Ergonomia Em Escritorios

7/29/2019 Ergonomia Em Escritorios

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Ergonomia noEscritrio


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ndice

Definio____________________________________________________ 03

Riscos Ergonmicos____________________________________________04Capacidade individual de carga ___________________________________06Relao entre o trabalho e algumas doenas _________________________06Como combater a LER _________________________________________ 08Tendinite ____________________________________________________ 09Dicas sobre cadeiras para o trabalho sentado ________________________ 12Dicas Ergonmicas para usurios de computadores ___________________13


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3DDEEFFIINNIIOO

A ergonomia uma cincia que estuda a adequao das condies de trabalho.

BBuussccaannddoo ddaarr oo mmxxiimmoo ddee ccoonnffoorrttoo,, sseegguurraannaa,, eeffiicciinncciiaa ee mmeellhhoorriiaa ddaass ccoonnddiieessddee ttrraabbaallhhoo eexxiisstteenntteess..


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Ricos Ergonmicos

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NNvveell ddee iilluummiinnaaoo;; TTeemmppeerraattuurraa;; RRuuddoo;; RReefflleexxooss SSttrreessss ffssiiccoo ee oouu ppssqquuiiccoo..


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Capacidade Individual de carga

Relao entre o trabalho e algumas doenas.

LER Leso por Esforo Repetitivo

Representa uma sndrome de dor nos membros superiores, com queixa degrande incapacidade de funo, causada primariamente pelo prprio uso dos membrossuperiores em tarefas que desenvolvem movimentos locais ou posturas foradas.

FAIXA ETRIA HOMEM MULHER Menores de 16 anos PROIBIDO PROIBIDO16 a 18 anos 16 kg 8 kgAcima de 18 anos 40 kg 20 kg
http://pt.wikipedia.org/wiki/Dorhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Membros_superioreshttp://pt.wikipedia.org/wiki/Membros_superioreshttp://pt.wikipedia.org/wiki/Dor


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7Tambm conhecida por DORT (Distrbio

Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), mas na realidadeentre todos estes nomes talvez o mais correto tecnicamentefosse o de Sndrome da Dor Regional.

Identifique se voc possui a doena, e em que estgio elaj est:

Estgio 1 - Dor e cansao nos membros superiores durante

o turno de trabalho, com melhora nos fins de semana, semalteraes no exame fsico e com desempenho normal.

Estgio 2 - Dores recorrentes, sensao de cansao persistente e distrbio do sono,com incapacidade para o trabalho repetitivo.

Estgio 3 - Sensao de dor, fadiga e fraqueza persistentes, mesmo com repouso.Distrbios do sono e presena de sinais objetivos ao exame fsico.
http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=D.O.R.T.&action=edit&redlink=1http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=D.O.R.T.&action=edit&redlink=1


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8Como combater a LER

V a um servio de sade para que um ortopedista avalie o seu caso e tome asmedidas necessrias para ajud-lo.

As chances de recuperao sero muito maiores se a LER for tratada nos seusestgios iniciais.

Outro modo importante de combater aLER dar ateno ergonomia. O que

passado em orientaes quanto maneira certade como aliviar a tenso no ambiente detrabalho, entre outras dicas, isso com toda acerteza de fundamental importncia.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomiahttp://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia


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9Tendinite

a inflamao de um tendo que surge depois do excesso de repeties de ummesmo movimento. No adquirida s no trabalho, mas com a popularizao dainformtica, tornou-se uma importante doena ocupacional.

Tendes so tecidos fibrosos, densos e resistentes, atravs dos quais osmsculos se prendem aos ossos, e permitem a realizao do movimento.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Inflama%C3%A7%C3%A3ohttp://pt.wikipedia.org/wiki/Tend%C3%A3ohttp://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a_ocupacionalhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a_ocupacionalhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Tend%C3%A3ohttp://pt.wikipedia.org/wiki/Inflama%C3%A7%C3%A3o


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10Preveno e Controle

Identifique os fatores de risco que esto no local de trabalho. Tome medidas decontrole, evitando o surgimento e a progresso das doenas encontradas. As medidasde controle a serem adotadas envolvem o dimensionamento adequado do posto detrabalho, os equipamentos e as ferramentas utilizadas, as condies do ambiente e aorganizao do trabalho.


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11Uma boa conduta para diminuir a tenso no local de trabalho so os

exerccios, eles tm uma boa aceitao, pois, so de fcil execuo.

Sabe-se que os confortos trmico, visual e acstico favorecem a adoo degestos de ao, observao e comunicao, garantindo o cumprimento da atividadecom menor desgaste fsico e mental, e maior eficincia e segurana para os

trabalhadores.


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Dicas sobre Cadeira para o Trabalho Sentado

1- ASSENTO:*Superfcie macia, com revestimento em espuma;*Forrao perfurada;*Borda frontal arredondada;*Altura regulvel;*Giratrio (sempre que possvel).

2- ENCOSTO:*Altura regulvel;*Inclinvel, conforme movimentos do tronco;*Superfcie macia, com revestimento em espuma;*Forrao perfurada;

3-BASE:*Ps fixos para: recepes, salas de aula, e auditrios;*Ps com rodzios para: trabalho de escritrio e atendimento a pblico;Obs.: cinco rodzios (menos que isto, pode haver desequilbrio e queda);


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13Dicas Ergonmicas para Usurios de Computadores

O trabalho intenso no computador sem pausas para descanso e mudanas depostura pode ser prejudicial. possvel trabalhar com maior segurana e confortoadotando-se as seguintes dicas ergonmicas:

1-Postura

*Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.

*Mantenha seus ps em um suporte apropriado para o apoio dos ps, isso ajuda areduzir a presso sobre as costas.

*Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoo ao trabalhar. Itens de usofrequente devem ser posicionados diretamente a sua frente.

*Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.


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14*Evite apoiar seus cotovelos em superfcie dura ou na mesa. Use pequenasalmofadas se necessrio

*Os pulsos devem ficar em posio neutra ou reta. Movimente seus braos sobreo teclado e os apoios para os pulsos enquanto digita.


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152-Ritmo de Trabalho

*Trabalhe em ritmo razovel.

*Faa pausas frequentes durante o dia. Estas pausas podem ser breves e incluiralongamento para aperfeioar os resultados.


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163-Tcnica de Trabalho

*Diminua o nmero de movimentos repetitivos. Isto pode ser feito com auxilio

de teclas de atalho.

*Altere as tarefas a fim de no permanecer com o corpo na mesma posio, portempos prolongados, durante o trabalho.

*Mantenha seus dedos e articulaes relaxadas enquanto digita.

*Nunca segure caneta ou lpis nas mos enquanto estiver digitando.

*Evite bater no teclado com muita fora. Suas mos devem ficar relaxadas.

*Descanse seus olhos olhando, de vez em quando, para objetos diferentesenquanto trabalha.


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174-Ambiente de Trabalho

*Evite perder tempo procurando coisas enquanto digita.

Seus apontamentos, arquivos e telefones devem estar emlugar de fcil acesso.

*Use um apoio para o teclado e para o mouse de modo aposicion-los corretamente.

*Para facilitar a cpia de textos use um anteparo de prender folhas.

*Ajuste e posicione o monitor de modo que ao olhar para ele seu pescoo fique emposio nutra ou reta.

*Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evite tambm reflexos dejanelas e outras fontes luminosas.

*Personifique seu computador. O tipo de letra, o contraste, a velocidade e tamanhodo ponteiro do mouse e as cores da tela podem ser configuradas para melhorconforto e eficincia.


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185-Estilo de Vida

*Exerccios aerbicos ajudam a manter a forma fsica, aumentar a resistncia

cardiovascular e diminuir a tenso dos usurios de computadores.

*Uso de medicamentos e ou munhequeiras para os pulsos sem receita eacompanhamento mdico no so recomendados.

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