Gimnasia posnatal diapositivas
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GIMNASIA POSNATAL
Mauricio mercado Sary Vergara Juana rivera
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Importancia de la gimnasia posnatal
Los principales ejercicios de la gimnasia postnatal son de relajación, elongación, circulación, respiración y tonificación. Esto permite fortalecer los músculos dorsales, pectorales, abdominales, abductores y del periné. Además, alivia ciertas molestias como várices, dolor de espalda y pélvico.
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Advertencia y observaciones generales
Los ejercicios para la recuperación de los músculos abdominales no deben comenzar antes de la quinta o sexta semanas, por el peligro de rupturas musculares.En caso de rupturas perineales en el parto, se hallan proscritos los ejercicios perineales y la separación de los muslos, hasta que estén debidamente cicatrizadas.Si la puérpera padece de varices, conviene que, antes de levantarse, y esto ya desde el primer día, se ponga unas medias elásticas compresivas especiales
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Relajación postnatal
Después del nacimiento del bebé, se deberíadescansar por lo menos una hora al día. Relajándose completamente en una de las siguientes posiciones. 1- Acostada boca abajo, con un almohadón debajo
del abdomen para evitar la presión de los pechos. 2- Acostada de costado con una pierna doblada y la
cabeza sobre la almohada. 3- Acostada de espalda, con las piernas estiradas
y los brazos relajados a lo largo del cuerpo.