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Aproximadamente entre los 2 y los 4 aos se desarrolla unaetapa muy importante: la de los por qu. En ese perodo losnios comienzan a conocer el mundo a travs de la comuni-cacin con el adulto, usando como herramienta el lenguaje.

Laedaddelos

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LA TERCERAPg 2

Bienvenidos al Suple N188!

Otra vez nos encontramos con este

suple para disfrutar y aprender mucho sobre

todas las edades de los miembros de la famiia,

nuestros miedos, nuestros juegos, etc

Te traemos mucha info en varios aspectos

que te interesan para poder

llevar adelante el desarrollo y la felicidad de

toda tu familia...

Adems todos lo que te interesa sobre

tus mascotas, la crianza de tus hij os,

los cuidados de tu embarazo...

Todo sto y mucho ms, como todos los

martes, junto al Diario La Tercera...

Diseo y produccin :

Mara Laura Annun

Comercializacin:

ventas@diariolatercera.com.ar

suplemento familia Martes 21 de junio de 2016

Los clicos en los beb

de alivio que les resulten a cadabeb y a cada familia en particu-lar.

Existe relacin entre losclicos del lactante y losalimentos que ingiere lamam?Esta pregunta es muy frecuentey todas las mams nos preocu-pamos por lo que comemos odejamos de comer, pensando en

nuestros hijos. Los clicos sonnormales e inherentes a la natu-raleza del lactante: hasta que suintestino no madure es poco loque podemos evitar.

Los alimentos que ingiere unamadre no pasan directamenteal beb, aunque hay algunos ali-mentos que, por su sabor fuerte(el ajo, los picantes, etc.), puedenalterar el gusto de la leche, provo-cando en el lactante un rechazomomentneo de la misma.

Algunas mams, sin mediarcausas cientficas aparentes,comprobaron que cuando ellasingieren alimentos que les produ-cen gases, tambin sus bebs seponen ms molestos y con msclicos que los habituales. Esto

probablemente tenga un com-ponente ms psicolgico quefisiolgico.

Durante la lactancia, ser conve-niente comer sano, manteniendouna dieta variada y tan naturalcomo sea posible.

Otra manera de percibir losclicosEl tema del clico presente casidesde el nacimiento, a mi en-tender aparece como respues-ta estereotipada de mdicos

neonatologos y nurses qpermiten decir no se frpregunta de la madre dellora el nio. El sistema pel hacer por sobre el rnar o el sentir. De esteno hay espacio para concon los aspectos ms proeventualmente angustiala maternidad y de la paEl enorme volumen de pque pasan por internacio

vez ms cortas no permiprofesionales de las instnes conocer las caracterdel entorno familiar y trcon el sistema de sostnmadre. Por lo tanto la rees finalmente apenas uny medicalizada: son cldada desde el sitio del e

Por supuesto, a los clicosiguen todas los tratamanticlicos (gotitas incEn mi experiencia comotra, pienso que es muchoeficaz contener, estimulpropias capacidades de y orientar a la familia haactitud positiva. Toma btiempo y esfuerzo desacestos inoculados falsos cdecir, no sacarlos de la p

nio sino de la cabeza dedre y reorientar a la famrequiere tiempo y dispo

En el ltimo trimestrembarazo se complbeb los procesos dmiento en reas que invcontrol muscular, la coode movimiento y equilib

Los clicos suelen estar asociados con las molestias del apara-to digestivo, an inmaduro, que provocan dolores de panza,retorcijones o gases. Existe relacin entre los clicos del beby los alimentos que consume la mam?

Qu son los clicos?En los ltimos aos se ha gene-ralizado la teora del clico, sinque haya nada que la sustente.En realidad, fue descrito tradi-cionalmente en pediatra comoclico vespertino o clico delos tres meses, que se presentacomo llanto inexplicable.

Los clicos suelen asociarse conlas molestias relacionadas con el

aparato digestivo, an inmaduro,que provocan dolores de panza,retorcijones o gases.

Cmo aliviarlos?Si bien los clicos son poco evita-bles, al menos podemos ayudar albeb con las siguientes tcnicas:

Observar su succin y corregirlaen caso de que trague mucho aireal amamantar. Esto ayudar aque tenga menos gases.

Realizar movimientos suaves consus piernitas (movimiento depedaleo).

Sostenerlo boca abajo, sobre enantebrazo de quien lo sostiene.Masajear su pancita con movi-mientos circulares.

Baarlo en agua tibia, siemprey cuando ya se le haya cado elcordn. El bao suele relajarlo.

Mecerlo y arrullarlo.Cundo desaparecen?Habitualmente, los clicos se ali-vian alrededor de los 3 meses, quees generalmente cuando madurael intestino.

Mientras tanto, hay que tenerpaciencia y aplicar las tcnicas

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Upa la

De ello dependen las respuestas aestmulos sensoriales, como luz ysonido, y el mantener un adecua-do equilibrio metablico.

El recin nacido prematurodebe adaptarse a la vidaextrauterina para la cual noestaba preparado.

La conducta inicial de los bebsprematuros esta relacionadacon una continua inestabilidad,visualizada en el cambio de lafrecuencia cardaca, respiratoria,en el nivel de oxigenacin, de supresin arterial, el color de su piel.Por lo tanto hay que favorecer laorganizacin, desarrollo, de esasreas que le faltan madurar.

Hay una teora actualmenteque describe cmo se orga-niza un beb prematuro:Cuando el nio alcanza el equili-brio fisiolgico (como la respira-cin, el ritmo cardaco, cambiosde color en la piel, digestin,evacuaciones) posibilita el controlmotor (es decir la postura, losmovimientos, el tono muscular)

y de los estados de conciencia(despierto- dormido) en los quese inicia la interaccin (por ejem-plo mirar fijamente los rostrosu objetos, prestar atencin) y larespuesta social.

Investigaciones han demostradoque con pequeas acciones sepuede ayudar a organizar a estosrecin nacidos inmaduros y des-organizados.

Por ejemplo: Ubicar la incubadora lejos deaquello que ocasione ruidosque puedan sobresaltarlo comocanillas, piletas, puertas que seabren y cierran constantemente,telfonos, radios, dilogos en vozalta. Evitar la excesiva iluminacin

directa sobre el nio. Ofrecer alnio ciclos de luz y sombra.

Cubrir las incubadoras durantela noche con sbanas gruesas. Deesa forma no se interrumpe elsueo profundo.

Crearle lmites a travs de unnido (paales en forma de rolloen la espalda, con piel mdicaantiescaras, etc.) lo que le permitesentirse contenido y estimula laposicin prenatal.

Como les es difcil moversecontra la gravedad suelen man-tener los brazos extendidos haciaadelante. Mantener esta posicinmucho tiempo lo conduce a unarigidez del tono muscular y puededemorar su desarrollo motor.

Estimular la propia autorregula-cin favoreciendo:

* La oportunidad de succionardurante y entre comidas.

* La posicin de flexin prenatalsosteniendo los bracitos y pierni-tas, mientras se lo manipula paraatenderlo o para darle pecho omamadera, envolverlo con unamanta para mantener la posicinal retirarlo de la incubadora.

* Ofrecerle elementos quepuedan estimular el reflejo deprensin plantar y palmar.procurar que la atencin al niosea en lo posible por las mismaspersonas, personal de enfermerade la UCIN, tratando de reducir alo necesario las intervenciones.

* Evitar la sobreexitacin. Mirarlo,tocarlo, hablarle pero sin exage-

racin.* Cuando muestre sntomasde estrs tratar de ayudarlo asuperarlos con movimientos nobruscos, colocndolo en posicinde flexin prenatal.

* A medida que se van sucedien-do las semanas el sistema nervio-so del beb se organiza.

* Puede autorregular el estadode disgusto o molestia ante unestmulo serenndose al llevarse

dos o ms abortos voluntoperaciones del cuello ute

Durante este embarazo: embarazo gemelar. aumento del lquido amnit mucho estrs (fsico o psqu embarazos mltiples. embarazos que anteriormen te no hubiesen sido viables ymente se autorizan aunque tnen a menudo en partos prempor poseer importantes patoedad avanzada la madre.

Los siguientes factores se acon partos prematuros: Enfermedad hipertensiva inpor el embarazo (Toxemia).

Infeccin urinaria.

Hemorragias durante el em

Embarazo mltiple (gemeltrillizos, etc. ).

Desnutricin en la madre.

Trauma materno.

Defectos congnitos.

Madre adolescente.

Edad materna avanzada.

Historia de partos prematuprevios.

Drogadiccin y alcoholismo

Inadecuado control de emb

Diabetes.

Infecciones del tracto genitterno y amnionitis.

Ruptura prematura de memEs importante, sea cual fuescausa, los padres conozcan cson los procedimientos a losdebe enfrentarse su hijo.

las manos a la boca ya que esolo tranquiliza, doblar los brazosy mantenerlos cerca del cuerpo,deja de llorar y se mantiene porms tiempo despierto.

Poco a poco los paps se sientenprotagonistas porque puedenidentificar sus reacciones, puedeninteractuar con l y establecer el

vnculo afectivo, de apego. Los pa-ps deben conocer la importanciadel contacto piel a piel.

Es importante que el equipo dela Unidad de Cuidados IntensivosNeonatales les transmita a lospadres los conocimientos necesa-rios para posibilitar el cuidado delos hijos mientras se encuentreninternados. Esto favorecer eldesenvolvimiento de los padrescuando se d el alta hospitalariaal beb.

Causas de la prematuridadActualmente el diagnstico pre-natal detecta no slo los proble-mas maternos sino tambin losproblemas fetales.

El control de la comprobacin

de bienestar y normalidad fetalpermiten detectar anomalase incluso realizar tratamientosfetales intrauterinos.

Los controles pueden reali-zarse por medio de :Ultrasonido u ecografa: es unmedio de diagnstico a travs dela imagen que permite visualizara travs de ondas acsticas comose desarrolla el beb. Tambinpermite medir al beb en el teroy valorar su tamao a fin de cal-cular en forma indirecta su edad

gestacional.

Alfa-Fetoprotena: es un anlisisde sangre para detectar proble-mas del cerebro o de la espinadorsal en el beb.

Amniocentesis: es un anlisis dellquido en el que se est desa-rrollando el beb para detectar

desrdenes genticos. Permiteconocer tambin la maduracinpulmonar fetal cuando el estudiose realiza aproximadamente en lasemana 36 de embarazo.

Las estadsticas indican que lospartos prematuros no han dis-minuido a pesar de los avances ycontroles regulares del embarazo.

En la Argentina, aproximadamen-te un 10% de partos ocurren an-tes de completarse la gestacin,es decir antes de la semana 37.

El reposo y la medicacin puedenayudar a evitar las contraccio-nes y el parto antes de la fechaesperada. Cuando las causas dela prematuridad son conocidas,como incompetencias cervicales

o problemas placentarios.El riesgo es mayor cuando existeuna infeccin en la placenta y ellquido que baa al beb. Es im-portante un control permanentecomo anlisis bacteriolgicospara poder administrar el antibi-tico que trate la infeccin.

Los grupos con mayor ries-go de un parto prematuro :Con antecedentes de : uno o ms abortos o partosprematuros.

El beb prematuro es diferenteEl recin nacido prematurodebe adaptarse a la vidaextrauterina para la cual noestaba preparado. Cmoayudar y estimular al bebprematuro?

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@LaTerceraD

Diario La Terc

Creciendo

La edad de los Por qu?

Escuchar mil y una vecespor da la frase Por qu?que a veces viene en unamedia lengua muy simptica-,puede resultar agotador paralos padres y para las personasque estn a cargo del cuidadodel nio. Sin embargo, hay quearmarse de paciencia ya que setrata de una etapa necesaria delcrecimiento.

Aproximadamente entre los2 y los 4 aos se desarrollauna etapa muy importanteen los chicos: la edad de laspreguntas o la edad de los porqu. En ese perodo los nioscomienzan a conocer el mundoa travs de la comunicacincon el adulto, usando comoherramienta el lenguaje. De esemodo, exploran dos cosas a lavez: por un lado, la potencia-lidad de la herramienta -queestn construyendo, enrique-ciendo y perfeccionando-, y,por otro, las caractersticas delmundo que los rodea, gracias ala informacin que les brindan

las respuestas obtenidas.

Este perodo, que es variable encada chico, tiene que ver conel desarrollo del pensamiento

En el tipo de preguntas quehacen los chicos se reflejan lascaractersticas de su pensa-miento, que a esta edad tienemucho de realismo mgico,lo que los lleva a pensar quelos objetos se comportan comoseres vivos y que los seres vivostienen poder sobre todo lo

inanimado: Mam, por quno pods hacer que pare dellover as sal go al patio?, seraun ejemplo.

Aproximadamente entre los 2y los 4 aos se desarrolla unaetapa muy importante: la delos por qu. En ese perodolos nios comienzan a cono-cer el mundo a travs de lacomunicacin con el adulto,usando como herramienta ellenguaje.

Ms all del agotamque puedan provocque asumir una actpositiva frente a espreguntas, que pueferirse a temas tan como cuestiones coo temas complejos cendentes como el de la vida, la muertsexualidad, etc.

Devolver la preguntuna buena tcnica chicos muy pregunEl Y a vos qu te ppuede obligarlos a a plantear sus hip

animarse a no espelas respuestas llegupre del afuera, sin ttrabajar un poquitoobtenerlas.

Las preguntas de losnios pueden ser dispara-

tadas, absurdas, innume-rables, agobiantes...pero eso no nos autorizaa menospreciarlas, igno-rarlas o ridiculizarlas.Se ha demostrado que losadultos ms espontneos

y creativos son aquelloscuyas familias, de pe-queos, fomentaban unaexpresin abierta y sin

trabas y aceptaba las ma-nifestaciones de los nios.

y es u na se al de que lo s ni osestn creciendo normalmentey desa rrolla ndo su inteli gen-cia. La curiosidad natural, quemanifestaban en un principiomirando, llevndose objetos a laboca y manipulndolos, llega alterreno verbal. El nio organizasu mundo y busca compren-

derlo y ordenarlo a travs depreguntas con las que, adems,obtiene un plus que para lsignifica mucho: la atencin desus padres.

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En la medida en que van siendoms grandecitos, proponerlesbuscar la respuesta a su pre-gunta en un libro, un dicciona-rio, en Internet o visitando unmuseo son opciones muchoms enriquecedoras que abrenun panorama mucho ms abar-cador que la pregunta misma.As, tambin se les estn brin-dando herramientas a los chicospara que sepan adnde sepuede recurrir cuando necesitanaveriguar algo, para que, msadelante, puedan hacerlo solos.

Si en algn momento hacenuna pregunta fuera de lugar,que incomoda a alguien opor algn motivo no se desearesponder, hay que darles unabreve explicacin: Eso te lo voya contestar cuando lleguemosa casa, Ahora estoy cansa-da, despus seguimos con laspreguntas. Nunca darles a en-tender que molestan ni decirlesque se callen.

Siempre hay que tener pre-sente que forman parte deun desarrollo normal y que lacuriosidad es un valor y no unproblema, es una cualidadmuy preciada que va asignificar mucho en sus po-sibilidades de aprendizajecuando llegue la hora de ira la escuela y, de hecho, entodo momento y a lo largode toda su vida.

Una llamadade atencinA veces las preguntastambin son un recurso parabuscar nuestra atencin. Losnios disfrutan del placer deque les dediquemos tiempoy hablemos con ellos. Enton-ces, el inters est ms enel hecho de hacernos hablarque en el contenido de nues-tras respuestas. Por eso sedan dilogos para besugosdel tipo: Por qu ladra elperrito?, Porque est feliz,Y por qu est feliz?.

En estos casos, en lugar de llamaral nio pesado o mandarle callar,podemos intentar convertir el in-terrogatorio en una conversacin.

Por ejemplo, contraataquemoscon: T te pones feliz cuandote sacan a pasear?, Por qu tepones contento?, Te acuerdasdel perrito que vimos ayer?. len cuanto pueda volver consus preguntas, pero habremospasado de un interrogatorio a unintercambio ms equitativo.

Cambiar los rolesPor ejemplo, si nos cansamos deresponder a la pregunta: Porqu echas crema a los zapatos?con el consabido: Para que

brillen, podemos variar y contes-tarle con una respuesta absurda:Para que puedan volar. Unnio de tres o cuatro aos edades crdulo, pero no tanto. Si noscontesta: Pero los zapatos nopueden volar, podemos decirlePara que sirven los zapatos?.Hay ms cosas que sirven paracaminar?. As romperemos elcrculo vicioso.

Echarle ingenio no significa ridi-culizar a nuestro hijo ni rernosde l. Nos hace preguntas porqueconfa en nosotros. Nuestrosarcasmo, nuestras evasivas onuestro silencio le defrauda-rn y le desanimarn a seguirpreguntando. Y con ello lo nicoque lograremos es limitar suespontaneidad y su impulso decomunicarse.

Fomentar lacomunicacinEl hecho de que las preguntassean ignoradas, ridiculizadas ocastigadas (cllate ya, no seaspesado), puede llevarle a latimidez. Tambin puede causar

problemas de adaptacin o fraca-so escolar.

No hay que obsesionarse conencontrar la respuesta precisa, nitampoco complicadas explica-ciones cientficas. Respondamoscon naturalidad y sentido comn.El nio no siempre entender,pero eso no es tan grave. Loimportante es que sepa que laspreguntas tienen respuesta, quel puede buscarla y que nosotrosle apoyamos.

Siempre que podamos, aprove-charemos sus preguntas paraintroducir nuevas palabras y con-ceptos. Si el nio nos preguntapor qu funcionan los coches,todava no podremos introducirleen los secretos de la mecnica,pero es una buena ocasin parainiciarle en nociones como rue-da, conductor, velocidad ogasolina, con lo que se favore-ce su capacidad de observacin yse enriquece su vocabulario.

Puede que, tras esforzarnos enencontrar una respuesta, el nioapenas la escuche y se distraigao pase a otra pregunta. No nosenfademos ni nos desanimemos.No importa tanto el contenidocomo el mecanismo de la comu-nicacin en s.

Claro que no siempre podemosestar disponibles para el juegode las preguntas, y a veces tene-

mos derecho a estar agotados.Entonces es lcito decir: Esperaa que acabe con esto y despuste contesto a todas las pregun-tas, y tambin: Bueno, unaspreguntas ms y lo dejamos paramaana. Lo importante es dejarabierta la lnea de comunicaciny no transmitirle que sus pregun-tas nos desagradan.

Lo que pasa es que aesta edad la avalancha

de preguntas es tal quepuede poner a pruebanuestra paciencia. Poreso, siempre es buenorecordar que se tratade una fase normal y

tener presente nuestraresponsabilidad comopadres.

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al mismo tiempo y voapoyarlos, levantandobin la punta de los p

4)Sentados otra veborde de la silla yespalda apoyada en edo vamos a elevar las

y m ovem os l a p unt a dpies hacia arriba y ade(flexin y extensin dllos).

5) Por ltimo, con larecta vamos a sepbrazos y cruzarlos pordel pecho, como si estmos abrazndonos.

Habr que probar y, tasirva para tomar envimar actividad fsica fuhorario laboral.

E star sentado durantelargas horas, o paradoatendiendo al pblico,hacen que el cuerpo se re-sienta, se contracture y pierdaflexibilidad. Pero hay algunasestrategias para combatir elsedentarismo y los malestaresque se producen por el tiempoque pasamos trabajando.

La postura correcta es funda-mental; ac van las recomen-daciones de los profesionalesde la Clinica de la Columnapara que, aunque el trabajosea sentado o parado, la co-

lumna se mantenga alineada ylejos de las dolencias frecuen-tes:

*De pie:mantener los hom-bros a la misma altura y lospies ligeramente separadospara conseguir un mejor equi-librio y una posicin cmoda.Levantarse peridicamentepara movilizar la estructura.

*Sentados: los pies apoya-dos en el p iso, las rodillas enun ngulo de 90, y la espaldareposa en el respaldar de lasilla.

*Frente a una computa-dora: la pantalla debe estarsituada ante la cara, a unadistancia mnima de 40 cm y

a la altura de los ojos o ligera-mente por debajo. El tecladodebe colocarse de forma quelos hombros estn relajados ylos brazos formen un ngulode 90. Tambin se aconsejacolocar los pies regularmentesobre un pequeo ba nco, a finde aliviar la presin ejercidasobre piernas y pies. Si fueraposible, levantarse y estirarlas piernas, tomndose unosminutos para realizar una ca-minata por los alrededores dela oficina, todos los das cada

5 ejercicios para hacer en la oficin

media hora, ms o menos.

*Calzado: es recomendableusar zapatos que sean cmo-dos y de taco bajo, la mayorparte del tiempo.

*Cuidados posturales: si

se tiene que levantar un ob-jeto pesa do, si empr e h ay quetratar de flexionar las rodillas,sin doblar la cintura. Y an me-jor, es evit ar leva nta r c ual qui erobjeto pesado.

Una vez que tenemos esto enclaro, podemos sumar ejer-cicios breves y sencillos peroque aportan elasticidad ybeneficios para el cuerpo.

Hacer ejercicios ayuda a laoxigenacin de la sangre, a

liberar endorfinas, las que nosayudan a estar ms lcidosy a ten tos en nues tro trab ajoy p ermi te la reci rcu lac in dela sangre, evitando todo tipode trastornos de esta ndole,como la formacin de varices,seala el Profesor Ezequiel

Gomez, Profesional del Cen-tro Teraputico Dr. MximoRavenna.

Se trata de una rutinade 5 ejercicios, y es reco-mendable repetirla en-tre 3 o 4 veces al da enturnos de entre 5 a 8 hsde trabajo, y cada ejerci-cio realizarlo en un totalde 30 segundos cada unocon un descanso mxi-mo de 10 segundos entrecada uno.

Cuidate

1)Con las manos apoyadasen las piernas vas a elevarambos hombros y volver abajarlos. Con este ejerciciovamos a estar trabajando deuna manera muy moderadalos msculos de la cinturaescapular.

2) Sentados al borde dela silla, espalda recta,vamos a inclinar el troncohacia adelante y con ambosbrazos extendidos a 90 vasa realizar un alcance, como siquisieras tomar algo que estpor delante y bajo nuestro,para luego volver a la posturainicial.

3) Con la espalda apoyadaen el respaldo, ahora va-mos a levantar ambos tal ones

No importa cul sea elespacio, lo que impor-tante es tomarse unosminutos una o dos vecesal da para estirarse ycortar con la inmovilidadque a veces implica la

jornada laboral. Ideas yconsejos para cuidar elcuerpo.

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La importanciadel calcio en la

adolescencia

La adolescencia es unmomento clave para laformacin de los huesosy se necesita mucho mscalcio que en otras etapas.Te contamos cunto calcionecesita consumir tu hijo ypor qu.

1200 a 1500 mg de calcio por da.

Niveles ms bajos hacen queno se alcance el pico de masasea, es decir, que no se lleguea la adultez con los huesos tanfuertes como sea posible. Si bieneste dficit no representa unpeligro inmediato, en un futuropuede producir osteoporosis, unaenfermedad sea que aumentael riesgo de fracturas.

Y en las mujeres el riesgo es anmayor, porque en etapas comoel embarazo o la menopausia elrequerimiento de calcio aumen-ta, y si los huesos no estn losuficientemente fuertes, puedendebilitarse mucho.

Para darse una idea de la diferen-cia entre los requerimientos enla adolescencia y las otras etapasde la vida, basta compararlos:

El requerimiento diario en niosde 1 a 3 aos es de 500 mg. (queequivale a medio litro de leche)

En nios de 4 a 8 aos es de 800mg (por ejemplo: dos vasos deleche y un yogur)

En adolescentes es de 1200 a1500 mg de calcio por da (porejemplo: dos vasos de leche, unyogur y una porcin de quesomozzarella)

Y en adultos, el requerimiento decalcio es de 1000 mg diarios

Qu papel cumple la vitamina Den este proceso?La vitamina D es fundamental

para la absorcin adecuada delcalcio en el intestino. Si el cuerpono tiene suficiente vitamina Dpara ayudar en este proceso, esdifcil que reciba todo el calcioque se est consumiendo.

Como una de las mayores fuen-tes de vitamina D es la luz solar,se recomienda exponerse 15minutos al sol, al menos 3 vecespor semana, con la proteccinadecuada. Tambin se puedensumar a la dieta leches fortifica-das con vitamina D.

En el caso de tener dudas conrespecto a si el nio o adolescen-te est recibiendo la cantidadnecesaria de vitaminas en sudieta, lo mejor es conversar conel pediatra, que puede aconsejarun suplemento para compensarla falta de algn nutriente.

Cmo ofrecerles calcio en laalimentacin?En la adolescencia el tema de laalimentacin se puede tornarcomplicado. Y en el caso de loslcteos, ms an, porque al estarrelacionados con el aumento depeso los chicos pueden dejar deconsumirlos para no engordar.

En este caso, una opcin puedeser ofrecerles lcteos descre-mados que aportan la mismacantidad de calcio, pero menoscaloras, y explicarles la impor-

tancia de una dieta saludabley del calcio en particular paraprevenir problemas en un futuro.No hay que olvidar que delas fuentes de calcio, las msaprovechables por el organismo

son los lcteos. En el caso de losvegetales, estos contienen sus-tancias que dificultan su absor-cin, por eso, aunque un vegetaltenga igual o ms contenido decalcio que un producto lcteo,este ltimo siempre ser msaprovechable.

Otros consejos para contribuir auna dieta rica en calcio:Evitar el consumo de gaseosasporque disminuyen la absorcindel calcio. A modo de refrescos,

se pueden ofrecer opcionecomo smoothie de yogufrutas, licuados con leche azcar, etc.

Disminuir el consumo de spara evitar la prdida de curinario.Incentivar la actividad fsic

regular, acorde a esta edad

ADra. Marisa Jaitt, p

Qu es el calcio y cmo actaen el organismo?El calcio es un mineral esen-

cial para el organismo. Ademsde cumplir un rol fundamentalen la formacin de huesos ydientes, contribuye en las fun-ciones nerviosas, musculares,hormonales y de coagulacin.

El 99 por ciento del calcio seencuentra en los huesos. El orga-nismo lo obtiene a travs de losalimentos ingeridos (principal-mente lcteos) que son fuentede calcio y lo absorbe a travsdel intestino, ayudado por lavitamina D.

Si los niveles de calcio en sangreson bajos, debido a una dietapobre en calcio, el organismo lotoma de los huesos para asegu-rarse la correcta funcin de lasclulas. Como consecuencia deesto, los huesos se van debilitan-do progresivamente.

Por qu es tan importante elconsumo de calcio en la adoles-cencia?El consumo de calcio es fun-damental siempre, pero en laadolescencia cobra un papelprimordial porque es cuando elesqueleto crece ms rpido ynecesita la mayor cantidad decalcio.

Si el consumo de calcio es ade-cuado en la niez y en esta eta-pa, es posible alcanzar un buennivel de masa sea que permitir

tener huesos sanos y fuertestoda la vida.

Cunta cantidad de calcio nece-sitan los adolescentes?Los adolescentes necesitan de

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Upa la

Sabs cules son los beneficios

del Masaje Infantil?Con el masaje, estamosfomentando la comunicacincorporal con los nios, algoque logran mucho antes quela comunicacin verbal. Lacalidad de este dilogo, desdeel minuto del nacimiento, esfundamental para que el nioforme una personalidad sanay pueda ser feliz.

El masaje infantil es unatcnica de antigua tradicin,usada en muchas culturas

del mundo y que ha sido resca-tada en el mundo occidental.Sus bases se encuentran en latradicin hind, el mtodo sueco,la reflexologa y el yoga. Se tratade un masaje para bebs, quemediante el tacto y elongacionesen el cuerpo, ayuda a que ste serelaje y se beneficie psicolgica yfsicamente en todo su organis-

mo, favoreciendo su desarrollo.

Con el masaje, estamos fomen-tando la comunicacin corporal

con los nios, algo que logranmucho antes que la comunica-cin verbal. La calidad de estedilogo, desde el minuto delnacimiento, es fundamentalpara que el nio forme unapersonalidad sana y pueda serfeliz. Dentro de sus beneficios, seencuentran los siguientes:

Beneficios delmasaje para el beb: Fortalece su sistema inmuno-

lgico.

Beneficia al sistema digestivo.

Ayuda a calmarlos clicos.

Contribuye a de-sarrollar el sistemarespiratorio, equi-libra los niveles deoxgeno.

Favorece el siste-ma circulatorio.

Potencia el desa-rrollo de su siste-ma neurolgico.Facilita el procesode mielinizacin.

Favorece el siste-ma endocrino.

Reduce las hormo-nas causantes delestrs.

Beneficia al siste-ma muscular.

El masaje tiene un efecto rela-jante y tonificante de la muscu-latura.

Les ensea a relajarse. Facilitaun sueo ms largo y de mejorcalidad.

Les ayuda a conocer su propiocuerpo. Facilita la integracin delesquema corporal.

Contribuye a aumentar su

autoestima.

Proporciona seguridad.

Estrecha los vnculos p

Fomenta la comunicac

Le ayuda a liberar las tetanto fsicas como emoc

Facilita la expresin detimientos ofrecindole scontencin.

Beneficios del masaje quien lo da:

Proporciona una exceleforma de comunicarse cbeb. Permite detectar yder eficazmente a los mno verbales del beb. Fointeraccin.

Refuerza el instinto y lcin.

Otorga autoconfianza autoestima.

Concede un valioso tiecentrado en sus hijos.

Ayuda a relajarse.

Representa un espaciotiempo de diversin mutivos.

Incrementa las habilidayudar a sus hijos en el

Favorece la consolidaclazos familiares. Estrech

vnculos positivos.