Folio olahraga
-
Upload
adlun-anda -
Category
Education
-
view
12.207 -
download
12
Transcript of Folio olahraga
OLAHRAGA
Olahraga, juga dikenali, dipanggil di dalam Bahasa Inggeris Amerika disebut trek
dan padang atau trek dan padang olahraga. mempunyai pelbagai jenis acara
seperti acara lumba lari, melempar, dan melompat. Perkataan ini diambil dari
Greek disebut "athlos" bermaksud "pertandingan".
Sejarah
Olahraga adalah sukan asli di Sukan Olimpik pertama balik ke dalam 776 SM di
mana acara itu hanya dipegang adalah stadium panjang lumba jalan kaki atau
"stade".
Terdapat beberapa orang lain "permainan-permainan" diadakan sepanjang
zaman era klasik Eropah:
Pythian Games (mengasaskan 527 SM) diadakan dalam Delphi setiap
empat tahun *Nemean Games (mengasaskan 516 SM) diadakan dalam
Argolid setiap dua tahun *Isthmian (mengasaskan 523 SM) berpaut
Segenting bagi Corinth setiap dua tahun (setahun ada yang yang
mengikuti Sukan Olimpik)
Roman Permainan-permainan – Muncul dari Etruscan lebih suka semata-
mata orang Yunani akar-akar, Roman Permainan-permainan
deemphasized footraces dan membaling. Sebagai ganti, sukan-sukan
orang Yunani kereta kuda lumba dan gusti, serta Etruscan sukan
pertempuran gladiator, mengambil tengah pentas. Orang lain dinikmati
olahraga peraduan-peraduan, seperti bangsa celts, Teutons dan orang
goths yang dijayakan Orang-orang Rom. Bagaimanapun, ini adalah kerap
berkaitan dengan latihan pertempuran, dan bukan dengan baik
dikelolakan. Di Zaman Pertengahan anak-anak lelaki kepada orang orang
bangsawan akan terdidik dalam berlari, melompat dan gusti, tambahan
kepada menunggang, berlawan tombak dan senjata latihan. Peraduan-
peraduan antara pesaing-pesaing dan kawan-kawan mungkin telah ramai.
Alasan-alasan yang atas kedua-dua rasmi dan tidak rasmi. Banyak sukan
olahraga telah ditemui disokong dalam Eropah seluruh zaman-zaman.
Bagaimanapun, di Britain mereka telah jatuh pertolongan antara abad ke-
13 dan abad ke-16 disebabkan oleh sekatan-sekatan kerajaan di sukan-
sukan bertujuan untuk mengurangkan amalan seni memanah. Selepas
pengharaman ini adalah mengangkat dalam abad Ke-17 sukan-sukan
bermula makmur sekali lagi, tetapi ia bukan hingga abad ke-19 organisasi
itu bermula kelihatan. Ini termasuk penggabungan nalar sukan-sukan dan
latihan ke dalam rejim-rejim sekolah. [Maktab Tentera Diraja]], Sandhurst
telah mendakwa menjadi pertama untuk menerima ini di 1812 dan 1825
tetapi tanpa apa-apa bukti sokongan. Terakam paling awal mesyuarat
adalah terancang di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royale Sekolah
Shrewsbury Cari. Terdapat butir-butir mesyuarat dalam satu siri dari surat-
surat ditulis 60 tahun kemudian oleh CT Robinson yang ialah seorang
murid di sana daripada 1838 untuk 1841.
Acara-acara olahraga yang moden adalah dengan biasanya dikelolakan
sekitar satu balapan larian 400 meter, yang mana kebanyakan daripada acara-
acara bergerak berlaku. Acara padang (berpagar, melompat, dan membaling)
sering diambil tempat dalam menurunkan di pusat balapan larian.
Banyak peristiwa olahraga ialah satu punca yang purba dan ada yang
telah dikendalikan dalam kompetitif dibentuk oleh purba Greeks. Olahraga
adalah termasuk moden yang pertama di Sukan Olimpik di 1896 dan telah
sebahagian dari program semenjak, menyediakan tulang belakang Sukan
Olimpik. Wanita-wanita tidak dibenarkan menyertai acara balapan dan acara
padang Sukan Olimpik di sehingga 1928. Satu badan pentadbiran antarabangsa
(IAAF) telah ditubuhkan pada 1912. IAAF Kejohanan Dunia yang luar, mantap,
dan berasingan pada 1983. AAU (Kesatuan Olahraga Amatur) adalah badan
pentadbiran dalam Amerika Syarikat sehingga ia runtuh di bawah tekanan
daripada kemaraan profesionalisme pada lewat 1970-an. Satu badan
pentadbiran yang baru yang dipanggil Kongres Olahraga (TAC) telah dibentuk, ia
adalah kemudian dinamakan semula Jalan USA dan bidang (USATF atau AS
T&F). Tambahan pula, organisasi kurang berstruktur, Pejalan-pejalan kali Jalan
Kelab Amerika (RRCA) juga wujud dalam Amerika Syarikat untuk menggalakkan
lumba jalan kaki. Kedua-dua pertubuhan membenarkan atlet-atlet untuk
menerima wang untuk larian meletakkan satu penghujung untuk larian
meletakkan satu penghujung untuk "shamateurism" bahawa wujud sebelum.
Trek dan padang dalam
Di situ adalah dua musim untuk mengesan dan bidang. Terdapat satu
musim yang tertutup, berlari semasa musim sejuk dan satu musim yang luar,
berlari semasa musim bunga dan musim panas. Kebanyakan jalan tertutup
adalah 200 meter. Bagaimanapun kurang kerap, terdapat jejak-jejak yang lebih
kecil dan lebih besar yang menyukat daripada antara 145 (11 pusingan untuk
sebatu) untuk 300 meter. Jalan tertutup terdiri daripada empat hingga enam
lorong-lorong dari lapan hingga sepuluh di satu jalan yang luar. Sering satu
kehendak jalan tertutup telah dibankkan pusing untuk pampasan untuk selekoh
ketat.
Dalam satu pertemuan jalan tertutup atlet-atlet bertanding acara-acara
sama sebagai satu luar berjumpa dengan kecuali 100 m dan 110 m/100 m
pagar-pagar (diganti oleh 60 m pecut dan 60 m berpagar mempunyai banyak
tahap dan kadangkala 55 m pecut berpagar 55m di tahap sekolah tinggi), dan
10,000 m jalan kaki dan 3,000 lari berhalangan 3,000m. Berjumpa tertutup juga
mempunyai penambahan satu 3,000 m berlari dengan biasanya di kedua-dua
tahap yang pelajar kolej dan elit dari 10,000 m. 5,000 m adalah acara itu
terpanjang biasanya berlari dalam rumah, walaupun terdapat situasi-situasi di
mana lebih panjang jarak telah berlumba. Di pertengahan abad ke-20, di sana
terdapat satu siri dari bangsa 'perang tanding bangsa' di Madison Segi Empat
Garden's (NY) jalan tertutup, sesetengah yang mana digambarkan dua orang
manusia lumba satu maraton (26.2 ketul batu). bagaimanapun, ini adalah satu
sangat jarang berlaku, untuk sebab-sebab yang nyata. Dalam beberapa
peristiwa, di sana boleh juga menjadi satu 500 m lumba sebagai ganti
keterbukaan 400 m biasanya ditemui di luar, dan dalam banyak kejohanan
pelajar kolej bangsa dalam rumah kedua-dua adalah dipertikaikan.
Dalam acara padang, acara yang menonjol hanya lompat tinggi, lompat
bergalah, lompat jauh, dan lompat kijang. Merejam lembing, baling tukul besi,
dan lempar cakera adalah ditambah yang cuma untuk luar, terdapat biasanya
tidak cukup ruang dalam sebuah stadium yang tertutup untuk peristiwa-peristiwa
ini.
Acara-acara lain unik untuk acara tertutup (terutama sekali di Amerika
Syarikat) adalah 300m, 600m, 1000m dan 35 paun. Di sesetengah
negara(terutamanya Norway), lompatan sejauh dan kedudukan-kedudukan
lompat tinggi adalah juga ditandingi.
Untuk multi acara atlet-atlet terdapat Pentatlon untuk perempuan (terdiri
daripada pagar-pagar lari 60 m berpagar, lompat tinggi, lontar peluru, lompat
jauh dan lari 800 m) dan heptathlon untuk lelaki (terdiri daripada lari 60 m, lompat
jauh, lontar peluru, lompat tinggi, lari 60 m berpagar, lompat bergalah dan lari
1000 m).
Trek dan padang luar
Jalan luar dan musim bidang bermula dalam musim bunga dan mungkin
berterusan melalui musim panas. Biasanya jejak-jejak adalah sebuah bentuk
bujur mengikuti 400 meter, bagaimanapun, beberapa jalan lama adalah masih
berhati-hati di halaman-halaman, supaya mereka mengukur 440 halaman. Jalan
terdiri daripada 6-10 lorong-lorong dan, untuk lebih besar jejak-jejak pelajar kolej,
satu lumba kuda berhalang jalan dengan sebuah lombong air. Ini boleh dalam
atau di luar jalan, membuat untuk seekor giliran lebih ketat atau satu pusingan
yang lebih luas. Sering sekolah-sekolah akan menempatkan satu bidang di
tengah-tengah jalan, biasanya bola sepak/bola sepak/sejenis permainan bola,
disebabkan oleh saiz dan bentuk mereka. Bidang dalam ini adalah dengan
biasanya dikenali sebagai kawasan dekat. Baru-baru ini, sesetengah daripada
bidang ini telah disediakan AstroTurf atau FieldTurf dari rumput.
Acara padang terdiri daripada lompat tinggi, lompat bergalah, lompat jauh,
lompat kijang dan tembakan meletakkan. Juga terdiri daripada rejam lembing,
baling tukul besi dan lempar cakera. Bagaimanapun, ini adalah kerap berada di
luar stadium kerana mereka bermula dari satu jumlah yang besar menjarakkan
dan mungkin merosakkan padang rumput. Bagaimanapun, banyak jalan tanpa
satu padang olahraga dalam penggunaan tengah kawasan dekat untuk
peristiwa-peristiwa membaling.
Acara
Terdapat variasi lain selain satuan disenaraikan di bawah tetapi bangsa-
bangsa panjang luar biasa (contoh 300 m) adalah dijalankan banyak kurang
kerap. Luar biasa bangsa adalah dengan lazimnya diadakan semasa musim
tertutup disebabkan oleh 200m yang lebih pendek jalan tertutup. Kecuali larian
batu, bangsa berdasarkan agung jarak adalah jarang sekali atur terus jalan ada
lagi selepas kebanyakan jalan telah bertukar daripada sesuku batu (402.3 m)
untuk 400 meter; semua recordkeeping untuk jarak agung telah ditamatkan.
Bagaimanapun, banyak rekod buku-buku masih boleh telah mempunyai
pemegang rekod dunia baru(masa ini Hicham El Guerrouj bagi Maghribi)
disebabkan oleh kepentingan yang seluruh dunianya.
Manusia dan wanita-wanita tidak bersaing menentang satu sama lain.
Wanita-wanita umumnya berlari jarak sama seperti manusia walaupun berpagar
dan halangan-halangan lumba kuda berhalang adalah rendah dan pemberat
tembakan, cakera, lembing dan tukul adalah kurang.
Acara balapan - acara-acara larian dikendalikan atas satu 400 meter
jalan.
o berlari pecut: peristiwa-peristiwa sehingga dan termasuk 400 m.
Kejadian-kejadian umum adalah 60 m (dalam rumah cuma), 100
meter, 200 meter dan 400 meter.
o jarak menengah: peristiwa-peristiwa daripada 800 m untuk 3000 m,
terutama 800 meter, 1500 meter, batu dan 3000 m. Di Amerika
Syarikat (sekolah-sekolah tinggi terutama), acara-acara jarak
termasuk 800 m, 1600 m (batu), dan 3200 m (2 ketul batu).
lumba lari berhalang - satu kaum (biasanya 3000 m) di
pelari-pelari yang harus berunding halangan-halangan dan
lompat air.
o Lari jarak jauh: larian 5000 m ke atas. Kejadian-kejadian umum
adalah 5000 m dan 10000 m.
o Lari Berpagar: 110 m pagar-pagar tinggi (100 m untuk perempuan)
dan 400 m pagar-pagar pertengahan (300 m dalam sesetengah
sekolah-sekolah tinggi).
o lari berganti-ganti: Lari berganti-ganti 4 x 100 meter, Lari Berganti-
ganti 4 x 400 meter, 4 x 200 m, 4 x 800 m, sebagainya. Beberapa
acara, seperti menyampaikan medley, adalah dengan jarang sekali
larian kecuali dekat geganti besar karnival. Banyak sekolah tinggi
Amerika larian 4 x 8, 4 x 2, 4 x 1 dan 4 x 4, dengan 4 x 4 ada
penyudah acara untuk pertemuan.
Marathon/Lumba lari di jalan: dikendalikan atas terbuka.
o Lari jarak jauh: larian 5000 m ke atas. Common events are 5000 m
dan 10000 m.
o Lari Berpagar: 110 m lari berpagar(100 m untuk wanita) dan 400 m
lari berpagar pertengahan (300 m untuk sekolah tinggi).
o Relay: Lari berganti-ganti 4 x 100 meter, Lari Berganti-ganti 4 x 400
meter, 4 x 200 m, 4 x 800 m, sebagainya. Acara yang sama,
menyampaikan medley, adalah dengan jarang sekali larian kecuali
karnival besar. Banyak sekolah tinggi Amerika larian 4 x 8, 4 x 2, 4
x 1 dan 4 x 4, dengan 4 x 4 ada penyudah acara untuk pertemuan.
Marathon/Lumba lari di jalan: dikendalikan atas jalan-jalan keterbukaan,
tetapi sering penyudah di jalan. Kejadian-kejadian umum adalah separuh
maraton dan maraton.
Lumba jalan kaki: biasanya dikendalikan atas keterbukaan jalan-jalan.
Kejadian-kejadian umum adalah 10 km, 20 km dan 50 km.
Acara padang
o Acara melempar
Lontar peluru
Baling tukul besi
Rejam lembing
Lempar Cakera
o Acara melompat
Lompat tinggi
Lompat jauh
Lompat galah
Lompat kijang
lompat tinggi
ACARA PADANG:
ACARA MELEMPAR
Lontar peluru
Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang
melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi
berat sejauh yang boleh.
Asal usul
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan
dengan acara merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiviti
melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19. Orang
Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta
acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka
lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima
sebagai acara sukan di kedua-dua buah negara ini.
Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah
mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga. Sebagai sebuah
negara yang mengambil berat tentang kegiatan sukan, Amerika Syarikat telah
menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadi
acara olahraga yang dipertandingkan.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika
ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa peraturan yang
berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan
lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki. Dengan ini,
acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara-negara lain seperti Greek.
Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun
1896.
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik
pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar
kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan
tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang
terdapat pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang. Namun
begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.
Peraturan dan pertandingan
Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol
dalam acara ini. Beliau ialah Perry O`Brien dari Amerika Syarikat. Beliau telah
mencipta teknik lontaran baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang
diterima dan kekal sehingga hari ini.
Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi
teknik dan gaya lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang
bersistematik bagi menempa sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik.
Namun begitu, acara lontar peluru ini dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak
berhati-hati sebelum,semasa, dan selepas melakukan aktiviti.
Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya
tangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama. Ini bermakna persediaan
fizikal dan mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin keselamatan
diri atlet itu sendiri.
Kedua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiviti melontar,
iaitu sebelum, semasa, dan selepas. Fasa perlakuan berkait rapat dengan
koordinasi pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan sempurna akan banyak
membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.
75 cm
2.13 m
Gambarajah : Kawasan Lontaran Peluru
Rejam lembing
Sejarah
Mengikut catatan sejarah, acara merejam lembing adalah acara rejaman
yang tertua dalam sejarah sukan olahraga. Acara ini mula dipertandingkan buat
pertama kali di dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia merupakan salah
satu acara padang yang penting di dalam sukan olahraga. Acara ini
dipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita.
Matlamat dan peralatan
Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat dilakukan
dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan. Para
pemenang akan ditentukan menerusi rejaman atau balingan yang paling jauh.
Peralatan yang perlu bagi atlet acara ini ialah lembing dan kawasan membuat
rejaman iaitu padang.
Lembing diperbuat daripada kayu,besi, atau logam campuran. Bahagian-
bahagian lembing pula terdiri daripada bahagian kepala yang panjang, bahagian
pegangan (grip), dan bahagian hujunga atau ekor yang tajam. Bahagian kepala
yang panjang diperbuat daripada besi berukuran 25cm-33cm. Bahagian
pegangan (grip) panjangnya 15cm-16cm untuk acara kategori lelaki dan 14cm-
15cm untuk kategori wanita dan lelaki bawah 18 tahun. Grip terletak pada pusat
graviti lembing. Berat minimum lembing untuk kategori lelaki ialah 800g
manakala untuk kategori wanita bawah 16 tahun pula ialah seberat 600g
Teknik
Untuk pengetahuan dan makluman anda, terdapat dua cara yang biasa
digunakan oleh perejam lembing. Satu dari atas dan satu dari sisi bawah. Anda
boleh memilih dua cara tersebut berdasarkan keselesaan dan kemampuan.
Untuk mendapatkan satu rejaman yang baik dan sempurna selain tenaga yang
dipindahkan semasa larian dan momentum semasa rejaman dilakukan, cara
memegang (grip) juga perlu dititikberatkan dan diambil kira. Sekiranya pegangan
tidak kemas, lembing akan terlepas begitu sahaja dan rejaman tidak sejauh
seperti yang dikehendaki
Lempar cakera
Sejarah
Acara lempar cakera adalah acara lontaran yang mula-mula dicipta
sebagai acara sukan. Acara ini juga dipertandingkan dalam Sukan Olimpik Kuno
Greek. Namun begitu, cakera yang digunakan adalah jauh lebih besar dan lebih
berat daripada cakera yang digunakan pada hari ini. Acara lempar cakera mula
dipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896.
Peralatan
Cakera ini diperbuat daripada kepingan kayu tebal yang berbentuk
bulat,leper,dan dibaluti besi di sekelilingnya, serta dimasukkan timah hitam
seberat 1.923 kilogram pada bahagian tengah dan menghampiri 2 kilogram
untuk atlet lelaki.
Peraturan dan Teknik
Bagi mengelakkan cakera dilempar ke merata tempat, satu kawasan khas
yang disediakan berbentuk segi empat sama dengan jejari 2.5 meter. Teknik dan
cara membuat lemparan ketika itu adalah bebas. Tetapi pada masa kini,
permulaannya adalah mengikut cara lemparan yang dilakukan pada masa silam.
Pergerakan dan kedudukan tangan serta badan berada dalam kedudukan
bongkok sedikit. Pergerakan tangan untuk menghayun cakera pula berada di sisi
badan peserta. Cara lemparan seperti ini akan menyebabkan pergerakan cakera
seakan-akan melayang pada jarak yang lebih jauh.
Acara lempar cakera dipertandingkan di Sukan Olimpik Stockholm pada
tahun 1912 dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Setiap peserta akan
melakukan lemparan kali pertama dengan hanya menggunakan sebelah tangan
manakala lemparan pada kali kedua peserta akan menggunakan sebelah tangan
yang belum digunakan lagi.
Cara lemparan seperti ini tidak sejauh yang dikehendaki dan akhirnya
cara lemparan ini tidak mendapat sambutan daripada peserta yang mengambil
bahagian di dalam acara lempar cakera. Pertandingan melempar cakera
menggunakan cara ini oleh peserta sehingga tahun 1920 dan selepas itu, teknik
lemparan baru telah diperkenalkan.
Sementara itu, teknik lemparannya telah diubahsuai dan diperbaiki dari
semasa ke semasa dan bentuk latihan yang sistematik menyebabkan jarak
lemparan yang dicapai dalam setiap kejohanan terus meningkat maju. Jaguh
yang pernah mengharumkan nama negara Malaysia dalam acara ini ialah
Danapal Naidu.
LOMPAT TINGGI
Peraturan
Kawasan mendarat mestilah sama ada lekukan yang berisi pasir ataupun tilam
tinggi yang terdiri daripada bongkah-bongkah busa poliuretana yang disusun.
Bagi kedua-dua jenis kawasan mendarat ini, lebarnya mestilah sekurang-
kurangnya 5m x 3m. Memandangkan komposisi busa itu menentukan kualiti
daya menyerap hentakannya, maka tidak perlulah ditentukan had ketinggiannya.
Demi keselamatan, busa itu haruslah berupaya menyangga pendaratan peserta
yang lembut. Bongkah-bongkah ini juga diikat rapi supaya peserta tidak terjatuh
di celah-celahnya.
Tiang-tiang yang menyokong palang berdiameter 3 cm mestilah diletakkan 4 m
jaraknya diantara satu sama lain dan 10 cm jaraknya dari tilam mendarat. Palang
di sokong oleh cagak-cagak yang dapat diubah-ubah kedudukannya. Cagak-
cagak ini mempunyai permukaan atas yang rata berukuran 4 cm x 6 cm. Semasa
pertandingan, cagak-cagak ini diletakkan dalam keadaan menghadap satu
dengan lain. Semasa pertandingan, palang ini dinaikkan 5 cm, 3 cm atau 2 cm.
Ukuran ini semakin kurang apabila palang semakin tinggi.
Landasan larian merupakan sebahagian daripada bulatan yang
mempunyai jejari 15-25 m (jarak larian tidak dihadkan). Lompat tinggi adalah
satu-satunya acara di mana para peserta dibenarkan membubuh petanda diatas
landasan larian.
Peserta dibenarkan memnbatalkan lompatan dan mengulangi larian
semula jika lonjakan belum dibuat, dengan syarat tidak melebihi masa 90 saat
yang diberikan untuk membuat lompatan itu. Tetapi seandainya peserta telah
menyentuh palang atau melepasi kawasan diantara kedua-dua tiang, percubaan
itu akan dikira.
Gaya-gaya
Asas lompatan yang baik adalah kebolehan peserta untuk menukar
momentum tegak yang akan menaikkan badan peserta melepasi palang. Oleh
itu, penujuan dan lonjakan yang tepat sangat penting dalam acara lompat tinggi.
Gaya-gaya lompat tinggi yang biasa digunakan oleh peserta ialah gaya gunting,
gaya timur, gaya guling barat, gaya pelana, dan gaya Fosbury Flop.
Dalam abad ke-19 , peserta lompat tinggi melompat dan mendarat di atas
tanah yang berumput dengan menggunakan gaya gunting, iaitu dengan cara
membelakang. Gaya ini banyak mendatangkan kecederaan kepada para
peserta. Peserta yang menggunakan gaya Fosbury Flop telah berjaya
mencatatkan rekod dalam acara lompat tinggi. Biasanya atlet yang mengambil
bahagian dalam acara lompat tinggi mempunyai susuk badan yang kurus dan
tinggi lampai.
Latihan dan Alat Bantu
Anda yang ingin mengambil bahagian dalam acara ini, perlu berlatih untuk
memantapkan gaya dan cara larian yang konsisten. Kemudian barulah anda
boleh mempelajari pula fasa lonjakan(take-off), layangan, dan mendarat. Alat-
alat bantu seperti tilam ketangkasan, tali menggantung bola (latih melonjak),
skitel, tandaan, tali palang, dan tiang adalah sangat diperlukan untuk memberi
daya keyakinan.
Anda perlu membuat latihan dengan aras ketinggian mula yang rendah,
kerana latihan yang sedemikian akan meyakinkan diri dan membetulkan teknik
lari, lonjak, layang, dan mendarat.
TEKNIK
Gaya Fosbury
Dalam gaya Fosbury Flop misalnya, larian konsisten, kelembutan, lentikan,
anjalan,dan koordinasi adalah perkara yang sangat dititikberatkan, untuk
mencipta sesuatu lompatan yang lebih tinggi dan sempurna.
Kebanyakan peserta moden menggunakan gaya ‘fosfury flop’ yang
diperkenalkan oleh atlet bangsa Amerika bernama Dick Fosfury pada tahun 1967
yang mana peserta menyelekoh(berkelok) ketika empat langkah terakhir
sebelum melompat. Kelok ini mendorong peserta berputar pada paksi tegak
sebaik sahaja peserta melonjak keatas, menyebabkan peserta mendarat dengan
bahagian belakang dahulu setelah melepasi palang dalam posisi tersebut.
Untuk melakukannya, peserta mestilah membuat lonjakan dengan kaki
yang lebih jauh dari palang iaitu kaki kanan jika peserta menghampiri palang dari
kiri atau kaki kiri jika peserta menghampiri palang dari kanan. Pada hakikatnya
‘flop’ ialah lompatan gaya gunting yang dilakukan dengan pendekatan secara
berkelok dengan menggunakan bahagian belakang.
Walaubagaimanapun, adalah penting untuk membengkokkan kaki yang satu lagi
dan mengelakkan daripada berputar pada paksi yang tegak untuk menghalakan
belakang badan ke palang dengan menggunakan gerak badan. Putaran ini
haruslah dihasilkan oleh daya yang tersimpan semasa membuat kelokan terakhir
dalam larian tuju.
Semasa berada di udara,pelompat flop harus melentikkan badan ke
belakang dengan kepala dan tumit ditarik kedalam dan mengelak daripada
memandang palang. Melepaskan betis dan kaki dapat dilakukan dengan
meluruskan kaki pada masa yang benar-benar sesuai. Hal ini hanya dapat
dilakukan dengan mengadakan latihan yang berulang-ulang kali.
Pendaratan harus dilakukan dengan bahagian atas belakang dan bahu.
Sebelum lompatan ‘flop’ diperkenalkan, lompat gaya pelana merupakan gaya
lompatan yang dominan. Sejumlah kecil atlet masih menggunakan gaya ini.
Gaya ini menggunakan larian tuju yang lurus yang dibuat pada sudut tirus dari
landasan larian. Peserta akan membuat lonjakan dengan kaki yang paling
hampir dengan palang, iaitu kaki kiri jika dia mendekati palang itu dari sebelah
kiri dan kaki kanan jika dia mendekati palang itu dari sebelah kanan. Semasa
berada di udara, peserta memusing badan dengan keadaan perut mengarah ke
palang dan mendarat dengan bahagian belakang badan.
Demi keselamatan, membuat lompatan dengan gaya ‘flop’ atau gaya
pelana memerlukan tilam busa sebagai tempat mendarat. Lekukan berpasir
hanya sesuai untuk lompatan gaya gunting yang mana pendaratan dibuat diatas
kedua-dua belah kaki.
Larian tuju bagi ‘flop’ berupaya mencapai jarak lebih jauh dan lebih pantas
daripada gaya lompatan yang lain, iaitu lapan hingga 12 langkah larian
berbanding enam hingga lapan langkah larian bagi gaya lompatan lain.
Oleh sebab peserta mengikut laluan lompatan secara parabola yang mempunyai
sudut lonjakan kira-kira 45* daripada kedudukan mendatar, titik lonjakan mestilah
agak jauh daripada titik melepasi palang kerana kedudukan palang yang tinggi
akan meletakkan titik lonjakan sangat rapat dengan tiang.
Sasaran pencapaian-lompat tinggi
Dewasa Dibawah 20thn Dibawah 17thn Dibawah 15thn
Lelaki 2.10 m 2.00 m 1.90 m 1.80 m
Wanita 1.78 m 1.72 m 1.68 m 1.60 m
LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang ahli
sukan atau atlet cuba mendarat sejauh yang boleh dari tempat pelepasan.
Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit, biasanya
mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh
yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu ke bahagian yang diisi
pasir atau tanah. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada
pasir diukur. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana
bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan
dengan segera di depan papan untuk mengesan ketepatan ini), lompatannya
diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan.
Format sebenar pertandingan ini berbeza, tetapi secara amnya peserta
akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya
lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. Peserta dengan
lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai
juara.
Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan
yang jauh. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan
memenangi acara ini.
Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.
Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri
dalam sebarang acara balapan dan padang. Pada 1935, Jesse Owens
mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph
Boston.
Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani
Purba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang
dipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet
melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada
di udara untuk menolaknya ke hadapan. Paling dingati dalam acara purba adalah
seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan
lompatan sejauh 7 m 5 cm.
PERATURAN
Lompat jauh dilakukan ke dalam lekukan pasir yang bahagian hujungnya harus
sekurang-kurangnya 10 m dari papan lonjak. Sisi lekukan pasir yang hampir
dengan papan lonjak mestilah tidak melebihi 3 m dari jarak papan tersebut.
Namun demikian, selalunya sisi lekukan pasir adalah 1 m jaraknya dari titik
lonjakan. Lekukan itu mestilah berukuran antara 2.75 m dan 3 m lebar. Landasan
larian mestilah sekurang-kurangnya 40 m panjang walaupun jarak larian sebenar
dari segi teori adalah tidak terhad.
Papan lonjak ditempatkan merentangi landasan larian dan ditanam
dengan paras yang rata. Papan ini mestilah berukuran 1.21-1.22 m panjang,
19.8-20.2 cm lebar, 10 cm tebal dan di cat putih. Sisinya yang hampir dengan
lekukan tidak boleh dipijak oleh peserta. Dari sisi inilah ukuran lompatan dibuat
hingga ketempat peserta mendarat.
Beberapa langkah harus diambil untuk memastikan sama ada peserta
telah melanggar peraturan, iaitu dengan memijak pinggir depan papan lonjak
atau tidak. Biasanya plastisin digunakan. Kadang-kadang tanah lembik dan pasir
juga digunakan. Plastisin, tanah lembik atau pasir ini harus menutupi kawasan
sekurang-kurangnya 10 cm lebar dan 3-7 mm dalamnya. Sisinya harus
mencerun ke atas pada sudut 30*. Ia harus diperbaiki jika sebarang lekukan
terdapat diatasnya akibat dipijak oleh peserta. Jika plastisin digunakan, satu
plastisin gantian harus disediakan supaya plastisin yang telah dipijak dapat di
tukar dan dibaiki tanpa melengah-lengahkan pertandingan.
Jarak lompatan diukur dari sisi papan lonjak ke lekukan yang dibuat oleh
peserta yang paling hampir dengan papan lonjak. Lompatan dianggap tidak sah
jika peserta menyentuh persekitaran lekukan (atau kawasan di luar lekukan) di
belakang titik mendarat atau membuat pusingan semasa membuat larian tuju
dalam pertandingan antarabangsa, percubaan itu juga dianggap tidak sah sama
seperti kesalahan yang dibuat dalam acara lompat tinggi.
TEKNIK
Gaya lompatan yang mudah dan semulajadi dalam lompat jauh yang mana
kedua-dua belah lutut rapat ke dada ( dikenali sebagai ‘sail’) adalah paling tidak
cekap. Gaya yang lebih berkesan ialah ‘gaya gantung’ yang mana kedua-dua
belah kaki berada di belakang badan semasa berada di udara sebelum
Lompat kijang
Mengikut catatan sejarah, acara lompat kijang tidak terdapat pada Sukan
Olimpik kuno, ketika manusia sudah mula melibatkan diri dalam kegiatan
melompat, seperti acara olahraga. Dalam Sukan Olimpik Kuno, acara ini tidak
dipertandingkan. Ini bermakna, acara lompat kijang mempunyai sejarah yang
jauh terkemudian daripada acara lompat jauh.
Asal-usul
Adalah dipercayai bahawa acara lompat kijang bermula pada abad ke-19
di Ireland. Kali pertama acara lompat kijang diperlihatkan adalah apabila
pelompat melakukan dua kali lompatan dengan menggunakan sebelah kaki yang
sama, sebelum melakukan lompatan seperti acara lompat jauh(long jump).
Ini bermakna, acara lompat kijang ini adalah gabungan acara lompat jauh
dengan lompatan seperti gaya seekor kijang. Versi terawal ini dipertandingkan
pada Sukan Olimpik moden tahun 1896 di Athens, Greek. Pemenang pertama
acara ini ialah James Connoly dari Greek.
Pada peringkat awal, lompat kijang dikenali sebagai hop, step, and jump
dan kemudiannya ditukar namanya kepada triple jump. Dari Ireland, acara
lompat kijang diperkenalkan ke negara Scotland, dan seterusnya ke Amerika
Syarikat pada akhir abad ke-19.
Teknik lompatan
Perubahan dalam teknik lompatan telah dilakukan dari semasa ke semasa
bagi memudahkan para peserta yang mengambil bahagian, iaitu daripada
melakukan dua kali lonjakan (hop), yang kemudiannya diubah kepada satu
lonjakan, dan diikuti dengan satu langkahan sebelum membuat lompatan.
Kini, acara lompat kijang terus menggunakan teknik yang mula
diperkenalkan sejak tahun 1940-an, dan terus kekal sehingga ke hari ini. Acara
ini telah mula berkembang selepas tahun 1930-an di Jepun, Brazil, dan
Kesatuan Soviet. Telah sekian lama acara ini dipelopori oleh atlet lelaki, namun
sejak akhir-akhir ini acara ini telah dipertandingkan di kalangan atlet wanita.
Malah dalam beberapa kejohanan peringkat kebangsaan negara
Malaysia, Sukan Asia Tenggara Sukan SEA(SEA Games) turut memasukkan
acara lompat kijang sebagai satu acara pertandingan. Sebagai salah satu acara
olahraga yang disertai oleh kedua-dua kategori untuk lelaki dan wanita, maka
teknik, kaedah, dan prinsip berhubung acara ini boleh digunakan bersama dalam
kategori tersebut.
Perkara yang perlu diketahui
Anda yang cemerlang dalam acara lari pecut dan lompat jauh, boleh
mengambil acara ini dalam kejohanan-kejohanan di peringkat negeri,
kebangsaan, mahupun di peringkat antarabangsa untuk mewakili negara. Seperti
juga acara-acara olahraga yang lain, semaikan semangat juang yang tinggi,
sama ada semasa membuat latihan, mahupun dalam kejohanan yang sebenar.
Selain memerlukan larian yang bertenaga, daya anjakan serta ketepatan kiraan
langkah amat penting bagi mengelakkan lompatan daripada terbatal.