6 2019年9月24日 星期二 责任编辑 龚金安 美术编辑 李世平健康常德

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疾病与预防控制市疾控中心协办

本报讯（记者 黄媛媛 通讯员 朱亚静）近日，市疾控中心成功举办了三减三健“助力健康中国行动”健身比赛及慢性病防控知识竞赛。

据调查统计，我国40%至50%的居民身体活动不足，经常参加体育锻炼的

人比例仅为33.9%，大部分人缺乏身体锻炼意识。与此同时，居民整体慢性病防治素养水平偏低，据 2018 年中国居民健康素养监测结果显示：慢性病防治素养仅为18.96%，亟待提升。为提高疾控人的身体锻炼意识和慢性病防控知

识水平，该中心举办了此次活动。活动以工会小组为单位参加，分两

轮进行。第一轮为健身比赛。比赛节目包括太极、瑜伽、健身操、广场舞、广播体操。离退休老干作了开场表演，4个工会小组按抽签顺序依次进行表

演。活动现场还通过悬挂横幅、摆放展板、发放宣传资料等方式，普及慢性病防控相关知识。第二轮为知识抢答赛。知识竞赛紧张而激烈，4个小组你追我赶，不甘落后，充分展现出了疾控人的风采。

市疾控中心举办“助力健康中国行动”健身比赛

医疗援藏（疆）

人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物人物

很多产后妈妈都会有这样的疑问：“生完娃，肚子上肉肉不见少，还松松垮垮的，怎么办？”

呼吸是人的一种正常的生理现象，人的一呼一吸承载着生命的能量。而腹式呼吸尤为重要，它是盆底康复训练的基础，学会腹式呼吸不仅有助于盆底康复，一定程度上还能减脂塑形、降低焦虑感，是产后告别“大腹婆”的第一步。

一、什么是腹式呼吸？腹式呼吸，也称放松呼吸。它是一

种通过有意识延长吸气和呼气时间的呼吸方式，以腹部起伏进行深、缓有规

律的呼吸运动，来减轻压力、进行放松的简单训练方法。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时，让小腹凸出，吐气时，让小腹平缩，导致腹部起伏。这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

二、如何做腹式呼吸？1.腹式呼吸训练——躺卧式第一步：感受你的正常呼吸：在做

腹式呼吸前先感受你的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。

第二步：躺下来，放松你的身体。第三步：把你的手放在正确的位

置：当你躺下来以后，把你的右手放在胸部，把你的左手放在腹部（在肋缘下的位置）。尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。

第四步：吸气和呼气：（1）练习1：用鼻子吸气，用嘴呼气；（2）练习2：鼓肚子和瘪肚子；（3）结合动作1、2，吸气时最大限度

地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢回落，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。

第五步：坚持每天做 10 至 15 分钟，每分钟5至6次。

2.腹式呼吸训练——坐式

第一步：找一个舒适的扶手椅坐下来，尽量放松你的肩膀和颈部。

第二步：同卧姿，把你的双手分别放在胸部和腹部，感受呼吸时腹部的运动。

第三步：开始进行腹式呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气。

三、腹式呼吸的禁忌症1.心脏病：心动过缓、房室传导阻

滞的患者等2.部分肺部疾病3.剖宫产伤口未愈合如果有以上禁忌症，千万不要尝试

做腹式呼吸。

腹式呼吸 告别“大腹婆”时代□市妇幼保健院 皮明瑶

本报讯（通讯员 熊妮）9 月 15 日，中华医学会激光新技术应用基层大讲堂（常德站）暨常德市医学会医学美学

与美容学专业委员会成立大会启幕。市第一人民医院医疗美容科主任陈潇高票当选为主任委员。

会议由中华医学会皮肤性病学分会医疗美容激光学组、常德市医学会医学美学与美容学专业委员会联合主办，

市一医院承办。当日，全市共有近 40家正规医美医疗机构加入组织，解放军总医院第七医学中心、全军皮肤损伤修复研究所所长杨蓉娅，中南大学湘雅二医院皮肤科副主任肖嵘、市一医院医疗美容科主任陈潇等专家教授，进行了专题演讲及学术交流。

市医学会医学美学与美容学专委会成立

市一中医医院委派专家下基层长期坐诊

本报讯（通讯员 吴秀英）9月16日，市第一中医医院委派妇产科团队，下至西湖人民医院、西洞庭人民医院长期坐诊。

为了进一步落实医改工作，使优质医疗资源下沉基层，2018年9月，市第一中医医院为西湖人民医院委派针灸科专家长期坐诊，提供业务上的指导，惠及了广大百姓。然而随着患者的日趋增长，现有的针灸科门诊已无法满足西湖人民医院、西洞庭人民医院患者的需要，遂委派妇产科团队下基层坐诊，并计划10月开设护理单元，以便更好地服务于患者。

市三医院告知广大病友

入院时请提供有效身份证件本报讯（通讯员 朱玲）为了更好地落实健康扶贫“先诊

疗后付费”政策，精准识别贫困人口信息，近日，市第三人民医院告知广大病友：入院时，请务必提供有效身份证件。

如果无法准确识别患者的身份，将会有以下不便：不清楚自身身份的农村贫困人口不能及时享受“先诊疗后付费”

“住院0押金”等健康扶贫政策；不能及时进行医保登记，影响医保报销；若信息录入有误，影响就医流程。如未带身份证，可先出示其它有效证件（如社保卡、驾驶证、扶贫手册、结婚证、户口簿等能提供您身份证号码的证件）；小儿入院需携带户口簿；与生育相关的还需携带生育证。

本报讯（记者 黄媛媛 通讯员 陈青）9月17日，我市2019年精神卫生医联体暨精神病专业临床质量控制工作会议在祥瑞大酒店举行。

会上，作为常德市精神卫生中心，国家精神卫生综合管理试点工作技术

支撑单位，市康复医院有关负责人作了全市精神卫生医联体工作报告。医联体成立以来，组织培训讲座10余次，邀请湘雅二医院、深圳市康宁医院、省脑科医院等专家培训 600 余人次，接受医联体成员单位免费进修 15 人次，开

通医联体内双向转诊绿色通道，转诊20 多人次，并对成员单位进行调研走访，对疑难病例等相关业务进行现场指导，有效地发挥了医联体的作用。随后，市精神病专业医疗质量控制中心有关负责人作了工作报告。市精

神病质量控制中心成立以来，加强了全市精神病专业培训，目前中心已完成《常德市精神科临床质量控制手册》《常德市精神质量控制标准》的初步编制。

会议要求，要健全医联体组织领导，充分发挥质控中心的作用，贯彻落实分级诊疗制度，广泛加强精神心理疾病信息沟通，加大精神卫生知识普及，强化康复医院的康复职能。

会后，还进行了“精神卫生医疗质量”主题学术讲座。

我市精神卫生医联体工作会议要求

强化康复医院的康复职能

湘雅常德医院2号住院楼正式启用

本报讯（记者 黄媛媛 通讯员 腾燕妮）9月16日，湘雅常德医院2号住院楼正式启用。

湘雅常德医院自开业运营时已启用1号住院楼，门诊量日均达2000余人次，肿瘤科、消化内科等部分科室已持续出现排队候床现象，1号住院楼已无法满足部分科室的发展。目前，2号住院楼开设的病房有肾病内科、风湿免疫科、中西医结合康复科、整形美容烧伤科、皮肤科，口腔外科、内分泌科等病区。新病房以双人间、单人间为主，房内配有电视、电子床头卡呼叫系统、直饮水等，进一步改善了病友的就医环境。同时，办公区域配套使用了桌面虚拟化终端、计算机网络系统、闭路电视监控系统、视频转接病例系统，保障了大楼整体功能的标准化和现代化。

“一年半时间里，我发挥优势，团结拼搏，为隆子县医疗卫生事业的快速发展作了一点小事。我深知，自己的能力是有限的，但努力是无限的。现在，我虽身回常德，但情系西藏，心系隆子，愿为隆子县的发展继续作出努力！”

——黄昌林援藏感悟语录

支援西藏，建设西藏，发展西藏，是一项长期的政治任务。市第一人民医院麻醉科医生黄昌林通过考核、筛选，在众多报名者中脱颖而出，成为常德市第八批援藏工作队队员。2016 年 7月，他远离家乡，远离亲人，来到了西藏自治区山南市隆子县，开始为期一年半的援藏工作。

刚到藏区，严重的高原反应，让黄昌林头痛欲裂、彻夜失眠。但想到自

己此行的使命，他不顾身体的不适，克服艰苦的环境，全身心投入到隆子县人民医院“二甲”评审工作之中——积极动员、严密组织，精心准备、展现亮点，发现不足、持续改进……最终，隆子县人民医院顺利通过“二甲”评审。

在黄昌林看来，作为一名援藏的麻醉科医疗专家，为当地留下一支“带不走”的麻醉医生队伍，是最根本的任务。在其赴藏之前，隆子县人民医院仅有1名麻醉医师，相关医疗技术水平也很有限。考虑到“输血”不如“造血”，黄昌林主动承担起了临床麻醉的带教和指导工作，将自己的所学毫无保留地传授给当地医生。援藏期间，他指导或独立完成临床麻醉 100 余台次，参与维稳值班和各种会议近百余次，指挥并参与特大交通事故抢救 2次，帮助无数患者缓解了痛苦。

作为隆子县卫生服务中心副主任，黄昌林深知，除了手把手培育医疗技术骨干，还需要从医疗质量、行政管理上对当地医院进行改革。为此，他积极参与医院医疗业务的管理工作，努力提高医院医疗质量，加强医疗安全管理。如积极参加医院大交班、大查房、大讲课，解决临床上遇到的困难和问题；积极检查并督促临床医师落实好各项医疗核心制度；积极参与临床疑难病例和死亡病例讨论等。为了尽快完善医院的基础设施，他参与了医院食堂的改建和日常管理工作，参与了医院大楼扩建、改建的前期准备工作。除此之外，黄昌林还积极参与社会活动和常德市第八批援藏工作队的各项活动。如下乡调研、下乡义诊、捐赠衣物等。

援藏期间，结合医院实际，黄昌林

还提出了“四个一”（解决一项医疗急需，突破一个薄弱环节，带出一个技术团队，增加一个服务项目）的工作目标。为此，2 名援藏专家专住急诊科，解决了因当地交通事故频发的医疗急需；以妇产科多年未开展手术为突破口，开展了多例产科手术；内科、外科、妇产科、麻醉科一对一的传帮带，已基本形成一个医疗团队；检验科根据临床需要，新开展了多项检验项目。通过援藏团队的共同努力，“四个一”的工作目标全部实现。

在当地医院，一提起“援藏黄医生”，医生和患者都会竖起大拇指。今年 7 月，黄昌林被授予了“湖南援藏”勋章和“湖南省援藏荣誉奖状”。当地医院和同行的认同、众多荣誉的获得，这些都是对黄昌林援藏工作的最好总结。

行走高原的健康“守护神”—— 记援藏医生黄昌林□本报记者 黄媛媛 通讯员 彭薇凝

省级“患者安全”公益巡讲走进常德

本报讯（记者 明月 通讯员 熊妮 雷云）患者安全关乎人民群众生命健康，是医疗质量管理的底线和核心内容。近日，省级“患者安全”公益巡讲在市第一人民医院开讲。

为积极构建“政府主导、社会协同、公众参与”的患者安全工作格局，不断提高我省各级医疗机构患者安全管理水平，在健全患者安全相关管理制度体系的同时，我省启动全省“患者安全”公益巡讲项目。活动由湖南省卫健委医政医管处委托湖南省医院协会组织，湖南省人民医院及中南大学湘雅三医院分别承担14个市州的培训任务。来到常德市第一人民医院的是省人民医院的专家们，省人民医院医务、护理和院感防控专家组成的巡讲专家团就“患者安全”开展安全巡讲，与此同时，省人民医院的博士专家团还走进了市一医院的部分科室，开展了义诊及查房等活动。

9月11日，市纪委市监委开展“我参与、我光荣”无偿献血活动，党员干部们纷纷挽袖献血，为祖国70周年华诞献上了一份特殊的礼物。当日，市纪委市监委 37 人成功献血，献血量为12900毫升。图为市监察委委员刘朝明（右一）第 8 次献血，累计献血2600毫升。

本报记者 黄媛媛通讯员 杨婷婷 摄

石门蒙泉镇开展免费孕前优生健康检查

本报讯（通讯员 向旭）近日，石门县蒙泉镇免费孕前优生健康集中检查走进夏家巷社区。据了解，此次检查活动还将在花薮坪和白洋湖社区开展，共持续3天。

本次活动由蒙泉镇政府负责前期宣传和组织，镇计生办邀请县妇幼保健院具体承办，面向全镇所有符合生育政策、计划怀孕的农村夫妇。检查项目分为体格检查和临床检验。其中，临床检验包括淋球菌筛查、沙眼衣原体筛查、产前唐氏筛查、尿液常规检查等项目。孕前优生健康检查可帮助降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，从而提高出生人口素质。“医生检查非常耐心，今天在村部就把检查做了，再不用往县里跑了。”村民们笑道。

市红十字会开展“博爱满人间”募捐活动

本报讯（记者 黄媛媛 通讯员 钱岳）为传承“人道、博爱、奉献”的红十字精神，打造“博爱满人间”的人道救助公益品牌，9月20日，市红十字会组织开展“博爱满人间”爱心募捐活动。

“博爱满人间”募捐是根据《中华人民共和国红十字会法》《中华人民共和国公益事业捐赠法》和《湖南省募捐条例》等法规条例精神开展的爱心活动。截至今年10月底，全市各单位、企业、组织和个人有意愿的均可进行捐助。募捐资金主要用于支援乡村社区公益项目建设、救济“三献”人员贫困家庭和白血病患儿等特殊困难人群、自然灾害的应急救助、关爱留守儿童和支持养老服务基地建设。

曾获得“全国红十字会优秀工作者”荣誉、荣立全省二等功、全市一等功、有着46年党龄的退休老党员王定会，一上班就赶来捐款。他笑着对记者说：“能尽自己的微薄之力，帮助社会弱势困难群体和受灾群众，我非常乐意，这也是一名党员的应尽职责。”