Grupo 5 6ºA

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Normas y consejos para una buena alimentación

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Normas y consejos para una buena

alimentación

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Come en un ambiente

tranquilo y limpio, no

trabajes, leas, ni mires

la televisión durante las

comidas, si eso te va a

distraer de masticar

bien los alimentos.

Masticar bien los

alimentos antes de

tragártelos.

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No comas antes de que la

comida anterior haya sido

digerida. Deja de 3 a 6

horas entre comidas, y no

comas si no tienes

hambre.

Se tiene que realizar

actividad física,

aproximadamente 30 o 60

minutos diarios.

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Consume dos litros de

agua al día, pues la grasa

puede ser expulsada por la

orina y el metabolismo se

equilibra en forma

permanente.

Comer poca azúcar y

dulces.

Page 5: Grupo 5   6ºA

No coma por comer,

esté consciente de lo que

se lleva a la boca.

Comer 5 veces al día:

desayuno, a media

mañana, comida,

merienda y cena .

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No bajes la cabeza por

debajo de la cintura ni

hagas movimientos

bruscos después de comer

para no tener reflujos ni

acidez estomacal.

Comer gran variedad de

alimentos.

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Es importante comer

alimentos que nos

aporten muchas

vitaminas.

Es importante consumir

alimentos con bajo

contenido de grasas y

bajar la cantidad de

aceite en las

preparaciones, evitar las

frituras.

Page 8: Grupo 5   6ºA

La dieta tiene que ser variada, no hay que

olvidar ningún grupo de alimentos.

Al final del día, el cuerpo debería tener un

34% de grasas ó lípidos, un 55% de

azúcares o hidratos de carbono y un 15%

de proteínas. Para eso deberíamos ingerir

los mejores azúcares, grasas y proteínas

para el cuerpo, toda la grasa y el azúcar se

acumularía y sería muy difícil de eliminar y

no es bueno para la salud.

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Jesús Taltavull

Damià Sabater

Juan David Vargas

Gemma Fedelich

Lo han hecho :