7/26/2019 Fzyoloj 3 - Egzersz Fzyolojs

1/2

Egzersiz Fizyolojisi

skelet Kas Fonksiyonlar

1. Hareket2. Koruma: stemli veya refeks yolla

kaslarak organlar d etkenlerden

korurlar.3. Mekanik 4. Is retme: Kas kaslmalar s

oluumunda en !nemli yoldur.

Kas Lif Tipleri

Kas liferi "arkl mekanik ve kontraktil!#ellikler g!sterirler.

$nfandrlmalar %ro&lemli olmakla &irliktema'. (ansiyona ulama s)relerine g!re

&al*a iki ti% li" &ulunur.

1. +ava Kas ,iferi - (i% 1/

0ksidati" ka%asitesi y)ksektir.

Mitokondri ka%iller ve myoglo&in ierikleri"a#ladr.

Krm# liferdir.

2. H#l Kas ,iferi -(i% 2 (i% 2a (i% 2&

(i% 2*/likolitik ka%asitesi y)ksek ve sarko%la#mikretikulumdan a52%om%alama 6# "a#ladr.

Mitokondrileri a# miyo7&ril %aketleriyo8undur.

liko9en kullanrlar. eya# liferdir.

(i% I liferinin &)y)kl)8) ;rkek Kas li7nin ti%ini tayin eden motor sinirdir.u y)#den &ir motor )nitedeki kas liferi 6e%ayn ti%tir.

>+ava )niteleri yava ileten k))k motorn!ronlar 6#l )niteleri 6#l ileten &)y)kmotor n!ronlar innerve ederler. unabyklk prensibidenir.

skelet Kas Lierinin Snandrlmas

Kaslma Tipleri

1. #ometrik Kaslma -statik

Kasn u#unlu8u sa&it kalr tonusu artar.

)t)n do8al kaslmalarn &alang*ni#ometrik kaslma oluturur.

2. #otonik Kaslma -dinamik

a.Konsantrik Kaslma;dinamik &ir kaslmaeklidir.

+eterli gerginli8e ulald8nda kasn &oyuksalr ve eklemde 6areket meydana gelir.

7/26/2019 Fzyoloj 3 - Egzersz Fzyolojs

2/2

Konsantrik kaslmaya i#otonik kaslma dadenir. ?akat eklem 6areketi srasnda kastonusuda de8imek #orunda oldu8u iinv)*utta meydana gelen kaslmalar i#otonikde8ildir.

Konsantrik kaslmada verim/

@ Kas 7&rillerinin &alang u#unlu8una@ Kaslarn kemikler ile ya%t8 aya@ Ksalma 6#na &a8ldr.

b.Oksotonik Kaslma; i#ometrik ve i#otonikkaslmalarn &era&er olmas durumunda yanikaslma esnasnda kasn 6em u#unlu8unun6em de geriliminin de8imesi durumundaoluan kaslmadr.

Kas aktiviteleri srasnda genellikle &u ti%kaslma meydana gelir.

c.Eksantrik Kaslma; gerim y)kten k))koldu8u #aman a%ra# k!%r) d!ng)leri devametse &ile kas giderek u#ar.

Kaslmann &uradaki ama*/ 6areketinyerekimine &a8l olarak ani &ir ekildegereklemesine engel olmaktr Kaslar6areketin 6#n a#altrlar.

Kasn u#amas miyo7lamanlarn normald!ng)s)n)n dnda &ir ilem ya%mas de8il

kas )#erindeki y)k)n etkisiyle oluur.

Arn/ ayaktayken oturmaya kalkmakmerdiven inmek

3. #okinetik Kaslma

$a&it 6#da 6areket s)resin*e maksimaltonusun devam ettirilmesiyle oluan &irkaslmadr.

Konsantrik kaslmadan "ark i#okinetikkaslmada 6areket s)resin*e maksimaltonusun devam ettirilmesidir.

#okinetik antremanlar kas kuvvetini vedayankll8n gelitiren en iyi y!ntemdir.

Kas Yorgunluu

erekli veya &eklenen kuvvetin devamettirilememesi gerekli kuvvet ne olursa olsunn!romusk)ler sistemin kuvvet oluturmaka%asitesinin a#almas olarak tanmlanr.

Kas kaslma #in*irindeki 6er &asamakyorgunluk &!lgesi ola&ilir.

Ksa s)reli yo8un eg#ersi#e &a8l yorgunlu8a/laktik asit y)kselmesiyle &era&er 6)*re iiasidite art ve sarko%la#mik retikulumdanser&estleen a52 miktarnda a#alma se&e%olur.

B#un s)reli d))k yo8unlukta ki eg#ersi#e&a8l yorgunlukta &al*a neden/ kasgliko9eninin a#almasdr.

Kas yorgunlu8u kasn #arar g!rmesine kar

&ir savunma mekani#masdr.

+orgunluk geriye d!nen 7#yolo9ik &ir olaydrdinlenme ile kas eski kaslma kuvvetinika#anr.

Ca&uk yorulan kas liferi a&uk yava yorulankas liferi ge dinlenir.

Kas Sarss

Kas yorgunlu8u:

@,atent d!nem u#ar

@Konraksiyon d!nemi u#ar

@eveme d!nemi u#ar

@Kaslma am%lid)t) a#alr

@eveme art8 kalr