Faire son deuilConçu comme une progression en 9 étapes, ce parcours se nourrit

de l’expérience d’accompagnement de l’auteur auprès de centaines

de personnes endeuillées. Structuré comme une démarche de

coaching, il s’appuie sur des exercices pratiques, autant de jalons

qui accompagnent le lecteur vers la libération émotionnelle.

Il s’adresse à tous car il se fonde sur une approche sensible et une

spiritualité universelle, qui constitue un chemin vers une forme de

mieux-être intérieur durable.

Exemples Témoignages Exercices

Développement personnelEYROLLES PRATIQUE

Développement personnelEYROLLES PRATIQUE

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line asselin est infirmière de formation, diplômée d’un double master en santé et en accompagnement de fin de vie. Elle a consacré ces quinze dernières années à développer et à enseigner une approche qui mise sur les compétences du cœur en tant que levier de transformation pour la souffrance humaine. Au cours des dix dernières années, elle a formé des « accompagnateurs conscients » en Europe et au Québec qui intègrent son approche dans leurs vies tout comme dans leurs pratiques professionnelles. Elle est déjà l’auteur de plusieurs ouvrages, dont : La face cachée de la maladie d’Alzheimer, 7 clés pour créer et nourrir des liens significatifs, Québec Livres, février 2015. http://lineasselin.com/

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Line Asselin

Faire son deuilUn parcours en 9 étapes pour traverser le chagrin et retrouver la paix intérieure

G56629_FaireSonDeuil_CV.indd 1 12/04/2017 11:53

Faire son deuilConçu comme une progression en 9 étapes, ce parcours se nourrit

de l’expérience d’accompagnement de l’auteur auprès de centaines

de personnes endeuillées. Structuré comme une démarche de

coaching, il s’appuie sur des exercices pratiques, autant de jalons

qui accompagnent le lecteur vers la libération émotionnelle.

Il s’adresse à tous car il se fonde sur une approche sensible et une

spiritualité universelle, qui constitue un chemin vers une forme de

mieux-être intérieur durable.

Exemples Témoignages Exercices

Développement personnelEYROLLES PRATIQUE

Développement personnelEYROLLES PRATIQUE

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line asselin est infirmière de formation, diplômée d’un double master en santé et en accompagnement de fin de vie. Elle a consacré ces quinze dernières années à développer et à enseigner une approche qui mise sur les compétences du cœur en tant que levier de transformation pour la souffrance humaine. Au cours des dix dernières années, elle a formé des « accompagnateurs conscients » en Europe et au Québec qui intègrent son approche dans leurs vies tout comme dans leurs pratiques professionnelles. Elle est déjà l’auteur de plusieurs ouvrages, dont : La face cachée de la maladie d’Alzheimer, 7 clés pour créer et nourrir des liens significatifs, Québec Livres, février 2015. http://lineasselin.com/

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Faire son deuilUn parcours en 9 étapes pour traverser le chagrin et retrouver la paix intérieure

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FAIRE SON DEUIL

FAIRE SON DEUILUn parcours en 9 étapes

pour traverser le chagrin et retrouver la paix intérieure

Line Asselin

Groupe Eyrolles61, bd Saint-Germain75240 Paris Cedex 05www.editions-eyrolles.com

Illustrations : Colette Chopot

Mise en pages : Istria

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiel-lement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2017ISBN : 978-2-212-56629-1

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SOMMAIRE

Avant-propos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Un bout de mon histoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11Un nouveau départ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Partie 1 Les fondements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

Chapitre 1 Le défi d’être endeuillé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Vivre dans un monde qui ne veut pas mourir . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21En quête de bienveillance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22Les bouleversements consécutifs au deuil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24Le droit d’exprimer sa souffrance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

Chapitre 2 Deux qualités à cultiver : la force et l’authenticité 27Pourquoi développer une qualité ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27La force . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29L’authenticité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

Chapitre 3 Des rappels à garder en mémoire . . . . . . . . . . . . . . . . 33Le deuil : un processus circulaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33Deux phrases à méditer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35L’intensité de la souffrance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37Le lien d’amour demeure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38Les vagues du deuil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39Une « bulle de bienveillance » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

Partie 2 La rencontre avec votre chagrin . . . . . . . . . . . . . . . . .43

Chapitre 4 Je raconte mon histoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47Raconter son histoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47

Le besoin de parler de l ’être cher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48Le besoin d’évacuer le « trop-plein » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48Le besoin d’une démarche plus encadrée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

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L’importance de se respecter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51Comment raconter son histoire ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52Exercices pour vous aider . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53

Chapitre 5 Je garde mon cœur ouvert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57C’est quoi, avoir un cœur ouvert ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57Pourquoi garder son cœur ouvert ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58Les trois facettes du cœur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60

Votre cœur vous parle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60Votre cœur héberge vos souvenirs d’amour . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61Votre cœur est aussi le siège de l ’âme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Risquer d’ouvrir son cœur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64Les déclencheurs qui ferment ou crispent le cœur . . . . . . . . . . . . .65Les effets bénéfiques d’ouvrir son cœur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66Pour garder son cœur ouvert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67

Chapitre 6 Je fais de la place en moi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71Que veut dire « faire de la place » ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71La souffrance, un passage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .74Ce que vous êtes appelé à dégager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

Sources de souffrance directes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Sources de souffrance indirectes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Trois points à retenir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80

Soyez attentif à ce qui se passe en vous . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80Votre souffrance ne vous définit pas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80Observez vos tentations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

Quelques règles à respecter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84Des moyens pour faire de la place . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85

Pleurer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85Se soigner par la visualisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87

Partie 3 Votre période de renaissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89

Chapitre 7 Je m’ouvre à Plus Grand que moi . . . . . . . . . . . . . . . . . 93Voir plus grand, voir autrement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93La fêlure du cœur : une ouverture ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95Un retour sur la mort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96S’ouvrir à Plus Grand que soi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97

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Accueillir par la voie du cœur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99S’en remettre à Plus Grand que soi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102

Chapitre 8 J’apprivoise mon désert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105Le désert : un passage obligé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105Le désert : un passage évolutif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Les manifestations propres à cette étape . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108

L’inconfort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108La solitude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110La soif de réponses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111La perte de repères . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

Les tentations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112

Chercher à ce que les choses eussent été ou soient autrement . . . . . . 113Les garanties de résultats . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

Pour apprivoiser son désert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

Se créer un GPS doté de repères internes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117S’abreuver . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Chapitre 9 Je fertilise mon désert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121Ensemencer un germe de gratitude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121La métaphore du potager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122La magie de la fertilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124Faire croître des semences . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125Pour fertiliser la terre du désert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

Chapitre 10 Je fais face aux intempéries . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131La métaphore de la mer et des vagues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132Conscientiser les intempéries intérieures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133Pour sortir la tête de l’eau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135Pour surfer sur les vagues du deuil et les transformer . . . . . . . . 137

Déposer sa souffrance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137Un journal en guise de confident . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140

Chapitre 11 Je transforme mes regrets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143Les regrets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143

Effets des regrets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145L’identification des regrets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145Deux rappels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146

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La rumination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Les effets de la rumination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147Comment arrêter de ruminer? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149

Chapitre 12 Ma guérison au quotidien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153En route vers le mieux-être . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153Votre espace de guérison . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155Le désert devenu fertile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156Un retour sur les pas franchis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156Entretenir les fruits de votre démarche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158Envisager la vie autrement sans perdre contact avec l’être cher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159

Faire appel à un objet de transition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161Inclure Plus Grand que vous dans votre relation à la personne décédée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Épilogue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173

Remerciements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175

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Et si l’Amour était éternel ?Et si la personne aimée se trouvait juste là, derrière les portes de votre cœur ?En achetant ce livre, vous avez choisi de faire un pas en avant.Prenez un moment pour honorer ce pas.Je sais combien cela demande de courage, de force et d’humilité.Vous êtes sur la bonne voie.N’abandonnez pas.Vous n’êtes pas seul.Je suis de tout cœur avec vous.

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AVANT-PROPOS

Il y a un peu plus de dix ans, j’ai perdu tout ce à quoi je m’iden-tifiais et qui donnait un sens à ma vie : mon mari, ma crédibi-lité, mes économies ainsi que mon goût de vivre. Au cours des années qui suivirent, la vie avait non seulement l’air de me dire qu’elle m’avait laissé tomber mais elle semblait s’acharner sur mon sort.J’essayais de m’en sortir mais je n’y arrivais pas. Le soir, lorsque je me couchais, je priais pour que l’on m’aide. J’espérais secrè-tement qu’un coup de baguette magique me libère de ma souf-france, qu’une fée s’assoie au bout de mon lit et me dise que tout ce que je vivais n’était qu’un mauvais rêve duquel j’allais me réveiller.Ma vie s’était transformée en un cauchemar qui dura plus de trois ans.

Un bout de mon histoireNous étions à l’été 2001, mon âme sœur croisa ma route alors que je travaillais en tant que conseillère en soins palliatifs dans un centre hospitalier.Gilles était atteint d’un cancer incurable. Il habitait avec sa compagne, et moi avec mes deux enfants. «  Tu es la femme de ma vie, me dit-il quelques mois après notre rencontre, je n’ai plus de temps à perdre. J’ai toujours pris soin des autres. Aujourd’hui, j’ai envie de me donner le droit à l’amour. Est-ce que tu me dis oui ? »Comment pouvais-je lui dire non, moi qui avais entendu de la bouche de mes patients que l’amour est la seule chose que nous

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emportions avec nous au terme de notre vie  ? Nous vécûmes la plus belle des histoires d’amour, même si le temps de nos retrouvailles fut court en temps humain.Parce qu’il m’aimait d’un amour infini, Gilles me redonna confiance et me fit promettre de vouer le reste de mon exis-tence à partager avec qui voulait bien l’entendre l’importance de nourrir l’essentiel de la vie. Il savait que cette promesse allait devenir mon fil d’Ariane après sa mort. Et Dieu sait que j’en ai eu besoin.La force d’amour qu’il éveillait chez moi et mon expérience dans le domaine de l’accompagnement en fin de vie facilitèrent son grand passage, lequel fut doux, serein et empreint d’une grande sagesse.Comment expliquer le lien qui nous unissait et le choix que nous avons fait de donner la première place à l’amour ? Notre relation était bien plus grande que nous et nous le savions. Mais dans un monde qui redoute la mort, suivre la « voie du cœur » est non seulement illogique mais dérange…Et ce qui devait arriver arriva. Mon âme sœur décéda. Son ex-compagne déposa une plainte à l’Ordre des infirmières pour abus de pouvoir et je fus congédiée. De mon côté, je poursui-vis le procès contre l’hôpital qui m’avait accusée. « Ce n’est pas possible que l’Amour soit ainsi malmené », disait Gilles avant de mourir.Il en fut pourtant ainsi, et pendant plusieurs années. Entre les jugements, les problèmes financiers, les procédures juridiques, mes nombreuses tentatives de trouver un moyen de faire vivre ma famille, il ne me restait pas beaucoup d’espace pour le mieux-être.Tout au long de ma descente aux enfers, avec mon lot de pensées noires, de ruminations, de sentiments d’injustice et de désespoir, une petite voix qui venait de bien loin me rappelait qu’il fallait continuer à aller de l’avant. Oui, mais comment ?

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Je ne le savais pas encore. Quant à savoir pourquoi, la réponse m’apparaissait plus évidente : au nom de l’Amour !L’Amour devint ma seule raison d’avancer. Au nom de l’Amour que j’avais pour mes enfants, au nom du grand Amour que j’avais vécu avec mon mari, je n’avais pas le droit d’abandonner ni de m’abandonner…L’Amour me montrait un chemin que mes références d’alors ne reconnaissaient pas. Je me constituais ainsi de nouveaux repères  : messages que m’adressait ma nature profonde sous la forme de rêves et d’impressions... ou messages que je rece-vais d’autrui, que ce soient des proches, des personnes de mon entourage professionnel ou des articles de revues.Au fil du temps, mes yeux se sont ouverts autrement. J’ai appris à tendre l’oreille du cœur afin de percevoir ce que la vie voulait me dire.

Un nouveau départC’est ainsi que je me suis mise à entrer en lien avec une autre forme de connaissance, plus intuitive.Pendant qu’une part de moi avait souvent l’impression de « ne pas avancer », une autre était en train de développer des attitudes essentielles au reste de mon parcours, pour servir de fondation à la guérison profonde de mon cœur, apprendre à revenir à l’ins-tant présent, à renforcer ma foi, à prendre conscience de l’im-pact de mes pensées et des comportements qui m’alourdissaient, à me rappeler pourquoi j’étais sur terre.Avançant ainsi sur un chemin inconnu, je découvris des pierres blanches sur lesquelles je m’arrêtais pour en saisir les messages et mieux poursuivre la route vers ma guérison. Chacune d’entre elles m’a non seulement permis de guérir mais a aussi apporté un sens plus profond à mon existence.

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Ces pierres ont servi aussi aux personnes endeuillées que j’ai accompagnées  ; elles ont balisé une avenue qu’elles ont choisi d’emprunter pour guérir à leur tour.

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INTRODUCTION

Aujourd’hui, vous vous trouvez dans un espace désertique. Ce qui était n’existe plus. Solitude, tristesse et sentiment d’impuis-sance vous isolent de plus en plus dans un monde qui ne semble pas comprendre ce que vous vivez.Une petite voix vous pousse à vous donner les moyens d’aller de l’avant. Mais vos pensées vous disent bien souvent le contraire. Or, vous sentir coupé de la personne aimée vous fait plus souf-frir qu’envisager la possibilité d’emprunter la voie du cœur pour retisser le lien d’amour qui s’est détaché contre votre gré.Comme le dit si bien Louise Bergeron1, « choisir de guérir votre blessure, c’est choisir la voie de l ’amour : l ’amour pour celui ou celle qui n’est plus là, l ’amour pour ceux qui restent et l ’amour pour soi et pour la vie qui continue ».Et si l’amour ne mourait jamais et que seuls les souvenirs d’amour traversaient les frontières de l’invisible ? Vu ainsi, cet amour pourrait continuer de circuler d’un cœur à l’autre.En vous rapprochant de votre propre cœur, en osant emprun-ter la déchirure qu’a créée le départ de l’être cher, vous ouvrez le chemin qui permet votre véritable guérison. De cela, je suis convaincue car je l’ai vécu, comme les centaines de personnes que j’ai eu le privilège d’accompagner.Gilles, mon mari, me disait à un moment où mon cœur se demandait comment il allait survivre à son départ  : « Tu sais, Line, aujourd’hui je suis dans mon bateau et tu es dans le tien . Même si je le voulais, les limites de nos corps physiques feraient en sorte que je ne pourrais plus être près de toi . Lorsque je serai décédé,

1. Formée à mon approche, Louise Bergeron accompagne les personnes à apprivoiser,traverser et transformer leurs deuils. Vous pouvez la retrouver sur son site Internet  : http://www.maisonmarielise.com/

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nous pourrons naviguer tous les deux dans le même bateau à tout moment . Rappelle-toi cela lorsque tu te sentiras coupée de moi . »Par amour pour Gilles, par amour pour mes enfants, j’ai accepté de marcher sur le chemin de la transformation de ma souffrance même si j’avançais dans le brouillard le plus total, le cœur déchiré et l’esprit malmené. Je sentais que je n’avais pas le droit d’abandonner l’amour. J’avais l’impression que l’amour m’aurait abandonnée aussi.Lorsqu’il vous arrivera de douter de vos capacités à guérir votre cœur, voire de la nécessité d’entreprendre une telle démarche, accrochez-vous à l’Amour avec un grand A  : celui que vous portez à la personne décédée et celui que vous avez pour ceux qui restent.Dans le grand A de l’amour, vous trouverez un ancrage solide et constant pour vous soutenir tout au long du processus alchimique de guérison de votre cœur.

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