Fundamentos biológicos, salud y primeros auxilios

Técnico en conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural

Órganos y estructuras por donde viaja el aire (gases) desde el INT al EXT del organismo y

viceversa.

Encargado de proporcionar al cuerpo el O2 y desintoxicarlo del CO2 que produce.

Intercambio gaseoso celular

Funciona de forma involuntaria y automática

1. Difusión o intercambio gaseoso (alvéolos-sangre)

2. Regulación de la respiración

Vías respiratorias

Pulmones

Músculos respiratorios

Vías respiratorias

Pulmones: derecho e izquierdo

Rodeados por una membrana fina: la PLEURA

• Pleura visceral: recubre los pulmones

• Pleura parietal: parte externa; envuelve la

cavidad torácica y se encuentra en contacto con

el diafragma.

Músculos respiratorios:

Músculos inspiratorios:

• Diafragma

• Intercostales externos

Músculos espiratorios:

• Abdominales

• Intercostales internos

Inspiración: Toma de aire. El Diafragma se contrae, se elevan las costillas, el aire

entra a los pulmones y llega a los alvéolos, donde la sangre se oxigena.

Espiración: Expulsión de aire. Proceso pasivo por la relajación de los pulmones,

intercostales y abdominales.

Apnea: no existe entrada ni salida de aire.

En el mismo momento que se produce la oxigenación,

la sangre elimina su CO2 y lo deposita en el alvéolo.

Por la espiración se elimina este CO2.

Tipos de respiración:

1. Respiración baja, abdominal o diafragmática

2. Respiración intermedia, torácica o costal

3. Respiración alta o clavicular

4. Respiración completa - respiración profunda

(se efectúan las 3)

VC (volumen corriente): aire inspirado y espirado en cada ciclo

respiratorio normal – Reposo - 500ml.

FR (fr respiratoria): nº de respiraciones que se realizan por minuto

VMR (volumen minuto respiratorio): es la cantidad de aire que entra y

sale del aparato respiratorio; es el producto de la frecuencia

respiratoria por el volumen corriente.

En un atleta entrenado, el VMR aumenta durante las actividades exhaustivas pues se

aumenta tanto la frecuencia como el volumen corriente.

VRI (volumen de reserva inspiratorio): V extra de aire que puede inspirarse tras una

inspiración normal.(3.000 ml).

VRE (volumen de reserva espiratorio): Volumen extra de

aire espiratorio tras una espiración normal.(1.100 ml)

VR (volumen residual): Volumen de aire que queda en los

pulmones tras una espiración forzada sin poder ser

liberado de los pulmones. (1.200 ml)

Capacidad pulmonar total: cantidad de aire que se encuentra en nuestros pulmones después

de realizar una inspiración máxima y profunda. Sumatorio de todos los V pulmonares (5400 ml ).

Capacidad vital pulmonar: cantidad máxima de aire que podemos respirar después de realizar

una inspiración máxima y profunda (4200 ml). Sumatorio de todos los V pulmonares, - V residual.

Capacidad inspiratoria: cantidad máxima de aire que podemos inspirar después de finalizar una

espiración normal en reposo (3000 ml). Sumatorio del V de ventilación pulmonar en reposo y del

V de reserva inspiratorio.

Capacidad funcional residual: cantidad de aire que se encuentra en nuestros pulmones

después de finalizar una espiración normal en reposo (2400 ml). Sumatorio del V de reserva

espiratorio y del V residual.

1. LECTURA. Revista Apunts, 38.

Aumenta la demanda de O2, por lo que hay que adaptar los movimientos

respiratorios.

Durante la realización de esfuerzos se manifiestan 2 fenómenos respiratorios:

déficit y deuda de oxigeno.

El entrenamiento provoca que la duración

de estas dos fases sea menor.

Al realizar cualquier esfuerzo de cierta I, el equilibrio entre el aporte y el gasto de

oxígeno no se va a producir hasta pasados 2-3 minutos (stady-state o estado de

equilibrio), debido a un desfase por la adaptación de los sistemas R y CV. Se produce,

por tanto, un déficit inicial de oxígeno.

• Déficit de oxígeno: diferencia entre el oxígeno que requiere el organismo en un

determinado esfuerzo y el que se consume.

La circulación necesita tiempo para llevar el O2 necesario hacia las zonas actives.

A la cantidad de O2 consumido en reposo después de un esfuerzo es a lo que

llamamos deuda de oxígeno. Es la cantidad de oxigeno que se consume por encima

de los valores de reposo, después de haber terminado la AF.

Durante las actividades aeróbicas: respiración relajada , profunda y rítmica

Inspirar de manera profunda por la nariz

Espirar poco a poco por la boca (frunciendo los labios)

Sincronizar con las zancadas, brazadas, pedaleo...

Tiene que permitir el habla

Durante la realización de ejercicios de F:

Contraer durante la espiración

Relajar durante la inspiración