Fuerza, Resistencia y Composición Corporal en los niños
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FUERZA Y COMPOSICIÓN
CORPORAL EN LOS NIÑOS
CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR GERARDO SALAS
CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR GERARDO SALAS
FUERZA: CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS PERMITE VENCER UNA RESISTENCIA EXTERNA POR MEDIO DE UNA ACCION MUSCULARLA MEJORA DE LA FUERZA EN LOS NIÑOS HASTA LOS 14 AÑOS, ES EL RESULTADO DE MEJORAR LA COOORDINACION INTRAMUSCULAR Y EL CRECIMIENTO FISIOLOGICO
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REQUISITOS PARA INGRESAR A UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO FÍSICO EN LA NIÑEZ
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ENTREVISTA PERSONAL
FICHA PERSONAL
FICHA MEDICA
FACTORES DE RIESGO
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ENTREVISTA PERSONAL•Objetivo del padre, objetivo del alumno•Objetivos deportivos, escolares, socio-recreativos•Condición social, deportiva, escolar•Escolaridad•Deportes•Disponibilidad horaria•Proyección en el deporte•Donde vive•Transporte •Hábitos en la casa•Con quien pasa la mayor parte del día•Composición familiar
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FICHA MEDICA•Exámenes preliminares•Examen odontológico (caries)•Examen clínico(presión arterial, colesterol, ferritina, triglicéridos•Alergias•Examen traumatológico(cadera, rodilla, columna, pies)
FICHA PERSONAL
•Aquí solicitamos toda la información personal de interés, del alumno y los padres, así como toda información importante que se deba brindar en caso de emergencia.CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR
GERARDO SALAS
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FACTORES DE RIESGO
•Obesidad infantil•Diabetes•Colesterol•Sedentarismo
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FUERZA EN LOS
NIÑOS
ORGANIZACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO
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•ENTRADA EN CALOR
•ZONA MEDIA
•EJERCICIO DE EVALUACIÓN
•EJERCICIOS PRINCIPALES
•EJERCICIOS COORDINATIVOS Y DE TRANSFERENCIA
•EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
ARMADO DE UNA SESIÓN
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EJERCICIO DE EVALUACIÓN Evaluación Problema Solución
Talones levantados Se elevan durante el descenso
Fortalecimiento y trabajos de flexibilidad en los gemelos
Cadera gira o se desplaza a un lado
Déficit bilateral Trabajos de fortalecimiento unilateral
Hombros giran o se desplazan a un lado, hacia adelante o hacia atrás
Déficit bilateral, acortamiento del pectoral, laxitud de los deltoides
Trabajos de fortalecimiento unilateral
Torso hacia adelante Acortamiento del psoas, (flexor de la cadera)
Flexibilidad y fuerza
Tronco se flexiona
Falta flexibilidad en los glúteos y espalda baja e isquitibiales
Trabajos de flexibilidad
• ENTRENABILIDAD
•¿Es necesario evaluar la 1RM?
•Importancia de entrenar con pesos Libres y no maquinas
CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR GERARDO SALAS
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Mitos sobre el entrenamiento con pesas en los
niños
LAS PESAS TE DEJAN LENTODado que se trabaja en base a ejercicios dinámicos derivados del Levantamiento Olímpico de Pesas, aplicamos ejercicios de transferencia, los resultados están lejos del mito.Para evaluar la velocidad utilizamos periódicamente un test de velocidad de 5 a 20 metros dependiendo de la edad del alumno.
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LAS PESAS GENERAN PERDIDA DE FLEXIBILIDAD
En este programa de entrenamiento evaluamos la flexibilidad con diferentes test, los cuales se realizan periódicamente.Así mismo como los ejercicios elegidos son de rangos amplios de movimiento evitamos ese problema, un ejemplo concreto es la sentadilla de arranque. CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR
GERARDO SALAS
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LAS PESAS INSIDEN EN LA ESTATURALo primero a tener en cuenta es la herencia genética.Lo siguiente es establecer un programa acorde a la edad del alumno donde se tendrá en cuenta los procesos de crecimiento fisiológico, se destaca que en nuestros programas las cargas elegidas están estrictamente relacionadas a la consolidación de la técnica y coordinación intermuscular como prioridad principal.Para establecer los parámetros de evaluación utilizaremos las mediciones ANTROPOMÉTRICAS