Guide d'Ergonomie de Bureau

Guide derGonomie :Travail de bureau

Guide pour la prvention de lsions musculo-squelettiques

ja n v i er 2010

inTroducTion 4 But Sefamiliariseraveclejargon

bonne posTure par rapporT mauvaise posTure 5

fauTeuils 6 Hauteur Soutienlombaire Inclinaisondusige Profondeur Largeur Appuie-bras

voTre surface de Travail 7

priphriques denTre 8 Clavier Souris

voTre moniTeur 10 Distance Hauteuretemplacement Verrescorrecteursetverresdoublefoyer clairageetblouissement

ordinaTeurs porTables 11 Stationdancrage Surlepouce

posTe de Travail rGlable ou posTe assis-debouT 11

auTres accessoires 12 Repose-paumesouappuie-paumes Porte-document Tlphone

lisTe de conTrle amnaGemenT de laire de Travail 13

lisTe de conTrle erGonomie au bureau 14

quesTionnaire sur linconforT corporel 15

bureaux de rGion 16

Table des maTires

inTroducTionbuTLe prsent guide vous aidera dterminer si votre poste dordinateur est adapt vos besoins. Il vous fournira les outils de base pour amnager et entretenir votre espace de travail de manire favoriser la sant et la bonne posture. Le guide na cependant pas pour but de traiter de blessures particulires. Dans un tel cas, il importe de demander lavis dun spcialiste dans le domaine.

Le guide comprend : Dfinitionspourvousaidercomprendrelejargon. Lignesdirectricesetnormespourcequiestdelapostureetdelquipement. Exemplesdexercicesdchauffementetdtirement. Listedecontrlepourvaluerladispositiondupostedetravailetlapostureenvuederduirelerisquedunelsionmusculo-squelettique.

se familiariser avec le jarGonIl y a de nombreux mots et dfinitions susceptibles de porter confusion. En voici quelques exemples :

chauffementDesactivitsexcutesavantltirementpourchaufferlecorps.

ErgonomieLergonomieestlasciencequitudielesgensautravailetquiconoitlestches,lesemplois,linformation,lesoutils,lquipement,lesinstallationsetlemilieudetravailengnralpourquelesgenspuissentytravaillerentoutescuritetsalubrit,demanireefficace,productiveetdansleconfort.(TraductionlibredunedfinitiontiredeErgonomics Design Guidelines,AuburnEngineers,Inc.,1998)

tapesdeslsionsmusculo-squelettiques1reTAPE: Lgerinconfortprsentpendantletravail,maisquidisparatparlasuite.Naffectepaslerendementautravail

nilesactivitsdelaviequotidienne.Dommagesentirementrversibles.2eTAPE: Ladouleurestprsentependantquelapersonnetravailleetellecontinueaprsletravail.Lapersonnepeut

devoirprendredesmdicamentscontreladouleur.Letravailetlesactivitsdelaviequotidiennecommencenttreaffects.Lesdommagessontencoreentirementrversibles.

3eTAPE: Ladouleurestconstammentprsente.Letravailestaffect.Ilestpossiblequelapersonnenesoitpasapteaccomplirdestchesquotidiennessimples.Lesdommagesnesontpascompltementrversibles,encesensquilestpossiblequelasituationpuissetreamliore,maisquelapersonnenesertablissejamaiscompltement.

Facteursderisquedelsionsmusculo-squelettiques- Force- Posture Statique Inconfortable

- Rptition

tirementDesactivitsetdesposturesadoptespouraccrotrelamplitudedesmouvements.

Lsionmusculo-squelettiqueUneblessureouuntroubledestissusmousnotammentdestendons,ligaments,vaisseauxsanguinsetnerfs.Leslsionsmusculo-squelettiquessontaussiappelestroublesmusculo-squelettiques,blessuresdestissusmousetlsionsattribuablesautravailrptitif.

Repose-paumes(repose-poignets)Unesurfaceflexibleutilisepourreposerlespaumesdelamain;biensouvent,lonsenserttortpourreposerlespoignets.

Signesetsymptmesdeslsionsmusculo-squelettiquesParmilessignesetsymptmes,onnotesensibilit,faiblesse,picotements,perturbationdusommeil,dme,engourdissement,douleur,fatigueexcessiveetdifficultaccomplirdestchesoubougerdespartiesducorps.

TissusmousIlsagitdesmuscles,tendons,ligaments,vaisseauxsanguinsetnerfs.

4 T r a v a i l s c u r i T a i r e N B

bonne posTure par rapporT mauvaise posTureAfin de pouvoir reconnatre une mauvaise posture, vous devez tre en mesure de rpondre la question : quest-ce quune bonne posture? lordinateur, bien souvent lon adopte au dpart une bonne posture, mais on a tt fait de se laisser aller et de courber le dos ou de stirer dans un sens ou lautre. votre poste de travail dordinateur, voici comment se prsente une posture neutre :

Limage reprsente la posture idale en position assise, mais il convient de remarquer quaucune posture nest idale indfiniment. Il importe de modifier sa posture et sa position souvent en ajustant les rglages du fauteuil et en alternant les tches (taper, crire la main, marcher et se tenir debout), et ce, le plus souvent possible. Ceci garantira une bonne circulation sanguine et rduira le risque de blessure.

Lespiedssontcompltementappuysetpossplatsurlesol.Sicenestpaspossible,ilsdevraienttreposssurunrepose-pieds.

Fauteuil

Habitudespersonnelles et

ducation

Surface detravail

Priphriquesdentre

Accessoires

Moniteur

POSTURE

La posture est laspect le plus important considrer lorsque lon tudie la conception dun poste de travail. Les fauteuils, la surface de travail, les accessoires, le moniteur et les priphriques dentre peuvent aider ou nuire au maintien dune bonne posture, mais ils ne peuvent en soi tre lorigine dune bonne posture. Le simple fait davoir un fauteuil ergonomique ne garantit pas une bonne posture; ce dernier ne fait que faciliter ladoption dune posture neutre. Il appartient la personne dapprendre adopter une bonne posture et la maintenir.

Ttedroitemaintenueau-dessusdespaules.

Leregarddoitseporterlgrementverslebassansinclinerlecou(30degrs).

Lescoudesdoiventtreflchisunanglede90degrs;lesavant-brassontenpositionhorizontale.Lespaulesdevraienttredtendues,maisnonaffaisses.

Lespoignetssontenpositionneutre(droits).

Ledosdevraittresoutenuparledossierdufauteuildemanirefavoriserlacourburenaturelledubasdudos.

Lescuissessontenpositionhorizontaleunanglede90110degrsparrapportauxhanches.

G u i d e d e r G o n o m i e : T r ava i l d e b u r e a u 5

Knee height Depth of seat Lumbar support


Hauteurdesgenoux


Soutienlombaire

Profondeurdusige

fauTeuilsLorsque quelque chose ne va pas avec un poste de travail, on examine dabord le fauteuil. Le fait de fournir un fauteuil ergonomique ne sert rien si lusager ne sait pas comment sen servir et comment le rgler. Voici quelques conseils utiles pour choisir un fauteuil appropri pour le travail de bureau.

hauTeurEn vous tenant debout, rglez la hauteur de votre fauteuil de manire ce que le plus haut point du sige se trouve juste au-dessous de votre rotule. Vos pieds devraient maintenant pouvoir se poser FERMEMENT sur le plancher pendant que vous tes assis. Si vous ressentez une pression prs de larrire du sige, montez votre fauteuil. Si vous ressentez une pression prs de lavant du sige, abaissez votre fauteuil. Il sagit de bien distribuer votre poids.

souTien lombaireEn position assise, rglez la hauteur du dossier pour que le coussin lombaire soutienne la courbe normale du bas de votre dos (courbe lombaire). Linclinaison du soutien lombaire vous permettra de vous asseoir de manire ce que le haut de votre torse soit lgrement inclin vers larrire (on recommande gnralement un angle de 110 degrs).

inclinaison du siGeLinclinaison du sige peut tre ajuste pour plus de confort. Ceci modifiera aussi la distribution de votre poids. On recommande gnralement une inclinaison de 5 degrs.

profondeurLorsque vous tes assis, vous devriez pouvoir vous appuyer contre le dossier sans que le plateau de sige (sur lequel reposent vos fesses) compresse larrire des genoux. Si le sige est trop profond, ajoutez un soutien lombaire (coussin cylindrique ou un Obus Forme) afin den rduire la profondeur. Certains fauteuils ont un plateau de sige rglable. Le levier se trouve habituellement sous le fauteuil lavant, un peu comme le levier qui dplace le sige de lavant larrire dans une automobile.

larGeurLe plateau de sige devrait tre assez large pour ne pas comprimer le ct des cuisses. Par opposition, le plateau doit tre assez troit pour que vous puissiez atteindre les appuie-bras une fois que ceux-ci ont t bien rgls.

Les sections qui suivent vous renseigneront sur la manire de rgler votre fauteuil et votre poste de travail, et sur la manire de travailler en conservant la meilleure posture possible pendant la majeure partie de la journe de travail.

1. Lefauteuiloffreunsoutienlombaire.

2. Lahauteurdufauteuilestrglable.

3. Lalargeurdufauteuilestadapte latailledelapersonnequisyassoira.

4. Ledossierestrglable.

5. Laprofondeurdusigeelleestbienajusteourglable.

6. Lesappuie-brassontamovibles ourglables.

7. Lefauteuilestmunidecinqpattes.

8. Lefauteuilestrecouvertduntissu quirespireouestpermablelair.

9. Lefauteuilestbienajustpetit, moyenougrandfauteuil.


appuie-brasLes appuie-bras soutiennent la partie suprieure des avant-bras en rduisant le stress sur les paules et le dos. Cependant, ils ne doivent pas vous empcher de rapprocher le fauteuil du bureau ni entraver tout mouvement naturel. Sil est impossible de bien rgler les appuie-bras, songez les enlever ou les remplacer. De plus, noubliez pas que des appuie-bras souples minimiseront le stress sur les coudes. Il est possible dacheter des pellicules de gel qui peuvent tre poses sur des appuie-bras trop rigides.

voTre surface de TravailTout comme votre fauteuil, votre surface de travail devrait tre adapte votre taille. Une fois votre fauteuil rgl, vous pouvez dterminer quelle hauteur devrait se situer votre surface de travail. Le dessus de votre surface de travail devrait tre la hauteur de vos coudes. Celle-ci se mesure comme suit : les avant-bras et les bras doivent former un angle de 90 degrs lorsque les bras sont dtendus le long de votre corps. Faites toute mise au point qui simpose en soulevant ou en abaissant votre surface de travail ou votre fauteuil. Sil nest pas possible de labaisser suffisamment, vous pouvez hausser votre fauteuil et utiliser un repose-pieds. Ce dernier doit cependant tre assez large pour que vous puissiez y poser les deux pieds.

Les objets que vous utilisez souvent devraient se trouver votre porte (une bonne faon de procder est de disposer ces objets en demi-cercle autour de vous). En gardant les objets que vous utilisez rarement hors de votre porte, vous serez forc de vous lever pour aller les chercher. Cela stimulera la circulation sanguine et soulagera linconfort gnral.

Travail habituel

Travail occasionnel

Surface hors de laire de travail

Usual work

Occasional work

Non-working area

Les appuie-bras devraient tre rgls la hauteur des coudes. Sils sont trop hauts, les paules sont rehausses, ce qui risque de causer de linconfort. Sils sont trop bas, les paules pourraient tre affaisses, ce qui pourrait affecter la posture du dos et du cou.


priphriques denTreIl existe plusieurs types de priphriques dentre, dont les plus courants sont le clavier et la souris.

En utilisant le clavier et la souris, le haut des bras devrait tre dtendu, le long du corps. Les coudes sont flchis angle droit (90 degrs) et les poignets doivent tre horizontaux.

clavierIl existe de nombreux genres de claviers conus pour garder les mains en position neutre et ainsi aider prvenir les lsions musculo-squelettiques. Lefficacit des claviers dpend de lusager et du type de travail accompli. Il a t dmontr que certains claviers favorisent une position neutre pour le poignet et la main. Il ny a toutefois pas de preuve concluante que ces types de claviers contribuent rduire le risque dinconfort ou de blessure. tant donn que le choix dun clavier est une question de prfrence personnelle, vous devriez vous assurer que vous pouvez lessayer pendant au moins un mois avant lachat.

sourisLa souris doit tre porte de la main, au mme niveau que le clavier. Vous voudrez peut-tre mettre votre souris de lautre ct du clavier. En agissant ainsi, vous utilisez des muscles diffrents, ce qui rduit le risque de blessure. Cela permet aussi de soulager les personnes dont la main droite est dominante, puisque celles-ci effectuent dj la plupart des tches avec la main droite. Il faut du temps et de la patience pour shabituer travailler avec lautre main, alors le changement graduel est de mise. laide du panneau de configuration de Windows, il est possible de modifier les rglages pour lutilisation dune souris pour gauchers.

Votre clavier devrait tre pos plat sur votre surface de travail. Il ne devrait pas tre surlev sur de petites pattes de clavier ni bascul lgrement loin de vous. Si vous utilisez un plateau inclinable de clavier, lextrmit du clavier la plus prs de vous devrait tre au mme niveau que vos avant-bras.

Awkward wrist posture Correct wrist posture

Neutral wrist posture


Neutral wrist posture


Neutral wrist postureposition neutre du poignet

position inconfortable du poignet

bonne position du poignet

Clavieraummeniveauque lesavant-bras

Clavierbascul

Clavierbasculverslarrire


Afin de rduire encore davantage le risque de blessure, il convient de limiter le plus possible lutilisation de la souris et de recourir plutt aux touches et fonctions du clavier. La meilleure souris cest en fait de lviter compltement. Voici quelques exemples de raccourcis-clavier qui peuvent tre utiliss dans la plupart des logiciels les plus courants.

FonCTIonSDEBASE

APPuyEzSuRLESTouCHES CELAAPouREFFET

Ctrl+Esc Activerlemenudedmarrage

Shift+F10 Cliquersurleboutondedroite/Contexte

Tab Passerauprochainchamp

Ctrl+Tab Passerauchampprcdent

Ctrl+F4 Fermerlafentre

Alt+Tab Passerauprochainprogramme

Alt+F4 Fermerleprogramme

DITIonETFoRmATAgE


Ctrl+B mettreencaractresgraslepassageslectionn

Ctrl+I mettreenitaliqueslepassageslectionn

Ctrl+u Soulignerlepassageslectionn

Ctrl+Enter Passerunenouvellepage

Ctrl+z Dfaire

Ctrl+A Slectionnertout

CommAnDESLIESAuPRESSE-PAPIERS


Ctrl+X Couperlepassageslectionn

Ctrl+C Copierlepassageslectionn

Ctrl+V Collerlepassageslectionn


voTre moniTeurdisTanceLa distance entre les yeux et le moniteur dpend de votre vue, de votre ge, ainsi que de la grosseur et de la rsolution du moniteur. Il est gnralement prfrable dloigner le moniteur le plus possible et de grossir la taille de la police. Des tudes ont dmontr que le moniteur devrait tre une distance de 60 90 cm de lusager. Cest pourquoi il est difficile de recommander une distance prcise. Une bonne manire de vrifier si votre moniteur est assez loign de vous, cest de vous asseoir en position neutre avec le fauteuil plac son endroit habituel. tendez le bras droit devant vous et, si votre main touche le moniteur, cest quil est probablement trop prs de vous.

hauTeur eT emplacemenTLe moniteur devrait tre directement devant vous et le dessus de lcran doit se trouver juste sous la hauteur des yeux. On place traditionnellement le moniteur sur un tui dordinateur, sur un support ou parfois sur des piles de papier ou des annuaires tlphoniques. Cependant, le moniteur se retrouve alors trop haut, ce qui entrane des douleurs cervicales et de linconfort au niveau du cou et peut causer des blessures. Le moniteur devrait tre inclin de 15 degrs pour assurer le confort des yeux.

verres correcTeurs eT verres double foyerSi vous portez des verres correcteurs double foyer, le moniteur devra probablement tre un peu plus bas. Certaines personnes se sont rendu compte que, selon leur vue et leurs tches, il tait prfrable de possder une paire de verres rservs au travail lordinateur. Vous pourriez galement faire poser le foyer correcteur destin au travail lordinateur dans la partie suprieure des verres. Un optomtriste pourra vous proposer la meilleure solution pour votre vue.

clairaGe eT blouissemenT Pour lordinateur, on na besoin dun clairage que denviron 300 500 lux (unit SI dclairement), alors que la plupart des bureaux sont clairs 1 000 lux. Ceci explique non seulement lblouissement, mais reprsente aussi un gaspillage considrable dnergie.

Vous avez un problme dblouissement si des sources de lumire se rflchissent dans votre cran lorsque le moniteur est teint. Puisque lblouissement est caus par une source de lumire se rflchissant directement dans votre cran, trouvez son origine. Sil sagit dune fentre, vous navez qu modifier la position du moniteur afin que votre ligne de vision soit parallle la fentre. Si ce nest pas pratique, installez des stores verticaux. Par ailleurs, si lclairage est la cause de lblouissement, vous devriez voiler le luminaire ou lenlever. Une lampe de bureau fournira lclairage dappoint ncessaire pour voir les documents papier tout en vitant un clairage trop puissant prs du moniteur. Si vous tes droitier, la lampe devrait tre gauche (et vice versa) afin de rduire les ombres.

Angle des hanches :90 120

0

10 15

Ligne de vision normale

35

Angle de ligne de vision maximum

Angle des chevilles :100 120

Angle des genoux :90 130

Angle des hanches :90 120

0

10 15

Ligne de vision normale

35

Angle de ligne de vision maximum

Angle des chevilles :100 120

Angle des genoux :90 130

1 0 T r a v a i l s c u r i T a i r e N B

En dernier recours, si toutes les autres solutions ne sont pas pratiques, vous pouvez installer un cran antireflet. Toutefois, comme la poussire saccumule sur ces crans, ils devraient tre nettoys souvent.

Prenez lhabitude de dtourner votre regard de lcran toutes les quelques minutes et de regarder quelque chose dloign. Vous pouvez galement regarder en haut, en bas et de gauche droite sans bouger la tte. Ceci aidera diminuer la fatigue oculaire.

Pour obtenir de plus amples renseignements sur lclairage, vous pouvez consulter le site Web du Centre canadien dhygine et de scurit au travail ladresse www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/lighting_survey.html.

ordinaTeurs porTables Les ordinateurs portables offrent un moyen commode et peu encombrant dapporter votre travail avec vous. Ils vous donnent la possibilit de travailler distance loin de votre bureau. La conception des ordinateurs portables a toutefois compromis la posture des usagers au profit de la portabilit. On doit prendre conscience que les mmes principes dergonomie sappliquent aux ordinateurs portables dont la popularit ne fait que crotre quaux postes dordinateurs personnels.

sTaTion dancraGeLorsque la chose est possible, ayez recours une station dancrage l o lordinateur portable sera le plus frquemment utilis (au bureau ou la maison). De cette manire, vous pourrez brancher un clavier, une souris et un cran votre ordinateur portable, le transformant ainsi en un ordinateur de bureau, ce qui vous facilitera la tche.

Lorsquil nest pas pratique dutiliser une station dancrage, il est quand mme possible de relier lordinateur portable un clavier et une souris pour que la posture de lusager soit le plus neutre possible.

sur le pouceComme les mmes principes dergonomie sappliquent aux ordinateurs portables, il convient de rduire au minimum lutilisation des ordinateurs portables qui ne sont pas relis une station dancrage ou munis dappareils dentre de donnes externes. Il importe de prendre des pauses encore plus souvent lorsque lon utilise un ordinateur portable, car on est alors plus port avoir une mauvaise posture.

posTe de Travail rGlable ou posTe assis-debouTDe plus en plus dans les bureaux, les postes de travail assis-debout gagnent en popularit.On privilgie lutilisation des postes assis-debout parce quils favorisent davantage de changements de posture au cours dune journe. Ceci peut stimuler la circulation sanguine ainsi que la productivit tout en diminuant le risque de contracter une lsion musculo-squelettique. Si vous utilisez un poste de travail dont la hauteur est rglable, les mmes principes dergonomie sappliquent. Le clavier et la souris devraient tre la hauteur des coudes, le moniteur devrait tre directement en face de lusager, situ la distance dau moins un bras tendu devant soi et le haut du moniteur devrait tre au niveau des yeux ou lgrement au-dessous.

G u i d e d e r G o n o m i e : T r ava i l d e b u r e a u 1 1

auTres accessoiresrepose-paumes ou appuie-paumes (repose-poiGneTs)Les repose-paumes sont conus pour rehausser la paume de la main de manire maintenir le poignet en position neutre. Ils ne doivent pas tre utiliss pour reposer le poignet, ce qui exercerait une pression sur le dessous des poignets et comprimerait les tissus et les vaisseaux sanguins, diminuant ainsi la circulation sanguine. Cela pourrait aussi avoir pour effet de comprimer le canal carpien, ce qui pourrait causer une lsion long terme ainsi que de lengourdissement et des picotements court terme.

Les repose-paumes ne doivent pas tre utiliss pendant que lon tape, mais uniquement pendant que lon se repose ou que lon prend une courte pause. Le fait dappuyer vos paumes sur le repose-paumes pendant que vous tapez peut mettre les poignets en extension et limiter leur mobilit pour appuyer sur les touches, forant ainsi les petits muscles des doigts trop travailler ou tre en extension. Les mains doivent voleter au-dessus des touches du clavier pendant lentre de donnes. La mme rgle sapplique aussi la souris et dautres priphriques munis dun repose-paumes.

porTe-documenTLe porte-document doit tre plac entre le clavier et le moniteur sur votre surface de travail.

De cette manire, vous naurez pas refaire la mise au point avec vos yeux en passant du moniteur au porte-document. Un porte-document vertical devrait tre plac juste ct du moniteur pour la mme raison. Si vous passez le plus gros de votre temps lire dun texte papier, vous voudrez peut-tre placer le porte-document vertical juste devant vous et mettre le moniteur ct.

TlphoneLe tlphone doit tre porte de main. Si vous utilisez le tlphone pendant que vous crivez ou tapez, servez-vous dun casque dcoute ou dun tlphone mains libres pour viter une position inconfortable du cou. Il nest pas recommand dutiliser une cale sous le rcepteur puisque vous devez alors soulever une paule et pencher le cou dans une mauvaise posture.

Verticle holderDocument ramp

Porte-copie

Porte-document


lisTe de conTrle amnaGemenT de laire de TravailTiremenTs lordinaTeur eT au posTe de Travail (Environ 4 minutes)Le fait dtre assis lordinateur pendant de longues priodes provoque souvent des raideurs au niveau du cou et des paules et peut causer, loccasion, de la douleur dans le bas du dos. Faites les tirements illustrs ci-aprs environ une fois toutes les heures au cours de la journe ou lorsque vous vous sentez ankylos. Faites une photocopie de cette page et gardez-la porte de la main. Aussi ne manquez pas de vous lever et de marcher dans le bureau quand vous y pensez. Vous vous sentirez mieux!

4

1020secondes2fois

1 2 3

1015secondesdeuxfois

35secondes3fois

1012secondespourchaquebras 10secondes 10secondes

Secouez-vouslesmainspendant810secondes.

810secondesdechaquect



1520secondes

85

9

6

10

7

11

Porte-document


lisTe de conTrle erGonomie au bureau

Fauteuil oui non Sinon,mesureproposePouvez-vousrglerlahauteur,lesigeetledossierdevotrefauteuil? obtenirunfauteuilquifonctionnebien

Vospiedssont-ilsbienappuyssurleplancherlorsquevoustesassis?

Abaisserlefauteuil Ajouterunrepose-pieds Rglerselonlahauteurdeschaussures

Pouvez-vousvousasseoirsansquelesigecompresselederriredesgenoux?

Rglerleplateaudusige Ajouterunsoutienlombaire

Votrefauteuilvoussoutient-illebasdudos? Rglerledossierdufauteuil obtenirunfauteuilappropri obteniruncoussinlombaire

Lesappuie-brasvouspermettent-ilsdevousapprocherdevotrepostedetravail?

Rglerlesappuie-bras Enleverlesappuie-bras

Clavier et souris oui non Sinon,mesureproposeLasurfacedetravail,lasourisetleclaviersont-ilslahauteurdescoudes?

monterouabaisserlasurfacedetravail monterouabaisserleclavier monterouabaisserlefauteuil

Lesobjetsquevousutilisezsouventsont-ilsportedelamain? Ramnagerlepostedetravail

Quandvousutilisezleclavieretlasouris,avez-vouslespoignetsdroitsetlesavant-brasdtendus,lelongducorps?

Vrifierlefauteuil,enlabaissantouenleremontantaubesoin

Vrifierlaposture Vrifierlahauteurduclavieretdelasouris

Votresourisest-elleaummeniveauqueleclavieretaussiprsdecedernierquepossible?

Rapprocherlasourisduclavier obtenirunplusgrosplateaudeclavieraubesoin

Changez-vouspriodiquementdemainpourmanipulerlasouris? Changer de main et rgler les boutons dans lepanneaudeconfiguration

Surface de travail oui non Sinon,mesureproposeVotremoniteurest-ilplacdirectementdevantvous? Repositionnerlemoniteur

Votremoniteurest-ilplacunedistancequiestaumoinsgalelalongueurdevosbras?

Repositionnerlemoniteur obteniruncranplatou,silnyapasassezdespace,

disposerlesmeublespourcrerplusdeprofondeur

Lahauteurdevotremoniteurest-ellelgrementinfrieureauniveaudevosyeux?

Ajouterunsupportpourlemoniteuroulenlever Rglerlahauteurdumoniteur

Lalumireserflchit-ellesurvotrecranetvotresurfacedetravail?

Fentresctdumoniteur Rglerlclairagedeplafond Recouvrirlesfentres Inclinerlcranverslebas obteniruncranantireflet

utilisez-vousunelampedebureauquandvouslisezoucrivez? obtenirunelampedebureau Laplacerductgauchesivoustesdroitieret

laplacerductdroitsivoustesgaucher

Pauses oui non Sinon,mesureproposeFaites-vousunepause-tirementstouteslesdemi-heures? mettreunrappelpourprendredespauses

Vousreposez-vouslesyeuxintervallesrguliersenneregardantpaslcran?

Regarderlestableauxsurlemurdetempsautre

Accessoires oui non Sinon,mesureproposeVotreporte-document(inclinouvertical)est-ildirectementenfacedevous?

Changerdeporte-document Rglerlamnagementdupostedetravail

utilisez-vousuncasquedcouteouuntlphonemainslibresquandvousdevezcrireouutiliserunclaviertoutentantautlphone?

obteniruncasquedcoutepourparler autlphone

nom: Date:

Rempliepar:

Sansobjet

Sansobjet

Sansobjet

Sansobjet

Sansobjet


quesTionnaire sur linconforT corporelnom: Date:

Poste: Homme: Femme:

Descriptiondeposte:

1. Depuis combien dannes ou de mois travaillez-vous ce poste ou accomplissez-vous ces tches?

annes mois

2. Veuillez indiquer toutes les parties de votre corps o vous avez ressenti de linconfort depuis les six derniers mois.

PartieducorpsIndiquezvotreniveaudinconfortphysiquelaidede

lchellesuivante: 0=aucuninconfort,10=lepireinconfortpossible

Tchesquicausenthabituellement delinconfort

Cou 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

paulegauche 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

pauledroite 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

Coudegauche 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

Coudedroit 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

main/Poignetgauche 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

main/Poignetdroit 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

Dos 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

genougauche 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

genoudroit 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

Jambes 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10

3. Quelle partie du corps value la question prcdente vous cause le plus dinconfort?

4. Avez-vous dj consult un mdecin ou reu un traitement mdical (par exemple, chiropractie, physiothrapie, mdecin de famille, etc.) ou autre pour cette partie du corps?

Oui Non Si oui, veuillez prciser.

5. Des changements ont-ils t apports aux tches, au poste de travail ou aux activits que vous devez accomplir dans le cadre de votre travail?

Si oui, veuillez prciser.

6. Daprs vous, quelles amliorations pourraient tre apportes votre emploi?


Grand-Sault

Bathurst

Rgion duNord-est

Rgion duSud-est

Rgion duSud-ouest

Rgion duNord-ouest

Dieppe

Grand Bay-Westeld / Saint John

bureaux de rGion

1 800 222-9775

nord-ouesT

Tl. : 506 475-2550 Tlc. : 506 475-2568

nord-esT

Tl. : 506 547-7300 Tlc. : 506 547-7311

sud-ouesT

Tl. : 506 632-2200 Tlc. : 506 738-4206

sud-esT

Tl. : 506 867-0525 Tlc. : 506 859-6911


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