AVALIAÇÃO FÍSICA

Nome: ___________________________________________________Idade:_____

PArep: ___/____ FCrep:_____ Peso Corporal:_____Kg Estatura:____ cm

Perímetros

DIREITO ESQUERDO

Antebraço Pescoço

Braço Normal Tórax

Braço Forçado Cintura

Coxa Proximal Abdômen

Coxa Medial Quadril

Coxa Distal

Panturrilha

Índice de Massa Corporal (IMC):

IMC = Peso Corporal (kg) IMC: _____ Kg/m² Classificação:________________

Estatura (m)²

Relação Cintura Quadril (RCQ):

RCQ = Perímetro da Cintura (cm) RCQ =_________ Classificação: _____________

Perímetro do Quadril (cm)

Índice de Adiposidade Corporal (IAC):

IAC: ______________________Classificação: _____________________

IAC é: [Quadril/(altura x √altura)] – 18 IAC =

Dobras Cutâneas

Subescapular / Supra ilíaca /

Tricipital / Abdominal /

Peitoral (Masc) / Coxa /

Densidade Corporal (DC)

Porcentagem de Gordura Corporal (% G)

Peso de Gordura (PG)

Massa Magra (MM)

Porcentagem da massa magra (PMM)

Peso Ideal (PI)

Perda desejável (PD)

Teste de flexibilidade: Flexiteste (Banco de Wells):

Teste de flexibilidade: Flexiteste

Avaliação funcional:

Teste Força:

Diâmetro ósseo

Teste 1 : PAR-Q

1 - Seu médico já disse que você possui um problema

cardíaco e recomendou atividades físicas apenas sob

supervisão médica?( ) SIM (X) NÃO

2 - Você tem dor no peito provocada por atividades físicas? ( ) SIM (X) NÃO

3 - Você sentiu dor no peito no último mês? ( ) SIM ( X ) NÃO

4 - Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou

sofreu alguma queda em virtude de tontura?

( ) SIM ( X ) NÃO

5 - Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia ( ) SIM ( X ) NÃO

agravar-se com a prática de atividades físicas?

6 - Algum médico já lhe prescreveu medicamento para

pressão arterial ou para o coração?

( ) SIM ( X ) NÃO

7 - Você tem conhecimento, por informação médica ou pela

própria experiência, de algum motivo que poderia impedi-lo de

participar de atividades físicas sem supervisão médica? ( ) SIM (X) NÃO

Teste 2: Fatores de Risco para Doença Coronariana (ACSM 1998)

1 - IDADE: Homem acima de 45 anos ou mulher acima de 55

anos?( ) SIM (X) NÃO

2 - COLESTEROL - Acima de 240 mg/l ou desconhecida

(não sabe)

( ) SIM (X) NÃO

3 - PRESSÃO ARTERIAL -Acima de 140/90 mmgHg ,

desconhecida ou usa medicamento para a pressão

( ) SIM (X) NÃO

4 - TABAGISMO - fuma? ( ) SIM (X ) NÃO

5 - DIABETES - Tem diabetes de qualquer tipo? ( ) SIM (X) NÃO

6 - HISTÓRIA FAMILIAR DE ATAQUE CARDÍACO - Pai ou

irmão antes de 55 anos ou Mãe ou irmã antes dos 65 anos

( ) SIM (X) NÃO

7 - SEDENTARISMO - Atividade profissional sedentária e

menos de 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes

por semana

( ) SIM (X) NÃO

8. OBESIDADE - mais de 10 kg de excesso de peso ( ) SIM (X) NÃO

Avaliador: William Marculino

Tabela de Comparação dos Dois MétodosNível de 

ObesidadeIMC 

Use a calculadora eletrônica

Resultados

Abaixo do Peso Abaixo de 18.5

Normal 18.5 – 24.9

Sobrepeso 25.0 – 29.9

Obeso 30.0 e acima

Nível de Obesidade

IACResultados Homem

Resultados Mulher

Abaixo do Peso < 11% < 23%

Saudável 11 a 22% 23 a 35%

Sobrepeso 22 a 27% 35 a 40%

Obeso > 27% > 40%

TABELA DE RELAÇÃO CINTURA - QUADRIL

CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS

IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO

20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 0,89 A 0,94 > 0,94

30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 > 0,96

40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 > 1,00

50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 > 1,02

60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03 > 1,03

CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES

IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO

20 A 29 < 0,71 0,71 A 0,77 0,78 A 0,82 > 0,82

30 A 39 < 0,72 0,72 A 0,78 0,79 A 0,84 > 0,84

40 A 49 < 0,73 0,73 A 0,79 0,80 A 0,87 > 0,87

50 A 59 < 0,74 0,74 A 0,81 0,82 A 0,88 > 0,88

60 A 69 < 0,76 0,76 A 0,83 0,84 A 0,90 > 0,90

FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PÁGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996.

CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE FLEXIBILIDADE (BANCO DE WELLS)

Tradução

Bem acima da média 90

acima da média 70

média de 50

abaixo da média 30

bem abaixo de média 10 

TABELAS COM OS ÍNDICES DO CONSUMO DE OXIGÊNIO  

População Volume de Oxigênio 

Classificação  Vo2 Absoluto (litro/min) Vo2 Relativo (ml/kg/min)

Cardíacos gravemente enfermos  1  (l/mim)  16 a 18 (ml/kg/min)

Cardíacos moderadamente enfermos 1 a 2 (l/mim) 18 a 22 (ml/kg/min)

Sedentários baixa capacidade física  2,1 a 3,3 (l /mim) 23 a 29 (ml/kg/min)

Sedentários média capacidade física 2,1 a 3,3 (l /mim) 30 a 39 (ml/kg/min)

Ativos treinados maior 3,4 (l /mim) maior 40 (ml/kg/min)

Atletas de alto nível 6  (l /mim) 80 (ml/kg/min)

Fonte: Yazbek & Battistella, 1994

Nível de Aptidão Física do American Heart Association -  AHA Para Mulheres - Vo2 max em ml(kg.min)

Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente

20 - 29  - 24  24 - 30  31 - 37  38 - 48  > 49

30 - 39  - 20  20 - 27  28 - 33  34 - 44  > 45

40 - 49  - 17  17 - 23  24 - 30  31 - 41  > 42

50 - 59  - 15  15 - 20  21 - 27  28 - 37  > 38

60 - 69  - 13  13 - 17  18 - 23  24 - 34  > 35

Nível de Aptidão Física do American Heart Association -  AHA Para Homens -  Vo2 max em ml(kg.min)

Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente

20 - 29  -25  25 - 33  34 - 42  43 - 52  > 53

30 - 39  -23  23 - 30  31 - 38  39 - 48  > 49

40 - 49  -20  20 - 26  27 - 35  36 - 44  > 45

50 - 59  -18  18 - 24  25 - 33  34 - 42  > 43

60 - 69  -16  16 - 12  23 - 30  31 - 40  > 41

Fonte: ACMS, 1980

Nível de Aptidão Física de Cooper para Mulheres -  VO2 max. ml(kg.min)-1

Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior

13 - 19  - 25,0  25,1 a 39,9  31,0 a 34,9  35,0 a 38,9  39,0 a 41,9  > 42,0

20 - 29  - 23,6  23,7 a 28,9  29,0 a 32,9  33,0 a 36,9  37,0 a 40,9  > 41,0

30 - 39  - 22,8  22,9 a 26,9  27,0 a 31,4  31,5 a 35,6  35,7 a 40,0   > 40,1 

40 - 49  - 21,0  21,1 a 24,4  24,5 a 28,9  29,0 a 32,8  32,9 a 36,9  > 37,0

50 - 59  - 20,2  20,3 a 22,7   22,8 a 26,9  27,0 a 31,4  31,5 a 35,7  > 35,8

Mais de 60  - 17,5  17,6 a 20,1  20,2 a 24,4  24,5 a 30,2  30,3 a 31,4  > 31,5

Nível de Aptidão Física de Cooper para Homens -  VO2 max. ml(kg.min)-1

Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior

13 - 19  - 35,0  35,1 a 38,3  38,4 a 45,1  45,2 a 50,9  51,0 a 55,9  > 56,0

20 - 29  - 33,0  33,1 a 36,4  36,5 a 42,4  42,5 a 46,4  46,5 a 52,4  > 52,5

30 - 39  - 31,5  31,6 a 35,4  35,5 a 40,9  41,0 a 44,9  45,0 a 49,4   > 49,5 

40 - 49  - 30,2  30,3 a 33,5  33,6 a 38,9  39,0 a 43,7  43,8 a 48,0  > 48,1

50 - 59  - 26,1  26,2 a 30,9  31,0 a 35,7  35,8 a 40,9  41,0 a 45,3  > 45,4

Mais de 60  - 20,5  20,6 a 26,0  26,1 a 32,3  32,3 a 36,4  36,5 a 44,2  > 44,3

Fonte: Cooper, 1982