Fitness y tendencias
-
Upload
flavia-gimenez -
Category
Lifestyle
-
view
310 -
download
0
Transcript of Fitness y tendencias
![Page 1: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/1.jpg)
FITNESSTendencias Deportivas
![Page 2: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/2.jpg)
Crossfit
Power Jump
AeroboxZumba
Body Comba
t
![Page 3: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/3.jpg)
Crossfit Entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados,
ejecutados a alta intensidad Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total Se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la
funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
![Page 4: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/4.jpg)
Se desarrollan…
Las diferentes capacidades y habilidades: Resistencia cardiovascular y respiratoria Resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad,
agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión
![Page 5: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/5.jpg)
Los entrenamientos se desarrollan durante 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:
Entrada en calor
• Calentamiento previo para evitar posibles lesiones.
• Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.
![Page 6: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/6.jpg)
Se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia.
Se busca la mayor cantidad de peso
Parte “A”
![Page 7: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/7.jpg)
Momento más intenso del entrenamiento Disminución de la cantidad de peso Aumenta la capacidad respiratoria
Parte “B”
3 Formas de ejercitar Circuito por
tiempo
Mayor cantidad de repeticiones en 1 minuto
8 Rondas en 20”seg x10”descanzo
![Page 8: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/8.jpg)
Body Combat Ejercicio cardio energízante inspirado en artes marciales y muchas disciplinas como karate,
boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai
Duración Quema de Calorías Tip de ejercicio
55Minutos
743Promedio de calorías
Cardio inspirado enartes marciales de alta intensidad
![Page 9: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/9.jpg)
Entrenamiento1era parte: Entrada en calor general y especifica con movimientos básicos o típicos de Body Combat
2da parte: Visualización de un oponente; realización de series de movimientos combinados; Control de velocidad, energía, respiración y resistencia3era parte: Intenso y breve trabajo de fuerza; Finalizar con elongación o estiramiento
![Page 10: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/10.jpg)
Beneficios del Body Combat Mejora el sistema cardiovascular Fortalece grupos musculares, o músculos específicos Mejora la coordinación y la flexibilidad Resistencia muscular y ósea Quema calorías
![Page 11: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/11.jpg)
Power Jump
Programa de gimnasia en grupo que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular.
Combinaciones simples de movimientos con ayuda del soporte musical Trabaja sobre una superficie elástica, sin rigidez, se absorbe el 80% del
impacto durante la clase. Contracciones de los miembros inferiores estimulando el drenaje linfático,
ayudando a combatir la celulitis.
![Page 12: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/12.jpg)
Beneficios Ayuda a mejorar la postura Ayuda a prevenir la osteoporosis Gasto calórico intenso Fortalece y define músculos del miembro inferior Combate la celulitis Apto para cualquier sujeto
![Page 13: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/14.jpg)
Zumba
Mantiene un cuerpo saludable Desarrolla, fortalece y da flexibilidad al cuerpo mediante movimientos
de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Utiliza ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la
cumbia, el reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 1500 calorías.
![Page 15: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/15.jpg)
Beneficios
Incrementa tu energía, Mejora la coordinación, La condición física, Da bienestar al cuerpo, Reduce la grasa y el estrés Aumenta la autoestima.
![Page 16: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/17.jpg)
Aerobox
Actividad energética, permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo
Realización de ejercicios relacionados con el kickboxing Durante una hora quema entre 700 a 1.000 calorías Combina actividades aeróbicas con ejercicios de fuerza, tonicidad y
flexibilidad
![Page 18: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/18.jpg)
Entrenamiento
Calentamiento ( 5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Esfuerzo físico. Coreografía inicial añadiendo ejercicios tanto de piernas como brazos con repeticiones de alta intensidad. Se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos muscularesEstiramientos ( 10-15 minutos finales): Fase para relajar el cuerpo y la mente, realización de estiramientos. Dedicación de un espacio destinado a mejorar la elasticidad corporal. Los estiramientos se trabajan con más énfasis para mejorar la elasticidad global.
![Page 19: Fitness y tendencias](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062822/587cf51e1a28ab564b8b6e7b/html5/thumbnails/19.jpg)
Beneficios Mejora la circulación de la sangre, Oxigenación de los tejidos Optimiza la función respiratoria Trabaja intensamente glúteos, piernas, abdomen y brazos Alivia el estrés y promueve la defensa personal.