ESTUDIO DE LAS CAPACIDADES FISICAS: LA FUERZA

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Jorge de Hegedüs (Argentina).Profesor Nacional de Educación Física. Entrenador Nacional de Atletismo

ResumenEl entrenamiento de la fuerza muscular ocupa un sitio relevante en el entrenamiento deportivo. La fuerza muscular es una capacidad compleja para su estudio, orientada tanto hacia aspectos de la física como también a los biológico motores.Se analizan las distintas orientaciones que comprenden el entrenamiento de la fuerza: para el "levantamiento olímpico", para el "levantamiento de potencia", para fines "estéticos", para la salud ("fitness"), como

complemento y/o optimización del entrenamiento deportivo y para la rehabilitación.Se abordan los distintos factores que determinan la la fuerza muscular, y se ofrece una clasificación de los tipos de fuerza muscular y de los sistemas de entrenamiento de la fuerza.

Palabras clave: Fuerza muscular. Entrenamiento. Métodos de entrenamiento

Introducción El entrenamiento de la fuerza muscular ocupa un sitio relevante en el entrenamiento deportivo, de una magnitud tal que hace algunas décadas atrás nadie lo hubiera imaginado. Las distintas disciplinas deportivas se sirven de ella dentro de sus respectivas planificaciones de entrenamiento.

La fuerza muscular es una capacidad compleja para su estudio, orientada tanto hacia aspectos de la física como también a los biológico motores. Desde el punto de vista de la física la entendemos en cómo un cuerpo acciona sobre otro: si lo desplaza, rompiendo su inercia de quietud, entonces se habla de fuerza dinámica. En la medida en que un cuerpo es desplazado por otro (distancia, velocidad) ello determina que la fuerza es cuantificable: F = m . a . En cuanto a los aspectos biológico motores, la f.m. está íntimamente ligado a los aspectos fisiológicos de la contracción muscular y el gasto energético (Alvarez, López Chicharo, Fernández Vaquero, 1995).

Orientación del Entrenamiento de la Fuerza MuscularLa orientación del entrenamiento de la f.m. no siempre tiene que entenderse en el sentido literal de la palabra, dado que no siempre es ese el objetivo buscado; en algunas

situaciones constituye solamente un medio para otros fines. De esta manera entonces los objetivos buscados son los siguientes:

Para el "levantamiento olímpico". Para el "levantamiento de potencia". Para fines "estéticos". Para la salud ("fitness"). Como complemento y/o optimización del

entrenamiento deportivo. Para la rehabilitación.

Levantamiento OlímpicoSon los clásicos ejercicios como el "arranque" ("snatch") y el "envión" ("clean & "jerk"). El primero consiste en elevar la barra a la vertical con un solo impulso, mientras que el segundo a través de dos. Son ejercicios que básicamente no se manifiestan únicamente mediante la fuerza pura, sino que tienen una conjunción con la velocidad, coordinación y la flexibilidad. Ello determina que es imposible manifestar virtuosismo en estas modalidades sin las capacidades mencionadas en último término. Si bien las dos técnicas del Levantamiento Olímpico se manifiestan de manera obvia como una especialidad deportiva, de todas maneras sus técnicas también son utilizadas en la actualidad como ejercicios complementarios de algunas disciplinas deportivas, tales como por ejemplo los lanzamientos atléticos.

Levantamiento de PotenciaEs la verdadera especialidad de los "hombres fuertes" . La técnica es relativamente sencilla, en tanto que hay escasa demanda de flexibilidad y coordinación. El levantamiento de Potencia se desarrolla sobre tres ejercicios básicos, tales como el "press" en banco, la "sentadilla" y el "despegue" o "peso muerto". Al igual que el Levantamiento Olímpico, sus tres modalidades también son utilizadas como complemento a otras actividades deportivas.

Ejercicios con Pesas con fines Estéticos Forma de entrenamiento corporal muy utilizado en la actualidad. En su máxima expresión constituye el llamado "fisicoculturismo" . Debido a que está regida por reglas a través de distintas federaciones tanto nacionales como internacionales, ello determinaría que constituye un deporte. Inclusive han existido propuestas para que sea aceptada como disciplina olímpica mediante la federación internacional IFBB. Si bien para muchos constituye una verdadera especialidad deportiva, para otros no lo es tal. El fisicoculturismo en su fase competitiva se determina en la observación del desarrollo de grandes masas musculares, la buena armonía o proporción entre las mismas, su definición ("cortes"), y la manifestación de todo esto mediante "poses" específicamente seleccionadas. En otros parámetros, los fines estéticos se aprecian en niveles menos exigentes en relación al fisicoculturismo. Las personas en ese sentido se entrenan buscando un desarrollo razonablemente armónico, sin grandes volúmenes, pero con la finalidad de mostrar cierta prestancia o "elegancia" dentro de la

sociedad en la cual se están desempeñando.

SaludA este tipo de trabajo se le está prestando mucha atención en los últimos años, sea en los gimnasios o en los clubes. Aquí el objetivo es la reducción del tejido graso, una buena actividad cardiovascular, niveles razonables de colesterol, etc. En este aspecto existen técnicas específicas de entrenamiento mediante las cuales se pueden exaltar los valores anteriormente mencionados. En muchos casos la aspiración del concurrente a un gimnasio, especialmente en las personas de la llamada 3ra. Edad, es apenas la salud mental y la aspiración de un equilibrio emocional a través de los ejercicios con pesas (o también las máquinas) y el amistoso compañerismo de otras personas.

RehabilitaciónExisten trabajos específicos con cargas, tanto pesas como máquinas, que ayudan al recobro funcional de grupos musculares. Esto se tiene en cuenta cuando los mismos han sufrido una visible atrofia tanto somato como funcional, y debido ello presentan una forzada inactividad; en la mayoría de los casos se ha visto conveniente el uso de yeso o vendajes específicos que han forzado esta inmovilidad. La aplicación de cargas a los grupos afectados acelera notablemente la funcionalidad y el trofismo de los mismos. La falta de actividad específica de la musculatura involucrada provoca a la larga un serio "desbalanceo" que puede llegar a ser irrecuperable.

Fisiología de la Fuerza Muscular Básicamente la fuerza que una persona es capaz de manifestar depende de varios factores, los cuales pueden resumirse de la siguiente forma:

Sexo y Edad, Masa Muscular, Palancas, Tipo de Fibra Muscular, Motivación Emocional.

Sexo y EdadCuando partimos de la consideración de la f.m. en relación al sexo, podemos determinar que en las más tiernas edades prácticamente no existe diferencias de fuerza muscular entre los niños y niñas (Hollmann, Hettinger, 1976, 1980, 1990; Astrand, Rodahl, 1992). Los pequeños, cualesquiera sea su sexo, no aumentan su fuerza muscular debido al entrenamiento. Recién a partir de los 8, 9 años esto puede ocurrir, pero por una mejor coordinación intra e intermuscular. Los niños (ñas) en estos casos están mejor capacitados técnicamente para el manejo tanto de cargas exógenas como también del propio cuerpo: son "más fuertes". En cambio con el incremento de la dinámica de la secreción hormonal que se empieza a producir aproximadamente a los 12, 13 años y con la finalización de la mielinización, la fuerza muscular se incrementa sensiblemente. Esto se destaca especialmente en el caso de los varoncitos, los cuales se distancian de las

jóvenes en cuanto a la f.m. especialmente por la secreción de la testosterona, con mayor hipertrofia muscular, en otras palabras: la dinámica de la actividad hormonal constituye un factor preponderante y diferencial entre ambos sexos (Asmusen, 1973; Martin, 1988).

La hipertrofia en las niñas se detiene aproximadamente a los 13 años, mientras que en los varones esta se sigue incrementando hasta aproximadamente los 18, 19 años de edad (Hettinger, 1990; Fetz, 1982). Estos valores hay que destacarlos en personas que no se entrenan. Sin embargo con un sistemático entrenamiento para el desarrollo de la fuerza, esta se puede seguir incrementando hasta aproximadamente pasados los 30 años de edad. A partir de los 50 años la fuerza empieza a decrecer, y según algunos autores la disminución de la fuerza debe asociarse a la paulatina atrofia de la masa muscular, con una pérdida de hasta un 60% de los valores de la magnitud inicial, con desaparición de motoneuronas y de las fibras musculares de contracción rápida (Asmusen, 1973; Willmore; Costill, 1994).

Otras investigaciones (Breuning, 1985) han demostrado inclusive que en el caso de los niños, el incremento de la fuerza no solamente se produce durante el proceso del entrenamiento, sino que esta sigue desarrollándose durante cierto período aún después de interrumpirse dicho proceso, y por encima de los niños que no se han entrenado. Esto últimos siguen incrementando su fuerza únicamente por el proceso de maduración.

¿Qué es lo que sucede con la f.m. y su hipertrofia con la 3ra. Edad?. Se ha podido comprobar que personas de edad avanzada, que nunca entrenaron en fuerza o que abandonaron su práctica ya hace varias décadas, con un entrenamiento sistemático con pesas obtuvieron un significativo incremento de la f.m. y también hipertrofia de las masas musculares involucradas en el entrenamiento (Hollmann, Hettinger, 1990). De todas maneras podemos expresar que la disminución de la f.m. en personas mayores a los 60 años, aunque se mantengan en constante entrenamiento, se manifiesta en los valores de los 75 a 80% en relación a edades más tempranas (Astrand, Rodhal, 1992). De todas maneras la diferencia de f.m. que existe entre ambos sexos se manifiesta como una fenómeno cuantitativo y no cualitativo, es decir, que la fibra muscular del hombre no es más fuerte que en el caso de la mujer, sino que esta capacidad es un síntoma de mayor cantidad de fibras en el caso de los varones. Hay que destacar además que la mejor respuesta de la mujer al entrenamiento de la fuerza es el incremento de dicha cualidad, aunque no necesariamente con hipertrofia (Barret, 1990). Sin embargo otros estudios han comprobado resultados diferentes, y en los cuales se constató que la respuesta al entrenamiento de la f.m. era bastante similar en ambos sexos (Cureton, 1988; Colliander, 1990; Garfinkel, 1992). La discrepancia entre ambos resultados podría estar en lo manifestado más arriba, es decir, el punto de partida de los valores de la mujer está por debajo de los masculinos, en otras palabras, la mujer tiene menor masa muscular para hipertrofiar y acrecentar en valores funcionales que el varón.

Masa MuscularExiste un alto coeficiente de correlación entre la masa corporal y la capacidad de elevar peso. Esta correlación se manifiesta con distintos índices de fuerza a medida que se incrementa el peso corporal, lo que determina que las personas de menor peso corporal

presentan mayor fuerza relativa en relación a los pesos superiores. Ya hace tiempo esto pudo determinarse en una relación logarítmica entre el peso corporal y la magnitud de peso que se puede elevar (Lietzke, 1956) . Así entonces la estructura corporal se resume en un cubo, presentando la masa o peso corporal la sigla de Bw (aunque masa y peso no son lo mismo, en este caso sí lo son) y el peso a elevar mediante W.

Así entonces W = a . Bw 2/3, y en donde a representa un índice entre la relación de la f.m. (representado por el peso elevado) y la masa corporal. De aquí entonces surge la siguiente relación:

log W = a + 2/3 . log Bw

mientras que para calcular el índice a, la fórmula se expresa de la siguiente forma:

a = log W - 2/3. Log Bw

Un análisis de los récords mundiales en el levantamiento de pesas nos demuestra que en las categorías de pesos más bajos existen índices más elevados que en los pesos superiores. Esto confirma el hecho de que si bien la fuerza absoluta en estos últimos es mayor, no lo es en cambio en relación a la fuerza muscular relativa.

PalancasEl cuerpo humano está integrado, entre otras cosas, por un elevado número de palancas los cuales permiten desarrollar trabajo mecánico en diversas magnitudes. En relación al desarrollo de f.m. la palanca corta presenta ventajas sobre la palanca más larga. Teniendo en cuenta que la palanca consta de un brazo de resistencia y otro de potencia, se puede determinar que cuanto más alejado se encuentra la aplicación de la resistencia, tanto mayor será necesario el desarrollo de fuerza. Por el contrario, cuanto mayor sea el brazo de fuerza o potencia, tanto menor será la necesidad de aplicar fuerza tanto para mantener o desplazar una oposición. Esto se aprecia muy bien en una palanca de 3er. Género (en donde en un extremo está la resistencia, por el otro el eje de giro o fulcro, mientras que en el medio la aplicación de la fuerza o potencia). Teniendo esto en cuenta vemos que

Así entonces en el caso de los flexores del codo en el cual el br (brazo de resistencia) es de 35 cm. la resistencia de 10 kg. y el bp (brazo de potencia) de 5 cm. tenemos que la musculatura flexora del codo tiene que hacer una fuerza de aproximadamente unos 70 kg. para sostener la carga de oposición. En el caso de que el brazo de potencia sea de solo 4 cm. entonces el incremento de la fuerza muscular se hace necesario de incrementarlo a los 87 kg. para sostener el mismo peso.

Tipo de Fibra Muscular

Existe elevada correlación entre la f.m. con el tipo de fibra muscular que entra en juego en la actividad. Distintos estudios han podido demostrar que el pico máximo de tensión para las fibras musculares del tipo I (oxidativas, STF) se encuentra aproximadamente entre los 80 y 100 ms. mientras que para las fibras II (glucolíticas o FTF) los máximos valores se alcanzan a los 40 ms. (Gollnick y col., 1983; Saltin, Gollnick, 1983). Es por esta causa que la prevalencia de fibras del tipo II exalta los valores de f.m. Teniendo en cuenta que estas fibras también son decisivas para los velocistas, de ahí podemos comprender que la masa muscular fuerte también presenta elevada velocidad de contracción, mientras que por el otro lado el velocista está capacitado para desarrollar elevados niveles de tensión muscular. Existe además un óptimo nivel de correlación entre el desarrollo de f.m. y la superficie del corte transversal de la masa muscular, hecho que explica el significativo desarrollo de los distintos grupos musculares de los mejores velocistas del mundo. De todas maneras la magnitud de la fuerza a desarrollar depende también de factores cuantitativos, es decir, además del adecuado tipo de fibra muscular, también dicha capacidad estará supeditada a la cantidad de fibras musculares que pueden entrar en actividad (ver más adelante).

Motivación EmocionalLos estudios realizados en este campo han podido demostrar que la máxima fuerza muscular voluntaria se puede expresar o manifestar solamente hasta un 60, 70% de la máxima capacidad (ver más adelante). Sin embargo distintos factores emocionales como la responsabilidad ante una situación estresante, miedo, desesperación, etc. pueden elevar los niveles hasta un grado insospechado para la persona involucrada. Esto sin embargo también responde a factores funcionales, es decir, la motivación produce la movilización de fibras musculares (del grupo II) las cuales en situaciones normales no son estimuladas (Hettinger, 1976, 1980, 1990).

El momento de fuerza (II): Las palancas en el cuerpo humano

Por F. Javier Molano Higuero • abril 16, 2008

El momento de la fuerza de los movimientos corporales depende de la suma de todos los momentos que intervienen en un mismo movimiento, tanto los que lo favorecen (el de la contracción muscular o fuerza) como los que se oponen (resistencia).

Con estas dos fuerzas y el punto de apoyo se forma una palanca, que es un elemento fundamental para analizar mecánicamente el movimiento corporal y la resultante de las fuerzas que intervienen en él. 

La fuerza del músculo se aplica en el punto de inserción para la acción del músculo y la distancia entre este punto y la articulación se llama en mecánica brazo de potencia (BP).

La fuerza de resistencia se aplica en el punto donde se concentra el peso de la parte del cuerpo a mover junto con la carga externa (peso, elástico, etc) si la hubiera.

Este punto donde habría que concentrar la fuerza para desplazar este conjunto se llama centro de gravedad y la distancia que le separa de la articulación se llama brazo de resistencia (BR).

En algunos casos a esta fuerza de oposición habría que sumarle el momento de la fuerza de otros músculos que se contraen en sentido contrario al de la fuerza para retener, compensar o anular el movimiento.

Al sumar todos los momentos de fuerza en un mismo esfuerzo habrá movimiento si las fuerzas a favor son distintas de las que se oponen y no ocurrirá nada si se igualan.

La palanca facilita el movimiento de grandes cargas con pequeño esfuerzo  si se combinan los brazos de palanca adecuados respecto al punto de apoyo. El cuerpo humano está lleno de palancas perfectamente organizadas para poder ejercer la máxima

fuerza con el mínimo esfuerzo.

Continuaremos con este tema

Pero enfocado al cuerpo humano, la definición mas simple sería que es la capacidad de los músculos de superar o soportar una resistencia

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Aceleración y Fuerzas

Tercera ley de Newton: Ley de las fuerzas opuestas.

En 1687 Newton escribió sus conocidas leyes de Newton. En su segunda ley, la ley de la aceleración, Newton planteó una ecuación que reducida se escribe como F=ma. Esta formula enuncia que la Fuerza que actúa sobre un cuerpo es igual a la Masa multiplicado por la Aceleración.

En la tercera ley de Newton, la ley de las fuerzas opuestas, dice:

3 ley de Newton: Todas las fuerzas ocurren en pareja, y cada una de esas fuerzas es igual a la otra, solo que en dirección opuesta.

Para Newton (y para todos nosotros), su tercera ley determinaba que la gravedad actuando hacia abajo no era la única fuerza que actuaba para mantener tus manos abajo. Simultáneamente, para levantar tus manos debes aplicar la misma fuerza pero en la dirección opuesta, es decir, hacia arriba. Cuando lanzas una piedra hacia el suelo, no hay fuerzas que actúan en la dirección contraria, por lo que acelerara. Esto esta de acuerdo con la primera ley de Newton: La ley de inercia.

[editar] Ecuación para fuerza G

Para calcular la aceleración en m/s2 teniendo fuerza g se debe despejar esta simple ecuación:

F x 9,81 = vel m/s2

Siendo F la fuerza en G y vel. la velocidad en metros por segundo cuadrado.

[editar] Tolerancia humana

La tolerancia humana depende de la magnitud de la fuerza G, la duración, la dirección, el lugar aplicado y la postura del cuerpo.[2]

El cuerpo humano es flexible y deformable, particularmente los tejidos livianos. Un gran golpe en la cara podría llegar a los cientos de Gs, pero no produciría ningún daño real; 16G por un minuto puede ser, sin duda, mortal. Cuando hay vibración de por medio, fuerzas Gs relativamente bajas pueden dañar seriamente si se encuentran en la frecuencia de resonancia de los órganos y tejidos.

Hasta cierto grado, la tolerancia a las fuerzas G puede ser entrenable, habiendo una considerable variación entre la resistencia de distintos individuos. Algunas enfermedades, como problemas cardiovasculares, reducen la tolerancia a las fuerzas G.

FUERZA

4º A - E.S.O.

Concepto básico de fuerza

1º. Definición:

La fuerza es un capacidad o cualidad física básica que nos permite superar una resistencia u oponernos a ella, y que se encuentra relacionada con el aparato locomotor, además de guardar una gran relación con el sistema nervioso central, y así como, con los sistemas cardio-vascular y respiratorio.

2º. Tipos de fibras musculares:

Contamos con dos tipos de fibras musculares; unas son las de contracción rápida, y otras las de contracción lenta.

La proporción de estas fibras depende del individuo y de la actividad deportiva que éste realice. Por lo tanto, en deportes tales como el atletismo, (velocistas, saltadores y lanzadores, halterofilia, etc.) se encontrarán gran número de fibras de contracción rápida ya que éstas son potentes, aunque también de rápida fatiga. Son también largas y pálidas (blanquecinas).

En otros deportistas como corredores de fondo, esquiadores de fondo, ciclistas en ruta, etc. Las fibras de contracción lenta se encontrarán en un gran porcentaje. Éstas son de lenta fatiga y se tienen en zonas musculares como el diafragma, que realiza un gran número de contracciones regularmente. Son de tamaño pequeño y rojas, debido a su alto contenido en hemoglobina.

Perspectiva anatómica.

1º. Tipos de músculos:

Según las fibras, los músculos se organizan en fusiformes, peniformes y bipeniformes.

Un músculo peniforme es muy fuerte a pesar de que no aparente ser más grande que, por ejemplo, uno fusiforme. Esto se basa en la organización de las fibras: en el músculo peniforme las fibras comienzan directamente del hueso, a través del tendón.

Cuantas más fibras tiene un músculo, mayor será su fuerza de potencia.

Éste músculo se encuentra sobre dos superficies.

El músculo bipeniforme tiene las mismas características que el peniforme, pero a diferencia de éste, se encuentra sobre dos superficies en el mismo plano.

La forma muscular más característica es la fusiforme, que tiene una forma alargada, y que sufre una transformación lenta, que pasa de fibras musculares a tendinosas para acabar formando los tendones.

2º. Las articulaciones:

Una articulación es donde se juntan los huesos para servir de punto de movimiento.

Esta distribución ósea y muscular hace, que cuando nosotros contraemos el músculo (así lo acortamos), hagamos moverse la estructura ósea consiguiendo vencer la Resistencia de su propio peso, o de otros añadidos (sobrecarga). A esta acción la denominamos “fuerza”.

Con lo cual, la inensidad de la contracción es directamente proporcional a la fuerza que se creará contra la Resistencia.

3º. Los movimientos articulares:

Los músculos al contraerse producen en las articulaciones una serie de movimientos articulares que clasificaremos en:

Flexión (doblar), extensión (estirar), hipertensión (estirar mucho)

Rotación (giros), abducción (separar), aducción (aproximar).

Perspectiva fisiológica

1º. Grados de fuerza de contracción:

Existen diferentes grados en la fuerza de contracción muscular.

En el grado de contracción muscular existen dos factores:

el número de unidades motoras que participan en la acción.

b) la frecuencia del estímulo.

Por lo que si el estímulo tiene un valor Umbral de Excitabilidad, ninguna de las fibras musculares en la unidad motora se contraerá completamente. Sin embargo, si el etímulo está por debajo de umbral (submáximo), ninguna de las fibras musculares de la unidad motora se contraerá completamente. (A esto se lo conoce como la “ley del todo o nada de la contracción muscular”).

Índice.

1º. Concepto básico de fuerza.

Definición.

Tipos de fibras musculares.

2º. Perspectiva anatómica.

Tipos de músculos.

Las articulaciones.

Los movimientos articulares.

3º. Perspectiva fisiológica.

Grados de fuerza de contracción.

4º. Perspectiva kinesiológica.

Tipos de contracción.

El valor de la fuerza de contracción muscular depende de...

la estructura Muscular.

La estructura Nerviosa

La estructura del Sistema Energético.

5º. Tipos de fuerza.

Fuerza de resistencia.

Fuerza Velocidad.

Fuerza Máxima.

Fuerza General y Fuerza Específica.

6º. Factores que influyen en la fuerza.

7º. Desarrollo físico y evolución de la fuerza.

8º. Diferencias de fuerza en función del sexo.

9º. Bibliografía.

Perspectiva kinesiológica

1º. Tipos de contracción:

Encontramos dos tipos.

La contracción TÓNICA, que se conoce como “tono muscular”, y que es un estado de semicontracción o tensión permanente del músculo. Dentro de esta contracción podemos distinguir tres tipos:

tono de sostén: se encarga del mantenimiento de la actitud o de la posición del cuerpo humano. Es una función refleja.

Tono de reposo: es el que se tiene al dormir, tiempo en el que mantenemos una ligera tensión muscular.

Tono de soporte del movimiento: para poder realizar cualquier movimiento.

La contracción FÁSICA, es la responsable de que los movimientos sean voluntarios o automáticos, teniendo siempre de fondo la contracción tónica.

2º. El valor de la fuerza de contracción muscular depende de ...

- La Estructura Muscular.

Grosor del músculo: la fuerza depende de la sección que es directamente proporcional a la fuerza. Cuando aumenta la sección, aumenta la fuerza.

Longitud del músculo: los músculos cortos desarrollan más fuerza que los largos.

Disposición de las fibras: los músculos de disposición transversal (peniformes), desarrollan más fuerza que los de disposición longitudinal (fusiformes).

Calidad del tejido elástico: tamaño y grosor de los tendones.

Calidad del tejido contráctil: fibras rojas y blancas.

Calidad de las inserciones: articulaciones.

- La Estructura Nerviosa.

Es la capacidad de intervención que tienen las fibras musculares, tanto en número como en frecuencia.

- La Estructura del Sistema Energético.

Son las reservas y el aporte de nutrientes.

Tipos de fuerzas

Atendiendo a su aplicación práctica nos encontramos con:

1º. Fuerza Resistencia.

Se le llama fuerza de resistencia a la capacidad que tienen los músculos o grupos musculares para soportar un cansancio durante repetidas contracciones musculares.

Se realiza este tipo de fuerza en deportes y actividades de esfuerzo prolongado, como pueden ser subir cuestas largas corriendo, subir al monte, el remo, y levantar pesas con muchas repeticiones.

2º. Fuerza Velocidad.

Se le llama fuerza velocidad a la capacidad que tienen los músculos o grupos musculares de acelerar una masa hasta la velocidad máxima de movimiento (potencia). Esta fuerza en un período muy corto de tiempo es eficaz.

Este tipo de fuerza se realiza con varios tipos de lanzamientos o todas las actividades que requieran cierta “velocidad explosiva” en sus movimientos.

3º. Fuerza Máxima.

Esta fuerza es la capacidad máxima de tensión que pueden ejecutar los músculos o grupos musculares.

4º. Fuerza General y Fuerza Específica.

Estos términos se emplean en el ámbito escolar.

El objetivo de la Fuerza General es la ejercitación de la fuerza global, no específica.

La Fuerza Específica se realiza con el objetivo de conseguir acondicionar físicamente grupos musculares localizados y está dirigida a la práctica deportiva de alto rendimiento.

Factores que influyen en la fuerza

Los factores que influyen en la Fuerza muscular se pueden dividir en dos:

- Los Extrínsecos, que son los factores externos; tales como la temperatura, la alimentación (que nos proporciona energía), el clima y el entrenamiento.

- Los Intrínsecos, son los factores internos:

los anatómicos y neurofisiológicos, que son aquellos relacionados con nuestra arquitectura humana, músculos, fibras, coordinación, estimulación nerviosa, etc. ,

los biomecánicos, de los que depende mucho la fuerza efectiva de una persona.

Y los volitivos, que están relacionados con la motivación, la atención, etc.

Diferencias de fuerza en función del sexo

Las diferencias de sexos con respecto a la fuerza comienzan a manifestarse hacia la adolescencia, la mayoría a favor del chico.

Se encuentran diferencias en el porcentaje de la musculatura (hombre 42%, mujer 32-36%), en la fuerza máxima (hombre 100%, mujer, en relación absoluta 60-80%), incremento de la fuerza entre los 6 y 26 años (en los hombres unas 5 veces mayor).

Según investigaciones la diferencia de fuerza entre hombres y mujeres es debido a la cantidad de tejido muscular y no a la calidad.

Desde luego el aumento más importante de fuerza, aparece antes en la chica que en el chico. Se observa un fuerte aumento de la fuerza producto del desarrollo anatómico: longitud de las palancas, incremento del volumen muscular, mejora de la velocidad de contracción de las fibras, mejora de la coordinación intramuscular.

En los siguientes años y prácticamente hasta los veinte, en el chico se completa el desarrollo muscular. Los índices de fuerza siguen creciendo hasta alcanzar el máximo entre los 25 y 26 años.

Podemos decir que a partir de los 45-50 años, en los dos sexos por igual y si no se trabaja especialmente esa cualidad hablaremos de una regresión que varía según individuos y tipo de actividad cotidiana.

Y Ud,... ¿cómo mide la bioenergía?Arnaldo González AriasDepartamento de Física Aplicada, Universidad de La Habana, San Lázaro y L,La Habana, CubaE-mail: arnaldo@fisica.uh.cu(Recibido el 2 de Enero de 2008, aceptado el 10 de Febrero de 2008)ResumenSe analiza el significado del concepto bioenergía y las interpretaciones erróneas que a veces aparecen en los mediosmasivos de comunicación. La energía es un concepto obtenido por inducción, no por deducción, de aquí que el procesoeducativo debería tratar de reproducir este proceso a partir del laboratorio de física. De esta forma quedaría mejoresclarecido el concepto, evitando interpretaciones erróneas de la realidad.Palabras clave: Bioenergía, calorímetro de bomba, laboratorios de enseñanza de la física, la energía como resultadode un proceso de inducción.AbstractThe meaning of the concept bioenergy is analyzed, as well as the wrong interpretations that sometimes appear in themassive media. The concept of energy comes by induction, not by deduction, and hence the educative process shouldtry to reproduce this process in the physics laboratory. In this way the concept will be much better clarified, avoidingwrong interpretations of reality.Keywords: Bioenergy, bomb calorimeter, physics teaching laboratory, energy concept as result of induction process.PACS: 07.20.Fw, 01.50.Pa, 01.40.gb ISSN 1870-9095Que es. Cómo se mide.La otra bioenergía. Aspectos educativosI. ¿QUÉ ES?La bioenergía es algo que preocupa a muchos en el mundocontemporáneo [1-6] (Figura 1). El Journal of Biomass andBioenergy, de la Elsevier Pub. Co.1, se dedica a publicarartículos sobre “recursos biológicos, procesos químicos... yproductos de biomasa para nuevas fuentes renovables deenergía”. Otra revista, el Journal of Biobased Materials andBioenergy, es editada por la American Scientific Publisherscon fines similares2. De manera que, en la ciencia,bioenergía se refiere esencialmente a la energía obtenida apartir de combustibles derivados de las plantas oresiduos animales renovables. La VII Feria Internacionalde Bioenergía se celebró en Valladolid, España, del 25 al 27de Octubre de 2007 (Figura 2). La próxima edición,Expobionenergía’08, ya se encuentra en preparación. Sepuede solicitar información en info@expobioenergia.com.En la actualidad la mayor parte de la bioenergía seobtiene del etanol proveniente del almidón de los granos demaíz. Sin embargo, los defensores de este tipo de energía1

http://www.elsevier.com/wps/find/journaldescription.cws_ho

me/986/description#description2 http://www.aspbs.com/jbmbe.htmlalegan que las nuevas tecnologías podrían hacer rentablesuna amplia variedad de posibles materias primas y desechosagrícolas, tales como los tallos del propio maíz y la paja decereales.Los residuos servirían no sólo para producir etanol, sinotambién plásticos y diversos productos químicos queFIGURA 2. Logo de la Feria Anual Internacional“Expobioenergía’07”FIGURA 1. www.greenpeace.org/raw/content/espana/reports/criterios-de-greenpeace-sobre.pdf.Y Ud,... ¿cómo mide la bioenergía?Lat. Am. J. Phys. Educ. Vol. 2, No. 2, May 2008 217 http://www.journal.lapen.org.mxactualmente se obtienen de combustibles fósiles como elpetróleo o la hulla. La creación de tecnologías novedosaspermitiría al agricultor recibir ingresos por partida doble,vendiendo los alimentos y convirtiendo los residuossobrantes en combustibles para el sector del transporte.II. ¿CÓMO SE MIDE LA BIOENERGÍA?Uno de los pilares fundamentales de la ciencia moderna es elprincipio de conservación de la energía. Las energías noaparecen ni desaparecen. Se transforman unas en otras. Deaquí que toda energía, por el sólo hecho de serlo, debe sermedible o mensurable, es decir, se debe poder expresar suvalor en números. De lo contrario, ¿cómo comprobar que esaenergía particular cumple el principio de conservación y queaquello que suponemos una energía efectivamente lo es?Lo anterior implica que alguien tuvo que verificar algunavez esa transformación a partir de valores numéricos (lo quemuchas veces se obvia en los cursos básicos de física y enlos artículos de divulgación científica). Por tanto, unapregunta clave es la siguiente: ¿cómo se mide la bioenergía?Respuesta: con un calorímetro de bomba, que sirve paramedir el calor de combustión de las sustancias3.La sustancia que se desea medir se coloca dentro de unrecipiente hermético de paredes gruesas (figura 3), se inyectaoxígeno puro a una presión de 20 atmósferas y mediante undispositivo eléctrico accesorio se inicia la combustiónhaciendo pasar una corriente intensa por una resistencia(figura 4). El oxígeno a alta presión garantiza la combustióntotal de la muestra una vez iniciada. El incremento detemperatura asociado a la combustión se mide con untermómetro especial que determina incrementos de 0.01 oC,y de ahí se puede calcular el calor evolucionado durante elproceso. Se necesitan correcciones para tomar en cuenta elcalor añadido al quemarse la resistencia, las pérdidas decalor hacia el exterior durante el proceso y el efecto de losresiduos gaseosos. Las correcciones permiten transformar elcalor obtenido en la bomba hermética a volumen constante(Qv), en otro valor más práctico; el que se obtendría si elexperimento se hubiera hecho a presión constante encontacto con la atmósfera (Qp)4.El calor evolucionado a presión constante Qp es igual a lavariación de entalpía ΔH, una magnitud que dependesolamente de los estados inicial y final del proceso, y no de

la forma en que éste se lleva a cabo (lo que se conoce entermodinámica como una función de estado). El resultadofinal es un número, el calor de reacción o calor decombustión, que da una medida de la bioenergía almacenadaen la sustancia y de su capacidad para convertirse en trabajoútil. Como la variación de entalpía no depende de la formaen que la combustión se lleve a cabo, se pueden compararenergéticamente procesos que a primera vista pudieranparecer muy disímiles. Por ejemplo, es posible calcular sin3 Ver, v. gr., www1.uprh.edu/inieves/calorimetria_conf.pdf ohttp://www1.uprh.edu/inieves/CALORIMETRIAmanual_web.htm4 Qp ≈ Qv + RTΔn, donde Δn representa la variación demoles gaseosos durante la reacción.ambigüedades cuanto más efectivo es un combustible queotro al usarlo para calentar una caldera, o para hacer girar laturbina de un avión.También es posible medir de esta manera el valor energéticode los alimentos y calcular, directa o indirectamente, sucapacidad para generar calor en el organismo, contraer unmúsculo o establecer diferencias de potencial en lasmembranas celulares. A veces se utiliza el términoFIGURA 4. Esquema del calorímetroFIGURA 3. Cámara de reacción o bomba delcalorímetro recibiendo el oxígeno a 20 atmósferasArnaldo González AriasLat. Am. J. Phys. Educ. Vol.2, No. 2, May 2008 218 http://www.journal.lapen.org.mxbioenergética para designar el estudio de estos procesos5,que en realidad no se refieren a la bioenergía como tal, sino ala forma en que la energía proveniente de los alimentos, yalmacenada en las células, se transforma en energíamecánica, eléctrica, o de otro tipo. El contenidobioenergético de los alimentos es bien conocido; en valoraproximado:Hidratos de carbono ~ 17 kJ/gProteínas ~ 17,5 kJ/gGrasas ~ 39 kJ/gEn el organismo, sólo un 20% se aprovecha en trabajomuscular. El resto se disipa en forma de calor.III. LA OTRA BIOENERGIAEn la pseudociencia6 es usual encontrar una sutil apropiaciónde términos científicos conocidos para designar supuestosobjetos o fenómenos cuya existencia ni siquiera estácomprobada. De esa forma se trata de dar aparienciacientífica a lo que no lo es, presentando las creencias comosupuestas evidencias. Y no siempre se hace a propósito oconscientemente, sino más bien por desconocimiento acercade la ciencia y su metodología. Se crea de esta manera unaespecie de subcultura marginal que pretende ser ciencia sinaplicar sus métodos.Así, en determinados círculos pseudocientíficosbioenergía designa un “algo” diferente al concepto explicadoen la sección anterior. Este “algo” es una imaginaria“energía” cuya existencia se asume o postula, pero que ni losmismos que la postulan saben bien lo que es. Se consideraasociada exclusivamente a la vida y a los seres vivos, de

forma que cuando la planta o la persona mueren, la tal“bioenergía” desaparece. No es una forma de energía que laciencia pueda reconocer porque, por más que Ud. busque yrebusque, resulta imposible encontrar una definiciónconcreta o una descripción clara de como se mide ese “algo”.Por ejemplo, en uno de estos sitios “bioenergéticos” sepuede leer: "Una metodología práctica y sencilla paraseleccionar los alimentos midiendo su campo bioenergético,asegurando la adquisición de un alimento fresco, de gransabor y que aporta energía vital (prana) a nuestroorganismo".7 Pero cuando Ud. escribe a la dirección decontacto -como hizo el autor- preguntando donde se puedeobtener información acerca de como se mide el tal campobioenergético, recibe la callada por respuesta.8

Además, si la tal “energía” desaparece cuando la vida seextingue, evidentemente no puede cumplir el principio deconservación. Y si no desaparece... ¿adonde va? ¿Se disipaen el medio ambiente? ¿Se convierte en calor? ¿Es tan sutilque no se puede medir o detectar?5 Enciclopedia Encarta 20076 Pseudociencia: falsa ciencia7 http://www.bioenergetica.cl/seleccionalimentos.php?id_familia=alimentos8 Lo mismo sucede con la energía vital, concepto similardel hinduismo, indefinido, no medible, asociado sólo a lovivo, no cumple el principio de conservación, etc.Si no se puede detectar, ¿como sabe Ud. que está ahí?De aquí que cuando alguna sociedad bioenergética9

intenta describir las propiedades de “su” bioenergía, no esdifícil encontrar afinidades con el misticismo, el alma, elespíritu u otros conceptos religiosos, –aunque lasterminologías utilizadas no sean las mismas quecomunmente emplea la religión. Esto último, según los queconocen del tema, además de no ser ciencia, es pésimateología.IV ASPECTOS EDUCATIVOSLa transformación de la energía no se deduce a partir de otroprincipio ni es un postulado teórico, es un resultadoinducido10 de la evidencia experimental. De aquí que elproceso docente-educativo debería de alguna forma tratar dereproducir este proceso de inducción, haciendo énfasis en lasprácticas experimentales que ilustren las transformaciones deenergía con valores numéricos.Parece ser que la falta de preparación en el temaenergético, tanto en la enseñanza media como en launiversitaria, ha sido y es un excelente caldo de cultivo paraque prolifere la pseudociencia. La imprecisión se agravadrásticamente cuando hay escasez de recursos para lasprácticas del laboratorio docente. No le queda al alumno otraposibilidad que imaginar la realidad -si puede y como puedaobteniendoasí una visión deformada de la ciencia y delmétodo científico.V. CONCLUSIONESEl concepto general de energía proviene de la inducción; nose deduce de ningún lugar. De aquí que las formas de

enseñanza adecuadas deberían estar acordes al procesomediante el cual fue obtenido el concepto. Por tanto, parecerazonable concluir que sería conveniente introducir en loslaboratorios de física la medición de energías particulares(como la bioenergía) antes de llegar al concepto general deenergía -o al menos, programar tales mediciones enactividades paralelas-. Tal proceder debería ser válido paracualquier nivel de enseñanza donde se mencione la energía.Y en cuanto a la concepción errónea de bioenergía quemuchas veces aparece en los medios masivos decomunicación, en realidad resulta fácil separar lo ilusorio dela realidad física. Cuando alguien le argumente sobre estostemas, pregunte:Y cuando la vida cesa... ¿adonde va la bioenergía?O mejor aún:Y Ud,... ¿cómo mide la bioenergía?9 Hay muchísimos sitios en la WEB que tratan este tema,usualmente asociados a “terapias” de dudosa efectividad.10 Inducción: en el campo de la lógica, proceso en el que serazona desde lo particular hasta lo general, al contrario de laded

Una investigadora de campos electromagnéticos habla de su particular visión de "eso" que rodea a los cuerpos y que ella denomina bioenergia.

Hace 82 años cuando USA entraba en la 1ª guerra mundial, una niña de 8 años de una granja de Indiana sufrió dos experiencias cercanas de muerte en rápida sucesión, el trauma la llevo a permanecer en un estado alterado de conciencia durante seis meses. No podía alimentarse sin ayuda, su familia había perdido la esperanza de que viviera.

Sin embargo, cuando su conciencia volvió a la tierra, recobro la salud. Con el correr del tiempo, empezó a leer textos universitarios y se convirtió en una erudita en su campo, enseño en las universidades de Columbia y de Iowa, y desde 1947 en la de California donde hoy es profesora emérita del departamento de Ciencias Fisiológicas. Con cuarenta años de carrera, La doctora Valerie Hunt ha llegado a ser la principal autoridad científica mundial sobre un fenómeno del que se ha hablado durante muchos siglos, pero que nunca fue medido científicamente : el aura humana.

A fines de la década de los 60, la Dra. Hunt empezó a medir el aura de la gente, ella lo llama bioenergia humana, y encontró que contiene información relacionada con las condiciones y enfermedades fisiológicas, emocionales y del nivel consciente de una persona.

Su "descubrimiento" de que el aura existe y que contiene importante información hizo que sus propias creencias se desmoronaran, sobre todo al descubrir que el aura puede ayudarlo a uno a comprender una de las ideas mas controvertidas y cargadas del vocabulario místico de hoy, las vidas pasadas.

Hunt no tiene e-mail ni pagina web, porque su teléfono suena constantemente y no quiere mas "publicidad"

Muchos de los llamados son de médicos que tienen conciencia de que a pesar de los análisis químicos y los tratamientos para curar las enfermedades, no lo saben todo. Ha escrito varios libros, entre ellos Mind mastery meditations, infinite Mind: The science of human vibrations, Naibu, a spiritual universe, etc. Hunt hablo con Don Wood de la revista Magical Blend en su consultorio a sur de California.

¿Qué es la bioenergia humana?

La bioenergia se crea cuando la energía eléctrica de los átomos del cuerpo se comunica con la del mundo exterior, afectándose recíprocamente. La clave esta en esa transacción, por ejemplo si ponemos gente en una habitación y eliminamos la energía electromagnética la energía del cuerpo enloquece y se producen grandes perturbaciones emocionales, los órganos individuales tienen campos pero los registros de los órganos están en la porción baja, magnética, del espectro electromagnético, y no en la parte alta, que es eléctrica. La frecuencia mas alta que se ha registrado para un órgano es de 150 ciclos por segundo (cps).

El campo bioenergetico humano empieza a los 400 cps aproximadamente y llega hasta un millón.

¿La bioenergía es lo mismo que el aura?

Sí, es lo mismo, Sin embargo, no la llamo así porque ha habido tantas exageraciones y mentiras respecto del aura, tanta confusión... pero existe.

¿Qué aplicación práctica tiene saber que el aura existe?

La bioenergía abarca a todo el ser humano: la salud, las emociones, el aprendizaje, la creatividad, lo que usted quiera. Es el campo desde donde primero tiene que venir toda la información, antes de llegar a los sentidos. Dentro de cincuenta o cien años, la base de toda educación será a través de ese campo, y no sólo a través del intelecto y de los sentidos. La bioenergía es la frontera de la salud humana. Cuando en este campo hay perturbaciones, tarde o temprano se manifestarán en el cuerpo humano. Pero los campos varían en términos de fuerza. En el campo de un fumador, por ejemplo, cuanto mas fuerte sea el campo más podrá soportar los efectos tóxicos del tabaco. La bioenergía ayuda a regenerar los miembros, yo misma lo he visto. Porque aun cuando un miembro pueda no estar más, el patrón de energía del campo permanece durante un tiempo. Este es el fenómeno del llamado «miembro fantasma». Si el campo energético todavía está allí, y uno lo siente, dentro del patrón de energía uno tendrá tejidos que crecerán de nuevo. Algunos médicos ahora dicen que podremos incluso hacer que vuelva a crecer el corazón, de modo que no necesitaremos trasplantes, aunque aún no hemos llegado

a ese punto.

¿Qué diferencias hay en la bioenergia entre una persona y otra?

En algunas alcanzó a registrar 100.000 ciclos por segundo, que es lo más alto a lo que pueden llegar. Otras llegan a 250.000 cps, y aun siguen subiendo, pero necesitaría mejores instrumentos para medirlas. Algunas personas tienen toda la gama de frecuencias y pueden utilizar cualquier escala que necesiten. Eso se llama salud. Si hacen algo físico, tendrán más frecuencias bajas. Si hacen algo intelectual, tendrán más frecuencias de la parte media de la escala. Si hacen algo místico y espiritual, tendrán más de las frecuencias altas. Pero no están encerradas en ninguna de ellas. Uno se encuentra en problemas cuando se queda encerrado en una escala de frecuencia y amplitud en particular.

Usted empezó su carrera como una neurofisiologa tradicional. ¿Cómo se sintió al empezar a explorar la bioenergia y ver que cambiaba su visión del mundo?

De niña era una mística, pero lo bloqueé, simplemente porque era demasiado difícil. El mundo no estaba preparado para mi intuición y mis insíghts, así como el hecho de que me atreviera a ver otras cosas. Como neurofisióloga había sido entrenada con los procedimientos estándar, y sabia todo lo que había que saber sobre el cerebro y los músculos. Creíamos que lo sabíamos todo. Entonces encontré a un sanador de aura que me ayudó a devolverle la vida a un músculo enfermo de polio, algo que, en esa época yo creía imposible; esto hace cerca de treinta años. Realmente tuve una conmoción cuando apareció el rolfing y fui testigo de cambios en el rendimiento que no podía describir fisiológicamente. Luego, estudie a bailarines que se ponían en trance, y descubrí algo que nunca había visto antes: un campo de energía. Fue en la primera conferencia sobre acupuntura en la Universidad de Stanford cuando, por primera vez, me di cuenta de que probablemente se trataba de ese campo de energía que yo estaba explorando. Intelectualmente, pasé por una gran lucha interior para poder decir que si bien la fisiología y la neurología son muy importantes, no son la respuesta.

¿Qué le dijeron en la Universidad de California sobre esto?

Me llamaron y me preguntaron: «¿Qué hace usted en su laboratorio?» Respondí: «Trabajo en la frontera del conocimiento humano y quiero que ustedes me protejan». Y así lo hicieron, siempre.

¿Cuál es el futuro de la bioenergía? ¿Cómo puede seguir desarrollando su descubrimiento la ciencia?

Debemos hacer tres cosas. Primero, establecer un banco de datos del campo de energía de la gente a medida que crece, desde la infancia hasta la adultez. Segundo, debemos hacer un inventario de los campos de energía de las

enfermedades -o sea, tenemos que estudiar lo que sucede con el campo cuando la gente es tratada mediante la imposición de manos, el tai chi, instrumentos eléctricos, etc.-. Tercero, debemos estudiar los campos de la persona que intervienen en el tratamiento. Después de todo eso, finalmente, podremos hacer lo que la medicina nunca pudo, o sea, decir:«aquí está el mejor tratamiento y la mejor atención médica para esta persona con esta enfermedad, basados en todas las energías involucradas». Será algo altamente específico y no existe hoy nada en la medicina que vaya tan lejos.

Un trabajo del doctor Larry Dossey afirma que el uso de la plegaria como medicina es muy prometedor. ¿Cómo se relaciona la plegaria con el campo bioenergético?

La plegaria hace que el cuerpo enfermo de la persona entre en niveles de vibración más elevados, de modo que su campo se vuelve más poderoso y coherente. Si se identifica con precisión adónde va la energía de la plegaria, y el campo de esa persona es receptivo a esta clase de energía, en cierto nivel se tendrá una curación instantánea. La plegaria de una persona no se puede comparar en absoluto con la de toda una iglesia, o con la de una terapia grupal. Cuando usted tiene a toda una iglesia rezando, tendrá frecuencias más altas y una mayor amplitud. Es la misma diferencia que existe entre una pequeña tormenta de viento y un gran huracán.

Toda la información se encuentra en el campo. La mente puede descifrarla igual que un televisor decodifica las señales audiovisuales. La mente es el decodificador mas grande del mundo, si la dejamos decodificar y no nos confundimos con nuestra basura emocional. Lo más importante que estamos descubriendo sobre el origen de la anticoherencia en los campos es que está relacionado con las emociones. Las emociones organizan el campo, de modo que las emociones destructivas y disociadoras lo organizarán destructivamente.

¿No es esto un salto muy grande, viniendo del trabajo más científico que hace usted?

No, no lo es. Lo que digo es que cuando los campos de una persona son coherentes y su espectro es completo, ella tiene la capacidad de comprender información que no proviene de los sentidos. La información proviene del campo y el campo es información. Es un sentido más elevado que el cerebro. Y si una persona alcanza esa etapa con firmeza, puede hacer exactamente lo que yo hago.

¿Cuál es el mensaje principal de su libro Mi'nd Mastery Meditations?

La mayoría de los libros de meditación están para hacemos la vida un poquito más fácil, o para libramos del dolor. Este libro no. Este libro dice: «Si usted es dueño de su mente, puede cambiar las cosas y alcanzar su potencial más elevado».

Enseña esto paso a paso.

Las sociedades, o ciertos períodos de la historia humana, ¿tienen también sus campos característicos?

Sí. Los campos tienen que ver con la manera en que la gente de ciertas culturas maneja sus emociones, En nuestra cultura la mayoría de los campos están muy reprimidos, porque no somos muy libres en lo emocional. hay culturas que fluyen con su entorno mucho mejor que la nuestra, como las orientales o las del sur del Pacífico. No logran lo que logramos nosotros porque no tienen el espectro completo, pero sí tienen vibraciones mas elevadas, y nosotros necesitamos eso. Aunque la agresividad de las culturas industrializadas es importante, la hemos exagerado y llevado demasiado lejos. Pero estamos cambiando. Puedo verlo cuando testeo los campos de la gente, ya que ahora se necesitan menos personas para crear un espectro completo. Creo que estamos viviendo un gran momento.

ucción.