GUIDE 04.05.2015, Page-4
1
¤!•þÄ Ú †þ•þ‡y!l ¤!•þÄ Ú xþ›yöìîû¢öìlîû þ›îû æþ¡ ö‡öì•þ öl¥z Ú Œxþ›yöìîû¢öìlîû þ›îû æþ¡– ¤Äy¡y’þ ~=öì¡y ly ö‡öì¡ þ›yëû‡yly G ¥öìôîû lÄ ˜#‰Å†þy¡ G£ì%™ ö‡öì•þ ¥öìîÐ æþöì¡îû ¤yöìí ö¤¡y¥z þ›y†þyîû ¤Á›†Åþ öl¥zÐ •þySéy’þüy ö†þyl xþ›yöìîû¢l ¥öìëûöìSé •þyîû Gþ›îû !lèÅþîû †þöìîû öþ›öì¢rþöì†þ †þ# æþ¡ ö˜Gëûy ¥öìîŠÐ ’þyëûyöìî!þ†þ öþ›öì¢rþöì†þ Séyly ö‡öì•þ¥z ¥öìî Ú ˜%™ ly Ú ŒîîûMéþ ’þyëûyöìî!þ†þ öþ›öì¢rþ ¤îû Séy’þüy ˜%™ îy ˜¥z ö‡öì¡ èþyöì¡yÐ †þ# þ›!îûôy” ˜%™ îy ˜¥z ‡yöìîl •þy öþ›öì¢öìrþîû ¥ô Çþô•þy– ö†þyÛþ†þy!‘þlÄ– îÏy’þ ö²Ì¤yöìîûîû Gþ›îû !lèÅþîû †þîûöìîŠÐ !uþ¤ öþ›öì¢rþ Ö™% ˆ¡y èþy•þ G ö¤kþ ‡yîyîû ‡yöìî Ú Œ~öì†þ îyöìîû¥z lyÐ !î!¡îû&î#öìlîû ôyey G öþ›öì¢öìrþîû î•Åþôyl þ›!îû!ßi!•þîû Gþ›îû ‡yîyöìîûîû †þ!Áºöìl¢l ¥öìîÐ öî¢# !˜l ™öìîû ˆ¡y– ö¤kþ ‡yîyîû öþ›öì¢öìrþîû ’þz§¬!•þöì•þ ‡%î ¤y¥yëÄ †þöìîû lyЊ !uþ¤ öþ›öì¢rþ Ö™% xyöì‡îû îû¤ ‡yöìîÚ ŒîîûMéþ öˆyþy xy‡ ö‡öì¡ èþyöì¡yÐ !îûßñ Œöîûyˆ ¤‚e«ô” ¤½þyîly †þôŠ ¤î xþ›yöìîû¢öìlîû þ›îû öþ›öì¢rþ ˆ¡y èþy•þ G !¢!. ôySé– öþ›„öìþ›– †„þy‹þy †þ¡yîû öVþy¡ ‡yöìî Ú Œ~†þ˜ô lëûÐ öþ›öì¢rþ †þ# ‡yöìî •þy •„þyîû xþ›yöìîû¢öìlîû Gþ›îû !lèþÅîû †þîûöìîŠÐ ˜%öì™îû †þÄy¡!¤ëûyô ö¢y£ìöì”îû lÄ !îö좣ì ö†þyÁ›yl#îû ö†þïöìþyîû þ›y’þz’þyîû ö‡öì•þ ¥öìî éŸé †þyîû” •þyîû ôöì™Ä !èþþy!ôléŸé!’þ xyöìSé Ú Œ‡%î ¥y¤Ä†þîûÐ !¢Ö– ë%î•þ#– î,kþéŸéî,kþy ˜%™ ‡yl xyîû ly ‡yl †þÄy¡!¤ëûyô ö¢y£ìöì”îû lÄ ~†þ%þ ¤†þyöì¡îû öîûyöì˜ íy†þy îû&îû#Ð !îly þ›ëû¤yëû xyôyöì˜îû cöì†þ !èþþy!ôléŸé!’þ ¤‚öìÙÕ!£ì•þ ¥ëûÐ îëû¤ G ¥yöì’þüîû ¤ô¤Äy xl%ëyëû# !èþþy!ôléŸé!’þ ¤y!²Õöìôrþ ˜îû†þyîû éŸé ¤î ¤ôëû lëûÐ !†þ’þ!l öþ›öì¢rþ Ú îûöì_« !e«öìëû!þ!ll öî¢# Ú •þy¥z ôySé– ôy‚¤– ’þy¡– !’þô– !†þS%é¥z ‡yöìî ly Ú Œxy˜öìþ›¥z ly éŸé ö¡y ö²Ìy!þl !†þv ~öì¤lä!¤ëûy¡ ö²Ìy!þl ë%_«– îÄyö졪 ’þyöìëûþ ‡yöìîlÐ •þy ly ¥öì¡ öþ›öì¢rþ e«ôyˆ•þ ™%„†þöìî– ôyl!¤†þ G ÷˜!¥†þ ÞþÄy!ôly †þöìô ëyöìî– îûöì_« !¥öìôyöì@Õ!îl †þôöì•þ þíy†þöìî– ö¤îûyô ö²Ìy!þl– xÄy¡î%!ôl †þöìô ëyöìîŠÐ öþ›öìþ ˆuþöìˆy¡ Ú ¥öìôîû ˆuþöìˆy¡Ú •þy¥z öþ›öì¢rþ ô¢¡y Séy’þüy– ö•þ¡ Séy’þüy– ˆ¡y ‡y˜Ä ‡yöìîÚ Œxy˜öìþ›¥z ly éŸé ~öì•þ öþ›öì¢öìrþîû ¤ô¤Äyîû ¤ôy™yl ö†þyöìly!˜l ¥öìî lyÐ þ›Äylä!e«ëûyþy¥z!þ¤ä– !¡èþyöìîû ˆuþöìˆy¡– xyÄy¤y¥z!þ¤ä– ~¥z’äþ¤– xy¡¤yîû Ú ¤ô¤Äy xl%ëyëû# ‡y˜Ä ‡yöìîÐ ‡yîyîû e«ôyˆ•þ þ›!îûî•Åþl †þöìîû ö‡öì•þ ¥öìîЊ þ›yëû‡yly ¥ëû ly Ú •þy¥z è)þ!¤ îy !¤îûyþ› ö‡öì•þ¥z ¥öìî Ú Œö’þ¥z!¡ ’þyöìëûþ !‘þ†þ ¥öì¡ è%þ!¤ ‡yGëûyîû ²Ìöìëûyl ¥öìî lyŠÐ ¥z’þz!îû†þ xÄy!¤’þ öî¢# ¥öì¡ ly!†þ ‹þy¡†%þôöì’þüy– !èþ!uþ ¤ôhßì ¤¶#îû ¤#’þä îy˜ !˜öì•þ ¥ëû Ú Œ~†þ˜ô lyÐ îÄyö졪 ’þyöìëûöìþîû ¤yöìí ²Ì‹%þîû ¡ ö‡öì•þ ¥öìîÐ ~†þ¥z ¤ôöìëû ~†þy!™†þ ‡y˜Ä G ˜%ù!•þl ™îûöì”îû ö²Ìy!þlë%_« ‡y˜Ä ‡yGëûyîû ²Ìþyëû ¤‚öì¢y™l xylöì¡ éŸé xöìl†þ ¤ôëû G£ì%öì™îû ˜îû†þyîû þ›öì’þü lyŠÐ Gl †þô †þîûöì•þ ¥öì¡ ö•þ¡ Séy’þüy ö¤kþ ö‡öì•þ ¥ëû Ú ô%!’þü– èþy•þ ‡yGëûy ëyöìî ly Ú Œè%þ¡ ™yîû”yÐ ~öì•þy!†þS%é !î¤Ål †þöìîû Gl †þôyöì¡ ‡%î •þy’þüy•þy!’þü Gl xyîyîû öîöì’þü ëyöìîÐ ‡yîyîû þ›!îû!ô•þ– ¤ôëû ôöì•þyÐ ¤Äy¡y’þ– æþ¡– ¤îû Séy’þüy ˜%™ éŸé Gl †þôyöìlyîû ¤yöìí ö¤ï¨ëÅÄ îy’þüyöì•þ G ¤y¥yëÄ †þöìîûЊ îû_«¢)lÄ•þyÐ •þy¥z †%þþö졇y’þüy þ›y•þyîû îû¤ ö‡öì•þ¥z ¥öìî Ú Œxyî!¢Ä†þ lëûÐ öþ›öì¢öìrþîû !‡öì˜ îy’þüyöìlyîû ¤öìD îÄyö졪 ’þyöìëûþ G ôyl!¤†þ ¢y!hsý G !î×yô îû&îû#ŠÐ ¥z•þÄy!˜ éŸé ¥z•þÄy!˜ éŸé ¥z•þÄy!˜Ð ¥y¥z ö²Ìy!þl ’þyöìëûþ ôyöìl¥z é4 öþ îy 8 þy !’þô ²Ì!•þ!˜l ö‡öì•þ ¥öìîó 韟Ÿé !èþ!_¥#l ’þzþ›ö옢Рöþ›öì¢rþöì†þ ¤¥ þ›y‹þÄ– îÄyö졪 ’þyöìëûþ !ô!lôyô 1200 Kcal Œ²Ì!•þ!˜lŠ !˜öì•þ¥z ¥öìîÐ •þy ly ¥öì¡ ~†þy!™†þ !’þô öþ›öì¢öìrþîû ’þzþ›†þyîû ly †þöìîû Çþ!•þ †þîûöìîÐ !î’þz!þ éŸé @ÕÄyôyîû ~uþ !æþˆyîû / 1Š @ÕÄyôyîû îy’þüyöì•þ ¥öì¡ †þ#îû†þô ’þyöìëûþ ö‡öì•þ ¥öìî Ú @ÕÄyôyîû îy’þüyöì•þ ¥öì¡ †þöìëû†þ!þ =îû&cþ›)”Å !î£ìëû ôyíyëû îûy‡öì•þ ¥öìî éŸé 1Š îûyöìe ‰%ô !‘þ†þ ¥ëû !†þly Ú 2Š !þ›!îûëû’þ éŸé ~ ˆuþöìˆy¡ îy ¤ô¤Äy îy ¥y¥zöìþ›yíy¥zîûöìëû’þ ¤ô¤Äy xyöìSé !†þly Ú 3Š !lëû!ô•þ öþ›þ þ›!îûßñyîû ¥ëû !†þly Ú †þ# ’þyöìëûþ ¥öìî /éŸé Œ1Š þ›%îû&£ì G ô!¥¡y !l!îÅöì¢öì£ì 10éŸé12 @Õy¤ ¡ îy ¤îûîê– ö‰y¡– ¡!¤Ä– ’þyöìîîû ¡– öæÊþ¢ æþöì¡îû îû¤– îy’þü#îû ÷•þîû# ’þyöì¡îû ¡ îy ¤%Äþ› ö‡öì•þ þ›yöìîûlÐ öëèþyöìî¥z ö¥y†þ ¡ ö‡öì•þ ¥öìîÐ Œ2Š ôySé– ôy‚¤– !’þô– èþy•þ– îû&þ#– ‹þy’þz!ôl– ¤î ö‡öì•þ þ›yöìîûlÐ !†þv îyöìîû îyöìîû †þô †þöìîû ‡yöìîlÐ Œ3Š ë‡l ëy ¤¶# þ›yGëûy ëyöìî éŸé ö¤¥z ¤¶#=öì¡y 4éŸé5 îyöìîû ‡yöìîlÐ Œ4Š ¤yîûy!˜öìl îû¤yöì¡y æþ¡ Œxyô– þöþ›„öìþ›– •þîûô%– æ%þ!þ– xylyîûy¤– ô%¤Áº#– †þô¡yŠ ë‡l ëy þ›yGëûy ëyöìî •þy¥z ‡ylÐ Œ5Š !lëû!ô•þ ~†þ%þ ¥„yþy¥y!þ– ö‡¡y– ²Ìy”yëûyô– öëyˆy †þîûöì¡ ¢îû#îûéŸéôl ˜%¥z èþyöì¡y íy†þöìî¥zÐ •þyîû ²Ì!•þæþ¡l xyþ›lyîû ö‹þ¥yîûyëû ¥öìîÐ ¤½þî ¥öì¡ éŸé ¤yôíÅÄ ôöì•þy îy’þü#îû †þy !löì †þîû&lÐ ¤îÅ ²Ìíô éŸé îûy§¬yîû †þyÐ Œ6Š ôl èþyöì¡y îûy‡%lÐ †%þ!þ¡•þy öíöì†þ ˜)öìîû íy†%þlÐ ¢îû#öìîûîû ëyî•þ#ëû !¤öìÞþô !‘þ†þ íy†þöìîÐ •þ‡l ¤y™yîû” ‰öìîûyëûy ‡yîyöìîû¥z xyþ›!l @ÕÄyôyîûy¤ ¥öìîl éŸé •þyîû lÄ ö†þyöìly ˜yô# ôy!Îþ!èþþy!ôl îy !¤îûyþ› lyG ¡yˆöì•þ þ›yöìîûÐ 2Š öôyþy öþ›öì¢öìrþîû G£ì%™ Séy’þüy †þ# Gl †þô †þîûy ¤½þî lëû Ú öî!îûëûy!þƆþ ¤yÅyîû# Œî•Åþôyöìl Gl †þôyöìlyîû xlÄ•þô þ›kþ!•þŠ ¤!‘þ†þ ’þyöìëûþ G #îlëyey Séy’þüy ~†þ˜ô x¤æþ¡ þ›kþ!•þÐ (Unsuccessful Proce- dure) öþ›öì¢öìrþîû xlÄylÄ ¤ô¤Äy G öþ›öì¢öìrþîû Göìlîû Gþ›îû !lèÅþîû †þöìîûÐ öþ›öì¢rþ 9éŸé10 ö†þ! Gèþyîû Göìëûþ •þyöì•þ¥z öô!’þ!¤l ÞþyÅþ †þöìîû ö˜Gëûy ¥ëû 韟Ÿé xöìl†þ öÇþöìeÐ •þöìî xî¢Ä¥z ö˜‡öì•þ ¥ëû öþ›öì¢öìrþîû xlÄylÄ ¤ô¤Äy xyöìSé !†þly Ú öþ›öì¢rþ ë•þ èþyöì¡y ’þyöìëûþ îÄyö졪 †þîûöì•þ ö¢öì‡ •þöì•þy èþyöì¡y Gl †þôyöì•þ þ›yöìîûÐ #îlþyöì†þ ’þzþ›öìèþyˆ †þîûöì•þ þ›yöìîûÐ ¥•þy¢y †þô ¥ëûÐ ôöìl †þîû&l ~†þl ‡%î öôyþy öþ›öì¢rþ ˜%þ›%öìîû !î!îûëûyl#– xy¥z¤e«#ô ~¤î ‡yîyîû þ›îû îûyöìe öî¢# æþy¥zîyîû ë%_« ¥yÍñy ‡yîyîû ö‡öì¡l ~î‚ 5éŸé10 !ô!lþ öî¢# ¥„yþöì¡lÐ •þy¥öì¡ •þyîû Gl xyîyîû öîöì’þü ëyGëûyîû ¤½þyîly †þôÐ •þöìî ~¤î öþ›öì¢rþöì†þ ö¢‡yöì•þ ¥öì¡ öþ›öì¢rþöì†þ xöìl†þ ¤ôëû !˜öìëû †þy’þz!ª!¡‚ G öôy!þöìèþþ Œxl%²Ìy!”•þŠ †þîûöì•þ ¥ëûÐ ö¤þy ¤ôëû G ÷™ëÅÄ ¤yöìþ›Çþ ~î‚ öþ›öì¢rþöì†þG xöìl†þ !¢‡öì•þ ¥ëûÐ ~î‚ ~èþyöìî Gl †þôyöì¡ •þyîû ö†þyl ¤y¥z’þ ~öìæþQ öl¥zÐ !†þv öî¢#îûèþyˆ öÇþöìe¥z G£ì%™ !˜öìëû ö˜Gëûy ¥ëûÐ Gl †þôyöìlyîû lÄ !‹þ!l– =’þü– ˜%™– èþy•þ– ö•þ¡– æþ¡– ‹þyly‹%þîû ¤î îy˜ !˜öìëû Gl †þôyöìlyîû þ›kþ!•þ ¤!‘þ†þ lëûÐ ~öì•þ !†þS%é ¤y¥z’þ ~öìæþQ ~îû†þô ¥ëû /éŸé Œ1Š öþ›öì¢öìrþîû ¥•þy¢y Öîû& ¥ëûÐ Œ2Š öþ›öì¢öìrþîû ¤î ¤ôëû !‡öì˜ íyöì†þ éŸé ëy öþ›öì¢rþöì†þ !‡‹þ!‡öì‹þ G ˜%îÅ¡ †þöìîû ö˜ëûÐ Œ3Š öþ›öì¢öìrþîû ²Ìíô ²Ìíô ~†þ%þ Gl †þô ¥öì¡G þ›öìîû Gl †þô †þîûyöìly ô%!ßñ¡ ¥ëûÐ 2éŸé3 îSéîû þ›îû Gl þ›%lîûyëû xyöìˆîû xîßiyëû !æþöìîû ëyëû ŒWeight Bounce Back †þöìîûŠÐ öî!îûëûy!þƆþ ¤yÅy!îû ö¥y†þ îy G£ì%™ ù ¥yîÅy¡ þ›yG’þyîû ö¥y†þ öþ›öì¢rþ ¤!‘þ†þ ’þyöìëûöìþ ¡y¥zæþ Þþy¥z¡ !¢öì‡ éŸŸŸé öôöìl ‹þ¡öì• (Follow the Life Saving Rule) ly þ›yîûöì¡ ¢yîû#!îû†þ– ôyl!¤†þ– xy!íņþ ¤y!îņþ Çþ!•þ Ö™% ôye îû&ˆ#îûÐ ’þyöìëûþ †þ# îû†þô ¥öìî / ’þyöìëûþ ¥öìî öôyþy öþ›öì¢öìrþîû Gl xl%ëyëû#– •þyîû ¡y¥zæþÞþy¥z¡ þ›Sé¨éŸéxþ›S騖 xÄy¡y!Å– î•Åþôyl öîûyˆ– †þ# †þ# G£ì%™ ‡yöìFSél éŸé •þyîû Gþ›îûÐ Œ1Š !‹þ!l– =’þü– èþy•þ î¦þ †þîûyîû ˜îû†þyîû öl¥zÐ Œ2Š !‹þ!lîû î˜öì¡ =’þü îy ô™% ö‡öì¡ ¢îû#îû èþyöì¡y íy†þöìîÐ Œ3Š ˜%™ Œ¤îû Séy’þüyŠ îy ˜¥z Œ¤îû Séy’þüyŠ !˜öìl 2 îyîûÐ Œ4Šæþ¡ ö‡öì•þ¥z ¥öìîÐ Ö™% ¢¢y lëûÐ ô%¤Áº#– xyöìþ›¡– þ›y!læþ¡– yô– yôîû&¡– îy•þy!î– ¢y†þy¡%– •þîûô%– æ%þ!þ– ly¤þ›y!•þ– †þyöì¡y xy.%îû Œ8éŸé10 !þ›¤Š ö‡öì•þ þ›yöìîûlÐ þöìôyöìþy– ˆyîû– öþ›„ëûy ö‡öì•þ þ›yöìîûlÐ 5Š ôySé– !’þô– ôy‚¤– ¤ëûyî#l î!’þü– ôy¢îû&ô– îy!’þüîû öVþy¡ ¥z•þÄy!˜ ²Ì!•þ ¤®yöì¥ ö‡öì•þ ¥öìîÐ Œ~†þ!˜l !lîûy!ô£ì ~†þ!˜l xy!ô£ìŠ 6Š þöì†þîû ’þy¡– †þ‹%þ ¢y†þ– ¤öìl ’þyþyîû Ö_«– öíy’þü ‹þF‹þ!îû– þ›y¡‚ îû¤y– ¤¶# !˜öìëû ’þy¡– xyöìôîû þ†þ– î#lä¤éŸé†þÄyþ›!¤†þyôéŸé!ô!ÜT †%þôöì’þüyéŸé¤¶#– ~=öì¡y !îöì¢£ì †þöìîû ö‡öì¡ Gl •þy’þüy•þy!’þü †þôöìî ~î‚ ¢îû#öìîû ˜%îÅ¡•þyG xy¤öìî lyÐ îûöì_«îû †þÄy¡!¤ëûyô G !¥öìôyöì@Õy!îl ôyey !‘þ†þ íy†þöìîÐ 7Š ¤†þy¡ 9þyîû ôöì™Ä öîʆþæþyÞþ– îûy!e 9þyîû ôöì™Ä !’þlyîû Œîûyöìeîû ‡yîyîûŠÐ ~îû ôyöìVþ xyîûG 2ù3 îyîû ‡yöìîlÐ !îöì¢£ì ¤•þ†Åþîy•þy / xyþ›lyîû Gl ë!˜ ‡%î öî¢# ¥ëû– îûöì_« ‹þ!îÅ G ¥z’þz!îû†þ xÄy!¤öì’þîû ôyey öî¢# ¥ëû– îûöì_« ¤%ˆyöìîûîû ôyey ~†þ%þ öî¢#îû !˜öì†þ íyöì†þ– •þy¥öì¡ öîû!ÞþƆþ¢l xlÄîû†þô ¥öìîÐ •þ‡l xî¢Ä¥z ’þyöìëûþ ‹þyÅþ 2ù3 ôyöì¤îû lÄ öôöìl ‹þ¡öì•þ ¥öìîÐ •þyöì•þ Gl †þöìôîû ¤yöìí îûöì_« ‹þ!îÅ G ¥z’þz!îû†þ xÄy!¤öì’þîû ôyey !lëûsföì” xy¤öìîÐ G£ì%öì™îû ²Ìöìëûyl ¥öìî lyÐ 3Š ²Ì/ öôyþy öþ›öì¢rþ †þ# †þ# æþyÞþ æ%þ’þ îy îy¥zöìîûîû ‡yîyîû ö‡öì•þ þ›yöìîûl Ú öî¢#îû èþyˆ öôyþy öþ›öì¢öìrþ¥z ¥•þy¢yëû öèþyöìˆlÐ !löìîû ö‹þ¥yîûy Sé!î !löìëû ~î‚ ‡yîyöìîûîû †þíy öèþöìî òò¤î!†þS%é¥z •þÄyˆ †þîûöì•þ ¥öìîóó 韟Ÿé ~¥z !‹þhsýy •þyöì˜îû ‡%î ¥•þy¢ †þöìîûÐ îy¥zöìîûîû öë¤î ‡yîyîû ö‡öì•þ þ›yöìîûl /éŸé Œ1Š ö™y†þ¡y– ™!lëûy ‹þyþ!l îy þ›%!˜ly ‹þyþ!l– ¡BþyÐ Œ2Š ¥z’þ!¡ ¤yÁºîû !˜öìëûÐ Œ3Š ¥yæþ ö²Õþ öèþ öþ›y¡yG ¤öìD !‹þöì†þl îy þ›”#îû !²Ìþ›yöìîû¢l Œö@ýÌ!èþ ly ö‡öì¡¥z èþyöì¡yŠ– 1 ö²Õþ ¤Äy¡y’þ ~îû ¤yöìí xî¢Ä¥z ö‡öì•þ ¥öìî xíîy îy’þü#öì•þ ~öì¤ ö¤!˜l¥z ~¥z !ô:’þ ¤Äy¡y’þ ö‡öì•þ ¥öìîÐ îûyöìe èþy•þ îy îû&!þ öþ›þ èþ!_Å †þöìîû ly ö‡öì¡G ‹þ¡öìîÐ Œ4Š !î!îûëûyl# Œ¥yæþ ö²ÕþŠ ¤öìD îûyëû•þy îy ö‰y¡ ~î‚ xöìl†þ öþ›ëûy G ¢¢y ö‡öì•þ ¥öìîÐ Œ5Š •þ¨%îû# îû&þ# îy îû&ôy¡# îû&þ#– öSéy¡yîû îy !‹þöì†þöìlîû þ!²Ìþ›yöìîû¢l Œö@ýÌ!èþ îy˜Š– ¤öìD öˆyþy ¢¢yùöˆyþy ô%¤Áº#Ð Œ6Š ¥yæþ ö²Õþ öèþ ‹þy’þz!ôl îy !ô: ‹þy’þz!ôlÐ îy’þü#öì•þ ~öì¤ ¤î ‡yl èþy•þ îy îû&!þ îy˜ !˜öìëûÐ Œ7Š ~†þþy öîûy¡ îy öôyˆ¡y¥z ¤¤äþy ¤yöìí ly ö‡öì¡ èþyöì¡yÐ öî¢# †þöìîû ¢¢y G öþ›„ëûy †%„þ!‹þ !˜öì•þ î¡%lÐ Œ8Š öèþ îy llöìèþ †þyþöì¡þ îy þ›öì†þyîûyÐ ~†þ¤yöìí öî¢# þ›!îûôyl lëûÐ ¤öìD þ†þ ˜¥z– ö‰y¡ îy ölyl•þy ¡!¤Ä– !‹þ!l Séy’þüy æþöì¡îû îû¤– ’þyöìîîû ¡ ö‡öì¡ èþyöì¡yÐ Œ9Š öôyöìôy Œöèþ îy !‹þöì†þlŠ ö‡öì¡ ¤‚‡Äyëû 6éŸé7 þyîû öî¢# lëûÐ ¤%Äþ› G ¤¤äþy Œö˜y†þyöìlîûŠ ly ö‡öìëû îy’þü#îû ö™y!lëûy îy þ›%!˜ly îy þöìôöìþy ‹þyþ!lîû xyþ›!l ë•þ¥z ôsf þ›’þYl– hßìî þ›y‘þ †þîû&l xyîû!•þ Séy’þüy ö˜î•þyîû þ›)y öël x¤Á›)”ÅÐ ö‡ëûy¡ †þîûöì¡¥z ö˜‡öìîl– xyîû!•þîû þ›îû ²Ì˜#öìþ›îû •þyþ› !löì•þ ‹þyl ²Ìyëû ¤îy¥zÐ xíÅyê– ö˜îþ›%öìyëû xyîû!•þéŸéîû !îö좣ì è)þ!ô†þy îûöìëûöìSé– ~î‚ ö¤þy Ö™% xy™Äy!d†þ †þyîûö씥z lëûÐ ~îû !þ›Séöìl ÷îKþy!l†þ †þyîû”G îûöìëûöìSéÐ ööìl !ll †þyîû”=öì¡y ƒƒƒƒƒƒƒƒ ßñ¨ þ›%îûyöì” xyîû!•þîû ôy¥ydÄ î”Ålyëû î¡y ¥öìëûöìSéÐ ö†þyl îÄ!_« xyîûy™Ä ö˜î•þyîû ôsf îy þ›%öìy þ›kþ!•þ ly ylöì¡G {Ù»îû •„þyîû þ›%öìy @ýÌ¥” †þîûöìîl ë!˜ ö¤¥z îÄ!_« þ›%öìyîû ¤ôëû Ö™% ö˜îyîû!•þ †þöìîûlÐ !¥¨%¢yßf ôöì•þ– xy=l x!•þ þ›!îe þ›%öìyþ›†þîû”Ð •þy¥z þ›%öìy ö¢öì£ì xyîû!•þîû ¤ôëû !îö좣ì èþ!Döì•þ ö˜îô)!•Åþîû ¤yôöìl µ¡hsý ²Ì˜#þ› ö‰yîûyöìly ¥ëûÐ ö˜î•þyîû ²Ì!•þ ×kþy ö˜‡yöìlyîû ~þy¥z ¤¥•þô ’þzþ›yëûÐ ~î‚ xyîû!•þîû !¢‡y †þþ›yöì¡ öSéy„ëûyöìlyîû ôy™Äöìô èþ_« {Ù»öìîûîû xy¢#Åîy˜ ¡yèþ †þöìîûlÐ Ö™% xyîû!•þ †þîûy lëû– xyîû!•þ ö˜‡yþyG þ›%öì”ÄîûÐ xyîû!•þîû ¤ôëû ¢„y‡– ‰rþy îyöìÐ ö¤¥z ¢· †þyöìl ²Ìöìî¢ †þîûöì¡¥z ëyî•þ#ëû !m™yéŸém¦þ ˜)îû ¥öìëû ôl ™#öìîû ™#öìîû ¢yhsý ¥öì•þ íyöì†þÐ xyôîûy xyîûy™Ä ö˜î•þyîû ¤öìD ~†þyd ¥¥zÐ xyîû!•þîû ²Ìèþyöìî xhsýîûydy e«ô¢/ ööìˆ Göì‘þÐ ¢îû#öìîûéŸéôöìl þ›!!þèþ ~ly!Å ÷•þ!îû ¥ëûÐ ~î‚ ~†þ ¤ôëû þ›öìMéþ!wëû !˜öìëû {Ù»îûöì†þG xl%èþî †þîûy ¤½þî ¥ëûÐ ~îyîû yl%l ÷îKþy!l†þ †þyîû”Ð xyîû!•þöì•þ îÄî¥*•þ •%þ¡y– !‰– †þþ›%Åîû– æ%þ¡ xyîû ‹þ¨l ¢îû#îû éŸéôl Ökþ– ¢yhsý †þöìîûÐ !‰ xyîû †þþ›)Åîû !˜öìëû ²Ì˜#þ› µy¡yöì¡ ‹þy!îû!˜öì†þ ~†þ xq$•þ ¤%ˆ¦þ Sé!’þüöìëû þ›öì’þüÐ ëy þ›!îûöìîöì¢îû ölöìˆ!þèþ ~ly!Å lÜT †þöìîû þ›!!þèþ ~ly!Åîû þ›!îûôy” îy’þüyëûÐ xyîû!•þöì•þ öë ôy!þîû ²Ì˜#þ› îÄî¥yîû †þîûy ¥ëû •þyöì•þ þ›Méþè)þ•þéŸé~îû þ›„y‹þ ’þzþ›y˜yl !Çþ!•þ– xþ›– ôîû&ê– ö•þÄä– öîÄyôä íyöì†þÐ xyîû ~¥z þ›„y‹þ ’þzþ›y˜yl !˜öìëû¥z xyôyöì˜îû þ›,!íî# ÷•þîû#Ð •þy¥z þ›%öìy Séy’þüy xlÄ Öèþ xl%ÛþyöìlG xyîû!•þîû ‹þ¡ îûöìëûöìSéÐ †,þ•þKþ•þy ߺ#†þyîû / ~¥z ¤ôëûÐ 4] JARUREE GUIDE 4 MAY, 2015, MALDA, VOL-13, NO-05 RNI No. WBBEN / 2003 / 11198 ö˜î xyîûy™lyëû òxyîû!•þîû ôy¥ydÄó †þy¡öì ‹þ îû öì .îû ö¤!˜l öèþyöì îû ¤)ëÅ Ä ’þz öì ‘þ!Sé¡– æ% þîû æ%þöì îû ôl– S%é!þîû öôy ¥‘þyê ~öì¡yöì ôöì ¡yÐ ™!îûe# ôy ’þz‘þ¡ ¥‘þyê ö†„þöì þ› ÷˜•þÄ=öì ¡y ôy!þîû •þöì¡ ¥‘þyê öˆ¡ öÇþöì þ›Ð ~!˜†þ G!˜†þ S%éþöì Sé ¤îy¥z †„ þyþ›öì Sé îy!’þü– æþyþöìSé “þy¡y¥z 韟Ÿé öSéyR öSéöì ¡ ~†þ¡y ‰öìîû– ˜%¡öì Sé îy!•þ ôyíyîû þ›öì îû– ¥y¤öì Sé ö˜öì ‡y xyöì ôy˜ †þöì îû †þyöì ‘þîû ö‰y’þüyëû ö‹þöì þ›Ð þ›’þü¡ !ôlyîû à’þü ô% !’þüöì ëû– æþyþ¡ þ›y•þy¡ ‹þ’þü‹þ!’þü öì ëû – èþyDöì ¡y xöì l†þ îy’þü#Ð xöì l†þ #îl †þîû ¡ öël !löì îû ¤yöì í¥z xy!’þüÐÐ öSéyR ò•þyôy‚ó ˜%ÜT% èþy!îû ¤†þy¡ ¤„ yöì Vþ 韟Ÿé ôy îyþ› èþyöì î– †þîû öì î •þyöì†þ ¢yhsý ö†þôl †þöì îû Ú èþöìîîû ¡#¡yëû ¢yhsý ¥ó¡ !‹þîû!˜öì lîû •þöì îû Ð î, kþ ôyöì ëûîû ¥y•þ‡y!l ú ¥y•þSéy!l ö˜ëû – ‡%!hsý öë •þyîû ¥yöì •þ– •þyîû îylyöì ly ߺ yöì ˜îû ‡yGëûyîû þ›’þü öì î ly xyîû þ›yöì •þÐ ˜%ó!˜l xyöì ˆ ö²Ìöìôîû †þíy îöì ¡!Sé¡ ëyöì †þ– ¡y¡ îûöì .îû ¥z ‹)þ”#Å !˜öì ëû xylöì î ö“þöì †þ •þyöì †þÐ xyöì †þ ö†þl ëyöì FSé ‹þöì ¡ ¤y˜y ‹þy˜îû ô% öì ’þüÚ ~†þ!þ !ô!lþ ¤!îûöì ëû !˜¡ xöì l†þ– xöì l†þ ˜)öì îû Ð ö•þyôyîû xy¢#îÅyöì ˜ öôyîû y xy!Sé ö•þyôyîû ö†þyöì ¡ 韟Ÿé ~•þ=öì ¡y #îl ö†þl ö¥¡yëû öˆ¡ ‹þöì¡ Ú íy†þöì ¡y ëyîûy– ߺ l ¥yîûy ¢!_« •þyöì ˜îû ˜yGÐ ˜%/‡ è% þöì ¡ l•% þl †þöìîû î„ y‹þyîû þ›í ö˜‡yGÐÐ î„ y‹þyîû þ›í ö˜‡yGÐÐ ö¡‡yþy WhatsAppéŸé~îû ôy™Äöìô ö²Ì!îû•þÐ ö¡‡öì†þîû lyô xl%öìÍÔ!‡•þÐ xyþ›lyîû ¤‚@ýÌöì¥ xy¤y èþyöì¡y !†þS%é ôy¡˜yîy¤#öì†þ ylyöì•þ WhatsApp †þîû&l 韟Ÿé 9233444546 lÁºöìîûÐ è)þ!ô†þöìÁ› !l¥•þöì˜îû ß¿îûöì” éŸŸŸé ‡yîyîû ¤‚e«yhsý †%þ¤‚ßñyîû G è%þ¡ ‡y˜Äèþ#!•þ öíöì†þ ¤yˆ íy†%þl Œ~îûþ›îû 3éŸé~îû þ›y•þyëûŠ Guide - [ 338 ]_Jaruree Guide 02-05-2015 14:07 Page 4
-
Upload
aamaar-shahor -
Category
Documents
-
view
90 -
download
5
Transcript of GUIDE 04.05.2015, Page-4
-
! y!l ! xyl lz xyl yy~=y ly yyly G l #y G% y yz yy lzySyy yl xyl S yG !l r # Gy yy! r Syly z % ly M yy! r Syy % y z yy # !y% y z yl y r y yy!l y yG !l !u r % y y G kyy y ~ yz ly !!lyey G r yl !!i!G yy !ll #!l y k yy rz! % yy ly!u r % xy y M yy xy yy! y e yly xyl r yy G !!. yS yy yVy y ~ l r # y yy xyl G !l % y!y y l! yyl# y yzy y y !y!l! xyS % y ! %#,k,ky % yl xy ly yly!y y l ~%y y yy !lyy xyy c !y!l!! G y yxl%y# !y!l! y!r y l !!l r _ !e!!ll# yz yS y y !!S%z y ly xyz ly y y!l !v~l!y y!l %_ yy yl y ly rey % yl! G !y!ly y _ !y@!l y y y!l
xy%!l y uy uyyz r y Syy Syyy y y xyz ly ~ ry yyl yly!l lyyl!eyyz! !y uyxyyyz! ~z xyy yxl%y# y y yy ey!l yyly ly yz )! y !yz z! y ! %!yGy yl lyzz! xy! # ly!y%y !!u h # # y! ~ ly y yy % ~z ~y! y G %!l y!l%_ y yGy yyl xyl xl G%y lyGl Syy k %! y yGy y ly % yy ~y!S% !l Gl y % yyy! Glxyy y yy !! y yy Syy % Gl yly y yyG yy _)ly yz %yy yy z xy! l r !yyly D y y Gyl! y!hs G !y zy! zy! zy! yz y!l y ylz 4 y 8 y ! !!l !!_#l z r y y y !!ly 1200Kcal !!l !z y ly ~y! ! r zyly ! !z! @yy ~u !y / 1 @yy yy #y @yy yy ! =&c)! yy y 1 ye % ! !ly
2 !! ~ uy y yy yzyyz y xyS !ly 3 !l! !y !ly # y / 1 %& G !y !l!1012 @y y y !y y## y y % ylyz y 2 yS y ! y yz!l yl !v yy yl 3 l y # yGy y z #=y 45 y yl 4 yy!l yy xy % %! xylyy %#y l y yGy y yz yl 5 !l! ~% yyy! yyyy yy #l %zyy yz y !lxyly yy y y y# y !l &l yy y 6 l yy y%l %!y ) y%l # y#! ! y l yyyy yyz xy!l @yyy l y l yly y# y!!y!ly !y lyG y y
2 yy r G% Syy #Gl y l !y! yy# yl Glyly xl k! ! yG #lyey Syy ~ xk! (Unsuccessful Proce-dure) r xlyl y Gr Gl G !l r 910 ! Gy Gyz !!l y Gy xl e xz r xlyl y xyS !ly r yy y y y yy Gl yy #ly zy y yy l &l~l % yy r %%!!yl# xyze# ~ yy ye # yzy %_ yy yyl ~ 510 !!l #yl y y Gl xyy yGy yly ~ r y r xl !yz!! G y! xl%y! y G y~ rG xl ! ~ ~y Gl y y ylyz ~Q lz !v #y ez G% !Gy Gl yly l !!l = %y yly% y !Gl yly k! ! l ~!S% yz ~Q ~ / 1 r yy & 2 r !y y r !! G % 3 r ~%Gl G Gl yly%! 23 S Gl %lyxy xiy ! y WeightBounce Back !y! yy! y y G% yy yGy y r !
y yz yz ! l (Follow the Life SavingRule) ly y y#! yl!xy! y! ! % ye
y # / y yy r Glxl%y# y yzyzSxS xyy! yl y# # G% yFSl y G 1 !!l = y yy lz 2 !!l = y % # yy y 3 % Syy y z Syy !l 2 y 4 z % yl %# xy y!l yy& yy! yy% % %!lyy! yy xy.% 810 ! yl yy yy yl 5 yS ! y y#l !y& y! Vy zy! !y ~!l !ly!~!l xy! 6 y % y lyy _ y F! y y# ! y xy #ly!y!!T %y#~=y ! Glyyy! ~ # %yGxy ly _ y!y G!y@y!l yey ! y 7 y 9y yy!e 9y !ly ye yy~ yV xyG 23 y yl
! yy / xyly Gl! % # _ ! G zz!xy! yey # _ % yyey ~% # ! y y!l xl lxz y y 23 y ll y Gl y _ ! G zz! xy!yey !lsf xy G% yl ly
3 / yy r # # y %y yz yy yl # y yy rzyy yl !l yy S!!l ~ yy y !S%z y ~z!hsy y % y
yz yy yl / 1 yy !ly y!l y %!lyy!l By 2 z! y ! 3 y yyG D!l y # !yl @! lyz yy 1 yy ~y xz xy y#~ !lz ~z !: yy ye y y &! !_ ly G 4 !!yl# y Dyy y y ~ xl y Gy 5 %# y &y# Syy y !l !yl @!y D yy yyy %# 6 y yz!l y!: yz!l y# ~ yly y &! y ! 7 ~y y y yyz yy ly yy # yG y %! ! %l
8 y ll y yyy ~y # !yl lD z y y lyly !!!l Syy y yy 9 yy y !l y 67 y # l %G y yyl ly y#y!ly y %!ly y y y!l
xy!l z sf Yl hy &l xy! Syy y )yl x) y z lxy! # y !l yly yz xy %y xy!! )!y S ~ y %xyy!d yz l ~ !SlKy!l yG S l !lly=y %y xy! yydly y S yl !_ xyyy sf y %y k! ly
ylG { y %y @ l! z !_ %y %y! l !%yf xy=l x!!e %y yz %y xy! ! !D )!yl hs # yyly y ! ky yly ~yz zy ~ xy! !y
y Syyly y _ {xy#y y l % xy! y l xy!yyG % xy! yry y z yl z y# !mym ) l# # yhs y xyyxyy y D ~yd zxy! y xhsydy e/ G #l !! ~ly! ! ~ ~ M!w !{G xl% y ~y yl%l Ky!l yxy! * %y ! % %xy l # l k yhs ! xy ) ! # yyy!! ~ xq$ % S! y ! l ! ~ly! lT !! ~ly! !y yy
xy! y! #y y y M)~ yzyyl !! x & yy xy ~z y zyyl !zxyy ,!# # yz %y Syyxl xl%ylG xy! S ,Ky #y / ~z
4] JARUREE GUIDE 4 MAY, 2015, MALDA, VOL-13, NO-05 RNI No. WBBEN / 2003 / 11198
xyyly
xy! yyd
y . !l y ) z!S%% l S%! y
y ~yy !e# y z y =y y! y ~! G! S%S yz
yS y! yS yyz SyR S ~y
%S y! yy yS y xyy
y yy
!ly %!y yy ! yDy xl y#xl #l l !l yz xy!
SyR yy %T% y!y yV y y y yyhs l #y yhs !!l
,k y yy!l ySy!l %!hs y yy ylyly y yGy ly xy y
%!l xy y !S yy .z )# ! xyl yxy l yFS yy y %~! !!l ! ! xl xl )
yy xy#yyy xy!S yy y ~=y #l l y yy yy l yy !_ y yG%/ % l%l
yy yGyy yG
yy WhatsApp~ y! ly xl%!xyly @ xyy yy !S%
yyy# yly WhatsApp&l 9233444546 l
)!!l
yy eyhs %y G % y#! y y%l
~ 3~ yy
Guide - [ 338 ]_Jaruree Guide 02-05-2015 14:07 Page 4
