・レッスン開始の30分前より、参加予約を受付けます。トレーニングジム受付にてレッスン参加予定表にお名前をご記入ください。定員は各レッスン20名とさせていただきます。9:10、9：30スタートのレッスンはチェックイン後、ジムカウンターへお越しください。

　　新型コロナウイルス対策として、　　レッスン時間と内容を、下記の通り変更いたします。　　また、定員を30名 → 20名といたします。

20:15～

21:00

パワーヨガ

倉田

12:00～ 13:00～

12:45 13:45

13:10～

13:55

姿勢改善

ストレッチ

森

…身体の調整系レッスン …有酸素運動系レッスン

日

10:00～ 11:00～ 13:00～

・きらめき会員の方が自由に参加していただけるレッスンとなります。

・都合によりレッスン内容及び、時間、指導員が変更になる場合がございます。・祝日につきましては、18：00以降のレッスンが休講となります。

10:45 11:45 13:45

ピラティス エアロ初級

小野千夏 千夏森・平岡

佐々木・ラウラ

森・平岡

佐々木・ラウラ

パワーヨガ

（45）

竹内(幸) 竹内(幸) 青田

小野

14:30

10:15～ 11:00～ 14:45

土

14:00～

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ

（筋トレ）

18:30～ 19:30～

19:15 20:15

ﾎﾞﾃﾞｨ

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ

ｳｨｰｸﾘｰ

ﾚｯｽﾝ

10:45 11:45 15:30

ｽﾄﾚｯﾁ＆

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ

ﾌﾘｰｽﾀｲﾙ

ﾀﾞﾝｽヨガ

エアロ初級

法伝 西畑 藤永 西畑 藤原安東 安東

ｽﾄﾚｯﾁ＆

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝエアロ初級 エアロ初級 ZUMBAヨガ ヨガ

金

10:00～ 11:00～

子どもダンススクール

法伝

木

法伝

19:05～

19:50

SALSATION

14:15～ 19:15～ 20:15～

10:45 11:45 15:00 20:00 21:00

Chika 乾

ピラティス

17:50～

10:45

10:00～ 11:00～

11:30

かんたん

ステップ

15:10～

15:55

エアロ中級

14:10～

14:55

エアロ初級

20:05～

20:50

ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ

"non” 西畑 倉田

ストレッチ

20:00

ストレッチ はじめてエアロ 筋コン

10:55 11:55 14:50 15:50

ピラティス ＺＵＭＢＡ

竹内(幸) 山下（京）

9:55 13:50

水

9:10～ 13:05～

クラシック

バレエ入門

"non” "non”

14:05～10:10～ 11：10～

竹内（智） 森 角田 山下（京） 西畑

19:15～15:05～

11:15 12:45 14:15 16:15 20:00

9:30～

10:15

火

10:30～ 12:00～ 13:30～ 15:30～

バレトン ZUMBA フラダンス 機能改善ヨガ ZUMBA姿勢改善体操

竹内（智）

廣岡 廣岡 Chika Chika Chika

ボディ

メイクウィークリー 子どもダンススクール 子どもダンススクール

ﾊﾞﾗﾝｽ

ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ

西畑

ZUMBA

西畑

10:45 11:45 17:40 18:50 19:5014:45

21:00 21:30

月

10:00～ 11:00～ 16:40～ 17:50～ 19:05～

18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:3015:00 15:30 16:00 16:30

スタジオレッスンスケジュール朝のレッスン 昼のレッスン 夜のレッスン

9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30

山下（智）

17:00 17:3012:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30

ダンササイズ

19:15～

18:50

西畑

13:00～

13:45

14:00～

西畑

2020年10月～

奇数週

エアロ

偶数週

筋コン

☆ 誰でもできるストレッチ、筋力トレーニング、関節ほぐしを実施し、筋肉、骨格、自律神経のバランスを整えるクラスです。

☆ ☆ フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合したエクササイズ。体幹を鍛え、柔軟性の向上、脂肪燃焼も期待できるクラスです。

ﾊﾞﾗﾝｽｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ ●

バレトン ●

☆

☆ ☆ ほぐす、のばす、きたえる、自分の身体に向き合うことで、身体の機能改善を目指すクラスです。

☆ ☆ ハワイのゆったりとした音楽にのせて、音楽舞踊をお楽しみいただけるクラスです。

姿勢改善体操 ●

フラダンス ●

☆ ☆ どなたでもお気軽に参加できるエアロビクスです。後半約10分はストレッチや身体の調整を行います。

☆ ☆☆ ダンスミュージックに合わせてリズムをとり、楽しく踊りながらエクササイズをするクラスです。

はじめてエアロ ●

ダンササイズ ●

● ☆ ☆ 軽い負荷で筋肉を鍛え、整えるクラスです。

● ☆ ☆ 筋肉を伸ばし、関節可動域の拡大と身体の調整能力を高めていくクラスです。●

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ（筋トレ）

ストレッチ＆コンディション

☆ ☆ 骨盤にアプローチをし、姿勢改善を目指すクラスです。

☆ ☆ ケガをしにくい身体づくりを目指す柔軟体操のクラス。準備体操に最適なクラスです。

姿勢改善ストレッチ ●

ストレッチ ●

☆ ☆ ケガの予防や、疾病予防につかがる動きを取り入れたヨガのクラスです。

● ☆ ☆ 呼吸を整え、深層筋を意識し、しなやかな身体作りを目的としたクラスです。

機能改善ヨガ ●

ピラティス ● ●

● ☆☆ ☆☆ 一つ一つの動きを丁寧に行いながら、流れに乗ってパワフルに身体を動かし、脂肪燃焼や柔軟性、スタイルアップのクラスです。

☆ ☆ 筋肉を集中的に鍛えるクラスです。

パワーヨガ ●

筋コン ●

● ● ☆ ☆ 呼吸法を取り入れた、さまざまなポーズで、心と身体のバランスを整えるクラスです。

☆ ☆☆ サルセーションとは「感じる」という意味で、自然に体を動かしたくなる曲が選ばれている、ダンスプログラムです。

ヨガ

ＳＡＬＳＡＴＩＯＮ ●

● ☆ ☆ 週替りでインストラクターと内容が変わります。スタジオ前掲示板をご覧ください。

☆ ☆ バランス調整・矯正を行い、理想的な身体を作り上げていくクラスです。

ボディコンディショニング

ボディメイク ●

● ☆ ☆☆ ダンスの基本から振付まで、いろんなジャンルのダンスを月替わりで行うクラスです。

☆ ☆ タイ式ヨガ、自己整体。呼吸法を使い体幹を意識し、使い勝手の良い身体作りをするクラスです。

フリースタイルダンス

ルーシーダットン ●

☆ ☆ ステップ台を使用した昇降運動を行うクラスです。

☆ ☆☆ ラテン系の音楽に合わせ筋力トレーニングの要素も加わったエアロビクスです。●

かんたんステップ ●

ZUMBA ● ● ●

● ☆ ☆ 週替りでインストラクターと内容が変わります。スタジオ前掲示板をご覧ください。

☆ ☆ バレエの基本的な動きで、美しい身体のラインを作るクラスです。

ｳｨｰｸﾘｰﾚｯｽﾝ

クラシックバレエ入門 ●

☆ ☆☆ 運動強度は初級レベルのままで、ステップの難易度を上げるクラスです。

● ☆ ☆ 音楽のリズムに合わせて運動強度の低い基本動作を繰り返すクラス。●

エアロ初中級 ●

エアロ初級 ● ●

火 水 木 金 土 日

【スタジオレッスン内容のご紹介】

レッスン名スケジュール

強度 難易度 レッスン内容月

…泳法レッスン …水中運動のレッスン …子どもスイミングスクール ・・・レッスン・スクールの準備・片付け

・成人プールレッスン、ベビースイミングスクールの開講時間は一般遊泳のコースが少なくなりますのであらかじめご了承ください。

・都合によりレッスン内容および時間、担当者が変更になる場合がございますのであらかじめご了承ください。

日

・スイミング・きらめき・いでやま会員の方がご参加いただけるレッスンとなります。参加希望の方は受付の台帳に必ずお名前をご記入ください。

子ども

幼児 幼児ジュニア

育成幼児

ジュニア幼児

ジュニアジュニア

育成選手

15：50～16：50 17：00～18：00

子ども 子ども 子ども 子ども 子ども 子ども

13：30～14：30 14：40～15：40

土

9：20～10：20 10：30～11：30 11：40～12：40

13：20～13：50

14：00～14：30

キックキック☆☆

4泳法中級

☆☆☆

子ども 水中ウォーキング

☆

はじめて水泳☆

11：15～12：00

甲斐 甲斐 西山 西山

金

9：15～10：00 15：30～16：30 16：40～17：40 17：50～18：50

子ども

ベビー 幼児幼児

ジュニア

バタフライ＆平泳ぎ基礎

☆

4泳法基礎練習

☆☆

スイム初中級☆☆

子ども 子ども 子ども 子ども

15：30～16：30

ヘルシー☆

バタフライ基礎☆

16：40～17：40

上阪 上阪

14：20～15：20 15：30～16：30

子ども 子ども 子ども 子ども

ベビー 幼児幼児

ジュニア幼児

ジュニア

幼児幼児

ジュニア

11：15～12：00

上阪

16：40～17：40

甲斐 甲斐 甲斐

火

水

9：15～10：00 10：15～11：00

長江 長江

月

9：15～10：00 10：15～11：00

スイスイクロール＆

背泳ぎ☆☆

水中体操☆

11：15～12：00

子ども 子ども

ベビー 幼児幼児

ジュニアジュニア

育成障がい者

選手

17：50～18：50 19：00～20：0011：15～12：00

子ども スイムテクニック

☆☆

子ども 子ども

12：15～13：00

17：3012：00 12：30 13：00 13：30 14：00 14：30

15：30～16：30 16：40～17：40

◆新型コロナウイルス対策として下記の時間と内容でプールレッスンを実施いたします。

各レッスンの定員を30名とさせていただきます（１コース15名）。

2020年10月～

プールレッスンスケジュール

9：00 9：30 10：00 10：30 11：00 11：30 21：00 21：3018：30 19：00 19：30 20：00 20：3018：0015：00 15：30 16：00 16：30 17：00

20：15～21：00

上阪

スイム初中級☆☆

20：15～21：00

4泳法基礎練習

☆☆

寺西

17：50～18：50 19：00～20：00

子ども 子ども

ジュニア育成

選手

17：50～18：50

ジュニア育成

選手

19：00～20：00

20：15～21：00

スイム初中級☆☆

西山

14：15～15：00

アクアビクス☆☆

竹内

木

9：15～10：00 10：15～11：00

ジュニア育成

選手

19：00～20：00

子ども 子ども 子ども

10：15～11：00

内

容

変

更

担

当

変

更

内

容

変

更

14：00～

14：15

転倒予防

☆

竹内

はじめて水泳 ☆ 水泳をはじめて間もない方を対象に呼吸の方法、伏し浮きなど泳ぎの基礎を練習します。

　☆　 　… 水中運動がはじめて、もしくは泳ぐのがはじめての方対象

☆☆ … 水中運動に慣れてきた、もしくは水泳の基礎動作（伏し浮き、もぐりなど）ができる方対象

※火曜日・土曜日・日曜日はレッスンがございません。

水中ウォーキング ☆ 水中での基本的な歩き方を練習し、運動機能の改善を目的とした運動を行います。

スイム初中級 ☆☆ 泳力や体力の向上を目的とした練習をします。

金

キックキック ☆☆ 週ごとに種目を決めて、各種目のキック練習をします。

4泳法中級 ☆☆☆ 週ごとに泳法を決めて、各泳法の基礎から応用まで練習します。

木

バタフライ＆平泳ぎ基礎 ☆ どなたでも参加できるクラスです。姿勢やキックなどバタフライと平泳ぎの基礎動作を練習します。

4泳法基礎練習 ☆☆ 週ごとに泳法を決めて、それぞれの泳法の基礎を練習します。

スイム初中級 ☆☆ 泳力や体力の向上を目的とした練習をします。

転倒予防 ☆ 水中運動を通して運動機能の改善を行い、日常生活での転倒予防を目的とします。

アクアビスク ☆☆ 水の特性を利用して高いエネルギー消費を狙った水中運動を音楽に合わせて楽しく動きます。

4泳法基礎練習 ☆☆ 週ごとに泳法を決めて、それぞれの泳法の基礎を練習します。

水

ヘルシー ☆ 健康維持や体力増進、生活習慣病予防などを目的とした水中での軽運動を行います。

スイム初中級 ☆☆ 泳力や体力の向上を目的とした練習をします。

月

スイスイクロール＆背泳ぎ ☆☆ ゆったりとしたクロールと背泳ぎを泳げるように練習をします。

水中体操 ☆ 水中ウォーキングや、アクアミットなどの道具を用いて体操を行います。

スイムテクニック ☆☆ 泳力の向上、泳法の技術の習得を目的とした練習をします。

バタフライ基礎 ☆ どなたでも参加できるクラスです。姿勢やキックなどバタフライの基礎動作を練習します。

【レッスン内容のご紹介】

種別 レッスン名 レッスンレベル レッスン内容

☆☆☆ … ２５ｍ以上泳げる方、４泳法の基礎動作（手、足の動き）が出来る方対象

【レッスンレベル】