SYMPTOM DAN TANDA TERDEDAH KEPADA YANG MELAMPAU

KEPADA HABA

1. Rasa seperti hendak pitam2. Pening/ sakit kepala3. Nadi lemah ( Tekanan darah rendah)4. Kulit sejuk dan lembab dengan perpeluhan

yang banyak5. Mengadu badan sangat lemah6. Rasa loya7. Suhu badan melebihi paras biasa tetapi tidak

melebihi 40 degrees celcius (body core temperature)

RAWATAN

1. Pindahkan mangsa ke tempat sejuk dan teduh2. Rehatkan mangsa3. Tanggalkan pakaian yang tebal4. Gunakan kipas elektrik menurunkan suhu badan.5. Berikan air sejuk untuk diminum pada kadar 1 liter sejam

6. Hantar ke hospital berdekatan untuk rawatan lanjut

• Apabila seseorang terdedah pada haba yang berlebihan untuk jangka masa yang sangat lama sehingga badannya tidak berpeluh dah suhu badan terus meningkat.

• Suhu yang terus naik tinggi akan merosakkan otak, dan boleh membawa maut.

• Strok haba boleh berlaku secara tiba-tiba tanpa memberi amaran.

• Punca sebenar strok haba adalah tidak diketahui tetapi terdapat beberapa ciri-ciri atau tanda-tanda.

LANGKAH MENGELAKKAN STROK HABA

• Menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca dan suhu yang panas.

• Sekurang-kurangnya seminggu sebelum hari pertandingan

• Minum air dengan banyak ketika sebelum, semasa dan selepas sesuatu sesi latihan atau pertandingan

• Air sejuk adalah cecair yang paling baik untuk diminum. Minuman isotonik adalah alternatif yang boleh diambil

• Memakai pakaian yang diperbuat daripada bahan yang sesuai.

• Khusus untuk kegunaan dalam cuaca panas.

• Mengelak berlatih dalam cuaca panas

• Masa antara 11.00 pagi hingga 4.00 petang adalah tempoh yang paling panas. Jika mesti berlatih pada tempoh waktu tersebut, keseluruhan sesi latihan harus dijalankan di dalam dewan.

RRAAWWAATTAANN

1.Jika mangsa tidak sedarkan diri, pastikan mangsa bernafas dengan baik.

2.Sejukkan badan mangsa dengan air dengan cara-cara berikut :

a)Buka baju mangsa pada kadar yang sesuai.

b)Sembur air ke badan.c)Gunakan kipas elektrik untuk

menyejukkan pesakitd)Jika gunakan air, letakkan

dibahagian berikut :• Di bawah ketiak• Pergelangan tangan dan kaki• Celah peha• Di kedua-dua belah leher

RRAAWWAATTAANN

elektrolit

• Drink low-fat or fat-free milk to replace electrolytes. One cup provides about 30 percent of your daily calcium and phosphorus requirements, as well as 6 percent to 8 percent of your daily needs for sodium, potassium and magnesium. Milk may be just as effective as sports drinks in replacing nutrients after exercise, according to the National Dairy Council.

CECAIR ELEKTROLIT