*Esta creación desarrollada en el Colegio Calasanz Bogotá

es una creación de propiedad intelectual.

Sección de preescolar

El Arte, la actividad física, la vida espiritual y emocional son nuestro soporte para

afrontar los cambios que vivimos en este momento. Es necesario compartir

momentos vitales que fortalezcan las habilidades sociales, psicosociales y

espirituales de nuestros niños, niñas y jóvenes. Por ello, el colegio Calasanz

Bogotá propone las siguientes herramientas didácticas para ser incluidas SIEMPRE

en las rutinas diarias de nuestros estudiantes. Estas actividades son diseñadas por

los departamentos de Desarrollo Humano, Educación Física, Pastoral y Artes de la

institución.

Comparte tus experiencias en nuestras redes sociales: Tómate una foto y

etiquétanos en las redes sociales del colegio. Búscanos en:

Instagram: @colegiocalasanzbogota

Facebook: @calasanzCCB

Actividad Descripción Recursos Tiempo estimado Reflexión

Saltos. Colocar 10 objetos “juguetes

suaves o peluches” en

diferentes partes de la casa y

saltarlos 5 veces cada uno,

dejar los juguetes utilizados en

su puesto.

Juguetes de peluche.

5 minutos. Queridos estudiantes recordemos que las clases de pastoral las iniciamos con una oración, por eso mientras salta reza la oración Angelito de la guarda. Ángel de mi guarda,

dulce compañía,

no me desampares,

ni de noche ni de día,

no me dejes solo, que me perdería,

hasta que me pongas, en paz y alegría,

con todos los santos, Jesús y María, si me

desamparas

que será de mí? Angelito de la guarda reza a Dios

por mí.

Amen.

Tranquilos y atentos como una rana

Puedes entrenar tu mente

para que viva el momento

presente y así ser consciente

de tus pensamientos,

sentimientos y emociones.

https://www.youtube.com/wa

tch?v=p-

Computador y/o Televisor.

Tiempo destinado para cada ejercicio. Son 11 videos.

UMZmA80ME&feature=youtu.

be

Conciertos Filarmónica de Berlín.

Disfruta gratuitamente de los

conciertos de la Orquesta

Filarmónica de Berlín.

https://www.digitalconcerthal

l.com/es/home?a=bph_webse

ite&c=true

Computador y/o televisor

30 minutos Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.

Bajar y subir de la cama.

Subir y bajar de la cama 20

veces bajo supervisión de un

adulto.

Cama. 5 minutos Junto con un adulto damos gracias a Dios por el cuerpo y especialmente por la vida. Y vamos a decir: Cuatro esquinas tiene mi habitación, cuatro angelitos que me acompañan, dulce ángel no apartes tu vista de nosotros y ya que nos aman tanto haz que nos bendiga el Padre él Hijo y el Espíritu Santo. AMEN

Circuito corporal

Esta actividad la pueden hacer a partir de dos personas. Coloca en el espacio más grande de tú casa diferentes objetos con formas y texturas similares a colchonetas y aros, coloca música de fondo, uno colocará las canciones y las detendrá en diferentes momentos la o las otras personas estarán descalzos haciendo diferentes movimientos para arrastrar los obstáculos. Al finalizar no olvides estirar como lo

Espacio más grande que haya en casa y música a buen volumen.

20 minutos Al finalizar agradece a Dios por la posibilidad del

movimiento.

hacemos en clase (mariposas,

mesas, ventanas, velita)

Ayuda en casa.

Ayudar con alguna tarea del aseo en casa.

Cuerpo Implementos de aseo.

20 minutos También es relevante que ayude a la familia en las actividades de casa es otra manera de orar.

Lanzamiento s.

Hacer aviones de papel y

realizar 20 lanzamientos a un

punto determinado.

Inventarse 5 concursos. (el

avión que vuele más lejos, el

que mejor coloree su avión, el

que aterrice en la mesa del

comedor entre otros)

Papel de reciclaje. Colores.

30 minutos Cuando tengan los aviones elaborados van a pensar en sus compañeros, amigos o familiares a 3 de ellos los van a llamar para expresarles lo mucho que los extraña y quiere.

Fuerza Coger con los pies los

muñecos estando acostado

boca arriba y pasarlos por

encima de la cabeza 20 veces.

Muñecos de peluches.

5 min

Zig-Zag Organizar un recorrido con

muñecos o medias y pasar

gateando en zigzag.

Medias, juguetes

5 min Hoy hacemos una lectura bíblica para poner en manos de Dios este hermoso día y agradecerle por la oportunidad de abrir de nuevos nuestros ojos y tener en nuestra casa personas que nos aman.

Equilibrio Aguantar el equilibrio en un

pie como una Garza.

Cuerpo. 2 min

Habilidad con los pies.

Botar medias por la sala y recogerlos con los dedos de

Medias. Tiempo indefinido.

los pies y llevarlas a un punto

determinado. Se puede cronometrar el tiempo que se demore en recoger las medias.

Canasta para la ropa.

Equilibrio sobre Medias

Realizar una línea de medias y

pasar sobre estas haciendo

equilibrio.

Medias 5 min

Canta, baila y juega.

Canta y juega con “El baile de los esqueletos" https://www.youtube.com/wa tch?v=-YgYZnnTQZ4.

Repítelo las veces que quieras.

Cuerpo, computador y/o celular.

5 minutos Canta la canción de Calasanz (Hubo un hombre), en oración. https://www.youtube.com/watch?v=wAWNBeEmp rU

Canta y recuerda.

Canta y recuerda los movimientos de la canción "El Oso". https://www.youtube.com/wa tch?v=UKhIlFLP-WI

Cuerpo, computador y/o celular.

10 minutos Luego que hayas cantado, al finalizar dale gracias a Dios por todas las especies de fauna y flora.

Soplando la aplanadora.

Soplando un tubo de papel

higiénico decorado como un

carro, transportarlo por toda

la casa gateando.

Tubo de papel higiénico.

20 minutos

Tiro al Blanco

Jugar tiro al blanco con las

medias, lanzándolas a un

recipiente y al finalizar

dejarlas en orden.

Medias Recipiente

20 minutos

Canta y memoriza

Canta la canción "La canción

de las pecas".

https://www.youtube.com/wa

tch?v=r4MAWnZp4Mw

Cuerpo, computador y/o celular.

10 minutos. Memorízate este versículo bíblico. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.

(Filipenses 4:13)

Pirámides. Organizar pirámides con

objetos, buscando alcanzar la

torre más alta.

Objetos de casa.

10 minutos

Maquillajes y pintucaritas

Imaginar un personaje que

inspire a hacer maquillaje. No

necesitas ser experto, solo

anímate y juega a hacer

pintucaritas. Para hacer más

emocionante las pintucaritas

puedes inventarte un juego o

historia.

Maquillaje o pintucaritas o productos naturales como la remolacha, cúrcuma, café

10 minutos Luego de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.

Piso es Lava. Suponer que el piso es lava y

colocar cojines como piedras

para desplazarse de un lugar a

otro.

Cojines, teniendo presente que la superficie no sea resbalosa.

10 minutos. Hoy es un nuevo y hermoso día, estamos vivos y decimos: En el nombre del Padre del Hijo y del Espíritu Santo amen (nos damos la bendición), en voz alta decimos Papito Dios el mundo necesita de ti, mi país necesita de ti, mi familia necesita de ti, y YO necesito de ti Señor. Amen

Gooool Lanzar un objeto “juguete” o

medias y meter gol en las

sillas, lanzando el objeto de

diferentes formas.

Juguetes (Carros) Medias pelotas

10 min

Equilibrio Colocar un muñeco suave

sobre la cabeza y realizar un

Muñecos suaves

Luego de realizar el ejercicio, busca un lugar

tranquilo de tu casa y ubícate en posición cómoda.

Enfoca tu atención en la entrada de las fosas

recorrido sin dejarlo caer y sin

utilizar las manos.

nasales. En esa zona donde podemos observar la

entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire entra

por las fosas nasales produce una sensación de

contacto o de fricción y esa sensación puede ser

detectada si colocamos nuestra consciencia en ese

lugar por donde está fluyendo el aire hacia dentro;

y lo mismo cuando el aire sale, cuando exhalamos,

también observamos la salida del aire.

Pintar con

manos y pies

Extendiendo papel puedes

pintar con las manos y con los

pies. Recuerda utilizar ropa

cómoda.

Papel reciclado o papel periódico.

20 minutos Antes de realizar la actividad con la familia cierra los ojos y dale gracias a Dios por tus pies y manos.

Bolos Recolectar tubos de papel o

botellas de plástico y jugar

bolos.

Tubos de papel. Botellas plásticas.

10 minutos

Lanzo y atrapo

Escoger 5 juguetes diferentes,

lanzarlos al aire y atraparlos

con una mano. Variante:

lanzarlo con una mano y

atraparlo con la otra 10 veces

con cada muñeco.

Juguetes de diferente forma y textura

10 minutos Al terminar la actividad, nos ubicamos en un lugar tranquilo, respiramos, recordando que tenemos un Dios grande, bueno y que nos da mucho amor luego nos ponemos de rodillas como un gesto de agradecimiento y decimos en voz alta el padre nuestro.

Padre Nuestro que estas en el cielo....

Adivinanzas dibujadas

Dibujar adivinanzas. Puedes

describir un objeto y luego

dibujarlo. Se puede hacer un

concurso de puntos. Gana el

que haya adivinado más.

Papel y lápiz. 10 minutos Tú puedes concursar con esta nueva adivinanza: No se ve, pero se siente y en nuestro corazón está presente. quién es? *Dios A este Dios dele gracias por su inteligencia y sabiduría.

Diciendo: Dios mío y señor mío hoy te doy gracias

por mi vida y en especial por mi sabiduría e inteligencia que me ha dado y enséñame a estudiar todos los días.

Puntería. Ubicar 10 muñecos al borde

de la cama y lanzar medias

tratando de tumbarlos.

Juguetes medias

10 minutos

Payasitos Ejercicio físico x 30

repeticiones en posición de

pie con los brazos a los lados

saltar y subir los brazos, abrir

las piernas y regresar a la

posición inicial 3 veces 30

repeticiones.

Propio cuerpo. 5 minutos

Creatividad sin pinceles

Utilizar las manos, los dedos o

materiales caseros como, por

ejemplo, unos rollos de cartón

cortados con forma de flecos.

Coloca un poco de pintura en

diferentes platos y deja que los

niños hagan sus propias

creaciones moviendo los flecos

de cartón sobre una cartulina

Cartón, rollo interno del papel higiénico. Tijeras, papel reciclado.

15 minutos. Para seguir en sintonía con Dios, cierra tus ojitos y escucha el sonido de tu corazón y con tus manitas juntas le vas a regalar una flor a mamita María diciendo: Dios te salve María llena eres de gracias el Señor es contigo, bendita tu eres entre todas las mujeres y bendito es el fruto de tu vientre Jesús…. Santa María....

Amarrado de zapatos.

Practicar amarrado con los

zapatos en la casa.

Zapatos. 10 minutos

Actividad de coronavirus para niños

Conocer el coronavirus, saber

cómo prevenirlo y reconocer

la emoción que produce.

Computador Impresión

20 minutos Junto con tu familia enciende una velita y ora por toda Colombia para que este virus no se expanda más.

En el aula virtual pueden

encontrar el documento

completo y recibirán impresas

3 páginas para que los niños y

niñas las realicen.

Consejos psicológico s para largos períodos dentro de casa.

Guía práctica que puede

encontrarse en el aula

virtual para los padres de

todas las secciones,

atendiendo

recomendaciones que

pueden servir para

momentos de tiempos

largos en casa.

Computador 15 minutos

¿Cómo sobrevivir al Coronavirus y no morir en el intento?

En el aula virtual encontrarán:

Tips prácticos para permanecer largos periodos de tiempo en casa.

Hagamos conciencia, acciones para cuidarnos y cuidar a otros.

Encontrarán tips para

organizar su tiempo y

optimizarlo para estudiar en

casa.

Computador o celular

15 minutos

Actividades de respiración para relajarnos.

En el aula virtual encontrarán algunas actividades que les permitirá respirar y ser más conscientes del momento presente. La idea es que lo puedan hacer todos juntos en familia. Encontrarán retos que pueden hacer diariamente y seleccionar de forma aleatoria. Compártannos algunas fotos de ustedes en familia divirtiéndose mientras ponen esto en práctica. ¡Disfrútenlo!, y las inquietudes que les surjan no duden en consultarnos.

Computador 15 minutos diarios

Hablemos de lo que sentimos.

En el aula virtual encontrarán tres libros para acercarnos a lo que sentimos en estos momentos y actividades de respiración para enfrentar la tristeza, rabia o miedo que esta situación pueda hacernos sentir. Allí encontrarán una fábula (Fábula El león y el ratón) sobre el agradecimiento. La idea es poder leerla como familia y responder juntos las preguntas propuestas. Dentro de este espacio, encontrarán también retos diarios para compartir en familia.

Computador 1 hora diaria

Canciones para el corazón.

En el aula virtual encontrarán un listado de canciones para que ustedes y nuestros estudiantes puedan escuchar en momentos de tiempo libre. Esperamos que la disfruten.

Computador 1 hora diaria

Alimentación consciente

Practica la alimentación consciente”.

1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas todavía. (Resulta muy útil en esta práctica algo que llamamos mente de principiante. La mente del principiante es la actitud de hacer algo o experimentar algo como si fuera la primera vez. Cuando hemos hecho algo muchas veces, perdemos la mente del principiante y comenzamos a hacerlo en piloto automático.)-Finge que nunca has visto algo así en toda tu vida. ¿Qué ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3. Huélela.4. Escúchala. Tienes que rodarla, o no te hablará. 5. Ahora sostenla por un momento entre el pulgar y el índice, pero no la muevas. Imagina ponerla tu boca.

Una fruta Indefinido Puedes practicar la alimentación consciente con diferentes alimentos.

¿Qué notaste? 6. Llévala a

tus labios y siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso? ¿Es lo mismo o diferente que sentirlo con los dedos? Si es diferente, ¿de qué manera? 7. Ahora póntela en la lengua, pero no la muerdas todavía. Siéntela con la lengua. ¿Es la misma o diferente sensación que con tus dedos o tus labios? 8. Ahora muerde una vez. ¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa masticando hasta que no quede nada. Presta atención a cómo tu lengua y mejillas colocan de manera experta las partes restantes para que queden entre tus dientes. 11. Cuando estés listo, cuando decidas, sigue adelante y

pásate la fruta. ¿Cómo fue y

qué aprendiste?

Sección primaria

Actividad Descripción Recursos Tiempo estimado Reflexión

Juego de espejo Teatro (Reconocimiento corporal)

Frente a un espejo y con

música suave, inicia

movimientos desde los

dedos de tus pies,

subiendo

progresivamente, hasta

llegar a tu rostro, luego

devuelve la observación

hasta llegar a los dedos de

tus pies.

Espejo, música

suave.

10 minutos En un espejo contemplo (observar detenidamente-admirar) mi cuerpo y recuerdo que es un regalo maravilloso de Dios. Contemplo cada una de sus partes y valoro el bien que me hace. Doy gracias a Dios y reflexiono en las acciones que debo seguir para cuidarlo, para que esté sano.

Tranquilos y atentos como ranas

Puedes entrenar tu mente

para que viva el momento

presente y así ser

consciente de tus

pensamientos,

sentimientos y

emociones.

Computador

y/o tv

Tiempo destinado para cada ejercicio. Son 11 videos.

https://www.youtube.co

m/watch?v=p-

UMZmA80ME&feature=y

outu.be

Tictac del día Recuerda los movimientos de articulaciones que hacemos en clase de danza para iniciar a elaborar los pasos básicos del ritmo que desees, desarrolla 3 movimientos con repeticiones de 8 tiempos, no olvides las manos afro y los niveles en el espacio, puede ser en el coro de la canción escogida.

Música a buen volumen.

20 minutos

Historia de la

música

Aprende sobre historia de la música, celebremos juntos 250 años del genio Beethoven: https://www.youtube.co m/watch?v=A-Vg9bjM-OY

Computador y/o celular.

5 minutos

Historia de la

música

Aprende sobre uno de los mejores pianistas de la historia: Friederic Chopin https://www.youtube.co m/watch?v=ZTkQgdF06K0

Computador y/o celular

5 minutos

Juego de memoria (Teatro)

Observa con cuidado el

entorno donde te

encuentras, durante unos

Sala de la casa 5 minutos Busca tu biblia el versículo, Filipenses 4,13 lo lees dos veces y lo memorizas. Con los ojos cerrados lo repites dos veces más.

minutos, cierra los ojos y

trata de visualizar los

colores, tamaños, formas,

ubicación de cada objeto.

Abra los ojos y compruebe

que lo que visualizaste es

real.

Instrumentos

musicales

Aprende el nombre de los instrumentos con "Memoria" https://aprendomusica.co m/const2/18memoryInstr umentosBasico/memoryIn strumentosBasico.html

Computador 15 minutos

Recuerda los compositores

Recuerda los compositores https://aprendomusica.co m/const2/28memorycom pos/memorycompos.html

Computador 15 minutos

Dibuja la clave de SOL

Dibuja la clave de sol https://aprendomusica.co m/const2/13dibujaclaveso l/dibujaclavesol.html

Computador 10 minutos

Relájate y escucha

Relajate con la grandiosa

obra “Preludio para la

siesta de un fauno”, del

compositor Claude

Computador

y/o celular.

12 minutos En sintonía de oración busca un lugar tranquilo. observa las imágenes, escucha estas canciones. Dale gracias a Dios por toda la creación.

Debussy.

https://www.youtube.co

m/watch?v=9_7loz-

HWUM

https://www.youtube.com/watch?v=85gjrfQ8 lN4

Jazz Disfruta del Jazz con la

película “La princesa y el

sapo"

Televisor y/o

computador.

90 minutos

Escucha la mejor Orquesta Sinfónica del mundo.

Disfruta gratuitamente de

los conciertos de la

Orquesta Filarmónica de

Berlín.

https://www.digitalconcer

thall.com/es/home?a=bp

h_webseite&c=true

Televisor y/o

computador

90 minutos Mientras escuchas los conciertos, busca un lugar tranquilo de tu casa y ubícate en posición cómoda. Enfoca tu atención en la entrada de las fosas nasales. En esa zona donde podemos observar la entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire entra por las fosas nasales produce una sensación de contacto o de fricción y esa sensación puede ser detectada si colocamos nuestra consciencia en ese lugar por donde está fluyendo el aire hacia dentro; y lo mismo cuando el aire sale, cuando exhalamos, también observamos la salida del aire.

Circuito corporal Esta actividad la pueden hacer a partir de dos personas. Coloca en el espacio más grande de tú casa, diferentes objetos con formas y texturas similares a colchonetas y aros, coloca música de fondo, uno colocará las canciones y las detendrá en diferentes momentos. La o las otras personas estarán descalzas

Espacio más grande que haya en casa y música a buen volumen.

20 minutos Recorre tu casa y busca un espacio que vas a adecuar como oratorio (puede ser tu habitación): recuerda el oratorio del colegio, ubica cojines, si lo deseas algunas imágenes; debe ser un lugar muy bonito y acogedor para vivir tu espacio de oración en estos días.

haciendo diferentes

movimientos para arrastrar los obstáculos. Al finalizar no olvides estirar como lo hacemos en clase (mariposas, mesas, ventanas, velita)

Dibujo a ciegas Se deben formar dos equipos. Para cada grupo habrá una cartulina que tendrá dibujada la estructura de una casa. Enseguida con los ojos vendados se le darán indicaciones como: Agregar una puerta en el centro de la casa, colocar dos ventanas, cada una a ambos lados de la puerta, dibujar una chimenea, colocar humo saliendo de la chimenea, incorporar un árbol en uno de los costados de la casa. El sol sobre la casa.

Papel

Lápiz

20 minutos Busca y lee el texto bíblico: Lucas 17, 11-19. Realiza un momento de interiorización del mensaje. Así como el leproso regresó a dar gracias a Jesús, en este día vas a dar gracias por todo lo bueno que recibes a diario. Por ello, recorre tu hogar y dibuja 5 cosas por las que deberías dar gracias hoy.

“21” con bomba Mantener una bomba en

el aire, golpeándola con la

mano, después con el pie.

Bomba

grande.

15 minutos Previamente hago un ejercicio de reflexión, pienso 10 peticiones que sean importantes para la oración.

Y luego con cualquier

superficie del cuerpo.

(ejemplos: por la salud, por los niños huérfanos, niños en los hospitales, por los ancianos, por los alimentos...) *5 peticiones las hago cuando golpeo la bomba con las manos y 5 peticiones cuando golpeo la bomba con los pies.

Mímica. Realizar imitación de

todos los gestos y

movimientos de una

persona de la casa.

Propio

Cuerpo.

10 minutos Contemplo a cada una de las personas que viven conmigo y les agradezco por algo de su actuar, que me hace bien, ej: por su ternura, por su dedicación, por su amor, etc.

Salto de lazo Con un lazo o un saco

viejo tomado por las

mangas, completar 100

saltos.

Lazo

Saco

10 minutos Mientras saltas en voz alta reza el padre nuestro.

La pinta fría Juega con los integrantes

de tu familia. El juego

consiste en crear un Outfit

de colores fríos. Cada

integrante se dirige a su

closet y la idea es que de

pies a cabeza tengan

prendas de colores fríos

(verdes, azules, violetas)

Gana el que mejor se vea.

Prendas de

vestir

15 minutos

La pinta cálida Juega con los integrantes

de tu familia. El juego

consiste en crear un Outfit

de colores fríos. Cada

integrante se dirige a su

closet y la idea es que de

Prendas de

vestir

15 minutos

pies a cabeza tengan

prendas de colores cálidos

(Amarillos, anaranjados,

rojos) Gana el que mejor

se vea.

Bodegón “El bodegón es una Pintura

o dibujo en el que se

representan alimentos,

recipientes y utensilios

domésticos”.

La actividad es crear tu

propio bodegón con los

implementos de casa.

Coloca toda tu atención en

tu dibujo, coloréalo y

muéstralo a tu familia.

Objetos de

cartuchera,

Plumones,

colores,

pintura que

tengas en casa.

30 minutos

Construcción Abstracta

Construye una casa

abstracta con cajas,

juguetes u objetos que

tengas. Puedes dibujarla y

darle mucho color.

Cajas de

cartón.

30 minutos

Dibujo al natural El dibujo al natural es el

dibujo que se realiza

copiando directamente el

modelo, que puede ser

una persona, un objeto o

el paisaje.

En tu caso puedes colocar

a un familiar, a tu mascota

o tu juguete favorito.

Colores, lápiz,

plumones.

30 minutos Al terminar el dibujo dale gracias a Dios por todo lo hermoso o bello que tú tienes.

Pintar escuchando música.

Coloca tu música favorita y

piensa en un tema que te

inspire a pintar, utiliza los

sentimientos y emociones

que tienes para hacer una

creación pictórica.

Objetos de

cartuchera,

Plumones,

colores,

pintura que

tengas en casa.

30 minutos Luego de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo, desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.

Pintar los sabores

Pídele a un familiar

escoger 4 sabores de la

cocina. Prueba cada uno

con los ojos vendados.

Intenta traducir cada

sabor a un color. Con la

inspiración intenta crear

una pintura.

Objetos de

cartuchera,

Plumones,

colores,

pintura que

tengas en casa.

30 minutos Elige dos sabores y piensa en situaciones que hayas vivido con tu familia. Ejemplo Dulce: momentos felices Agrio o amargo: momentos difíciles

Visitas por el

mundo del arte.

Museo virtual

para "pasear" sin

salir de casa

1. Pinacoteca di Brega -

Milán. Visítalo copiando

este enlace

https://pinacotecabrera.o

rg/en/collezioni/filter-

collection/

2. Galleria degli Uffizi -

Florencia. Visítalo

copiando este enlace

https://www.uffizi.it/most

re-virtuali

Internet Tiempo personal

3. Museo Arqueológico

Nacional - Atenas. Visítalo

copiando este enlace

https://www.namuseum.g

r/en/collections/

4. Museo del Prado -

Madrid. Visítalo

copiando este enlace

https://www.museodelpr

ado.es/en/the-

collection/art-works

5. Museo del Louvre -

París. Visítalo copiando

este enlace

https://www.louvre.fr/en

/visites-en-ligne

6. Museo Británico -

Londres. Visítalo

copiando este enlace

https://www.britishmuse

um.org/collection

7. Museo

Metropolitánico - New

York.

Visítalo copiando este

enlace

https://artsandculture.go

ogle.com/explore

8. Galería Nacional de

Arte - Washington.

Visítalo copiando este

enlace

https://www.nga.gov/ind

ex.html

Sopa de letras de

las emociones.

Reconocer y ampliar el

vocabulario de las

emociones.

En el aula virtual se

encuentra como

“Actividad para familias

de 3° a 5°”.

Computador

Impresión

30 minutos Teniendo en cuenta la importancia del amor en nuestra vida y siendo Jesús el que nos enseña a amar a plenitud: Leo el texto bíblico Marcos 12, 28-34, hago un momento de reflexión y oración. Finalmente, como el amor se demuestra con hechos concretos vas a escribir cartas a algunas personas de tu familia diciéndoles cuánto las amas (decorarlas). Les entregas la carta cuando las veas. Así mismo, realizarás una carta para algunos de tus amigos del colegio. Al regreso la llevarás.

Actividad del

coronavirus para

niños.

Facilitar el reconocimiento

de emociones y ampliar la

información del

coronavirus para niños.

En el aula virtual se

encuentra como

“Actividad para familias

de 3° a 5°” pueden

descargarse e imprimir las

Computador

Impresión

20 minutos Recordemos: La semana pasada una de las tareas de la oración era el lavado de manos y el estornudar cubriéndonos con el antebrazo, por ello, estas semanas vamos a motivar a todas las personas que viven en nuestro hogar o llegan a él para que se cuiden y nos cuiden, siendo cuidadosos con las medidas de prevención.

actividades para que las

niñas y niños las hagan.

Jumpig Jacks Ejercicio físico x 30

repeticiones en posición

de pie con los brazos a los

lados saltar y subir los

brazos, abrir las piernas y

regresar a la posición

inicial 4 series 40

repeticiones con descanso

de 1 minuto.

Propio Cuerpo 15 minutos

Encesta las

medias

Lanzar medias enrolladas

a una canasta de ropa

desde diferentes

distancias, más de 5 pasos

largos vale 3 puntos.

Medias.

Canasta de

ropa.

10 minutos

Aviones de

papel.

Elaborar aviones de papel

y lanzarlos a diferentes

distancias, indicando

dónde será el aterrizaje o

mayor tiempo en el aire.

Papel

Reciclable.

15 minutos

Ayuda con el

aseo en la casa

En 15 a 30 min minutos

ayudar con el arreglo de

un espacio de la casa

(biblioteca, cocina, cuarto,

sala o comedor)

Elementos de

aseo

30 minutos (Mt 21, 26-28) Jesús nos invita a vivir el servicio como la mayor ofrenda de amor. Por ello, cada día regala esos 30 minutos para que tu hogar esté muy aseado y se disfrute estar allí.

Abdominales Realizar 40 abdominales

en la mañana, 40 en la

tarde y 30 en la noche.

Propio Cuerpo 5 minutos Así como necesitas ejercitar tu cuerpo, también es necesario ejercitar tu espíritu en la mañana, en la tarde y en la noche para ello: Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.

Viso manual. Lanzar dos muñecos o

medias al tiempo y el aire

utilizando las dos manos.

Juguetes

Medias

5 minutos

Sentadillas Realizar 50 sentadillas en

la mañana, 50 en la tarde

y 50 en la noche.

Propio Cuerpo 5 minutos

Equilibrio Colocar un muñeco en la

cabeza y desplazarse por

toda la casa sin que se

caiga.

Propio Cuerpo.

Muñeco de

peluche.

5 minutos

Equilibrio. Transportar cualquier

objeto pequeño en una

cuchara sostenida en la

boca por la casa.

Cuchara y

muñeco.

5 minutos.

Ambidiestría. Cepillarse los dientes y

peinarse con la mano no

dominante.

Cepillo

dientes.

Cepillo peinar.

5 minutos

Juegos de mesa Buscar un juego de mesa

para jugar en familia.

Juegos de

mesa

30 minutos

Alimentación

consciente Practica la alimentación consciente”. 1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas todavía. (Resulta muy útil en esta práctica algo que llamamos mente de principiante. La mente del principiante es la actitud de hacer algo o experimentar algo como si fuera la primera vez. Cuando hemos hecho algo muchas veces, perdemos la mente del principiante y comenzamos a hacerlo en piloto automático.)- Finge que nunca has visto algo así en toda tu vida. ¿Qué ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3. Huélela.4. Escúchala. Tienes que rodarla, o no te hablará. 5. Ahora sostenla por un momento entre el pulgar y el índice, pero

Una fruta Tiempo ilimitado Practica la alimentación consciente con otros alimentos

no la muevas. Imagina

ponerla tu boca. ¿Qué notaste? 6. Llévala a tus labios y siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso? ¿Es lo mismo o diferente que sentirlo con los dedos? Si es diferente, ¿de qué manera? 7. Ahora póntela en la lengua, pero no la muerdas todavía. Siéntela con la lengua. ¿Es la misma o diferente sensación que con tus dedos o tus labios? 8. Ahora muerde una vez. ¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa

masticando hasta que

no quede nada. Presta

atención a cómo tu

lengua y mejillas

colocan de manera

experta las partes

restantes para que

queden entre tus

dientes. 11. Cuando

estés listo, cuando

decidas, sigue adelante

y pásate la fruta. ¿Cómo

fue y qué aprendiste?

Consejos psicológicos para largos períodos dentro de casa.

Guía práctica que puede encontrarse en el aula virtual para los padres de todas las secciones, atendiendo recomendaciones que pueden servir para momentos de tiempos largos en casa.

Computador. 15 minutos.

¿Cómo sobrevivir al Coronavirus y no morir en el intento?

En el aula virtual encontrarán:

Tips prácticos para permanecer largos periodos de tiempo en casa.

Hagamos conciencia, acciones para cuidarnos y cuidar a otros.

Encontrarán tips para organizar su tiempo y optimizarlo para estudiar en casa.

Computador o

celular.

15 minutos.

Actividades de respiración para relajarnos.

En el aula virtual encontrarán algunas actividades que les permitirá respirar y ser más conscientes del momento presente. La idea es que lo puedan hacer todos juntos en familia. Encontrarán retos que pueden hacer diariamente y seleccionar de forma aleatoria. Compártannos algunas fotos de ustedes en familia divirtiéndose mientras ponen esto en práctica. ¡Disfrútenlo!, y las inquietudes que les surjan no duden en consultarnos.

Computador o

celular.

15 minutos diarios.

Hablemos de lo que sentimos.

En el aula virtual encontrarán tres libros para acercarnos a lo que sentimos en estos momentos y actividades de respiración para enfrentar la tristeza, rabia o miedo que esta situación pueda hacernos sentir. Allí encontrarán una fábula (Fábula El león y el ratón) sobre el agradecimiento. La idea es poder leerla como familia y responder juntos las preguntas propuestas. Dentro de este espacio, encontrarán también retos diarios para compartir en familia.

Computador. 1 hora diaria.

Canciones para el corazón.

En el aula virtual encontrarán un listado de canciones para que ustedes y nuestros estudiantes puedan escuchar en momentos de tiempo libre. Esperamos que la disfruten.

Computador. 2 horas.

Expresando sentimientos

En el aula virtual encontrarán una guía que contiene caras y unos guiones enfrente para llenar con las letras correspondientes a las emociones expresadas.

Guía Media hora

Juegos para fortalecer la atención

Dile a los integrantes de tu familia, que observen muy bien el lugar donde están (sala, habitación, comedor, estudio...) por 30 segundos, luego indícales que deben cerrar los ojos. En tanto tú cambias o quitas algunos elementos de la decoración. Al abrir los ojos le dices a cada uno que te diga un cambio. Otra opción es que mantengan los ojos cerrados, les das unas vueltas y les puedes hacer preguntas (de objetos que se mantiene fijos) como en dónde está la mesa de centro, el cuadro, la foto, la puerta, así también trabajas la ubicación espacial. Dale el turno a diferentes personas para que cierren los ojos y para que dirijan. CREA SERIES Con los lápices de colores crea una serie de 3 Por ejemplo verde, azul, amarillo. Dejas que las personas lo miren por 10 segundos. Tapar y los participantes deben

Objetos de la

casa, colores,

cronómetro

10 minutos

reproducir tal serie lo más

rápido posible. Vas aumentando la cantidad de colores y variando su posición. Gana el que más aciertos tenga.

Enriquecimiento de vocabulario

Con tu familia juega a escoger una letra, que puede ser dicha al azar por algún integrante o señalando la letra al azar de un texto impreso (revista, periódico, libro). Con esta letra se dice la mayor cantidad de palabras que inicien tal letra. Colocas un reloj de arena o un cronmetro con un máximo de un minuto, el que más palabras diga gana. Una variación es escoger silabas escritas previamente en una hoja (mo, che, mar, cir, va, co, cion, te, ar...) y decir palabras que tengan tales sílabas al inicio de una palabra, en el medio o en el final. Así vas complejizando... Para definir en dónde debe ir la sílaba puedes usar un dado si cae 1 o 2 es al inicio, si cae 3 o 4 es en el medio y si cae 5 o 6 es al final.

Juegos de

mesa

Crucigrama,

textos

impresos,

cronómetro o

reloj de arena

20 minutos

Sección bachillerato

Activida d

Descripción Recursos Tiempo estimad o

Reflexión

Sé mi luz

Esta actividad la puedes hacer solo o te puedes reunir con las personas que se encuentran en tu casa o apartamento.

Busca el video que te mencionamos. Ubícate en un lugar cómodo y permítete concentrarte en el mismo. Busca identificarte con alguno de los personajes que allí aparecen.

Mientras ves el video piensa para quiénes puedes ser luz en medio de la realidad que vivimos. Por otra parte, identifica quiénes son luz para ti.

Video: https://www.youtube.com/ watch?v=RlfligPUmw0

10 minutos

Reconocer lo que hacemos por otros o lo que hacen otros por nosotros se llama gratitud. Este don habita en todas las personas. Por ello, te animo a que le escribas un mensaje a dos personas que creas hoy son luz para ti.

Tictac del día

Recuerda los movimientos de articulaciones que hacemos en clase de danza para iniciar a elaborar los pasos básicos del ritmo que desees, desarrolla 3 movimientos con repeticiones de 8 tiempos, no olvides las manos afro y los niveles en el espacio, puede ser en el coro de la canción escogida.

Música a buen volumen. 20 minutos

Mientras inicia esta serie de ejercicios recuerda la conexión con Dios por intermedio de nuestro santo patrono San José de Calasanz; a través de su oración de intersección “PADRE MIO CALASANZ” La puedes repetir en actitud de oración al iniciar el ejercicio y al finalizarlo.

Descans o interior

Comienza este momento poniéndote en manos de Dios. En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.

En estos momentos de dificultad (escuelas cerradas, limitación de movimientos,

10 minutos

El verbalizar las realidades interiores y ponerles nombre nos ayuda a descargar y liberar aquello que nos quita la paz.

iglesias clausuradas y sin posibilidad de

celebrar juntos y presencialmente nuestra fe, necesidad de estar en casa para evitar riesgos propios y ajenos) es más importante que nunca que dirijamos nuestra mirada al único que es capaz de responder a todas nuestras inquietudes, y que volvamos a escuchar, dirigidas a cada uno de nosotros, las palabras del Señor: “Vengan a Mí todos los que están cansados y agobiados, que yo les aliviaré” (Mt 11,28).

Cierra tus ojos y expresa en tu interior lo que te agobia, lo que te quita la paz, todo aquello que te cansa y agobia.

Regálate la posibilidad de sentir el amor de Dios descargándote de aquello que intenta quitarte la paz.

Además, recordemos que la presencia de Dios en cada uno de nosotros nos lleva a vivirnos a nosotros en nuestra mejor versión.

Hábitos y postura s corporal es (Teatro)

Recuerda los hábitos y posturas correspondientes o propios de cada oficio: El policía, el vendedor ambulante, mesero, embolador, el ejecutivo, el indigente, el bailarín, cura. Al conteo de (1,2,3,4,5) cambia la postura y recrea una de las posturas referentes a el oficio.

2participantes 10 minutos

Antes de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.

Oremos con el Papa Francisc o

Iniciemos En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén. Unámonos en esta oración: Oh María, tu resplandeces siempre en nuestro

5 minutos

camino como un signo de salvación y

esperanza. Nosotros confiamos en ti, salud de los enfermos, que junto a la cruz estuviste asociada al dolor de Jesús, manteniendo firme tu fe. Tú, salvación de todos los pueblos, sabes de qué tenemos necesidad y estamos seguros de que proveerás para que, como en Caná de Galilea, pueda volver la alegría y la fiesta después de este momento de prueba. Ayúdanos, Madre del divino Amor, a confiarnos a la voluntad del Padre y a hacer lo que nos dirá Jesús, que ha tomado sobre sí nuestros sufrimientos y ha cargado nuestros dolores para conducirnos, a través de la cruz, a la alegría de la resurrección. Bajo tu protección buscamos refugio, Santa Madre de Dios. No desoigas nuestras súplicas que estamos en la prueba, y libéranos de todo peligro oh Virgen gloriosa y bendita.

Finalicemos En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén.

Collage Busca revistas y algunas imágenes en casa que puedas recortar. Crea un collage buscando un tema específico, del que tú nos quieras contar. Recuerda que el collage DEBE TENER FONDO,

Revistas Hojas Pegante Tijeras

Distribuy e el tiempo en varios

Recuerdas algún tema bíblico visto con anterioridad. Busca imágenes que lo represente y haz un collage que lo represente.

PROFUNDIDAD DE CAMPO, PERSONAJES

PRINCIPALES y otros elementos. Revisa el link para ver cómo se hace realmente un collage: https://www.youtube.com/watch?v=v_z ZmsFZDaM (ver tiempo 1:00 al 1:07)

moment os

Comuni cando amor

Realiza lectura del fragmento de la carta del P. Pedro Aguado. Luego piensa a quiénes puedes darle esperanza. Llama a dos de las personas que pensaste. Súmale algún tío, abuelito, abuelito o familiar. Exprésales en esta llamada el afecto que sientes por ellos y anímales a tener esperanza en medio de estas realidades.

«Ser ministros de esperanza en estos tiempos de crisis nos acerca al corazón de muchas personas angustiadas por la falta de sentido en sus vidas o golpeadas por la crisis. Podemos ser ministros de la esperanza porque, ante todo, somos seguidores de Cristo, nuestra esperanza (I Tim 1,1).

Teléfono. 15 minutos

Tenemos la capacidad de generar esperanza. Por ello estamos llamados a propiciarla pues “Aunque el día este oscuro no deja de ser día”.

Escucha

el

Dedica 10 minutos quédate

completamente en silencio y relajado,

Cuerpo 15 minutos

Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.

ambient escucha el ambiente que te rodea con

e y atención, notarás que al transcurrir el

recréalo tiempo escucharás infinidad de ruidos

(Teatro) que habías pasado inadvertidos. Luego

trata de imitar de manera vocal los

ruidos que más te llamaron la atención.

Dibujo Recuerda que la caricatura exagera Hojas 1 hora Recuerda tu espíritu calasancio. Puedes

de algunas de las características faciales del Lápices aventurarte en este mundo de la caricatura, caricatu ser. Dibujo a tu grupo de amigos, Colores ideando una caricatura con el lema de este ras familiares o personajes famosos año 2020 “VIVE”

exagerando las proporciones.

Cuerpo, Busca en tu casa material reciclable que Hojas 30 En la medida que vas dibujando, dale gracias movimi pueda adaptarse a formatos de dibujo Colores, lápices, minutos a Dios por tu vida, pues eres un ser pues eres ento y (Hojas usadas, papel periódico, marcadores. un ser: pensado, amado y creado por Dios dibujo cartulinas que ya no usas). Toma tus incluso antes de que nacieras.

colores o marcadores favorito y dibuja

con las partes de cuerpo con las que

nunca piensas dibujar como los pies o la

boca.

Revisa el siguiente enlace y reproduce la Hojas 2 horas En la medida que vas agregando el color de

Arte idea. Puedes agregar color en cada Marcador- colores (distribu tu gusto en cada espacio, recuerda que Dios óptico espacio según tu gusto. ye el ha diseñado el croquis de tu vida, ahora tú

https://www.youtube.com/watch?v=zyp tiempo eres quien va dando color a ese croquis, no OlFzdyFE en varios olvides que en este caminar Dios va contigo y moment es nuestro Gran Compañero de vida. os)

Instrum Si cuentas con alguno de estos Youtube, instrumento 3 Recuerda que la creatividad y la innovación

ento instrumentos armónicos en casa como: armónico. minutos son Dones que Dios nos da, explora ese Armónic Ukelele guitarra y piano puedes campo escribiendo una canción con el lema o aprender a tocar una canción, en el de este año “VIVE” a la cual puedas

siguiente link: acompañar con alguna armonía aprendida. https://www.youtube.com/watch?v=Kg

5LJYApTZ8

Escucha la mejor Orquest

Disfruta gratuitamente de los conciertos

de la Orquesta Filarmónica de Berlín.

Computador, televisor. 90 minutos.

La música es una herramienta valiosa para acercarnos a la meditación. Date la oportunidad de escuchar una obra musical

a Sinfónic a del mundo.

https://www.digitalconcerthall.com/es/

home?a=bph_webseite&c=true

gregoriana que te ayude a conectarte con tu dimensión espiritual. reconociendo así su inteligencia espiritual.

Orar en familia

Reúnete con tu familia en un espacio de la casa. Tomen una postura corporal cómoda. Pueden encender una vela y ubicarla en el centro. Ponerse en la presencia de Dios (En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo). Iniciar el momento agradeciendo a Dios por el poder compartir este momento. Luego reconoceremos en un acto de humildad las acciones que he tenido en este día que reflejan el amor con el otro y conmigo. Luego un acto de contrición, reconocer las acciones o momentos en los que me desconecté del amor de Dios. Acción de gracias, hago compromisos con los cuales puedo mañana vivirme en mi mejor versión con los demás. Terminamos con la oración del Padre Mio Calasanz.

Vela. 20 minutos

Mente Ponte en posición cómoda y concéntrate en tu respiración. Si en el momento presente surge un pensamiento. Vemos el pensamiento sólo como un pensamiento y no como algo completamente real. En ese momento tratamos de ser conscientes de ese pensamiento. Lo observamos y

Lugar cómodo 10 minutos y cada día ir aumenta ndo los tiempos.

La práctica de la meditaciónpermite responder de modo más reflexivo a las situaciones, en lugar de funcionar en “piloto automático” a partir de ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones (eventos privados), ser capaz de situarse en el momento presente y aceptar los eventos privados” (Wolf & Serpa, 2015).

cuando el pensamiento desaparece

regresamos a la respiración. Si cuando estamos observando la respiración nos llega algún recuerdo, entonces esto se convierte en objeto de meditación. Somos conscientes de ello, lo observamos y cuando el recuerdo desaparece regresamos a la respiración. Si pensamos acerca del futuro, en ese momento tratamos de ser conscientes de ello, lo observamos y luego regresamos a la respiración. A veces tenemos imágenes mentales, algo se nos aparece en la mente. Si esto ocurre seamos conscientes de ello en ese momento. Lo observamos y cuando esta imagen desaparece regresamos a la respiración. Otras veces, conversamos con alguien en nuestra mente o con nosotros mismos. Si esto ocurre en el momento presente, seamos conscientes de ello. Lo observamos y cuando desaparece regresamos de nuevo al objeto base. Muchas veces, reflexionamos o analizamos. Si esto ocurre en el momento presente, seamos conscientes de cada una de estas actividades. A veces, experimentamos emociones, estados mentales que pueden ser agradables o desagradables. Si este el caso en el momento presente, también debemos

hacer de estos objetos parte de nuestra

meditación. En ocasiones, podemos tener expectativas. Las personas que meditan a veces quieren obtener algo por medio de la meditación. Los meditadores quieren obtener paz, tranquilidad, menos estrés. Es una forma sutil de deseo o apego. Entonces, si detectamos que en nuestra mente existe algún tipo de expectativa o aspiración seamos conscientes de la misma en el momento presente, la observamos con atención y cuando estas desaparecen regresamos a la respiración

Renega de

https://www.youtube.com/watch?v=dVf zYoriPgc al escuchar esta canción recuerda el tictac y al final agrega un movimiento creativo al ritmo del fraseo musical.

Computador o TV 20 minutos

Abrazan do

Desde que somos llamados a la vida es importante reconocernos bellos, deseados y amados. Esto en la convivencia en casa se hace difícil de expresar y reconocer. Por ello en el transcurso de este día abraza a las personas que viven contigo y si han tenido diferencias, busquen disculparse y si están bien exprésense cuánto se aman.

15 minutos

Se hace necesario expresar el amor. Cada uno ama de manera diferente por ello se hace necesario reconocer la manera como nos aman y cómo estamos amando.

Play list Elabora una play list de sólo artistas de

los 70´s y compártela con las redes sociales. Genero Rock

celular 30 minutos

Admirar me

Regálate un momento para ubicarte frente al espejo y admirar la obra creadora que Dios ha hecho en ti. Reconócete y agradece a Dios por haberte creado como lo hizo, con tus dones y defectos.

10 minutos

El reconocernos y admirarnos nos permite poder hacer lo mismo con otros.

Dibujo guiado

En internet podrás encontrar muchos videos tutoriales paso a paso para dibujar cosas específicas como ojos, nariz, bocas, paisajes, animales. Intenta buscar alguna imagen que te interesa y comienza a dibujar.

Hojas- colores y lápices Internet

30 min por dibujo.

Luego de dibujar, busca un lugar tranquilo de

tu casa y ubícate en posición cómoda. Enfoca

tu atención en la entrada de las fosas nasales.

En esa zona donde podemos observar la

entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire

entra por las fosas nasales produce una

sensación de contacto o de fricción y esa

sensación puede ser detectada si colocamos

nuestra consciencia en ese lugar por donde

está fluyendo el aire hacia dentro; y lo mismo

cuando el aire sale, cuando exhalamos,

también observamos la salida del aire.

Visita museos en línea

Busca algunos de los museos del mundo que tienen modalidad en línea. Visita alguno y conoce nuevas obras de arte. https://www.imageneseducativas.com/1 0-museos-para-visitar-estando-en-casa- tour-virtual-y-colecciones- online/?fbclid=IwAR2sLVhHn2JXjk2nsgz-

Computador, tablet o celular

2 horas La cultura general es una herramienta valiosa en todo ser humano. Te invitamos a conocer un poco más de tu iglesia católica. Busca en la internet un paseo virtual por el vaticano y las obras más sobresalientes de la iglesia http://www.museivaticani.va/content/musei vaticani/es/collezioni/musei/tour-virtuali- elenco.html

CWnt6iHLs_RsRw_-

PNti0MuqQ1_ipWfiG5EPW68

Insanity Buscar en YouTube un video de insanity u otra plataforma para realizar una rutina

Video insanity 40 minutos

Aplicaci ón Adidas.

Descarga la aplicación de Adidas Training y realizar cualquier plan de entrenamiento.

Internet. Tablet. O celular o computador.

40 minutos

Antes de iniciar tu rutina no olvides darte un pequeño espacio para entrar en tu corazón y dar gracias a Dios por el don de tu vida y de tus seres queridos

Burpies Realizar 5x10 burpies sin flexión de codos.

Propio cuerpo 20 minutos

Salto de lazo

Completa 200 saltos con lazo. Lazo 15 minutos

Cuando termines de saltar, coloca tu mano en el corazón, siente como la vida te llama con fuerza a vivirte en tu mejor versión. Por ello colabora en tu casa con algo que veas se necesita.

Abdomi

nales

Realizar 6x20 abdominales Propio cuerpo 15 minutos

Tijeras Realizar 6x20 tijeras (salto y caigo con una pierna adelantada y la otra atrasada, salto y cambio posición)

Propio cuerpo 15 minutos

Santo

rosario

María es mediadora ante Dios Padre. Por ello podemos como familia unirnos a hacer el rezo del rosario. Si por tiempo no podemos hagamos una decena por la realidad de nuestro país.

Rezar el Rosario 1. Haga la “Señal de la Cruz” y

rece el “Credo de los Apóstoles”.

30 minutos.

2. Rece el “Padrenuestro”.

3. Rece tres “Avemarías”. 4. Rece el “Gloria”. 5. Anuncie el primer misterio,

luego rece el “Padrenuestro”. 6. Rece diez “Avemarías”

mientras medita sobre el misterio.

7. Rece un “Gloria” y la “Oración de Fátima”.

8. Anuncie el segundo misterio, luego rece el “Padrenuestro”.

9. Repita los pasos 6 y 7, y continúe con el tercero, cuarto y quinto misterio.

10. Rece la “Salve”. 11. Rece la “Oración después del

Rosario”.

Los misterios del Rosario

Misterios Gozosos

(lunes y sábado) La Encarnación del Hijo de Dios La Visitación de nuestra Señora a su prima Isabel El nacimiento del Hijo de Dios en el portal de Belén La presentación de Jesús en el Templo El Niño Jesús perdido y hallado en el Templo

Misterios Dolorosos (martes y viernes) La oración en el Huerto

La flagelación de Jesús atado a la

columna La coronación de espinas Jesús con la cruz a cuestas camino del Calvario La crucifixión y muerte de Jesús

Misterios Gloriosos

(miércoles y domingo) La Resurrección del Hijo de Dios La Ascensión del Señor al cielo La venida del Espíritu Santo La Asunción de María al cielo La Coronación de María como Reina y Señora de todo lo creado

Misterios Luminosos (jueves) El Bautismo en el Jordán Las bodas de Caná El anuncio del Reino de Dios La Transfiguración La instauración de la Eucaristía

Las oraciones del Rosario

La Señal de la Cruz En el nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Amén.

El Credo de los Apóstoles Creo en Dios, Padre todopoderoso, Creador del cielo y de la tierra. Creo en Jesucristo, su único Hijo, nuestro Señor, que fue concebido por obra y gracia del Espíritu Santo, nació de Santa María Virgen, padeció bajo el poder de Poncio Pilato, fue crucificado, muerto y sepultado,

descendió a los infiernos, al tercer día

resucitó de entre los muertos, subió a los cielos y está sentado a la derecha de Dios, padre todopoderoso. Desde allí ha de venir a juzgar a los vivos y a los muertos. Creo en el Espíritu Santo, la santa Iglesia católica, la Comunión de los Santos, el perdón de los pecados, la resurrección de la carne y la vida eterna. Amén.

El Padrenuestro Padre nuestro, que estás en el cielo, santificado sea tu nombre; venga a nosotros tu reino; hágase tu voluntad, en la tierra como en el cielo. Danos hoy nuestro pan de cada día; perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos dejes caer en la tentación, y líbranos del mal. Amén.

El Avemaría Dios te Salve, María, llena eres de gracia; el Señor es contigo. Bendita tú eres entre todas las mujeres, y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.

El Gloria Gloria al Padre y al Hijo y al Espíritu Santo. Como era en el principio,

ahora y siempre, por los siglos de los

siglos. Amén.

La Salve Dios te Salve, Reina y Madre de misericordia, vida, dulzura y esperanza nuestra, Dios te salve. A ti llamamos los desterrados hijos de Eva; a ti suspiramos, gimiendo y llorando, en este valle de lágrimas. Ea, pues, Señora, abogada nuestra, vuelve a nosotros esos tus ojos misericordiosos, y, después de este destierro, muéstranos a Jesús, fruto bendito de tu vientre. ¡Oh clemente, oh piadosa, oh dulce Virgen María!

Flexión

de

brazos

Realizar 6x10 o 15 flexiones de brazos. Propio cuerpo 15 minutos

Ahora que ejercitaste tus brazos, usa esa fuerza para expresarte cuanto te amas. Para ello abrázate y siéntete único y valioso.

Sentadil

las

Realizar 6x20 sentadillas. Propio cuerpo 15 minutos

Amando

y

cuidand

o a mis

mayore

s

Analiza la siguiente imagen

Identifica las emociones que se suscitan en tu interior. ¿A qué te invitan? ¿Qué personas mayores hacen parte de tu familia? ¿Qué estarías dispuesto a hacer por ellos en este momento?

Busca y/o llama a las personas mayores de tu familia y exprésales el cariño y admiración que sientes por ellos. Agradece a Dios por cada uno de ellos.

Skipping Realizar skipping (simulación de la

carrera en el puesto) durante un tiempo

determinado 6 x 20 segundos.

Propio cuerpo 5 minutos

Fondos

en una

silla.

Realizar 6x20 fondos (flexión y extensión de codos de espalda a la silla rodillas semiflexionadas)

Propio cuerpo y silla. 15 minutos

Contem

plando

Regálate un momento de quietud. Luego contempla este ícono. Regálate unos minutos para ello.

15 minutos

Jesús es un buen pastor que nos sostiene la vida. Déjate sostener en estos momentos.

¿Qué se suscita en tu interior? ¿Logras identificar como Dios te sostiene en estos momentos?

Trabajo de bíceps

Llenar dos botellas plásticas de agua y realizar flexión de brazo. (40 repeticiones con brazo derecho, luego con brazo izquierdo y por último simultáneamente).

Botellas plásticas. Agua

10 minutos

Estudio de evangeli o.

Recuerda la importancia de alimentar de la mejor forma tu vida espiritual, por eso te invito a realizar este ejercicio bíblico, teniendo en cuenta tres momentos: 1) ver: identifica alguna realidad

personal o familiar que quieras trabajar o mejorar 2) juzgar: buscar la cita JUAN 9, 1 – 17 lee y responde que dice el texto de forma literal. pregúntate ¿qué me dice el texto para mi vida personal?, copia la respuesta. Ilumina tu realidad personal con la palabra de Dios.

Biblia Cuaderno de estudio Música de oración y reflexión.

30 minutos

Busca un lugar apropiado en tu casa que te invite a la reflexión y oración. Luego realiza el ejercicio espiritual utilizando un cuaderno para ir escribiendo lo que te suscita en cada momento.

3) Actuar: reflexiona y pregúntate ¿a que

invita el texto y que compromisos vas a implementar en tu vida para cambiar esa realidad personal después de iluminarla desde la palabra de Dios.

Flexibili

dad

Realizar una sesión de estiramientos de tren superior e inferior. Recordar que cada estiramiento debe durar aproximadamente 20 segundos.

Propio Cuerpo 10 minutos

Antes de realizar el ejercicio, busca un lugar

tranquilo de tu casa y ubícate en posición

cómoda. Enfoca tu atención en la entrada de

las fosas nasales. En esa zona donde podemos

observar la entrada y la salida del aire. Así,

cuando el aire entra por las fosas nasales

produce una sensación de contacto o de

fricción y esa sensación puede ser detectada

si colocamos nuestra consciencia en ese lugar

por donde está fluyendo el aire hacia dentro;

y lo mismo cuando el aire sale, cuando

exhalamos, también observamos la salida del

aire.

Oración Ubícate cerca a la ventana de tu 15 Sentirnos parte de un todo nos permite de habitación y por un momento contempla minutos recordar que somos valiosos y únicos. Al contem el cielo. Recuerda que contemplar no es hacer esto nos damos cuenta de la necesidad plación sólo mirar sino detallar, reconocer y del otro.

dejarse admirar por aquello que es

contemplado. De igual manera,

contemplar es sentirse parte de.

Reconoce como tú y las personas que tu

familia, son parte de esta bella creación.

Quédate allí y también contempla tu

respiración, siente como la vida entra en

tu ser y luego sale para dar vida a otros. Para terminar, reconoce la presencia de Dios en tu interior, ese Dios que se hace presente en tus dones y talentos. Realiza un compromiso que puedas cumplir con los miembros de tu familia.

Para ser santo

https://www.youtube.com/watch?v=cK Ryb8l5HuY En ocasiones solemos pensar que la

santidad no es para todos, o quienes

están llamados a serlo son los religiosos y

sacerdotes; que para poder ser santo se

deben hacer grandes milagros. Pero no,

realmente la santidad es una propuesta,

es un llamado para todos. Por eso la

invitación para este momento, es que

escuches atentamente esta canción,

resaltando en tu interior aquella frase o

aquella acción con la cual te vas a quedar

y de esta manera poder llevarla a la vida,

porque para aceptar la santidad como

proyecto de vida, se necesita estar

locamente feliz dejándose amar por Dios

que es Padre.

4 minutos

Dejarse amar por Dios es toda una aventura. Aventura que iniciamos cuando le decimo SÍ bien fuerte, porque Dios aun siendo Dios respeta nuestra libertad.

María, Madre, Maestra y Amiga.

https://www.youtube.com/watch?v=kk Vtd-kam6A Recordando que Calasanz consagra la escuela Pía a la Virgen María; a su ejemplo consagremos Ella de igual

5 Minutos.

Regálate junto con María Madre y Maestra, un espacio donde como buen hijo puedas abandonarte en sus brazos maternales y de esta manera retomar fuerzas para continuar en el gran proyecto de ser feliz y santo.

manera nuestra vida, nuestra familia,

nuestra Patria y el mundo entero.

Aliment Practica la alimentación consciente”. Una fruta Tiempo Practica la alimentación consciente con otros

ación 1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas ilimitado alimentos conscie todavía. (Resulta muy útil en esta

nte práctica algo que llamamos mente de

principiante. La mente del

principiante es la actitud de hacer

algo o experimentar algo como si

fuera la primera vez. Cuando hemos

hecho algo muchas veces, perdemos

la mente del principiante y

comenzamos a hacerlo en piloto

automático.)-Finge que nunca has

visto algo así en toda tu vida. ¿Qué

ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3.

Huélela.4. Escúchala. Tienes que

rodarla, o no te hablará. 5. Ahora

sostenla por un momento entre el

pulgar y el índice, pero no la muevas.

Imagina ponerla tu boca. ¿Qué

notaste? 6. Llévala a tus labios y

siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso?

¿Es lo mismo o diferente que sentirlo

con los dedos? Si es diferente, ¿de

qué manera?

7. Ahora póntela en la lengua, pero no

la muerdas todavía. Siéntela con la

lengua. ¿Es la misma o diferente

sensación que con tus dedos o tus

labios? 8. Ahora muerde una vez.

¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa masticando hasta que no quede nada. Presta atención a cómo tu lengua y mejillas colocan de manera experta las partes restantes para que queden entre tus dientes. 11. Cuando estés listo, cuando decidas, sigue adelante y pásate la fruta. ¿Cómo fue y qué aprendiste?

¿Cómo sobreviv ir al Corona Virus?

Leer información o Tips que faciliten la permanencia de estos días en casa, puede ser una mejor forma de sobrellevar el aislamiento voluntario.

Internet, Tablet o dispositivo móvil (Aula virtual CCB)

Tiempo ilimitado

Consultar información que favorezca nuestra

salud mental es clave, pues permite que

mejoremos nuestras estrategias para

afrontar las circunstancias adversas.

No todos los seres humanos saben cómo responder a nuevos retos en la vida, por lo que es muy importante que busquemos alternativas de solución que nos haga más resilientes y alimenten nuestra paz interior.