Érezd jól magad I. Blokk 5. Mindennapi konfliktusaink
-
Upload
nlp-trainer -
Category
Education
-
view
197 -
download
1
description
Transcript of Érezd jól magad I. Blokk 5. Mindennapi konfliktusaink
NLP‐velI Blokk: Mi van benne?I. Blokk: Mi van benne?
5. “Mindennapi konfliktusaink”20122012
Joahim van der Graff
Mára válassz egy problémát, •Ami igazán foglalkoztat, megoldanád már•Ami belefér a változás modellbe•Adj hozzá egy neutrális leírást + kép = Érezd jól magad
Jelbeszéd
Szabályok [2/1]Szabályok [ / ]
Mit osszunk megÉ k
Mit ne osszunk megk l Érzéseket
Fogalmakat Definíciókat
A gyakorlat megvalósításának tartalmát
Definíciókat Kérdéseket A gyakorlat
Életeseményt EmléketA gyakorlat
megvalósításának módját
Neveket
Szabályok [2/2]Szabályok [ / ]
Szuf 3 kapu
Kommentek Chat
Igaz‐e? Helyénvaló‐e? Kedves e? Kedves‐e?
•ElméletAz NLP 3 alapkérdése
•Technikák“R ” ká k• Az NLP 3 alapkérdése
• A változás modellMűködési modell
E kö ök
• “Rossz” szokásokmegszüntetése (Swish)
• Új viselkedés elsajátítása•Eszközök
• Modalitások• Érzelmek /erőforrások
ó ászótáraFiziológia – belsőállapotok (pörgetés)S ubmodalitások (finomSzubmodalitások (finomhangolás)Rögzítés (Anker)
• Rapport• RapportDisszoc / Asszoc
Fiziológia – belső állapotok [Pörgatés]Fiziológia – belső állapotok [ g ]
Minden mozog Leszakad a gyomrom Leszakad a gyomrom Kiugrik a szívem Elszorul a torkomElszorul a torkom
De ha jobban megvizsgáljuk Vagy rákérdezünkVagy rákérdezünk
Rendszerint körkörösmozgást érzékelnek
Finom hangolás [Szubmodalitások]Finom hangolás [ ]
VizuálisKé k á
AuditívH k ill t
KinesztéziásH l t tb
Olf. / Guszt.ÉdesKépek száma
Álló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé / M tt
Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t
Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl
ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt
Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált
IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í
SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat
IllatTöménységCsípősség
DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h
Hangszíne
(életnagysághoz képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a Elhelyezkedés a térben
AnkerekAnkerekrögzítés
Célja: Belső állapotok előhívása Háttér: Feltételes reflex (Pavlov és az ő kutyája)F j ái Fél l k! Fajtái: Félelmetesen sok! Az 5 modalitás bármelyikéhez Szubmodalitásaikhoz Térhez / helyhez Időhöz
M k é i é Most csak az érintés
EKO (Ö )rete EKO (Ökocsekk) Pontosan mikor kívánod, hogy
a változás kiteljesedjen?
iker
j j Mi lesz rá a bizonyíték, hogy
már megvan? Milyen (új) érzés? (rögzítsd
gika
ye (új) é és? ( ög tsdérintéssel!)
Mihez visz ez közelebb? Mit eredményez ez
LP log Mit eredményez ez
másoknak? Mit szól hozzá a környezeted? Mi van ha nem 100%?
zNL Mi van, ha nem 100%?
Megérdemled?
Az
RapportRapportBizalmi / rokonszenv kapcsolat Alap elv:
Hasonló a hasonlóvalH ló d litá Hasonló modalitás
Hasonló szóhasználat Hasonló fiziológia Hasonló fiziológia
Fontos A mi fiziológiánk kicsit mindíg a o óg á cs t d g aneutrális felé húzzon
Egy kis mélyítésEgy kis mélyítésA rapport képzés útjai
az egész testtel
... a beszéddelFigyeljük meg és használjuk a partner
á ió d é j ll ő... az egész testtelMegközelítőleg igazítsuk testtartásunkat a partner testtartásához.
... egy testrésszelIgazodjunk következetes vagy jellegzetes
reprezentációs rendszerére jellemző kifejezéseket.
... az arckifejezésselFigyeljük meg és használjuk a partner j ll t kif j é it l fi t áIgazodjunk következetes vagy jellegzetes
mozgásokhoz, pl. hunyorgás.... valamely testféllel
Igazodjunk a partner alsó‐ vagy felsőtestének tartásához.
jellegzetes arckifejezéseit, pl. fintorgás, ajakbiggyesztés, szemöldök felhúzás.
... a gesztusokkalIgazodjunk a partner által használt gesztusokhoz de tisztelettudóan ésf
... a fej‐ és válltartássalIgazodjunk a partner által alkalmazott fej‐és válltartáshoz.
... a hangminőséggel
gesztusokhoz, de tisztelettudóan és elegánsan.
... ismétlődő kifejezésekkelFigyeljük meg és használjuk a partner által használt ismétlődő kifejezéseketg gg
Igazodjunk a hang tónusához, ritmusához, hangerőhöz, hangszínhez, intonációhoz.
... a légzésselIgazítsuk légzésünk ritmusát a partneréhez.
használt ismétlődő kifejezéseket.
Pici elmélet – avagy újabb szerszámok a ládábaPici elmélet – avagy újabb szerszámok a ládába
Meta pozícióMeta pozíció Egy tökéletesen védetthely ahonnanhely, ahonnan Mindent látsz Mindent hallsz Mindent megfigyelsz
De nem vagy érintettgy“Téren és időn kívüli izoláció”
Rész és egészRész és egész Belső reprezentáció
A valóság tükröződése A valóság tükröződése Kognítív térkép
Trauma Érzelmi Fizikai Betegség
Az egészből egy‐egy részlehasad:lehasad: Az egész “beáldozza” a részt A rész fejlődésében megáll A rész visszahat
Más szemében – avagy tükörMás szemében – avagy tüköráltal homályosan. :)H á ké kk i kábbHa már kényszer, akkor inkábbgondolkodásra belátásrakésztess(ük magunkat)
I feladat:I. feladat: A spirál füzetedben
E ki ö fi lé !Egy kis önmegfigyelés! Nyisd ki az öt konfliktus helyzetmél!
M l ik t ál t tt d? Melyiket választottad? Miért akarod ezt megoldani? Tényleg szükséged van a megoldásra? Mihez visz ez téged közelebb?
Rögzítsd írásban a tapasztalatod!
10 perc
Pontosítás – Ő a Másik [Más]Pontosítás Ő a Másik [ ]
Ha a szituációban egynél több ellenérdekű fél van Vagy válassz egy “reprezentánst” közülük Vagy válassz egy reprezentánst közülük
Aki megjeleníti ennek a csoportnak az Összes jó és rossz tulajdonságait Képviseli az érdekeit Képviseli az érdekeit
Vagy alakíts ki egy szimbolikus figurát Gyúrd egy “személybe” – esetleg ruházz fel valakit
A jellemző tulajdonságokkal A jellemző tulajdonságokkal Érdekeket
Vagy a következő technikát alkalmazd külön‐külön minden tagratagra Egy pillanatra idézd fel a csoportot
Figyeld meg ki jelentkezik Kezd vele Kezd vele
A gyakorlat során legyen kéznél papír, ceruza!
Képzelj elKépzelj el … Egy biztonságos, semleges helyet, teret
Ez bárhol lehet Ez bárhol lehet Először alakíts ki a metapozíciót [Met]
Aktíváld a rögzítést Aktíváld a rögzítést Ez egy biztonságos hely ebben a térben Innen mindent látsz, mindent hallasz De nem vagy érintett a helyzetben
Játsz a szubmodalitásokkal, hogy igazán olyan legyen
ElőszörElőször Helyezd el magad ebben a térben [Én]
Mil tá l á b / i á b M tától? Milyen távolságban / irányban vagy a Metától? Figyeld meg, milyen
á d? Mit d ? a testtartásod? a gesztusaid, mimikád? a légzésed?
Mit mondasz? Milyen a hangod? Mik a szavaid a szándéka Ha vannak jelen még mások
a szívverésed? miközben a helyzetben vagy
Ha vannak jelen még mások Mit csinálnak a többiek? Hogyan reagálnak rád? Mit gondolnak rólad? Mit gondolnak rólad?
Milyen érzés ez … ?
Jelenítsd megJelenítsd meg … A másikat [Más]
H l h l k dik l? Hol helyezkedik el? Milyen távolságban érzed magadtól?
Alakítsd úgy hogyAlakítsd úgy hogy Biztonságos Konfortos legyen
H é d d l b lé j b ájá Ha még nem tetted, gondolatban lépj be a sájátpozíciódba
És vizsgáld meg [Én]És vizsgáld meg [ ]
AlaposanMikö b t t i álj it l h tő l k é bé Miközben pont azt csinálja, amit a lehető legkevésbé kedvelsz benne … Milyen a testtartása? Mit mond?Milyen a testtartása? Milyenek a gesztusai,
mimikája? Milyen az öltözéke?
Milyen a hangja? Mi a szavainak a szándéka Ha vannak jelen még mások Milyen az öltözéke?
Milyen a légzése? Milyen a szívverése?
j g Mit csinálnak a többiek Hogyan reagálnak rá? Mit gondolnak róla?
Milyen érzés ez … ?
Gondolatban [Más]Gondolatban … [ ]
Sétálj oda a Másik pozíciójához Állj a helyére és Állj a helyére, és Onnan nézz vissza a saját pozíciódra (mintha bőrébe bújnál)
Milyen érzés?Milyen érzés? Milyennek lát(od) onnan azt a pozíciót? Milyennek lát(od) mit csinál az az ember (aki ott van)
Mit mond? Mit mond? Mit gondol? Mi a szándéka?
Milyennek látod onnan kettőtök távolságát? Milyennek látod onnan kettőtök távolságát? Mire van szüksége(d) tőle(d), hogy a távolság csökkenjen?
Lépj ki oldalra a Másik pozíciójábólpj p j
Sétálj a Metához [Met]Sétálj a Metához [ ]
Lépj bele a Meta pozíciójába Mint Meta innen milyennek látod a felek közötti Mint Meta, innen milyennek látod a felek közötti távolságot?
Mint Meta, mit javasolszj A Másiknak, hogy csökkenjen a távolság? Magadnak, hogy csökkenjen a távolság?
Lé j ki ld l M í iójából! Lépj ki oldalra a Meta pozíciójából! Rögzítsd írásban, amit a Meta javasolt!
Lépj a saját helyedre [Én]Lépj a saját helyedre [ ]
Meg tudod fogadni, amit a Meta javasol? Ha nem térj vissza a Meta pozíciójábaHa nem, térj vissza a Meta pozíciójába
Gondold újra Fogalmazd másképp
Fogadd meg a Meta tanácsát! Fogadd meg a Meta tanácsát! Vizsgáld meg, mi változik, ha úgy teszel, …
Milyen érzés?y Milyennek látod most a Másikat? Milyennek látod, mit csinál most a Másik?
Mit mond? Mit gondol? Mi a szándéka?
Milyennek látod kettőtök távolságát? Mire van szükséged, hogy a távolság csökkenjen?
Lépj ki oldalra a saját pozíciódból
Menj még 3 körtMenj még 3 kört Az elsőben segítek
[Másik][Másik]
Itt vagy most
[ÉN][ÉN]
gy
5 perc
Ha már elégedett vagy
Rögzítsd az érzést!
Pörgesd fölPörgesd föl EKO
Mil é é ? Milyen érzés? Mit jelent számodra? Mit másoknak? Mit másoknak? Mihez vissz közelebb?
Jövőbe lépés – I.Jövőbe lépés I. Jövőbe lépés – II.
Rögzítsd a gyakorlat tapasztalatátRögzítsd a gyakorlat tapasztalatát
10 perc
A végére gyorsan:A végére gyorsan: A következő alkalomra:
Pihend ki magadg Nézd meg a többiek probléma felvetését Kommentálj, kérdezz Gyakorólj gyakorólj gyakorolj Gyakorólj, gyakorólj, gyakorolj Barátkozz meg az AnyMeeting‐gel Hozz magaddal még két embert (küld el a mail címét)
Kérdések és válaszok Chatogj gyorsan (max. 23:00)gj gy ( 3 ) FAQs a fészen