Hábitos que contribuem irene
description
Transcript of Hábitos que contribuem irene
![Page 1: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/1.jpg)
NG-SaúdeDR1- Cuidados básicos
![Page 2: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/2.jpg)
Hábitos que contribuem parauma vida saudável
Alimentação;Higiene;Atividade física;Controlar o stress;Atividades ao ar livre;Estimular o cérebro;Procurar ajuda de profissionais de saúde.
![Page 3: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/3.jpg)
Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo
Alimentação equilibrada em quantidade e diversificada;Comer sem pressa, fazer pelo menos 5 refeições por dia;Deve consumir frutas, legumes e hortaliças; Aumente o consumo de peixe e carnes brancas e reduza as carnes vermelhas;Evite consumir produtos açucarados, bebidas alcoólicas, comer fritos ou comidas com gordura;Reduza o sal e dê preferência ao azeite.
![Page 4: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/4.jpg)
Cuidar da higiene pessoal, é cuidar também
da sua saúde
Lavar as mãos antes das refeições, depois de ir ao sanitário e ao voltar da rua.Escovar os dentes ao acordar, após as refeições e ao deitar.Ir ao dentista e ao médico pelo menos uma vez ao ano.
![Page 5: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/5.jpg)
Promover a atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde
Reduz o risco de morte prematura;Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão;Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade;Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose;Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis.
![Page 6: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/6.jpg)
Controlar o Stress
Dormir bem 6 a 8 horas por noite no mínimo;Evitar a televisão ou o computador no quarto;Evitar o tabaco, álcool e café em excesso;Melhorar a sua alimentação com o consumo de vegetais, verduras e carnes brancas;Planear as suas tarefas diárias antecipadamente;Praticar desporto com frequência;Fazer uma caminhada de 10 minutos no mínimo diariamente, ioga ou Tai Chi.
![Page 7: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/7.jpg)
Atividades ao ar livre e contato com a natureza
Aprenda a desfrutar da natureza como forma de terapia; O contato com a natureza aumenta a sensação de vitalidade;É importante para a saúde física e mental.
![Page 8: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/8.jpg)
Estimular o cérebro
Ler, escrever, pintar ou fazer palavras cruzadas, xadrez ou sudoku são um processo de autoproteção e sobrevivência que garantem o funcionamento adequado da mente.
![Page 9: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/9.jpg)
Procurar ajuda de profissionais de saúde
Sempre que apresentar doenças ou problemas psicológicos; Ter as vacinas em dia;Controlar os níveis de colesterol, diabetes e tensão arterial.
![Page 10: Hábitos que contribuem irene](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082916/54967b9bac79591d2e8b5095/html5/thumbnails/10.jpg)
Fontes:www.online24.pt/www.todabiologia.com/saúde-bemestar.info/www.min-saude.pt/imagens google