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Cara lettrice, caro lettore,la danza è la prima espressione artistica del ge-nere umano poiché ha come “strumento” ilcorpo. Essa è stata, ed è tuttora, parte di rap-presentazioni sceniche, teatri, rituali, preghiere,balli di coppia, momenti di aggregazione dellacollettività nelle feste popolari e anche occa-sione di aggregazione tra persone come adesempio beach party, discoteche, street parade.In ogni caso, nel corso dei secoli questa arte èsempre stata lo specchio della società, del pen-siero e dei comportamenti umani.Parlando di danza non si può non pensare allabellezza del movimento in quanto tale, alla co-ordinazione necessaria, allo sforzo fisico cheimplica.In questa edizione tratteremo perciò di disgra-fia e dislessia, disturbi dell’equilibrio, dell’im-portanza di fare regolarmente esercizi fisicileggeri, di una nuova terapia per curare alcunepatologie dell’apparecchio locomotore.In questo contesto, visto il grande successoottenuto l’anno scorso, abbiamo di nuovo or-ganizzato per voi una campagna di misura-zione della densiometria ossea che si protrarràsull’arco di tre mesi da metà settembre a metàdicembre, secondo il calendario degli appun-tamenti che troverete nello spazio agenda.Vi auguriamo una buona lettura.

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Coordinamento: Poncioni SA, 6616 Losone

EditorialeGuarire con il proprio sangue 5

spazio salute

Farmacie SPAZIOSALUTE 22spazio farmacie

Le vertigini 9spazio salute

Incontinenza 35

spazio verde

Via Lattea 10 41

spazio sport

Dislessia e disgrafia 13

spazio salute

Il benessere di danza e movimento 19

Sette minuti per essere in forma 37

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Consigli d’acquisto 32

spazio convenienza

Le vostre ossa sono solide? 24spazio salute

Medicina e spiritualità 26

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Guarire con il proprio sangue: la terapiacon i fattori di crescita piastrinici

L'arsenale terapeutico per curare le patologiedell'apparato locomotorio annovera, oltre levarie misure fisioterapiche e la chirurgia, anchele terapie infiltrative. I farmaci impiegati più fre-quentemente sono il cortisone e l'acido ialuro-nico. Il cortisone è un ottimo antiinfiammatorioe trova le sue principali indicazioni nel tratta-mento di alcune tendiniti dell'arto superiore,nelle artrosi particolarmente infiammate e nellepatologie della colonna quali le ernie del disco.Tuttavia questo farmaco dà spesso risultati solotransitori e può indebolire le strutture connet-tive. Per questo motivo non deve essere utiliz-zato troppo di frequente ed è sconsigliato percurare i grossi tendini portanti degli arti infe-riori. L'acido ialuronico è da tempo utilizzatocon successo nelle patologie articolari quali l'ar-trosi. Da un paio d'anni abbiamo a disposizioneun nuovo trattamento biologico che è in gradodi riprodurre i processi rigenerativi naturali delcorpo, quelli che avvengono ad esempio nellaguarigione di una ferita e nella rigenerazionedei tessuti lesi. Da un prelievo del proprio san-gue sottoposto a centrifugazione viene isolatala componente di plasma arricchita di trombo-citi (piastrine), la quale viene poi iniettata nellazona da trattare. Lì, i preziosi fattori di crescitadi cui le piastrine del proprio sangue sono par-ticolarmente ricche stimolano un lento ma ef-ficace processo di rigenerazione dei tessuti. Intermini medici, questa novità terapeutica è de-nominata "trattamento con fattori di crescitatrombocitari da sangue autologo", conosciutoanche con gli acronimi ACP o PRP.

Le indicazioniLe indicazioni per un trattamento con plasmaautologo condizionato sono principalmentetre: le patologie traumatiche muscolari, le ten-dinopatie (malattie dei tendini) e le patologiearticolari, alle quali tutti possono essere sog-getti. Inoltre questa terapia inizia ad essere uti-lizzata anche nel campo della chirurgia della

mano, della spalla e del ginocchio in fase pe-rioperatoria (prima o dopo un intervento) peraccelerare la guarigione, come pure nella chi-rurgia estetica (invecchiamento della pelle e ri-crescita dei capelli).Nel paziente sportivo possono essere trattatecon il plasma autologo condizionato la mag-gior parte delle lesioni del sistema muscolo-scheletrico, quindi dei legamenti e dei tendini,come pure gli strappi muscolari. Tuttavia, ben-ché questo trattamento sia stato utilizzato ini-zialmente soprattutto in ambito sportivo, le sueindicazioni si sono estese alle malattie dell'ap-parato locomotorio di pazienti non sportivi.La terapia ACP si rivela particolarmente indicataper le artrosi e le condropatie (usura o lesionidelle cartilagini articolari). Vi sono inoltre buonirisultati nel trattamento dell'epicondilite radialedel gomito (gomito del tennista), nella tendi-nopatia di Achille, nelle tendinopatie del ginoc-chio (tendini patellare e del quadricipite) e nellefasciti plantari (legamenti della pianta delpiede).

Guarire con il proprio sangueDr. Maurizio PontiSpec. medicina generale-interna FMHMedicina dello sport SSMSClinica Ars Medica Gravesano

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Il trattamentoIl procedimento per eseguire un trattamentoACP è semplice e veloce (circa 20 minuti) e av-viene nella massima sicurezza, grazie ad una si-ringa con doppia camera che permette lapreparazione del sangue del paziente e l'inie-zione sterile dei fattori di crescita.Il paziente viene sottoposto ad un prelievo di10 cc di sangue dal braccio. Il sangue vienecentrifugato con una particolare procedura,così da isolare la parte di plasma ricca di trom-bociti (piastrine), che viene poi iniettata nel pa-ziente su più punti della superficie del tendine,nell'articolazione o nelle lesioni muscolari, tal-volta sotto controllo ecografico. Le piastrinecontengono fattori di crescita che stimolano laproliferazione delle cellule e la formazione dinuove fibre collagene, avviando un processo diriorganizzazione del tendine o del muscolo al-terato verso la guarigione e un'aumentata re-sistenza. Nelle articolazioni, i fattori di crescitastimolano la proliferazione dei condrociti (cel-lule della cartilagine) e possono portare ad unaparziale rigenerazione della cartilagine danneg-giata. Sono previste dalle tre alle cinque applicazionia distanza di una settimana una dall'altra.Dopo 4-6 settimane è possibile valutare i primirisultati, che possono però necessitare di unperiodo più lungo per manifestarsi completa-mente, compatibilmente con i processi di pro-liferazione cellulare. Nel frattempo, al pazienteè consigliato di tenere l'arto a riposo relativo,evitando eccessive sollecitazioni. Trattandosi diun trattamento relativamente nuovo, lo stessonon è ancora ufficialmente riconosciuto delleassicurazioni malattia o infortunio, anche se al-cuni assicuratori hanno già preso a carico deicasi in considerazione dei buoni risultati conse-guiti. Il costo varia a seconda dei kit utilizzati,ma è contenuto.

I beneficiIl trattamento, essendo biologico e autologo(senza iniezione di medicamenti o prodotti diprovenienza "esterna"), non presenta problemi

di intolleranza, reazioni allergiche o effetti col-laterali. I primi risultati clinici mostrano miglio-ramenti significativi: negli strappi muscolari èstato constatato che i tempi di guarigione pos-sono essere ridotti fino al 30-40%, quindil'ACP consente un recupero sensibilmente piùrapido. Per i tendini e le articolazioni i risultatisono soddisfacenti in circa i due terzi dei pa-zienti, con una riduzione significativa dei dolori.Per alcuni tendini, in particolare quelli del gi-nocchio e il tendine di Achille, i risultati sonoancora migliori se combinati con fisioterapia(rinforzo muscolo-tendineo di tipo eccentrico)e in caso di bisogno, con il porto di plantari ese-guiti su misura.

Dr. med. Maurizio Ponti

Come funziona la terapia con ACP?1 Il sangue prelevato da una vena del braccio del paziente.2 L’ACP viene separato dal sangue ed è pronto all’uso entro 5 minuti.3 L’ACP viene reiniettato nel sito della lesione.

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L'uomo si distingue dalle altre forme viventi perla sua posizione eretta, la cui stabilità dipendeda una serie molto ampia di fattori e di organispecifici, come le terminazioni muscolari e ner-vose, le articolazioni, la vista, alcune zone delcervello e del cervelletto.Ma c'è una parte precisa del nostro organismoall'interno della quale si svolge il processo dello“stare in piedi”, e dello starci in modo sicuro: illabirinto.Il labirinto è un elemento contenuto nell'orec-chio interno e suddiviso in “labirinto osseo” (oparte ossea), e il “labirinto membranoso”, con-tenuto all'interno del labirinto osseo e vero eproprio responsabile del nostro equilibrio.Questa parte specifica dell'orecchio è la piùprofonda, si spinge sino all'interno del cranio econtiene ulteriori elementi (ancor più piccoli)chiamati “sacculo”, “utricolo” e “canali semi-circolari”.I primi due vengono chiamati in causa dai movi-menti della testa in avanti ed indietro e dallaforza di gravità; i canali semicircolari, invece,vengono sollecitati quando il corpo si muovenelle altre direzioni. Un particolare liquido viag-gia in queste strutture, e vi si muove all’internorelazionandosi con i movimenti della testa, sti-molando cellule nervose collegate a muscoli delcapo, del collo e della schiena, sino alle gambe.Le cellule labirintiche, oltre che ai fasci musco-lari, sono collegate anche a strutture nervosedette “viscerali”, direttamente collegate astomaco, intestino e vasi sanguigni, relazioneche è ben evidente nelle persone affette da ver-tigini e mal di mare, piccole o grandi patologie– delle quali daremo una rapida panoramicaqui di seguito - che si manifestano proprio connausea, vomito e diminuzione della pressionesanguigna.La vertigine, per completezza di informazione,è una falsa percezione della rotazione del corpoo di quanto ci sta intorno. È un alterazione delnostro senso di orientamento che può verifi-carsi anche in posizione di riposo, sdraiati su unletto, o comodamente seduti in poltrona.Chi ne è colpito in posizione eretta tenderà amuoversi in modo confuso e barcollante, chi è

fermo percepirà una sensazione di movimentoche ugualmente causerà disagio (la sensazionepuò verificarsi anche soltanto limitatamente allatesta).Insieme alla difficoltà motoria, la più evidenteed immediatamente constatabile dallo stessosoggetto, si accompagnano una serie di effettiparalleli, come la sensazione di confusionementale, cali improvvisi della vista e mal ditesta.In fase infantile, la vertigine è un sintomo chenon porta conseguenze di particolare gravità.L’evoluzione può condurre alla comparsa diemicranie (condizione generalmente ereditaria),così come a mal d’auto e di mare.È destinata a scomparire con la crescita, cosache quindi non allarma: preoccupa, piuttosto,la persistenza dell’emicrania, che col tempopuò trasformarsi in vere e proprie crisi, chevanno monitorate con lo scopo di escludereche questa causa possa confondersi – peraffinità nelle modalità di manifestazione – conpatologie neurologiche più gravi.

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Tra le cause più note, responsabili dellevertigini, ci sono:- I colpi di frusta, danno tipico derivante dagli

incidenti automobilistici (la vertigine imme-diata può arrivare dal forte impatto chesposta violentemente il liquido presente nellabirinto, o più avanti nel tempo, per il di-sallineamento o lo schiacciamento dellevertebre, ed altri danni di natura ossea omuscolare).

- L’artrosi cervicale, un lento processo di dan-neggiamento delle ossa che – nel caso dellevertebre cervicali – possono comprimerel’arteria cervicale, facendo comparire i sin-tomi tipici della vertigine.

- La Malattia di Menière, che si manifestacome una crisi improvvisa di vertigine e puòdurare sino a qualche ora, con l’aggiunta –in molti casi – di nausea, vomito e grossiproblemi a mantenersi in piedi. Proprio que-sta difficoltà a camminare, a concentrarsi eanche soltanto a mantenere la posizioneeretta provocano spesso una sottovaluta-zione di alcuni sintomi collaterali alla crisi: sitratta di ronzii, nella maggior parte dei casi,ma anche di momentanei abbassamenti diudito, che – se trascurati – possono diven-tare assai più gravi dell’impedimento a de-ambulare.Questo tipo di malattia si ripresenta dinorma, in modo irregolare e improvviso,anche più in là nel tempo: il problema le-gato all’equilibrio diventa con gli anni assaimeno “invadente”, lasciando spazio, pur-troppo, al solo problema uditivo. E’ benequindi, nei momenti di crisi, cercare di averepercezione di tutti i sintomi provati, al finedi poter intervenire sull’aspetto uditivo conil massimo anticipo.La Malattia di Menière si presenta dapprimacolpendo un solo orecchio, per allargarsi (inun quarto dei casi) sino al secondo. È un’af-fezione esclusiva del labirinto, ed è total-mente indipendente da altri organi. Lacausa è stata identificata – non ancora concertezza assoluta – nell’aumento della pres-sione del liquido contenuto nel labirinto. Se

è chiara la collocazione, non è chiaro il mo-tivo per il quale questo liquido aumenta inpressione, salvo ricollegarlo – ma soltantonell’ambito femminile – alla ritenzione deiliquidi in fase premestruale. Le terapie nonsono univoche, ma vanno studiate e appli-cate ad ogni singolo individuo: diete perso-nalizzate povere di sale e diuretici (ilproblema è proprio il suddetto accumulo diliquidi), sino all’intervento chirurgico, cheperò non garantisce la risoluzione del pro-blema e – soprattutto – non influisce sueventuali difficoltà uditive.

- La labirintite, infezione del labirinto mem-branoso, malattia che è spesso in correla-zione con altre preesistenti (la presenza difebbre, insieme alla vertigine, può esserel’avvisaglia dell’infiammazione).

- Stress, che agisce sul nostro organismo inmodo deleterio sempre e comunque e in-fluisce - per particolari stati emotivi, di so-vraeccitazione (negativa), tensioni psico-logiche – anche sulla gestione del nostroequilibrio.

- Intossicazioni alimentari e da assunzione difarmaci.

Trattamento dell’attacco acuto: si basa sull’usodi farmaci che deprimono la funzione vestibo-lare come alcuni antistaminici che si sommini-strano per via intramuscolare o endovenosa;farmaci anti-emetici che sopprimono i sintomidovuti all’attivazione del sistema neurovegeta-tivo (nausea, vomito, malessere generale); far-maci ansiolitici che oltre che ridurre l’ansiaassociata alla crisi hanno anche un’azione anti-vertiginosa diretta.Trattamento generale della malattia: si basasu una serie di norme di igiene soprattutto ali-mentare che consistono principalmente nelmantenere un buon equilibrio idrosalino del-l’organismo.La cura farmacologica include prodotti specificicome gli antistaminici, diuretici risparmiatori dipotassio, calcioantagonisti, vasoattivi di varianatura, sedativi e ansiolitici e innumerevoli te-rapie non convenzionali.


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Sebbene legati entrambi alla sfera della co-municazione, e sebbene siano frequenti i casiin cui l’uno si accompagna all’altro, dislessiae disgrafia sono disturbi totalmente indipen-denti che non viaggiano sempre in modo pa-rallelo. Anzi.

La dislessia (o specifica disabilità di lettura) èun disturbo dell’apprendimento che si mani-festa con la difficoltà di lettura. Assai comune nei bambini, si manifesta anchein quelli che godono di normali capacità divista e dotati di intelligenza: spesso non è dia-gnosticabile – perché non sufficientementeevidente – e non viene riconosciuta se non inetà adulta.Identificabile spesso non prima dell’iniziodella scuola, la dislessia è una condizione per-manente, strettamente legata all’ereditarietà,motivo per il quale non esiste alcuna cura spe-cifica: nel fronteggiare tale disabilità, comun-que, entrano in campo il supportospecialistico (fondamentale quello in fase sco-lastica) e il sostegno emotivo.Tra i primi sintomi ai quali fare attenzione, ri-velatori di una possibile dislessia, ci sono il ri-tardo nel parlare, la particolare lentezzanell’apprendimento delle parole e la difficoltànella rima. Ma è soltanto con l’inizio dell’atti-vità scolastica che sono riscontrabili segni diuna certa importanza: la difficoltà ad elabo-rare e spiegare a parole le proprie sensazioni,la difficoltà ad apprendere le istruzioni rapidee quella di seguire più comandi contempora-neamente e a ricordare una sequenza di in-formazioni.Altre difficoltà possono verificarsi nel ricono-scimento delle lettere e nell’individuazionedelle differenze o affinità tra le stesse, maanche la visione delle lettere in senso inverso.Si uniscono a tutto questo la difficoltà nell’or-tografia e quella di apprendimento delle lin-gue straniere.Nel caso in cui la dislessia non sia diagnosti-cata e affrontata in giovane età, continua –generalmente con gli stessi sintomi, o assai

simili – anche tra gli adolescenti ed in etàadulta, con un aggravarsi delle difficoltà a li-vello di relazioni sociali: una dislessia non ri-conosciuta o non “sdrammatizzata” puòagire sull’autostima personale, con relativoaumento dell’aggressività e dell’ansia. Allostesso modo, il ritardo nell’apprendimentodelle capacità di lettura crea ritardi nello sfrut-tamento del potenziale creativo, nella raccoltadelle normali informazioni di vita, nell’arric-chimento culturale dell’individuo.

Non ci sono particolari test in grado di indivi-duare con esattezza la presenza di dislessia inun bambino.Un insieme di questionari – che richiedono lerisposte più dettagliate possibili – visite neu-rologiche, test psicologici e di lettura (oltre adaltre competenze accademiche che si pos-sono mettere in campo), tutto questo va a co-stituire il metodo di ricerca, cui si affiancano ifarmaci - soltanto nel caso in cui alla dislessiadi unisce anche il disturbo da deficit di atten-zione (ADHD) – e agevolazioni di ogni tipo,non ultima la recente progettazione di unfont (carattere tipografico) chiamato “Open-Dyslexic” che dovrebbe rendere assai piùcomprensibile la lettura agli affetti da disles-sia, grazie all’asimmetria delle aste e all’in-


Dislessia e disgrafia

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grossamento della parte bassa delle lettere.Al di là dell’effetto estetico – qui non fonda-mentale – il suo autore (Abelardo Gonzales)sostiene che il riconoscimento della lettera sa-rebbe assai più rapido.È individuato nella riproduzione dei segni al-fabetici e numerici, invece, il disturbo speci-fico della disgrafia.Spesso parte di un quadro complessivo di di-sprassia (termine che in neurologia definiscela difficoltà di compiere gesti coordinati), ladisgrafia fa la sua comparsa nel bambino – in-dicativamente – intorno alla terza elementare,quando il primo periodo concentrato sull'ap-prendimento (generalmente i primi due anni)lascia spazio alla spontaneità, una sorta di“evidenziatore” del problema.Il bambino disgrafico dimostra difficoltà a farscorrere la penna sul foglio, così come ad im-pugnarla; gestisce con estremo disordine lospazio di scrittura (inteso come margini delfoglio, o come spazi tra le lettere, all'internodelle parole); irregolare o atipica è la pressionedella mano sul foglio (troppo forte o non ade-guatamente incisiva); la direzione della scrit-tura è spesso confusionaria o addiritturainversa, nel percorso di raccordo tra i segni.Altre irregolarità si ritrovano nella riprodu-zione di forme geometriche (angoli arroton-dati e forme non chiuse), nella copiatura delleparole o di frasi, e – così come nella dislessia– nel gestire più informazioni nello stessoistante (fenomeno evidente nel caso di copia-tura dalla lavagna, azione che prevede il mo-mento della distinzione della parola, lospostamento dello sguardo al foglio e la ripro-duzione di quanto individuato).Altre caratteristiche sono le alterazioni nelritmo di scrittura (a volte troppo rapido, conla conseguenza che l'incomprensibilità diquanto scritto non permette nemmeno l’indi-viduazione e la correzione dell'errore), o la di-sarmonia di quanto scritto, provocata dallaframmentazione e dal disequilibrio dei carat-teri.

Il movimento irregolare della scrittura, la di-scordanza tra gli elementi, è il risultato piùevidente del bambino affetto da disgrafia,problema per il quale generalmente entranoin campo difficoltà legate all'orientamento,alla consapevolezza nella gestione motoriadel proprio corpo, alle difficoltà di linguaggioe ai disturbi dell'apprendimento: tutto ciò, co-munque, può non essere strettamente colle-gato, motivo per il quale (come detto all’ini-zio) non esiste sempre una correlazione disles-sia – disgrafia.Le cause possono essere molto semplici e og-getto di intervento rapido, come una posturaanomala, facilmente rettificabile. Più impe-gnativo è l’intervento quando a produrre dis-grafia è l'emotività oppure (in alcuni casi) veree proprie disfunzioni cerebrali (anche minime)o deficit sensoriali, che rendono l’interventopiù impegnativo, soprattutto oggi che all'or-tografia, nelle scuole, è data importanza assaiminore che in passato.


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I gufi sono, con foglie secche, alberi spogli,funghi e castagne, tra i simboli dell'au-tunno ed evocano atmosfere che sanno diboschi dai colori vividi come l'arancione, ilmarrone il rosso,... L'autunno non è unastagione triste e buia, ma viva e piena dicolore, e questo gufetto ce lo ricorderàogni volta che lo guarderemo!

Materiale:- una sfera di polistirolo di diametro 10-12 cm- gomitolo di lana estremamente pelosa- 2 cerchi di feltro bianco- 2 cerchi di feltro nero- un triangolo di feltro marrone- 2 zampette di feltro arancione- un coltello da cucina- forbici- colla a caldo

Il gufetto autunnaleNatalie Sansonne Ardenghi,Educatrice SUPSI specializzatanell'infanzia.

Per informazioni:[email protected]

Attività per bambini dai 9 anni

Passo 1. Per il taglio della sfera di polistirolopensatela come un mappamondo, tracciatementalmente la linea immaginaria dell'equa-tore, tagliate la palla a distanza di 3 cm daquest'ultimo, questo servirà a creare la faccinapiatta al gufo. Girando poi la sfera tagliate unaporzione più piccola della calotta, questo per-metterà al gufo di stare in piedi senza rotolare.

Passo 2. Adesso fissate il filo con un goccio dicolla a caldo sulla palla di polistirolo tagliata ecominciate ad avvolgerla ricoprendola comple-tamente e con attenzione facendo in modo chenon rimangano parti bianche. Fate questa ope-razione.

Passo 3. Ritagliate come nella fotografia duecerchi grandi dal feltro bianco e due più piccolidal feltro nero per formare gli occhi del gufo,Poi un triangolo per il becco marrone e duezampette prendendo come esempio la foto ac-canto.

Passo 4.Ora incollate tutto con la colla a caldosulla parte piatta della palla di polistirolo facen-dola stare in piedi.

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L'idea in più:Invece di utilizzare una pallinadi polistirolo si potrebbe fareun pon pon con diverse lanedai colori dei gufi (arancione,marrone, nero, giallo,...) e suquest'ultimo applicare poi inostri pezzi in feltro.

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spazio salute

L’attività musicale forse meno legata almovimento e al ballo è quella del pianista,costretto alla posizione seduta per granparte della sua esibizione. Praticamentesempre. Poche eccezioni, in questo campo, se nonper una generazione di piano men delrock and roll (Jerry Lee Lewis, Little Ri-chard, Elton John, rigorosamente in or-dine di apparizione) che - tale la ritmicitàe la dinamicità delle proprie canzoni, taleil coinvolgimento con lo strumento, avolte cavalcato, strapazzato e preso a pe-date – il pianoforte sembrava ballare in-sieme al musicista.Voglio scrivere di danza e movimento perun’atavica invidia nei confronti di chi sa muo-versi a tempo di musica – a volte da solo, avolte in coppia, in perfetta sincronia con ilcompagno o la compagna – coordinando passie figure, lanciandosi nell’aria o ripiegandosi suse stesso, in armonia con il proprio corpo e conlo spazio circostante. Quanto ad invidia, dettotra di noi, ne nutro anche per i batteristi, che –sebbene seduti – uniscono all’esecuzioneanche una costante e a volte impegnativa atti-vità fisica che – almeno per i bicipiti – sortiscefortune estetiche apprezzabili.Salvo quando si decide di lanciarsi in acrobaziesul coperchio di uno Steinway & Sons (la piùnota e storica marca di pianoforti), suonare ilpianoforte non è il modo migliore per fare at-tività fisica di particolare rilevanza. Per fortunaa questo ci pensano altre arti assai più dinami-che e specifiche.Lasciando da parte le complicazioni del piani-sta, danzare è una vera e propria fonte di be-nessere che tocca la salute in ogni suo aspetto,perché – ancor prima che arte o divertimento– la danza è in primis attività fisica vera e pro-pria, ottima alternativa alla ripetitività dell’eser-cizio da palestra e al concetto che per tenersiin buona forma non ci sia altro che la fatica eil sudore dei pesi, o la solitudine della piscina equella della corsa.In Gran Bretagna, terra nota anche per la dif-

fusione capillare di dance halls (sale da ballo),il ballo è una sorta di “medicina”, consigliatosoprattutto per quella sezione di popolazionedenominata “la terza età”: proprio perché at-tività fisica “buona” (non caratterizzata dastrappi o sforzi improvvisi), in età avanzata ilballo produce effetti di grande efficacia sultono muscolare, sull’ossigenazione di tuttol’organismo, sulla coordinazione dei movimentie sulla generale “lucidità”, mentale e motoria.I benefici per il fisico sono tanti: sono legati alcuore, alla circolazione e alla pressione sangui-gna (per quanto salutare e tonificante, anchel’attività del ballo è da iniziarsi sempre dopoconsulto medico), alle ossa, ai livelli di coleste-rolo e di trigliceridi. Alcuni benefici sono anchecuriosi, come il fatto che danzando muoviamo– oltre alle gambe - muscoli abitualmente noninteressati all’attività fisica comune (cosa per laquale anche il ballo – come il nuoto – può con-siderarsi una sorta di “sport completo”).

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spazio salute

Non secondari sono i benefici per la mente: ladimensione psicologica fa la sua parte e inquesto aspetto – senza necessariamente lan-ciarsi nel vortice di un Fouettés en tournant(le “trottole” dei ballerini classici, che solo unpaio basterebbero a chiunque a ritrovarsi conle terga al tappeto) – giocano ruolo di étoilele endorfine, sostanze direttamente o indi-rettamente legate al nostro buonumore, cheviaggiano nel sangue a ritmo e a tempo conla nostra voglia di musica, o di movimento, edal piacere che da essa traiamo.Alla sfera psicologica si possono legare moltediscipline riconducibili alla danza e al movi-mento, come – per esempio - la danzaterapia,facendo un passo (a tempo) più in là, nellescienze non esatte o in quelle non accettatedall’ufficialità medica, ma che possono sortirebeneficio. L’aspetto, in questo caso, è moltotecnico e il pianista fatica ad addentrarvisi, mavi rimanda ad una succosa bibliografia.C’è un aspetto mnemonico, legato alle figu-razioni dei singoli balli o danze, che tiene viva

l’attenzione e lucido il pensiero. Lo studio deipassi è fonte di concentrazione soprattuttonel momento iniziale della memorizzazione.Altro aspetto non secondario è proprio la “so-cialità” dell’esperienza della danza, spessosvolta in coppia, elemento che contribuisce atenere vive la capacità e la volontà di comu-nicare con il prossimo, di condividere gliaspetti più piacevoli di un percorso artistico –o di semplice divertimento - comune.Tra tutti i tipi di coinvolgimento, è semprel’aspetto del movimento a tenere banco,quando si parla di benefici per la salute,anche in casi di malattie degenerative, a pro-posito delle quali proprio danza e ballo rap-presentano – almeno per alcune di esse - unadelle forme più efficaci per combattere il ri-schio di demenza.Lunga vita ai ballerini, dunque (ma, rispet-tando la regola, “non sparate sul pianista”).

Beppe Donadio

farmacie affiliate

AgnoFarmacia dell’Aeroporto SA6982 AgnoCentro AgnoTel. 091 605 65 64

BiascaFarmacia Centrale SA6710 BiascaVia Pini 18Tel. 091 862 12 12

BissoneFarmacia Sant’Antonio Bissone SA6816 BissoneContrada Busi 3Tel. 091 649 80 00

BreganzonaFarmacia di Breganzona Planfarm SA6900 LuganoVia Gemmo 3Tel. 091 966 41 21

BrissagoFarmacia Bianda SA6614 BrissagoVia Leoncavallo 7Tel. 091 793 20 65

ChiassoFarmacia del Corso SA6830 ChiassoPiazza Bernasconi 5Tel. 091 683 69 21

ChiassoFarmacia San Gottardo6830 ChiassoCorso San Gottardo 9Tel. 091 682 86 77

GiubiascoFarmacia Dottor Cugini6512 GiubiascoLargo Libero Olgiati 83Tel. 091 857 12 51

GravesanoFarmacia Tosi6929 GravesanoVia San Pietro 1Tel. 091 605 26 81

GranciaFarmacia Centro Grancia SA6916 GranciaParco commerciale GranciaTel. 091 994 72 43

LocarnoFarmacia Varini6600 LocarnoPiazza Grande 4Tel. 091 751 29 71

LosoneFarmacia San Lorenzo6616 LosoneVia Locarno 1Tel. 091 791 50 53

LuganoFarmacia Cattaneo & Co6900 LuganoVia Luvini 7Tel. 091 923 66 38

LuganoFarmacia del Parco SA6900 Luganoviale Carlo Cattaneo 11Tel. 091 922 80 30

LuganoFarmacia Federale6900 MassagnoVia San Gottardo 90Tel. 091 966 17 25

MelideFarmacia Internazionale6815 MelideVia Pocobelli 15Tel. 091 649 94 80

MendrisioFarmacia Ferregutti Sagl6850 MendrisioVia Lavizzari 25Tel. 091 646 15 49

MinusioFarmacia Verbano Sagl6648 MinusioVia San Gottardo 80aTel. 091 743 15 58

Morbio InferioreFarmacia Serfontana SA6836 SerfontanaCentro SerfontanaTel. 091 683 05 05

RiveraFarmacia Tamaro SA6802 RiveraVia CantonaleTel. 091 946 44 11

Ponte TresaFarmacia Malcantonese SA6988 Ponte TresaVia Lugano 14Tel. 091 606 32 31

TeneroFarmacia Caroni6598 TeneroVia al Giardino 6Tel. 091 745 23 03

VeziaFarmacia San Marco6943 VeziaStabile ai CedriTel. 091 967 19 19

VacalloFarmacia Santa Chiara6833 VacalloPiazza San SimoneTel. 091 683 72 43

LuganoFarmacia di Besso6903 LuganoVia Besso 32aTel. 091 966 40 83

LuganoFarmacia Internazionale SA6900 LuganoPiazza della Riforma 10Tel. 091 923 87 91

spazio agenda

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Le farmacie SpazioSalute, visto il notevolesuccesso riscontrato in occasione della mi-surazione della densità ossea propostanell’edizione di settembre dello scorsoanno e le numerose richieste che nonhanno potuto essere prese in considera-zione per mancanza di tempo, vi offrononuovamente la possibilità di approfittaregratuitamente di questa iniziativa. Fissate subito il vostro appuntamento.

La qualità di vita dipende in buona parteda un’ossatura solida e resistente.Con l’età le ossa diventano fragili e fria-bili, potendo condurre ad una malattiadolorosa, che ostacola la mobilità ed au-menta il rischio di fratture a causa di unaperdita di massa ossea (osteoporosi).

Nelle farmacie SpazioSalute riceverete unconsiglio individuale sul tema del calcio graziead un test di rischi composto da:- un bilancio del calcio, che permette di cal-colare la quantità giornaliera di calcio assor-bita e di verificare un rischio di carenza;

- la misura della densità ossea tramite appa-recchio ad ultrasuoni, praticata al piede eche permette di valutare il rischio di frattureossee.

Le vostre ossa sono solide?Farmacie SpazioSalute

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Annunciatevi in una delle farmacie spaziosaluteper il test, secondo questo calendario.

Farmacia Centrale SA Biasca Tel. 091 862 12 12 16 / 17 - 09 - 13

Farmacia Federale Massagno Tel. 091 966 17 25 19 / 20 - 09 - 13

Farmacia San Gottardo Chiasso Tel. 091 682 86 77 23 / 24 - 09 - 13

Farmacia Tamaro SA Rivera Tel. 091 946 44 11 25 / 26 - 09 - 13

Farmacia Centro Grancia SA Grancia Tel. 091 994 72 43 27 / 28 - 09 - 13

Farmacia del Parco SA Lugano Tel. 091 922 80 30 01 / 03 - 10 - 13

Farmacia San Marco Vezia Tel. 091 967 19 19 04 / 05 - 10 - 13

Farmacia Varini Locarno Tel. 091 751 29 71 07 / 08 - 10 - 13

Farmacia Serfontana SA Morbio Inf. Tel. 091 683 05 05 11 / 12 - 10 - 13

Farmacia Caroni Tenero Tel. 091 745 23 03 14 / 15 - 10 - 13

Farmacia Bianda SA Brissago Tel. 091 793 20 65 17 / 18 - 10 - 13

Farmacia Santa Chiara Vacallo Tel. 091 683 72 43 21 / 22 - 10 - 13

Farmacia Cattaneo & Co Lugano Tel. 091 923 66 38 23 / 24 - 10 - 13

Farmacia dell’Aeroporto SA Agno Tel. 091 605 65 64 25 / 26 - 10 - 13

Farmacia del Corso Chiaso Tel. 091 683 69 21 04 / 05 - 11 - 13

Farmacia Sant’Antonio Bissone SA Bissone Tel. 091 649 80 00 07 / 08 - 11 - 13

Farmacia di Besso Lugano Tel. 091 966 40 83 11 / 12 - 11 - 13

Farmacia Verbano Sagl Minusio Tel. 091 743 15 58 14 / 15 - 11 - 13

Farmacia Malcantonese SA Ponte Tresa Tel. 091 606 32 31 18 / 19 - 11 - 13

Farmacia Ferregutti Sagl Mendrisio Tel. 091 646 15 49 21 / 22 - 11 - 13

Farmacia Internazionale SA Lugano Tel. 091 923 87 91 25 / 26 - 11 - 13

Farmacia di Breganzona Planfarm SA Breganzona Tel. 091 966 41 21 28 / 29 - 11 - 13

Farmacia San Lorenzo Losone Tel. 091 791 50 53 02 / 03 - 12 - 13

Farmacia Tosi Gravesano Tel. 091 605 26 81 05 / 06 - 12 - 13

Farmacia Internazionale Melide Tel. 091 649 94 80 07 / 09 - 12 - 13

Farmacia Dottor Cugini Giubiasco Tel. 091 857 12 51 10 / 12 - 12 - 13

Mercoledì 04-09-2013 Farmacia Tosi Gravesano

Lunedì 09-09-2013 Farmacia Varini Locarno

Giovedì 12-09-2013 Farmacia Caroni Tenero

Mercoledì 18-09-2013 Farmacia Centrale Biasca

Giovedì 19-09-2013 Farmacia Cugini Giubiasco

Martedì 24-09-2013 Farmacia Santa Chiara Vacallo

Lunedì 30-09-2013 Farmacia Serfontana Morbio Inferiore

Martedì 01-10-2013 Farmacia San Lorenzo Losone

Giovedì 03-10-2013 Farmacia Internazionale Lugano

Sabato 05-10-2013 Farmacia di Grancia Grancia

Giovedì 10-10-2013 Farmacia di Besso Lugano

Martedì 15-10-2013 Farmacia Tamaro Rivera

Giovedì 17-10-2013 Farmacia Cattaneo Lugano

Lunedì 21-10-2013 Farmacia Malcantonese Ponte Tresa

Giovedì 24-10-2013 Farmacia Federale Lugano

Lunedì 04-11-2013 Farmacia Sant’Antonio Bissone

Martedì 05-11-2013 Farmacia Internazionale Melide

Giovedì 07-11-2013 Farmacia del Parco Lugano

Venerdì 08-11-2013 Farmacia Verbano Minusio

Sabato 16-11-2013 Farmacia dell’Aeroporto Agno

Le farmacie SpazioSaluteorganizzano per tutta laclientela una giornata dedi-cata alla scoperta dei pro-dotti della linea cosmeticaLierac.Le date dell’iniziativa sono indi-cati qui a fianco.Con regali e campioni gratuiti, ladimostratrice specializzata sarà avostra disposizione – su appun-tamento - per una diagnosicompleta della vostra pelle edel capello!

La salute non è una cosa ovvia, è un beneprezioso che la natura umana ci fa di-menticare, quando tutto va bene e ci sisente forti. La malattia al contrario ci co-stringe a prendere coscienza di quelloche siamo, della nostra limitazione e fra-gilità. A volte solo in queste situazioni cisi rende conto di quanto siamo “piccoli”e dell’impotenza di fronte a certi eventie situazioni.La persona ammalata vive una situazionedi debolezza radicale, non solo a livellofisico, ma anche psicologico e affettivo,con il rischio di mettere in crisi molte re-lazioni: con le cose, con gli altri, con sestessi, con Dio.

Gli enigmi esistenziali e le domande sor-gono: Chi siamo? Qual è lo “scopo” della nostra vita? Dove saremo dopo la morte, cosa ci sarànell’aldilà? Quale è La Via?

Le incertezze e le paure possono riaffio-rare e a volte farci sentire soli di fronte aldolore e alla sofferenza, malgrado l’amoreed il conforto dei propri famigliari. Ma siamo veramente soli? A chi ci possiamo rivolgere ed aggrapparequando tutto sembra distante?Quale ruolo esercita la sfera spirituale nelpercorso dell’ammalato? Lo spirito può avere una funzione tera-peutica nel processo di guarigione delcorpo?

A queste e altre domande di fondo che ri-guardano il rapporto tra medicina e spiri-tualità si propone di rispondere l’incontroorganizzato dalle Farmacie Spazio Salute. Due gli illustri ospiti invitati alla tavola ro-tonda:il Dr. Cesare Ghinelli, primario di chirur-gia pediatrica all’Ospedale Universitario diParma e professore all’Università degliStudi di Parma e della Scuola ChirurgicaPediatrica di Verona. Roberto Aita, pittore e grafico pubblici-tario, diplomato in Teologia Biblica e at-tualmente missionario laico, formatore ededitore di spiritualità cristiana.L’incontro sarà moderato da Lina Simo-neschi, master in scienze economiche esociali, giornalista Dipartimento CulturaRadio della Svizzera Italiana.

Medicina e spiritualità

Date previste:

Locarnese: 14 ottobre 2013 alle 20.30 al Teatro Paraventovia Cappuccini 8, 6600 Locarno

Bellinzonese: 15 ottobre 2013 alle 20.30 alla Biblioteca Cantonaleviale S. Franscini, 6500 Bellinzona

Luganese e Mendrisiotto: 16 ottobre 2013 alle 20.30 Biblioteca Salita dei Fratisalita dei Frati, 6900 Lugano

Entrata libera

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spazio salute

La Farmacia del Corso è situata nel centro di Chiasso lungo Corso San Gottardo al pianoterreno del palazzo Mercurio, sede della Banca UBS.�In uno spazio luminoso, ampio e ac-cogliente siamo lieti di offrirvi la nostra consulenza. Nel nostro vasto assortimento trove-rete anche, oltre al medicamento classico anche sali di Schüssler, oligoelementi, eccimeri,omeopatia ed erboristeria.Abbiamo potenziato l'angolo cosmetica, alimentazione e benessere introducendo lineeper pelli sensibili, intolleranti, anti-aging e linee senza glutine, per trovare la migliore so-luzione adatta ad ogni singolo cliente.Grazie alle nuove tecnologie come Internet e Facebook oggi è possibile in maniera sem-plice e veloce direttamente da casa propria senza doversi spostare, contattarci per avereinformazioni e consigli professionali.Oltre ai servizi che giornalmente offriamo ai nostri clienti, consegna a domicilio gratuita,misurazione gratuita della pressione e glicemia, ripresa dei farmaci scaduti, Carta ClienteSuperpunti… quest’anno in occasione del 30 anniversario della farmacia proporremo nu-merose iniziative (giornata trucco, serate informative, panettonata a Natale), ma soprattuttoad ogni acquisto consegneremo un coupon che darà diritto a partecipare all’estrazione il25 Settembre di un fine settimana benessere per 2 persone del valore di 500.- franchi.Siamo felici di accogliere chiunque abbia il piacere di festeggiare con noi.

Lo staff della Farmacia del Corso

ChiassoFarmacia del Corso SA6830 ChiassoPiazza Bernasconi 5Tel. 091 683 69 21

Consegnando in una farmacia Spazio Saluteil “Buono”, che si trova in calce a ogni mesedel “Calendario Spazio Salute”, riceveretefino a esaurimento delle scorte:

SettembreBuonoCaramelle Carmol

OttobreBuonoBox fazzoletti di carta

NovembreGrande sorteggio Renault Clio

Grande sorteggioScrivendo il vostro nome e indirizzo sul retro deibuoni consegnati in una farmacia SpazioSalute parteciperete, nel mese di novembre, alsorteggio di una vettura “Renault Clio” etanti altri premi per un valore totale peroltre CHF 100’000 !

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domenica lunedìmartedì mercoledì giovedì venerdìsabato domenica lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabatodomenica lunedì martedì mercoledì giovedì venerdìsabato domenicalunedì martedì mercoledìgiovedìvenerdì sabatodomenica lunedì

Madonna del Sasso

s. Zenone

s. Gregorio Magno

s. Ida

b. Teresa di Calcutta

s. Zaccaria

s. Regina

Natività della B.V. Maria

s. Pietro Claver

s. Nicola da Tolentino

ss. Felice e Regula

s. Guido

s. Giovanni Crisostomo

Esaltazione della Santa Croce

Festa Federale di Ringraziamento

ss. Cornelio e Cipriano

s. Ildegarda di Bingen

s. Eustorgio

s. Gennaro

s. Mariano

s. Matteo

ss. Maurizio e compagni

s. Lino

s. Gerardo

s. Nicolao della Flüe

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L’uva L'uva è il frutto della vite (Vitis vinifera), è composta da molti acini (o chicchi) attaccati ad un graspo che nel loro insieme formano un grappolo; possiamo dividere l'uva in due grandi famiglie, quella bianca con acini dalla colorazione chiara (sfumature di giallo fino al verde) e quella rossa (dal rosa fino al nero).Le sue origini sono incerte ma le sue proprietà e benefici sono conosciuti sin dai tempi più antichi in cui l'uva rappresentava il simbolo della vita.

L'elemento principale dell'uva è rappresentato dall'acqua in una percentuale che può variare dal 72 all'84% circa, a seconda della qualità e degli zuccheri presenti, precisamente glucosio e fruttosio. Tra i minerali presenti annoveriamo il ferro, il calcio, il fosforo, il sodio ed il magnesio. Rilevante la presenza di sostanze polifenoliche responsabili di innumerevoli benefici alla salute umana: sostanze flavonoidi come antociani e tannini e non flavonoidi come gli acidi fenolici.

Mercati settimanaliLugano ogni martedì e venerdìMendrisio ogni mercoledì, Chiasso ogni venerdì Locarno ogni giovedìBellinzona ogni sabato mattinaAscona ogni martedì da aprile a ottobre

Inizio anno scolastico

Tipografia Poncioni SA - 6616 Losone

BuonoCaramelle Carmol

Buono valido nelle farmacie Spazio Salute e farmacie Pedroni nel mese di settembre 2013. Fino esaurimento delle scorte.

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esentava il simbolo della vita.rapprsono conosciuti sin dai tempi più antichi in cui l'uva Le sue origini sono incerte ma le sue pr

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e tannini e non flavonoidi come gli acidi fenolici.

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alla salute umana: sostanze flavonoidi come antociani esponsabili di innumerpolifenoliche r

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e dal 72 all'84% circentuale che può variarin una perL'elemento principale dell'uva è rappr

e tannini e non flavonoidi come gli acidi fenolici.

dì coledì, Chiasso ogni vener

alla salute umana: sostanze flavonoidi come antociani evoli benefici esponsabili di innumer

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esenti ra i minerali presenti, a seconda della qualità e degli zuccheri pr

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farmacie Spazio Salute e Buono valido nelle

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Caramelle Carmol

del concorso presso le farmacie o il sito.Potete consultare le condizioni “Renault Clio”.al sorteggio di una vettura nel mese di novembre, indirizzo sul retro parteciperete, Scrivendo il vostro nome e Grande sorteggio

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La pera L'albero del pero, il cui nome scientifico è Pyrus communis, appartiene alla famiglia delle Rosacee.Tutte le specie di pere, benché siano veramente tante, vantano numerose proprietà benefiche: la pera è molto ricca di fibra (soprattutto nella buccia), la pectina in particolare che, una volta assunta ed essendo questa solubile, forma una sostanza viscosa che ha la proprietà di legarsi al colesterolo cattivo presente nel nostro organismo che viene così espulso più facilmente attraverso le feci.

La pera ha proprietà antinfiammatorie e grazie al suo alto contenuto di zuccheri (fruttosio e glucosio) può essere utilizzata per immagazzinare una buona percentuale di energia utile nei periodi di spossatezza. La pera contiene inoltre il sorbitolo, sostanza in grado di favorire il processo digestivo e di apportare benefici ai denti. La pera contiene anche sostanze con proprietà antiossidanti ed è quindi indicata per combattere gli effetti negativi dei radicali liberi.

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Commemorazione di tutti i defunti

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Dedicazione Basilica del Laterano

s. Leone Magno

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Dedicazione Basilica ss. Pietro e Paolo

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La castagna L'albero delle castagne appartiene alla famiglia delle Fagacee, è una pianta molto longeva e può tranquillamente raggiungere i 30-35 metri di altezza; le castagne vengono comunemente chiamate frutto ma in realtà il vero frutto è costituito dal riccio che le contiene, le castagne ne sono il seme. Non più tardi di qualche decennio fa le castagne rappresentavano la base dell'alimentazione quotidiana delle popolazioni di montagna.

La castagna è molto digeribile ed è consigliata in casi di anemia e inappetenza; grazie all'abbondante presenza di fibre sono molto utili per la funzionalità dell'intestino. Essendo ricche di minerali le castagne sono particolarmente indicate per chi soffre di stanchezza cronica. Il potassio è utile per rinforzare i muscoli, il fosforo collabora alla costituzione del tessuto nervoso, lo zolfo è antisettico e disinfettante, il sodio è utile alla digestione, il magnesio agisce sulla rigenerazione dei nervi.



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di montagna.la base dell'alimentazione quotidiana delle popolazioni di qualche decennio fa le castagne rappresentavano le contiene, le castagne ne sono il seme. Non più tardi in realtà il vero frutto è costituito dal riccio che le castagne vengono comunemente chiamate frutto ma tranquillamente raggiungere i 30-35 metri di altezza; delle Fagacee, è una pianta molto longeva e può L'albero delle castagne appartiene alla famiglia gaast

la base dell'alimentazione quotidiana delle popolazioni di qualche decennio fa le castagne rappresentavano le contiene, le castagne ne sono il seme. Non più tardi in realtà il vero frutto è costituito dal riccio che le castagne vengono comunemente chiamate frutto ma tranquillamente raggiungere i 30-35 metri di altezza; delle Fagacee, è una pianta molto longeva e può L'albero delle castagne appartiene alla famiglia

dei nervi.alla digestione, il magnesio agisce sulla rigenerazione lo zolfo è antisettico e disinfettante, il sodio è utile il fosforo collabora alla costituzione del tessuto nervoso, cronica. Il potassio è utile per rinforzare i muscoli, particolarmente indicate per chi soffre di stanchezza Essendo ricche di minerali le castagne sono di fibre sono molto utili per la funzionalità dell'intestino. di anemia e inappetenza; grazie all'abbondante presenza La castagna è molto digeribile ed è consigliata in casi

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alla digestione, il magnesio agisce sulla rigenerazione lo zolfo è antisettico e disinfettante, il sodio è utile il fosforo collabora alla costituzione del tessuto nervoso, cronica. Il potassio è utile per rinforzare i muscoli, particolarmente indicate per chi soffre di stanchezza Essendo ricche di minerali le castagne sono di fibre sono molto utili per la funzionalità dell'intestino. di anemia e inappetenza; grazie all'abbondante presenza La castagna è molto digeribile ed è consigliata in casi

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“Male costante, dappertutto”. La fibromialgiaè una sindrome dolorosa cronica molto com-plessa le cui cause sono ancora sconosciute,caratterizzata non solo da dolore muscolo-scheletrico diffuso, ma anche da un profondoaffaticamento e da innumerevoli altri sintomicorrelati. A differenza di altre patologie reuma-tiche, la fibromialgia non si manifesta consegni clinici evidenti; esami e radiografie ser-vono solo per escludere altre patologie.Il dolore diffuso in tutto il corpo (dalla testa aipiedi) può variare come intensità non solo daun giorno all’altro, ma anche nella stessa gior-nata.In alcuni casi può diventare così intenso dacompromettere non soltanto l’attività profes-sionale, ma anche il normale svolgimentodelle mansioni di vita quotidiana. L’affaticamento è variabile, da lieve fino ad ar-rivare ad una sensazione di profonda spossa-tezza. Il sonno è disturbato e non ristoratore ecc.l’elenco dei sintomi è ancora molto lungo. Il fibromiialgico, prima della diagnosi, è gene-ralmente sottoposto ad uno sconfinato nu-mero di visite specialistiche, esami, terapiefino ad arrivare ad un senso di frustrazione,perdita di autostima per “non essere creduto”;il tono dell’umore precipita in una sorta dicondizione depressiva che lo fa sentire solo,emarginato per poi trasformarsi in rabbia perle troppe ingiustizie subite, quando final-mente arriva la diagnosi chiarificatrice.Ora inizia un altro lungo cammino: quello dellaricerca della terapia che più si addica ad ognisingolo caso, con la consapevolezza che la fi-bromialgia è una malattia cronica e come taleva affrontata.L’approccio terapeutico migliore sembra esseremultimodale associando all’utilizzo di farmaci,l’educazione del paziente, l’approccio cogni-tivo-comportamentale e l’esercizio fisico.L’obiettivo è la gestione dei sintomi ed il recu-pero di una qualità di vita accettabile in tutte lesue componenti (familiare, sociale, lavorativa).

In un quadro così complicato diventa rilevanteil sostegno offerto dalle associazioni dei pa-zienti e dai gruppi di auto-aiuto.

L’Associazione Svizzera dei Fibromialgici(ASFM) nasce nel 1997 e la diramazione tici-nese nel 2001.Lo scopo ed i compiti dell’associazione estra-polati dell’Art. 2 degli statuti sono:• L’aiuto reciproco ed il sostegno ai malati edalle loro famiglie,

• La diffusione di informazioni per una mi-gliore comprensione di questa sindrome edelle sue conseguenze per le persone che nesono colpite

• L’incitamento alla ricerca medica e farma-ceutica per una migliore presa a carico tera-peutica dei malati.

Per adempiere alla sua missione utilizza i se-guenti mezzi:• Informazione, formazione continua, soste-gno al personale specializzato, sostegno aigruppi di auto-aiuto

• Informazione sulle terapie che siano sullabase della medicina allopatica o non

• Coordinazione e incitamento alla collabora-zione con le istituzioni locali, regionali e can-tonali che perseguono gli stessi scopi

• Informazione delle autorità e dell’opinionepubblica su tutti i problemi specifici dellepersone colpite dalla fibromialgia.

Associazione, è per definizione: ”l’insieme di persone riunite organizzate edoperanti per il conseguimento di un fine co-mune”.In questi anni in Ticino, é stata proprio la man-canza “dell’insieme” a far sorgere innumere-voli difficoltà ma, fino a quando è statopossibile superarle, di cose ne sono state fatte.Serate informative con reumatologi, tera-peuti, fisioterapisti o chiunque altro potessefornire informazioni ed aiuti, incontri scien-tico-ricreativi.

Cos’è la fibromialgia

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Corsi di ginnastica specifici per fibromialgicisono stati istituiti in tutto il cantone in collabo-razione con la Lega contro il reumatismo. Ma, per adempiere ai compiti relativi ai soprac-citati statuti, molte se ne dovrebbero conti-nuare a fare…Perciò torna preponderante la necessità di par-lare di gruppi di auto-aiuto, che rappresentano,inoltre, un importante momento di partecipa-zione attiva del malato con beneficio sui sin-tomi stessi.Incontrarsi non vuol dire solo ricordare di es-sere fibromialgici, o peggio compiangersi, madeve diventare luogo di scambio di opinioni, disuggerimenti, di ricerca di nuove idee, mo-menti piacevoli durante i quali ci si può con-frontare e forse anche dimenticare gran partedei problemi di salute.Gli incontri, dislocati nelle varie zone del Ticinovista l’estensione geografica (com’è semprestato fatto), dovrebbero diventare una piace-vole scadenza con frequenza e luogo di ritrovoda stabilire. Potrebbero così riprendere anche le serate in-formative, con temi da decidere in relazionealle necessità del momento.Il modo migliore per mantenere viva l’atten-zione intorno ad un problema è sempre statoparlarne, parlarne e ancora parlarne! Diventare protagonisti può essere di grandeaiuto, dover comunicare con gli altri può incre-mentare il desiderio di informazione, aiutaread esprimere le proprie emozioni, osare pren-dere decisioni, modificare il proprio comporta-mento: da persone in cerca d’aiuto, diventarepersone in grado di fornirlo.Poiché tutto quanto riesce a distrarre dallapropria situazione diventa terapeutico, perchénon organizzare gite, teatro, cinema o qual-siasi altra cosa procuri svago e spensiera-tezza?Aspettare passivamente che tutto venga dato,che altri facciano, non è sicuramente il modomigliore per evitare il precipitare della situa-zione, mentre con un po’ di buona volontà si

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potrebbero scoprire risorse che nemmeno sipuò immaginare d’avere.Una pubblicazione apparsa su un nostro gior-nale del lontano 2005, con la testimonianza diClara che vive a Berna, diceva: “ …nonostantei miei problemi, ho pensato di mettermi a di-sposizione per dare una mano come posso…l’unione fa la forza, perciò non isoliamoci, sa-rebbe peggio e non servirebbe a nessuno”Nell’ultimo periodo, non tralascio nessuna op-portunità che mi venga offerta e ne approfittoper lanciare un SOS: facciamo vedere cheanche in Ticino ci sono persone di buona vo-lontà!Se poi il desiderio fosse quello di cambiare lecose, ben vengano le novità e le innovazioni!È nella logica delle cose un normale avvicen-damento per la continuità: io sono ai blocchidi partenza, pronta per il cambio di testimone:chiederei cortesemente di non farmi aspettaretroppo.

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L’incontinenza è ancora un argomentotabù, le persone affette ne parlano con-trovoglia. Ma sono molte a dover affron-tare questo problema: ne soffrono circa650.000 svizzeri, vale a dire una personasu dieci. La perdita involontaria di urina èinfatti tanto frequente quanto la rinite al-lergica e l'emicrania. Il numero di casi po-trebbe essere ancora maggiore perchémolti di coloro che ne sono colpiti si ver-gognano di parlare apertamente del loroproblema.

L’incontinenza è un tabùL’incontinenza è ancora un grande tabù. Avolte ci vogliono anni affinché le persone chene sono affette trovino il coraggio di parlare delloro problema e di cercare aiuto medico. L’im-barazzo è tale che preferiscono prendere inconsiderazione restrizioni alla loro vita; così fa-cendo si crea un circolo familiare di personecoinvolte nell’argomento tabù. Sarebbe mol-topiù facile se le donne affette da incontinenzaricevessero dalle loro migliori amiche consiglisui prodotti indicati o semplicemente facesserouna chiacchierata per allentare la tensione.Il fatto che molte delle persone colpite non sap-piano le cause dell’incontinenza e come trattareil problema dimostra la forte necessità di fornireulteriori chiarimenti. Anche le informazioni circala corretta protezione sono ancora troppo pocodiffuse. Più della metà delle donne adotta pro-dotti igienici convenzionali che sono insuffi-cienti a garantire la sicurezza, perché non sonostati progettati per trattenere l’urina e non pro-teggono dall’odore.

Cosa fare in caso di incontinenza?L’incontinenza non è un motivo per disperarsi.La perdita involontaria di urina è ora facilmentecurabile e il disturbo può spesso essere miglio-rato. Il primo e più importante passo è andaredal medico. Egli può determinare la causa e laforma d’incontinenza e suggerire il correttometodo di trattamento. Ci sono anche prodottispecifici per l’incontinenza che permettono unavita senza restrizioni. Con la giusta protezione,

le persone affette possono rilassarsi e godersiuna vita quotidiana attiva, dedicandosi a tuttele attività preferite: andare al cinema, fare unpic-nic al parco con la famiglia o trascorrere unagiornata sul campo da golf.È altrettanto importante parlare apertamentedell’incontinenza. Ma molti di coloro che sonone colpiti hanno inibizioni anche nel confidarsicon il partner. Spesso il problema viene sempli-cemente messo a tacere. Chi soffre deve tutta-via superare la vergogna e aprirsi con il partnere le persone vicine. I servizi di consulenza me-dici, i centri per l’incontinenza e le disfunzionidel pavimento pelvico o i gruppi di auto-aiutodedicati all’incontinenza forniscono una con-sultazione attiva e un valido aiuto.

Allenare la muscolatura del pavimentopelvicoIl modo più semplice per frenare la perdita diurina o ridurla è quello di rafforzare i muscoli delpavimento pelvico attraverso esercizi quotidiani.Quando i muscoli dell'addome non riescono piùa sopportare la pressione quotidiana di azionicome tossire, ridere, starnutire o fare le scalequesto allenamento è particolarmente utile perovviare all’inconveniente dell’incontinenza.Il pavimento pelvico completa l'addome versoil basso e sostiene gli organi interni - tra cui l'in-testino, la vescica e l’utero. Su di esso vieneesercitata quindi una pressione costante chepuò essere sostenuta solo da muscoli ben alle-nati. Inoltre le fibre ad anello dei muscoli delpavimento pelvico formano il muscolo della ve-scica. Affinché l’uretra possa essere bloccata inmodo sicuro i muscoli devono essere forti.Ma la pressione sul pavimento pelvico può es-sere ridotta anche in molti altri modi. Le per-sone in sovrappeso dovrebbero necessaria-mente dimagrire, la riduzione di peso ha infattieffetti positivi sul successo dell’allenamento delpavimento pelvico. Anche una corretta dige-stione è importante poiché il trattamento dellastipsi riduce la pressione sulla vescica. I fumatoridovrebbero smettere di fumare, la loro vescicane trarrebbe infatti vantaggio poiché la tossedel fumatore aumenta l’incontinenza.

Incontinenza: una persona su dieci ne è affetta

L’incontinenza può colpirepersone di tutte le età. Anchemolti giovani soffrono di per-dita di urina involontaria acausa di incidenti o interventichirurgici o anche in seguitoalla gravidanza e al parto. Tut-tavia, il rischio aumenta conl'avanzare dell'età. Con la cre-scita della popolazione semprepiù persone saranno interes-sate quindi da un futuro pro-blema d’incontinenza. Il distur-bo è più frequente nelle donneche negli uomini. Circa una don-na su quattro oltre i 35 anni siè trovata di fronte a questoproblema.

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spazio benessere

L'approccio con l'esercizio fisico varia da per-sona a persona, da stagione a stagione, dastato d'animo a stato d'animo, ma le variabilisono molteplici.Nell'ambito delle variabili “stagionali”, si ripro-pone puntualmente ogni anno il timore dellacosiddetta “prova costume”, termine ormaifacente parte del lessico comune e con il qualesi intende l'approssimarsi dell'estate, con tuttigli “annessi e connessi” che essa comporta:gli indumenti si “ritirano”, la superficie visibiledel nostro corpo aumenta, mostrando eccessi,abusi, semplici scappatelle con il cibo, retaggiodi un inverno più o meno “rigoroso” quantoa scelta degli ingredienti e abitudini alimen-tari.

Ogni estate porta con sé, generalmente, tuttauna serie di informazioni utili ed inutili che tal-volta agevolano la lettura sotto l'ombrellone,altre volte sono portatrici di novità in campomedico o – come nel caso dell'argomento chetratteremo – proprio in campo di forma fisica.La notizia arriva – come spesso accade – dagliStati Uniti, ma la fonte non sono i guru delgossip, né la stampa scandalistica, bensì ungruppo di scienziati - quelli dell'American Col-lege of Sports Medicine's Health & FitnessJournal – che provano a riscrivere per intero lateoria del corpo modellato, del fisico invidia-bile, in barba a tutte le fatiche che questasorta di ricerca della felicità porta con sé.Niente più sforzi prolungati e lunghe sedutedi lavoro, niente più programmi di allena-mento, cosa che – viene da pensare – gettaun'ombra assai sinistra sul futuro lavorativo dipersonal trainers e insegnanti di ginnastica.Sì, perché il modo di perdere peso ed acqui-stare tonicità, perdere i chili di troppo e tor-nare “come nuovi” è realizzabile in soli 7minuti, è realizzabile senza muoversi da casa,senza l'ausilio di macchine complesse e pesi-stica, ma solo ed esclusivamente munendosidi una sedia e appoggiandosi ad una delle pa-reti di casa.

Può sembrare, effettivamente, il titolo di unfilm, o quello di una delle tante pubblicità te-levisive che gridano al miracolo – quelle del“prima” e “dopo”, o dei “cento chili fa” - madurante una conferenza stampa, il portavoceChris Jordan, uno dei co-autori della ricerca,ha rassicurato gli esperti e i non esperti sullereali potenzialità della scoperta e sui dettaglidella stessa, che sono – o forse sembrano –assai semplici: una serie di 12 esercizi da ef-fettuarsi di seguito, rispettando un intervallodi 10 secondi tra uno e l'altro.Questa tipologia di attività fisica prende ilnome di “allenamento a circuito e ad alta in-tensità” (“circuit training”) e si basa sul con-vincimento che pochi minuti di attività fisicastudiata e praticata ad alta intensità possonosostituire anche ore intere di corsa.Importante la modalità di svolgimento degliesercizi, che deveno essere eseguiti rigorosa-mente in successione rapida, cercando di ri-spettare una durata media di 30 secondi perognuno, ed essere svolti alla massima velocitàpossibile.


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spazio salute

Jordan garantisce che questa modalità con-sente di ottenere “il massimo beneficio con ilminimo investimento”, pur essendo in giocosoltanto il proprio corpo e nessun macchinarioo attrezzo specifico (salvo la suddetta sedia).Dagli studi del team di esperti, l'assenza disupporti esterni ha dimostrato un'efficacia an-cora maggiore dello sforzo fisico profuso coninterventi meccanici.Ma tra le parole di Jordan compare anchel'espressione “non piacevoli” e “faticosi”,quando parla dell'approccio agli esercizi: pro-prio in questa non piacevolezza starebbe il se-greto dell'efficacia dell'intera esperienza, cheacquisirebbe in resa quando lo sforzo atleticoè meno gradito, come un fastidio autoinflitto,con costanza e precisione.

La serie degli esercizi è così composta:salti a gambe divaricate, per cominciare, e poiun momento defaticante, schiena al muro egambe flesse; a seguire, flessioni sul corpo, poiaddominali a terra; con il quindo esercizio sisale e si scende dalla sedia, da usare poi comeappoggio per piegamenti per le braccia chefanno lavorare i tricipiti; flessioni sui gomiti,corsa sul posto con ginocchia alzate, affondiin avanti, flessioni su di un solo braccio a pan-cia sotto e – per finire – le stesse flessioni masul fianco.Questo esercizio va ripetuto sino a progressiavvenuti: una volta che il fisico è allenato, l'in-tera sequenza va ripetuta per 3 volte al giorno,in modo da coprire un periodo di allenamentodi almeno 20 minuti. Ed in modo – viene dadire – da arrivare sino alla prova costume suc-cessiva con tutte le carte in regola...


1. Saltello unito/divaricato 2. Posizione seduta con appoggioalla parete

3. Flessioni 4. Addominali

5. Step sulla sedia 6. Posizione accovacciata

7. Flessioni dei tricipiti sulla sedia

8. Plancia

9. Corsa sul posto con ginocchia sollevate in alto

10. Affondi 11. Flessioni con rotazione

12. Plancia laterale

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Si svolgerà il 5 e il 6 ottobre la secondaparte de “La Via Lattea 10”, suggestivopellegrinaggio musicale (e non solo), perla prima volta sul Lago di Lugano.

Cammina cammina… sono passati dieci annida quell’estate del 2004 in cui La Via Latteamosse i primi passi. In questi dieci anni La ViaLattea, ideata dal musicista e compositoreMario Pagliarani, ha fatto molta strada. È cre-sciuta, insieme al suo pubblico, fedele e infa-ticabile. Ed è diventata più matura, senzaperdere lo spirito d’avventura delle origini esenza tradire la formula che, fin dal suo esor-dio, si è rivelata come uno dei suoi tratti di-stintivi: quella di un pellegrinaggio musicalecon incursioni nel teatro, nella letteratura, nelcinema, nelle scienze… una manifestazione“in movimento”, insomma, che ci porta a ri-scoprire il nostro territorio da un nuovo puntodi vista. Appassionati di musica e delle arti ingenere, amanti della natura, escursionisti,giovani, anziani e famiglie si danno appunta-mento di anno in anno sui sentieri della ViaLattea: un pubblico eterogeneo, in cui si ri-flette la ricchezza di una proposta accatti-vante, talvolta ardita, capace di coniugarepiacere del camminare e piacere dell’ascolto. Conclusa la prima parte – Compagni diStrada – il 6 luglio scorso, La Via Lattea si ri-mette in viaggio il 5 e 6 ottobre prossimi. ConArgonauti, il Teatro del Tempo sperimentauna nuova via: una piccola odissea di duegiornate, a piedi e in battello, sul lago di Lu-gano. Come gli antichi Argonauti, i pellegrinisalperanno alla scoperta di nuovi mondi (mu-sicali), facendo approdo in alcuni dei luoghipiù suggestivi del Ceresio: Morcote, BrusinoArsizio, Castagnola, Gandria... spingendosifino ad Osteno, oltre confine. Un’odissea checoinvolge solisti e ensemble di fama interna-zionale, in un programma che spazia dallamusica antica a quella contemporanea. Ac-canto alla musica, la poesia, con un ospited’eccezione: Mariangela Gualtieri, voce fra le

più intense della letteratura italiana contem-poranea. Questo ed altro ancora per questasingolare manifestazione che festeggia il suodecimo compleanno. Difficile sintetizzare laricca costellazione di eventi che La Via Latteapropone; difficile, soprattutto, evocare l’at-mosfera che da sempre la caratterizza. La ViaLattea va oltre i propri contenuti e acquista ilsuo significato più profondo nell’esperienzaconcreta di ciascuno, nell’incontro, nelle ri-flessioni o nel semplice conversare dei suoipellegrini. Non resta che rimandare al sito delTeatro del Tempo, che riporta il programmadettagliato (www.teatrodeltempo.ch), e rin-novare l’invito ad unirsi ai fedeli pellegrini deLa Via Lattea, per vivere in prima personaquesta insolita avventura.

La Via Lattea 10:musica, arti e movimento

Prenotazioni entro il 2 ottobretramite:• formulario on line su

www.teatrodeltempo.ch• sms al numero 076 646 40 20

(specificare nome, cognome,indirizzo di posta elettronicae numero di partecipanti)

Per informazioni e contatti:[email protected]

La Via Lattea 10

Secondo movimento:Argonauti

Sabato 5 ottobre 2013Capolago, Morcote, Brusino Arsizio, Capolago

Domenica 6 ottobre 2013Lugano, Castagnola, Osteno, Grancia, Lugano

Una piccola odissea sul Lago di Lugano: due giornate in bat-tello e a piedi, toccando alcuni dei luoghi più suggestivi delCeresio. Come gli antichi Argonauti alla ricerca del vellod’oro, ad ogni approdo un mondo musicale diverso. Consolisti e ensemble di fama internazionale e la partecipazionedi Mariangela Gualtieri, figura fra le più originali della poesiaitaliana contemporanea.

Il programma dettagliato è disponibile sul sitowww.teatrodeltempo.ch

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Farmacie Spazio Salute - 09.2013

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