Femma maakt plannen in 2015!

CREATIEFhome deco, breien en haken, juwelen

maken,…

Cocoonjas breienworkshop van 3 x 3 u

We breien een ‘feel good’ jas, zonder veel maatwerk en met een eenvoudig patroon. Ideaal voor beginnende breisters.

Gevorderden gebruiken een moeilijker steek.

Juwelen hakenworkshop van 2 x 3 u

Schitterende juweeltjes gehaakt met haakpen nr. 0,6 in fijn DMC-katoen en met rocailles

Mogelijkheden: een halssnoer, ring, broche, diadeem of pimpen van een eenvoudig T-shirt

TASSEN haken en breienworkshop van 3 x 3 u

Handige tassen voor elke gelegenheid: – een avondtasje in fijn katoen – een degelijke handtas– een leuke sport- of zwemzak– een handige boodschappentas

• Met de nieuwste draden -‘zpaghetti-draden’, geknipt uit oude T-shirts of verknipte plastic tasjes

• Voor ervaren breisters is de ‘pied de poule’ in ‘double face’ een uitdaging! Maar ook minder ervaren breisters kunnen aan de slag.

Kinderatelier: Knoopster

De ‘knoopster’, ‘vlechtster’ of ‘weefster’ is een Japanse vlechttechniek (Kumihimo) voor kinderen vanaf 5 jaar!

• Vriendschapsbandjes, arm-, hals- en enkelbandjes, leuke veters voor de sportschoenen, een touw voor de turnzak, een lint voor cadeautjes, een touw om in het haar te vlechten, een koord voor oma’s leesbril…

• Nodig: een bierviltje en een restje katoendraad

Kinderatelier: loombandjes maken

• De hype van 2014!

• Rubberbandsieraden met gekleurde elastiekjes. Van eenvoudige tot ingewikkelde creaties op de loom, op een vork of gewoon op de vingers.

Kinderfeestje organiserenDe tovenaar van Oz

• Een origineel thema om een kinderfeest te organiseren

• Keuze uit: de hartjesslinger en de handpop ‘laffe leeuw’

Op basis van het betoverende boek ‘De wondere wereld van Oz’ (kortingsbon op de website vanaf januari 2015)

Allemaal rondjes

• We maken juweeltjes met allemaal rondjes: oorbelletjes, ring, haarspeldjes, hangertjes voor een ketting

• Ideaal voor knutsel-frutsel madammen

• Leuk om als geschenkje weg te geven

CREATIEF

UPCYCLING

Upcycling1, 2, 3, 4 of 5 x 3u

• Hergebruik van weggooimateriaal

• Keuze uit 4 thema’s:

– Werken met plastiek flessen

– Verwerken van papier

– Verlichting

– Juwelen van Nespressocups

Upcycling: Werken met plastiek flessenworkshop van 1x 3u (per model)

• Pinguïns – doosje, spaarpot, decoratie

• Drijvende bloemen• Geschenkdoosjes• Tuindecoratie • Broche • Kegelspel met Dalmatiërs• Bezem • Decoratieve schildpadjes• Bloempot – hanger• Juwelenhouder

Upcycling: Verwerken van papier

Bloemen – 2 x 3u° rozen met koffiefilters ° spiraalrozen° origami bloemen° bol in origami

Dozen – 1 x 3u° bestaande dozen bekleden

Behangpapier – decopatch – koffiefilters ° leeg boek verwerken tot doos° gelddoosjes (vb. uiltje van wc-rolletje)° kokertjes (pennendoos – haakpennendoos)

Filligraan – muurdecoratie – kaders – 2 x 3u° krullen in filigraan° mandjes en kaders in opgerold papier° bodems eiderdoosjes (hart)

Upcycling: Verlichtingworkshop van 2x 3u

• Slinger in Nespressocups

• Zpaghetti-lamp

• Origamibol

• Papier maché kapjes

• Tafellamp / slinger met kapjes

Upcycling: Juwelen met Nespressocups

• Verschillende technieken

• Nespressokids: bloempotjes, poesjes, klokjes

• 1 x 3u voorzien technieken + oorringen of hanger

• 2 x 3u voor een halssnoer en afwerken juweel

Amigurumi’s haken: van mini tot maxi (3 x 3 u)

Beestachtig leuk haken voor beginners en gevorderden, met deze Japanse haaktechniek! De kleine knuffeldiertjes zijn onweerstaanbaar. Leuk om te maken en nog leuker om te geven!

Breien op maat(5 x 3 u)

Een breireeks die ervaren breisters iets meer uitdaging geeft, met een aantal nieuwe technieken en heel veel tips om een model op maat te breien! Een tip: de reeks bouwt voort op de breireeksen van voorbije jaren.

Mutsen breien(3 x 3 u)

Ze zijn echt ‘in’, mutsen in alle kleuren en modellen! In deze reeks leer je zelf je eigen muts breien.

Inspiratie vind je in het boek ‘Mutsen breien’.

Stijlvolle decoratie met powertex(1 x 3 u) of 3x3u

Verwerken van bloemen, takjes, kant en restjes stof tot een landschap op doek, met textielverharder. Na de workshop heb je je eigen kunstwerkje gemaakt.

Creaties uit aluminiumdraad(1 x 3 u)

Gekleurde aluminiumdraad en –lint in verschillende dikte en breedte verwerken tot leuke decoratie: voor de feesttafel, voor cadeautjes en voor je interieur.

Creatief met friendly plastic(1 x 3 u)

Een creatieve workshop! Je experimenteert met gekleurde plastic plaatjes. Die verwarm je en verwerk je tot kralen, plaatjes of hangertjes. Het resultaat is altijd verrassend!

Geknoopte armbanden(1 x 3 u)

Maak een vierkante vlecht met 8 draden en creëer je eigen armband. Een uniek exemplaar in leer of satijn, afgewerkt met een bedeltje of in een hip, fel kleurtje!

Shamballa armbanden(1 x 3 u)

In deze workshop maak je handgeknoopte bedelarmbanden met een spirituele betekenis. Leuk en helemaal niet duur!

Juwelen in fimo – basis(3x3u)

Fimo juwelen voor gevorderden(2, 3 of 4 x 3 u)

Granny squares haken(1, 2 of 3 x 3u)

Leuke accessoires haken in bliklipjes(2 of 3 x 3u)

Noorse motiefjes breien(3 x 3u)

Sjaals breien in ajour(4 x 3u)

Verfmagie op oude spulletjes(1, 2 of 3 x 3u)

Bloemschikken, het jaar rond(1, 4 of 5 x 3u)

Bloemschikken: Herfststukken

Breien voor starters(2 of 3 x 3u)

Het nieuwe breienEenvoudige breitechnieken voor kussens, plaids en accessoires

Trendy breien met 4 of 5 naalden(5 x 3u)

Vinger- en handbreien

Zelf cadeautjes maken: bruisballen, zeepketting en geurwater

Bolletjes in was

Juwelen haken met kralen

Crea- en hobbytechniek met vrijwilliger en map (op webwijzer)

Een uniek juweel haken met bij elkaar passende kralen en knopen

Kinderatelier: dromenvanger

Ideeën voor een namiddag vullend programma

- Samen op pad om natuurlijke materialen te verzamelen

- Betekenis en verhaal over de ‘Dream-catcher’

- Maken van een dromenvanger

Kinderatelier: gelukspopjes

Kinderatelier: knutselen met bloempotjes

Rasterhaken

Stoepkrijtverf

Stoffen vogels

Summer beanie

Kabelmuts

Haak je eigen mand

Met repen oud laken haak je een stevige mand voor de poes, je tijdschriften, …

Hoe maak ik een etagère?

Juwelen uit papier

Je hoeft niet altijd duur materiaal te kopen om mooie sieraden te maken. Maak eens kralen uit papier! Je kunt alle soorten papier verwerken, van ultra dun tijdschriftenpapier tot behangpapier.

Kinderatelier: recyclage egeltjes van fietsbanden

Met een paar eitjes in piepschuim en enkele oude fietsbanden gaan we aan de slag om een hele egelfamilie te maken.

Decoratie in glas

Geef glazen flessen en bokaaltjes een tweede leven! Heb je ook zo graag een leuke tafelversiering voor elk feestje of hou je van gezellige prulletjes in huis dan is dit zeker een workshop op jouw maat!

Mozaïek met eierschalen

De eierschalen worden met zorg schoongemaakt en verwerkt tot piepkleine mozaïekstukjes. Een mooie basisvorm in hout, ecochape of glas en een schitterende kleur maken de eierschalen onherkenbaar.

Alles uit de kast

Via deze eenvoudige stap-voor-stap leren we jou hoe aan het knutselen te gaan met alles wat je thuis of in de auto voorhanden hebt.

Cravate creative

Geef met een oude das je saaie T-shirt een nieuwe look of maak er een ceintuur van. Restjes kun je prima verwerken tot bril- of gsm-tasje of juwelenbuideltje. Geen centimeter stof gaat verloren.

Creatief met textielverf

Decoratief vogelhuisje

Een theedoosje wordt een decoratief vogelhuisje

Massageolie maken

Stemmig theelichtje

Tas gehaakt van spaghettilint

Vaasje en bloem van crêpe

Valentijnsbloemstuk

NAAIEN

Leuke Tassen NaaienCursus van 2 of 3 x 3u

• 4 modellen uit het gelijknamige boek

– Vrolijke retrotas *

– Strandtas **

– Elegant omkeerbare stroptas **

– Stevige reistas ***

• Per tas zijn er 2 sessies nodig

• Leuk voor beginnende naaisters en tieners die willen leren naaien!

• Ook ervaren naaisters steken er nog iets van op.

Mijn pop en haar outfitCursus van 3, 4 of 5 x 3u

• Zowel de pop als de kleren… maak je zelf

• Een garderobe om U tegen te zeggen:– een ballerina– een boerenmeisje– een bruidje– een bloemenmeisje– een regenmeisje

• Een idee voor de Sint of een leuk cadeau onder de kerstboom

Babyuitzet - Knoeikleedje

• Degelijk schortje maat 92

• Gemakkelijk een maatje groter te maken als kliederschortje

• Ideaal voor beginnende naaisters

Naaimachine-hoes

• Handige beschermhoes in een leuke trendy stof

• Opbergruimte voorzien voor basis naaibenodigdheden

• Ideale oefening voor beginnende naaisters

Zakdoekenhoesje

• Leuk hoesje om zakdoeken netjes te bewaren in je handtas.

• Klein geschenkje om iemand te verrassen

• Restje katoenen stof met leuke print en 2 knopen volstaan

• Ook beginnende naaisters krijgen dit voor elkaar!

Het grote naaiboek(1 x 3 u) – (2 x 3 u) – (3 x 3 u) – (5 x 3 u)

Het boek vormt de basis voor de nieuwe naaiworkshops en –cursussen

Tafeltenten (3 x 3 u) – (5 x 3 u)

Maak een echte thematent: een burcht, een kasteel, een pannenkoekenhuisje, een kabouterhuisje, een circustent… op maat van je tuintafel, je keukentafel of je livingtafel.

Voor: beginners en gevorderden, je maakt je eigen creatie!

De mooiste kussens(1 of 2 x 3 u)

Versier je huis op jouw eigen manier en maak een kussen dat past bij jouw stijl en je interieur een warm en gezellig accent geeft.

Zachte knuffels van stof(2 x 3 u)

Eenvoudige verkleedkledij voor kinderen(3 x 3 u)

Kralenketting in stof

Moderne tas in hippe stof

Doe-het-zelf-pakket:

Maak je eigen schoudertas!

Het pakket is voorzien van al het werkmateriaal, een gedetailleerde werkbeschrijving en het patroon.

Het resultaat: een zelfgemaakte schoudertas om mee te pronken!

Prijs: 35€ (excl verzending)

Te bestellen de Femmaboetiek op www.femma.be

Speelmat maken

Tablet- en telefoonhouder

CULINAIR

Pizza De Luxe1 x 3 u

Een workshop waar de heerlijkste pizza’s worden bereid.

– Basisdeeg,

– Maken verschillende basislaagjes en

– Kleurrijke variatie aan toppings: vlees, vis, veggie en zelfs zoet

Kortingsbon voor het boek in januari in magazine en webwijzer

Simply Italianworkshop van 1, 2, 3 x 3 uur

• Heerlijke familierecepten

• Antipasti, pasta, gnocchi en risotto, hoofdgerechten , bijgerechten en desserts.

• Info over speciale ingrediënten.

Kortingsbon voor het boek in januari in magazine en webwijzer

Koken uit de moestuinworkshop van 1, 2, 3 x 3 uur

Ongecompliceerd koken met heerlijke groenten in de hoofdrol:

venkel, boontjes, schorseneren, spinazie, spruitjes, rode biet, courgettes, pompoen verwerkt in leuke groenteschotels, groentequiches, pasta met groenten, enz.

Kortingsbon voor het boek in januari in magazine en webwijzer

Frozen Yoghurt

• Yoghurt tot een hoger niveau tillen en er al het mogelijke mee doen.

• Je leert hoe je zelf frozenyoghurt kunt maken en kan verwerken tot heerlijke nagerechtjes als sandwiches, milkshakes en gebak

Hotdogs de Luxe

Originele Hotdogrecepten

• met alle variaties van knackworstjes, Frankfurter en Weense worstjes tot chipolata, witte pens en merguez.

• variaties aan beleg: salsa, chilipeper, pecorino en spinazie of gedroogde tomaten, artisjok, rucola , basilicum en mozzarella zijn enkele voorbeelden.

Cadeautjes uit de keuken3 x (1 x 3 u)

Een heerlijke activiteit met de lekkerste recepten! Verras je familie en vrienden met eigen gemaakte, eetbare cadeautjes. Leuk boekje hoort erbij!

Bakken voor zoetebekken(1, 2 of 3 x 3 u)

Gourmetburgers(1 x 3 u)

O Bistro, eenvoudig feestelijk(1, 2 of 3 x 3 u)

Creatief koken(2, 3 of 5 x 3 u)

De wereldkeuken(5 x 3 u)

Donderdag Veggiedag(1 x 3 u)

Feestelijke koekjes en cupcakes(3 x 3 u)

Kilootje minder(5 x 3 u)

Koken in 30 minuten(1 x 3 u)

Koken uit de voorraadkast en de diepvries(1, 2 of 3 x 3 u)

Koken voor starters(5 x 3 u)

Marokkaans koken(1 of 2 x 3 u)

Op de barbecue(1 x 3 u)

Vegetarisch genieten(5 x 3 u)

Vis, lekker en licht(5 x 3 u)

Veggie voor starters

Desserts in 30 minuten

Via deze eenvoudige stap-voor-stap leren we jou hoe je in slechts 30 minuten verrassende desserts op tafel tovert.

Koken met kinderen(1 x 3 u)

5 ingrediënten, 1 gerecht

SAMENLEVING

Koken van A tot Z, met vrouwen van elders en hier (2 x 3 u) – (3 x 3 u) – (4 x 3 u)

Samen koken, praten (Nederlands) en elkaars cultuur leren kennen: dat is het opzet van "Koken van A tot Z“. Met vrouwen van elders en hier.

Na het succesvolle project nu ook een activiteit voor Femmagroepen, met of zonder lesgever!

Koken van A tot Z

• Het journaal 1 -13/06/13

Het proefproject kreeg veel pers aandacht!

Probeer het ook in jouw Femma groep in

2015!

CULTUUR

Heb je deze al gelezen: Feministische identiteit (workshop van 1 x 2 u)

Al eeuwenlang worden vrouwen op een andere manier beoordeeld en behandeld dan mannen.

Wat is feminisme en hoe uit zich dat in de literatuur?

Mythes en waarhedenworkshop van 1 x 2 u

• Waar komen mythesvandaan? Hoe komen ze tot stand? En waarom geloven we ze zo gemakkelijk?

• Wanneer is iets een mythe of eerder een waarheid?

• Leuke, ontspannende sessie vol wetenswaardigheden.

• Boek van Herman Boel ‘666 leugens die iedereen gelooft’ (kortingbon op website vanaf januari 2015)

Heb je deze al gelezen: De Groote Oorlog(1 x 2 u)

Laat je tijdens een boeiende workshop meeslepen door romans die zich afspelen tijdens de Eerste Wereldoorlog!

Kijken naar kunst(1 x 2 u)

Van Amaretto tot Zabaglione: historische eetweetjes (1 x 2 u)

LIFESTYLE

Facebook op maatworkshop van 1x 2u

Afhankelijk van het niveau van de groep leren we:

• Facebook kennen en gebruiken:

• Wat zijn: profielen, groepen, pagina’s en evenementen?

• En wat is hun doel? Hoe werk ik er mee?

• Hoe bescherm ik m’n privacy?

Je Eigen moestuincursus van 2, 3, 4, 5 x 3 uur

Wil jij dé moestuin van jouw dromen? Dat kan! Maar hoe begin je daar aan?

Naast de doe-opdrachten, geven we informatie over het ontwerp, de bodem, de combinatie, het bestrijden van ongedierte en plagen, …

Gezond de winter doorworkshop van 1x 3u

• Nadruk op de geneeskrachtige werking van kruiden

• Hoe je gezondheid op een natuurlijke manier positief beïnvloeden?

• Welke kruiden en etherische oliën zijn heilzaam bij verkoudheden, griep, hoest en keelpijn?

• 10-tal kruiden die toepasbaar zijn bespreken en verwerken in een aantal middeltjes.

Goed geslapen?Workshop van 1 x 2 u

Deze infosessie helpt je op weg naar een gezonde nachtrust en een uitgerust leven. Je leert hoe je slaap in elkaar zit, welke fabels er bestaan en eenvoudige tips en vaardigheden om je slaap positief te beïnvloeden.

Hoe draag je zorg voor personen met dementie? Workshop van 1 x 2 u

• Dementie is een zeer ingrijpende ziekte en de zorg voor deze personen is een moeilijke opdracht.

• Wat is dementie? • Hoe ga je om met personen

met dementie?• Hoe als mantelzorger zorg

dragen voor jezelf?• Hoe ga je om met je eigen

kwetsbaarheid?

Klikken we ons geheugen weg?Workshop van 1x 2u

Kan ons hoofd de 21e eeuw aan? Ons denkwerk wordt overgenomen door de computer, internet en de smartphone. We zitten een kwart van ons leven achter een beeldscherm, studieboek en schoolbord zijn vervangen door tabletsen laptops.

Waar leidt dit naartoe en wat zijn de gevolgen voor ons verstand?

Stralend door de menopauzeworkshop van 1x 2u

• Efficiënte manieren om kwaaltjes en klachten tot een minimum te beperken.

• Doeltreffende energieoefeningen om je energie te doen stromen, je zelfvertrouwen te vergroten, positieve emoties te ontwikkelen en innerlijke rust te bewaren.

• Voedingsadvies gebaseerd op de allernieuwste wetenschappelijke bevindingen.

• Aanbevelingen voor een natuurlijke, jonge uitstraling.

Kruidenverwennerij voor het lichaam(1 x 3 u)

Een doe-workshop waarin je de verwennende en verzachtende eigenschappen van kruiden ontdekt. Je maakt een versterkende haarlotion, een herstellende vloeibare zeep, een zachte balsem voor de lippen, een verwennende lichaamsmelk of een verfrissende voetgel.

Red je rug!(1 x 2 u)

Een echte doe-workshop met rug sparende oefeningen en tips, volgens de methode van de driehoeksrelatie Rug-Buik-Benen.

Start to yoga(4 x 1 u) – (8 x 1 u)

Een reeks voor jong en oud, als antistressmiddel, om je te ontspannen, voor een soepel lichaam en geest en vooral omdat het leuk is!

Stijladvies voor 45+(1 x 3 u) – (2 x 3 u)

Een echte feel-goodworkshop, boordevol nuttige en praktische tips over je kleding, kapsel, make-up en accessoires. Als je deze tips toepast, zie je er onmiddellijk 10 jaar jonger uit!

Voedselallergieën en intolerantiesinfosessie (1 x 2 u) – kookworkshop (1 x 3 u)

Steeds meer mensen krijgen te maken met een voedselallergie of voedselintolerantie, bij zichzelf of in hun gezin.

Do – in: relaxatie oefeningen(1 x 2u)

Huishoudmiddeltjes met kruiden(1 x 3u)

Laat je niet vallen(1 x 2u)

Zonder zorgen in de zon(1 x 2u)

De infosessie ‘Zonder zorgen in de zon’ leert jou je zonnekapitaal kennen, helpt je de juiste zonnecrème en zonnebril kiezen, adviseert je hoe je zonder zorgen van de zon kunt genieten, helpt je ‘gevaarlijke’ huidvlekken herkennen en geeft je tips bij zonnebrand en dehydratatie.

De natuurlijke EHBO: kruidenworkshop(1 x 3u)

E.H.B.O.-top tien van inheemse kruiden leren kennen alsook hun werkzame stoffen

Gelaatsverzorging en lichte maquillage(1 x 3u)

Geluk kan je leren(1 x 2u)

Stijladvies, de juiste combinatie van kleding en accessoires (1 x 3u)

Zal ik de dokter bellen? (1 x 2u)

ZINGEVING

Uitwaaitocht: Z-waai(1 x 2 u)

Je wandelt met vriendinnen in de natuur. Onderweg zijn er leuke haltes. Per halte krijg je samen een uitdagende opdracht. Deze opdracht is leuk om te doen. Én nodigt je uit om spontaan stil te staan bij belangrijke levensvragen. ‘Z-waai’ neemt onze hogere doelen onder de loep. Waarom doen we het allemaal?

Uitwaaitocht: Z-waai(1 x 2 u)

Je kan als groep kiezen op welk thema je het meest accent wilt leggen. Er is keuze tussen vijf thema’s. Welk thema houdt jullie leden voornamelijk bezig?

• Ubuntu & community: leren denken vanuit verbondenheid en het belang van de gemeenschap

• Mededogen: aandacht voor de pijn van anderen en het altruïstisch algemeen belang

• Klein en groot geluk: zien hoe vriendelijke gebaren en hogere doelen ons leven kleur geven

• Magie & geloof: dialoog over het vertrouwen in dingen die we niet kunnen zien

• Duurzaamheid: bewustzijn van de schoonheid van de aarde en onze rol t.o.v. deze bol

Vrouw-zijn

• Hebben alle vrouwen kenmerken die mannen niet hebben? Bestaat er zoiets als vrouwelijkheid? Welk effect kan de maan op vrouwen hebben? Wat vertel je wanneer je dochter voor de eerste keer haar regels krijgt? ‘Proficiat, je bent vrouw geworden.’ Maar wat betekent dat: “vrouw-zijn”? Boeiende vragen!

• een gezond potje bewustzijn, grensverleggende weetjes en leuke prikkels.

Anker in kanker(1 x 2 u) of met map

Bepaalde onderzoekers gaan ervan uit dat onze beleving van de realiteit wordt bepaald door datgene waar we onze aandacht op richten. We richten onze aandacht bijgevolg best op wat goed gaat. Klinkt mooi, maar is die positieve focus ook mogelijk wanneer we bijvoorbeeld met kanker worden geconfronteerd?

Uitwaaitocht: inter-zijn(1 x 2 u)

Zin in een bezinnende wandeling? Onze vrijwilligers uit West-Vlaanderen creëerden voor al hun Femma-vriendinnen opnieuw een uitwaaitocht. Samen met je groepsgenoten sta je her en der stil rond het thema verbinding (met anderen, met de natuur …).

Gesprekscoaches: herinneringen om te koesteren (1 x 2 u)

Palliatief verpleegkundige Rita Dirix en fotograaf Ludo Moris bedachten samen met Erik Verliefde een laagdrempelige manier om afscheid nemen te vergemakkelijken. Ze nodigden mensen uit om voorwerpen die hen doen denken aan hun verdwenen geliefden te verzamelen en de verhalen die eraan vastkleven te vertellen.

Uitwaaitocht: is er altijd lente in mij?(1 x 2 u)

Deze uitwaaitocht is een pleidooi om los te komen van het idee dat alles perfect moet zijn en te accepteren dat een mensenleven vol hoogtes en laagtes zit.

Herinneringen om te koesteren

Park van Liefs: een rustpunt op je evenement

Met een paar truukjestover je een ordinaire straat of weide, een doodgewoon park of plein zo om tot een Plek van liefs. Met hoofdletters ja, want wie hierheen komt wordt omarmd met liefs, zoets en zachts.

* Je bent mijn buur(t)* LENTEWIJSer* Jubileumvieringen* Ideeënmap feesten

SPORT

Actieve fitmix(1,2 of 3 x 3u)

Actieve fitmix is goed voor je gezondheid en je figuur. Het is een combinatie van eenvoudige dansbewegingen op muziek.

BBB(5 x 1u)

Tijdens deze cursus pakken we billen, buik en benen aan. Je versterkt je spieren zodat je lichaam er steviger gaat uitzien.

Circle Fitness(3 x 1u)

Circle fitness is de trainingsvorm op maat voor elke vrouw! Via een gevarieerde en gezellige opstelling van verschillende fitnessoefeningen, zetten we al jouw spieren aan het werk.

Power wandelen(5 x 1u)

Power wandelen, ook wel sportief wandelen of conditie wandelen genoemd, is een effectieve en intensieve methode om het hele lichaam te trainen. Je wandelt in een stevig tempo en maakt daarbij gebruik van ondersteunende armbewegingen.

Sport@your place(1, 2, 3, 4 of 5 x 1u)

Sport@your place laat zien hoe jouw omgeving kan veranderen in een multifunctioneel sportcomplex. Er worden passende oefeningen uitgevoerd op welgekende plaatsen zoals je keuken, het winkelcentrum, je woonkamer, je tuin of zelfs je auto.

DANS

Dansen op de liedjes van Claude Francoiscursus van 1, 2, 3, 4 of 5 x 2u

• Terug in de tijd – leuke dansnummers uit de oude doos

• Retro voor jonge dansers, pure nostalgie voor de jeugd van de jaren ‘60 en ‘70

• Disconummers zoals ‘Il fait beau, il fait bon’, ‘Comme d’habitude’, ‘Alexandrie, Alexandra’

• Ambiance verzekerd!

Country dansen(1 of 3 x 2u)

In deze activiteit leer je eenvoudige pasjes aan. Country dansen is geschikt voor jong en oud, in grote en kleine groepen. Noch voorkennis noch partner is nodig.

Latin Vibes(1 of 3 x 2u)

De cursus Latin Vibes leert je eenvoudige danscombinaties uitgevoerd op latino ritmes. Die ritmes komen van bekende latinmusic zoals hits van Shakira, Jenifer Lopez, Nelly Furtado en van de Belgische latinzangeres Belle Perez.

Party Vibes(1, 2 of 3 x 2u)

Een combinatie van fun, aerobics en dans in partysfeer.

Hoe organiseer ik…

Een kledingruil

Na het succesvolle project nu ook een draaiboek voor Femma-groepen, waarmee je zelf aan de slag kunt!

(te vinden op de webwijzer)

Een Maakdag

Na het succesvolle project nu ook een draaiboek voor Femma-groepen, waarmee je zelf aan de slag kunt!

(te vinden op de webwijzer)

Een retouchbar

Een herstelcafé of theeverkoop ten voordele van de kledingarbeidsters in Bangladesh – in samenwerking met Wereldsolidariteit

www.femma.be/retouchbar

En nu is het aan jullie…

Veel planningsplezier!