Magyar Labdarg SzvetsgEdzkpz Kzpont

Tervezs, periodizci

Kvetelmnyek a modern futballban

Kis terlet

Magas technikai kpzettsg,labdabirtoklsnl az ellenfl leszkti a terletet. Gyors labdajrats, gyors mozgssal elszakadni az ellenfltl

A jtk olvassa, intelligens

helyezkeds, els rints

fontossga

Magas sznvonal magasabb

technikai-taktikai kvetelmnyek

Labdaelvesztsekor a terlet leszktse, s

az ellenfl letmadsa, gyorsan

visszaszerezni a labdt

Kevs id

Ha kevs idnk van, tbbet kell mozogni labda nlkl, fontos a robbankonysg, gyorsasg. Gyorsabb gondolkodst, cselekvst ignyel.

Az tmenetek fontossga, sebessge

Periodizci

Mit jelent a periodizci?

idszakokra , ciklusokra bontott, tervezett edzsmunka

az edzsterv klnbz ciklusokbl ll: makro, mezo, mikro

ezen ciklusokon bell el kell rni,a jtkosok a lehet legjobb teljestmnyre legyenek kpesek

ciklusoknl klnbzhet az edzsek idtartama, intenzitsa, az alkalmazott mdszer, a terhels s pihens nagysga s arnya

jellemzje az ltalnos s specilis ernlti edzsek, jtkosonknt s posztonknti eltrssel

fontos eleme az egyni kpzs, egyni foglalkozs

Periodizci

Hatskivlts 1.

Hatskivlts 2.

Alkalmazkods

Regenerci

Ciklus felptse

S1 S2

IN1 IN2

EX1 EX2 REG.

REG.

Periodizci

a felkszlsi mrkzsek erssgnek tervezse

a bemelegtsek tervezse a ciklus intenzitshoz igaztva

a felkszlsi idszak terhelsnek tgondolsa

a napi kt edzs

tlterhels s alulterhels

szuperkompenzci kialakulsnak felttele: elegend pihensi id

regenercis idszak

mrkzs utn 48 ra a felpls

tpus edzsek

Heti terhels alaktsaHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat vasrnap

Pihen Taktikai edzs Futballkondci

Regenerci Taktikai edzs

Mrkzs Regenerci

BM BM BM BM

Technikapozcis jtkok

Gyorsasg fejleszts, din. techn.

Regenerci Csapatjtk

Csapatjtk felptse

Kisjtkok Elemzs Mrkzs felkszts

StabilizciEgyni kpzs

StabilizciEgyni kpzs

Heti tervezsVasrnap Htf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat Vasrnap

Mrkzs Reg. edzs

Pihen nap

Futball kondci

Reg. edzs

Futball kondci

Taktikai edzs

Mrkzs

Taktikai edzs

Taktikai edzs

Vasrnap Htf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat Vasrnap

Mrkzs Reg. edzs

Pihen nap

Futball kondci

Taktikaiedzs

Taktikaiedzs

Mrkzs Reg.edzs

Taktikai edzs

Vasrnap Htf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat Vasrnap

Mrkzs Reg. edzs

Taktikaiedzs

Mrkzs Reg. edzs

Taktikaiedzs

Taktikai edzs

Mrkzs

Flves idszak 1. ht 2. ht 3. ht 4. ht 5. ht 6. ht 7. ht

Dtum 01.07. - 01.13. 01.14. - 01. 20. 01.21. - 01.27. 01.28. - 02.03. 02.04. - 02.10. 02.11. -02. 17. 02.18. - 02.24.

Tpus

I R EXT 1 EXT 2 INT 1 INT 2 S1 S2

8. ht 9. ht 10. ht 11. ht 12. ht 13. ht 14. htDtum 02.25. - 03.03. 03.04. - 03. 10. 03.11. - 03.17. 03,18. - 03.24. 03.25. - 03.31. 04.01. - 04.07. 04.08. - 04.14.

Tpus

II R EXT 1 EXT 2 INT 1 INT 2 S1 S2

15. ht 16. ht 17. ht 18. ht 19. ht 20. ht 21. ht 22. ht 23. htDtum 04.15. - 04.21 04.22. - 04.28. 04.29. -05.05. 05.06. - 05.12. 05.13. - 05.19. 05.20. - 05.26. 05.27. - 06.02. 06.03. - 06.09. 06.10. - 06.16.

Tpus

III R EXT 1 EXT 2 INT 1 INT 2 S1 S2 S2 S2

1.htHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Extenzv tarts

Gyorsasgi ll. kp.

Extenzv tartsExtenzv tarts Extenzv

tartsPihen Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Csapatjtk Technika iskola Csapatjtk

forma Nagy ltszm 3 lloms Nagy ltszm 5 lloms Nagy ltszm

terhels 5x10 6x6x2 5x10 5x10 5x10

II. edzsltalnos er

fejlesztsltalnos er

fejlesztsRegenerl

futs - tarts

Gyorsasg elkszts

20-30

9x30,10x20

2.htHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Extenzv tarts

Gyorsasgi ll. kp.

Extenzv tartsExtenzv tarts Extenzv

tartsEdz

mrk.Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Csapatjtk Technika iskolaTaktikai

feladatok,csapatjtk

2x45

forma Nagy ltszm 3 lloms Nagy ltszm 5 lloms Nagy ltszm

terhels 4x15 5x8x2 4x15 4x15 2x15 45/f

II. edzsltalnos er

fejlesztsGyorsasg elkszts

ltalnos er fejleszts

Gyorsasg elkszts

Regenerl futs - tarts

6x60,7x50,8x40Regenerl

futs - tarts6x60,7x50,8x40

20-30 20-30

3.htHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Intenzv tarts

Ismtlses rvid sprint kp.

Intenzv tartsIntenzv tarts Intenzv

tartsEdz

mrk.Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Csapatjtk Technika iskolaTaktikai

feladatok,csapatjtk

3x30

forma 8:8 3 lloms 7:6,8:7 5 lloms 8:8

terhels 5x6 5x4-6x2 5x7 5x8 4X8 60/f

II. edzsltalnos er

fejlesztsGyorsasg elkszts

ltalnos er fejleszts

Gyorsasg elkszts

Fartlek futs 9x30,10x20 Fartlek futs 9x30,10x20

20 30

4.htHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Intenzv tarts

Ismtlses rvid sprint kp.

Intenzv tartsIntenzv tarts Intenzv

tartsEdz

mrk.Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Csapatjtk Technika iskolaTaktikai

feladatok,csapatjtk

2x45

forma 8:8 3 lloms 6:5,7:6 5 lloms 8:8

terhels 5x8 5x4-6x2 5x7 5x6 3X8 90/f

II. edzsltalnos er

fejlesztsGyorsasg elkszts

ltalnos er fejleszts

Gyorsasg elkszts

Tarts futs 9x30,10x20 Tarts futs 9x30,10x20

30 30

5.ht Htf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Extenzv tarts

Startgyorsasg, sebessg kp.

Extenzv intervallExtenzv tarts

Startgyorsasg, sebessg kp.

Extenzv tarts

Bajnoki mrk.

Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Taktikai feladatok,

csapatjtk2x45

forma Nagy ltszm 3 lloms Nagy ltszm 3 lloms 8:8

terhels 4x108x2-3x26x30x5

4x158x2-3x3

2X8 90/f

II. edzsltalnos er

fejlesztsltalnos er

fejleszts

Regenerl futs

Regenerl futs

30 30

6.HtHtf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat

Vasr-nap

I. Edzsmdszer

Extenzv tarts

Startgyorsasg, intenzv intervall

Extenzv tartsStartgyorsasg,

intenzv intervall

Extenzv tarts

Bajnoki mrk.

Pihen

eszkz CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

CsapatjtkPrharc,

kapura lvs kisjtkok

Taktikai feladatok,

csapatjtk2x45

forma Nagyltszm 3 lloms Nagyltszm 3 lloms 8:8

terhels 3x206x1-2x24x15x2

4x156x1-2x24x15x2

2X8 90/f

II. edzsltalnos er

fejlesztsltalnos er

fejleszts

Regenerl futs

Regenerl futs

30 30

Csapatjtk oktatsa - tervezse

1. ht 2. ht 3. ht 4. ht 5. ht 6. ht

Felpts Szervezs Befejezs tmenet 1. Labdaszerzs tmenet 2.

Heti - feladatok

Kik vesznek benne rszt?

Ki ellen?

A plya melyik terletn?

Mi a cl?

Tengelyben, szleken?

Jellemz jtkhelyzetek?

Ajnlott jtkok?

Coaching pontok?

Folytatsi lehetsgek?

1. ht - felpts

jtkfelpts a vdk s a kzpplysok kztt

a bels vd, a kapus belpse a jtkba

6-os jtkos megjtszsa

tengelyben: 3:2,4:3 elleni jtk

szleken: 3:2, 4:3 elleni jtk

6:4, 6:5 elleni jtk: cl a 8-as,10-es megjtszsa, az ellenfl nyomst alkalmaz

Csapatjtk oktatsa - tervezse1.ht 2. ht 3. ht 4. ht 5. ht 6. ht 7.ht

1. ciklus

EXT. EXT. INT. INT. GY. GY. R.

Labdaszerzs

tmenet1.

Felpts Szervezs Befejezs tmenet 2.

Standard

8. ht 9.ht 10. ht 11. ht 12. ht 13. ht 14. ht

2. ciklus

EXT. EXT. INT. INT. GY. GY. R.

Labdaszerzs

tmenet1.

Felpts Szervezs Befejezs tmenet 2.

Standard

15. ht 16. ht 17. ht 18. ht 19. ht 20. ht 21. ht

3. ciklus

EXT. EXT. INT. INT. GY. GY. R.

Labdaszerzs

tmenet1.

Felpts Szervezs Befejezs tmenet 2.

Standard

Csapatjtk oktatsa tervezse heti 3 edzssel1. ciklus Kedd Szerda Pntek Vasrnap

1. ht Felpts AFutball

kondciSzervezs A Mrkzs

2. ht Befejezs AFutball

kondcitmenet 1. Mrkzs

3. ht Labdaszerzs AFutball

kondcitmenet 2. Mrkzs

4. ht Felpts BFutball

kondciSzervezs B Mrkzs

5. ht Befejezs BFutball

kondcitmenet 1. Mrkzs

6. ht Labdaszerzs B Futball

kondcitmenet 2. Mrkzs

Csapatjtk oktatsa tervezse heti 3 edzssel2. ciklus Kedd Szerda Pntek Vasrnap

1. ht Felpts AFutball

kondciSzervezs A Mrkzs

2. htEllenfl

zavarsa, pressing

Futball kondci

Labdaszerzs A Mrkzs

3. ht tmenet 1.Futball

kondcitmenet 2. Mrkzs

4. ht BefejezsFutball

kondciFelpts B Mrkzs

5. htEllenfl

zavarsa, pressing

Futball kondci

Labdaszerzs B Mrkzs

6. ht tmenet 1.Futball

kondcitmenet 2. Mrkzs

a periodizci tervszer ptkezs

a kpzs folyamn minden pt knek a helyre kell kerlnie

a korosztlyok kpzsi programjainak egymsra kell plnik

tudatos tervezs

az edzsprogram blokkokra osztva

ciklusok kialaktsa U7-tl U17 ves korosztlyig sokoldal technikai s taktikai felkszts

Periodizci a korosztlyos kpzsben

slypontok az egyes szakaszokban, hangslyos fejlesztsi feladatok

jtkelemek oktatsa visszatr rendszerben

spirlis kpzsi rendszer folyamatt kvetjk, kt tpus edzs fajtval: oktat s iskolz foglalkozsok blokkok.

a periodizci figyelembe veszi a gyerekek rettsgi szintjt, ami a rugalmass teszi a rendszert.

hrom szinten dolgozik a mdszer:

1. a korosztlyos kpzs kzp tja

2. korosztlynl fejlettebb kpessgekkel rendelkezk

3. korosztlynl gyengbb kpessgekkel rendelkezk

Periodizci a korosztlyos kpzsben

a periodizci rendszere, rszeire bontja a jtk elemeket s azokat kln szegmensekknt pti fel, ami gyakorlatilag a korosztlyos kpzs egy fajta megjelense

felptse: clok, kritriumok

technikai kpzs

taktikai kpzs

kpessg fejleszts szenzitv idszakai

mentlis felkszts

ellenrzs

Periodizci a korosztlyos kpzsben