LAMPIRANrepository.unika.ac.id/16467/9/13.40.0240 FIKI ANDRIANI...gerakan silang) Gerakan tangan...
Transcript of LAMPIRANrepository.unika.ac.id/16467/9/13.40.0240 FIKI ANDRIANI...gerakan silang) Gerakan tangan...
81
LAMPIRAN
82
LAMPIRAN A
ALAT UKUR BURNOUT
83
LAMPIRAN A-1
SKALA MASLACH BURNOUT INVENTORY (MBI)
84
SKALA PENELITIAN
Nama :
Jenis Kelamin : P / L
Lama Bekerja :
Petunjuk Pengisian Angket :
1. Dibawah ini terdapat 22 pernyataan yang harus anda jawab.
2. Berilah tanda lingkaran ( ) pada angka yang tersedia dan pilih sesuai
dengan keadaan anda.
3. Semakin ke kanan angka yang anda pilih, maka semakin anda setuju dengan
pernyataan, begitu pula sebaliknya.
4. Dalam menjawab pernyataan-pernyatan dibawah tidak ada jawaban yang
salah, oleh sebab itu usahakan tidak ada yang dikosongkan.
5. Apabila anda ingin mengganti jawaban dengan angka yang lain, maka beri
tanda sama dengan ( ) untuk mencoret jawaban yang salah.
Contoh :
Saya merasa senang pada saat menjalankan pekerjaan saya
Menjadi :
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
85
1. Saya merasakan emosi saya terkuras karena pekerjaan.
2. Saya merasakan kelelahan fisik yang amat sangat di akhir hari kerja.
3. Saya merasa lesu ketika bangun pagi karena harus menjalani hari di tempat
kerja untuk menghadapi siswa.
4. Saya dengan mudah dapat memahami bagaimana perasaan siswa tentang
hal-hal yang ingin mereka penuhi dan mereka peroleh dari pelajaran yang
saya berikan.
5. Saya merasa bahwa saya memperlakukan beberapa siswa seolah mereka
objek impersonal.
6. Menghadapi siswa dan bekerja untuk mereka seharian penuh membuat saya
“tertekan”.
7. Saya bisa menjawab dan melayani siswa dengan efektif.
8. Saya merasa jenuh dan “burnout” (lelah bekerja) karena pekerjaan saya.
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
86
9. Saya merasa memberikan pengaruh positif terhadap kehidupan orang lain
melalui pekerjaan saya sebagai pemberi jasa.
10. Saya menjadi semakin “kaku” terhadap orang lain sejak saya bekerja
sebagai pemberi jasa.
11. Saya khawatir pekerjaan ini membuat saya “dingin” secara emosional.
12. Saya merasa sangat bersemangat dalam melakukan pekerjaan saya dan
dalam menghadapi para siswa saya.
13. Pekerjaan sebagai pemberi jasa membuat saya merasa frustasi.
14. Saya merasa bekerja terlampau keras dalam pekerjaan saya.
15. Saya benar-benar tidak peduli pada apa yang terjadi terhadap siswa saya.
16. Menghadapi dan bekerja secara langsung dengan orang menyebabkan saya
stress.
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Setuju
87
17. Saya dengan mudah bisa menciptakan suasana yang santai/relaks dengan
para siswa.
18. Saya merasa gembira setelah melakukan tugas saya untuk para siswa secara
langsung.
19. Saya telah mendapatkan dan mengalami banyak hal yang berharga dalam
pekerjaan ini.
20. Saya merasa seakan-akan hidup dan karir saya tidak akan berubah.
21. Saya menghadapi masalah-masalah emosional dalam pekerjaan saya dengan
tenang dan “kepala dingin”.
22. Saya merasa para siswa menyalahkan saya atas masalah-masalah yang
mereka alami.
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju
88
88
LAMPIRAN B
DATA PENELITIAN
89
LAMPIRAN B-1
DATA PENELITIAN SUBYEK SEBELUM BRAIN GYM
90
91
92
93
LAMPIRAN B-2
DATA PENELITIAN SUBYEK SETELAH BRAIN GYM
94
95
96
97
LAMPIRAN C
MATERI PEMBELAJARAN
98
LAMPIRAN C-1
MODUL PELAKSANAAN BRAIN GYM
99
MODUL PELAKSANAAN BRAIN GYM
SMA SANTO MICHAEL SEMARANG
I. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi diharapkan dapat menurunkan tingkat
burnout yang dialami oleh guru.
II. Pokok Bahasan dan Sub Pokok Bahasan
1. Pemanasan
Pemanasan terdiri dari beberapa kegiatan seperti :
Melakukan PACE
- P : Positif
Anjurkan tangan pasien disilangkan dengan jempol dibagian
bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan
- A : Aktif (melakukan gerakan silang)
- C : Clear ( melakukan pijat saklar otak)
- E : Energetis ( minum air putih)
2. Gerakan inti atau gerakan dasar senam otak
III. Metode
Metode yang digunakan dalam pemberian materi brain gym ini adalah
dengan coaching dan penayangan video.
100
IV. Alat Bantu dan Media
1. Liquid Criystal Display (LCD)
2. Sound system
3. Laptop
4. Video brain gym
V. Langkah-Langkah Pembelajaran
1. Hari Pertama dan ke-Lima (5 Juni 2017 dan 14 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur dan fasilitator memperkenalkan dirinya.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) menjelaskan mengenai pemanasan yang
akan dilakukan (PACE).
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol
dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki
disilangkan.
A : Aktif (melakukan
gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri
bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan
pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang
selangka di kiri dan kanan tulang dada),
101
dipijat dengan satu tangan, sementara tangan
yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum
air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk
hubungan elektro kimiawi yang efisien
antara otak dan sistem saraf, menyimpan
dan menggunakan kembali informasi secara
efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.
- Instruktur (Fena) menjelaskan terlebih dahulu mengenai
brain gym.
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan
hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan
yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
102
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak
tiga kali.
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Cross Crawl : Crossing the
Middle
Jalan di tempat
untuk menyeberang
garis tengah
sebaiknya tangan
menyentuh lutut
yang berlawanan.
2. Ankle Touch : in front
Kaki kiri diangkat
dibawa kedepan
samping kanan,
tangan kanan
menyentuh kaki
kiri. Dilakukan
bergantian dengan
kaki kanan dan
tangan kiri.
3. Step Touch
Kaki kanan dibawa
ke depan menyilang
ke arah kaki kiri.
Begitu sebaliknya
dilakukan berulang-
ulang.
4. Elbow to Knee
Kaki kanan
diangkat ke depan
arah tangan kiri,
siku kiri
menyentuh lutut
kanan. Begitu
sebaliknya di
lakukan berulang-
ulang.
5. Ankle Touch : behind your body
Kaki kiri diangkat
dibawa ke
belakang samping
kanan, tangan
kanan menyentuh
kaki kiri.
Sebaliknya, di
lakukan bergantian
berulang-ulang.
6. Bend and Reach
Tangan kanan
menyentuh ujung
kaki kiri, tangan
kiri menyentuh
ujung kaki kanan.
Di
lakukanberulang-
ulang bergantian.
103
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan pertama telah selesai dan akan ada materi
selanjutnya pada tanggal 7 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
`
104
2. Hari ke-Dua dan ke-Enam (7 Juni 2017 dan 16 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol
dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki
disilangkan.
A : Aktif (melakukan
gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri
bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan
pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang
selangka di kiri dan kanan tulang dada),
dipijat dengan satu tangan, sementara tangan
yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum
air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk
hubungan elektro kimiawi yang efisien
antara otak dan sistem saraf, menyimpan
dan menggunakan kembali informasi secara
efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.
105
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan
hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan
yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak
tiga kali.
106
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Cross Crawl : Crossing the Middle
Jalan di tempat
untuk menyeberang
garis tengah
sebaiknya tangan
menyentuh lutut
yang berlawanan.
2. Washing Machine
Kedua kaki
melompat arah
kanan, kedua
tangan diangkat
menuju arah kiri.
Begitu se baliknya,
bergantian dengan
melompat secara
berulang-ulang.
3. Michael Phelps Jumping Jack
Kedua tangan
diangkat dan
ditekuk didepan
dada, kedua kaki
membuka.
Melompat
berganti posisi
dengan
Kedua tangan
membuka ke bawah, kedua kaki
menutup merapat.
4. Ankle Touch :
behind your body
Kaki kiri diangkat
dibawa ke
belakang samping
kanan, tangan
kanan menyentuh
kaki kiri.
Sebaliknya, di
lakukan bergantian
berulang-ulang.
107
5. Skip and Reach
Kaki kanan
diangkat, tangan
kanan menyentuh
lutut kanan dan
tangan kiri
diangkat ke atas.
Begitu sebaliknya
di lakukan
berulang-ulang.
.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 9 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
108
3. Hari ke-Tiga dan ke-Tujuh (9 Juni 2017 dan 19 Juni 2017)
a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol
dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki
disilangkan.
A : Aktif (melakukan
gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri
bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan
pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang
selangka di kiri dan kanan tulang dada),
dipijat dengan satu tangan, sementara tangan
yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum
air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk
hubungan elektro kimiawi yang efisien
antara otak dan sistem saraf, menyimpan
dan menggunakan kembali informasi secara
efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.
109
b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan
hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan
yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak
tiga kali.
110
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Knee Hugs
Kaki kiri diangkat
menuju perut
bagian atas, kedua
tangan menyentuh
lutut kiri. Begitu
sebaliknya, di
lakukan berulang-
ulang.
2. Sidestroke Arms
Tangan kanan
diangkat keatas
membuka, tangan
kiri dibawah
membuka. Di
lakukan bergantian
dan berulang-
ulang.
3. Washing Machine
Kedua kaki
melompat arah
kanan, kedua
tangan diangkat
menuju arah kiri.
Begitu se
baliknya, ber-
gantian dengan
melompat secara
berulang-ulang.
4. Karate Kicks
Kedua tangan
dipinggang, kaki
kanan di
tendangkan menuju
arah kiri,
bergantian kaki kiri
di ten dangkan
menuju arah kanan.
di lakukan
berulang-ulang.
5. Ankle Touch : in front
Kaki kiri diangkat
dibawa kedepan
samping kanan,
tangan kanan
menyentuh kaki
kiri. Dilakukan
bergantian dengan
kaki kanan dan
tangan kiri.
6. Michael Phelps Arms
Kedua tangan
diangkat dan ditekuk
didepan dada setelah
itu, kedua tangan
membuka menuju
bawah. Dilakukan
dengan kedua kaki
menutup.
111
7. Scissors
Tangan kanan
diatas, tangan kiri
dibawah menuju
arah belakang
diikuti dengan
kaki kiri di depan
dan kaki kanan
dibelakang. Begitu
sebaliknya,
bergantian dengan
lompatan.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 12 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
112
4. Hari ke-Empat dan ke-Delapan (12 Juni 2017 dan 21 Juni 2017)
c. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)
Langkah 1
- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.
- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara
PACE dilakukan.
- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan
bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.
Gerakan yang
Dilakukan Cara Melakukan
P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol
dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki
disilangkan.
A : Aktif (melakukan
gerakan silang)
Gerakan tangan kanan dan kaki kiri
bersamaan atau sebaliknya.
C : Clear ( melakukan
pijat sakelar otak)
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang
selangka di kiri dan kanan tulang dada),
dipijat dengan satu tangan, sementara tangan
yang lain memegang pusar.
E : Energetis ( minum
air putih)
Air dapat mengaktifkan otak untuk
hubungan elektro kimiawi yang efisien
antara otak dan sistem saraf, menyimpan
dan menggunakan kembali informasi secara
efisien.
Langkah 3
- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk
kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.
113
d. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (45 menit)
Langkah 1
- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan
brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan
hitungan.
- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan
yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak
1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.
- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah
paham dengan gerakan yang diberikan.
- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video
brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan
yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa
video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh
gerakan peserta.
- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak
tiga kali.
114
Gerakan dan Cara Melakukan
1. Michael Phelps Arms
Kedua tangan
diangkat dan ditekuk
didepan dada setelah
itu, kedua tangan
membuka menuju
bawah. Dilakukan
dengan kedua kaki
menutup.
2. Clap Under Knee
Kaki kanan diangkat,
kedua tangan saling
bertepuk di bawah kaki
kanan. Begitu
sebaliknya bergantian
dan dilakukan
berulang-ulang.
3. Running
Lari pelan-pelan
ditempat.
4. Cross Crawl : Crossing the
Middle
Jalan di tempat untuk
menyeberang garis
tengah sebaiknya
tangan menyentuh
lutut yang
berlawanan
5. Disco Arms
Tangan kanan
keatas dan kebawah
menuju arah kiri,
pinggul bergoyang.
Begitu sebaliknya
bergantian
berulang-ulang.
6. Cross Crawl : Hand to Knee
Lutu kanan diangkat,
tangan kiri
menyentuh lutut
kanan, dan tangan
kanan diatas. Begitu
sebaliknya bergantian
berulang-ulang.
115
Langkah 2
- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan
menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan
pemanasan.
- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk
pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya
pada tanggal 12 Juni 2017.
- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan
terimakasih kepada peserta.
116
LAMPIRAN D
ANALISIS DATA
117
LAMPIRAN D-1
HASIL ANALISIS DATA
118
NPAR TEST
/WILCOXON=pre WITH post (PAIRED)
/MISSING ANALYSIS.
NPar Tests
[DataSet0]
Wilcoxon Signed Ranks Test
Ranks
N Mean Rank Sum of Ranks
Post Test - Pre Test Negative Ranks 8a 4.50 36.00
Positive Ranks 0b .00 .00
Ties 0c
Total 8
a. Post Test < Pre Test
b. Post Test > Pre Test
c. Post Test = Pre Test
Test Statisticsb
Post Test - Pre
Test
Z -2.524a
Asymp. Sig. (2-tailed) .012
a. Based on positive ranks.
b. Wilcoxon Signed Ranks Test
119
LAMPIRAN E
SURAT PENELITIAN
120
LAMPIRAN E-1
SURAT IJIN PENELITIAN
121
122
LAMPIRAN E-2
SURAT BUKTI PENELITIAN
123
124
124
LAMPIRAN F
FOTO-FOTO PENELITIAN
125
126
127
LAMPIRAN LEMBAR UNICHECK
128