Bouveret sindromas: klinikinis atvejis ir literatûros apþvalga
Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“
-
Upload
lyderiu-laikas -
Category
Business
-
view
1.178 -
download
3
Transcript of Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“
![Page 1: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/1.jpg)
ALFA SINDROMAS
Gitana LiaudinskienėKauno Juozo Urbšio katalikiškos mokyklos mokytoja metodininkė,
humanitarinių-socialinių mokslų skyriaus vedėja,
socialinių mokslų edukologijos krypties mokslų daktarė,
NVO savanorė, daugelio projektų autorė
![Page 2: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/2.jpg)
KATE LUDEMAN EDDIE ERLANDSON
![Page 3: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/3.jpg)
?“Nesvarbu, ar dirbate su alfa asmenybe,
ar pats toks esate,
ši knyga padės jums tapti produktyvesniam,
pagerinti savo darbo
ir gyvenimo kokybę”
![Page 4: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/4.jpg)
Turinys1. Alfa sindromas. Geras, blogas, bjaurus
2. Vedlių įvairovė. Jų vaidmenys ir kaukės
3. Vedlys vadas. Stipri asmenybė, galinti virsti tironu.
4. Vizijų kūrėjas. Svajotojas, kuriuo idėjos gali būti neįgyvendinamos
5. Vedlys strategas. Genialus strategas, galintis būti užsispyręs visažinis
6. Vedlys vykdytojas. Varovas, galintis kolegas ir darbuotojus nuvaryti nuo kojų.
7. Vedlių komanda. Klubas, kuriame visi nori dalyvauti
8. Vedlio “priežiūra ir maitinimas”. Siekiant stiprios sveikatos ir gerovės.
9. Vedlių konsultavimas. Realūs pokyčiai ir jų įgyvendinimas.
![Page 5: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/5.jpg)
Perskaitę šią knygą galite tikėtis tokios naudos:
• Iš esmės pagerinti savo kaip lyderio gebėjimus;
• Sukurti produktyvesnius ir malonesnius darbo santykius;
• Pagerinti bendradarbiavimą su kolegomis, draugais;
• Įgyti daugiau kolegų pagarbos ir pasitikėjimo;
• Suburti kūrybingą ir harmoningą kolektyvą;
• Sėkmingiau valdyti projektus nuo idėjos gimimo iki įgyvendinimo;
• Įtikinamiau reikšti save ir pasitikėti savimi;
• Patirti mažiau įtampos, saugoti sveikatą ir pagerinti santykius šeimoje.
![Page 6: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/6.jpg)
Alfa asmenybės – kas tai?
![Page 7: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/7.jpg)
Alfa asmenybė, arba vedlys, -
“asmuo, siekiantis dominuojančio vaidmens socialinėje ar profesinėje srityje,
arba asmuo, kuriam priskiriamos lyderio savybės ir kuris pasitiki savimi tiek,
kad imtųsi vadovo pareigų”
![Page 8: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/8.jpg)
Kodėl vedliai?
![Page 9: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/9.jpg)
Vyrai vedliai Moterys vedlės
Traukia konkurencija, rizika
Labiau tiki savo pergale
Siekia tikslo individualiai
Duoda nurodymus
Polinkis sisteminti
Svarbi asmeninė šlovė
Linkę kaltinti kitus
Nemėgsta rizikuoti
Mažiau pasitiki
Siekia konsultuotis
Vertina bendradarbiavimą
Empatiškas vadovavimas
Svarbi organizacijos sėkmė
Linkę į savianalizę
![Page 10: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/10.jpg)
Lyderio link
fizinė jėga
tvirtumas
racionalumas
![Page 11: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/11.jpg)
Šiandienos lyderis...
bendradarbiavimas
empatija
emocinis intelektas
![Page 12: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/12.jpg)
Alfa sindromo skalė
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nefunkcionalus
Neracionalus
Racionalus
Išimtinis
![Page 13: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/13.jpg)
Skaitant knygą svarbu
• Sąžiningai analizuoti save
• Norėti susipažinti su visomis savo emocijomis
• Pripažinti savo trūkumus
Kontroliuoti savo trūkumus
Atsikratyti trūkumų...
![Page 14: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/14.jpg)
Alfa sindromas:kai privalumai tampa trūkumais
![Page 15: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/15.jpg)
Ar esate vedlys?
• Jei dauguma atsakymų apie privalumus yra teigiami, jūs esate įtakingas vadovas.
• Jei sutinkate su puse ar daugiau teiginių apie trūkumus, turite bruožų, į kuriuos reiktų atkreipti dėmesį.
• Jei sutinkate su 7-8 trūkumų teiginiais – jūsų bruožai trukdo jums.
• Jei sutinkate su 9-10 trūkumų – balansuojate ant problemų ribos.
![Page 16: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/16.jpg)
Keturi vedlių tipai:
VADAS
• Stiprus
• Visus traukiantis
• Diktuojantis sąlygas
• Valdingo tono
• Aistringai motyvuoja
VIZIJŲ KŪRĖJAS
• Smalsus
• Atviras
• Nujaučiantis
• Iniciatyvus
• Įkvepiantis
STRATEGAS
• Sistemingas
• Analitikas
• Svarbūs faktai
• Įžvalgus
• Mąstytojas
VYKDYTOJAS
• Nepavargs-tantis
• Aktyvistas
• Prižiūrėtojas
• Svarbi tvarka
• Įveikia kliūtis
![Page 17: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/17.jpg)
Kokiam vedlio tipui jūs priklausote?
![Page 18: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/18.jpg)
Kokiam vedlio tipui jūs priklausote?
• Jeigu vienoje teigiamų savybių skiltyje dažniau nei kitose žymėjote „taip", gali būti, kad tai yra jūsų pagrindinis tipas.
• Jei sutikote su keturiais ar daugiau teiginių bet kurioje kitoje teigiamų savybių skiltyje, gali būti, kad jums būdinga daug to tipo bruožų.
• Nenustebkite, jei turite po lygiai teigiamų ir neigiamų savybių
![Page 19: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/19.jpg)
Keturi skirtingi tipai vertina tam tikrą užduotį:
• Vadas – kažkas turi būti atsakingas už šitą darbą
• Vizijų kūrėjas – įžvelgiu dideles galimybes, laukiančias, kol bus pastebėtos
• Strategas – galimybės ir pavojai turi būti išnagrinėti ir įvertinti
• Vykdytojas – norint tai įgyvendinti, būtina struktūra ir kontrolė
![Page 20: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/20.jpg)
Vedlių komanda
Kai teigiamos vedlio savybės tampa komandos trūkumais
![Page 21: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/21.jpg)
360° apklausa
• 360° tyrimų tikslas – įvertinti darbuotojo kompetencijas, suteikiant visuminį kiekvieno individualaus asmens vaizdą kompanijos kompetencijų atžvilgiu - kaip matome patys save, kaip mus vertina vadovai, verslo partneriai, bendradarbiai.
• 360° tyrimo metu informacija apie konkretų žmogų gaunama iš visų šaltinių, su kuriais tiesiogiai tiriamasis susiduria savo darbe, todėl metodas leidžia palyginti, kaip atitinka paties žmogaus savęs vertinimas su tuo, kaip jį vertina kiti.
![Page 22: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/22.jpg)
360° grįžtamojo ryšio schema
![Page 23: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/23.jpg)
Kompetencijos, kurias matuoja 360° klausimynas
BENDRAVIMASIšklauso kitusApdoroja informacijąEfektyviai bendrauja
UŽDUOČIŲ ĮGYVENDINIMAS Dirba veiksmingaiDirba kompetentingai
LYDERYSTĖĮkvepia pasitikėjimąNurodo veiklos kryptįDeleguoja atsakomybę
PRODUKTYVUMASImasi veiksmųPasiekia rezultatų
LANKSTUMASPrisitaiko prie aplinkybiųKūrybiškai mąsto
KITŲ UGDYMASUgdo talentusSėkmingai motyvuoja
SANTYKIAIKuria asmeninius santykiusSudaro sąlygas komandos sėkmei
ASMENINIS TOBULĖJIMASAtsiduoda darbuiSiekia tobulėti
![Page 24: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/24.jpg)
Kiekvienas įgūdis matuojamas keletu teiginių, kuriuos prašoma įvertinti 5 balų skalėje:
• 0 - Negaliu įvertinti (neverčiamas į balus)
• 1 - Niekada nedemonstruoja šio įgūdžio
• 2 - Retai demonstruoja šį įgūdį
• 3 - Kartais demonstruoja šį įgūdį
• 4 - Dažnai demonstruoja šį įgūdį
• 5 - Visada demonstruoja šį įgūdį
![Page 25: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/25.jpg)
Tikslai, kuriuos padeda pasiekti „360 laipsniu“ vertinimas
• Padėti žmonėms geriau įsisąmoninti savo stipriąsias ir tobulintinas puses.
• Padėti, kad žmonės taptų efektyvesni pagal matuojamas kompetencijas.
• Kurti pasitikėjimo, atvirumo ir bendradarbiavimo atmosferą tarp darbuotojų.
• Motyvuoti darbuotoją tobulinti savo kompetencijas, teikiant jam grįžtamąją informaciją apie jo kompetencijas.
• Skatinti darbuotoją susidaryti individualų mokymosi ir tobulėjimo planą.
• Darbuotojų individualius tobulėjimo planus integruoti į veiklos valdymo, ugdymo ir karjeros planavimo procesus.
• Paskatinti atvirą ir struktūruotą dialogą tarp vertinamojo asmens ir jo vadovo.
![Page 26: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/26.jpg)
Pvz.:
Geriausiai išlavintos vadovų kompetencijos yra:• Atsiduoda darbui• Dirba kompetentingai• Pasiekia rezultatų• Įkvepia pasitikėjimąMažiausiai išlavintos vadovų kompetencijos:• Išklauso kitus• Sėkmingai motyvuoja• Kūrybiškai mąsto• Kuria asmeninius santykius
(Pagal Lietuvos vadovų vadovavimokompetencijų tyrimo ataskaitą, 2009)
![Page 27: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/27.jpg)
360° apklausos daugiau nei bet kas kitasgali pagerinti darbą komandose, nes
Sustiprina emocinį ryšį su žmonėmis
![Page 28: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/28.jpg)
Kaip pabaigti konfliktus
• Supraskit situaciją
• Būkit atsakingi
• Bendraukite nuoširdžiai
![Page 29: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/29.jpg)
Susirinkimai
![Page 30: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/30.jpg)
Posėdžių kambarys– skaitykla – valgykla – o gal skerdynės?
![Page 31: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/31.jpg)
Susirinkimo naudingumo skalė:
0. Įsipareigojimas padaryti kažką, ką atlikti neturite laiko ar išteklių1. Prisitaikymas - apsimetimas, kad sutinkate, kai nesutinkate2. Žmonių, kurių nėra patalpoje, kaltinimas3. Agresyvus pristatančiojo kankinimas, žmonių smerkimas ir kritikavimas4. Sutikimas, mintyse smerkiant ir kritikuojant žmones5. Mandagus nesidomėjimas - svyravimas tarp dėmesio skyrimo ir
atsiribojimo6. Skundimosi ir kritikavimo pavertimas reikalavimu to, ko jūs norite7. Didelio susidomėjimo svarstomu klausimu rodymas ir noras prisidėti8. Visos savo tiesos pateikimas atsiskleidžiant, bet nekaltinant9. Aktyvus ir entuziastingas problemų nagrinėjimas ir sprendimų priėmimas10. Laiku sustabdytas problemos svarstymas; rengiamas tolesnių priemonių
planas
![Page 32: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/32.jpg)
VEIKSMAI, kad susirinkimai būtų efektyvūs
Jei esate vedlys:
• Laikykite komandos poreikius svarbesnius už savuosius.• Išmokite bendradarbiauti užuot varžęsi su savo komandos draugais.• Pasinaudokite diskusijomis kaip tramplinu į kūrybingumą komandoje, o ne
kaip arena dar vienoms varžyboms.• Sąžiningai įvertinkite savo poveikį komandos draugams.• Padrąsinkite tylesnius komandos narius pasisakyti.• Būkite atviras pastaboms ir priešingoms nuomonėms.• Prisiimkite atsakomybę už tai, kad susirinkimai vyktų mandagiai ir
naudingai.• Panaudokite kitų vedlių energiją ir protą ir neleiskite užgaulioti kitų.• Pripažinkite, kad atitinkamais momentais naudinga atskleisti savo
netobulumą.• Išsiaiškinkite pykčius ir priešiškumus kaip galima greičiau; išspręskite
konfliktus
![Page 33: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/33.jpg)
VEIKSMAI, kad susirinkimai būtų efektyvūs
Jeigu dirbate su vedliu arba esate jam pavaldus:
• Nenutylėkite savo sumanymų; įsitikinkite, kad viskas, ką norite pasakyti, būtų išgirsta.
• Netapkite auka tarp savo kolegų.
• Prisiimkite atsakomybę už tai, kad darbas per susirinkimus būtų efektyvus.
• Darykite viską, kad augtų pasitikėjimas tarp jūsų ir visų jūsų komandos narių.
• Jei jums atrodo, kad stiprios alfa asmenybės jus ignoruoja ar užgožia, neverskite kitų būti skriaudikais, o verčiau paieškokite savyje to, kas jus stabdo.
![Page 34: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/34.jpg)
VEDLIO “PRIEŽIŪRA IR MAITINIMAS”
Širdies smūgis –gausime ar daliname ?
![Page 35: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/35.jpg)
Nuolatinis, ilgai trunkantis susikaupimas
Pavojus imuninei sistemai
Įvairūs negalavimai
Nerimas, nemiga, depresija
Menksta emocinis intelektas
Silpsta mąstymas
?
![Page 36: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/36.jpg)
Kai eiti vis sunkiau...
![Page 37: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/37.jpg)
Paveikti streso
pakeliate balsą, gniaužote kumščius, svaidotės papeikimais – žino, kad aplinkiniai tai mato;
paraustate, balsas tampa aštrus, nugara sustabarėja – aplinkiniams tai akivaizdu;
taikaus žvilgsnio, šalti, nenuoširdžios šypsenos – išoriškai ramūs, viduj kunkuliuoja;
esate ramūs, susikaupę, be pykčio ženklų –padidėjęs pulsas - kiti to nemato.
![Page 38: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/38.jpg)
Reakcija į stresą
VYRŲ
“kovok ir bėk”
MOTERŲ
“rūpinkis ir susidraugauk”
![Page 39: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/39.jpg)
Streso simptomaiFiziniai ženklai
• Galvos skausmas
• Virškinimo sutr.
• Širdies virpesiai
• Nugaros skausmai
• Išbėrimai
• Apetito pokyčiai
• Barbenimas pirštais
• Trepsėjimas kojom
• Nuovargis
• Nemiga
• Dažnas vaistų vartojimas
• Dažnas alkoholio vartojimas
Kognityviniai
• Nuovargis
• Atbukęs protas
• Išsekusi energija
• Psichinis rūkas
• Užmaršumas
• Neigiami lūkesčiai
• Bloga koncentracija
• Išsiblaškymas
• Sumaištis mintyse
• Apgailestavimas
• Neigimas
• Kitų kaltinimas
Emociniai
• Apatija
• Motyvacijos stoka
• Verksmo periodai
• Depresija
• Cinizmas
• Irzlumas
• Pykčio protrūkiai
• Nuotaikų permainos
• Nervingas juokas
• Vienišumas
• Pavydas
• Nepasitikėjimas
![Page 40: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/40.jpg)
Atsinaujinimo strategijos
Susikurti antistresinių priemonių rinkinį ir juo naudotis
Palaikomosios (reguliariai, kas apsaugotų nuo per didelės įtampos, palaikytų efektyvų organizmo funkcionavimą)
Krizinės strategijos (jomis galima pasinaudoti krizinėse situacijose)
![Page 41: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/41.jpg)
Atsinaujinimo strategijos
• Kognityvinis atsinaujinimas – “svarbu palikti laiko peržiūrėti, pakeisti savo požiūrį į susiklosčiusiąpadėtį”
• Fizinis atsinaujinimas – “...gera organizmo būklė darbo sėkmę lemia labiau nei bet kuri vadovavimo strategija”
• Emocinis atsinaujinimas -“Išmokę save valdyti galėsite “perjungti pavarą” prieš įsisiautėjant fiziologijai”.
• Suvokimo atsinaujinimas - “Vidinė ramybė yra tarsi didelis kambarys su daugybe į jį vedančiu durų”
![Page 42: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/42.jpg)
Vedlys namuose
Namai – prieglobstis?
Namai – streso fabrikas?
![Page 43: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/43.jpg)
“Apokalipsės raiteliai”
Kritika
5/1
Gynybiškumas- bet koks bandymas
apginti save nuo tariamo
puolimo
Panieka
- save išaukština, kitą
žemina
Ignoravimas –demonstratyvus
atsitraukimas
![Page 44: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/44.jpg)
Ženklai, rodantys santykių stiprumą ir prastėjimą
Prastėjantys santykiai 1:1
Kritika
Skundai
Kaltinimai
Ignoravimas
Visažinystė
Nepagarba, panieka
Stiprūs santykiai 5:1
Empatija
Klausymas
Juokavimas
Rūpesčio parodymas
Dalinimasis džiaugsmu
Išreiškiamas pripažinimas
![Page 45: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/45.jpg)
Pasikeitimas
• Išmokite dalintis atsakomybe
• Nustokite kaltinti
• Atsisakykite poreikio būti visada teisus
• Naudokite teigiamą pastiprinimą
• Nepaverskite santuokos kova dėl valdžios
• Atidžiai klausykitės pastabų
![Page 46: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/46.jpg)
“...santuokos sėkmingumą lemia abipusis įsipareigojimas mokytis ir augti”
23% galimybė
![Page 47: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/47.jpg)
Sėkmingos lyderystės Ačiū už dėmesį
![Page 48: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/48.jpg)
VEIKSMAI, kad patiriamas stresas keltų kuo mažiau įtampų
Jeigu esate vedlys:
• Perpraskite savo reagavimo į stresą būdą ir potencialų streso poveikį jums• Pagalvokite, kokią įtaką stresas daro jūsų produktyvumui ir efektyvumui.• Stebėkite, kiek streso jūs sukeliate žmonėms, esantiems aplink jus.• Paruoškite atsinaujinimo strategijų rinkinį - tiek palaikomųjų, tiek krizinių.• Atsinaujinimo strategijas pradėkite vertinti tarsi gerą investiciją: skirkite
tam laiko ir reguliuokite progresą. • Paverskite savo namus atokvėpio nuo streso vieta, o ne dar vienu įtampos
šaltiniu.• Pripažinkite, kad vedlio bruožai gali būti nepriimtini ne tik versle, bet ir
namuose.• Stenkitės, kad namuose pasireikštų teigiami vedlio bruožai ir mažinkite
neigiamų bruožų apraiškas.
![Page 49: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/49.jpg)
VEIKSMAI, kad patiriamas stresas keltų kuo mažiau įtampų
Jeigu gyvenate su vedliu:• Perpraskite savo reakciją į vedlio sukurtą stresą. • Apibrėžkite pavojų jūsų sveikatai ir darbo efektyvumui.• Taikykite nurodytas strategijas ir keiskite savo reakciją į
vedlio veiksmus.• Paruoškite palaikomųjų ir krizinių atsinaujinimo strategijų.• Nenusileiskite vedlio poreikiui viską kontroliuoti jūsų
savigarbos sąskaita.• Išmokite nubrėžti aiškias ribas.• Pripažinkite, kad problemos nėra vien tik jūsų kaltė.• Prisiimkite savo atsakomybės dalį.
![Page 50: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/50.jpg)
Svarbūs komandos susitarimai:
• Pastabos ir mokymasis (ar sutinkate būti atviri kitų nuomonei, mokytis vieni iš kitų; ar visi turi teisę pareikšti pastabas apie kitus; kokių principų laikomės atsakydami į pastabas...)
• Racionalios, produktyvios diskusijos (kaip elgsimės nuomonėms išsiskyrus; kaip klausysimės)
• Įtempti santykiai (ar nustatysim kokią tvarką konfliktui spręsti; ar norime sutrukdyti kokiam nors elgesiui)
• Atsakingumas (kaip grupė įgyvendins susitarimus; ką darysim pastebėję, jog kažkas pažeidinėja sutarimus)
![Page 51: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/51.jpg)
Kognityvinis atsinaujinimas
“labai svarbu palikti laiko peržiūrėti, pakeisti savo požiūrį į susiklosčiusią padėtį – tai gali tapti gyvybiškai svarbiu ginklu kovojant su stresu”
Sustokite ir pagalvokite:
kokios prielaidos – ar neiškreipiate realybės – ar elgtumėtės kitaip – permąstykite įsitikinimus –išplėskite požiūrį – įvairiau reaguosite...
![Page 52: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/52.jpg)
Fizinis atsinaujinimas
“...gera organizmo būklė darbo sėkmę lemia labiau nei bet kuri vadovavimo strategija”
“Jei manote, kad esate per daug užsiėmę, jog švaistytumėte laiką pratimams, jums reikia iš tiesų sustoti ir šiek tiek pasportuoti, nes nebemąstote blaiviai”
1. Saugus krūvis2. Ne varžytis, o atsipalaiduoti3. Įsipareigoti sau 4. Pastoviai (6-7 dienas per savaitę ~ 35 min.)
![Page 53: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/53.jpg)
Emocinis atsinaujinimas“...jeigu tikrovės suvokimas verčia mus su per didele baime,
nerimu reaguoti į išties negrėsmingus įvykius, mes rimtai kenkiame savo sveikatai ir darbingumui”
“Išmokę save valdyti galėsite “perjungti pavarą” prieš įsisiautėjant fiziologijai”.
Įsisąmoninti savo emocijas
Pastebėti fizinius signalus, pvz., įsitempę pečiai-sukąsti dantys –susierzinimas – pyktis
Užbėkite neigiamiems jausmams už akių ir jie nepridarys jums rūpesčių.
![Page 54: Gitana Liaudinskienė - „Alfa sindromas“](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052623/559ad9581a28abb7548b45f4/html5/thumbnails/54.jpg)
Suvokimo atsinaujinimas
“Vidinė ramybė yra tarsi didelis kambarys su daugybe į jį vedančiu durų”
Atsinaujinimas perkelia suvokimą nuo “nuolatinio dalinio dėmesio” į “nuolatinį sukauptą dėmesį”– sunku, bet “įgijus patirties”, lengva, patogu, sveika
(meditacija, joga...)