Mayte Leruite

La mala bestia“Mía o de nadie”

14 de Febrero¿Ficción o realidad?

EntrevistaJaime Ordóñez,figura televisiva

Nº12FEB2009EJEMPLAR GRATUITO

www.feminova.es

Talentonacional deportivo

Foto

graf

ía F

OTOC

OLOR

VEL

ASCO

ESPECIAL

SALUD y DEPORTE

21pág.

GRAN FINAL CONCURSO FOTOGRÁFICO FEMIFOTO

w w w . f e m i n o v a . e sEsta web también es tuya

info@tucanmedia.es // 951 242 117 // Antequera

···············································································

IDENTIDAD CORPORATIVA

CAMPAÑAS PUBLICITARIAS

PLANES DE MARKETING

COMUNICACIÓN Y RR.PP.

DISEÑO GRÁFICO Y EDITORIAL

BUZONEO

PUBLICIDAD EXTERIOR

PACKAGING

INTERNET

ILUSTRACIÓN

MARKETING INMOBILIARIO

PRODUCCIÓN AUDIOVISUAL

www.tucanmedia.es

w w w . f e m i n o v a . e s

PORTADA Mayte Leruite

DIRECCIÓN Javier Sancho

ARTE Natalia Kozlova

REDACCIÓNLucía Madrona

COLABORADORESNancy AlfaroJosé Luis Conde AyalaJorge Cortés GonzálezSara DomínguezManoli GonzálezM ª Dolores MadronaDiego Pazos BuratovichLuis RiveraMaría J. SánchezAna SiciliaHelena Trujillo

DIRECCIÓN COMERCIAL691 41 18 17publicidad@feminova.es

NÚMERO DE DEPÓSITO LEGALMA-360-2008

Para cualquer información contacte con la redacción

info@feminova.es

4 FEMINOVA

Feminova. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la repro-ducción total o parcial de cualquier información gráfica o escrita sin la autorización expresa de Faven World. Feminova no se responsabiliza de la opinión de sus colaboradores y, en ningun caso, se identifica necesaria-mente con la misma.

SUMARIO

En portadaMayte Leruite. Talento nacional deportivo ...................................... 6

EmprendenovaEmpresarias del mes: Rekadia ............................................... 10

La búsqueda del espacioLa mala bestia ................................................................... 11

InformeMarcas blancas .................................................................. 12

ModaModa íntima para ella ........................................................ 14La hora ...a la moda .............................................................. 16

BellezaMétodos naturales para la exfoliación ................................... 18

Especial: Salud y Deporte ........................................ 21 Ritmo de vida compatible con salud ....................................... 22Los beneficios del deporte ................................................... 24El tabaco, un arma de doble filo ............................................. 26Beneficios de comer pescado ................................................ 28Anorexia y bulimia ¿Existe la curación? ..................................... 30Blanqueamiento dental ........................................................ 32

Tiempo libreViajes: El turismo en crucero ................................................ 38Novedades editoriales .......................................................... 39

Cultura y ocioEntrevista: Jaime Ordoñez ......................................................... 40

PsicologíaPara él fue demasiado tarde ....................................................... 44

Sexo y pareja14 de Febrero ¿Ficción o realidad? .............................................. 46Enamorarse mejora la salud ....................................................... 48¿Cómo saber que estamos enamorados? ................................... 49

Medio ambienteUn planeta vivo ......................................................................... 50

AnimalesLimpitos están más guapos ................................................... 52

CocinaGarbanzos con bacalao ........................................................ 54

HoróscopoTu futuro en el mes de febrero .............................................. 56

6 FEMINOVA

portada Mayte LeruiteTalento nacional deportivo Antequera cuenta entre sus grandes con una magnífica figura del deporte. Se trata de Mayte Leruite, de 23 años. Es deportista federada de la disciplina de Triatlón, (considerada una de las más duras del deporte), y ha participado en numerosas competiciones locales, provinciales, regionales y nacionales. Tiene el gran privilegio de contar, entre su extensa cantidad de triunfos, con el título de Subcampeona Nacional de Triatlón y Campeona de Acuatlón, logros que consiguió en 2007. Ahora lleva un año retirada por una grave lesión vascular en el brazo denominada ”síndrome del desfiladero torácico”, pero piensa retomar la actividad en breve.

Cuéntanos, ¿en qué consisteel Triatlón?Es una disciplina que agrupa a tres deportes: la natación, el ciclismo y el atletismo. Las competiciones de triatlón se realizan generalmente en la playa. Primero nadas unos 1.000 metros, luego continuas con 40 kilómetros de bicicleta de carretera y finalmente corres alredor de 10 kilómetros a pie.

¿Cuándo llega tu primer triunfo en el triatlón?En el 2006. Fue el año en que decidí unir las tres modalidades y presen-tarme a competiciones federadas a nivel andaluz.

El mundo del deporte, ¿es un mundo complicado?Es muy complicado ya que requiere mucho sacrificio y dedicación. Es una forma de vida diferente. El triatlón, al igual que otros deportes individuales, no está muy valorado socialmente al no ser considerado un “deporte es-pectáculo”, como puede ser el fútbol o el baloncesto. Es por lo que es im-posible dedicarse profesionalmente a él, teniendo que compaginar estu-dios o trabajo y entrenamiento.

7FEMINOVA

¿Soñabas con ser deportistade pequeña?Con cuatro años ya nadaba. Mi ma-dre fue la que me inculcó la afición por el deporte, pero nunca pude desempeñarlo todo lo bien que me hubiera gustado, pues no había pis-cina climatizada y sólo podía prac-ticar natación durante el verano. En invierno me dedicaba al atletismo.

Cuéntanos, ¿a qué te dedicas fuera del ámbito deportivo?He estudiado INEF en Granada y aho-ra estoy realizando un master y un doctorado en rendimiento deportivo. Mi sueño es poder ser entrenadora de ciclismo y de triatlón algún día, aunque soy muy consciente de que el mundo del rendimiento deportivo requiere mucho sacrificio y dedi-cación.

¿Cómo afecta el deporte en tu día a día?El deporte es mi forma de vida. No podría vivir sin él. Incluso ahora que llevo un tiempo retirada por motivos de salud, estoy deseando poder re-cuperarme para seguir realizando deporte. Es lo que me gusta y por eso he estudiado una carrera acorde con el mundo deportivo.

¿Cuántas horas diarias entrenas?Unas tres o cuatro horas diarias. Aho-ra mismo sigo entrenando pero no al

7FEMINOVA

nivel que me gustaría debido a que no me he recuperado totalmente de la lesión del brazo, pero una vez recuperada volveré a mi normalidad diaria deportiva.

¿Cuántas medallas y distinciones hay colgadas en tu habitación?¿A cuál guardas especial cariño?Hay muchas y de diferentes modali-dades deportivas. Cariño le tengo a

todas, más que nada porque cada una de ellas representa mi esfuerzo y mi dedicación, pero la que más traba-jo me costó conseguir fue la medalla de plata del campeonato nacional de Triatlón en 2007, celebrado en Úbeda. Tampoco me puedo olvidar de cuando el Ayuntamiento de An-tequera me concedió el galardón de Mejor Deportista Antequerana y el Tercer premio de la “Gala Mujer y De-porte” concedido por la Diputación Provincial de Málaga.

¿Qué te dicen tu familia y tus amigos?Siempre me han apoyado, sobre todo desde que comencé a obtener reconocimiento por mi gran esfuer-zo. Se sienten muy orgullosos de mí y eso me hace fuerte.

¿Qué es lo mejor que has vivido hasta ahora? Y decepciones,¿te has llevado alguna?Son muchos años los que llevo en el deporte. Alzarme como la sub-campeona nacional de triatlón es el momento que quizá represente la culminación de todo un año de esfuerzo y dedicación. La mayor de-cepción hasta ahora puede ser esta gran lesión, que me está impidien-do, actualmente, realizarme como deportista.

¿Participar o ganar?El triunfo de un deportista significa una superación personal. Cuando estudias para un examen, tu fin y tu propósito es aprobar, sobre todo después del esfuerzo que has dedi-cado preparándote. Lo mismo ocurre con el deporte. Claro está que el sólo hecho de sentirte partícipe de com-peticiones de gran envergadura ya te reconforta personalmente.

¿Cuáles son los hábitos saludables que practicas?¿Qué consejos nos recomiendas para llevar una vida sana?Yo intento cuidar mi alimentación todo lo posible, es muy importante la ingesta de agua, fruta y verduras, tampoco fumo ni bebo. El consejo que doy es que la práctica del de-porte se desarrolle con regularidad

y control (con chequeos médicos rutinarios) y bajo las especificaciones de expertos en educación física.

¿Cuál es tu opinión sobreel deporte en Antequera?El deporte antequerano ha evolucio-nado muy positivamente durante los últimos años, gracias al trabajo de monitores, entrenadores, gestores y empresas patrocinadoras. Así pues, son muchos los atletas, nadadores, ciclistas… que están representando a nuestra ciudad en todas las competi-ciones a las que acuden. Pero se debe intentar que incremente el número de antequeranos que hagan deporte.

¿Cuándo te reincorporas al deporte?Pretendo comenzar a competir este mismo verano aunque dependerá de cómo vaya evolucionando la lesión.

Y aspiraciones y metas ¿tienes algunas?Ahora mismo, poder recuperarme del todo para seguir con el deporte y poder alcanzar otro gran puesto en la competición nacional de Triatlón. A largo plazo también aspiro a con-seguir un puesto como entrenadora y que esta disciplina deportiva tan dura como es el triatlón se valore más y se incorporen más mujeres a su práctica.

Redacción LUCÍA MADRONA

8 FEMINOVA

EMPRESARIAS DEL MES Rekadia

10 FEMINOVA

Le presentamos la nueva iniciativa para Antequera, Rekadia. Nuestro objetivo es ayudar a las empresasy a sus trabajadores contribuyendo en las tareas habituales o inesperadas que surgen en el día a día.

Rekadia pretende ahorrarle tiempo, dinero y proporcionarle una comodidad y tranquilidad en su negocio, pudiendo ofrecer los mejores servicios para sus clientes. Nosotros le vamos a realizar con total discreción y fiabilidad cualquier tipo de gestión o de recado que le sea necesario o que le surja a última hora. Olvídese de tenerque buscar aparcamiento para acudir al centro, al ayuntamiento, a correos, al banco,nosotros nos dirigimos a su domicilio o a su empresa para su mayor comodidad.

En cada trabajo lo importante es el resultado:el beneficio. En algunas ocasiones ha podido plantearse que pierde mucho tiempoy rendimiento al salir a hacer algún recado, gestión, paquetería, cobro de facturas, compras, encargos entre otras cosas...con nuestro apoyo colaboramospara que mejoren los beneficiosde su negocio.

No queremos poner limitación a nuestra oferta de servicios ni ofrecer una lista cerrada ya que es usted quien en realidad nos presenta el problema y nosotros buscamos la soluciónde la manera más seriay económica.

Para cualquier pregunta no dudeen consultarnos en los teléfonos:

608-436-591 y 626-230-460Estaremos encantados de atenderle.

LA BUSQUEDA DEL

ESPACIO

11FEMINOVA

Las cifras de mujeres muertas a manos de amantes frustrados horrorizan al más impío. Cuesta trabajo justificar,y menos comprender, la dinámica de los asesinos, pues sus “razonamien-tos” tenebrosos escapan

a toda lógica y deben quedar fuera de

toda coartada: ese odio que los lle-va a degollar a quienes quizás ama-ron en otros tiempos debe ser algo atávico, siniestro, enfermizo, y sobre todo cómo entender los secretos de un hombre que hoy machaca a puñetazos, a placer, los mismos la-bios que en pasados tiempos tanta pasión le generaron… Actúan así por cobardía, pero no porque sea de cobardes asesinar al más débil o por maltratar a quien no puede defenderse de la superioridad física del contrincante sino por su propio miedo, por su propia inferioridad, por su propia miseria.

Lo normal en un hombre es amar– in crescendo– siempre a la mucha-cha que un atardecer le envió una mirada, y se ama mientras se puede, mientras la naturaleza inconstante del varón lo permite: no hay vuelta de hoja pues el camino que lleva a la grandeza pasa por amarla y mu-tarse en ella, pasa por dejar de ser UNO para convertirse en una pro-longación de la amada, en olvi-darse del YO, y cuando se acaba el amor, cuando la alquimia que produjo el milagro del amor fallay cuando se agota la química que lo fa-cilitó, cuando no se sabe amar, no hay más camino que

hacer las maletasy disfrutar de los logros de tiem-pos pasados.

Mas existe una subespecie homicida que no acepta el fin, que se rebela ante su fracaso personal, y gime, y lloriquea y babea arrepentimientos junto a propósitos de en-mienda, pero todo es en vano pues el horror in-soportable de su con-ducta hace tiempo que enfangó losúltimos sueños

de la desafortunada muchacha…Y es entonces cuando el infrahombre recorre el camino del odio, cuando se dice no que su vida es insoportable sin ella sino que le resulta insoportable que ella continúe viviendo sin él, y de ahí al “mía o de nadie” un solo paso, un cobarde acecharla entre la sombras con el cuchillo para darle su merecido, el colofón apropiado a su infiel natu-raleza, se dice la mala bestia.

La malaJosé Luis Conde Ayala ESCRITOR bestia

12 FEMINOVA

Marcas

Se ha convertido en toda una cien-cia de culto que ha llenado múltiples foros de Internet el descubrir quién hay detrás en la fabricación de cada producto. De hecho, no es difícil: sólo es necesario acudir al envase, localizar el número de registro sanitario del productor y ver de quién se trata.

Lo cierto es que para el consumi-dor existe la ventaja clara del ahorro, pero de fondo aparece el control del distribuidor sobre la marca, cosa que puede provocar, entre otros, que cambie el fabricante sin previo aviso, por lo que aquellas galletitas que tenían ese “no se qué que qué se yo”, de repente cambian de sabor.

Además, para determinados produc-tos en los que es relevante el servicio

post venta, éste desaparece o empeo-ra debido a la falta de conexión entre fabricante y cliente.

Pero la realidad es que, como decía-mos al principio, el reclamo de es-tos bienes no es otra que el menor coste. Por tanto, en un entorno de incertidumbre económica como el que atravesamos, no es de esperar el crecimiento de mercados relacio-nados con el consumo primario, sino más bien la lucha de las marcas por mantener sus cuotas. En esa lucha, no hay alternativa cuando un dis-tribuidor solicita la identificación de los productos del fabricante con su marca de distribución. Para el fabri-cante no es una opción decir no, pues eso supone permitir a otras marcas ocupar lineales al lado de sus pro-

blancasLa escalada de precios de los productos de primera necesidad y, en especial, de los alimentos, ha hecho que en muchas ocasiones empecemos a dejar de lado nuestras marcas predilectas para, simplemente, llenar la bolsa de la compra sin tener que dejar los bolsillos por fuera de los pantalones. “Gracias” a esta situación, una de las tendencias del mercado ha sido la de aumentar la demanda de bienes de consumo bajo las llamadas marcas blancas; esto es, marcas propias de grandes superficies y supermercados bajo las que se oculta el verdadero fabricante.

informe

LA BUSQUEDA DEL

ESPACIO

13FEMINOVA

ductos claramente más caros y en los que el reconocimiento de marca o la diferenciación son poco efectivos. Por ello, la estrategia es: antes de ceder lineales, permito que mis productos compitan entre ellos, unos bajo mi marca, y otros bajo la marca del dis-tribuidor. ¿Qué hay de malo si al final quien vende soy yo?

Sin embargo, el distribuidor, muchas veces, conocedor de que la variedad de empresas que proporcionan mar-cas blancas de calidad es elevado, han decidido recurrir de nuevo al recono-cimiento de marca de los fabricantes, negociando la posibilidad de que, en lugar del número de registro sanitario, aparezca en diminuto el logotipo del productor. El colmo del bueno, bonito y barato, no os parece?

Pero ahora bien, si parte de la reduc-ción del coste de adquisición de un producto de marca blanca se debe al hecho que el productor no repercuta en el precio los costes de publicidad y mantenimiento de marca, cuando éste finalmente hace figurar ese logo en algún rincón del producto “blanco”, ¿no sería coherente que el precio fi-nal del producto creciera? Al fin y al cabo se trata de una herramienta de diferenciación dentro de la gama de productos de marca blanca, y eso es algo que debería repercutirse. Pero lo cierto es que no parece ser así.Y es que la fuerza de las grandes mar-cas distribuidoras puede más que el simple hecho de llamarte Danone, Tarradellas o Don Simón.

Fuente www.econosfera.com

Modaíntima

Aires retro, inspiración años setenta, comodidad, seducción... hay tanto donde elegir que sinceramente, es difícil resistirse. Las firmas de ropa inte-rior te presentan una primavera llena de color, estampados y además, ex-trema delicadeza en sus colecciones.

Por ejemplo, si eres de las que te mueres po un buen conjunto inte-rior, no dejes de visitar tiendas como La Perla, Wolford (si tienes un buen presupuesto) y Etam, Women´Secret, Intimissimi y Oysho si lo que buscas es diseño pero a un precio más ase-quible. Y por supuesto en Antequera

tienes a Mariló dispuesta a ofrecerte los mejores productos en lencería y moda íntima, en su Mercería de calle Trasierras. Lánzate ya al shopping y encuentra lo último en braguitas, cou-lottes, tangas, sujetadores con o sin relleno y decenas de opciones más.

No dejes de tener en tu cajón de la ropa interior un sujetador sin tirantes que te vendrá bien cuando llegue el calor, uno con escote trasero en forma de camiseta de nadadora para ocul-tarlo tras tu ropa más casual, uno de encaje por si llevas transparencias y uno sexy para las ocasiones especiales.

14 FEMINOVA

moda

para ellaSi con la llegada de la nueva temporada quieres renovar tu vestuario,no olvides prestarle un poco de atención al cajón de la ropa interior.

Aquí te damos las mejores recomendaciones.

Primeros relojes de pulsera

Si tenemos en cuenta la producción en serie y no los ejemplares singu-lares, el reloj de pulsera surge entre finales del siglo XIX y comienzos del XX. Dice la tradición suiza que una institutriz acostumbraba a llevar un reloj colgante y que cada vez que se

inclinaba sobre la cuna del niño, el reloj golpeaba al pequeño. Por eso cogió una cinta y se ató el reloj a la muñeca.

Sin embargo, la existencia de relojes de pulsera se remonta a 1813, año del que data el precioso ejemplar de reloj conservado en el museo de

Lucía MadronaREDACCIÓN

...a la moda

16 FEMINOVA

Hoy día no podemos imaginarnos la vida sin un reloj que nos indique el paso del tiempo. Pero, ¿quién ha dicho que utilidad y moda no puedan complementarse? El reloj de pulsera ha dejado de ser un mero artefacto para ver la hora y se ha convertido en el complemento perfecto que refleja nuestra personalidad y nuestro estilo. La moda también ocupa puestos en las relojerías, y lo hace con tendencias cada vez más novedosas. Pero antes de moda, repasemos un poco la historia de uno de nuestros artilugios favoritos.

La hora

moda

la relojería Chateau des Monts, en Le Locle, Suiza. Se trata de un pequeño reloj de bolsillo montado en un bra-zalete de oro y esmalte con forma de serpiente. Consideran los expertos que es uno de los primeros relojes de pulsera. Asimismo, en 1880, Girard Perregaux construyó, a petición del emperador Guillermo II, unos relojes de pulsera robustos para los oficiales de la marina alemana.

En la época de los 40 y 50, el uso de los relojes de pulsera se reservará sólo para las clases altas de la socie-dad. Simbolizaban poder y elegancia.

Hoy día, existen modelos para todos los gustos y para todos los bolsillos. Y marcas de relojes y firmas de moda reconocidas mundialmente han conseguido que este pequeño gran complemento dote de feminidad la muñeca de la mujer actual.

Modas y modelos para todos los gustos

Desde que aparecieron los móviles con hora incorporada, parece que las casas relojeras han puesto más empeño en producir relojes cen-trados más en la estética que en su mera funcionalidad: ver la hora.

Digitales, analógicos, con esferas re-dondeadas, rectangulares, anchos, planos, de tela, de piel, de oro, de acero, e incluso con diamantes in-crustados, actualmente se fabrican relojes de pulsera de cientos de for-mas y maneras.

Las últimas tendencias relojeras llegan cargadas de informalidad y nos traen relojes grandes, con es-feras redondas, correas anchas y de todos los colores. Si hace unos años se apostaba por diseños pequeños y medianos, ahora el reloj de pulsera gana visibilidad en la muñeca femenina y se in-

spira en los relojes que tradicional-mente han llevado los hombres.

Pero no todo es informalidad. El lujo y la distinción nunca se olvidan a la hora de confeccionar un reloj de pulsera. El capricho de mu-chos continúa siendo la adqui-sición de un reloj de oro, un artículo que inspira elegancia y calidad y que

puedes lucir en aquellos eventos puntuales que requieran ir vestido de gala.

Y para los más atrevidos, algunas industrias relojeras también traba-jan para conseguir piezas únicas y ausentes de cualquier tipo de conven-cionalismo. Así, ya se han visto relojes tan extraños y curiosos como el que incorpora una cámara; el que incluye una calculadora y un metro en su late-ral; el reloj walkie talkie; el denominado reloj iriver, que aparte de informarte sobre la hora, te permite reproducir música y es un dispositivo usb; y nada más y nada menos que el reloj móvil. Si creías que el teléfono-reloj sólo era exclusivo del inspector Gadget, estás muy equivocado. La marca LG ha pre-sentado el primer teléfono-reloj. Se podrá a la venta en Estados Unidos y en Europa durante este 2009 e incor-pora una pantalla táctil, conectividad 3G y capacidad de enviar mensajes de texto y multimedia.

17FEMINOVA

exfoliaciónMétodos naturales

para laA partir de los 25 años la piel de las mujeres van perdiendo capacidad para eliminar las células viejas y es-tas quedan adheridas obstruyendo los poros, permitiendo que se acu-mulen impurezas e impidiendo la oxigenación, cuando esto sucede el cutis luce opaco y con aparición de espinillas o puntos negros.Al exfoliar la piel se limpian estas impurezas y las células muertas, de este modo la piel luce más tersa y luminosa, efecto que se comprueba en forma inmediata, una vez que se ha retirado el producto utilizado para realizar la exfoliación.

Aquí te dejamos unos consejos para exfoliar la piel en forma casera:

· Mezclar 3 cucharadas de azúcar con unas gotas de aceite hasta ir formando una pasta áspera y cremosa.· Mezclar 3 cucharadas de azúcar con medio pote de yogur sin sabor.

· Mezclar 3 cucharadas de harina de maíz con aceite hasta formar una pasta.· Utilizar miel que ha quedado grumosa en su recipiente.

Cualquiera de estas recetas caseras para exfoliar la piel te van a servir de maravi-llas para realizar con ellas un buen ma-saje facial que active la circulación de la sangre una exfoliación profunda.

Para aprender como se hace una exfo-liación debes saber que los movimien-tos son de abajo hacia arriba en forma circular, comienzas por el mentón, meji-llas, naríz y luego la frente.

La finalidad de la exfoliación es pulir la superficie de la piel sin causar irritación, no te restregues porque te va a quedar el rostro enrojecido por mucho rato.

Una vez realizaste el masaje te lavas la cara como de costumbre y luego puedes aplicarte una crema o aprove-char que los poros están limpios para colocarte una máscara de belleza. La exfoliación casera solo se debe hacer una vez a la semana ya que hacerla con demasiada frecuencia debilita a la piel.

18 FEMINOVA

belleza

exfoliación

BONO OROAQUASLAVA

TE REGALA UN

CO

NC

UR

SO

CO

NC

UR

SO

Envía tu solución a info@feminova.es, y el primer email con la respuesta correcta será el ganador del BONO ORO AQUASLAVA de este mes.

Concurso abierto sólo a personas que NO sean socios de Aquaslava

No olvides adjuntar en el email tu nombre y apellidos, edad, dirección y teléfono.

Con este BONO podrás acceder gratis a todas las instalaciones de Aquaslava a cualquier hora durante un mes.

20

info@feminova.es

Esta revista es para ti.Escríbenos y cuéntanos todo lo que se te ocurra.Envíanos tus mensajes, opiniones, consultas, quejas, sugerencias...Envíanos tus felicitaciones, declaraciones de amor, reproches, testamentos... Envíanos tus ideas, inventos, ocurrencias, relatos, poemas, chistes...Envíanos fotos curiosas, interesantes, divertidas, artísticas, atrevidas...

Nuestra pregunta era: ¿Cuántas letras tiene la palabra AQUASLAVA? (era facilita eh?)

Y la respuesta correcta era:9 letras.Nuestro ganadora del mes de enero ha sido Isabel Maeses Durán, de 23 años y resi-dente en Antequera, que nos remitió un email con la respuesta correcta el día 9 de enero. ¡ENHORABUENA!

La próximapregunta laencontrarás en..www.feminova.esVisita nuestra web yconsigue tu Bono Oro

GANADOR BONO ORO AQUASLAVA

SaludDeporteSaludDeporteESPECIAL y

22 FEMINOVA

Ritmo de vidacompatible con salud

Consejos prácticospara ponerse

en forma

Nuestro ritmo de vida actual hace que sea más difícil llevar un control de los horarios, cantidades y calidad de lo que ingerimos. Se ha producido un cambio importante en la forma de organizar nuestra vida laboral y familiar y cada vez se dedica menos tiempo a la compra y a la preparación de los alimentos. Esto ha hecho que proliferen los alimentos muy elaborados que cumplen estas necesidades, pero cuya composición nutricional puede no ser del todo saludable.

A esto hay que añadir el modelo de vida sedentaria que estamos adoptando, los video-juegos y las Nuevas Tecnologías son las causas principales de este “estilo de vida”. El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente las cardíacas. El seden-tarismo físico se presenta con mayor frecuencia en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las

clases altas y en los círculos intelectuales donde las personas se dedican más a actividades cerebrales.

España es uno de los países europeos más reacios a modificar sus hábitos sedentarios. Hay una

elevada proporción de adultos contrarios a realizar cambios favorables en su nivel de actividad física, superior a la de los países

de nuestro entorno.A pesar de ello, conseguir llevar una vida saludable está al alcance de nuestra mano, sólo es cuestión de hábitos, una vez nos iniciemos y disfrutemos de las ventajas y los beneficios una vida sana, será muy

difícil abandonar estos hábitos. Feminova quiere ayudarte con los consejos de un experto en la materia, Carlos González,

monitor de musculación y culturismo y con más de 12 años de experiencia como monitor

de sala nos da unos consejos prácticos:

(máquina de remo) o bien dividiendo el tiempo entre las máquinas descri-tas. No hay que olvidarse que una vez acabados los ejercicios pasaremos a realizar los estiramientos convenien-tes para favorecer la recuperación del músculo.Musculación: una vez pasadas las tres semanas pasaremos a trabajar la zona muscular, sin descuidar el aeróbico,

para tonificar la flacidez en la muscu-latura. La forma de trabajar será en

circuitos con el fin de fortalecer tanto el tren superior como el inferior.Tanto en la forma aeróbica como en la muscular no descui-

daremos la zona abdominal ni lumbar con el fin de mantener

fortalecida la zona intermedia del cuerpo. Es un error pensar que ha-ciendo muchas abdominales vamos a quitarnos barriga ya que lo que haremos será fortalecer y no eliminar tripa.

Consejo: una vez conseguido el obje-tivo propuesto, intentar no caer en el error de volverse a descuidar, para así continuar manteniéndose en forma tanto por fuera como por dentro.

CENTRO DE NUTRICION Y DIETETICA:

En este apartado, son los profesionales en nutrición y dietética los que acon-sejan el tipo de dieta a seguir.A nivel general el objetivo será gastar más calorías de las que se consumen, con el fin de perder peso, ya que si entrenamos en el gimnasio y no dis-minuimos el aporte calórico, conse-guiremos estar en mejor forma física pero en igual peso.Intentaremos llevar a cabo cinco co-midas diarias:· Por la mañana desayuno fuerte· A media mañana una pieza de fruta· A medio día almorzaremos sin sobre-pasarnos.· A media tarde un tentempié (pieza de fruta, yogurt, zumo..)

Para empezar, debemos ser realistas,y no enfrentarnos a retos inalcan-zables que sólo conseguirán frustrar-nos, y que además no suelen ser beneficiosos para nuestra salud. Como monitor de gimnasio, y bajo mi punto de vista, mis recomendaciones para llevar una vida sana y saludable pueden llevarse a cabo englobando estos tres puntos: gimnasio, centro de nutrición, estilo de vida menos sedentario.

GIMNASIO

Lo ideal es que las 3 primeras semanas se trabaje más el aspecto aeróbico, con el objetivo de perder esos 2 o 3 kilos para posteriormente en las semanas siguientes pasar a fortalecer las zonas flácidas con ejercicios de musculación.

Formas de ejecución:

Aeróbico: la duración de los ejercicios aeróbicos serán en torno a unos 40-60 minutos porque es cuando el cuer-po agotada su energía, requiere de la reserva de grasas. Se puede realizar en una sola máquina, ya sea cinta de andar, bicicleta, elíptica, ergómetro

· Por la noche una cena ligera, intentan-do no tomar carbohidratos.

Evitaremos durante la semana, la in-gesta de productos altos en grasas como: bollería, chacinas, carnes ma-gras, alcoholes, etc.

VIDA MENOS SEDENTARIA

Para gente que no tengan tiempo de ir al gimnasio, personas mayores que no tengan hábito deportivo o con alguna discapacidad o patología en la cual el ejercicio de gimnasio esté contraindi-cado, hay otras alternativas para llevar una vida sana y saludable.Podríamos ir andando al trabajo o comprar en el supermercado sin utili-zar el coche, subir las escaleras en vez de coger el ascensor, intentaremos no dormir la siesta inmediatamente después de comer, caminar una hora diaria llevando un paso ligero.

Conclusión

Puede ser fácil llevar una vida sana y saludable, con un poco de ejercicio y una dieta equilibrada, por supuesto sin tener que pasar hambre!!!!!

23FEMINOVA

La práctica deportiva reduce el riesgo de arterio-esclerosis y la posibilidad de accidentes coronarios, además de bajar la presión sanguínea y facilitar el trabajo de nuestro órgano más preciado, el corazón. Por otro lado, la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno también se en-riquecen. Además, mejoran la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos.

Los expertos en endo-crinología consideran que el ejercicio físico es la práctica más recomendable para la disminuciónde peso, siempre y cuando se desarrolle de manera regular y, por supuesto, sin cometer abusos ni sobreen-trenamientos. Numerosas investigaciones han demo-strado que la realizaciónde ejercicio físico durante la infancia y la adolescencia previene el desarrollo de la obesidad a largo plazo.

El estrés, los ataques de ansiedad y las depresiones pueden superarse con la práctica del deporte. El ritmo regular de secreción de las llamadas “molécu-las del placer” trae como consecuencia mejoras en los estados de ánimo de las personas.

Según el Instituto Na-cional Francés de la Salud y la Investigación Médica, practicar de forma ha-bitual un deporte previene la aparición del cáncer de mama en las mujeres, pero ha de ser una práctica de-portiva efectuada de man-era continua e intensa. Por otro lado, cuando el cuer-po se mueve, también lo hacen los órganos internos y se ha comprobado que la realización de ejercicio físico disminuye la inciden-cia de cáncer de colon.

Lucía MadronaREDACCIÓN

24 FEMINOVA

La estética ha sido y es una de las causas por la que nos lanzamos a realizar ejercicio, por aquello de perder esos

kilitos de más y lucir una buena figura. Pero la imagen personal no es la única que se lucra de los beneficios del

deporte, sino que estos van mucho más allá. La salud y el estado de ánimo son los factores que más se enriquecen

con la práctica de actividad física.

Los beneficios del deporteEl sistemacardiovasculary respiratorio

Previene la obesidad Beneficios parala salud mental

Previene el cáncerde máma y el cáncer de colon

Deporte y salud se dan la mano en estas informaciones que evidencian la importancia de la práctica continuada de ejer-cicio físico para nuestro organismo. ¿Hacen falta más datos para sumarnos a la práctica que nos previene de una de las primeras causas de muerte en el mundo, el cáncer, y que nos ayuda a ser más longevos?

salud

26 FEMINOVA

proceso difícil, pero más difícil es su-perar un cáncer. Es triste pensar que el tabaco ha sido el responsable de la muerte de tantos padres, madres, hijos, hermanos, tíos, y que sigamos, a pesar de ello, fumando.

Pero no sólo se arriesgan a padecer la enfermedad los fumadores, sino que, como demuestran muchas investigaciones, los que se ex-ponen involuntariamente al humo del tabaco, tam-bién pueden sufrir cáncer. Son los f u m a d o r e s pasivos.

Lucía MadronaREDACCIÓN

El tabaco,un armade doble filo

Sí, fumar mata. Así de tajante y así de claro.El tabaco daña el organismo humano y es un hecho científicamente probado. Ya sea fumado, mascadoo consumido de forma involuntaria o pasiva, supone un riesgo para todo el que se expone a él. Depresión, infertilidad, diabetes, deterioro cognitivo, insuficiencia cardíaca y cáncer de pulmón son sólo algunas de las serias patologías y enfermedades que puedes padecersi eres adicto a la nicotina, según informa la Organización Mundial de la Salud.

salud

El humo y el cáncer

Numerosos estudios aseguran que el 90 por ciento de los casos de cáncer de pulmón están relacionados con el consumo de tabaco. De hecho, Lau-reano Molins, uno de los miembros fundadores de la Sociedad Europea de Cirugía Torácica, llegó a afirmar que sin tabaco, el cáncer de pulmón sería algo anecdótico en 20 años. Ante esta conclusión, es imposible no pensar en lo absurdo de la con-ciencia humana. Nos dicen de mil formas y maneras que el tabaco es altamente perjudicial para la salud y parece que nos da igual. Cierta-mente, superar la adicción es un

27FEMINOVA

Diez consejos para dejar de fumar

El tabaco es el peor complemento de una forma de vida saludable. Si aún no te has decidido y el dejar de fumar forma parte de uno de tus propósitos, adelante, no te lo pienses más. Femi-nova te propone nueve consejos que recomiendan los expertos para que puedas conseguir abandonar la adic-ción a la nicotina.

1 Concienciación. Saber que fumar perjudica gravemente tu salud y la de las personas de tu entorno es la base del propósito.

2 Cuida tu alimentación. Si com-pensas tu dependencia del tabaco con una alimentación inteligente y equilibrada, minimizarás el control que ejerce la nicotina sobre ti y evi-tarás el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.

3 Duerme bien. Es importante dor-mir lo suficiente. Te ayudará a relajarte y recuperar la tensión que te produ-cen las ganas de fumar. Si tienes pro-blemas en conciliar el sueño, procura caminar un par de horas antes de dor-mir o darte un baño, por ejemplo.

4 Realiza ejercicio. Trata de iniciar un programa de ejercicios y activi-dades acordes con tu edad y con tu forma física. Si no has realizado mu-cho deporte hasta ahora, caminar,

bailar, y en definitiva moverse son buenas opciones.

5 Bebe agua. Como mínimo, intenta beber dos o tres litros de agua diaria-mente. Te ayudará a eliminar toxinas y a sentirte mucho mejor.

6 Domina el impulso a fumar. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si es-tás en buena forma física, realiza 30 flexiones, tómate una ducha o inicia alguna actividad disuasiva.

7 Sé paciente. Los primeros días son los más difíciles. Ponte como meta principal dejar de fumar los primeros cinco días. Tras unos primeros mo-mentos complicados, te resultará más fácil conforme avance el tiempo.

8 No te automediques. Consulta a tu médico antes de tomar algún medicamento. No utilices fármacos para dejar de fumar sin indicación de un experto.

9 Aprende a relajarte. La relajación es muy importante en estos momen-tos. Aprende técnicas de relajación y respiración que te ayudarán a superar los impulsos.

10 Evita lugares donde se fume. No frecuentes, sobre todo durante los primeros días, espacios donde te ex-pones al humo.

Nosotros te damos las recomenda-ciones, tú pones el empeño, el es-fuerzo y las ganas. Recuerda, fumar, mata. No dejes que el tabaco gane la batalla.

28 FEMINOVA

salud

Consejo: la mejor manera de consumir pescado es al vapor, al horno o a la plancha, sazonado con aceite de oliva u otro aceite de semillas. Si bien lo mejor es consumirlo fresco, si deseas conservarlo ponlo en un recipiente de vidrio con Aceite de Oliva o déjalo se-car con papel encerado para guardarlo en la nevera.

Uno de los alimentos característicos de la dieta mediterránea es el pescado, el cual reina por encima de las otras carnes ya que contiene bioproteínas de mayor valor nutritivo que éstas últi-mas, además de aminoácidos y ácidos grasos como el omega-3.

Una de las mejores muestras de los beneficios del pescado está en la población esquimal de Groenlandia, aunque lejos del Mediterráneo, estos asiduos consumidores de pescado presentan una incidencia casi nula de enfermedades cardiovasculares.

Según un estudio realizado, en este grupo la presencia de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol malo) es súper baja en comparación con la de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno), lo cual se explica por su alto consumo de pescado.

El pescado posee un alto contenido de grasos poliinsaturados de la serie ome-ga-3, componentes fundamentales de los fosfolípidos de las membranas ce-lulares que favorecen los intercambios químicos.

El pescado de preferencia en la die-ta mediterránea es el pescado azul, como la caballa, el atún y la sardina, que es el que contiene las grasas poli-insaturados que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares por sus propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, que facilitan el flujo sanguíneo hacia el corazón.

Beneficiosde comer pescado

Hace algún tiempo una chica me dejó un comentario en el blog pre-guntándome por la curación. Sé que es difícil hacerse una idea de lo que es estar curado cuando estás metido hasta el cuello en la enfermedad. Re-cuerdo que yo creía que una persona con anorexia o bulimia nunca podía llegar a tener una vida normal, que era algo crónico aunque se aprendiera a manejar el síntoma y tener una vida un poco más estable. Muchas de mis compañeras sentían lo mismo y creo que es una inquietud muy generali-zada. Por eso a veces no nos decidi-mos a pedir ayuda en serio, porque creemos que de todas formas no hay esperanza.

Hoy quiero hablaros de eso. Esta chica me preguntaba:

-Si curarse es dejar de sentir el impulso de comer o de restringirse o si significa simplemente aprender a controlar ese impulso aunque siga ahí.

30 FEMINOVA

¿Existe la curación?Muchas personas enfermas creen que es imposible superar un trastorno alimenticio completamente. Piensan que la enfermedad siempre les va a acompañar, y que el esfuerzo de un tratamiento no merece la pena sin esperanza. Los entornos, a menudo, también creen que no hay salida. ¿Es esto cierto?

Sara DomínguezCO-IMPULSORA Y PARTICIPANTE DE 1espejo1000ventanas.com

Anorexia y bulimia salud

31FEMINOVA

-Si somos como los alcohólicos que se supone que siempre están en peligro de recaer o si llega un momento que se acaba ese “peligro”.

-Si el buscar esa “curación total” puede ser motivo de frustración por ser inal-canzable.

Para mí curarse ha significado dejar de sentir el impulso, también para mis compañeras que están de alta. En casi todos los casos esos impul-sos están ligados a unos problemas psicológicos, y cuando estos mejoran el impulso desaparece. Sin embargo, hay quizás una tendencia en algu-nas personas “a perder el apetito” o a sentir ansiedad. Esto es algo que les ocurre también a personas que nunca han desarrollado la enferme-dad. Tengo entendido que a algunas personas que tienen ansiedad desde muy pequeñas les puede volver esa ansiedad (a pesar de estar de alta) en momentos puntuales, y es ahí donde aplican las herramientas aprendidas. Igual ocurre con las personas a las que se les “cierra el estómago”, ahí tienen que cuidarse. También me tendré que cuidar yo si me ocurre, porque mi salud, como la de cualquier persona, estaría en juego si no tuviera apetito y dejara de comer o si empezara a comer descontroladamente.

Una vez superado un TCA hay posibi-lidad de recaída. Juega a nuestro favor

que conocemos cómo funcionamos y sabemos qué camino hay que volver a andar para salir de la recaída (por muy duro que resulte tener que hacerlo de nuevo). El final del tratamiento se de-dica a conocer tus mecanismos. Yo, por ejemplo, sé cuáles serían mis alar-mas antes de empezar a restringir o darme atracones, y hay muchos pasos previos. Por desgracia nada te inmu-niza contra la enfermedad, podemos llegar a caer como una persona sana que nunca antes ha tenido el pro-blema. Sin embargo, el número de personas curadas que recaen es muy pequeño y en casi todos los casos en los que ocurre la persona remonta antes de llegar a estar como estuvo

la primera vez. Cuando te dan el alta estás curada, estás sana. Tanto como cuando te dan el alta de otra enferme-dad cualquiera.

Y no, no creo que la “curación total” sea inalcanzable. Lo que sí nos pasa a veces es que nos creemos que estar curado es ser una persona perfecta, totalmente diferente a la que has sido nunca, y eso no es verdad. Curarse es conocerte, comprender tus virtudes y tus limita-ciones y aceptarlas; es dejar de utilizar por completo la comida y el cuerpo como formas de comunicación o de protección y en consecuencia aprender a querer, comunicarte y protegerte de una manera sana, normal y diferente.

32 FEMINOVA

Esta técnica no consiste en un blan-queamiento del diente propiamente dicho, sino en un “aclaramiento” ya que no se altera el color del propio diente. Básicamente el color de los dientes viene condicionado genéti-camente y depende de la tonali-dad del núcleo del diente (dentina)y de la transparencia del esmalte.El color de la dentina no se altera, sin embargo, con el tiempo el es-malte se va oscureciendo a base de sustancias colorantes como tabaco, pintalabios, bebidas de cola, café, té, tomate, uso de determinados medicamentos. En consecuencia, el blanqueamiento dental consiste en eliminar del esmalte, por medio de sustancias químicas, todas aquellas partículas que alteran su color origi-nal. Es un tratamiento estético que logra reducir varios tonos dejando los dientes más blancos, brillantesy saludables.

El blanqueamiento dental puede realizarse al conjunto de los dientes comprometidos estéticamente o bien a un solo diente que puede haberse oscurecido tras una endodoncia o trauma oclusal. Los primeros días tras el tratamiento hay que seguir una dieta “blanca”, que consiste en tomar alimentos sin colorantes, como leche, yogures naturales, arroz, pasta, pes-cado… y eliminar radicalmente to-dos los que “tiñen” (café, remolacha, chocolate, zanahoria…)

La eficacia del tratamiento es pro-porcional al grado de tinción de los dientes que han sido oscurecidos a lo largo de los años por sustancias colo-rantes. El tratamiento resulta menos eficaz e incluso inútil, en dientes os-curecidos por alteraciones intrínsecas, como ingesta de tetraciclinas durante la infancia, hipoplasias congénitas del esmalte, etc.

Consejos para mantener los dientes más blancos:

· Evite en la medida de lo posible los alimentos que “manchen” los dientes (café, té, tabaco…).

· Si fuma, le invitamos a que intente reducir o suprimir el consumo de ta-baco.

· Realice una higiene bucal exquisita:1.Cepíllese los dientes tres veces al día.2. Utilice una pasta de dientes blan-queadora.3. Utilice la seda dental.

· Realice una limpieza profesional dental 2 veces al año.

Blanqueamiento dental

salud

G R A N F I N A LCONCURSO

A CONTINUACIÓN EXPONEMOS LAS FOTOGRAFÍAS FINALISTAS DESDE EL INICIO DEL CONCURSOfemifoto

2 estupendos premios: Estancia en Hotel Selenza **** Equipo fotográfico digital

AgrupaciónFotográficaAntequerana

Organiza: Feminova + AFA // Patrocina: Sondytour + Fotocolor VelascoColabora: Cafetería-Bar A La Fuerza

TU AGENCIA DE VIAJES C/ Merecillas, 31 - AntequeraTelf: 952 70 30 48 - Fax: 952 70 30 90 - email:info@sondytour.net

Hotel SELENZA Estepona

FOTOCOLOR VELASCOServicios Digitales y Audiovisuales

Cafetería-Bar A La FuerzaC/ Alameda 32 · Antequera

2 estupendos premios: Estancia en Hotel Selenza **** Equipo fotográfico digital

José Miguel Rojas Mejías Mollina (Málaga)

La elección del ganador absoluto del Concurso Femifoto será determinada por un jurado profesional formado por socios de AFA (Agrupación Fo-tográfica Antequerana). El premiado aparecerá en el próximo número de nuestra revista.Habrá un PREMIO ESPECIAL para el voto del público, por eso esperamos la intensa participación de nuestros lectores a través de nuestra web www.feminova.es y del email info@feminova.es.Suerte a nuestros finalistas!

Miriam Ramírez Antequera (Málaga)

Remedios Delgado Mollina (Málaga)

Luis Rodríguez Antequera (Málaga)

Diego Pazos Fuengirola (Málaga)

1

3

5

2

4

G R A N F I N A L C O N C U R S O F E M I F O T O

en cruceroEl turismo

transformando en una posibilidad muy interesante para el público en general, que según las tendencias observadas, inclina sus preferencias hacia los cruceros. En Estados Unidos, el turismo en crucero representa un alto porcentaje en cuanto a la elec-ción del turista, en Europa el princi-pal mercado es Reino Unido, seguida por Alemania, Francia e Italia.

Los lugares donde se realiza esta ac-tividad son Estados Unidos y Canadá, el Caribe, Sudamérica, las Canarias, el Mediterráneo, Noruega e Islandia, Océano Índico, Lejano Oriente. Las principales rutas cubiertas por los cruceros son el Mar Mediterráneo, duran entre 7 a 10 días y se realizan durante todo el año. El Mar del Norte

El turismo en crucero se ha conver-tido en una actividad económica de gran importancia, esta industria man-tiene cientos de miles de puesto de empleos ya sea directo e indirecto en los diferentes países, desde el diseño del barco, su construcción, las empre-sas de mantenimiento, la tripulación, personal en los puertos de escala y las empresas comercializadoras de los cruceros. Es un mercado con un elevado nivel de crecimiento a nivel mundial, existiendo una amplia oferta en este mercado dirigido a casi todos los niveles económicos y se prevé que esta tendencia de crecimiento se mantendrá durante los próximos años. Lo que antaño era un lujo sólo para algunos privilegiados se está

y el Mar Báltico, siendo sus principales atractivos los fiordos noruegos y el sol de medianoche, los cruceros tienen una duración de 7 a 15 días.

El Caribe, al igual que el mar Medite-rráneo es otro gran destino turístico y ello se debe a las bondades que ofrece al turista esta ruta, como son el clima cálido durante todo el año, sus hermosas islas y sus playas, so-bre todo por su cercanía a los Esta-dos Unidos principal cliente de estos cruceros. América del sur, ruta que no tiene tanta demanda.Patagonia y Antártica, actualmente están de moda los cruceros a los hie-los polares llegando hasta el Estrecho de Magallanes, Tierra del Fuego o Ca-nal de Beagle.

viajes

38 FEMINOVA

Losmásvendidos

Los hombres que no amaban a las mujeres Stieg Larsson

El primer volumen de una serie que se ha convertido en un fenómeno mundial.El protagonista de la novela se llama Mikael. Ha trabajado durante mucho tiempo en una revista de sociología y de economía. Ese es su único currículo como «investigador». Sin embargo, en el ocaso de su vida recibe un encargo sorprendente. Un hombre llamado Henrik Vanger le pide que investigue la desaparición de su sobrina...

El judío erranteCésar Vidal

La leyenda del judío errante se convierte en una atractiva y novedosa recreación de la trágica historia del pueblo judío.Un orfebre judío es sentenciado a la inmortalidad por Jesús cuando le niega un poco de agua en su camino al Calvario. De esta manera, el protagonista se convierte en un testigo de excepción de la odisea del pueblo judío, desde los tiempos de Jesús hasta la creación del estado de Israel.

19,90 €

Treinta años de nadaFrancisco Rosell

Anatomía del régimen andaluz es la radiografía de una autonomía gobernada desde hace tres décadas por un mismo par-tido y casi por un mismo gobernante. Francisco Rosell, uno de los periodistas andaluces más comprometidos, disecciona en este libro la historia reciente de la política andaluza en la que el Partido Socialista ha fracasado en su intento por construir una sociedad moderna, fuerte y competitiva.

PAPELERÍA-LIBRERÍA ARAGÓNC/ Picadero, 4 · Telf/Fax: 952 84 14 84 · ANTEQUERA

22,50 €

LIBROS

Luna NuevaStephenie Meyer

«Cuando el papel me cortó el dedo, sólo salió una gota de sangre del pequeño corte. Entonces, todo pasó muy rápido. “¡No!”, rugió Edward... Aturdida y desorientada, miré la brillante sangre roja que salía de mi brazo y después a los ojos enfebrecidos de seis vampiros repentinamente hambrientos...»

15,95 €

18 €

Amigos. Adios a la soledadEnrique Rojas

Desde su experiencia profesional y humana Enrique Rojas nos enseña en este libro a conectar con los demás, a tener éxito en la vida social, a iniciar nuevas amistades y a conservar y afianzar las que ya tenemos. Tras examinar las claves de la amistad qué es la amistad, cómo se desarrolla en las distintas edades de la vida y la amistad en la familia analiza por qué algunas amistades se rompen y nos ofrece una serie de remedios para superar las rupturas.

17 €

39FEMINOVA

40 FEMINOVA

¿Por qué ha elegido Antequera para interpretar uno de los autos sacramentales?Me hace ilusión porque mi abuelo era de esta tierra, porque mi apellido es de aquí y porque el escenario en el que lo vamos a celebrar hará que el público lo reciba con entusiasmo. A esto se suma que la Semana Santa en Antequera se vive con especial devoción como en Málaga y por eso traeré un auto de pasión que será es-pecialmente emotivo. Aunque todos los autos sacramentales apuntan a la emotividad del espectador, en Anda-lucía especialmente me gusta que sean muy viscerales porque es así como vivimos aquí la Semana Santa.

Han sido muy bien recibidos por el público madrileño y malagueño en cada uno de sus espectáculos, ¿qué le dan al público?El auto sacramental transporta al es-pectador a otra dimensión, el texto no es el convencional del teatro, está en verso y trata temas de las sagradas escrituras, del antiguo testamento o de la mitología lo que nos lleva a las

Jaime Ordóñez«El teatro me hace vibrar»Después de ocho años interpretando en Madrid autos sacramentales y de hacer lo propio el pasado año en su ciudad natal, Málaga, el actor de teatro, cine y televisión, Jaime Ordóñez, traerá el próximo 28 de marzo hasta la Real Colegiata de Santa María un espectáculo que no dejará indiferente a nadie. El elenco de actores participantes y la interpretación musical en directo del grupo CO3, dirigido por Francisco Sierra, conseguirán por un espacio de dos horas acercar a los antequeranos al siglo XV, a que vivan como un espectador más de aquella época estas piezas teatrales religiosas que tenían lugar en las iglesias.

raíces de nuestra cultura y nos trasla-damos al siglo XV. Lo que traemos a Antequera no es un experimento, es un espectáculo contrastado, singular, diferente y de extraordinaria calidad que se puede resumir en varios con-ceptos: ver algo maravilloso, oír algo formidable y sentir lo increíble, es sin duda, un espectáculo para los cinco sentidos.

¿Qué siente al recitar los versos?Siento una grandísima ilusión y emo-ción al hacer teatro. Aunque la tele-visión es la que te hace popular, mi medio, en el que vibro y floto y hago que el público pueda llegar a flotar es el teatro porque el público está ahí contigo, sientes su energía, el calor, notas la intensidad del mo-mento al ser una única i n t e r p r e t a c i ó n que la hace ser irrepetible a u n q u e

luego la hagas en otros lugares. Cuan-do salimos a escena todos, directores, músicos, actores salimos con emo-ción. Soy una persona que se deja la piel en todos los trabajos que hago, siento mucha ilusión.

Durante unas horas convertirána la Colegiata en una sala de teatro…Sí, el teatro nació en las iglesias y esto trae consigo una fuerza emotiva para el espectador. Vamos a vivir una espe-cie de homilía interpretada con ver-dadera pasión, en la que se transmiten emociones a través de la belleza del texto y de la fuerza plástica de la pues-ta en escena. Iluminaremos la Colegiata

como si fuera un teatro lo que le dará magia y misticismo. Además habrá magníficos actores y música en direc-to compuesta por el autor, Alejandro Montejano, será en definitiva un es-pectáculo para todos los públicos ya que nuestro director dramaturgo ha hecho las adaptaciones de los textos de aquella época para que no haya ninguna expresión que le chirríe al público.

¿Cómo han acogido en Antequera este proyecto?Cajamar, Hotel Antequera Golf, Cen-tro Comercial La Verónica y el Ayunta-miento de Antequera han apostado por este proyecto, acogiéndolo con muchas expectativas, pero animo a que colaboren más empresas para que podamos traer un gran espec-táculo. Garantizamos a los patrocina-dores que estarán en un evento con repercusión mediática importante, que aparecerán en el cartel de la obra y que va a acudir público no sólo de Antequera si no también de Málaga y otras provincias. Además posible-mente contemos con la presencia de Miguel Ángel Muñoz entre otros actores reconocidos. De manera que aquellos interesados en participar en este magno acontecimiento pueden contactar con el gerente del Centro Comercial La Verónica, Nicolás Pérez en el número de teléfono 952704007.

Recomendamos entoncesa nuestros lectores que acudana ver este espectáculo…Sin lugar a dudas es un espectáculo para la vista, el oído y el alma, aque-

llos que lo han podido ver salen del teatro como si estuvieran en una nube porque no deja indiferente a nadie.

Redacción FEMINOVA

42 FEMINOVA

44 FEMINOVA

Para él fuedemasiado

tarde

Psicóloga Colegiada Gr-3641C/Esperanto,9-2ºD Málaga

Telf. 952 39 21 65 - 626 67 33 22www.htpsicoanalisis.com

Tenía 47 años, pero aparentaba 60.Su cabello canoso, su tez pálida, las ojeras y una sonrisa ausente delataban una vida dura.Cuando llegó pudo apenas mirarme a los ojos, venía acompañado por la que, supuse, era su esposa, una mujer de aspecto amable pero que parecía retener sus gestos. Mientras ella esperaba en la sala de estar, le indiqué por dónde tenía que dirigirse a la consulta, era su primera vez.

Helena TrujilloPsicoanalista de la

Escuela Grupo Ceropsicología

45FEMINOVA

Al ver el diván me dirigió una mirada de desconcierto, realicé un ademán con la mano que le mostraba que ese era su lugar. Declinó tumbarse, se mostraba inquieto. Parecía que la que estaba siendo examinada era yo. En esos primeros momentos en los que, para muchos, hay tanto que decir, él describió con pocas pala-bras el motivo que le había llevado hasta la consulta. Estaba de baja laboral por depresión desde hacía 7 meses, antes había padecido algún que otro episodio similar, aunque se definía como una persona triste e insatisfecha desde muy joven. Venía a consulta por el deseo de sus fa-miliares, estaban muy preocupados por él, no levantaba cabeza y les amargaba la vida a todos. Quería en-contrarse mejor y poder volver a su trabajo de toda la vida.

Le comenté que tenía que seguir hablando, comunicar en voz alta aquello que fuera acudiendo a su mente, sin realizar ningún tipo de censura. Afirmaba que no tenía más que decir. Me preguntaba por el tratamiento, qué le iba a mandar. Tomaba pastillas desde hacía 17 años, de forma intermitente. Esa le parecía la única solución, aunque hasta ahora no se habían mostrado muy efectivas. Según él no era una persona habladora, más bien intro-

vertida y seria. Le propuse continuar la próxima sesión. Fuimos al despa-cho y le indiqué horario, el cual, en un principio declinó. No quería venir tan pronto, pensaba que una vez al mes era suficiente. Parecía tenerlo todo tan claro que me preguntaba a mí misma para qué había venido a consulta.

Una vez acordamos el horario, se fue poco convencido. No hacía falta ningún tipo de convencimiento, sim-plemente el tratamiento necesitaba continuidad e implicación. Mi duda era si ese paciente estaba dispuesto a implicarse y continuar. Había que darle la oportunidad, aunque él era el que tenía que dársela.

A veces, en este tipo de entrevistas, me queda una sensación extraña, como si tuviera que hacer algo más por el paciente o, tal vez, algo menos. Apenas me dan la oportuni-dad de ser la profesional, ellos vie-nen con sus ideas pre-establecidas y si no obtienen lo que creían, se van tal y como estaban, insatisfechos e idénticos a sí mismos. Tal vez exista poca información, tal vez la idea de una pastillita milagrosa resulte muy sugerente, a nadie le gusta mover el culo para conseguir las cosas.

Al día siguiente, a la hora señalada, el paciente no vino. Yo sí estaba allí,

puntual a la cita, todo preparado para recibirle. Él no quiso estar, pre-firió quedarse con su mundo, su insatisfacción y sus pocas palabras. Yo seguí con mi trabajo, con el res-to de pacientes de ese día y de los días sucesivos. Para él fue demasiado tarde, su intolerancia, sus ideas fijas, su enquistamiento en esa vida y en su enfermedad le hacían muy difícil pensar que las cosas pudieran ser de un modo diferente. No creo que sea suficiente con que haya psicoanalis-ta, es necesario también que haya paciente para que las cosas se vivan de otro modo.

45FEMINOVA

¿Quién era San Valentín?

Pensemos, sobre todo durante la celebración de este día, que el 14 de febrero no se fundamenta en el con-sumismo sino que tiene un origen verdadero.

Hay muchas teorías sobre la proce-dencia del Día de los Enamorados. La primera asociación entre el amor romántico y el Día de San Valentín deriva nada más y nada menos que de finales del siglo XIV, cuando el poe-ta inglés Chaucer escribió un poema

en honor al compromiso de un matri-monio real. La frase decía: “porque esto fue el día de san Valentín, cuando cada ave vino aquí a elegir su pareja”. En los países nórdicos se decía que a media-dos de febrero cada pájaro escogíaa su pareja.

Pero, ¿quién era San Valentín?La historia nos dice que era un sacerdote que en la Roma del siglo III se encargaba de casar a las parejas en secreto bajo el ritual cristiano, pues el cris-

Lucía MadronaREDACCIÓN

¿ficción o realidad?

46 FEMINOVA

El Día de los Enamorados se ha asentado definitivamente en nuestra sociedad. Cupido llama a nuestras puertas cada 14 de febrero a través de flores, tarjetas postales, dedicatorias, bombones y un sinfín de regalos que se convierten en los obsequios perfectos para demostrar y reafirmar el amor que sentimos hacia la persona querida. Es un día del que se han sabido aprovechar los comercios y las grandes empresas como “El Corte Inglés”, al que incluso se ha llegado a acusar de creador de esta fecha.

14 de Febrero

sexo y pareja

tianismo estaba perseguido. Valentín adquirió gran prestigio en la ciudad hasta que el emperador Claudio II lo descubrió y ordenó su condena. Cuen-ta la leyenda que durante su encierro se enamoró de la hija del carcelero, a la que envió una nota de despedida en la que firmó “de tu Valentín”, de ahí el origen de las cartas y poemas de amor. El sacerdote fue ejecutado un 14 de febrero.

La historia fue recuperada dos siglos más tarde por la Iglesia Católica, cuan-do se canonizó a San Valentín como patrón oficial de los enamorados.

Mucho antes de que este sacerdote practicara su actividad cristiana en se-creto, existía el rito pagano de adorar al dios del amor, Eros o Cupido, cele-bración en la que se pedían los favores del dios mediante ofrendas para con-seguir encontrar al enamorado ideal.

¿Cómo se celebra el Día de los Enamorados?

El 14 de febrero es tradición enviar cartas, dedicatorias, y como no, hacer algún regalo, práctica que se va in-

crementado cada vez más y que los comercios y el consumismo tratan de mantener y de seguir aumentando. Flores, perfumes, joyas y viajes son los regalos más demandados.

Sin embargo, las costumbres que se mantienen durante la celebración de este tierno día son diferentes en los distintos lugares del mundo donde se ha asentado el festejo.

En España la práctica más habitual es regalar una sencilla rosa acompañada de una dedicatoria, pero en los últi-mos años, además de la dedicatoria, también está siendo acompañada de especiales regalos como preciosas jo-yas, invitaciones a cenas románticas y a hoteles o casas rurales, lugares idea-les para pasar una tierna velada.

En EEUU la celebración de San Valentín va mucho más allá de la rosa y la dedicatoria. Aquí los niños elaboran los “valentines”, que son tarjetas de felicitación que reparten entre sus familiares y amigos más queridos. Y los más mayorcitos tienen tradición de organizar bailes y fiestas donde reparten sus “valentines” a la persona que aman. Preparan canas-

tas de dulces o caramelos, regalos y tarjetitas de mesa decoradas

con corazones y cupidos. Y es que el 14 de febrero es muy famoso en EEUU, tanto que

47FEMINOVA

14 de Febreroen Nueva York se llegan a escoger a siete parejas para casarse este día en el mirador del piso 80 del Empire State Building, que adquieren el privile-gio de entrar gratis en este edificio durante la jornada del día de San Valentín.

En Gran Bretaña se tiene por costum-bre elaborar panecillos especiales de semillas, con ciruelas o pasas, y en Italia llegan a preparar importantes banquetes donde se invita a toda la familia y amigos. Por su parte, en Dinamarca es tradición enviar flores blancas prensadas simulando las gotas de nieve y también dedican cartas anónimas. Si revelan la identi-dad del destinatario, es tradicional regalar un huevo de Pascua.

Si cualquier día es perfecto para demo-strar cuánto quieres a tu pareja, San Valentín lo es aún más. Consumismo e historia se dan la mano en un día en el que el amor es el gran protagonista de muchos rincones del planeta.

Enamorarsemejora la salud

racción” a través de la activación de las “dopaminas”.

Todo el proceso de enamoramiento pone en marcha los mismos mecanis-mos que se activan cuando una perso-na se vuelve adicta a una sustancia, es por esto que David Bueno declara que el amor es en realidad una adicción que a diferencia de otro tipo de adic-ciones (adicciones a sustancias, etc.) tiene un tiempo más limitado, entre dos y tres años. Pasado este período de enamoramiento, los estímulos se van saturando y el proceso bioquími-co cambia para pasar a un estado en el que el placer y la tranquilidad son las sensaciones más destacadas.

David Bueno, investigador de genética de la Universidad de Barcelona, asegu-ra que las reacciones bioquímicas que experimenta el organismo cuando un sujeto entra en fase de enamoramien-to mejoran el estado de salud y fortale-cen el sistema inmunológico.

El enamoramiento es un conjunto de reacciones bioquímicas y conexiones neuronales que se dan en el cerebro y que provocan que las personas se

sientan diferentes, más alteradas de lo normal, aunque este estado de áni-mo “diferente” puede ser distinto de-pendiendo de cada persona.

En este proceso bioquímico existen varios estadios o fases. En primer lu-gar, se produce el “flachazo” en el que el organismo segrega “feromonas” que son las hormonas sexuales encarga-das de crear sensación de atracción. En la segunda fase, se “asegura la at-

sexo y pareja

48 FEMINOVA

El enamoramiento se puede con-siderar como una patología emo-cional, ya que como se ha dicho antes es transitorio y los síntomas aunque cada uno de nosotros lo interpretamos de forma distinta, se pueden categorizaren los siguien-tes puntos:

La idealización de la otra persona: en ese momento de enamorami-ento, somos incapaces de ver lo malo de la otra persona, no somos críticos y nos dejamos llevar por im-pulsos irreflexivos.

Admiración por el otro: durante esta fase del amor, esa persona se

convierte en alguien muy especial, casi en un ser etéreo.

Desaparece la agresividad: para la persona amada, sólo tenemos pala-bras dulces y amables.

Nuestra atención y percepción de la realidad o de los acontecimientos va-rían; todo es fantástico y fenomenal.

Nos absorbe en un optimismo ciego hacia el futuro.

Otros autores hablan del secuestro mental: la vida del enamorado gira en torno a cuándo se producirá el próxi-mo encuentro con el destinatario de ese amor.

Nos volvemos más generosos y vol-cados en el otro.

¿Cómo saber que estamos

enamorados?

49FEMINOVA

Manoli GonzálezCOLABORADORA

50 FEMINOVA

Un planeta

La Tierra contiene una asombrosa cantidady variedad de organismos vivos clasificados

en millones de especies. Muchos de ellos no son perceptibles a simple vista pues viven en el suelo,

el aire o el agua.

El aire esta lleno de vida. Viven el en diferentesclases de aves, insectos etc.

Los océanos todavía contienen misterios llenosde vida, arrecifes casi impenetrables que quizás estén

llenos de especies todavía desconocidas.

La verdad es que esta cantidad tan grande de vida modifica la composi-ción química del planeta sobre todo la biosfera, que es donde se desarro-llan los seres vivos.

Hay varios factores que están implica-dos en el proceso que permite la vida

en la Tierra, y que son características únicas de nuestro Planeta Azul.

Una de esas características son los es-cudos que nos protegen de la radia-ción letal y los meteoritos que hay en el espacio y que son un peligro para la Tierra.

EL CAMPO MAGNETICO, es un escudo que nos protege del impacto directo de los rayos cósmicos y de la radiación solar de alta energía, como el viento solar, las erupciones solares que libe-ran una energía equivalente a miles de millones de bombas de hidrogeno.

medio ambiente

51FEMINOVA

Estas erupciones solares y las eyec-ciones de masa procedente de la co-

rona solar producen las auroras que son visibles con sus magníficos

colores cerca de los polos mag-néticos de la Tierra.

LA ATMOSFERA refuerza la protección de la Tierra. Una

de sus partes es la estrato-sfera en la que se concen-

tra el ozono que absorbe el 99% de las radiaciones ultravioleta del sol. Esta protección es para toda clase de vida, desde el ser humano hasta el plancton. Este escudo es variable y dinámico se adapta con proporción a la intensidad de las radiaciones violetas.

La existencia de esta atmós-fera nos protege tambien de los

meteoritos que constantemente están chocando contra ella, desin-

tegrándolos y protegiendo la vida en la Tierra.

Aunque estos escudos nos protegen, permiten el paso de la radiación nece-saria para la vida, el calor y la luz.

De modo que la atmósfera y el campo magnético de la Tierra son elementos necesarios y en lo que dependa de nosotros proteger y cuidar.

Imagen EUROPEAN SPACE AGENCYwww.esa.int

52 FEMINOVA

Limpitos

Luis RiveraVETERINARIOcvrivera@colvet.es

La higiene diaria es fundamental para la

salud de nuestro perro.Si desde su etapa de cachorro

recibe los cuidados básicos, nos será más fácil continuar con estas buenas

practicas de higiene cuando sea adulto.Hoy veremos como cuidar su piel, pelo, ojos,

boca, orejas, patitas, uñas, etc.

animales

Nuestra mascota debe estar brillante y limpia, lo cual no quiere decir, ni mucho menos, que haya que bañarla constantemente.

Un buen cepillado, diario o semanal según la raza, mantendrá su pelo libre de impurezas, nudos y pelos muertos que no benefician su salud.

NO es cierto que a los cachorros no se les puede bañar hasta que no finali-ce su vacunación. Imagínate que no pudiéramos bañar a los bebés hasta terminar con las vacunas. Eso si, no bañaríamos nunca a un bebé en el patio con una manguera y agua fría ¿a que no? Pues al cachorro tampoco. Siempre que el baño no sea una causa de estrés para el cachorro, lo podemos bañar aunque todavía no esté vacunado.

El pelo del perro se mantiene sano gracias a la secreción del sebo, que lo hidrata y protege de infecciones del medio ambiente. Cuando tengamos que bañarlo lo haremos siempre con productos adecuados al ph de su piel,

lo secaremos primero con toalla para quitar el exceso de agua y después con secador hasta que esté completa-mente seco.

Los ojos

Han de estar brillantes, libres de legañas y despejados de pelos. Su limpieza debe ser diaria con una solu-ción oftálmica adecuada, sobre todo en perros de ojos saltones (como el Pekinés) o de ojos “tristes” (como el Co-cker Spaniel). Ésta se realiza dejando caer unas gotas de suero fisiológico para lavado ocular desde el canto ex-terno del ojo, que, a medida que se desliza hacia el ángulo interno, van lavando toda la superficie de la córnea. Se retira el resto con una gasa y no con algodón, ya que puede dejar hebras que resulten molestas.

Si observamos un exceso de lagrimas o esos manchurrones negros que tan-to afean a los caniches de pelo blanco, debajo de los ojos y a los lados del hocico, en nuestra clinica veterinaria

te lo podemos solucionar de manera permanente.

Un ojo rojo está pidiendo atención veterinaria urgente.

La boca

Los restos de alimentos diarios se de-positan en el diente y hacen que se produzca una capa de sarro y, como consecuencia, halitosis, gingivitis y la posterior enfermedad de toda la boca (periodontitis). Si la encía inflamada se retrae de la raíz del diente y éste tan sólo se sujeta con el sarro, ocurrirá

estánmás guapos

53FEMINOVA

que, cuando menos lo esperemos, nuestro perro se quedará sin piezas y entonces poco se podrá hacer. Para prevenirlo, conviene habituarse a lim-piarle los dientes con un cepillo suave y pasta de dientes para perros, como mínimo, una vez a la semana y una limpieza dental cada 6 mes. Las revi-siones bucales nos ahorrarán proble-mas posteriores.

No debe permitirse que juegue con piedras que desgasten en exceso el diente y lo dañen. Es mejor acostum-brarle a las pelotas, cuerdas o palos.

El dolor que manifiestan los perros por problemas bucodentales puede llevarlos a un estado de letargia y de-caimiento, dejan de comer y muchas veces es difícil descubrir la causa.

Las orejas

Deben estar siempre limpias y sin res-tos de secreciones. Sus formas son muy variadas (largas, cortas, caídas, enroscadas, etc) y también su longi-tud. Las erguidas suelen tener menos problemas, ya que se oxigenan mejor y las controlamos con más facilidad.

Debemos aprender a revisar las orejas para descubrir cualquier cambio de olor, color o secreción respecto a su estado normal.

No hay que usar bastones de algodón, ni alcohol o agua oxigenada, puesto

que existen productos especiales para su limpieza preparados para no alterar la flora bacteriana del oído ni irritar la mucosa que lo recubre internamente.

Las patas y uñas

En sus primeras salidas al campo, o cuando esto no sea un práctica muy usual, conviene revisar sus dedos, al-mohadillas y uñas al regresar a casa.

Las almohadillas tienden a resentirse y agrietarse en terrenos muy duros por lo que, si prevemos una salida al campo, conviene protegerlas con cre-mas especiales.

El corte de uñas es necesario en mu-chas razas, sobre todo en las medianas y pequeñas, para garantizar un buen apoyo de la mano o pie. Si la uña so-brepasa el nivel de la almohadilla en una vista lateral, hay que cortarla. Las primeras veces conviene que lo haga un profesional y nos explique cómo hacerlo en casa y con qué.

Si al intentar cortar las uñas al perro sobrepasamos el nivel del corte co-rrecto y la uña sangra no hay que alarmarse. Se ha de colocar una gasa con agua oxigenada o un bastoncillo para frenar la hemorragia durante un minuto o dos. Del mismo modo, se puede proteger la uña con un pequeño vendaje durante un día si fuera necesario.

El ano y las glandulas anales

Se trata de unas glándulas apocrinas situadas a ambos lados del ano. Su se-creción, de fuerte y desagradable olor, se elimina junto con las heces normal-mente o de forma aislada. En situa-ciones de miedo o estrés el contenido es eliminado al exterior. Estas glándu-las intervienen en el comportamiento sexual y hormonal de los perros, de ahí su costumbre de olerse por la zona perianal.

El problema surge cuando su elimi-nación no se realiza por obstrucción de los conductos debida a infecciones, estreñimiento o diarreas. Entonces el animal, molesto, arrastra el ano por el suelo, se gira bruscamente y se lame el ano. Si no se le vacían y se produce un abceso, hay que solucionarlo en la clínica de forma sencilla.

54 FEMINOVA

cocina

RECETAS DE NUESTRA COCINA

GARBANZO, el rey de las proteinas

El empleo del garbanzo se remonta a tiempos prehistóricos encontrándose restos del mismo incluso en excavaciones preneolíticas.El garbanzo “Alsur” es de tamaño medio/grande de forma esférica y color amarillento, tiene un sabor agradable y calidad excelente.Poderosamente rico en hidratos de carbono, so-bre todo en almidón, y lípidos (ácidos oléico) su-pera al resto de legumbres. Puede incluirse en dietas de control de la hipertensión y presenta un marcado efecto diurético.así como su alto contenido en fiba facilita el tránsito intestinal.

Entre las ventajas que poseenlos productos ALSUR, además

de su bajo precio, destacala facilidad que suponepara el ama de casa la

preparación de los mismos.El auge que ha experimentado

esta marca se fundamentaen su incuestionable calidad,

así como el favorecimientode múltiples soluciones para

resolver con comodidad elproblema diario de la comida.

Cada mes ofrecemos a nuestras lectoras una sabrosay fácil receta elaborada a partir de productos ALSUR.

Garbanzoscon bacalaoPreparación: 35 min.Dificultad: BajaCoste: Bajo

INGREDIENTES: · 1/2 bote de garbanzos “Alsur”.· 200 gr. de bacalao desalado.· 5 cucharadas de aceite de oliva.· 2 cebollas medianas.· 1 pimiento verde troceado.· 1 diente de ajo.· 1 hoja de laurel.· 1 cucharada de pimentón dulce.

PREPARACION:Escurrir los garbanzos y reservarlos. Seguidamente pon una olla al fuego con agua, la hoja de laurel, una cebolla picada y los garbanzos, calentar a fuego muy lento. A continuación poner en una sartén al fuego el aceite, la cebolla restante, el ajo y el pimiento. Rehoga durante tres minutos y agregar el pimentón. Remover bien con una cucharada de madera. Finalmente, añade el bacalao a la olla de los garbanzos y dejar hasta que estén en su punto.

Alsur gana el premiode «Mejor PYME de Andalucía»

El secreto de la calidad de las con-servas “Alsur” se basa en cosechar los productos frescos y envasarlos en un mínimo espacio de tiempo.

Como respuesta a este espíritu que comenzó hace aproximadamente 20 años “Alsur” sigue cosechando éxitos como el premio recientemente otor-gado “Mejor PYME de Andalucía” por el grupo Carrefour en su V edición.

En pleno corazón de Andalucía, aprovechando las circunstancias de este lugar a las que se unen las bon-dades de un magnífico clima, la familia Jiménez, conocedora de los productos de la huerta, fue capaz de intuir los profundos cambios que se producirían en los productos alimenticios, sus-tituyendo a partir de entonces cultivos tradicionales como cereal u olivo por hortalizas.

Conscientes de la evolución de los mercados “Alsur” afronta nuevos retos trabajando en la actualidad en la im-plantación de un sistema integrado de gestión que engloba calidad, segu-ridad alimentaria y medio ambiente, habiendo sido la primera central con-servera hortofrutícola que ha obtenido Certificados de Calidad como el ISO 9001 que aseguran unos productos seleccionados y de alta calidad.

56 FEMINOVA

horóscopotu futuro en

FEBRERO

Es un mes muy activo para tu vida social, conocerása muchas personas que considerarás buenos amigos a largo plazo y si tienes pareja, os alejaréis un poco. En el trabajo, podrás aportar transfonrmaciones a tu cotidiano profesional y laboral. Tendrás un leve debilitamiento anímico y ciertos momentos de descuido.

aries

Los problemas con tu pareja no tienden a arreglarse, evita las críticas y entra en razones. Te dejarás tentar por caprichos muy caros y tu cuenta bancaria notará los gastos. Te sentirás todo lo feliz que necesitabas en tu rutina laboraly lograrás grandes triunfos. No estás cuidando tu alimentación y se dejará notar anímicamente.

tauro

Tendrás mucha energía durante este mes y vivirás momentos olvidados en el terreno afectivo. Las verdaderas amistades te reportarán grandes beneficios person-ales. Laboralmente, vives un período de éxitos y buenas realizaciones profe-sionales. Te sientes cansada por la excesiva actividad física y mental, debes dormir.

géminis

Si no tienes pareja, es el momento adecuado para iniciar una historia de amor, para conquistar y para pasar estupen-das veladas en compañía. En el terreno académico y laboral, te sientes frustrada de llevar tanto tra-bajo a casa, debes separar la vida profesional de la personal. Sentirás ciertas molestias estomacales.

cáncer

La independencia protagonizará tu vida durante cierto tiempo, tanto en el amor como en el trabajo.Si tienes pareja, pensarás en unir tu convivencia, y si eres soltera, que-rrás comenzar una vida en solitario. Laboralmente, la autonomía con la que has trabajado últimamente, te ha ha reportado buenos beneficios económicos.

leo

Estás cansada de la rutina cotidiana y no es tu mejor momento en el terreno afectivo. Pensarás en elimi-nar los eventos que se repiten y adquirirás una con-ciencia más clara hacia ti misma. Las relaciones con tus compañeros de trabajo te repor-tan mucho ánimo personal. Sentirás dolencias físicas que desaparecerán al final de mes.

virgo

En la relación con tu pareja es protagonista la falta de tolerancia por tu parte, debes re-spetar opiniones y actuar con cautela. El nerviosismo y las inseguridades con-tinúan presentes en tu rutina laboral o académica, separa el trabajo de tu vida personal. Puedes sufrir malas indigestiones si descuidas los hábi-tos saludables.

libra

Si tienes pareja, vivirás ciertos mo-mentos de tensión ocasionados por la falta de confianza y por la existencia de terceras personas en la relación.El entendimiento con tus familiares te reportará toda la energía necesaria para atravesar un mal momento. El ambiente de trabajo te parecerá hostil.

escorpio

El estrés que llevas sufriendo desde hace un tiempo en el trabajo terminará afectando a las relaciones con los tuyos. Pensarás en descansar y en olvidarte de la rutina laboral diaria, te tomarás unos días de relax. Tu salud también ha quedado resentida con el estrés y te sentirás más débil y cansado de lo habitual.

sagitario

Atraviesas un buen momento económico aunque debes ser prudente en los negocios pues el futuro no es muy prometedor a largo plazo.La armonía reina en las relaciones afectivas y famil-iares y te sentirás muy enérgica desde el punto de vista anímico.Te preocupa la salud de un familiar.

capricornio

Este mes, sentirás la exigencia de renovar tu vida cotidiana, alejando a las presencias negativas y que te inspiran mucha falta de confianza.La gran profesionalidad y entusiasmo protagonizarán tu vida laboral durante un buen periodo de tiempo y ocuparás puestos de responsabilidad empresarial.

acuario

Será un mes turbulento, tanto en el plano afectivo como en el laboral. Las fuertes discusiones con tus familiares y con tu pareja están afectando a tu salud y te sientes débil y cansada, y en el trabajo te llueven los triunfos y los fracasos, pero tu cuenta bancaria no está sufriendo demasiado y te darás un carpricho.

piscis

Nº 25 · Febrero 2009

SUBVENCIONESA VIVIENDAS

CENTRO DE ANDALUCÍA

. es

la reformade tu hogar

Consejosprácticos

para

NOTICIASDEL SECTOR

DIRECTORIODE EMPRESAS

sumarioConsejos para la reforma de tu hogar 60

62

64

66

Subvenciones

Anuncios clasificados

Directorio de empresas

Las reformas en el hogar cada vez son más numerosas, por una parte familias que tenían pensado comprar otra vivienda por falta de espacio o por la antigüedad de la actual, se han animado empujados por la situación económica a no dar pasos en falso poniendo en riesgo la economía familiar y han pensado que la mejor opción es la reforma.

La Junta de Andalucía pagará el 70% del coste de las obras hasta un presupuesto máximo de 2000 Euros incluidos los impuestos y tasas Municipales (aunque las obras podrán superar esta cantidad). Si la reforma lo requiere y en el caso de que fuera preceptivo la intervención de un profesional cualificado, (Arquitecto, Aparejador, Perito, …) la Junta de Andalucía también pagará el 70% de sus honorarios...

En nuestra sección de anuncios clasificados publicamos cada mes todas las ofertas inmobiliarias de Antequera y Comarca, distribuyéndolos por sec-ciones y categorías. Envíenos su inmueble con toda la información pre-cisa y tendrá la garantía de ser leído por miles de personas en toda la zona. Mándenos un email a clasificados@comarcasa.es o superanuncio@feminova.es

Consulte nuestro directorio para encontrar los productos y servicios relacionados con el sector inmobiliario, construcción y empresas complementarias.Carpinterías, cocinas, electricidad, fontanería, pinturas, montajes, suministros...todo lo encontrará en el directorio de empresas de Comarcasa.

www.comarcasa.es

REVISTA DEL SECTOR INMOBILIARIO Y URBANÍSTICODEL CENTRO DE ANDALUCÍA

FEBRERO 2009

De conformidad con la legislación vigente en materia de Protección de la Compe-tencia, esta editorial comunica que queda terminantemente prohibida la reproducción total o parcial de los anuncios que aparecen en esta publicación, aún citando su lugar de procedencia.

La empresa editora no actúa como mediador en las transacciones que puedan derivarse de esta publicación, no res-ponsabilizándose de la veracidad o procedencia de los datos facili-tados por los anunciantes.

. es

DirecciónJannette CustodioDiseño y maquetaciónNatalia KozlovaRedacciónLucía Madrona Estefanía Ruiz MadronaColaboradores José Ruiz Morales

60 COMARCASA Nº 25 · Febrero 2009

El primer consejo, es por su-puesto que se ponga en manos de profesionales, en la mayoría de ocasiones lo barato suele salir caro. Hay que dejar a un lado el miedo a la reforma, no tiene porqué convertirse su hogar en un campo de batalla, sólo es cuestión de organización y plani-ficación.

Plantéese lo que quiere hacer de antemano, aproveche que tiene que hacer reformas para cambiar todo lo que no sea de su gusto o pueda sufrir deterioros en un futuro próximo.

Olvídate de las prisas, primero piensa que todos los materiales necesarios para la reforma tienen que estar listos en los primeros días de reforma, y que cuando vayas a comprar azulejos, puer-tas, sanitarios, etc... todos suelen tener un plazo de entrega de al menos una semana. Se acon-seja buscar, comparar y elegir los materiales con al menos 2 me-

Consejos prácticospara la reforma de tu hogar

Las reformas en el hogar cada vez son más numerosas, por una parte familias que tenían pensado comprar otra vivienda

por falta de espacio o por la antigüedad de la actual, se han animado empujados por la situación económica a no dar

pasos en falso poniendo en riesgo la economía familiar y han pensado que la mejor opción es la reforma.

Por otra parte, nuevas familias que a pesar de la bajada de los precios de la vivienda, no ven posibilidades de acceder

a una vivienda nueva, optan por una vivienda con varios años de antigüedad, a la que quizás hay que hacer algunos

arreglos, unos por necesidad y otros por cuestión de gustos.

61COMARCASAwww.comarcasa.es

trecha relación que mantienen con distintos proveedores.

Exija un presupuesto por escrito, donde se detallen las cantidades y los precios unitarios de todos los trabajos a realizar… asegú-rese de que está todo lo que se va hacer. Un presupuesto puede parecer barato porque no estén incluidos todos los trabajos o no se reflejen las cantidades exac-tas. El presupuesto debe incluir las calidades, marcas y modelos de todos los materiales. Revise el presupuesto, en él deberá figu-rar claramente todo lo incluye (mano de obra, materiales, pro-yecto, permisos, contenedores,

ses de antelación antes del inicio de la reforma.

Si hay necesidad de quitar es-combros, deberás pedir la correspondiente licencia para usar un contenedor en la calle. Procura que sea lo más rápido posible, tanto por el alquiler del contenedor como por la inco-modidad que puedan sufrir tus vecinos. El contenedor en la calle es una fuente de proble-mas, porque a ningún vecino y sobre todo a los dueños de las tiendas cercanas, les gusta tener un contenedor lleno de escom-bros y basuras al lado.

Si te vas a animar a tirar tabiques y crear zonas diáfanas, que está muy de moda, mucho cuidado al cambiar los baños y las cocinas de sitio. Estas zonas, denomi-nadas “zonas húmedas” tienen que permanecer siempre en el mismo sitio. Puedes cambiar un baño por una cocina, pero no una cocina por un dormitorio. Legalmente si se pueden hacer estos cambios, pero implican aislamiento acústico en el sue-lo, para no incordiar al vecino de abajo. Si no lo haces, éste puede tener problemas por rui-dos, imagínate tu lavadora por la noche, encima de su cama, puede acabar en denuncia.

En cualquier caso, lo mejor y más sencillo es contratar a una empresa de confianza con pro-fesionales acreditados que nos orienten y nos quiten de encima todas las complicaciones que pueda implicar nuestra reforma, en cuanto a licencias, permisos, muestrario de materiales, en la mayoría de los casos, suelen conseguir mejores precios de los distintos materiales por la es-

boletines, etc.) y desde luego si incluye el IVA o no. Exija siempre contrato de servicios y la factura. Es su única garantía si algo no sale bien y tiene que reclamar. Este contrato deberá incluir fecha de comienzo de obra, plazo de ejecución, periodo de garantía,y forma de pago.

62 COMARCASA Nº 25 · Febrero 2009

ANUNCIOS CLASIFICADOSwww.comarcasa.es

VENTA CASASCOMARCA

MOLLINA. Casa adosada unifamiliar, construi-da en 2006, lista para ocupar. Tiene el garaje, 3 dormitorios,1baño y aseo, salón, cocina amue-blada, terraza, patio, piscina comunitaria (para 8 casas),ventanas doble acristalamiento, escayolas, rejas, A/A. Teléfono: 677691582,645122195. Precio: 190.000 €.

SANTA ANA. Venta particular, un chalét mod-erno de 203m² construidos en un terre-no de 2177m², con todo la documentación en regla, una situación rural muy solicitada por estar a las afueras de Antequera en la provincia de Málaga, muy cerca estación del AVE, el futuro “Puerto Seco” y Aeropuerto de Antequera. Teléfono: 952720310. Precio: 360.000 €.

VVA. DEL TRABUCO. Vivienda unifamiliar de 135 m2, dispuestos en 3 plantas, reformada en 2004, tasada en 2006 por 178.000 €. Precio rebajado: 120.000 €. Teléfono: 952751980 - 653200345.

MOLLINA. Venta de chalet pareado de 263 m2, 4 dormitorios, 3 cuartos de baño, salón-comedor con chimenea, cocina, patio, lava-dero, garaje, piscina propia, terraza solárium. Precio: 216.500 €. Teléfono: 647811786.

MOLLINA. Casa adosada con piscina co-munitaria para 8 casas, 3 dormitorios, 1 aseo y baño, cocina amueblada con electrodomésticos Bosh, garaje cubierto, terraza, escayolas, rejas, A/A, listo para ocupar, construido en 2006, ba-rato. Urgente!! Precio: 167.000 euros. Teléfono: 677691582.

TRASPASO NEGOCIOANTEQUERA

Se traspasa negocio de alimentación por jubi-lación, que consta de frutería, carnicería-char-cutería, autoservicio y cámara frigorífica. 500 €/mes. 952703831

VENTA CASASMÁLAGA

MÁLAGA. Venta chalet 220 m2, 3 dorm. 2 baños, 1aseo, cocina comedor, salón, chimenea, patio, trastero, garaje 2coches. Contacto: laura_bonita1@yahoo.es” Precio: 336.566 euros.

PONGA SU ANUNCIO GRATIS · Entre en www.comarcasa.es e inserte su anuncio a través del banner “anuncios gratis”

VENTA PISOSANTEQUERA

Piso en calle Carrera, totalmente reformado, primero con ascensor, tres habitaciones, ojo pa-tio, trastero. Teléfono: 952700721-625411979.

Piso de 60 m2, a estrenar, totalmente amue-blado, televisión de plasma en el dormitorio, 2 dormitorios, salón, cocina amueblada, baño con ducha y bañera hidromasaje, aire acondicionado con bomba de calor, radiadores, trastero, garaje y ascensor. Muy céntrico. Precio: 220.000 €. Teléfono: 691303601.

Piso en promoción en el centro, con 2 dor-mitorios, salón-comedor, cocina, baño, trastero, plaza de garaje e instalación de A/A con bomba de calor. Calidades de 1ª. Facilidades de pago. Precio: 160.000€. Teléfono: 691303601.

Ático en promoción en el centro, con 2 dormi-torios (posibilidad de otro más), salón-comedor, cocina, baño, aseo, 2 terrazas, A/A con bomba de calor, trastero y garaje. Calidades de 1ª. Fa-cilidades de pago. Precio: 220.000 €. Teléfono: 691303601.

Piso en promoción en el centro de 80,56 m2 útiles, 3 dormitorios, baño, aseo, salón, cocina, garaje, trastero, instalación de A/A con bomba de calor, terraza y lavadero. Calidades de 1ª. Fa-cilidades de pago. Precio: 200.000 €. Teléfono: 691303601.

Adosados a estrenar de 3 dormitorios, salón-comedor, cocina, baño, aseo, terraza, patio, garaje, puerta de seguridad, preinsta-lación aire acondicionado y calefacción. Precio: desde 144.000 €. Calidades de 1ª. Teléfono: 691303601.

ALQUILER PISOSANTEQUERA

Piso céntrico, 2 dormitorios, salón, cocina, baño, patio muy soleado, con dos años de con-strucción, muy tranquilo. Teléfono 605315024. Precio es 400 euros/mes.

Chalet independiente con 3 dormitorios, gran salón con chimenea, zonas verdes, pista de tenis particular. 700 €/mes. 952703831.

Piso en calle Estepa, dos dormitorios, nuevo

a estrenar, amueblado, calidades de lujo. 435 €/mes. 952703831.

Estudios en alquiler, nuevos, totalmente amue-blados, cocina equipada, vitrocerámica, frigorí-fico, microondas, menaje, lavadora, televisión de plasma, A/A con bomba de calor, patio comuni-tario. Precio: Desde 375 €, incluye comunidad, agua y luz. Teléfono: 691303601.

Piso muy céntrico con 3 dormitorios, to-talmente amueblado, ascensor, 390 €/mes. 952703831.

Se alquila piso muy céntrico, dos dormitorios, amueblado por 375 €. 952703831.

Se alquila piso en Antequera de un dormito-rio, amueblado, seminuevo. 300 € comunidad incluida. 952703831.

PLAN NACIONAL DE ALQUILER GARAN-TIZADO. Alquile su vivienda sin riesgos ni preo-cupaciones. Consultemos sin compromiso. EU-ROCASA 6000 - 95270383

ALQUILER OPCIÓN COMPRAANTEQUERA

Vivienda en alquiler con opción a compra, 2 dor-mitorios desde 350 € (precio de venta 93.000 €). Teléfono: 952703831

Vivienda en alquiler con opción a compra, 3 dormitorios y 2 baños desde 400 € (precio de venta 105.000 €). Teléfono: 952703831

VENTA CASASANTEQUERA

Adosado a estrenar, 3 dormitorios, salón, bu-hardilla, cocina, aseo, baño, terraza, patio peque-ño, trastero y plaza de garaje. Precio: 193.766 €. Teléfono: 691303601.

Casa en venta, con parcela de 180 m2, situada en zona monumental, magnificas vistas, planta baja, con 3 dormitorios, salón, baño, cocina, pa-tio grande con árboles frutales. Precio:156.270 €. Teléfono: 691303601.

Adosado de 91 m2, a estrenar, con 3 dormi-torios, salón-comedor, cocina, aseo, baño, lava-dero, patio y plaza de garaje. Precio: 159.390 €.Teléfono: 691303601.

64 COMARCASA Nº 25 · Febrero 2009

Descripción del programa

El objeto de este programa es la concesión de subvenciones destinadas a sufragar el coste de las obras y, en su caso, de la asistencia técnica necesaria, para la adaptación o adecuación funcional y/o mejora de seguridad de algunos elementos de la vivienda habitual y permanente de personas mayores o per-sonas con discapacidad y movilidad reducida.

Mediante este programa se pod-rán realizar las siguientes adapta-ciones o mejoras:

• Mejora de la seguridad y adap-tación de la instalación eléctrica a la normativa vigente y a las necesidades funcionales de la persona solicitante.

• Instalación de alumbrado con-mutado en el dormitorio u otro espacio de la vivienda que así lo requiera para su utilización por la persona solicitante.

• Mejora de la seguridad y ade-cuación de la instalación de gas a la normativa vigente y a las necesidades funcionales de la persona solicitante, así como la dotación de elementos de fácily segura manipulación.

• Adecuación del ancho de puerta, así como la eliminación de otras barreras arquitectóni-cas, (por ejemplo rampas).

• En los cuartos de baño, insta-lación de suelo antideslizante, in-

Subvencionespara adecuación funcional básica de viviendas

65COMARCASAwww.comarcasa.es

sional cualificado, (Arquitecto, Aparejador, Perito, …) la Junta de Andalucía también pagará el 70% de sus honorarios siempre con un presupuesto máximo de 600 euros.

Las personas que soliciten esta subvención no deberían haber recibido subvención de este mismo programa durante los úl-timos tres años.

Requisitos

Podrán beneficiarse de la sub-vención las personas que reúnan los siguientes requisitos:

• Ser titular de la Tarjeta An-dalucía-Junta sesenta y cinco o tener reconocido un grado de minusvalía igual o superior al 40% y movilidad reducida.

stalación de apoyos y asideros, y adecuación de los sanitariosy grifería a las necesidades de la persona solicitante. (sustitución de bañera por ducha.)

• Colocación de pasamanos en pasillos.

• Cualesquiera otras obras y elementos de similar naturale-za que contribuyan a la eficaz adecuación de la vivienda a las necesidades de la persona so-licitante.

La Junta de Andalucía pagará el 70% del coste de las obras hasta un presupuesto máximo de 2000 Euros incluidos los impuestos y tasas Municipales (aunque las obras podrán superar esta canti-dad). Si la reforma lo requierey en el caso de que fuera precep-tivo la intervención de un profe-

• Que los ingresos de la unidad familiar de la persona solicitante no superen 2,5 veces el Indica-dor-Público de Renta de Efectos Múltiples. (Calculado conforme a lo establecido en el Plan Anda-luz de Vivienda y Suelo).

• Residir, de forma habitual y per-manente en la vivienda objeto de las mejoras.

Documentación y trámites necesarios

Si le interesa solicitar esta sub-vención, puede acudir a la Dele-gación Provincial de la Consejería de Vivienda y Ordenación delTerritorio; allí le informarán deta-lladamente, le ayudarán a cum-plimentar la solicitud y serádonde deberá entregarla.

66 COMARCASA Nº 25 · Febrero 2009

DIRECTORIO DE EMPRESASwww.comarcasa.es

CARPINTERÍAS METÁLICAS

S.L. DE TRANSFORMACIÓNDEL HIERRO Y ALUMINIO 2002Carpintería MetálicaCarpintería de AluminioMamparas de baño · Compactos de aluminioC/ Adelfas, 8Pol. Industrial Antequera952 70 20 28

COCINAS

TORCAL ESTUDIO DE COCINASCOCINAS - ARMARIOS - VESTIDORESReformas integrales · Interiorismowww.torcalestudiodecocinas.comCalle Rey 6, bajo, Antequera952 84 60 76

CONSTRUCCIÓN

CONSTRUCCIONES Y FORJADOSFRAMAJURLa garantía en la ejecución de su obraAvda. Miguel de Cervantes, 9 bajo29200 ANTEQUERA (Málaga)952 70 50 69

MIGUEL RUZ VERDUGOConstrucciones y reformas en generalCalle Rio, 18 - 229200 ANTEQUERA952 70 13 72 / 609 93 74 91

CRISTALERÍA

CRISTALERÍA SAN PEDROCristalería y carpintería de aluminioCalle San Pedro 12 Antequera952844079656342966

ELECTRICIDAD

GUERINDistribuidor de material eléctricoPol. Ind. Antequera - Adelfas, 3b29200 ANTEQUERA (Málaga)Telf. 952 84 00 52 · Fax: 952 70 01 76

ENERGÍA SOLAR

ANTIKARIA SOLARSistemas de energía solar térmica, calefac-ción suelo radiante, agua caliente sanitaria y fontanería.Calle Galdopar, 22 · ANTEQUERA (Málaga)657 531 230

FONTANERÍA Y GAS

VICENTE BURGOSFONTANERÍA · GAS BUTANO · PROPANOReparación de calentadoresCertificados para gas y revisionesCalle Barrero 9 Antequera 29200952 84 18 94

INMOBILIARIA

EUROCASA 6000Plan Nacional de Alquile GarantizadoCalle Obispo nº 13 bajoAntequera 29200 · Telf:952703831

INSPECCIONES Y DESATOROS

CHERINOInspección de pozos, redes de saneamiento, desatoro y limpieza industrialCambrón de San Bartolomé, 2Antequera 29200952 70 24 84 · 699 325 103

MONTAJES EN GENERAL

COCINAS SERAFÍNCocinas, armarios,mobiliario del hogar.Puertas de paso, tarimas flotantes,pequeñas reformas de obra.Telf./Fax: 952 74 92 03Móvil: 665 50 50 42

MULTISERVICIOS

GENCOLORAplicaciones generales de pinturas interiores y exteriores. Reformas a pequeña escala. Al-bañilería, fontanería, electricidad, carpintería en madera, carpintería de aluminio...Servicios profesionales para chalés, indus-trias, comercios y particulares.C/ Los Olivos, 15 · Mollina952 74 10 47 · 609 80 91 07

PINTURAS

PINTURAS PEDRAZADistribuidor plásticos, esmaltes y barnices.Componemos su color por ordenador.C/ San Pedro, 9 · 29200 Antequera.Telf: 952 84 19 22

PROYECTOS Y MONTAJES

F. RAMÍREZProyectos y montajes, climatización,frío industrial y hostelería

Parque Nueva Antequera, 7 bajowww.frioramirez.comAntequera 952 70 16 53

REVESTIMIENTOS MONOCAPA

ANPAZULRevestimiento de fachadasVenta y aplicación de morteros monocapaCalle La Taza 15, 1º BAntequera 29200952844754-672044844

SUMINISTROS

SUMINISTROS EL MARTILLOCalle Lucena 49 29200 Antequera952 84 23 38Avda. del Romeral 14 - Polígono Industrialde Antequera952 73 91 06

. es

Anuncie gratis su inmueble691411817 // info@comarcasa.es www.comarcasa.es