Familylife e-magazine #20

e-magazine#20

Ιούνιος 2011

Tο ηλεκτρονικό περιοδικό

για το παιδί και τους γονείς

Εσείς, σκεφτείτε μόνο πώς θα περάσετε τέλεια!Εμείς, σκεφτήκαμε όλα τα υπόλοιπα...

Οδηγός διακοπών:Οδηγός διακοπών:

2 3

Ιδιοκτησία

Εκδόσεις INSAIT

Μιχαλακοπούλου 191 - 11527, Αθήνα

Τηλ.: 210 7473554 / FAX: 211 7701300

e-mail: [email protected]

Διεύθυνση Έκδοσης

Γιάννης Ευφραιμίδης

[email protected]

Αρχισυνταξία

Δήμητρα Μαυρίδου

[email protected]

Σχεδιασμός

Κωνσταντίνα Αρβανίτη

[email protected]

Υπεύθυνη Διαφήμισης

Αλεξία Σταυροπούλου

[email protected]

Σύνταξη

Βασιλική Ξανθού

Editorial

Απαγορεύεται η μερική ή ολική αναδημοσίευση, καθώς και η αναπαραγωγή με οποιονδήποτε τρόπο των κειμένων και των φωτογραφιών του εντύπου, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη (Νόμος 2121/1993). Τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν αποκλειστικά και μόνο τις απόψεις των

συγγραφέων τους.

Ναι! Είναι καλοκαίρι!Μετά από αρκετή σκέψη και προβληματισμό, αποφάσισα να βάλω «πλάτη» στις ασχήμιες που ζούμε αυτή την περίοδο και να εστιάσω στην εποχή (καλοκαιρινή).

Για όσους δεν το έχουν ήδη καταλάβει, και φαντάζομαι είναι πολλοί αυτοί, είναι καλοκαίρι ακόμα και αν δεν θυμίζει σε τίποτα αντίστοιχες εποχές περασμένων ετών. Και καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, χαρά, ξεγνοια-σιά, θάλασσα και «εκδίκηση» των παιδιών. Εκδίκηση για την «κλεισούρα» των προηγούμενων μηνών λόγω καιρού και έλλειψης χώρων παιχνιδιού κυρίως στα μεγάλα αστικά κέντρα. Αλλά είπαμε, σήμερα θα ασχολη-θούμε με την θετική πλευρά του καλοκαιριού (η Δήμητρα φταίει).

Έχουμε όλοι μας την ευκαιρία να ξεφύγουμε λίγο και να απολαύσουμε όλα τα πλεονεκτήματα της εποχής. Πρέπει όμως και να προσέξουμε, γιατί όπως κάθε εποχή έτσι και το καλοκαίρι κρύβει παγίδες. Στο τεύχος που ακολουθεί, θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε πραγματικά την εποχή και να αποφύγετε τις δυσάρεστες περιπέτειες.

Καλή σας ανάγνωση!

Γιάννης Ευφραιμίδης

e-magazine

#20Ιούνιος 2011

Tο ηλεκτρονικό

περιοδικό

για το παιδί

και τους γονείς

Εσείς, σκεφτείτε μόνο πώς θα περάσετε τέλεια!

Εμείς, σκεφτήκαμε όλα τα υπόλοιπα...Οδηγός διακοπών:Οδηγός διακοπών:

4

περιεχόμενα #20Ιούνιος 2011

10

36

17

20

σελ. 7 Ήλιος και προστασία

σελ. 8 Ήλιε βρήκα πώς θα σε νικήσω!

σελ. 10 Καλοκαιρινός ήλιος: ας συστηθούμε και ας προστατευτούμε

σελ. 16 Ενυδατώστε το σώμα σας μετά τον ήλιο

σελ. 17 Καλοκαίρι και διατροφή

σελ. 18 Πότε μπορεί το μωρό μου να πιει νερό;

σελ. 20 Παγωτό: Νόστιμο, αλλά και… θρεπτικό

σελ. 23 Φρούτα: H πιο δροσερή και υγιεινή απόλαυση

σελ. 35 Ταξιδεύουμε μαζί

σελ. 36 Ταξιδεύοντας με το μωρό σας: Διπλό φορτίο

σελ. 38 Αντίπαρος: O εναλλακτικός προορισμός

Διαβάστε επίσης

σελ. 40 Βιβλία για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι

σελ. 42 New entries

σελ. 27 Φαρμακείο διακοπών

σελ. 28 Ένα mini φαρμακείο… στην βαλίτσα σας

σελ. 32 Παιχνίδια στο νερό, αλλά με προσοχή!

6 7

Ήλιος &προστασία

Κάθε καλοκαίρι οι δερματολόγοι και οι γιατροί μας εφιστούν την προσο-χή για τα αντιηλιακά μέτρα που πρέπει να παίρνουμε. Βάζουμε αντιηλιακό, αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο συγκεκριμένες ώρες, ενυδατώνουμε το δέρμα μας, φοράμε καπέλο. Παρόλα αυτά οι μισές γυναίκες στην πα-ραλία βάζουν λάδι αντί για αντιηλιακό και ξεροψήνονται… Ας ανακεφαλαιώσουμε και φέτος λοιπόν, στις σελίδες που ακολουθούν…

8 9

ήλιος & προστασία

Επιστρέφοντας από την παραλιακή για το σπίτι, και ενώ είμαι εδώ και ώρα στην κυριολεξία ακινητοποιημένη μέσα στο αυτοκίνητο μου από την κίνηση, απολαμβάνω τις ζεστές αχτίδες του ήλιου που χαϊ-δεύουν το πρόσωπό μου και συλλογίζομαι: «Ζέστανε πλέον ο και-ρός, είναι ήδη Μάης, άραγε θα κρατήσουν αυτές οι ηλιόλουστες ημέρες; Καιρός είναι να αρχίσω πάλι αντηλιακή προστασία, μιας και τον χειμώνα, όπως όλοι μας παρά την αντίθετη άποψη των ειδικών, την παραμέλησα τελείως…»Μία κόρνα αυτοκινήτου, μου διακόπτει τις σκέψεις μου και κατα-φέρνω να προχωρήσω λίγα μέτρα. Οι αχτίδες του ήλιου συνε-χίζουν να με χαϊδεύουν και αρχίζουν πλέον να με «καψαλίζουν». Όταν ήμουνα παιδί, ξημεροβραδιαζόμουνα στην παραλία ξένοια-στη, παρά τις απελπισμένες και καμιά φορά τις βαριεστημένες φω-νές της μητέρας μου. Τότε ο ήλιος δεν έκαιγε, και το χειρότερο που μπορούσαμε να πάθουμε ήταν ηλίαση ή κάποια ελαφρά ηλι-ακά εγκαύματα.

Τώρα όμως οι καιροί αλλάξανε. Εμείς, οι ίδιοι οι άνθρωποι, κατα-φέραμε να καταστρέψουμε σε πολλούς τομείς το περιβάλλον, ακό-μα και την ασπίδα προστασίας της ατμόσφαιρας από τον ήλιο, με αποτέλεσμα η επικίνδυνη ακτινοβολία του ήλιου να περνάει ανε-ξέλεγκτα από την λεγόμενη «τρύπα του όζοντος». Τώρα, πλέον, έχουμε τους καλοκαιρινούς μήνες καθημερινά, δελτίο ηλιοθερα-πείας,- που κανένας από εμάς δεν τηρεί- και οι παιδίατροι τονίζουν την αναγκαιότητα προστασίας των παιδιών μας με αντηλιακές κρέ-μες, γυαλιά με υψηλό δείκτη προστασίας, καπέλο, μπλούζα, επειδή ο οργανισμός τους παράγει ελάχιστη μελανίνη, (την μοναδική άμυ-να του οργανισμού στις καταστρεπτικές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας). Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο καρκίνος του δέρματος δεν είναι μία ασθένεια ενηλίκων, όπως πιστεύουν πολλοί γονείς, αλλά εί-ναι αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης μας στον ήλιο από τα παιδικά μας χρόνια, που εμφανίζεται απλώς αρκετά χρόνια αργότε-

'Ηλιε, βρήκα πώς θα σε νικήσω!

ρα. Άρα, τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά.Κάθε επίσκεψη στην παραλία έχει καταντήσει για μας τους γονείς εφιάλτης. Διότι, προσπαθούμε να προφυλάξουμε τα παιδιά μας από τον ήλιο, απλώνοντας συνέχεια αντηλιακές κρέμες και φωνά-ζοντας τους να κάτσουν στην σκιά κάτω από την ομπρέλα, και στε-ναχωριόμαστε επειδή τα παιδιά μας αντιστέκονται με φωνές και κλά-ματα, αφού δεν συνειδητοποιούν τον κίνδυνο που τα απειλεί.

Κάπου διάβασα, ότι το πρόβλημα με την υπεριώδη ακτινοβολία ολοένα και θα μεγαλώνει, γι’ αυτό και οδηγήθηκαν στη δημιουρ-γία ρούχων με υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας. Δεν απευ-θύνονται μόνο στα μικρά παιδιά, αλλά και σε έφηβους και ενήλικες που έχουν ευαίσθητο δέρμα. Τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτών των ειδικών ρούχων είναι ότι: • κανένα χημικό προϊόν δεν έρχεται σε απευθείας επαφή με το δέρμα• η προστασία αυτή δεν πλένεται, δεν τρίβεται και δεν στεγνώνει κατά την διάρκεια της ημέρας και • η αντηλιακή τους προστασία παραμένει σε υψηλά επίπεδα ανε-ξάρτητα από το αν είναι στεγνά ή βρεγμένα.

Τώρα που το σκέφτομαι, η καλύτερη «ασπίδα», απέναντι στον επι-κίνδυνο πλέον ήλιο, μπορεί να είναι απλά ένα όμορφο ρούχο αντη-λιακής προστασίας φορεμένο από τα παιδιά μας. Τώρα συνειδητο-ποιώ, ότι τα χαρούμενα – πολύχρωμα ρούχα που φορούν τα τελευ-ταία χρόνια τα παιδιά των ξένων τουριστών είναι αυτά τα ειδικά ρού-χα. Έμαθα ότι τα περίφημα αυτά ρούχα πωλούνται και στην Ελλάδα, σε επιλεγμένα φαρμακεία. Η προστασία από τον ήλιο είναι ένα παι-χνίδι στρατηγικής. Δεν γνωρίζω αν θα κερδίσουμε αυτό το παιχνίδι, αξίζει όμως να προσπαθήσουμε…

Και με τούτες τις σκέψεις έφτασα επιτέλους στο σπίτι!

Της Σοφίας Ριζάκη, φαρμακοποιού

10 11


Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες

Τις ακούμε συνεχώς διότι αναφέρονται ως οι πλέον επικίνδυνες από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά και διότι αναγράφονται στα περισ-σότερα αντιηλιακά σκευάσματα. Ήρθε λοιπόν η ώρα να τις «απο-καλύψουμε».

Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι μερικές μόνο από τις ακτίνες που εκπέ-μπονται από τον ήλιο. Φανταστείτε τον ήλιο σαν ένα σταθμό πυρη-νικής ενέργειας μέσα στον οποίο παράγεται ένα ευρύ φάσμα ορα-τών και αόρατων ακτίνων. Από αυτές, όμως, μόνο τα τρία δισεκα-τομμυριοστά φτάνουν ως την επιφάνεια της γης. Από το σύνολο αυτών, το 48% είναι ορατές ακτίνες. Οι άλλες είναι αόρατες και δι-ακρίνονται σε υπέρυθρες (ποσοστό 46%) και υπεριώδεις (6%). Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες (Ultra Violet όπως αποκαλούνται στην αγ-γλική γλώσσα) χωρίζονται σε τρεις υποκατηγορίες: UVA, UVB και UVC. Αυτές υποδεικνύονται από τους ειδικούς ως οι πλέον βλαβε-ρές για το δέρμα διότι προκαλούν όχι μόνο εγκαύματα αλλά και άλ-λες σοβαρότερες δερματικές παθήσεις.

Οι ακτίνες UVA χαρακτηρίζονται από την ικανότητά τους να δια-περνούν την επιδερμίδα σε ιδιαίτερα μεγάλο βάθος, χωρίς ωστό-σο να προκαλούν εγκαύματα. Χάρη σ’ αυτές αποκτά η επιδερμί-δα το μπρούντζινο χρώμα, που αποτελεί το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού. Επειδή, όμως, φθάνουν έως και τις βαθύτερες στοι-

Καλοκαιρινός ήλιος: Ας συστηθούμε και ας προστατευτούμε... του Βασίλειου Χρ. Κατσιμπούλα,

δερματολόγου-αφροδισιολόγου επιμέλεια: Bασιλική Ξανθού

Κάθε καλοκαίρι, ακούμε διάφορα για τον ήλιο, την

υπεριώδη ακτινοβολία, τις βλαβερές συνέπειές, τις ώρες που

πρέπει να κάνουμε ηλιοθεραπεία, το αντιηλιακό που πρέπει

να χρησιμοποιούμε, κ.λπ. Φέτες, ας ενημερωθούμε σωστά

με την πολύτιμη βοήθεια του κ. Βασίλειου Χρ. Κατσιμπούλα,

και ας πάρουμε τα… μέτρα μας.

βάδες του δέρματος, ενδέχεται να προξενήσουν μεγάλη ζημιά στο κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις ουσίες που μας χαρίζουν ένα λείο και χωρίς ρυτίδες δέρμα. Οι ακτινοβολίες UVA «ενοχοποιούνται» σημαντικά λοιπόν για την αφυδάτωση και την πρόωρη γήρανση του δέρματος, ενώ μακροχρόνια κάνουν τον οργανισμό περισσό-τερο ευάλωτο σε μολύνσεις και εκδήλωση διαφόρων καρκινοπαθει-ών στο δέρμα.

Οι ακτίνες UVB λέγονται ακτίνες μικρού μήκους διότι δεν διαπερ-νούν την επιδερμίδα σε μεγάλο βάθος. Δρουν δηλαδή στην εξω-τερική στοιβάδα του δέρματος. Αυτό όμως δεν τους προσδίδει μι-κρότερη επικινδυνότητα. Μπορούν να καταστρέψουν τους ιστούς και τα κύτταρα του δέρματος και προξενούν εγκαύματα καθώς και δερματικούς καρκίνους.

Οι τελευταίες από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, οι ακτίνες UVC, θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνες διότι φιλτράρονται από το όζον και έτσι εμποδίζεται η διέλευσή τους στην επιφάνεια της γης.

Το πρόβλημα της συνεχώς αυξανόμενης τρύπας του όζοντος συ-σχετίζεται ωστόσο άμεσα με τις εν λόγω ακτίνες καθώς συρρικνώ-νεται ο ρυθμός απορρόφησης της βλαβερής υπεριώδους ακτινοβο-λίας από το όζον. Ενδεικτικά, αναφέρεται ότι κάθε καταστροφή στο στρώμα του όζοντος κατά 1%, αντιστοιχεί σε βλαβερή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας κατά 3%.

Οι ακτίνες UVA χαρα-

κτηρίζονται από την

ικανότητά τους να δια-

περνούν την επιδερ-

μίδα σε ιδιαίτερα με-

γάλο βάθος, χωρίς

ωστόσο να προκαλούν

εγκαύματα...

12 13

Μελανίνη: τo όπλο μας απέναντι στον ήλιο

Ο φυσικός μηχανισμός προστασίας του οργανισμού απέναντι στον ήλιο ονομάζεται μελανίνη. Πρόκειται για μια χρωστική ουσία του δέρματος, η οποία παράγεται σταδιακά από μια ειδική ομάδα κυτ-τάρων, τα μελανοκύτταρα, που βρίσκονται στην (τελευταία) βασική στοιβάδα της επιδερμίδας. Ο «προορισμός» της είναι η προστασία του δέρματος από τις βλαπτικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολί-ας. Η μελανίνη συντίθεται σε μεγάλο βαθμό όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο. Συγκεκριμένα, η παραγωγή της αρχίζει περίπου 48 ώρες μετά την αρχική έκθεση στον ήλιο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει η έκ-θεσή μας στις ακτίνες του ήλιου να γίνει προοδευτικά προκειμένου να μπορέσει το δέρμα να παράγει σιγά-σιγά μικρές ποσότητες μελα-νίνης. Πρέπει δηλαδή να δώσουμε χρόνο στο δέρμα ώστε να αρχί-σει να προετοιμάζεται για την άμυνά του έναντι του ήλιου.

Με την πάροδο των ημερών αυξάνονται οι ποσότητες της παραγό-μενης ουσίας και έτσι δημιουργείται η «ασπίδα» της μελανίνης. Η μελανίνη ωστόσο από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσει το δέρμα. Επιβάλλονται και άλλα προστατευτικά μέτρα, ώστε να αποφύ-γουμε τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.

Το μελάνωμα

Η μείωση του στρώματος του όζοντος έχει οδηγήσει τα τελευταία χρόνια σε σταδιακή αύξηση της ηλιακής ακτινοβολίας που φθάνει μέχρι τη γη και οι βλαβερές συνέπειές της έχουν άμεσο αντίκτυπο στην αύξηση των δερματικών καρκίνων. Στην Ελλάδα, υπολογίζεται πως περίπου ένας στους πέντε Έλληνες θα προσβληθεί από κάποιο είδος καρκίνου του δέρματος στη διάρκεια της ζωής του. Η πιθανό-τητα ανάπτυξης μελανώματος είναι 88 φορές μεγαλύτερη μετά την ηλικία των 15 ετών. Στα παιδιά η ανάπτυξη μελανώματος είναι σπά-νια. Στις Η.Π.Α. ένας στους 87 ανθρώπους αναπτύσσει μελάνωμα. Μια αύξηση 1800% από το 1930!

Ο καρκίνος του δέρματος αν διαγνωσθεί έγκαιρα στις περισσότερες περιπτώσεις (όταν πρόκειται για βασικοκυτταρικό ή ακανθοκυταρικό επιθηλίωμα) θεραπεύεται οριστικά χωρίς κανένα κίνδυνο για τη ζωή του ασθενούς. Αντίθετα, το μελάνωμα, αν και αποτελεί το 5% περί-που των δερματικών καρκίνων, είναι πολύ επιθετική μορφή καρκίνου με κακή πρόγνωση που οδηγεί στον θάνατο. Αναπτύσσεται ή πάνω σε προϋπάρχουσες ελιές (σπίλους) ή σαν μια νέα δερματική βλάβη.

Η έγκαιρη διάγνωση, η ταχεία χειρουργική αφαίρεση και η θεραπεία αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιβίωσης του ασθενούς. Υπο-λογίζεται πως περίπου 8 στους 10 που θα προσβληθούν από μελά-νωμα, μπορούν να σωθούν αν η διάγνωση είναι έγκαιρη. Ένας στους 100 σήμερα κινδυνεύει από αυτήν την επιθετική μορφή καρκίνου.

Περισσότερο κινδυνεύουν τα άτομα με ανοιχτό δέρμα, ανοιχτού χρώματος μαλλιά και ματιά και με περισσότερους από 100 «συγ-

γενείς σπίλους», δηλαδή ελιές που έχουν από τη γέννησή τους στο δέρμα τους, καθώς και όσοι έχουν πάνω από τρεις «δυσπλα-στικούς σπίλους», δηλαδή ελιές που έχουν ανώμαλο χρώμα, σχή-μα και επιφάνεια ή που αλλάζουν γρήγορα, χρώμα, σχήμα, επιφά-νεια ή σκουραίνει το χρώμα τους ή ματώνουν.

Ιδιαίτερος κίνδυνος υπάρχει για τα άτομα που έχουν υποστεί πάνω από 3 (τρία) ηλιακά εγκαύματα στην διάρκεια της παιδικής τους ηλι-κίας. Οι συχνότερες θέσεις ανάπτυξης κακοήθους μελανώματος εί-ναι η πλάτη για τους άνδρες και οι κνήμες για τις γυναίκες. Ακόμα περισσότερες πιθανότητες έχουν τα άτομα με τα παραπάνω χαρα-κτηριστικά αλλά και ιστορικό καρκίνου δέρματος στην οικογένειά τους...

Είναι προτιμότερο να αφαιρούνται «ύποπτες ελιές» που τελικά απο-δεικνύονται «αθώες» παρά να παραμείνει κάποια ελιά που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε μελάνωμα! Τα άτομα με τα παραπάνω χαρακτηριστικά θα πρέπει τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο να εξετάζονται από δερματολόγους.

Η αντιηλιακή προστασία για τα παιδιά

Η προστασία των παιδιών από τον ήλιο πρέπει να γίνεται για να προ-ληφθεί τόσο η άμεση, οξεία επίδραση της ακτινοβολίας όσο και η μακροχρόνια, συσσωρευτική επίδρασή της. Οι υπεριώδεις ακτινο-βολίες τύπου UVB, οι οποίες φτάνουν μέχρι την εξωτερική στοιβά-δα του δέρματος, ευθύνονται κυρίως για την άμεση επίδραση, ενώ για τη μακροχρόνια επίδραση ευθύνονται οι ακτίνες τύπου UVA, οι οποίες εισχωρούν πολύ βαθιά στο δέρμα.

Η πρώτη (άμεση) εκδηλώνεται με φωτοδερματίτιδες, ερυθήματα, εγκαύματα. Η άλλη (χρόνια) εκδηλώνεται με ρυτίδες, πανάδες, κηλί-


14 15

δες, μελανώματα. Ένα αντιηλιακό σκεύασμα, το οποίο θα «μπλο-κάρει» τις ακτινοβολίες UVA και UVB να εισχωρήσουν στο δέρ-μα, είναι το πρώτο… αξεσουάρ του καλοκαιριού που πρέπει να προμηθευτούμε για τα παιδιά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δεί-ξουμε ως προς τον δείκτη προστασίας που αναγράφεται επάνω στο αντιηλιακό.

Ο δείκτης προστασίας είναι ο «μαγικός» αριθμός ο οποίος δείχνει πόσες φορές περισσότερο μπορεί να μείνει κάτω από τον ήλιο το παιδί που το φορά σε σχέση με το χρονικό διάστημα που επιτρέπε-ται να μείνει κάτω από τον ήλιο χωρίς αυτό. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί μπορεί να εκτεθεί στην ηλιακή ακτινοβολία για διάστημα δέκα λεπτών, όταν χρησιμοποιήσει αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 15, τότε μπορεί να μείνει εκτεθειμένο με ασφάλεια στον ήλιο για χρονι-κό διάστημα 150 λεπτά [10 (λεπτά) επί 15 (δείκτης προστασίας)], δη-λαδή για δυόμισι ώρες. Μετά από το συγκεκριμένο χρονικό διάστη-μα, το παιδί χρειάζεται εκ νέου αντιηλιακή προστασία. Οι ειδικοί συ-νιστούν επίσης να κάνουμε μια μικρή δοκιμή επάνω στο δέρμα του παιδιού προτού αγοράσουμε το αντιηλιακό, ώστε να αποφύγουμε την πρόκληση ερεθισμών και αλλεργιών στη χρήση του. Καλό είναι επίσης να τηρούνται οι χρόνοι ανανέωσης του αντιηλιακού επάνω στο δέρμα κατά τις υποδείξεις των ειδικών, αλλά και τις οδηγίες που αναγράφονται επάνω στο σκεύασμα. Αδιάβροχο ή μη, το αντιηλιακό πρέπει να απλώνεται κάθε δύο περίπου ώρες και πάντοτε μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση. Σημαντικό είναι επίσης να απλώνεται επάνω σε στεγνό και καθαρό δέρμα, διότι απορροφάται καλύτερα.

Πολλές φορές η λάθος επιλογή ή εφαρμογή αντιηλιακών προκα-λεί μακροπρόθεσμα ατέλειες (φακές, εφηλίδες, σμηγματορροϊκές υπερκερατώσεις, μέλασμα, φωτογήρανση) που προσπαθούν τα άτο-μα να καλύψουν χρησιμοποιώντας καλλυντικά σκευάσματα. Το 30% περίπου των γυναικών χρησιμοποιεί καλυπτικό προϊόν, make up με μορφή κρέμας, ρευστή υφή, stick, compact κρέμα ή πούδρα, κρέ-μα με χρώμα ή στερεή κρέμα για να καλύψει κηλίδες φωτογήρανσης που ίσως να μην είχαν εμφανιστεί ή να ήταν ηπιότερες αν είχε εφαρ-μοστεί σχολαστική αντιηλιακή προστασία από νεαρή ηλικία. Ακό-μα και στα κραγιόν ή lipstick, πρέπει να προτιμώνται αυτά με δείκτη αντιηλιακής προστασίας. Η σημασία της πρόληψης είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιούς και νεανικής επιδερμίδας.

Η σήμανση των αντιηλιακών προϊόντων

Η Σύσταση της Επιτροπής των Ευρωπαϊκών Κοινοτήτων, που εξεδό-θη τον Σεπτέμβριο του 2006, προβλέπει ότι:

1. Ισχυρισμοί όπως «sunblock» ή «100% προστασία» δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πλέον. Παρά τους συχνούς ισχυρισμούς, όπως π.χ. «sunblocker» και «ολική προστασία», κανένα αντιηλιακό προϊόν δεν μπορεί να παράσχει πλήρη προστασία από την ακτινοβολία UV.

2. Οι τυποποιημένοι τρόποι περιγραφής («χαμηλή» - «μεσαία» - «υψηλή» και «πολύ υψηλή» προστασία) πρέπει να χρησιμοποι-ούνται παράλληλα με τους δείκτες ηλιακής προστασίας (SPF - sun protection factor) ώστε να βοηθούν στην επιλογή του κατάλληλου αντιηλιακού προϊόντος.

3. Καλύτερη επισήμανση για την προστασία από την ακτινοβολία UV-A

Ο βιομηχανικός κλάδος αρχίζει πλέον να περιλαμβάνει στις ετικέ-τες των προϊόντων του μια τυποποιημένη σφραγίδα UV-A, δηλώ-νοντας ένα -εκφραζόμενο σε ποσότητα- ελάχιστο όριο προστασί-ας από την ακτινοβολία UV-A (1/3 του SPF). Το όριο αυτό αυξάνε-ται παράλληλα με την αύξηση του δείκτη ηλιακής προστασίας (SPF).

Συμβουλές για ασφάλεια στον ήλιο

• Να αποφεύγουμε τον ήλιο από τις 11 π.μ. έως τις 4 μ.μ.

• Να προτιμάμε ανοιχτόχρωμα ή λευκά ρούχα τους καλοκαιρινούς μήνες.

• Να φοράμε πάντοτε γυαλιά ηλίου -οι υπεριώδεις ακτίνες ενδέχε-ται να προκαλέσουν προβλήματα και στα μάτια.

• Εξίσου σημαντικό αξεσουάρ είναι και το καπέλο για την προστα-σία του προσώπου και του κεφαλιού.

• Να προτιμάμε να κινούμαστε πάντοτε στη σκιά.

• Να χρησιμοποιούμε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

• Να απλώνουμε το αντιηλιακό επάνω στο στεγνό δέρμα μισή περί-που ώρα πριν εκτεθούμε στον ήλιο.

• Να ανανεώνουμε το αντιηλιακό, ακόμη κι αν είναι αδιάβροχο, έπει-τα από το μπάνιο.

• Επίσης, αντιηλιακό πρέπει να βάζουμε όλο το χρόνο, όποτε έχει ήλιο, ακόμα και μέσα από τζάμι. Η φωτογήρανση είναι αθροιστική διαδικασία που προστίθεται κάθε χρόνο στο δέρμα μας…

Ενυδάτωση μετά την ηλιοθεραπεία

Εκτός από την χρήση ενός προϊόντος «after sun» ή κάποιου άλλου ενυδατικού γαλακτώματος για το σώμα, αυτή την επο-χή είναι σημαντικό να έχουμε υπόψη μας ότι:

• Η αλμύρα της θάλασσας και το χλώριο της πισίνας δεν εί-ναι καλό να στεγνώνουν επάνω στο δέρμα. Θα πρέπει να κά-νουμε ντους, όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

• Τα after sun προϊόντα θα βοηθήσουν να ξεπεράσουμε ή να αποφύγουμε πιθανά προβλήματα στην επιδερμίδα, όπως ξηρότητα, τραβήγματα, ελαφρύ κοκκίνισμα κ.λπ. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το παρακάνουμε με τη διάρ-κεια έκθεσης στον ήλιο ή να μην χρησιμοποιούμε αντιηλια-κό προϊόν.

• Η κατανάλωση του νερού είναι πολύ σημαντική για τη δι-ατήρηση της υγείας του δέρματος. Ειδικά σε περιπτώσεις εγκαύματος πρέπει να καταναλώνουμε αρκετά υγρά, ώστε να αποφευχθεί η πιθανότητα αφυδάτωσης.

• Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια πολύ καλή πηγή ενυ-δάτωσης του οργανισμού αφού περιέχουν μεγάλες ποσότη-τες νερού. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοι-χεία που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος και την άμυνά του στις καταστροφικές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

• Το γιαούρτι ενδείκνυται στα εγκαύματα, γιατί ανακουφίζει από τους πόνους, ενώ απαλλάσσει από το αίσθημα καύσου. Φυσικά δεν ενυδατώνει. Επιπλέον, η εφαρμογή του πιθανόν δημιουργεί πρακτικά προβλήματα.

• Ακούγεται ότι το κρύο νερό βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους του εγκαύματος. Η αλήθεια είναι πως αυτό συμ-βαίνει σε κάποια εγκαύματα εφόσον βέβαια το νερό δεν πέ-φτει με δύναμη, ώστε να μην προκαλέσει τραυματισμό.

• Αν τελικά έχουμε «καεί» από την ηλιοθεραπεία και πα-ρουσιαστούν φουσκάλες στο σώμα, μην επιχειρήσουμε να τις αντιμετωπίσετε απλά μ’ ένα after sun προϊόν. Πρέπει να απευθυνθούμε στον ειδικό δερματολογο γιατρό και να ακο-λουθήσουμε τις οδηγίες του.

Αναγραφόµενη Αναγραφόµενος δείκτηςκατηγορία ηλιακής προστασίας

Χαµηλή προστασία 6, 10

Μεσαία προστασία 15, 20, 25

Υψηλή προστασία 30, 50

Πολύ υψηλή προστασία 50+


16 17

1. Πρέπει να βάζουμε ενυδατικά προϊόντα;

Σαφώς πρέπει να χρησιμοποιούμε ενυδατικά προϊόντα το καλοκαί-ρι. Το δέρμα μας καλύπτεται με ενα φιλμ απο λίπος και πρωτείνες, που στόχο έχουν να μας προστατεύουν απο το περιβάλλον. Το φιλμ αυτό ονομάζεται επιδερμιδικός φραγμός. Το καλοκαίρι με την έκθεση στον ήλιο και το μούλιασμα στο νερό, ο επιδερμιδικός φραγ-μός «σπάει», με αποτέλεσμα να επιτρέπεται διαδερμική απώλεια νε-ρού απο το δέρμα προς το περιβάλλον και έτσι το δέρμα να ξηραί-νεται. Παράλληλα όμως, επιτρέπεται και η είσοδος ερεθιστικών ου-σιών από το περιβάλλον προς το δέρμα. Έτσι το ξηρό δέρμα εύκο-λα ερεθίζεται και δημιουργείται φαγούρα, αναπτύσσει έκζεμα ή είναι επιρρεπές σε λοιμώξεις απο μικρόβια, ιούς ή μύκητες. Τα ενυδατι-κά προϊόντα διορθώνουν τον επιδερμιδικό φραγμό. Επομένως, η ενυδάτωση πρέπει να γίνεται τόσο συχνά, ώστε το δέρμα να διατη-ρείται μαλακό. Ανάλογα με το πόσο παχύρευστη είναι μία ενυδατι-κή ουσία, διακρίνεται σε αλοιφή, κρέμα, γαλάκτωμα κ.ά. Το καλο-καίρι κατά προτίμηση χρησιμοποιούμε τις κρέμες ή τα γαλακτώ-ματα που εισχωρούν στο δέρμα και δεν φράσσουν τους ιδρωτο-ποιούς πόρους.

2. Οι ανάγκες ενυδάτωσης είναι διαφορετικές ανάλο-γα με το φύλο του παιδιού;

Οι ανάγκες ενυδάτωσης δεν εξαρτώνται από το φύλο του παιδιού, αλλά από το βαθμό της ξηροδερμίας. Η ενυδάτωση πρέπει να γί-νεται τόσο συχνά ώστε, όπως προαναφέρθηκε, το δέρμα να διατη-ρείται βελούδινο. Παράλληλα αποφεύγουμε και ότι ερεθίζει το δέρ-μα. Δηλαδή:

1) Το νερό του μπάνιου να είναι δροσερό, δεδομένου ότι το ζεστό νερό επιδεινώνει τη ξηροδερμία

2) Το δέρμα να μην πλένεται με σκέτο νερό, αλλά πάντα με νερό και υποκατάστατο σαπουνιού. Τα σαπούνια με τα αλκάλια που περι-έχουν, το χρώμα και τα συντηρητικά τους ερεθίζουν το δέρμα. Το-νίζεται βέβαια ότι, όλα τα παιδικά σαπούνια σήμερα, κατ΄ευφημισμό

Ενυδατώστε το σώμα σας μετά τον ήλιο... Της Βασιλικής Ξανθού, σε συνεργασία

με την Τάλια Τσιβιτανίδου-Κάκουρου, παιδίατρο-παιδοδερματολόγο

Το καλοκαίρι αυξάνονται κατά πολύ οι ανάγκες του δέρματός μας σε ενυδάτωση. Ας

δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε την υγρασία, στο δέρμα μας, αλλά και

στο ευαίσθητο δέρμα του παιδιού μας με 4 ερωτήσεις και τις απαντήσεις τους.


ονομάζονται σαπούνια. Πρόκειται για υποκατάστατα σαπουνιού με ουδέτερο ή ελαφρά όξινο ph, ουσίες εμπλουτισμένες με ενυδα-τικούς παράγοντες, που ταυτόχρονα καθαρίζουν το δέρμα, σέ-βονται την ισορροπία του και το ενυδατώνουν. Για το ξηρό δέρ-μα, υπάρχουν λάδια (bath oils) που έχουν τροποποιηθεί έτσι ώστε συγχρόνως να καθαρίζουν και να ενυδατώνουν το δέρμα. Προσθέ-στε 2-3 κουταλιές στο νερό του μπάνιου του μωρού σας. Αφήστε το μωρό για 3-5 λεπτά και βέβαια μην το ξεβγάλετε. Για το ντους υπάρ-χουν αντίστοιχα shower oils.

3. Γενικά υπάρχει η αντίληψη ότι η γυναικεία επιδερ-μίδα είναι πιο ευαίσθητη στον ήλιο...

Η ευαισθησία στον ήλιο εξαρτάται από το φωτότυπο του δέρμα-τος. Τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν να έχουν φωτότυπο 1.

Φωτότυπος 1: Άτομα με κόκκινα μαλλιά και πολύ ανοιχτόχρωμη επι-δερμίδα που καίγονται πάντα και ποτέ δεν μαυρίζουν

Φωτότυπος 2: Άτομα με ξανθά μαλλιά και ανοιχτόχρωμα μάτια που καίγονται εύκολα και μαυρίζουν ελάχιστα.

Φωτότυπος 3: Άτομα με καστανά μαλλιά, ανοιχτόχρωμα ή σκού-ρα μάτια και δέρμα ελάχιστα ευαίσθητο στον ήλιο που μαυρίζει εύ-κολα και γρήγορα

Φωτότυπος 4: Άτομα με καστανά μαλλιά και σκούρα μάτια και επι-δερμίδα που μαυρίζουν χωρίς να καίγονται.

4. Θα πρέπει να αλλάξουμε και τις διατροφικές μας συνήθειες το καλοκαίρι για να “θωρακίσουμε”το δέρμα μας, από την βλαβερή ακτινοβολία;

Η δίαιτα πρέπει να είναι πάντα ισορροπημένη σε πρωτείνες, υδα-τάνθρακες και λίπη. Το καλοκαίρι οι υδατάνθρακες μπορεί να κα-λύπτονται με φρούτα και λαχανικά που βρίσκονται σε αφθονία. Επί-σης το καλοκαίρι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο νερό για να αποφεύγεται η αφυδάτωση. Πρέπει να πίνουμε περίπου 10-12 ποτή-ρια νερό την ημέρα.

Καλοκαίρι &

διατροφή

Ο ήλιος καίει και οι παραλίες μας περιμένουν οικογενειακώς.

Οι απαιτήσεις του οργανισμού μας για νερό, βιταμίνες και ενυδάτωση αυξάνονται. Προτείνουμε να εντάξετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο διαιτολόγιό σας, να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε και κανά παγωτό, με μέτρο όμως…

18 19

Πότε μπορείτο μωρό μου να πιει νερό;

Της Χρυσής Δούκα

Τώρα που ήρθε το καλοκαίρι και μαζί του και οι πρώτες ζέστες, μην

ξεγελαστείτε και δώσετε νερό στο μωράκι σας για να το δροσίσετε, αν δεν

έχει κλείσει τους έξι μήνες. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες δεν είναι καλή

ιδέα να δώσετε στο μωρό σας νερό πριν από αυτήν την ηλικία. Μέχρι τότε

θα παίρνει όσο νερό χρειάζεται από το μητρικό ή το ξένο γάλα ακόμη και

τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου.

καλοκαιρινή διατροφή

H χορήγηση μεγάλης ποσότητας νερού σε ένα μωρό ηλικί-ας μικρότερης των έξι μηνών, μπορεί να επηρεάσει την ικανό-τητα του σώματός του να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες του μητρικού ή του ξένου γάλακτος. Μπορεί επίσης να του προ-καλέσει την αίσθηση κορεσμού και να επηρεάσει σημαντικά την όρεξή του για γάλα.

Όταν ένα μωρό κάτω των έξι μηνών πίνει πολύ νερό μπορεί να προκληθεί δηλητηρίαση. Η σπάνια αυτή κατάσταση γνω-στή ως δηλητηρίαση του νερού μπορεί να προκαλέσει επιλη-πτικές κρίσεις έως και κώμα. Αυτό γίνεται όταν παρά πολύ νερό αραιώνει την συγκέντρωση του νατρίου στο σώμα, διαταράσσο-ντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και προκαλώντας πρήξι-μο στου ιστούς.

Προσθέτοντας παραπάνω νερό στο ξένο γάλα του μωρού σας δεν αυξάνεται μόνο το ρίσκο δηλητηρίασης, αλλά μειώνεται ση-μαντικά τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που πρέπει να πάρει το μωρό σας. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες προετοιμασί-

ας γεύματος του μωρού σας όταν αναμιγνύετε γάλα σε σκόνη ή συ-μπυκνωμένο γάλα και μην προσπαθείτε να εξοικονομείτε την ποσότη-τα της σκόνης προσθέτοντας περισσότερο νερό απ’ ότι συνιστάται.

Όταν το μωρό σας είναι άρρωστο μπορεί να χρειάζεται νερό, ιδί-ως όταν έχει πυρετό ή γαστρεντερίτιδα. Αποταθείτε στον παιδία-τρό σας και αυτός θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πόσο νερό χρει-άζεται στις περιπτώσεις αυτές. Στην περίπτωση της γαστρεντερίτιδας μπορεί να σας συμβουλεύσει να του δώσετε ένα πόσιμο διάλυμα για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτω-ση. Το καλύτερο όμως υγρό για μωρά που θηλάζουν, όταν είναι άρ-ρωστα, είναι το μητρικό γάλα.

Όταν το μωρό σας γίνει έξι μηνών και αρχίσει η στερεά τροφή οι ανάγκες για νερό θα αυξηθούν. Μπορείτε να του δίνεται γουλίτσες νερό αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Μην το παρακάνετε όμως γιατί μπορεί να επηρεάσει την όρεξή του και σε καμία περίπτωση μην ανη-συχήσετε αν το απορρίπτει.

20 21

Θα προσπαθήσουμε να σας ενημερώσουμε λεπτομερώς για το τι εστί παγωτό και αν θα πρέπει να το αποκλείσετε από το υγιεινό διαιτολόγιο του μικρού σας ή όχι.

Τα συστατικά της δροσερής απόλαυσης

Το παγωτό καταρχήν αποτελείται κυρίως από γάλα, το οποίο μπορεί να είναι φρέσκο ή σε μορ-φή σκόνης, άπαχο, ημιάπαχο ή πλήρες. Επίσης μπορεί να περιέχει αυγά, βούτυρο, κρέμα γά-λακτος, ζάχαρη ή γλυκαντικά, αποξηραμένα φρούτα, σιρόπι ή ξηρούς καρπούς. Στις εταιρείες τροφίμων χρησιμοποιούνται ακόμα γαλακτωματοποιητές και σταθεροποιητές για να βελτιωθεί η υφή του παγωτού.

Το παγωτό παρά την φήμη που διάφοροι έχουν καταφέρει να του προσδώσουν είναι ένα τρόφι-μο με υψηλή διατροφική αξία. Περιέχει μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγ-ματος B, βιταμίνες A, D και Ε, καζεΐνη και υδατάνθρακες. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι το παγωτό περιέχει ικανοποιητική ποσότητα ασβεστίου. Αρκεί να αναφερθεί πως 100γρ. παγωτού περιέχουν 100-120mg ασβεστίου, ποσότητα που καλύπτει το 10% των ημερήσιων αναγκών μας.

Μπορείτε λοιπόν να συμπεράνετε και μόνοι σας ότι ένα παγωτό φτιαγμένο από φρέσκο γάλα και ειδικά από τα χεράκια σας είναι ένα όχι μόνο νόστιμο, αλλά και θρεπτικό σνακ για το παι-δάκι σας. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα συστατικά που περιέχει, παρά στην απαγόρευση που έχει υποστεί στις συνειδήσεις μας! Όσο πιο αγνά τα υλικά του παγωτού, τόσο καλύτερη η ποιό-τητά του και πιο ασφαλής η κατανάλωσή του.

Παγωτό:Νόστιμο, αλλά και... θρεπτικό Της Νίκης Τζουγανάκη,

Διατροφολόγου-Διαιτολόγου,MSc Κλινικής Διατροφής

Το καλοκαιράκι επιτέλους μας χτύπησε την πόρτα και μαζί

του ήρθε και η πολυαγαπημένη απόλαυση των μικρών

και μεγάλων μας φίλων! Μα σε τι άλλο θα μπορούσαμε να

αναφερόμαστε…; Στο λατρεμένο μας παγωτό! Εάν κάθε

φορά που το αγαπημένο σας πιτσιρίκι ζητάει παγωτό

βρίσκετε τον εαυτό σας σε κατάσταση σύγχυσης και

ερωτημάτων για το αν και τι θα πρέπει να του αγοράσετε…

συνεχίστε να διαβάζετε!


22 23

καλοκαιρινή διατροφή καλοκαιρινή διατροφή

Οι συμβουλές μας

Ήρθε η ώρα να δώσουμε κάποιες μικρές συμβουλές για το πώς θα δημιουργήσετε έναν σωστό λάτρη του παγωτού! Αρχικά θα σας συμβουλεύαμε να μην απαγορεύσετε ποτέ στο παιδάκι σας οποιο-δήποτε γλυκό, πόσο μάλλον το παγωτό. Ένα παιδί που ξέρει ότι θα φάει το παγωτάκι του όποτε το θελήσει, δε θα χρειαστεί ποτέ δεύ-τερο και δε θα κρυφτεί από εσάς για να το κάνει. Ένας απλός κα-νόνας βρίσκεται εκεί για να νιώθετε γονείς και παιδιά ασφαλείς: το παγωτό, όπως και το γλυκό γενικότερα, το τρώμε μετά το φρου-τάκι του δεκατιανού ή του απογευματινού μας. Αν βάλετε 2-3 φο-ρές την εβδομάδα μία μπάλα σπιτικό παγωτό με λίγους άψητους και ανάλατους ξηρούς καρπούς στο μικρό σας αφού έχει φάει το φρούτο του, και θα χορτάσει και θα το απολαύσει περισσότερο γιατί δε θα το φάει από πείνα. Τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομά-δας μπορείτε να του δίνετε μία μπάλα γρανίτα από φρέσκα φρού-τα. Έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και καθόλου κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα και κατά συνέπεια στο παγω-τό με γάλα.

Για να πάρετε μια… θερμιδική γεύση, το παγωτό σοκολάτα περι-έχει στα 100γρ. περίπου 235 θερμίδες, το παρφέ 220, το παγωτό

βανίλια 180, το παγωτό με γάλα και φρούτα 130, το διαιτητικό ή τύ-που 0% 125 και η γρανίτα 100.

Τα milk shakes

Ιδιαίτερα λαχταριστή απόλαυση για τα παιδιά αποτελούν τα μιλκ-σέικ. Μπορούμε, λοιπόν να τα ενισχύσουμε θρεπτικά εκτός από παγωτό, με γάλα ή γιαούρτι, φρέσκα φρούτα και ίσως λίγους τριμ-μένους ξηρούς καρπούς και να έχουμε ένα εκπληκτικό ποιοτικά και γευστικά ενδιάμεσο γεύμα! Δοκιμάστε το κι εσείς! Θα γίνει η αγα-πημένη οικογενειακή απογευματινή συνήθεια αυτού, αλλά και κάθε επόμενου καλοκαιριού!

Συμπέρασμα; Επιτρέψτε στο παιδάκι σας, καθώς και στον εαυτό σας την απόλαυση! Το μέτρο χρειάζεται σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Πώς θα μπορούσε να ξεφύγει το παγωτό από την ανά-γκη αυτή…; Εάν, όμως, ακολουθήσετε αυτές τις μικρές συμβου-λές, το παγωτό θα γίνει ένας καλός φίλος που χαρίζει απόλαυση και χαμόγελα και θα ξεχαστεί ο τρόμος που ακολουθούσε το όνο-μά του μέχρι τώρα!

Φρούτα:Η πιο δροσερή & υγιεινή απόλαυση! Της Νίκης Τζουγανάκη,

Διατροφολόγου-Διαιτολόγου,MSc Κλινικής Διατροφής

Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μίας υγιεινής

και ισορροπημένης διατροφής. Κάθε παιδί χρειάζεται να

μάθει από μικρή ηλικία να έχει στη διατροφή του ποικιλία

φρούτων, ώστε να διασφαλίζει πληθώρα θρεπτικών

συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός του για να

λειτουργήσει φυσιολογικά.

Γιατί να φάμε φρούτα

Η μεσογειακή διατροφή προτείνει την κατανάλωση 5-6 μερί-δων φρούτων ημερησίως.

Τι μας παρέχουν όμως τα φρούτα και τα αγαπάμε τόσο; Εκτός από ενυδάτωση, που βοηθά τον οργανισμό να συντελέσει όλες τις εργασίες του φυσιολογικά και δίνει υγεία σε κάθε κύτταρό μας, μας παρέχουν πλήθος ευεργετικών συστατικών. Ας αρχί-σουμε από τις βιταμίνες που τα καθιστούν ισχυρές αντιοξειδω-τικές τροφές και χαρίζουν υγεία, ευεξία και μακροζωία. Συνεχί-ζοντας, ας αναφέρουμε τις φυτικές ίνες που τα καθιστούν απα-ραίτητη τροφή για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Ολοκληρώνου-με το προφίλ τους μιλώντας για τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν και βοηθούν στην ισορροπία του σώματος. Ας βάλουμε μία τε-λευταία πινελιά υπογραμμίζοντας ότι τα φρούτα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός το οποίο τα καθιστά ιδανική επιλο-γή όχι μόνο για το πρωινό ή το βραδινό του παιδιού μας, αλλά και για τα ενδιάμεσα γεύματα ώστε να χορτάσει υγιεινά και για τις επόμενες 2-3 ώρες.

Οι μύθοι για καλά και …λιγότερο καλά φρούτα

Είναι γεγονός ότι επικρατούν διάφοροι μύθοι σε σχέση με τα «ασφαλή» και «μη ασφαλή» φρούτα. Βάσει αυτών, τα φρούτα

24 25


ναλωθεί σε υπερβολικές ποσότητες παύει να έχει τα ιδανικά αποτε-λέσματα στο σώμα μας.

Για του λόγου το αληθές παρατίθεται ο εξής πίνακας με τη θρεπτική αξία βασικών φρούτων και το ποσοστό κάλυψης του κάθε συστατι-κού ως προς την προτεινόμενη τιμή για μία διατροφή 2000 θερμίδων:

χωρίζονται σε εκείνα που «κάνουν καλό στην υγεία μας» και εκεί-να που «παχαίνουν και απαγορεύονται». Ήρθε λοιπόν η στιγμή της αλήθειας! Όλα τα φρούτα έχουν να μας δώσουν σημαντικά, απα-ραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν χρειάζεται να απορρίπτουμε κανέ-να φρούτο από τη διατροφή μας και πόσο μάλλον τη διατροφή του παιδιού μας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή τους όσον αφορά τις μερίδες, καθώς ό, τι και αν κατα-

ΦΡΟΥΤΟΜέγεθος µερίδας(βάρος σε γρ.)

ΘΕΡΜΙ∆ΕΣ ΛΙΠΟΣ ΝΑΤΡΙΟ ΚΑΛΙΟ Υ∆ΑΤΑΝ-ΘΡΑΚΕΣ

ΦΥΤΙΚΕΣΙΝΕΣ

ΣΑΚΧΑΡΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ A ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

(g) (%DV) (%DV) (mg) (mg) (%DV) (g) (%DV) (g) (%DV) (g) (g) (%DV) (%DV)

Μήλο1 µεγάλο(242 γρ)

Αβοκάντο1/5 µέτριου(30γρ.)

Μπανάνα1 µέτρια(126 γρ.)

Γκρέιπφρουτ1/2 µέτριο(154 γρ.)

Σταφύλι3/4 φλιτζανιού(126 γρ.)

Πεπόνι1/10 µέτριου(134 γρ.)

Ακτινίδιο2 µέτρια(148 γρ.)

Νεκταρίνι1 µέτριο(140 γρ.)

Πορτοκάλι1 µέτριο(154 γρ.)

Ροδάκινο1 µέτριο(147 γρ.)

Αχλάδι1 µέτριο(166 γρ.)

Ανανάς2 λεπτές φέτες,(112 γρ.)

∆αµάσκηνο2 µέτρια(151 γρ.)

Φράουλες8 µέτριες(147 γρ.)

Κεράσια21; 1 φλιτζάνι(140 γρ.)

Μανταρίνι1 µέτριο(109 γρ.)

Καρπούζι1/18 µέτριου;2 φλ. κοµµένο(280 γρ.)

130

50

110

60

90

50

90

60

80

60

100

50

70

50

100

50

80

0

4.5

0

0

0

0

1

0.5

0

0.5

0

0

0

0

0

0

0

0

7

0

0

0

0

2

1

0

1

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

15

30

0

0

0

0

0

10

0

0

0

0

0

0

0

0

0

1

1

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

260

140

450

160

240

210

450

250

250

230

190

120

230

170

350

160

270

7

4

13

5

7

6

13

7

7

7

5

3

7

5

10

5

8

34

3

30

15

23

12

20

15

19

15

26

13

19

11

26

13

21

11

1

10

5

8

4

7

5

6

5

9

4

6

4

9

4

7

5

1

3

2

1

1

4

2

3

2

6

1

2

2

1

2

1

20

4

12

8

4

4

16

8

12

8

24

4

8

8

4

8

4

25

0

19

11

20

11

13

11

14

13

16

10

16

8

16

9

20

1

1

1

1

0

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

0

2

35

0

2

2

8

2

6

0

2

8

0

2

6

30

8

4

15

100

2

45

240

15

130

15

10

50

10

160

15

45

25

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν αμελητέα ποσά κορεσμένων

λιπαρών οξέων, trans λιπαρών και χοληστερόλης. Τα αβοκάντο

περιέχουν 0,02γρ κορεσμένων λιπαρών ανά γρ.

26 27

Ο «πολύχρωμος» κανόνας

Συμπεραίνουμε, λοιπόν, ότι το θερμιδικό περιεχόμενο δεν διαφέρει ιδιαίτερα από φρούτο σε φρούτο, εάν σκεφτούμε το συνολικό θερ-μιδικό περιεχόμενο της διατροφής ενός παιδιού. Το μόνο που θα καταφέρουμε εάν επιλέξουμε την κατανάλωση όσο περισσότερων φρούτων μπορούμε, είναι ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

Άρα εφαρμόζουμε και εδώ τον «πολύχρωμο» κανόνα. Συγκεντρώ-στε στη διατροφή τη δική σας και του παιδιού σας όσο περισσό-τερα χρώματα μπορείτε, καθώς το καθένα από αυτά αντιπροσω-πεύει διαφορετικό βιταμινικό περιεχόμενο. Μάθετε το παιδί σας να παίζει και να διαλέγει μόνο του άλλα χρώματα σε κάθε… φρουτο-γεύμα του.

Διαλέξτε, λοιπόν, πεντανόστιμα βιολογικά φρουτάκια, πλύντε τα με νερό και λίγο ξύδι πριν τα καταναλώσετε και προτιμήστε να τα φάτε, γονείς και παιδιά, με τη φλούδα τους. Περιέχει κυτταρίνη που

είναι πολύτιμη για τον οργανισμό μας.

Μπορείτε να αφήσετε το μικρό σας να παίξει και στην κουζίνα όταν μεγαλώσει λίγο. Δώστε του ένα μαχαίρι που δεν κόβει πάρα πολύ και αφήστε το να φτιάξει τη φρουτοσαλάτα του ή να βοηθήσει στην προετοιμασία ενός νοστιμότατου milk shake που θα απολαύσει ιδι-αιτέρως. Τι θα βάλετε μέσα; Φυσικά φρούτα, λίγο γάλα ή γιαούρ-τι, λίγο μέλι και μπόλικα παγάκια! Θα αποτελέσει φοβερή λιχουδιά και… πολύ καλή διαφήμιση της οικογένειας των φρούτων προς το πιτσιρίκι σας!

Από ιδέες δε θα στερέψετε ποτέ όταν μπείτε στο χορό των φρού-των. Ακόμα και να συμβεί, αν τα έχετε συστήσει από νωρίς στο μι-κρό σας, πιστέψτε μας, δε θα στερέψει εκείνο! Οπότε εσείς βάλτε τα στη ζωή του παιχνιδιάρικα, πολύχρωμα και χαριτωμένα και αφή-στε το να… δημιουργήσει! Βάλτε εσείς καμβά και χρώματα και να είστε σίγουροι ότι θα δείτε έργα τέχνης με… πολλή βιταμίνη!


Φαρμακείο

διακοπών

Προσέχουμε για να μην έχουμε… απρόοπτα στις διακοπές μας.

Για αυτό φτιάχνουμε ένα ολοκληρωμένο φαρμακείο για να προστατευτούμε από μολύνσεις, τσιμπήματα, μικροατυχήματα. Επιπλέον, δίνουμε προσοχή στα παιδάκια μας και δεν τα αφήνουμε στιγμή από τα μάτια μας, ειδικά στην πισί-να και τη θάλασσα.

28 29

Τσιμπήματα από κουνούπια

Τα κουνούπια είναι αιματοφάγα έντομα. Όταν μας τσιμπούν για να τραφούν από το αίμα μας, αφήνουν τοπικά το σάλιο τους. Το άτομο που δεν είναι αλλεργικό δεν παρουσιάζει καμιά αντίδραση. Αντίθετα, το αλλεργικό άτομο αντιδρά στην παρουσία του σάλιου με κοκκινίλα στο σημείο του τσιμπήματος, πρήξιμο ή και φαγού-ρα. Αυτό εξηγεί γιατί ορισμένα άτομα αντιδρούν στα τσιμπήματα ενώ άλλα όχι.

Μεγαλύτερη σημασία έχει η πρόληψη από την αντιμετώπιση. Αν, λοιπόν, το παιδάκι σας είναι αλλεργικό, προστατέψτε το από τα κουνούπια. Υπάρχουν στην αγορά φυτικά προϊόντα, όπως η κιτρο-νέλλα, που δρουν σαν εντομοαπωθητικά. Κυκλοφορούν σε μορφή κρέμας, λοσιόν ή σπρέι. Προτού βγείτε βόλτα στην παιδική χαρά, βάλτε τα τοπικά στο δέρμα ή στα ρούχα του παιδιού. Η διάρκεια

φαρμακείο διακοπών

'Ενα miniφαρμακείο...στην βαλίτσα σας

Μέσα σε όλα αυτά που θα πάρετε μαζί σας στις διακοπές (μαγιό, αντιηλιακά, αέρινα φορέματα, πετσέτες θαλάσσης κ.λπ.), μην ξεχάσετε να φτιάξετε και ένα μικρό φαρμακείο για να προστατευθείτε οικογενειακώς από τσιμπήματα κουνουπιών, μελισσών, εγκαύματα και μικροτραυματισμούς. Ακολουθούν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες συνέπειες στο δέρμα σας.

Της Τάλιας Τσιβιτανίδου-Κάκουρου, παιδίατρου-παιδοδερματολόγου

δράσης τους είναι 4 ώρες.

Αν υπάρξουν τσιμπήματα από κουνούπια και οι βλάβες είναι λίγες, χρησιμοποιήστε τοπικά ένα καταπραϋντικό gel, που χάρη στη δρο-σιστική του δράση θα ανακουφίσει άμεσα από το ερύθημα και το αίσθημα του κνησμού. Αν οι βλάβες είναι πολλές, χρησιμοποιήστε κορτιζονούχα κρέμα και δώστε και αντιισταμινικό από το στόμα.

Τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα

Το τσίμπημα απο μέλισσα ή σφήκα προκαλεί στο μη αλλεργικό άτομο μόνο τοπικά συμπτώματα, όπως κοκκινίλα, πρήξιμο με φα-γούρα ή και πόνο. Αυτό οφείλεται στο δηλητήριο που με το τσί-μπημα τα Υμενόπτερα αφήνουν στο δέρμα. Σημειώνεται ότι η μέ-λισσα αφήνει και το κεντρί της, ενώ η σφήκα όχι. Μην επιχειρήσε-

30 31


τε να αφαιρέσετε το κεντρί πιέζοντας το δέρμα, αυτό που θα κα-τορθώσετε είναι να το συνθλίψετε και να αδειάσει όλο το δηλη-τήριο. Πλύνετε την περιοχή και βάλτε τοπικά αμμωνία και στη συ-νέχεια ψυχρά επιθέματα ή πάγο για 15 περίπου λεπτά. Αν υπάρξει τοπική κοκκινίλα και πρήξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπι-κά κορτιζονούχο κρέμα ή και αντιισταμινικό από το στόμα. Αν το παιδί σας είναι αλλεργικό, μπορεί να παρουσιάσει σοβαρή αλλερ-γική αντίδραση από το αναπνευστικό, καρδιαγγειακό και άλλα συ-στήματα. Αν υπάρχει προηγούμενη τέτοια εμπειρία, πρέπει να έχε-τε πάντα μαζί σας ένεση αδρεναλίνης που θα γίνει μόλις δείτε τα πρώτα σημάδια αντίδρασης μέχρι να το μεταφέρετε στο κοντινό-τερο νοσοκομείο.

Επαφή με μέδουσα (τσούχτρα)

Όταν η μέδουσα έρθει σε επαφή με το δέρμα, αφήνει τοξίνη που προκαλεί κοκκινίλα και πρήξιμο με πόνο, κάψιμο ή φαγούρα. Πλύ-νετε αμέσως το δέρμα με μπόλικο θαλασσινό νερό. Στη συνέχεια βάλτε αμμωνία για να αποδυναμώσετε την τοξίνη. Αν δεν υπάρχει αμμωνία, μην πανικοβληθείτε. Ανάλογη δράση έχει το ξίδι (μπορεί-τε να το πάρετε από την παραλιακή ταβέρνα) ή η κόκα κόλα ή και το κρασί. Αφού αποδυναμώσετε την τοξίνη, αφαιρέστε τυχόν κατά-λοιπα της τσούχτρας τρίβοντας το δέρμα με ελαφριές κινήσεις με άμμο και στη συνέχεια ξεπλένοντας με θαλασσινό νερό. Καλό θα ήταν να υπάρχει πάντα ένα μικρό φαρμακείο στη τσάντα της θά-λασσας για ώρα ανάγκης. Εξοπλίστε το με ένα ειδικό gel για μικρο-τραύματα και εγκαύματα όπως πχ το τσίμπημα της τσούχτρας, που χάρη στη δροσιστική του δράση θα ανακουφίσει άμεσα από τον πόνο, τον κνησμό και το αίσθημα καύσου. Αν τα συμπτώματα εί-ναι έντονα και δεν υποχωρούν, δίνουμε αντιισταμινικό από το στό-μα και μεταφέρεται το παιδί στο νοσοκομείο για περαιτέρω αντι-μετώπιση.

Εκδορές-τραυματισμοί

Σε τραυματισμό πλύνετε αμέσως την πληγή με φυσιολογικό ορό ή αντισηπτικό. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βάμ-μα ιωδίου. Στη συνέχεια εφαρμόστε ένα ειδικό επουλωτικό gel και κλείστε την πληγή με ένα τραυμαπλάση ή μια γάζα ανάλογα με την έκταση της πληγής. Έτσι η πληγή θα μείνει προστατευμένη από επι-μολύνσεις, θα επουλωθεί γρηγορότερα ενώ αποτρέπεται η δημι-ουργία ουλών ή σημαδιών.

Εγκαύματα

Αναφέροντας έγκαυμα τους καλοκαιρινούς μήνες, σκεφτόμαστε το ηλιακό έγκαυμα. Τονίζεται ότι είναι αδικαιολόγητο να επιτρέψουμε να συμβεί ηλιακό έγκαυμα στο παιδί μας. Είναι σήμερα επιβεβαιω-μένο ότι η εμφάνιση μελανώματος, που είναι ο χειρότερος καρκί-

νος στον άνθρωπο, σχετίζεται με τον αριθμό των ηλιακών εγκαυ-μάτων που έχει υποστεί κάποιος στην παιδική του ηλικία. Η υπέρ-μετρη έκθεση στον ήλιο σχετίζεται επίσης με πρόωρη γήρανση του δέρματος και επιθηλιώματα. Επομένως, η ηλιοπροφύλαξη πρέ-πει να αρχίζει από τη βρεφική ηλικία και να αποτελεί τρόπο ζωής για όλη την οικογένεια.

Τι μέτρα, όμως, πρέπει να λαμβάνονται;

1) Να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ.-3 μ.μ., επει-δή η υπεριώδης ακτινοβολία που φτάνει στη Γη σε αυτό το χρονι-κό διάστημα είναι εντονότερη.

2) Όταν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο, στις επιτρεπόμενες ώρες, να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό σε όλα τα ακάλυπτα μέρη του σώματος.

Το αντιηλιακό να έχει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15, η επάλει-ψη να γίνεται 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να επα-ναλαμβάνεται κάθε 2-3 ώρες. Όταν το παιδί μπαινοβγαίνει στη θά-λασσα, η χρήση αντιηλιακού πρέπει να είναι συχνότερη. Τα αντιηλι-ακά περιέχουν χημικά φίλτρα που απορροφούν την υπεριώδη ακτι-νοβολία ή φυσικά φίλτρα που την αντανακλούν. Στα παιδιά συνι-στώνται αντιηλιακά από φυσικά φίλτρα. Για να καταλάβετε ποια εί-ναι, αφήνουν πάντα στο δέρμα ένα άσπρο φιλμ. Επισημαίνεται ότι το αντιηλιακό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στην παρα-λία, αλλά οπουδήποτε εκτεθούμε στον ήλιο (παιδική χαρά, βόλ-τα κ.α.).

Τονίζεται ότι:

α) τα αντιηλιακά δεν χρησιμοποιούνται σε μωρά έως 6 μηνών. Τα μωρά έως 6 μηνών απλώς δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο,

β) τα περισσότερα αντιηλιακά έχουν διάρκεια ζωής περίπου δύο χρόνια. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αντιηλιακό της προηγούμενης χρονιάς, αν βέβαια το είχατε σε δροσερό μέρος (θερμοκρασία μικρότερη από 25o C),

γ) εκτός από το αντιηλιακό, στα μέτρα ηλιοπροφύλαξης περιλαμ-βάνονται πλατύγυρο καπέλο, ανοιχτόχρωμες μπλούζες με μανίκια, γυαλιά ηλίου.

Το καπέλο πρέπει να είναι πλατύγυρο ώστε να προστατεύει το πρόσωπο, τον αυχένα και τα αφτιά.

Οι μπλούζες και τα παντελόνια πρέπει να έχουν πυκνή ύφανση για να προστατεύουν από τον ήλιο. Τα ρούχα είναι ηλιοπροστατευ-τικά όταν δεν μπορείς να δεις μέσα από αυτά όταν τα σηκώσεις στο φως. Σημειώνεται ότι, ανεξαρτήτως τύπου ύφανσης υφάσμα-τος, όταν αυτό βραχεί μειώνεται η ηλιοπροστατευτική του ικανότη-τα κατά το ήμισυ.

Τα γυαλιά ηλίου πρέπει να τηρούν τις κατάλληλες προδιαγραφές, κι αυτό εξασφαλίζεται όταν τα αγοράσουμε από κατάστημα οπτικών.

Το φαρμακείο των διακοπών θα πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει:

• Αδρεναλίνη σε ένεση, σε ειδικές περιπτώσεις • Αμμωνία • Αντισταμινικό σιρόπι • Αντιηλιακή κρέ-μα • Βαμβάκι • Βάμμα ιωδίου • Εντομοαπωθητική κρέμα/σπρέι • Κορτιζονούχο κρέμα • Αντισηπτικό • Φυσιολογικό ορό • Επουλωτικό gel για μικροτραυματισμούς και εγκαύματα •

32 33


Παιχνίδιαστο νερό,αλλά με προσοχή

Του Άγη Τερζίδη, παιδιάτρου

Το αγαπημένο παιχνίδι των παιδιών το καλοκαίρι, δεν είναι άλλο από το παιχνίδι στη θάλασσα. Κουβαδάκια, φτυάρια, πύργοι στην άμμο και ατέλειωτες ώρες πλατσούρισμα και κολύμπι συνιστούν την αγαπημένη διασκέδαση των παιδιών. Παρόλα αυτά, οι γονείς πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και να μην αφήνουμε ούτε δευτερόλεπτο τα παιδιά από τα μάτια μας. Δυστυχώς, οι αριθμοί δείχνουν ότι η Ελλάδα εκτός από πρωταθλήτρια στα τροχαία, είναι και στους πνιγμούς.

> Χρήσιμες συμβουλές• Ποτέ μην αφήνετε το παιδί σας χωρίς επίβλεψη μέσα ή κοντά σε νερό! Σχεδόν όλοι οι πνιγμοί έχουν συμβεί γιατί το παιδί ξέφυγε από την προσοχή των γονιών του.• Μη χρησιμοποιείτε συσκευές επίπλευσης (μπρατσάκια, φουσκωτές κουλούρες κλπ) ως υποκατάστατα της επίβλεψης. Ως ασφαλέστερο θεωρείται το σωσίβιο, που πρέπει όμως να κρατά το πρόσωπο του παιδιού έξω από το νερό• Φροντίστε να μάθει το παιδί σας κολύμβηση όσο το δυνατόν νω-ρίτερα (συνήθως μετά τα 4 έτη), από εξειδικευμένους εκπαιδευτές. Είναι προτιμότερο να συμμετέχετε μαζί του στα μαθήματα κολύμ-βησης.• Μη θεωρήσετε ποτέ ότι το παιδί σας είναι "απρόσβλητο" από πνιγ-μό κι ας ξέρει καλή κολύμβηση. Τα μικρά παιδιά (ειδικά τα κάτω των 6 ετών) πρέπει να παρακολουθούνται στενά από ενήλικα όσο κολυ-μπάνε. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει πάντα να βρίσκονται με παρέα

(κατά προτίμηση με ενήλικα) μέσα στο νερό. Ένα παιδί ηλικίας 12 ετών πρέπει να μπορεί να κολυμπά 200 μέτρα σε βαθύ νερό, προ-κειμένου να θεωρείται ότι ξέρει καλό κολύμπι.• Διδάξετε το παιδί σας ότι δεν πρέπει ποτέ να κολυμπά μόνο του! Το κολύμπι με άλλους είναι πιο διασκεδαστικό και φυσικά πιο ασφα-λές. • Μάθετε καρδιοαναπνευστική ανάνηψη. Το παιδί στο οποίο έγι-νε έγκαιρα καρδιοαναπνευστική ανάνηψη έχει 5πλάσια πιθανότητα να μην παρουσιάσει επιπλοκές ύστερα από έναν παρ'ολίγον πνιγμό.

> Ειδικά για το μπάνιο στο σπίτιΣτο εξωτερικό πολλά περιστατικά πνιγμών συμβαίνουν στο μπάνιο του σπιτιού. Στην Ελλάδα, ευτυχώς, οι περιπτώσεις που καταγράφη-καν είναι πολύ λίγες, πράγμα που δηλώνει ότι οι γονείς στη χώρα μας είτε δεν αφήνουν τα μικρά παιδιά να παίζουν στο μπάνιο είτε εί-ναι πάντα μαζί τους. Παρ' όλα αυτά ο κίνδυνος πνιγμού μέσα στο

34 35

σπίτι είναι υπαρκτός γι’ αυτό:• Αν το παιδί σας είναι μικρό, να είστε συνεχώς μαζί του όταν κά-νει μπάνιο.• Αδειάστε τη μπανιέρα μόλις τελειώσετε το μπάνιο.• Μην αφήνετε ποτέ το μεγαλύτερο παιδί να επιβλέπει το μικρότερο.• Να έχετε την πόρτα του μπάνιου κλειδωμένη, ώστε να μην μπορεί να μπει το παιδί χωρίς να το αντιληφθείτε.

> Μπάνιο στην πισίναΟι πισίνες παρότι δεν είναι ιδιαίτερα συχνές στην Ελλάδα, ευθύνο-νται για ένα σημαντικό ποσοστό των πνιγμών και παρ' ολίγον πνιγ-μών.

• Αν έχετε πισίνα στο σπίτι σας φροντίστε να την περιφράξετε πλή-ρως. Οι ιδιωτικές πισίνες που είναι σωστά περιφραγμένες αποτελούν περιβάλλον στο οποίο είναι 95 έως και 100 φορές λιγότερο πιθανόν να συμβεί επεισόδιο πνιγμού. Υπάρχουν επακριβείς οδηγίες για το ύψος της περίφραξης και ακόμη για την απόσταση που πρέπει να έχουν μεταξύ τους τα κάγκελα της περίφραξης. Τοποθετήστε πόρτα που κλείνει και ασφαλίζει αυτόματα. Όλες οι πόρτες και τα παράθυ-ρα που οδηγούν στην πισίνα πρέπει να είναι ασφαλή και να εμποδί-ζουν την πρόσβαση των μικρών παιδιών στην πισίνα. Μάλιστα καλό είναι οι πόρτες να έχουν και ανιχνευτή κίνησης με συναγερμό που να ειδοποιεί όταν κάποιος μπαίνει στο χώρο της πισίνας. Βέβαια τα προστατευτικά κάγκελα και οι "αποτελεσματικές" πόρτες είναι μέτρα πρόληψης, αλλά δεν μπορούν επ' ουδενί να υποκαταστήσουν την επίβλεψη! Προσέχετε να μην υπάρχουν τραπέζια και καρέκλες κο-ντά στην περίφραξη της πισίνας, γιατί μπορεί το παιδί να σκαρφαλώ-σει και να μπει στην πισίνα.• Βγάλτε τα παιχνίδια από το χώρο της πισίνας, γιατί ένα παιδί που παίζει με τα παιχνίδια μπορεί να πέσει μέσα στο νερό. • Να έχετε ένα τηλέφωνο δίπλα στην πισίνα. Έτσι δεν θα χρειαστεί να αφήσετε μόνο του το παιδί αν κάποιος σας καλέσει. Να έχετε δί-πλα στο τηλέφωνο τα νούμερα ανάγκης.• Φροντίστε να υπάρχει δίπλα στην πισίνα ο εξοπλισμός διάσωσης (σχοινί, κουλούρα κλπ).• Προσέξετε αν το παιδί βρεθεί σε χώρο που υπάρχει πισίνα (φιλικό σπίτι, ξενοδοχείο). Είναι σίγουρο ότι η πισίνα θα τραβήξει το παιδί, το οποίο θα βρεθεί ξαφνικά μπροστά σε ένα μεγάλο άγνωστο κίν-δυνο. Ποτέ μην αφήνετε το παιδί μόνο του σε καινούριο χώρο, πριν να έχετε ερευνήσει για πιθανούς κινδύνους.

> Στη θάλασσαΟι περισσότεροι πνιγμοί στην Ελλάδα, όπως είναι και φυσικό συμ-βαίνουν στη θάλασσα. Έτσι είναι απαραίτητο, να διδάσκεται στο παι-δί, από πολύ μικρή ηλικία, η ασφαλής συμπεριφορά.• Να παίζετε μαζί με το παιδί στα ρηχά, μέχρι να εξοικειωθεί με το νερό.• Μην το αναγκάζετε να μπει στο νερό αν φοβάται.• Να του επισημαίνετε συνεχώς τους πιθανούς κινδύνους.• Χρησιμοποιήστε σωσίβιο ή άλλη συσκευή επίπλευσης αν το παιδί δεν ξέρει καλό κολύμπι.• Κανένα σωστικό μέσο δεν υποκαθιστά τη συνεχή επίβλεψη από τους γονείς.

> Στη βάρκαΑρκετά από τα ατυχήματα συμβαίνουν σε θαλάσσια σκάφη στα οποία επιβαίνουν τα παιδιά για αναψυχή, σπορ ή για λόγους μετα-κίνησης:• Φορέστε στο παιδί σωσίβιο όταν είναι επιβάτης σε βάρκα ή όταν ασχολείται με θαλάσσιο σπορ.• Να έχετε τόσα σωσίβια στη βάρκα όσοι και οι επιβάτες. Επίσης

βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν στη βάρκα όλα τα απαιτούμενα σωστικά μέσα και πυροσβεστήρας.• Να οδηγείτε νηφάλιος, σεβόμενος τους κανόνες θαλάσσιας κυ-κλοφορίας και τα όρια ταχύτητας, να ξέρετε τον προορισμό σας και να έχετε τα απαραίτητα όργανα ναυσιπλοΐας. Μην οδηγείτε μέσα στις ζώνες κολύμβησης• Μάθετε το δελτίο καιρού πριν να ξεκινήσετε.• Αν γίνει ατύχημα και ανατροπή της βάρκας, να μείνετε κρατημέ-νοι πάνω της.• Αν ταξιδεύετε με καράβι, διαβάστε τις οδηγίες ασφαλείας που υπάρχουν στις καμπίνες ή στους χώρους συγκέντρωσης και δείτε που υπάρχει εξοπλισμός διάσωσης (σωσίβια κλπ). Προσέχετε τα παιδιά όσο είναι στο καράβι.

> Στα σπορ• Απαραίτητο το σωσίβιο. Το σωσίβιο στη θάλασσα είναι ότι και η ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί φορά το σωστό μέγεθος. Δείξετε στα παιδιά πώς χρησιμοποιείται.• Βεβαιωθείτε ότι οι καιρικές συνθήκες είναι κατάλληλες για τη διε-ξαγωγή του σπορ.• Στο θαλάσσιο σκι πρέπει ο οδηγός της βάρκας να είναι έμπειρος, να κρατά τις αποστάσεις ασφαλείας από την στεριά και τα άλλα σκά-φη. Επίσης είναι απαραίτητο μέσα στο ταχύπλοο να υπάρχουν δύο άτομα (ο ένας οδηγεί και ο άλλος προσέχει τον σκιέρ).• Φορέστε το κράνος και τον υπόλοιπο προστατευτικό εξοπλισμό σε όποιο σπορ απαιτείται (π.χ. ράφτινγκ).

Πρώτες βοήθειεςΜετά από έναν παρ' ολίγον πνιγμό οι κινήσεις που πρέπει να κάνε-τε είναι οι ακόλουθες:• Βγάλτε αμέσως το παιδί από το νερό.• Αν το παιδί σας διατηρεί τις αισθήσεις του, τυλίξτε το με μία πε-τσέτα. Πηγαίνετε αμέσως στον ιατρό ή στο νοσοκομείο, ακόμη και αν το παιδί απλώς βυθίστηκε μέσα στο νερό. Οι επιπτώσεις από το ατύχημα μπορεί να φανούν αργότερα.• Αν το παιδί σας είναι αναίσθητο, δείτε αν έχει κάτι μέσα στο στό-μα του και αφαιρέστε το. Τυλίξτε το παιδί με μία πετσέτα και γυρί-στε το στο πλάι. Τραβήξετε το κεφάλι προς τα πίσω και ανυψώστε την κάτω σιαγόνα προκειμένου η γλώσσα να μην εμποδίζει τη δίο-δο του αέρα.Στο μεταξύ ζητήστε από κάποιον να καλέσει το 166. Ας σημειωθεί ότι η πιθανότητα να σωθεί ένα παιδί καθορίζεται σε σημαντικό βαθμό από τα γεγονότα που θα συμβούν τα πρώτα 10 λε-πτά. Η συνείδηση χάνεται συνήθως μετά τα 2 λεπτά, ενώ μη αντι-στρεπτή εγκεφαλική βλάβη προκαλείται στα 4 έως 6 λεπτά. Η έκβα-ση για τα περισσότερα παιδιά με καταβύθιση εξαρτάται από την κα-τάσταση που διακομίζονται στα τμήματα επειγόντων περιστατικών. Η ιατρική φροντίδα που θα παρασχεθεί εκεί φαίνεται ότι έχει πολύ μικρή σημασία για την τελική έκβαση. Συνεπώς η πρόληψη αποτελεί το κλειδί για τη μείωση των νοσηλειών και των θανάτων λόγω πνιγ-μού. Από την άλλη μεριά η καρδιοαναπνευστική ανάνηψη στον τόπο του ατυχήματος είναι το μόνο μέτρο που μπορεί να περιορίσει τις επιπτώσεις από έναν παρ' ολίγον πνιγμό.

Infο: Μαθήματα καρδιοαναπνευστικής ανάνηψης μπορείτε να παρακο-λουθήσετε:Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Δ/νση Νοσηλευτικής- Υπηρεσία «Αγωγής Υγεία»,τηλ.: 210-3613 565, 210-3633940, Σωματείο "ΠΝΟΗ- Φίλοι Εντατι-κής Θεραπείας Παιδιού", τηλ: 2107486801-2


Ταξιδεύουμε

μαζί!

Οργανώνουμε σωστά τη βαλίτσα μας, δεν ξεχνάμε τίποτα (κυρίως από αυτά που αφορούν το παιδάκι μας) και φεύγουμε με όρεξη για το νησί, το χωριό ή το εξοχικό. Εμείς φέτος επιλέξαμε να πάμε στην Αντίπαρο. Πάρτε μια ιδέα.

36 37

Ταξιδεύοντας με το μωρό σας:Διπλό φορτίοTης Χρυσής Δούκα

ταξιδεύουμε

Θυμάστε όλα τα πράγματα που μεταφέρατε όταν το παιδί σας ήταν βρέφος; Διπλασιάστε ή τριπλασιάστε αυτό το φορτίο. Tώρα, θα σας ενημερώσουμε για τον απαιτούμενο αριθμό των παιχνιδιών, των σνάκς, των ρούχων και του εξοπλισμού, που θα χρειαστείτε για να αισθάνεται το νήπιο σας άνετα, και να είναι χαρούμενο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Παρακάτω, θα βρείτε μια πολύ χρήσιμη λίστα, καθώς και συμβουλές, για αποτελεσματικότερο πακετάρισμα.

<> ΜαγιόΕλαφρύ και εύκολο να πακεταριστεί...Και δεν νοούνται φυσικά καλοκαιρινές διακοπές χωρίς μπάνια στην θάλασσα.

<> Σαλιάρες Πλαστικές για να πλένονται εύκολα ή μιάς χρήσεως.

<> Καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό. Πάνε..πακέτο με το μαγιό και τα παιχνίδια, όπως στρώμα θαλάσσης, κουβαδάκια, μπάλα, ρακέτες (για τα μεγαλύτερα παιδάκια), κ.λπ.

<> Εκπαιδευτικό ποτηράκι ή μπιμπερό Ενθαρρύνετε το νηπιό σας να πίνει πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ιδιαίτερα, κατά τη διάρκεια πτήσεων.

<> Ελαφρύ πλαστικό σετ φαγητού (πιάτο και μαχαιροπήρουνα)

<> Πτυσσόμενο καθισματάκι φαγητού

<> Υγιεινά σνακς Μην παραλείψετε σνακς υψηλής διατροφικής αξίας και για εσάς!

<> Φωτάκι νυχτός (Εάν χρησιμοποιεί το νηπιό σας)

<> Κουτί πρώτων βοηθειώνΠαυσίπονα και τα απαραίτητα για την αντιμετώπιση μικροτραυματι-σμών

<> Απορρυπαντικό ρούχων Για πλύσιμο στο χέρι των λερωμένων ρούχων

<> Προστατευτικά καλύμματα πριζώνΓια να υπάρχει ασφάλεια στο χώρο που θα μείνετε

<> Παρκοκρέβατο Εάν δεν διαθέτει o xώρος που θα μείνετε

<> Παιδικό καθισματάκιγια ταξίδι με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο

<> Πτυσσόμενο καρότσιΓια εύκολη μεταφορά ή τοποθέτηση στο ντουλάπι χειραποσκευών του αεροπλάνου.

Συμβουλές για πακετάρισμα • Ξεκινήστε να προετοιμάζετε τις αποσκευές σας λίγες ημέρες πρίν ταξιδέψετε. Φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που θα χρειαστείτε.• Χρησιμοποιήστε τσάντα αλλα-ξιέρα με αδιάβροχη επένδυση και ιμάντα.• Αποτρέψτε τις διαρροές φαρ-μάκων και ειδών προσωπικής υγι-εινής μεταφεροντάς τα σε πλαστι-κές σακούλες. • Τοποθετείστε όλα τα ρούχα του νηπίου σας σε μια βαλίτσα για να τα βρίσκετε εύκολα. • Πάρτε μαζί σας την φωτογραφι-κή σας μηχανή και μην ξεχάσετε τον φορτιστή μπαταρίας ή τα φίλμ εάν δεν είναι ψηφιακή.

Καλό σας ταξίδι!

Εκτυπώστε αυτή

τη λίστα και δεν

θα ξεχάσετε να

πακετάρετε τίποτα

απαραίτητο για το

μωράκι σας!

Τι θα χρειαστείτε: <> Πάνες Πάρτε επιπλέον σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή καθυστερήσεων.

<> Υγρά μωρομάντηλα

<> Σελτεδάκια για να τα στρώνετε κάθε φορά που αλλάζετε πάναΘα βρείτε μίας χρήσεως στο super market ή υφασμάτινα και πλαστικά στα καταστήματα βρεφικών ειδών.

<> ΚουβερτούλεςΘα σας προσφέρουν άνεση και ζεστασιά για τα δροσερά βράδια στα παραθαλάσσια μέρη

<> Πλαστικές σακούλες Πάρτε μαζί σας διάφορα μεγέθη για χρησιμοποιημένες πάνες, λερωμένα ρούχα και παπούτσια.

<> Μικρές συσκευασίες ήπιων υγρών αντισηπτικών χεριών και ειδών προσωπικής υγιεινής.

<> Χαρτομάντηλα: Τα παιδιά παίζουν και λερώνονται συνεχώς. Ειδικά τώρα στις διακοπές που θα ξεσαλώσουν

<> Παιχνίδια και βιβλία Τα αγαπημένα των παιδίων σας καθώς και αρκετά καινούργια για να τα ενθουσιάσετε κατά την διάρκεια του ταξι-διού. Προτιμήστε μη συναρμολογούμενα παιχνίδια για να μην χάνονται τα κομμάτια τους.

<> Ρούχα, κάλτσες και παπούτσια Υπολογίστε σίγουρα δυο αλλαξιές την ημέρα. Τα jeans και τα σκούρα χρώματα κρύβουν τη βρωμία και τους λε-κέδες. Σε περίπτωση αλλαγής καιρού έχετε μαζί σας τα απαραίτητα ρούχα.

38 39

ταξιδεύουμε

Αντίπαρος:Ο εναλλακτικός προορισμόςTης Δήμητρας Μαυρίδου, φωτογραφία: Δημήτρης Πουπαλίδης

Την πρώτη φορά που επισκέφθηκα την Αντίπαρο, ήταν σχεδόν πριν 20 χρόνια και ήμουν ακόμα παιδί. Θυμάμαι ένα άγριο μέρος, με αυτήν την άγονη ομορφιά των Κυκλάδων, γλάστρες στις αυλές και πολύ λίγο κόσμο. Ιούλιος μήνας και η Αντίπαρος θύμιζε φθινόπωρο, με γιαγιάδες στα πλακόστρωτα σοκάκια να σου λένε την καλημέρα τους.

Όταν επέστρεψα πέρσυ το καλοκαίρι, είδα ένα μέρος άλλο. Είδα πολύ κόσμο, κάθε ηλικίας, είδα ντόπιους, είδα τουρίστες, ζευγαρά-κια, οικογένειες με παιδιά και όλους αυτούς να δένουν αρμονικά και να συχνάζουν στα ίδια μαγαζιά το βράδυ. Το μέρος όμως συ-νέχιζε να είναι όμορφο και να γοητεύει. Εκεί, λοιπόν, σας προτείνω να πάτε και οικογενειακώς φέτος το καλοκαίρι. Μπορεί και να συ-ναντηθούμε.

Πώς θα πάτεΘα πάτε με το καράβι πρώτα στην Πάρο και από εκεί θα πάρετε κάποιο από τα τοπικά καραβάκια, για Αντίπαρο. Ευτυχώς υπάρχουν συχνά δρομολόγια και δεν θα χρειαστεί να ταλαιπωρήσετε τα παι-διά σας με πολύωρες αναμονές στο λιμάνι της Πάρου.

Που θα μείνετεΣτο νησί υπάρχει κάμπινγκ, αλλά και πλήθος ενοικιαζόμενων δωμα-τίων και ξενοδοχείων για κάθε «τσέπη». Σίγουρα, δεν θα σας συνι-στούσα να μείνετε στο κάμπινγκ αν έχετε μαζί και τα παιδιά σας. Εί-ναι όμορφα διαμορφωμένο, αλλά απευθύνεται ως επί το πλείστον στην νεολαία και δύσκολα θα βρείτε κόσμο άνω των 30.

Που θα φάτεΚλασικό ελληνικό νησί και στο φαγητό. Υπάρχουν πολλές ταβέρνες με φρέσκα ψάρια και θαλασσινά, αλλά και τα αγαπημένα μας σου-βλατζίδικα (για οικονομία, εν όψει δύσκολων καιρών). Εν συντομία προτείνω για καθημερινό φαγητό και σπιτική κουζίνα οικονομικότα-τη, την ταβέρνα «Ντάμης». Τον ξέρουν μέχρι και οι πέτρες, οπότε δεν θα δυσκολευτείτε να το βρείτε. Για τους πρωινούς σας καφέδες και παραδοσιακό πρωινό υπάρχουν πολλά ωραία και μικρά μαγαζά-κια με αυλίτσα, στην κλασικό φαρδύ πλακόστρωτο δρόμο. Να πα-ραγγείλετε και καγιανά (αυγά με ντομάτα). Αξίζει… Φυσικά, αν η τσέπη σας αντέχει λίγο παραπάνω να φάτε τουλάχιστον ένα βράδυ και στην «Σουσουράδα». Η «πάπια με πορ-τοκάλι» είναι απλά μοναδική.

Που θα κάνετε μπάνιοΑπό τις πιο κλασικές και γνωστές επιλογές είναι οι 3 παραλίες στην Ψαραλυκή. Είναι πιο κοσμοπολίτικες, είναι οργανωμένες και εκεί μπορείτε να κάνετε και θαλάσσια σπορ με τα παιδάκια σας. Φυσικά, αν θέλετε τη γνώμη μου καλύτερα θα ήταν να οργανωθεί-

τε, παίρνοντας μαζί σας καφέ, φρούτα, δροσερό νερό και κάτι να τσιμπήσουν τα παιδάκια σας και να επιλέξετε για το μπάνιο σας την παραλία στον Άγιο Σώστη. Θα αποφύγετε την πολυκοσμία και θα κολυμπήσετε σε γαλαζοπράσινα νερά. Μην ξεχάσετε όμως ομπρέ-λα θαλάσσης, ψάθες και αντιηλιακό. Όταν τα παιδιά κουραστούν να πλατσουρίζουν (λέμε τώρα…) για φαγητό και καφέ μπορείτε να πάτε στον Άγιο Γεώργιο. Εκεί θα απολαύσετε και υπέροχη θέα στο Δεσποτικό, ένα νησάκι με αρχαίο πολιτισμό απέναντι. Ρωτή-στε στην ταβέρνα του Κάπταιν Πιπίνου πώς θα περάσετε απέναντι.

Όταν δύσει ο ήλιος...Πρώτα θα πάτε στον Σιφνέικο γιαλό για να δείτε το ηλιοβασίλεμα με φόντο τη Σίφνο, όπως σωστά μαντέψατε. Στην συνέχεια, αφού ο ήλιος θα έχει δύσει και θα έχει πια δροσίσει, μπορείτε να περπατήσετε στον Κάστρο της Αντιπάρου. Ναι, έχει και η και η Αντίπαρος κάστρο. Μικρό μεν, γραφικό δε. Με ένα εκ-κλησάκι στην μέση και πέτρινα σπίτια γύρω γύρω. Και περπατιέται και σε ένα δεκάλεπτο… Εκεί θα βρείτε και το Λαογραφικό Μουσείο. Μπορείτε να συνεχίσετε τη βόλτα σας στα γραφικά σοκάκια του νησιού, αλλά θα μου υποσχεθείτε ότι θα κάνετε μια ακόμα στάση στο βιβλιοπωλείο. Ναι, το νησί, αν και μικρό διαθέτει ένα πολύ ενη-μερωμένο βιβλιοπωλείο, με νέους και παλιότερους τίτλους, για τους βιβλιόφιλους που θα «ξεμείνουν» από ..καύσιμα. Ευκαιρία λοιπόν, να το επισκεφθείτε οικογενειακώς και να… παρασύρετε και τα μι-κρά σας στον κόσμο του βιβλίου.

Όταν η νύχτα πέσει Αν αντέχετε ακόμα και έχετε διάθεση για συνέχεια, βάλτε τα παιδιά για ύπνο, μαζί με την γιαγιά ή τη πεθερά και ξαναβγείτε για να γνω-ρίσετε την νυχτερινή ζωή του νησιού. Μπορεί να μην γίνεται πανικός, όπως σε άλλα κοσμοπολιτικά νη-σιά των Κυκλάδων, αλλά σίγουρα είναι ευκαιρία για να απολαύσε-τε το ποτό σας σε κάποιο από τα μπαρ, παρέα με τον σύντροφό σας και να θυμηθείτε τα φοιτητικά σας χρόνια και την ζωή χωρίς υποχρεώσεις…

Αυτά από εμένα. Τα υπόλοιπα σας αφήνω να τα ανακαλύψετε μόνοι σας.

40 41

διαβάζουμε...

Μύρτις, η ιστορία της μικρής ΑθηναίαςΕκδοτικός Οίκος: ΠαπαδόπουλοςΣυγγραφέας: Μαρία Αγγελίδου Εικονογράφος: Γιώργος Δημητρίου Άλλες ιστορίες αρχίζουν έτσι, άλλες αλλιώς. Η δική μας αρχίζει με μια έκρηξη: την έκρηξη του Χρυσού Αιώνα. Που ήταν τόσο χρυσός, ώστε δε χρειάστηκε καν όλα τα εκατό του χρόνια για να λάμψει και ν’ αστράψει διά πα-ντός. Έφτασαν τριάντα, τα τριάντα χρόνια του Περικλή, που ήταν ο ίδιος ένας άνθρωπος-έκρηξη. Ένας άνθρω-πος που μάζεψε κοντά του φιλοσόφους και γλύπτες, ποιη-τές και στρατηγούς, εμπόρους και μουσικούς, και τους χά-ρισε στην πόλη. Η έκρηξη αυτή είχε μέσα της αμέτρητες άλλες μικρότερες εκρήξεις. Εκρήξεις από πέτρα, που τίνα-ξαν ψηλά πυροτεχνήματα μαρμάρινα που ακόμα τα βλέ-πουμε. Εκρήξεις από λόγια, που σκάρωσαν ποιήματα και ιστορίες και σκέψεις λαμπερές που ακόμα τις διαβάζουμε.

Βιβλία, για έναξέγνοιαστοκαλοκαίρι Επιμέλεια: Δήμητρα Μαυρίδου

To καλοκαίρι του ΕυκλείδηΕκδοτικός Οίκος: ΟσελότοςΣυγγραφέας: Κωνσταντίνα ΤασσοπούλουΕικονογράφηση: Θανάσης Παπαγιαννάκος

Τα καλοκαίρια της δεκαετίας του ’80 διαρκούσαν τρεις ολόκλη-ρους μήνες. Είχαν παιδιά που παραθέριζαν με τον παππού και τη γιαγιά στο χωριό, γιατί οι γονείς εργάζονταν. Είχαν παγωτό ξυλάκι με επικάλυψη που δεν ήταν σοκολάτα. Είχαν μπάνια πρωί και από-γευμα. Είχαν γάιδαρο, κατσίκα και κότα. Είχαν ηλεκτρονικά στο κα-φενείο, που δούλευαν με πενηντάρικο και λεβιέ, όχι με οθόνη touch screen και €. Το Καλοκαίρι του Ευκλείδη είναι ένα από αυτά. Πε-ριέχει όλα τα παραπάνω, μαζί με κουβέντες, σκέψεις και συμπερά-σματα που βγάζει ένα παιδί όσο τα ζει και διαμορφώνουν αυτό που θα γίνει μεγαλώνοντας.

Καλοκαίρι στην πόληΕκδοτικός Οίκος: ΤετράγωνοΣυγγραφέας: Έρικα – Αγγέλικα Γαρμπή

Ένα 10χρονο αγόρι βαριέται αφάνταστα που θα μείνει στην πόλη καλοκαιριάτικα και αποφασίζει να γράψει το πρώτο του ημερο-λόγιο! «Αγαπητό ημερολόγιο, ονομάζομαι Πέτρος και δεν έχω ξαναγράψει ποτέ τις σκέψεις μου...ούτε δυο αράδες. Κοντεύω τα δέκα. Πέρυσι τα Χριστούγεννα σε έφερε η γιαγιά μου. Δεν είχαν

βάλει την σύνταξή της στην τράπεζα και δεν μπορούσε να μου πά-ρει κάτι καλύτερο. Ήσουν τυλιγμένο με κόκκινες κορδέλες κάτω από το δέντρο.

Αυτή η γιαγιά Φώφη, ημερολόγιο βρήκε να μου πάρει; Μα για κορίτσι με πέρασε;»

Σειρά: Ο Κόσμος του Τοντ ΠαρΕκδοτικός Οίκος: ΜεταίχμιοΣυγγραφέας/εικονογράφος:Τοντ Παρ

Μέσα από τις υπέροχες, τρυφερές και ξεκαρδι-στικές περιπέτειες των ηρώων του, ο Τοντ Παρ μιλάει στα παιδιά για τη φιλία, τη συνεργασία, τα συναισθήματα και την αποδοχή της διαφορετικό-τητας με έναν τρόπο ευρηματικό και άμεσο. Τα χιουμοριστικά κείμενα και οι εικόνες με τα έντο-να χρώματα θα τραβήξουν το ενδιαφέρον των παιδιών, ενώ τα αυτοκόλλητα που περιέχονται σε κάθε βιβλίο θα τα διασκεδάσουν.

Σειρά: Κοινωνική αγωγήΕκδοτικός Οίκος: ΜεταίχμιοΣυγγραφέας: Τσέρι Τζ. ΜέινερςΕικονογράφηση: Μέρεντιθ Τζόνσον

Μια νέα σειρά βιβλίων συμπεριφοράς που βοηθά τα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις κα-ταστάσεις της καθημερινότητας με ψυ-χραιμία και αυτοπεποίθηση, να γνωρίζουν πώς να προλάβουν έναν πιθανό κίνδυνο, πώς να ζητήσουν βοήθεια όταν προκύψει κάποια δυσκολία και πώς να ακολουθούν οδηγίες. Στο τέλος κάθε βιβλίου υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές και διαφωτιστικές πληροφορίες για γονείς και εκπαιδευτικούς.

Παραμύθια της θάλασσαςΕκδοτικός Οίκος: ΤετράγωνοΣυγγραφέας: Ευαγγελία ΣτάθηΕικονογράφηση: Βασίλης Γρίβας

Οι εκδόσεις Τετράγωνο παρουσιάζουν στους μικρούς φίλους του καλοκαιριού και της θάλασσας ένα πολύχρωμο βιβλίο για τις καλο-καιρινές διακοπές με δύο παραμύθια βγαλμένα μέσα από τις καρ-διές της Ευαγγελίας και του Βασίλη. Δύο πολύ χαριτωμένες ιστορί-ες γραμμένες σε πρωτότυπους και συνάμα ευκολομνημόνευτους στίχους! Συχνά τα καρχαριάκια, που είναι πολύ μεγάλα ψάρια και οι αθερινούλες, που είναι πολύ μικρά ψαράκια, χάνουν για λίγο το νόημα της ζωής, φοβούνται μπροστά σε απώλειες και αναρωτιού-νται τι τους επιφυλάσσει το μέλλον.Τι μπορεί να καθησυχάσει τέτοια πλάσματα; Υπάρχει κά-ποια παρηγοριά ή «συνταγή ευτυχίας»; Στο τέλος του βιβλίου υπάρχει και παιχνίδι. Κάθε παιδί μπορεί να μπογιατίσει τις εικόνες του παραμυθιού με τα δικά του χρώματα.

Smart, παιχνίδια με την τέχνη (5-7 ετών)Εκδοτικός Οίκος: ΜίνωαςΣυγγραφέας: Ζωή Νιάρχου-Λουίζου

Με τη σειρά των βιβλίων αυτών, οι μικροί αναγνώ-στες θα έχουν την ευκαι-ρία να μπούνε στον κό-σμο της ζωγραφικής και να ανακαλύψουν μόνοι τους τα κρυφά μυστικά της. Επίσης, θα διασκε-δάσουν παίζοντας παι-χνίδια, ζωγραφίζοντας και φτιάχνοντας χειρο-τεχνίες.

Καλοκαίρι με την Ντόρα (4-5 ετών)Εκδοτικός Οίκος: ΜίνωαςΣυγγραφέας: Γεωργία Αντωνάκη

Οι καλοκαιρινές διακοπές άρχισαν! Η Ντόρα μαζί με τους φίλους της έχουν ετοιμαστεί για πολλές βουτιές στη θάλασσα και παιχνίδια στην άμμο. Ακολούθησε τους κι εσύ για ένα διασκεδαστικό καλοκαίρι με την αγαπημένη σου παρέα. Στο βιβλίο περιέχονται ασκήσεις, παι-χνίδια και αυτοκόλλητα.

Σειρά: Παιχνίδια με την πρώτη μου μυθολογίαΕκδοτικός Οίκος: ΠαπαδόπουλοςΣυγγραφέας: Φίλιππος Μανδηλαράς Εικονογράφος: Ναταλία Καπατσούλια Πάνω από 25 πρωτότυπες και ευχάρι-στες προτάσεις για κατασκευές, συντα-γές, ομαδικά ή ατομικά παιχνίδια, δη-μιουργικά κόμικ, καθώς και δραστηρι-ότητες ζωγραφικής ή θεατρικά παιχνί-δια, τα οποία βασίζονται στις περιπέτει-ες των τεσσάρων μεγαλύτερων ηρώων της αρχαίας ελληνικής μυθολογίας: του Ηρακλή, του Θησέα, του Ιάσονα και του Περσέα.Μια διαφορετική ματιά στην ελληνική μυθολογία που θα εξοικειώσει τα παι-διά της προσχολικής και πρωτοσχολι-κής ηλικίας με τους μύθους, εντάσσο-ντάς τους στο καθημερινό τους παιχνίδι.Το βιβλίο βασίζεται στην πετυχημέ-νη σειρά “Η πρώτη μου μυθολογία”, με σκληρό εξώφυλλο, του Φίλιππου Μαν-δηλαρά, με εικόνες της Ναταλίας Καπα-τσούλια.

42 43

01. Νέες γεύσεις παγωτών Κρι Κρι, στα κίτρινα ψυγεία Η εταιρεία ΚΡΙ ΚΡΙ μετά τις ιδιαίτερα πετυχημένες αγαπημένες γευστικές προτάσεις του πυ-ραύλου Rodeo και του Master ΙΟΝ Αμυγδάλου, καλωσορίζει δυναμικά το καλοκαίρι του 2011 με νέες απολαυστικές δημιουργίες. Οι νέες γεύσεις αναμένεται να γίνουν η αγαπημένη συνή-θεια των καταναλωτών καθώς ξεχωρίζουν για τη δροσιά, την ελληνικότητα και την πλούσια γεύ-ση τους. Για τους λάτρεις της σοκολάτας, η ΚΡΙ ΚΡΙ έρχεται να προσφέρει ακόμα μεγαλύτε-ρη απόλαυση με 2 νέες υπέροχες γεύσεις: το Master Cone Φουντούκι με επικάλυψη πραγμα-τικής σοκολάτας γάλακτος, τραγανό μπισκότο & κομμάτια από φουντούκι και το ανατρεπτικό Master White Chocolate Parfait με επικάλυψη από πραγματική λευκή σοκολάτα γάλακτος & κομμάτια από αμύγδαλα. Για τις πιο cool στιγμές και για ένα δροσερό διάλειμμα από την καθη-μερινότητα, δημιουργήθηκε η νέα δροσιστική γρανίτα Τop Mojito. Αντίστοιχα, μια πιο κλασσική πρόταση είναι το κυπελάκι Royal με γεύση κακάο, για απόλαυ-ση σε ιδιαίτερα ελκυστική τιμή. Χωρίς να ξεχνά τους μικρούς μας φίλους, η ΚΡΙ ΚΡΙ ενίσχυσε και την παιδική σειρά προϊόντων με τη νέα πολυσυσκευασία Scooby Doo σε τιμή έκπληξη. Συνολικά 15 προτάσεις παγωτών από 0,50 έως 1 ευρώ θα υπάρχουν αυτό το καλοκαίρι στα ψυ-γεία της ΚΡΙ ΚΡΙ. Ραντεβού στην απόλαυση λοιπόν, ραντεβού στα κίτρινα ψυγεία.

02. Μεγάλος Διαγωνισμός από το www.familylife.gr και τη MODECOΕπισκεφθείτε τη fan page του familylife.gr στη διεύθυνση www.facebook.com/familylifegr και αφού κάνετε “Like”, συμπληρώστε τα στοιχεία σας, πάρτε μέρος στον διαγωνισμό και κερδί-στε 2 δωροεπιταγές αξίας 500 ευρώ από τα καταστήματα MODECO. Διάρκεια διαγωνισμού από Τετάρτη 20/06 έως και Τρίτη 20/07. Τα ονόματα των νικητών θα δημοσιευθούν στο www.familylife.gr και θα αναρτηθούν στη fan page του facebook στις 25/07/2011. Η Modeco δραστηριοποιείται στον τομέα κατασκευής επίπλων. Στο ξεκίνημά της, η εταιρεία εστίασε το ενδιαφέρον της στο παιδικό και εφηβικό έπιπλο, αλλά πολύ γρήγορα διεύρυνε την

γκάμα των προϊόντων της, προσφέροντας ολοκληρωμένες λύσεις για όλους τους χώρους της σύγχρονης κατοικίας.

03. Η Plan education απευθύνεται και στους καταναλωτέςΗ Plan Education, το πρωτοποριακό σύστημα εκμάθησης της Plan Toys για παιδιά 3 έως 8 ετών που απευθύνεται σε δασκάλους και εκπαιδευτικούς, γίνεται πιο προσιτή και διαθέσιμη και στο ευρύ καταναλωτικό κοινό. Κάθε ενδιαφερόμενος γονιός μπορεί να επιλέξει τον κωδικό Plan Education που επιθυμεί και να το παραγγείλει σε ένα από τα 150 σημεία πώλησης της Plan Toys ή από το site www.plantoys.gr. Η Plan Toys, επενδύοντας στην εκπαίδευση, ανέπτυξε το σύστημα εκμάθησης Plan Education χρησιμοποιώντας παιχνίδια, σχήματα, εικόνες και μια ποικιλία από διάφορα κομμάτια και φι-γούρες, με στόχο να προσφέρει στο δάσκαλο ό, τι χρειάζεται για να υποστηρίζει τις βασικές ικανότητες των μικρών μαθητών στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Η σειρά Plan Education έχει δημιουργηθεί μέσα από τη συλλογική προσπάθεια μίας ειδικής ομάδας εκπαιδευτικών, σχεδιαστών παιχνιδιού και ακαδημαϊκών, ενώ η ύλη της περιλαμβάνει μαθηματικά, γλώσσα, τέχνες – μουσική, επιστήμη και κατασκευές.

04. Οργανική σειρά Mother & Baby της Neal’s Yard Remedies. Προσφέρετε σε εσάς και το μωρό σας την απαλή και αγνή φροντίδα που σας αξίζει με την ειδική οργανική σειρά Mother & Baby της Neal’s Yard Remedies, που μόλις έφτασαν στην Ελλάδα. Τα προϊόντα της σειράς για τη μητέρα και το μωρό συνδυάζουν τέλεια φυσικά και οργανικά συστατικά για δέρμα απαλό και καθαρό που λάμπει από υγεία. Περιλαμβάνει:• Baby Wash (καθαριστικό σώματος για μωρά)• Baby Lotion (λοσιόν για μωρά)• Baby Massage Oil (λάδι μασάζ για μωρά)• Pure Baby Oil (100% οργανικό λάδι για μωρά)• Baby Bath & Shampoo (αφρόλουτρο και σαμπουάν για μωρά)• Baby Barrier (κρέμα για τον ερεθισμό από την πάνα)• Baby Balm (balm για τα μωρά)• Baby Soap (σαπούνι για μωρά)• Baby Powder (πούδρα για μωρά)Παράλληλα, η μέλλουσα αλλά και η νέα μητέρα μπορεί να επιλέξει την ιδανική φροντίδα Neal’s Yard Remedies για πρό-ληψη των ραγάδων, ελαστικότητα, απαλότητα και ενυδάτωση:• Mothers Balm (balm για τη μητέρα)• Mothers Massage Oil (λάδι μασάζ για τη μητέρα)• Mothers Bath Oil (λάδι μπάνιου για τη μητέρα)Βρείτε τα προϊόντα Νeal’s Yard Remedies στο επίσημο e-shop: www.nealsyardremedies.gr ή www.organicbeauty.gr και σε επιλεγμένα σημεία πώλησης (πληροφορίες: 210 67 29158).

05. Καρότσι Echo – 79310, από την Chicco Το νέο καρότσι Echo της Chicco είναι ιδανικό για δυναμικές μαμάδες, που τους αρέσουν τα χρώματα και επιθυμούν πρα-κτικά και εύκολα καρότσια στην καθημερινή χρήση. Κάθε του λεπτομέρεια είναι σχεδιασμένη με προσοχή. Το κεντη-μένο λογότυπο στο κάθισμα, οι ρόδες που φέρουν το λογότυπο Echo, οι χρωματιστοί πίσω σωλήνες του σκελετού και οι χρωματικές του λεπτομέρειες, δημιουργούν μια μοντέρνα αισθητική.

Το κάθισμα είναι ευρύχωρο και η πλάτη έχει επένδυση για ακόμη μεγαλύτερη άνεση. Η κλίση της πλάτης ρυθμίζεται με ένα μόνο χέρι σε 5 διαφορετικές θέσεις και σε οριζόντια, κάνοντας το καρότσι Echο κατάλληλο και για νεογέννητα. Διαθέτει ρυθμιζόμενο στήριγμα ποδιών. Οι ζώνες 5 σημείων έχουν επένδυση διασφαλίζοντας την άνεση του παιδιού. Οι μπροστινές ρόδες περιστρέφονται για ευκολία στην οδήγηση. Η πρακτική κατασκευή του το κάνει ελαφρύ. Όταν είναι κλειστό είναι πολύ μικρό και μεταφέρεται εύκολα χάρη στη λαβή μεταφοράς. Διαθέτει κουκούλα βροχής, καλάθι για μι-κροαντικείμενα και διπλό σύστημα φρεναρίσματος.

06. APIVITA intimate, για την ευαίσθητη περιοχή Πρόκειται για μια νέα σειρά καθαρισμού της ευαίσθητης περιοχής, με 91-92% φυσική σύνθεση, για καθημερινή χρήση. Τα 3 προϊόντα της σειράς καθαρίζουν αποτελεσματικά, προλαμβάνουν πιθανές ενοχλήσεις , καταπραΰνουν ερεθισμούς και προστατεύουν την φυσιολογική χλωρίδα της περιοχής.• DAILY για καθημερινή χρήση με χαμομήλι & πρόπολη• PLUS για επιπλέον προστασία με tea tree & πρόπολη• LADY για προστασία από την ξηρότητα με αλόη & πρόποληΓυναικολογικά ελεγμένα, χωρίς parabens, σαπούνι, προπυλενογλυκόλη, αιθανολαμίνηΘα τα βρείτε στα φαρμακεία.

01 0302 060504

44

Τα πάντα

το παιδί και την οικογένεια! για την εγκυμοσύνη,

τα νέα μαςπολλά και πλούσια δώρα!

Γίνετε τώρα μέλη στο Fun Page του Facebook http://www.facebook.com/familylifegr

για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα μας και να λαμβάνετεμέρος σε διαγωνισμούς, με πολλά και πλούσια δώρα!

Δικτυωθείτε και ενημερωθείτε!Μπείτε στο

Familylife e-magazine #20

Documents

Transcript of Familylife e-magazine #20