Folleto beneficios actividad fisica
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INFÓRMATE
EN AYUNTAMIENTOS EN AYUNTAMIENTOS EN AYUNTAMIENTOS
EN CONSEJERÍAS DE EN CONSEJERÍAS DE EN CONSEJERÍAS DE
LAS COMUNIDADES LAS COMUNIDADES LAS COMUNIDADES
AUTÓNOMAS AUTÓNOMAS AUTÓNOMAS
CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-
NAL DE EDUCACIÓN NAL DE EDUCACIÓN NAL DE EDUCACIÓN
FÍSICA FÍSICA FÍSICA
CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-
NAL EN DIETÉTICA Y NAL EN DIETÉTICA Y NAL EN DIETÉTICA Y
NUTRICIÓN NUTRICIÓN NUTRICIÓN
Bibliografía:
https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/
proteccionSalud/adolescencia/motivos.htm
http:httphttp://villains.wikia.com/wiki/
Homer_Simpson
://www.cweden.com/snoopy/
snoopy.htm
www.vivirconinsuficienciarenal.com/2011/
01/una-nueva-piramide-del-bienestar.html
Educación para la salud
C. F. de Dietética
Comparte
experiencias y
gana salud
¡MOTÍVATE!
RECUERDA QUE, ADEMÁS DE ACTIVIDAD FÍSI-
CA HAY QUE TENER UNA ALIMENTACIÓN ADE-
CUADA, AQUÍ DAMOS UNOS CONSEJOS A SE-
GUIR: 2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: leche o deri-
vados.
2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: carne, pes-
cado y huevos.
6 a 10 raciones diarias del grupo de alimentos: legumbres,
pan, cereales y derivados, (si no se es activo las raciones
recomendadas son de 4 a 6).
2-4 piezas de fruta al día.
3-4 raciones al día de verdura u hortalizas.
Grasas, aceites, sal y azúcar con moderación.
Empezar es más fácil
de lo que parece
La actividad física no tiene porqué
suponer un gran esfuerzo. Puedes
incorporar actividad física en tu
vida cotidiana poco a poco:
-Comienza con un paseo de 10 mi-
nutos y aumenta el tiempo de forma
progresiva, hasta conseguir 30 mi-
nutos diario.
-Camina siempre que puedas. Bája-
te del autobús antes de llegar a tu
parada y utiliza las escaleras.
IES Al-Basit
Teléfono: 555-555-5555
Fax: 555-555-5555
C
Actividadfísica
ACTIVIDAD FÍSICA CON DI-
ETA EQUILIBRADA
Además de actividad física, se recomienda te-
ner una alimentación equilibrada, en cantidad,
regularidad y calidad.
¿ QUÉ DEBE TENER UNA BUE-
NA DIETA EQUILIBRADA ?
CONSECUENCIAS DEL SE-
DENTARISMO
Sobrepeso y obesidad
Propensión a determinadas enferme-
dades: enfermedades cardiovascula-
res, diabetes, hipertensión arterial y
ataques cardíacos
Dolores articulares y contracturas
Estado de ánimo bajo