Extraits de : Connaissez-vous votre meilleur allié...

Extraits de : Connaissez-vous votre meilleur allié minceur ?

11 Astuces infaillibles pour booster efficacement votre métabolisme

Par Gisèle Kaczmarek

Bonjour,

Je m'appelle Gisèle Kaczmarek et dans ce mini book que vous venez de télécharger, je vous donne des extraits du livre que j'ai écrit :

Connaissez-vous votre meilleur allié minceur ?

11 Astuces infaillibles pour booster efficacement votre métabolisme

Extraits de :

Connaissez-vous votre meilleur allié minceur ? 11 Astuces infaillibles pour booster efficacement votre

métabolisme


Table des matières1 - Le savez-vous ? .......................................................................................................................... 3 2 - Pourquoi ce livre ? ...................................................................................................................... 3 3 - Qu'y a-t-il dans ce livre ? ........................................................................................................... 5

Métabolisme et perte de poids .................................................................................................... 5 Comment quantifier l'énergie ? .................................................................................................. 5 Les cellules graisseuses .............................................................................................................. 6

4 - Techniques et stratégies pour stimuler votre métabolisme ........................................................ 6 L'influence de l'exercice physique sur le métabolisme .............................................................. 6 La musculation ........................................................................................................................... 7 L'entraînement fractionné .......................................................................................................... 7 Le mode de vie ........................................................................................................................... 7 Bien dormir ................................................................................................................................ 7 Se relaxer et éviter le stress ........................................................................................................ 8 Le régime alimentaire ................................................................................................................. 8 Les calories, amies ou ennemies ? ............................................................................................. 9 Bien manger, ni trop, ni trop peu ............................................................................................... 9 L'importance du petit déjeuner ................................................................................................... 9 Connaître et choisir les bons aliments ...................................................................................... 10 Les bienfaits de l'eau ................................................................................................................ 11

5 - Quelques idées pour réaliser des repas équilibrés .................................................................... 11 Les 11 astuces anti-grignotage .................................................................................................. 11 Les 8 règles d'une cuisine légère ............................................................................................... 11 Les 6 règles d'une alimentation anti-eau ................................................................................... 11 Les aliments de la liste noire des nutritionnistes ....................................................................... 11

6 - Déjouer les pièges et les idées reçues ...................................................................................... 11 7 - Conclusion ................................................................................................................................ 12 8 - Qu'y a-t-il d'autre sur mon site ? ............................................................................................... 14

1 - S'aider soi-même par l'auto hypnose .................................................................................... 14 2 - Décrypter le Langage du Corps .......................................................................................... 15

Visitez mon site : http://www.plenitude-harmonie.com

http://www.plenitude-harmonie.com/

Extraits de :


métabolisme


1 - Le savez-vous ?Dans son rapport du jeudi 25 novembre 2010 et toujours d'actualité, l'Agence de sécurité sanitaire alimentation, environnement et travail (ANSES), passe au crible 15 régimes, les plus répandus, détaillant leurs effets néfastes pour la santé car ils entraînent de grosses carences en lipides, glucides, protéines, mais aussi en vitamines et minéraux, et des apports en fibres inférieurs aux doses conseillées.Ce sont des évidences qui remettent une fois de plus en cause notre alimentation et notre mode de vie, en mettant l’accent sur des déséquilibres préjudiciables pour la santé avec des risques d’ostéoporose, de cancer colorectal et de maladies cardio-vasculaires.

Jean-Michel Lecerf, de l'institut Pasteur de Lille, affirme également dans ce rapport, : « Plus on fait de régimes, plus on gagne de gras. Dans 95% des cas, il y a reprise de poids après le régime, et pire, des personnes qui n'avaient pas de problème de poids avant leur régime peuvent se retrouver en surpoids et développer des troubles du comportement alimentaire.»

« Rien ne peut remplacer en termes de santé une alimentation équilibrée, diversifiée", conclut l’ANSES dans son rapport.

Je suis donc très heureuse d'avoir écrit ce livre qui reprend tous ces concepts en développant l’idée fondamentale que pour être mince et le rester, point n’est besoin de régime, il suffit d’une alimentation équilibrée, raisonnée et diversifiée à laquelle il est indispensable d’ajouter une activité physique régulière.

Vous serez très surpris de découvrir dans ce livre que tous mes conseils et mes explications sont conformes au rapport de l'Agence de sécurité sanitaire, et je n'en suis pas peu fière, en toute modestie, car c'est ce que je pense et mets en pratique depuis longtemps.

2 - Pourquoi ce livre ?

Parce que j'en ai assez des régimes, raisonnables ou farfelus, mais toujours suivis



Extraits de :


métabolisme


d'une reprise de poids qui mine le moral et la santé, sans parler de la garde robe en perpétuelle … évolution !

Un jour j'ai découvert comment fonctionnait notre métabolisme, le mien et le vôtre. Ah oui, me direz-vous, la belle affaire, cette fonction vitale de réactions bio-chimiques existe chez tous les êtres vivants « à l'insu de leur plein gré » !

Bien-sûr, mais à l'instar de Monsieur Jourdain de Molière qui faisait de la prose sans le savoir, nous avons tous un métabolisme qui fonctionne, bien ou moins bien, et dont nous ignorons tout ou à peu près tout.

Dans cet ouvrage, je vous livre des explications utiles pour une bonne compréhension du métabolisme, les moyens de le stimuler pour mincir et rester mince d'une façon naturelle, sans régime … et gratuite !

Je vous donne quelques idées pour être en bonne santé avec une bonne hygiène de vie, du sport, une alimentation raisonnée, équilibrée et diversifiée. Vous découvrirez aussi des conseils basiques pour vaincre le stress et vous tourner résolument vers le bien-être.

Se sentir bien dans son corps, aimer l'image que l'on renvoie aux autres, s'aimer soi-même sans narcissisme, sont des petits bonheurs qui rendent la vie plus harmonieuse.

Il ne s'agit pas d'une nouvelle méthode ou d'un nouveau régime pour maigrir, pas du tout, simplement l'explication claire d'un processus inhérent à notre condition d'être vivant, naturel et facile à comprendre.

Ce livre ne coûte que 10 euros. Vous ne le trouverez nulle part ailleurs. Achetez-le, lisez-le et mettez-le en pratique. C'est tout à fait possible ... puisque j'y parviens sans problème, avec mes 68 ans et mon côté paresseux lorsque j'entends les mots sport ou exercice physique !



Extraits de :


métabolisme


Et puis, si vous avez des interrogations à propos de cet ouvrage et son application, je pourrais vous aider personnellement. Il vous suffira de m'écrire à mon adresse courriel ci-dessous ou me téléphoner au 03 86 25 17 64. Je me ferais un grand plaisir à vous répondre.

De même, si vous êtes déçu par cet ouvrage ou s'il ne vous convient pas, vous pourrez m'envoyer un courriel à : [email protected] et je vous rembourserais immédiatement, sans aucune discussion.

3 - Qu'y a-t-il dans ce livre ?

Sans doute des réponses à vos questions !

Par exemple : le métabolisme, qu'en est-il de la compréhension de ce terme ? Sommes-nous victimes de notre métabolisme ? Cette notion nous fait-elle peur ? Sommes-nous capables de maîtriser la manière de comprendre et d'améliorer notre métabolisme ? C'est ce que je vous propose dans cet ouvrage.

Métabolisme et perte de poids

Si le métabolisme de base ralentit son activité ou l'accélère, cela aura de l'influence sur vos réserves de graisse. Pour maintenir un poids-santé tout au long de la vie, il s'agit de stimuler le métabolisme de base et par voie de conséquence, sa dépense calorique quotidienne.

Comme vous le verrez dans ce livre, il existe des techniques scientifiques, faciles à comprendre et à appliquer et surtout naturelles, pour augmenter le rythme des changements métaboliques, dans le but de permettre à l'organisme de brûler plus de calories.

Comment quantifier l'énergie ?

Nos organismes brûlent constamment des calories, même lorsque nous ne faisons



mailto:[email protected]

Extraits de :


métabolisme


rien. Ce taux est beaucoup plus élevé chez les personnes qui ont une forte musculature, sans faire quoi que ce soit, leur métabolisme les brûle pour eux !

Les cellules graisseuses

Pas très glamour comme appellation ! Ces cellules se nomment aussi adypocites et une fois créés, ils ne disparaitront plus jamais et pire, ils attendent un excès pour se gorger à nouveau de graisse,

Même si le nombre absolu de cellules graisseuses de votre organisme reste identique, leur taille, leur apparence et le pourcentage de votre poids global peuvent être réduit.

4 - Techniques et stratégies pour stimuler votre métabolisme

Il existe 11 moyens clés pour améliorer son métabolisme, les voici énumérés, mais vous trouverez toutes les descriptions et tous les détails dans mon livre.

L'influence de l'exercice physique sur le métabolisme

Je ne vous apprendrais rien de nouveau en vous rappelant que pour perdre du poids, ce sont les graisses qu'il faut éliminer ! Faire de l’exercice joue un rôle très important dans la stimulation du métabolisme et le fait de brûler des calories permet de puiser dans les réserves.

Et pour ce faire, nul besoin d'être un champion ! Bouger, faire du vélo, marcher, courir, nager, taper dans un ballon à son rythme, avec toutefois une petite particularité bonne à savoir.

Parce qu'il existe plusieurs sortes d'exercices bénéfiques pour stimuler le métabolisme, en voici quelques-uns.



Extraits de :


métabolisme


La musculation

En général, les personnes qui veulent perdre de la graisse font des exercices cardio-vasculaires ou du vélo ou du jogging ou encore de la natation et oublient que la musculation peut aussi aider à maigrir.

Mais rassurez-vous, de la mesure en tout et vous ne deviendrez pas un spécimen « body-buildé », juste ce qu'il faut pour remplacer la graisse par de jolis muscles à

peine visibles sous la peau mais tellement plus sexys !

L'entraînement fractionné

Inventée par Emile Zatopek, adoptée et vulgarisée par de nombreux sportifs mais aussi des chercheurs, cette méthode se caractérise par des périodes d'accélération très courtes, suivies de temps de récupération au cours d'une même séance d'entraînement. C'est facile et à la portée de tous ... puisque j'y parviens !

Dans mon livre, je vous démontre comment cette technique très facile à appliquer va stimuler votre métabolisme d'une façon spectaculaire.

Le mode de vie

Nous sommes souvent englués dans notre routine et quelques fois pétris de « mauvaises habitudes » comme la sédentarité, la paresse, la facilité plutôt que l'effort.

Je vous invite à réfléchir à ce sujet par rapport à votre vécu et à vos objectifs.

Bien dormir

Le sommeil est essentiel à la vie et joue un rôle dans de nombreuses fonctions physiologiques et psychologiques.



Extraits de :


métabolisme


D'après les scientifiques, la réduction de la durée du sommeil perturbe les hormones qui régulent la faim. L'appétit, en se trouvant stimulé constitue ainsi un facteur d'obésité. Mais il existe des « trucs », non médicaux, pour avoir un meilleur sommeil.

Se relaxer et éviter le stress

Un autre symptôme, bien contemporain, risque d'avoir une influence clé sur votre métabolisme : le stress. Pourtant, on peut vaincre le stress avec certaines techniques simples, faciles à appliquer et à intégrer dans la vie de tous les jours.

Il est très facile de se relaxer avec des exercices à la portée de tous, de troquer ses pensées négatives pour une vision positive de la vie, de se

réconcilier avec soi-même et de renouer avec la nature.

Prendre le temps de vivre, de regarder grandir ses enfants, redécouvrir le plaisir de marcher, de partager d'agréables promenades avec sa famille, ses amis en

faisant de chouettes balades à pied ou à vélo, voilà les secrets qui conduisent aux petits instants de bonheur grappillés ici et là.

Le régime alimentaire

Ah oui, le régime, indispensable si vous avez un excédent de poids. Mais je reste persuadée qu'une bonne hygiène alimentaire au quotidien avec une bonne

compréhension de la nature des aliments et du métabolisme, sont préférables à un régime drastique.

Et puis, qui n'a pas fait l'expérience douloureuse (pour le moral) d'une inévitable reprise de poids après un régime sévère ? En lisant ce livre, vous saurez pourquoi cela ne rate jamais et vous verrez que c'est très facile à comprendre !



Extraits de :


métabolisme


Les calories, amies ou ennemies ? Le mot calorie a mauvaise réputation et représente un véritable casse-tête pour les personnes au régime. Pourtant les calories ne sont que des unités de mesure pour quantifier l'énergie. Toute cette rhétorique anti-calories est culpabilisante et incite à la fuite dès qu'un aliment est supposé trop riche en calories.

Mais est-ce bien raisonnable ? Oui et non.

Bien manger, ni trop, ni trop peu

Prendre régulièrement 3 repas par jour peut être très utile pour stimuler votre métabolisme. Il y a plusieurs raisons à cela que j'expose dans mon livre.

Sans oublier que bien manger, c’est aussi penser à se faire plaisir en variant les saveurs, les textures et les couleurs.

L'importance du petit déjeuner

Nous avons tous entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et en terme de stimulation de votre métabolisme, c’est en effet le cas ! Pourquoi ?



Extraits de :


métabolisme


Connaître et choisir les bons aliments

Tous les aliments ne sont formés que de 3 nutriments : les protéines, les glucides et les lipides.

Chaque aliment tire son goût et son intérêt nutritionnel du mélange de ces 3 éléments, et chacun a sa place quotidienne dans nos assiettes. Les connaître et les différencier permet une alimentation saine et raisonnée.

Mais oui, même les petites « folies » sont possibles !



Extraits de :


métabolisme


Les bienfaits de l'eau

Sans apport en eau d'aucune sorte, un être humain meurt rapidement en 2 à 3 jours. L'organisme adulte est composé en moyenne de 65% d'eau et tous les processus vitaux du corps humain fonctionnent avec l’eau qui est, après l'oxygène, le nutriment le plus important pour l’organisme.

Il est donc de la plus grande importance que les quantités d'eau réparties dans les cellules et les tissus ne varient guère car le métabolisme en serait affecté.

5 - Quelques idées pour réaliser des repas équilibrésVous trouverez quelques idées de menus pour une alimentation raisonnée, variée et équilibrée, colorée et appétissante. Bien sûr ce n'est pas nouveau et le web regorge de bonnes idées mais un petit rappel ... ça ne peut pas faire de mal !Pour vous aider dans la compréhension de la classification des aliments et vous guider dans vos choix pour un bon équilibre, vous trouverez également la Pyramide Alimentaire élaborée par Diffu Science.Et encore :

Les 11 astuces anti-grignotage

Les 8 règles d'une cuisine légère

Les 6 règles d'une alimentation anti-eau

Les aliments de la liste noire des nutritionnistes

6 - Déjouer les pièges et les idées reçues

Il existe des tas d'idées concernant le métabolisme et son renforcement, mais il existe 4 erreurs très en vogue, dont il convient de se méfier.

Si vous tombez sur l’une de ces idées dans un magazine, un club de gym, ou qu'une



Extraits de :


métabolisme


bonne copine, bien intentionnée, veuille vous faire partager un de ces « judicieux conseils », fuyez et dites-vous en toute confiance que c'est complètement faux et que vous ne vous ferez pas avoir !

Que penser en effet des pilules amaigrissantes ou des régimes draconiens ?

7 - Conclusion

Comme vous le verrez dans ce livre, il existe des techniques scientifiques et surtout naturelles, pour augmenter le rythme des changements métaboliques, dans le but de permettre à l'organisme de brûler plus de calories.

Manger plus souvent certains aliments est une autre manière d’y parvenir. La méthode qui consiste à manger les bons aliments est réelle et donne des résultats positifs grâce à l’augmentation des changements métaboliques.

Prenez le temps de vivre, soyez détendu, sans stress, avec une bonne hygiène de vie. Profitez de chaque instant avec vos enfants, votre famille et vos amis, admirez ce qui vous entoure et soyez heureux.

Mon livre est ici très succinctement résumé, en réalité, il est beaucoup plus complet et vous donne toutes les clés pour la compréhension du métabolisme et tous les conseils pour le stimuler et en faire votre allié minceur, le plus simplement et le plus facilement possible.

Vous aimeriez en savoir plus ? Facile, vous pouvez acheter mon livre pour la modique somme de 10 euros.

Vous ne le trouverez nulle part ailleurs puisque je l'ai écrit et j'en possède les droits. Par contre, vous pouvez offrir ce mini book, à condition de ne modifier ni le texte, ni les liens.

Pour tout savoir et booster votre métabolisme pour en faire votre allié minceur, naturel et très efficace, vous pouvez acheter cet e-book au prix de 10 euros en cliquant ci-dessous :



Extraits de :


métabolisme


http://www.plenitude-harmonie.com

Je vous souhaite d'être mince et en bonne santé dans une belle vie de bien-être, harmonieuse et sans stress, remplie de joie et de bonheur.

Si vous le souhaitez, vous pouvez m'écrire à : [email protected]



mailto:[email protected]

http://www.plenitude-harmonie.com/si-votre-metabolisme-etait-votre-meilleur-allie-minceur-c25392844

Extraits de :


métabolisme


8 - Qu'y a-t-il d'autre sur mon site ?

1 - S'aider soi-même par l'auto hypnose

Connaissez-vous la différence entre la conscience et le subconscient ?

Découvrez l'auto hypnose qui est la faculté de se mettre soi-même en état de concentration et de relaxation pour changer sa vie en mieux.

Vous avez l'impression que votre vie n'est qu'échecs et désillusions et pourtant vous êtes sûr d'avoir un potentiel de

réussite, alors ce livre est fait pour vous !

Parce que vous êtes le seul responsable de tout ce qui vous arrive, aussi bien des bonnes choses que des mauvaises. Mais tout n'est pas perdu car vous avez le pouvoir de libérer les forces les plus puissantes qui existent en vous, les fantastiques pouvoirs de votre subconscient et à les maîtriser à volonté.

De plus, le pouvoir guérisseur de l'auto hypnose est aujourd'hui une réalité médicale et permet de traiter de nombreuses affections. Il aide à soulager la douleur, perdre du poids, se détacher des addictions, vaincre les phobies et le stress, etc ...

Pour tout savoir sur cette méthode et l'appliquer pour votre réussite et votre bien-être, vous pouvez télécharger la version complète de 235 pages pour la somme de 20 euros.



Extraits de :


métabolisme


S'aider soi-même par l'auto hypnose

De Christian H. Godefroy

Pour cela, retournez sur mon site en cliquant ci-dessous :

L'auto hypnose pour réussir votre vie

Si vous voulez, vous pouvez payer en 2 fois 10 euros sur 2 mois.

Si vous souhaitez en savoir plus avant de l'acheter, je vous offre un mini book que j'ai écrit et qui résume ce que vous trouverez dans ce livre.

Pour le télécharger gratuitement sur mon site, cliquez ci-dessous :

Extraits du livre " S'aider soi-même par l'auto hypnose"

2 - Décrypter le Langage du Corps

La forme de communication la plus profonde et la plus vraie est sans doute le langage du corps, peu remarquée parce que pratiquée d’une manière inconsciente.

Tout le monde l’utilise, le langage du corps nous est donné



http://www.plenitude-harmonie.com/livre3-p925422

http://www.plenitude-harmonie.com/s-aider-soi-meme-avec-l-auto-hypnose-c25546548

Extraits de :


métabolisme


naturellement et il est spontané. Le connaître et le comprendre rendra possible votre succès, vous pourrez ainsi vous adapter à toutes les situations, la communication deviendra plus facile et vous aurez une meilleure perception des gens.

Vous êtes intrigué, oui, oui, je le vois bien et vous vous demandez si vous aussi, vous sauriez profiter de toutes ces informations pour améliorer vos relations aussi bien sentimentales que familiales ou professionnelles.

Pour le savoir ... il faut essayer ... aurait dit Monsieur de La Palisse !

Et pour découvrir cette méthode et l'appliquer, sans risque de se tromper, dans votre vie professionnelle et privée, vous pouvez vous procurer la version complète :

Décrypter le Langage du Corps

de Michaël CURTIS en 2 volumes soit 193 pages pour 20 euros.

Pour cela, retournez sur mon site en cliquant ci-dessous :

Décryptez le langage du corps à votre avantage

Si vous voulez, vous pouvez payer en 2 fois 10 euros sur 2 mois.

Si vous souhaitez en savoir plus avant de l'acheter, je vous offre un mini book que j'ai écrit et qui résume ce que vous trouverez dans ce livre.

Pour le télécharger gratuitement sur mon site, cliquez sur :

Extraits du livre "Décrypter le Langage du Corps"



http://www.plenitude-harmonie.com/livre2-p896358

http://www.plenitude-harmonie.com/comment-serait-votre-vie-si-vous-connaissiez-le-langage-du-corps-c25553100

Extraits de :


métabolisme


Je vous remercie pour votre intérêt et je vous souhaite la réalisation de tous vos rêves, une vie merveilleuse remplie de réussites, dans la joie et le bonheur partagés.

Bien cordialement.

Gisèle Kaczmarek

Important : Ces mini-books sont gratuits et vous appartiennent. Vous n'avez pas l'autorisation de les vendre mais vous pouvez les offrir à vos amis, aux visiteurs de votre blog, à la condition de ne changer ni le texte, ni les liens.

Copyright © Gisèle Kaczmarek – Tous droits réservés



Extraits de : Connaissez-vous votre meilleur allié...

Documents

Transcript of Extraits de : Connaissez-vous votre meilleur allié...