• Cuidar nuestros hábitos alimenticios es la base para llevar una vida saludable y la mejor manera de prevenir enfermedades.

DIETA SALUDABLE

DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA

• Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.

Una dieta inadecuada puede actuar como causa de muchos problemas de inestetismos que derivan en el tiempo a conflictos psicológicos de aceptación y de de autoestima, y por supuesto de salud.

DESCANSODESCANSO

• Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual.

• Para evitar el mal descanso, es necesario controlar ciertas pautas rutinarias que ayudan a obtener el mejor sueño posible:

• Dormir mas de 8 horas.

• Dormir con buena postura.

• Bien ambientada y ventilada.

DEPORTEDEPORTE

• El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

• Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad

HIGIENEHIGIENE

• Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal son una base importante en la educación de nuestros hijos o los menores a nuestro cargo.

• Las buenas maneras no solamente consisten en ser correctos en todos ámbitos sino en mantener una buena presencia también.

POSTURAPOSTURA

• Muchos de nosotros a veces sentimos molestias y dolores en el cuerpo y no sabemos cuál es la razón. La causa puede estar en la postura del cuerpo durante la jornada diaria.

• Trabaja hoy una espalda fuerte y saludable, y tendrás mañana una mejor postura, manejarás mejor las cargas y habrá menor riesgo de lesión en tu vida. Pero la postura ideal no se consigue sólo en el gimnasio. Estos artículos te dan nuevas claves.

HECHO POR:

DIEGO

RAÚL

ALESANDER