Flashcard-spil Kost - kostråd
description
Transcript of Flashcard-spil Kost - kostråd
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvor får kroppen energi fra?
Flashcard-sil
Kost - kostråd
Hvad afhænger vores energibehov af?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvilken enhed måler vi energi i?
Flashcard-sil
Kost - kostråd
Kroppen får energi fra kulhydrat, fedt, protein
og alkohol
Flashcard-sil
Kost - kostråd
Energibehovet afhænger af:•Køn•Alder•Aktivitet•Kropsbygning•Gravid/ammende•Stofskifte
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Kj=kilojoule
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad bruger kroppen kulhydrat, protein og fedt
til?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Nævn de forskellige typer kulhydrater
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvilke typer kulhydrat bør man få mange af?
Hvilke bør man begrænse?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Kulhydrat: direkte brændstof i cellen, og energi til hjernecellerneProtein: byggesten til cellerneFedtstof: holde varmen, isolation af nerveceller, bruges til cellemembranen
Flashcard-spil
Kost - kostråd
•Simple kulhydrater: monosakkarider: glucose, druesukker
Disakkarider: sukker, mælkesukker
•Sammensatte kulhydrater=: polysakkarider-stivelse:kartofler, ris, pasta, brød, gryn, bælgfrugter
Polysakkarider-kostfibre:findes i plantedele i korn, grønsager og frugt
Flashcard-spil
Kost - kostråd
•Man bør få mange af de sammensatte kulhydrater•Man bør begrænse de simple kulhydrater
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvor mange KJ får du ved at spise 1 g kulhydrat?
Hvor mange KJ får du ved at spise 100 g kulhydrat?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Nævn de forskellige typer af fedtsyrer
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad er problemet med de usunde fedtsyrer?
Hvilke problemer giver det i samfundet?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
1 g kulhydrat giver energi svarende til 17 KJ.
100 g kulhydrat giver energi svarende til 1700 KJ.
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Mættede fedtsyrer: fedt fra dyr indeholder det dårlige kolesterol
Enkeltumættede fedtsyrer:fedt fra olivenolie, avokado, rapsolie – indeholder det gode kolesterol
Flerumættede fedtsyrer:fedt fra fisk, plantemargarine, vindruekerneolie, solsikkeolie osv.- indeholder det gode kolesterol
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad er problemet med de usunde fedtsyrer? De bidrager med det dårlige kolesterol, der giver kredsløbsproblemer
Hvilke problemer giver det i samfundet? Det giver livsstilssygdomme som blodprop, hjerteproblemer, kredsløbsproblemer
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvilke livsstilssygdomme er der i DK?
Hvorfor er det netop disse sygdomme, som borgerne i DK lider af?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvor mange KJ får du ved at spise 1 g fedtstof?
Hvor mange KJ får du ved at spise 100 g fedtstof?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
I hvilke fødevarer er der meget protein i?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvilke livsstilssygdomme er der i DK? Diabetes, dårligt kredsløb, KOL –nævn selv flere . . .
Hvorfor er det netop disse sygdomme, som borgerne i DK lider af? Dette skyldes kostvaner, motionsvaner,
stimulationsvaner, madkultur – uddyb . . .
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvor mange KJ får du ved at spise 1 g fedtstof? 37 KJ
Hvor mange KJ får du ved at spise 100 g fedtstof? 3700 KJ
Flashcard-spil
Kost - kostråd
I hvilke fødevarer er der meget protein i? Kød, æg, mælkeprodukter . . . find selv på flere
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til diabetes?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til overvægtige?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til kredsløbsproblemer?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar:
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar:
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar:
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til småtspisende?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til småtspisende?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Hvad skal man tage højde for, når man skal sammensætte kost til småtspisende?
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar:
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar:
Flashcard-spil
Kost - kostråd
Svar: