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Deporte y hábitos saludables: bienestar físico y psicológico Los practicantes de ejercicio ponen de manifiesto estados de ánimo más positivos que los no practicantes ya que el mejoramiento de la forma física hace que las personas se sientan más fuertes y seguras ante los retos de la vida diaria. Son las conclusiones que se desprenden de un estudio realizado por la consultora reed estudios para la Fundación Deportiva Municipal y la empresa Cárnicas Serrano sobre una muestra importante de 727 entrevistas realizada a ‘corredores populares’ participantes en el Circuito RuralCaja de Carreras Populares, en su compromiso con el atletismo popular y con el estilo de vida saludable.

Bienestar físico y psicológico

Así opinan más del 97% de los ‘corredores populares’ entrevistados que consideran que

la práctica deportiva y llevar un estilo de vida saludable mejora la condición anímica

respecto a la población sedentaria.

Y es que se han ilustrado extensamente los efectos beneficiosos del ejercicio en la salud

física. Numerosos estudios han encontrado que la práctica regular de éste previene

enfermedades, contrarresta la osteoporosis, la obesidad y mejora la estructura y función

de ligamentos y articulaciones. Además brinda mayor eficacia del músculo cardiaco,

aumenta la liberación de endorfinas, acelera el metabolismo, y provoca un aumento de

la fuerza muscular.

Pero el ejercicio regular no solo brinda beneficios a la salud física de los individuos.

También lo hace a la salud psicológica de los mismos. Y estos otros beneficios son tan

importantes como los primeros, no es en vano la célebre frase “mente sana en cuerpo

sano”. El 98,3% de los entrevistados argumentan que con la práctica regular de

actividad física tienen mucho mejor ‘bienestar psicológico’, y lógicamente, también un

mejor ‘bienestar físico’, el 95%.

El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el

bienestar. La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos

emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros. Destacar aquí que, el 98% de

los entrevistados manifiesta que la práctica regular de actividad física les hace tener un

mejor estado de ánimo; sentirse menos estresados, el 96%; y, sentirse con más vigor y

energía en su vida diaria, el 96,4%.

En general, los efectos del ejercicio sobre la salud física están mejor establecidos en la

literatura científica que aquellos otros que supuestamente produce sobre el bienestar

psicológico. No obstante, son numerosas las investigaciones que avalan los beneficios

del ejercicio físico en diferentes ámbitos del bienestar psicológico: mejora la salud

subjetiva, el estado de ánimo y la emotividad (Biddle, Fox y Boutcher, 2000),

disminuye los niveles de ansiedad (Akandere y Tekin, 2005), favorece el afrontamiento

del estrés (Holmes, 1993), incrementa la autoestima (McAuley, Mihalko y Bane, 1997),

etcétera.

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Alimentación sana y práctica deportiva: salud y …felicidad Más del 96% de los ‘corredores populares’ realizan actividad física (correr u otra

actividad física complementaria) de forma regular dedicando una media de 5.5 horas a

la semana.

Y si al hábito deportivo sumamos una alimentación sana y equilibrada, los resultados

para la salud son todavía más beneficiosos: en el peso, en la tensión arterial y la

circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las

enfermedades de la civilización (obesidad, males cardiovasculares, diabetes...). Así

mismo, la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa

sensación de bienestar, mediante efectos que vienen motivados por el seguimiento de

unos hábitos más saludables por parte de las personas que lo practican (no ingerir

bebidas alcohólicas, no fumar, seguir unos hábitos alimenticios correctos).

Alimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas son apartados de las dietas

de los ‘corredores populares’, así lo afirman más del 50% de los entrevistados, o en su

caso, reducidos al máximo; un 38% de los entrevistados señala consumir

eventualmente, ‘una vez a la semana’, este tipo de alimentos.

Por otro lado, la inmensa mayoría de los entrevistados, el 99%, señala que ‘bebe mucha

agua’ diariamente, siendo éste un elemento primordial para nuestra salud: el mantener

una hidratación adecuada, más en la práctica deportiva o en cualquier otra actividad

física.

Y es que, la mayoría de los entrevistados, un 88%, consideran que una persona que haga

regularmente deporte y lleve una alimentación sana es más feliz que una persona que

lleva una vida más sedentaria.

Hábitos saludables y actividad física El 97% de los ‘corredores populares’ entrevistados consideran que la práctica deportiva

y llevar un estilo de vida saludable mejora la condición anímica respecto a la población

sedentaria.

El 73% de los entrevistados señala cuidar su peso e imagen física, y más del 87% señala

no fumar, teniendo como se constata a continuación, hábitos saludables superiores a los

de la población media.

En 2009, un 31,5% de la población española decía fumar, según la Encuesta Europea de

Salud en España. Según datos de la Encuesta de Salud de la Comunidad Valenciana, el

25% de los chicos y el 29% de las chicas entre 16 y 24 años fuman. Para el grupo de 16

a 24 años, la prevalencia de consumo de tabaco es de 31,4% entre los hombres y de

44% entre las mujeres, además el 39% dicen fumar más que hace dos años. El consumo

es prácticamente idéntico para los dos sexos entre los 25 y los 44 años (45, 5% y 45,

9%) y sólo para los mayores de 45 años la tasa de fumadores/as es mayor entre los

hombres.

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Éxito de participación y elevado nivel de satisfacción en el circuito RuralCaja Más del 96% de los ‘corredores populares’ entrevistados en el circuito aseguran que

volverán a participar de celebrarse próximas ediciones, y la gran mayoría, el 98% han

valorado de forma satisfactoria el evento promovido por la Fundación Deportiva

Municipal y patrocinado por Cárnicas Serrano.

Los motivos de participación en el ‘circuito’ que esgrimen los corredores populares son

principalmente: el hacer ejercicio físico (76,2%), que les gusta el deporte (68%), por

mantener y/o mejorar la salud (48%) y el encontrarse con amigos (48%).

Destacar el dato de que un 30% del total de los entrevistados afirman también que les

‘gusta competir’, sobretodo lo ponen de manifiesto los grupos de edad menores de 40

años, y más los hombres que las mujeres, un 33% frente a un 14% respectivamente. En

los grupos de edad considerados de más de 40 años, priman más otros aspectos como

‘mantener y mejorar la salud’.

Calidad de vida

En términos generales, la actividad deportiva y llevar un estilo de vida saludable se

confirma como una alternativa esencial en la búsqueda de la calidad de vida. Desde el

punto de vista orgánico son indiscutibles los efectos positivos que puede deparar la

actividad física y deportiva, y es cada vez más revelador, los aportes de la actividad

física y deportiva en la dimensión psicológica. Los participantes que realizan ejercicio

regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menor nivel de estrés y mejor

estado de ánimo.

Se han sugerido explicaciones psicológicas, fisiológicas y sociales para las distintas

formas en que el ejercicio físico mejora el bienestar psicológico. Dado que el ejercicio

físico está relacionado con esos cambios positivos, qué duda cabe que iniciativas como

el circuito RuralCaja y sus prácticas deben ser alentadas, promovidas y facilitadas por

las personas e instituciones responsables.

Después de esta amplia muestra de beneficios, si es que todavía no ha optado por el

ejercicio, considere pasar a formar parte de este estilo de vida. Las ofertas son muchas,

elija la que más le convenga y adelante… no se arrepentirá.