng ta cng cha hng triu triu cc loi vi trng t ngoi n. Cc loi vi trng ykhng lm hi chng ta khi no c th chng ta sc chng chi li chng.


37/82

Nh th, mt ngi b bnh khng phi l do vi trng xm nhp m thi m cn doyu t khng c ca c th. Mt c th c h thng min nhim (immune system) mnhth t bnh hon, mt ngi c h thng min nhim yu th d dng b bnh tt.

D lc no trong c th chng ta cng c hng triu triu cc vi trng ca chngbnh nhng chng ta vn khe mnh v h thng phng v chng cc bnh tt bit

r cc loi vi trng v kh gii ca chng s dng tn cng c th chng ta. Chnh vbc s danh ting, n nhn ca nhn loi l Louis Pasteur, ngi khm ph ra s cmt ca vi trng v nh m y khoa tin mt bc di, trc khi lm chung thanhn bnh tt khng phi do vi trng gy ra m thi, m cng do kh nng ca c thchng li bnh tt.

Cc bnh tt gm nhiu th, c th do s phng v yu km ca c th trc s tncng ca vi trng xm nhp, c th do cc b phn b h hi bn trong nh tim yu, ganchai cng, no b h hi, cc nhnh xng nh mc ra ni cc khp xng, cc t bosinh si hn lon to nn chng ung th, v.v... H thng min nhim ng vai tr hunh quyt nh trong vic duy tr mt thn th khe mnh. Vy chng ta th tm hiu h

thng k diu ny ca c th.Khi o Pht ch trng mi chng ta u c Pht tnh hay chn tm, mt trng thi

an vui rng ln v thng trc m chng ta c th kinh nghim c trong i sng hngngy, au kh ch l s bt bnh thng th ngy nay, cc v bc s cng ni n tnh cchha bnh lu di trong c th hay l sc khe lun lun c mt l iu quan trng v cnthit hn l chin thng nhng cuc chin ln chng vi trng xm nhp hay l tr bnhkhi bnh pht sinh. Ai trong chng ta cng mong mun c mt thn th lnh mnh trongmt tm hn an vui. Y khoa hin nay ch trng n cha bnh v phng bnh. Tuy vyiu cha , nh tin s Tm L Hc Wayne Dyer vit trong tc phm Ch C BuTri L Gii Hn (The Skys The Limit) nhn mnh chng ta tin ha hng triu nm

mi c c thn th con ngi tt p hin nay. Do , chng ta khng hn ch khnng sng an vui v c sc khe ca mnh trong vn cha tr bnh tt, phng ngabnh tt m chng ta cn tin ln mt bc na l c c mt sc khe ti a hay siusc kho.

Sc Khe Hon Ton

Nh tm l hc Wayne ni v trng thi siu sc kho l mc cui cng ca mt tnhtrng sc khe do c nhn t chn la ly, t mnh mong mun thc hnh, khc vi chatr bnh tt v phng nga bnh tt theo ba im nh sau:

Bnh Tt Sc Khe Bnh Thng Sc Khe Hon Ton hay KheBnh Thng

Y Khoa Cha Tr Y Khoa Phng Nga C Nhn Chn LaNhng iu ni trn rt ph hp vi Pht gio khi ni v nhn qu, cch chn nghip

thin hay bt thin (sng i tt p hay khng tt p), v thc hnh sng i an vuilnh mnh bao la. Ni y chng ta hy tm hiu r rng hn ng lc thc y conngi tm n ngun an vui hnh phc qua s tu tp.

Pht gio nhn mi th theo con mt khoa hc v thy tc ng ca lut nhn qu chiphi mi hin tng k c hin tng bnh hon hay khe mnh. Mt ngi ht thuc


38/82

nhiu, ung ru nhiu (nhn) chc chn s b bnh phi v bnh gan (qu). V mt tinhthn cng th, mt ngi hay tc ti, gin hn (nhn) lm cho cuc sng ca mnh khau v b cng thng tinh thn v bnh hon thn th (qu). Do , khi thn th b bnh ttkhng nhng chng ta i tm bc s cha tr (A: Y khoa cha tr) cho chng lnh m cnc ch dn phng bnh nh ng ht thuc, ung ru (B: Y khoa phng nga) cho

bnh ng ti pht. Sau chng ta cn mong mun lm sao duy tr c mt sc kheti a, mt sc khe hon ton hay siu sc khe. Khi thc hnh o Pht trong i snghng ngy, nht l khi thc hnh Diu Php Thin Tnh hng ngy cng vi n ungng cch, a ta n c ch y.

Chn Thng, Chn Ng, Chn Tnh v Chn Lc

Trong Pht gio, ngi khi u tu hnh thng c gii thch v gio l vthng, v ng, bt tnh v kh au. Chng ta au kh v chng ta c mun bm cht vonhng g mnh a thch. Do , khi xy ra mt bin chuyn (v thng), mt chuyn btnh th chng ta khng th no chu ni. iu y to ra mt p lc, mt s cng thngtrong lng lm cho ta kh s. Cng nh th, chng ta xem mi s vt, mi hin tng

u c tnh cch ring r, c lp, c c tnh ring bit. l ci thy bit sai lm mchng ta gi l chp ng. Ngy nay khoa hc xc nhn tt c cc s vt u do s chuynbin lin tc m c to thnh, l mt tin trnh c biu l thnh mt vt g trong mt giai on v ni chn no ch n khng phi mi mi nh th. Nh mt htnguyn t dng kh kt hp vi hai ht nguyn t khinh kh th thnh nc (H 2O).

Nhng cng mt th nguyn t dng kh y m kt hp vi kh carbon th chng ta ckh carbonic (CO2). Ngay chnh thn th chng ta, bn ngoi c khun mt v tnh tnhquen thuc nhng bn trong cc n v cn bn ca thn th l cc t bo th thay ikhng ngng. Ton th da ca chng ta i mi trong nm tun. B xng chng ta thytht rn chc hon ton l b xng mi, do cc t bo mi xut hin, trong mi bathng. Lp che bao t i mi trong nm ngy.

Chng ta thng nghe ni: Bn khng th bc chn hai ln cng ch ni mt consng v nc sng lun lun tri chy v cho tm thc ca chng ta lun lun chuynbin. iu y khng nhng ch ng v mt tinh thn m ng v mt vt cht v theo ccnh nghin cu v ng v phng x Vin Nghin Cu Oak Ridge vng California th98 phn trm tng s cc nguyn t kt hp li thnh thn th chng ta c thay thhng nm. Mi Tt v chng ta chc nhau mi iu mi m v an vui trong nm mil mt iu rt hp vi s thay i t nhin ca c th vy: l tnh cch thay i tnhin ca s vt (v thng) v tnh cch kt hp cng lin h vi nhau m c ni mi svt (v ng).

Khi bit c tnh cch v thng v v ng ca mi s vt th chng ta nhn cucsng vi s hiu bit chn tht, khng cn phn bit cuc sng thnh nhng th inghch nh sng-cht, thn-th, a-ght, m nhn thy r mi th trong mt tin trnhxut hin theo lut nhn qu tc ng. l s thy ght chn tht hay l thy bng conmt tr hu. Khi thy bit mi th mt cch chn tht th lng ta thnh thi, tr mnhtrong sng linh ng, khng cn bm cht vo nhng a ght do thi quen sai lm to rav nh chng ta ct gnh nng ngn cn ca s m m to ra kh au. T ,

HẠNH PHÚC KỲ DIỆU

Documents

Transcript of HẠNH PHÚC KỲ DIỆU