Handout op uitstelgedrag
-
Upload
rene-marcel-ponneker -
Category
Documents
-
view
145 -
download
1
Transcript of Handout op uitstelgedrag
Mensen het plezier van ontwikkelen laten beleven!
@HettrainingB
donderdag 13 april 2023
Uitstelgedrag de baas!
Anke Algera Jolanda Troelstra - Luinstra
#uitstelgedrag
2
Na afloop van deze workshop, kunt u:
• Herkennen waarom u iets uitstelt• Daarop een werkbare actie ondernemen
Doel
Uitstelgedrag de baas!
3
• Uitstel is geen afstel ↔ Van uitstel komt afstel • Morgen komt er weer een dag ↔ Stel niet
uit tot morgen wat je vandaag kunt doen• Morgen is ook mooi ↔ De slûge soe ek mar
stoar earder
Uitstellen
Uitstelgedrag de baas!
4
Uitstelgedrag is gevolg van onze beschaving
Uitstelgedrag de baas!
5
Gevolgen van uitstelgedrag
Uitstelgedrag de baas!
Walt Disney: Uitstelgedrag is de moordenaar van talloze nieuwe mogelijkheden.
6
Procrastinatieformule Steels
Uitstelgedrag de baas!
Verwachting x waarde----------------------------- = Mate van MotivatieImpulsiviteit x termijn
7
Waarom uitstellen?
Uitstelgedrag de baas!
Uitstelredenen:
1. Verwachting te laag(gebrek aan zelfvertrouwen)
2. Waarde te laag (het is niet leuk)3. Termijn
(geen goed gevoel voor tijd)
4. Impulsiviteit(al die leuke dingen, die
afleiden )
Wat speelt bij u?
8
Verwachting te laag
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Successpiralen: leer vertrouwen op je eigen kunnen Stapje voor stapje
Gewoon: NU DOEN
Visualiseren
9
Het is niet leuk
Wat doet u er aan?
D.E.R.K.:Doe eerst rot klussen
Maak het uitdagender, doe het sneller Belonen
Stok achter de deur
10
Impulsiviteit
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Bescherm u voor alle afleidingen
Doe als Odyseus: bondage
Pomodoro techniek: 25 minuten concentratie; 5 minuten afleiding/ontspanning
Creëer weerstand.Gratis lidmaatschap voor het leven, maar weer betalen als je aankomt.
11
Termijn
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Goed tijd inschatten Planningen maken
Tussentijdse doelen stellen en ook tussentijds belonen!
Bij interrupties bovenstaande afvragen
12
Analyseer smoesjes
We hebben wat we hadden moeten doen niet gedaan; en we hebben gedaan wat we niet hadden
moeten doen.
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
13
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Eerst formulier zelf invullen, dan in duo’s
Formuleer uw eigen acties om ongewenst uitstelgedag aan te passen.
14
Uitstelgedrag blijft bestaan niet doordat onbekend is wat we er aan moeten doen, maar doordat mensen het uitstellen om er iets aan te doen.
Wel thuis, en tot ziens !
laat u inspireren, door HetTrainingsbureau
@ HetTrainingsb en blijf op de hoogte
Slot
Uitstelgedrag de baas!