Fuerza y sus tipos
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Nombre: Cristóbal Domínguez Véliz Paralelo: 1 FUERZA La fuerza se la puede estar relacionando con el concepto de resistencia externa, la cual puede ser superada o mejorada, o a la cual nos podemos oponer por medio de la tensión muscular esquelética. Así pues, a la fuerza se la podría definir como la capacidad de la persona para superar u oponerse a una resistencia externa por medio de la tensión muscular. También podría definirse como la capacidad del músculo para producir tensión contra una resistencia. TIPOS DE FUERZA Fuerza absoluta y fuerza relativa: El concepto de fuerza absoluta hace referencia a la expresión de la fuerza, sin tener en cuenta el peso corporal de la persona, factor del cual depende mucho la expresión de la fuerza. La fuerza absoluta depende del peso corporal. Se espera que entre más pese la persona, más peso podrá levantar. En los deportes de fuerza, por ejemplo, como la halterofilia, la lucha grecorromana, artes marciales mixtas, etc., se compite por categorías, teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado. Lo mismo se puede decir de los entrenamientos con las pesas tradicionales o el crossfit, esperando que una persona más pesada pueda levantar o mover más peso. El peso absoluto se refiere a un determinado gesto o ejercicio de pesas. Por ejemplo, si existe un grupo de personas se puede determinar la fuerza absoluta al realizar la media sentadilla, el press de banca, el envión, etc. Se puede esperar que las personas más pesadas logren levantar o mover más peso. La situación podría cambiar si el peso absoluto se divide por el peso corporal. En este caso, se estaría hablando de la fuerza relativa (relativa al peso corporal), es decir a la cantidad de peso absoluto levantado que le corresponde a cada kilogramo de peso corporal. Se puede decir que la mayor fuerza relativa la presentan las personas con menor peso corporal. La fuerza absoluta es requerida por los pesistas (halterofilia, pesas tradicionales, crossfit), los lanzadores de martillo, bala, jabalina y disco. La fuerza relativa la requieren los gimnastas, los
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Tipos de fuerza las cuales podemos encontrar durante la realización de un ejercicio físico, explicado al detalle
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Nombre: Cristbal Domnguez VlizParalelo: 1FUERZA
La fuerza se la puede estar relacionando con el concepto de resistencia externa, la cual puede ser superada o mejorada, o a la cual nos podemos oponer por medio de la tensin muscular esqueltica. As pues, a la fuerza se la podra definir como la capacidad de la persona para superar u oponerse a una resistencia externa por medio de la tensin muscular. Tambin podra definirse como la capacidad del msculo para producir tensin contra una resistencia.
TIPOS DE FUERZA Fuerza absoluta y fuerza relativa: El concepto de fuerza absoluta hace referencia a la expresin de la fuerza, sin tener en cuenta el peso corporal de la persona, factor del cual depende mucho la expresin de la fuerza.Lafuerza absolutadepende del peso corporal. Se espera que entre ms pese la persona, ms peso podr levantar. En los deportes de fuerza, por ejemplo, como la halterofilia, la lucha grecorromana, artes marciales mixtas, etc., se compite por categoras, teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado. Lo mismo se puede decir de los entrenamientos con las pesas tradicionales o el crossfit, esperando que una persona ms pesada pueda levantar o mover ms peso.Elpeso absolutose refiere a un determinado gesto o ejercicio de pesas. Por ejemplo, si existe un grupo de personas se puede determinar lafuerza absolutaal realizar la media sentadilla, el press de banca, el envin, etc. Se puede esperar que las personas ms pesadas logren levantar o mover ms peso. La situacin podra cambiar si elpeso absolutose divide por el peso corporal. En este caso, se estara hablando de lafuerza relativa (relativa al peso corporal), es decir a la cantidad de peso absoluto levantado que le corresponde a cada kilogramo de peso corporal. Se puede decir quela mayor fuerza relativa la presentan las personas con menor peso corporal.La fuerza absoluta es requerida por los pesistas (halterofilia, pesas tradicionales, crossfit), los lanzadores de martillo, bala, jabalina y disco. Lafuerza relativala requieren los gimnastas, los trampolinistas, los saltadores, etc. A medida en que aumenta el peso aumenta la fuerza absoluta y simultneamente disminuye la fuerza relativa.
Fuerza esttica: Es la capacidad de la persona para desarrollar una tensin mxima o cercana a la mxima, frente a una resistencia externa "inamovible". En estas condiciones se expresa el tipo de contraccin isomtrica. Los pesistas y los luchadores requieren desarrollar este tipo de fuerza.
Fuerza dinmica: Es la capacidad de la persona para producir tensin durante un tiempo prolongado contra resistencias externas no mximas. Tambin se le conoce comofuerza de resistencia.En este caso la palabra resistencia no hace alusin al peso externo a vencer, sino a la capacidad de realizar el movimiento de fuerza durante un tiempo prolongado.
Fuerza explosiva: Capacidad de la persona para desarrollar tensiones musculares mximas en un breve perodo de tiempo. Los lanzadores en su esfuerzo final, los saltadores al despegar del suelo, los velocistas, los pesistas al mover o levantar determinado peso en el menor tiempo posible, experimentan una gran fuerza explosiva, determinante en el resultado deportivo, y en s en las habilidades que se quieran mejorar cuando no es con fines deportivos.
Fuerza de resistencia: Es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra una carga durante un perodo de tiempo prolongado. Se manejan ms de 10 repeticiones a una intensidad del 50% de la carga mxima.
Fuerza de potencia: Es la capacidad de crear tensin intramuscular en el menor tiempo posible. Es el producto de la fuerza y de la velocidad del movimiento. Para su entrenamiento se manejan 10 repeticiones a una intensidad del 70% de la carga mxima. La mayora de los movimientos en el deporte son explosivos.
Fuerza con hipertrofia: Se lleva a cabo al realizar de 4 a 8 repeticiones con el 85% de la carga mxima, tiene como objetivo la hipertrofia muscular que es un incremento en el tamao del msculo.
Fuerza sin hipertrofia: El entrenamiento de la fuerza sin hipertrofia se lleva a cabo al realizar 2 o 3 repeticiones con el 90% 95% de la carga mxima, a travs de estos porcentajes de intensidad se busca un aumento en la fuerza muscular sin un agrandamiento muscular.
Fuerza mxima: El entrenamiento de la fuerza sin hipertrofia se lleva a cabo al realizar 2 o 3 repeticiones con el 90% 95% de la carga mxima, a travs de estos porcentajes de intensidad se busca un aumento en la fuerza muscular sin un agrandamiento muscular.
